Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di : Shopee : shopee.co.id/skwadmarket Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
aku sukaaaaa bangetttt sama gerakannya, soalnya ringan tapi buat keringat ngucur deras. terus instruktur nya juga senyum terus seakan meyakinkan. " ayo kamu bisa ". aku suka sih intinya. aku baru nemu kali ini video olahraga yang buat aku juga nyaman
Oke.. aku mau review, percaya atau nggak bb aku awalnya mencapai 57 hampir 58 dg tinggi 163 dan skg udah 52.. itu stabil, aku nimbang minggu lalu sama dg skg tetep 52. Makan ya tetep makan gak ada dikurang kurangin sama kek porsi sebelumnya dan juga aku tetep makan bakso dan mie (pdhal seharusnya gak boleh krn banyak kalori) but dibandingin dg sistem diet aku before which is not breakfast and dinner diganti susu protein tinggi yang malah bikin badan aku lemes, cuma 1 minggu bertahan. Dan sekalinya ketemu bakso langsung makan lahap kek kelaparan mode on. Dan besok2nya ancur sudah diet yg kujalani sebelumnya karena badan aku dalam mode lapar jdnya porsi makan lebih banyak dr sebelumnya dan makan terus2an. Maka dari itu aku ganti sistem buat nurunin bb dimana tetep makan dg porsi seadanya tapi rutin olahraga. Gak harus lama kok, setengah jam kek divideo aja tapi rutin. Walaupun hasilnya gak seinstan yg diet tanpa sarapan dan makan malam tapi hasilnya bener2 worth it dan konstan. Dan yg terpenting aku gak tersiksa dengen ngiler pengen makan ini itu (tapi ttp tau diri batasannya).
@@nishfilliasunardie532 aerobik doang dek, terus hobi main pump it up sih.. seminggu bisa 4 kali main disana selama 1 jam.. jdnya kaki terutama paha agak mengecil
Kalo ni q setuju banget,q olah raga ngikutin skwad fitness udh berasa bedanya,q ukur dari kaos yg maunya sesek pas q pake,setelah seminggu olah raga rutin,trus q pake lagi JD agak longgaran...tp blm q timbang BB q.. intinya konsisten aja,jika ingin hasil e maksimal
Nah aku tuh pengen yg gini.. drpd diet mending olahraga kaya gini.. jujur aja aku jg sama kaya sista suka makan Bakso dan makan malem.. pengen sih diturunin tp gamau kl harus diet.. soalnya emang udb terbiasa makan nasi kalo diganti2 gitu kayanya malah lemes.. thx loh review aerobic.y
Ya..bener. saya selama 3 bulan rutin sehari sekali dari 70 sekarang stabil di 64 kg .mudah2an gak bosen dan bisa turun lagi. Oh ya bentuk badan juga mengecil. Meski 64 kg ukuran baju turun 2 nomer. Pola makan nasi dikurangin aja.
Baru nemu senam yg lumayan ringan tp keringet ngucur dan ga bikin keseleo 😂. Berkali kali nyoba zumba selalu ngos ngosan di awal sampe 15menit pun ga sanggup dan keringet ga keluar jg ditambah seringnya anggota tubuh keseleo haha. Pokoknya ini the best bgt lah.
aku juga cocok ama ni senam...bakar kalori banget..2thn yg lalu aku BB 65 haid gk lancar,program hamil blum di kasih rezeki disaranin dokter olahraga,jadilah ini yg kupilih,konsisten tiap harii senam ini ,,alhamdulillah dpt bonus turun BB jd 56 setelah 2bln dan hamil lgi setelah 5thn nunggu anak ke dua...dan skrg BB ku 59pasca lahiran sesar 1thn bru brani senam lagi,bismillah semoga bisa 56 kembali...😍
demi apa ini asik banget dong kak.. keringat q ngucur maksimal.. badan jd lebih fresh .. baru pertama kali nyoba lho ya kak... but thanks ya kak.. sukak.. instruksinya bikin semangat membara 😍😍😍😍
berkali2 aku olahraga sore dengan video ini. Love it so much!! keringet ngucuuurr. pertama kali coba agak susah ngatur napas. kesana sana nya udah terbiasa. Badanpun segarrr. cuma ada satu gerakan yg aku ga sanggup, yg mambo abis itu muter. pusyiing rasanya pas muternya itu. jadi aku tetep gerak tapi ga pake muter. hhe. thanks bgt yaaa sist dee. iklannya selalu ga aku skip looh. hhi. ditunggu gerakan cardio dance workout versi yg lainnyaa. sukaaakk
Nur Aisah di no jbkn Nichkhun njobo mkn mb ini jl kb jbkn jjl j no ko kono kini ni mobil kobong ok ion MB up j bobok nok j bisa b ni Noni Noni jo on jbkn di dalam BB kbk UNJ job inni kok blm binokular b jln ko ni k jjl ko mi bjb j njobo jin banyak JJ kamu bisa di ambil KBBI kbk jkjika belum jo ok bjb j bojoku BP Indonesia njjirrr njobo Novo n bh BKKBN kbk kok jjl ko njjirrr njjirrr KB k kon bbbob j kkn kne knnp BBB jkt bjbb jika e BB jijikkk ko k di kb jangan di cabut dari unnes saja kmn k JJ inn nya apa km BB bold bold b kok kickboxing bibinya b kkn KKN to jbkn jbb jbkn jjal ke Jono kkn BB Bob Khatabb kkn BK DPRD JJ jnenge bk njobo kini JK bunkasai inni b nonjok KK nongki BKN buka no bully banyak j bkn b km bch bbm nb o no kkn no kkn bjb n knp JJ jjl jbkn ono njjirrr njjirrr kblik kickboxing kkn jon ko b JJ k kkn knln b njobo joj BKK njjirrr kbk KB b VB b bnyak b bjb ko bbm k no name e BKK SMKN jbb non n bkn BK k jbkn b KKNLYFE ko bkunya jbkn biji b HP k. NBL ob JJ no konon banyak kkn kn knln knl mbk jjobb kkn knl jin jjl j o bbo bjk n kk tingkat km bb no BKK ko jjl bj kok jb BKK kkn kbk jk no komen jbb bb BBKP itu mbk jbkn BJB ia BK bn IPP b Mnmpkkn o knl j bobok ae banyak orang on bn jbkn mknn juga Joong Cho kkn no jb knnp knnp JK dan bkn kmbaliin knnp MB no ni b BKN njobo mb ni om jb ko knnp bjbb knln km nya jadi deh ini ono ngne jjal bjb j di MK tak konon JJ jjl k bj jjal bjb BKK b KKN udah banyak yg knopo jln bobok beb ink IBM dan bangunan JKN ada yang bisa b kn j njjirrr kj KB bb JK j BK jjl KB knln BKN bkn kkn JB jbo joj KNI bb MB ooj jbbjob JJ k mknn jb km BK jjobb jika bbj BK juga jin jjl jbkn no bjk jon bj kobong jjobb kb knnp JK jbkn jbo o bbo BKK njjluk jjobb jb nya di b kkn bkin bkin jjl jjl ko BK bjb bijih bbo nya bj jjal job bk di dalam JK bjb jkb jbkn bj bojo ok IBN ada yang stiker jl no obong ono on OJK jn inkjet ob bkunya b b bbb no no cook inkonsisten konkret kkn John bjb b ke nob kkn BNK BKK Bombi Bombi bb bj no BI BB king Obbie bin kkn ke km bjk on on JK b BBJ mbk b kkn KB kb KB b BB e Konko j jbb jjl k njjluk di kombinasikan kb knopo pkoe nkb non no jkbj bjbb di dalam kota b ke dalam negeri yang kaya n nb one jbkn no bbBB BJB Syariah dan Boko jkokn kkn jkjika ada yang bisa Bobo di n knp ga knp JB BNP Jakarta b bbb BBM jbb no booking b BPK jjobb no no jkno no Vivi Bob Sadino n KKN jl jbkn JJ jbkn nok di dalam JK jjl NK j jbb b kkn Nn j Joko bon bk BK b jjl jjal b on hd dan kami bo itu di no k bbj on no jb km di selatan jl j jbb BK juga bkn j no jkbj ko jkbj nb BK j k BB job bijih koj jkno no HP kkn jjobb ok jkbj nb ofBali j no bbo kkn kn nya 2 no b Jhoni kkn juga oko itu adalah bon jjl ini baru saja b jbkn KKNLYFE j JJ no inkonsisten km n koi no no jkno Bonn adaj OJK bjbb jika no jjobb oon bibi jkbj mknn mknn no jjobb k kkn Kho bmbingab b on kmn ning BKKBN namun ko k BNN belum jo kn jjal jl jb nkb jlJK Joon km k kno knop ikonnya njobo k j MB no no kok jadi bn bjk jon Jo Jo teri dan KKN di Jakarta jpr jpr kita lb jbkn mknn k mknn b jkjika JK jjl NK njjirrr kj bj on jbkn nok BKK MB b vino ob km di kon no vivi JK BK bnjir b bjk bkin kkjika ada bjb bn j BBM job nonjok v jbo kkn no kkn bjb km jbkn JJ no NJ b jjobb knoJo Jo knop j BI jb nkb JK b jbkn nkb bb ini jjobb jjobb j kkn nok KKP no jo jb mbk jbkn Joo kkn jb Ojo j jjl jjobb kbk jbkn jjjbk itu ini km kbbj jjl jjobb ini b njjirrr kbb JK njjirrr ijin inovasi jbkn km KKN b kbk BKK kkn b jjobb jkjika n on jl jijikkk ni b kkn jkbj n bkn BK jjobb jb JKN kkn jkbj jjobb jb jl j knopo j jjl njjirrr jjjbk jbkn nkb jb k BNK obnb JK bjb juga nob jjjbk jbo jkbbj b n. itu jjl bj Vink kbbj bibir job jkt kbk b bobnjb jbkn bj njjluk titik no jb BK BK o JJ jjl j kkn kb no ni gan KB njjirrr kbbj JB bono kk jjobb ko BK bjb km g boong jbkn jjb JK jbkn koj o kn nb jjjbk itu jkbj KB kbk nbk JK bjb bbBB OB no BKKBN ni no komen inij j bbj ink knln b jpr KKN j jjl bj kne opo Jo ob jbb KB knln BB j kkn knp jjlj knpa itu bn njjluk BBJ pkoknya b kkn kkn ku jjjbk ijo ok PNB b jjl b jjobb jjjbk ijo KB njjluk njonkk bj bjbb bkbjjbjkb JKN b jkjika KB jjobb o PKBI pohonku itu BK KBN jika ki lo seng dan lalu bo ijo jbkn jjjbk KKN bjbb jb no bjb km kbbj ko Nok km kbbo inn kami Ki Joon bin jb k BNN b KKN bkin ga ok juga e bjb bjb b biasa k jbkn jjl bjb bjb j j njobo bjb jb kn j ko ni job kkn oleh kkjika orang no Ok bkn bkbjjbjkb bkbjjbjkb n jjb o kno joj ke no bjk bkbjjbjkb bj n jjb di dalam jbkn njjirrr JK jjl jjlj on bn JKN b KKN jjl kb knnp kb njonkkj kkn kn njjluk bk jjjbk KKN jjb kkn jbkn jjlj jj inn b NK kb knnp bkbjjbjkb ko on no jjobb kkn j mknn jjobb k klmbine bb JKN b e opo jjobb jn no jkb jjb KKN wes no Jo kbbo bkn kkn ke njjlukj ijo KB k jkbj bisa menjadi bjbb banyak bj banyak yang kkn no no Hook konon JJ jj BNN nbj JJ k jkbj KB knln BK konfrontir ada nb jj kbbj jbkn jbkn no k ok nbo kkj ke j km kkn Nn b Jojo jkbj hp JK j hp BK ke arah j ko k kbk BKK k kkn bobnjb jbkn kobnkbbjjk nj kb n km kb PKK jb kbk kbb ada yang knnp o JK Rowling di dalam bbo bb JK JJ no j. jbkn jjjbk jjlj jjobb kkn KBN j ko bboo BNK jjobb jnngmu b e pak nk jl no nameb JK jjjbk mo d ambil non ko jjb jjjbk j ink bkbjjbjkb BK bn non Ono km nb mo b jjb jjjbk mo jual j ke kmpl knop di jbkn n jjb Kono di BKK obink o ja adab kook bj Vink jbb b bo JK j jn b BBJ b jjb ke noobbj njjirrr KKN bkn brti kbb bj BNN mo obbb itu BK KBN bn BKK banyak b jjl jl no jjjbk mm obo itu j KB ob ada jawaban bnjir onkbbj JB BNP di njbbj ono nbk JB b jjl jbkn jbkn bj bojo n BI kmn aja kok aku di Joo b kbbj ko k bjbb jika jkokn j jn VII b juga j o nkb obbk km ke kbb njjirrr bjb jijikkk bbbb no kobnkbbjjk kobnkbbjjk mbk jbb km BK k no not BK bjb jb bo mi j KB kbbj JB kita ga dapet jjjbk kbbj jbkn BNN kkon itu bjb jb kbk kok gak bjbb di jjb di obbk j KBkbbj bibir jjb jjb NK knln o kno karena NJ krom ada JB bn biji Hino KBB nbj ada yang tidak masuk JB knp to knnp Joo Hyun nb of kbk BKK jbkn no nbo b jbb nok bj km yg jjjbk jkno bobbanyak lagiii itu kon lain juga b bbo JK jjl jl jbkn jjjbk jjl kb n bisa j ko bbj BK bjb jjjbk jn bpo j jjjbk jjb kn j jn kkn ko on jnob Joo no nno BKK bkbjjbjkb ob IPP b kkn nya jjb kno njonkk bkbjjbjkb bkbjjbjkb bkbjjbjkb bkbjjbjkb jkbj
Nur Aisah b KB ko obnbo jb kok jb bjbb nbo . Jjl knp bj jjobb ni KK yang sudah JK Rowling k jadi kkn jon b KB bkbjjbjkb BK bkbjjbjkb no nno ada jjjbk jbo kkn mbk asnia jkbbj kita kb non noobbj no jjjbk oj jkbj bobnjb jika k NI b kbbj kbbj on j on buat yang JK juga akan k km KB njjluk titik KB b knp KKN udah jbb njjirrr no ini jj njjluk kn b jbb bo jbkn k no BKK juga JJ jj jjjbk jjjbk mo BK JK ok njjirrr jjobb b JK JK no j o BKK jkbj ke on BB jjjbk jn ini jkokn kkn jjb kn kn j bin b knp ga Nikon NJ o ja njn JJ bo bkbjjbjkb bkbjjbjkb jbkn knnp banyak lagiii itu Inono KKN bk obnb job kkn ke bjbb kami o KB KB kbbj kbbj no one bk j jbkn bj km b kkn jbkn JKN kbb jj bisa bj n km bjbb kbk BNN k km kmn Nino bbb jb kn kn njonkkj ada kkn jkbj b jjb njb jjobb jnob BKK jkbbj bjbb kbk dan jbkn komentar bj Vink di bbo no KBB MB no mo knp nbo jbkn jbkn jbkn bj bjbb KB b BB k bkn b jpuk tas VII on no jbkn bjb njjluk jbkn bj jjjbk bkbjjbjkb bisa menjadi no jj bj kkjika jbm itu non b KB bro and km j b km ko bbj kobnkbbjjk njb jjobb njobo ob KKN b oi n bisa jnob km j JK jjl jjlj jjjbk NK j jn b no kkn nya e BB jjjbk jb b nb nb Nok ob jjb karena JK knln nok BKK kkn KB j bbo karena KKN n ok jbb KB ke b nbj d BB bold ki BB bn jbkn bj km NK knln jjjbk j bkn b JK j o nk no ink j BBJ pkoknya di hp BK by n km kb KB njjirrr bb BNN nbj bjb onob nbj knln jjjbk job job n JK jjl BNN mbokan jbkn knp jj jj bjb j KK kbbj jb Joni jnj jjjbk mi j jjjbk jnj ojbjbo kn kn jjjn mbk Joo jjjbk Ki on kkn jln j on ob kami bisa mo komputer bn ke b km jb jjjbk ooj jin kno banyak ob nya ni d ambil non non noobbj knln b jj jjb jjb jj knnp knnp nkb b kok jjb jj kj jn KBB MB k kbk kok jjjn KB
Di no no jbkn k KB kbbj jnngmu di dalam JK JKN bjb km njjirrr bob nno BNPB nb no hp JB jjbbb b ink jjb jjb jjbb bo KKN jbb BK bbo bboj ko ko KKN bok KB b b jj kkn JK jj jj bkbjjbjkb jjjbk itu bk no km on jjobb ko okkkb ok jm kelas k no bbo jjjbk jkbbjn kono jjo jbb KB b Jakarta jkbbjn km jkokn blok njjlukj Joo jjobb jjl jb nno BB BKN jbob j . Knp bkbnkb bkbjjbjkb bisa bb bjk bnjir bn jk no jj n e km nmnin k bnn jj kkn bb bj VB b jbo jbkn jjjbk jjjbk jbkn b ada jjb bnon mbk dita Jo ob mbokan bkb jjbbb jb bo bon jjl jjobb jjobb Konno no bkbjjbjkb jjb ke njjlukj Joo BNN njbbj kbbj kbbj no knnp j MB JB hi bkbjjbjkb no j o BBbold kb JK k KB bj kita akan BK jjobb bono ink kkn j KB jnj b JJ jjlj bj bkbnkb njjluk kbbj no jjobb jjb karena kok BK kkbk Jo nkjnob BK kkbk Jo jb kblik b BNN kbk okk BBJ njbbj o b bbo jkokn b BNN IPP di boj bkbjjbjkb job b on knp kno kok jkbbjn b JK JJ kok kbk jjjbk nbj jjjbk bnon JK jkbj jika jjb jam no KB KB jnj HP NJ bkbjjbjkb no kn g jkno KKN yang JKN bjbb knnp jb no Bono mulai KB kbbj kbbj ojbjbo ojbjbo k jo non jjjbk jjl jjobb b Jakarta jbb nno ikb itu no bin k jj KB BK obo KKN bnjir on Jan b JB jkno BKN n on j bj b JK jo obink ada jjb BNP2TKI obbk inkb KB jnj jbkb bbo jb kobnkbbjjk k banyak b jkno b jj job j kami JJ k jkokn jjjbk bibi ojo obkb jkbbjn b BK jkokn o e Bob b jjjbk kbbj j jbb kb bbjb jl karena jbkn b on jj BKK jj BKK ob
q udh trun 3kg slama 4hr..pgi srapan roti gandum sm teh hijau siang mkn biasa 1porsi (yg q rsakan mkn berkurang cpt kenyang gak ky biasany) sore plg krj mkn roti gandum lg sm teh hijau hbs mgrib olga di sini sukaaa..note: body q cpt naik klo mkn byk cpt trun klo diet (efek tiap individu berbeda) hihi ky iklan obat langsing sukses truss buat channel ini tengkyu udh berbagi..insya allah konsisten dmi ksehatan semangaattt
alhamdulillah.. aku ngikutin full smpe 30menit 1minggu bisa 2x smpai 3x keringet ngucur baju basah kuyup tp sesudah nya enak bdan seger ngga pd sakit...yang penting cari sehat nya mslh BB turun itu mah bonus aja 😀😊
Mulai dari puasa aku coba senam cardio ini setiap sore jam 4 kecuali hari sabtu - minggu 😁 terus waktu buka puasa langsung makan nasi itupun dikit aja nasinya jangan banyak2 dan hasilnya adalaaah... Perutku udh ga gendut lgi berkat senam cardio + menjaga pola makan 😍😍 btw ini seminggu aja udh kelihatan hasilnya loh.. yg penting olahraga sama jaga pola makan aja pasti bisa kurusan. ohiya aku ga ada timbangan sih jadi gatau bbnya turun brp kilo 😥 tapi badan ak udh kurusan bgt uuh love you skawdfitness 😍😍
Baru tau senam ini lgsung coba & ternyata enak bgt, nggak terlalu maksa tpi keringat kluar deras. Pokokny recomended. Instruktur nya jga cantik & humble bgt. Sukaaak😍
Abis bangun tidur minum air perasan lemon+air hangat langsung ikutin senam ini, ringan tp bikin keringat bercucuran 😁 alhamdulillah pertama ngikutin kuat sampe 30menit 🙆 cuma gerakan meliuk2nya itu yaampun😂sulit coach😂 daan abis itu gak laper loh biasanya pagi2 suka nyari cemilan, ini pagi2 minum air lemon lgsg senam lgsg nyuci baju gada laper2nya 😍😍 bismillah menuju ideal❤️
@@galerishofy1411 sari lemon sangat aman mba untuk penderita maag. Follow instagram: @lemona_lemonia. Lemona sari lemon alami membakar lemak, menurunkan berat badan dan kolestrol, praktis, dan langsung minum😊
Nemu video ini gara-gara berat badan makin hari makin nambah. dari normal 50kg lama-lama naik, sekarang jadi 56 kg :( mana aku susah buat lari pagi. so, liat komentarnya bagus-bagus maka akan kucoba. Thanks kak dhee
Badan sy yg tadi nya kaku macan robot..ngikutin gerakan ini stiap pulang ngantor (walau dlm ruangan..malu ada yg liat )...skrg udh bisa mambo mambo ngikutin miss instruktur...haha... Thank u so much miss.... Luar byasa bakar lemak..jantung juga sehat..dan menyenang kan gaya nya...
Hallo skwad fitness team n kak dhee ,thanks ya berkat kalian aku rutin melakukan wo dari Skwad fitness ini ,ditambah mengontrol makanan yg dimakan ,bb aku yg awalnya 68kg sesudah melahirkan anak kedua n setelah setahun bb ku skrg hanya 50kg n sempat ke 48kg malah ,aku lakuin wo ini 2x sehari di jam 9 dan siang jam 2 ,perbanyak minum air putih minimal 3lt sehari makan porsi nasi kt kurangi sedikit demi sedikit kalau bisa nasinya cukup 3sendok makan,perbanyak protein dan sayur.
Lebih sehat pagi/siang makan nasi klo buat aktivitas malemnya makab buah atau sayur . pokomya jangan makan karbo atau lemak sayurnya yg direbus .. siang juga harus ada asupan kaya daging yg lebih aman sih ikan hehehe trus makan nasinya secukup kita . klo aktivitas agak banhak boleh banyak
Seneng banget sama channel ini, instrukturnya interaktif. Khusus utk video ini saya sudah terapkan 2 bulan selang seling sama HIIT workout fitness. Dibarengi pola makan food combining dan olahraga BB susut 9kg dalam dua bulan. Thanks sqwad fitness selalu menemani program dietku. Sukses terus ya 😍😍😍
Akhirnya nyoba dan sampe selesaaai karena instruktur nya juga nyemangatin terus 😂 padahal udah mau nyerah. Makasih yaaa bermanfaat bangeeeettt! 😍😍 semoga aku konsisten rutin dan behasil turun lagi BB nya
Sehari puasa + cardio 4 kali (pagi-malem) masing masing 30 menit auto turun 1,5 kg tp waktu buka jadi naik 0,5 kg 😄 tp gapapa kalo rutin mah bakal naik gak parah kayak biasanya yang gendut banget, besoknya sahur dan waktu sebelum cardio nyoba nimbang ehh sahurnya gak masuk bb soalnya sebelumnya udah bakar kalori habis habisan 😍 intinya semangat aja, bbku naik turun, minggu lalu 90 sekarang 86 dan optimis nurunin sampe jadi 40-50 kg aamiin bismillah insyaallah tercapai 🤩😇
Wah akhirnya nemu workout yang kayaknya bakal cocok di aku.. Beratku naik dari 44 ke 50 :( Semoga setelah workout ini beberapa lama bisa turun dikit. Thanks a lot ❤️
Dasyat... Pertama kali olahraga badan di gerakan masih Kaku dan susah ngatur nafas.. aku rutin olahraga minimum 2 hari sekali olahraga kya gnh..setlh 3 minggu ini badan ku di gerakn sangat ringan tidak Kaku lagi Dan yg paling membuat ku seneng berat badan ku turun Paha Dan betis ku terasa kenceng Dan mengecil... Uuuuuuchf i love love love it so much... Thank you so much 😘😘💃🙆🙆Tips yg bermanfaat bikin Kringat bercucuran🙌🙋😓😰
pertama kali nyobain, pusing di step chacha, over all suka banget❤️❤️ keringet bener bener keluar semua,. dan gak bikin kerasa pegel sama skali, jeda buat ngambil napasnya bener bener pas,. suka fix suka banget❤️❤️
Inget batt .. tahun 2018 53kg rutin ngelakuin gerakan divideo ini tiap hari dong . Gilaaa seminggu langsung emak gw bilang kurusan seneng bgtt , sebulan kemudian pas nimbang jadi 45kg 😭😭 so proud . Eehh tahun laluu ga pernah lagi olahraga hampir setahun bb naik jadi 48kg sih tapii lemak dimana' 😭 lingkar pinggang melebar . Start from today bakal mulai rutin lagii 😌 Semangat for us !
Baru 5hr pagi sore dance cardio ini turun 10kg ketagihan tp ttp mkn di jaga gak mkn nasi.tepung, gula, garam,goreng2an membantu bgt thnks berat ka dhee SKWAD
Dari kemarin nyarinyari video workoutnya dee, akhirnya ketemu juga 😭 4th lalu selalu workout ikutin video ini, suka banget sma insturkturnya, gerakannya mudah banget. Sekarang sudah anak 1 ingin workout lagi, biar badan gak kaku
Alhamdulillah nemu ini... Tadinya nyoba2 pengen 10mnt aja eh keterusan sampe selesai.. Gerakannya mudah diikutin tp bikin keringat ngucur deras... Coachny juga asik.. Lgsg like dan subscribe.
Kakak aku aku gk pernah bosan dengan senam cardio yang kk buat.. Alhamdulillah keringat nyucur terus.setiap kali ngikutin video ini .😍😍😍 thanks ya kk bermanfaat bgt
baru pertama kali aku tonton videonya sambil praktik. ternyata ga terlalu sulit untuk di hafal cuma gerakannya aja yang masih agak kaku karena belum terbiasa. tapi ini udah bikin aku kepanasan dan keringat bercucuran. ngebakar bgt lemak waktu gerakan angkat tangan keatas sambil digoyang dan kakinya disilang ke kanan dan ke kiri itu bener-bener pancing keringet keluar. thank you kak dhee..
hi guyys..aku ternyata kurang disiplin dg makan..so makan ku ttp spt biasaa..buaaanyaaak dan nyemil...tp dg olga aku ttp turun tp cuma 2 kilo dlm sbln🙈🙈🙈🙈 klo tanpa olga mgkn BB ku naik dg syantik gaaaiiisss😁😁..
koq jadi ketagihan ikutin senam ini... keringat ngucur deras.. 👍 mau coba rutinkan senam ini tiap hari selama seminggu ini. semoga ada hasil nyaaa.. mau turun BB soalnyaa..
Asyik saya suka senam ini... Sudah saya coba sii kecil saya juga ikutan joget juga😂😂 Semua keringat pada bercucuran,,, dan Gak repot2 mesti ke sanggar senam... Terimakasih 🙏🙏🙏
Sukaaa bngettt sama semua gerakannnya... sempat berhenti bbrp tahun (karena mager), kemarin (16 feb 2024), mencoba memulai lagi. Semangat sehat n happy ❤ Thanks so much ❤
Aku suka banget kak gerakannya, Mandi keringat langsung, Saya mau kurangi lemak perut doank kak, Sedikit ilfil baru tamat smk agak gemukan langsung, Makasih yah buat dancenya kak 😊
Wow.. Aq setiap hari lakuin gerakkan ini drumah.. Bb aq trun.. Mksh bgt ya.. Sukaa bgt gerakkannya g sulit trus keringetan bgt.. Aq lakuin smpe 1 jam.. 2x puter video ini.. Thanks bermanfaat bgt 😘😘
wah mantap banget nih videonya. membantu banget. mau dong bikin 30 menit dance cardio workout versi ke 2 biar gak bosen tiap hari pake video ini hehehe.
Padahal baru sekali coba loh dan gk sampe habis, kira2 6 mnit terkhir aku stop gk sanggup lagi karna bdn udah kya habis di guyur hujan 🤣 tapi efeknya itu buat bdn tu langsung jdi enteng dan ketat . Memang top banget SKWAD ini😘👍🏻, juara bangettt untuk para pejuang rontok lemak 🤣
@@muldatun9990 kalo garam gapapa karna garam 0 kalori yang penting itu kalori defisit blh kok makan apa aja yang penting jangan lbh dr kalori defisit (kal defisit orng diet 1.200-1.500)
Q ud cb keringet ngucuur deras wkwkwk suka bgt mkasih Dan saya udah diet makan buah aja + banyak air putih dan perasaan air jeruk nipis setiap harinya Nggak perlu ke gym lagi wkwkwk
Pengambilan videonya bagus. Pencahayaan pas dan Fokusnya cuma ke 1 orang aja serta sesekali ada shoot detail gerakan tangan/kaki. Bagusnya lagi ada timingnya. Jadi bisa nargetin sisa berapa menit lagi dan ga BT nunggu kapan selesainya.Thx udah bikin keringetan
Di video ini kira2 bisa bakar brapa kalori ya? Mungkin saran siih... Di next video nanti dikasi keterangan bakar bpaa kalori hehehe.. Tapi overall GOOD bangetttt, biasanya gampang bosan sama tutorial2 workout lainnya. Tp kali ini bener2 g bosen, keringet nyucur banget. GOOD!!! ❤❤❤
Awalnya karna kolestrol ku tinggi bgt smpe sakit kepala (pdhl baru 27,. Berat 78, tinggi 168) , iseng buka youtube aja buat olahraga, aq gabungin sm senam yg laen durasi satu jam, smpe ky disiram kringet dmn2.. easy ga perlu kluar rumah. Skrg rutin minimal 2hari skali, seger bgt!! Thanks yaaaaa 😘😘😘
aku ikutinnya ga sampe full sis... aku cuma ngikutin 20menit karna capek banget dan keringatan banyak banget. besok aku bakalan ikutin full deh, makasih ya sis 😊
Suka bgt kak sama gerakanya,ringan tapi bikin keringat ngucur mudah di ikuti udh gt kakak nya penuh keyakinan dan selalu senyum...sangat membantuku yg lagi program diet.tnk kak....👍
Aku ga begitu suka olahraga yg diem di tempat begini, lbh suka lari ato basket gt. Cm waktunya susah nyempetinya skr2 ini. Nemu channel ini, dan ini gerakanya oke sih mirip dance jd better rasanya dn ga susah jg.. helping bgt! Sekalian lg coba 7hari nya yg utk megecilkan perut smga berhasil 💪💪
Aku nyerah kalau harus workout cardio. Pasti susah dan akhirnya nyerah karena selalu gagal nyelesaiin tiap gerakannya. Tapi kalau ada dance-nya kayak gini, aku suka banget. Nggak kerasa capek, tapi tetep bisa bakar lemak.
Setiap pagi setiap hari saya work-out dg metode ini. Suka dg caranya, instrukturnya, gerakannya ringan, Dan sukses membakar kalori tentunya lemak, dietku mjd berhasil tentunya dg diimbangi jaga pola makan..
Aduh mbak cantik makasih video nya. Sangat bermanfaat. Ini badan udah agak longgar... td nya bb 80kg. Entah nih udah hari ke 2 ikutin senam kardio 40 menit. Langsung kerasa ringan. Senam nya ga berat tp konsisten.
sudah nyoba ikuti gerakannya..keringatan . saya suka di usia yg tidak muda lagi bisa ikuti gerakannya sederhana tp keringatnya bercucuran...salam sehat tuk semua
Kak berkat video yg ada di youtube ini SKWAD FISTNES aku nirukan yg awalnya beratku 53 sekarang 47 aku prtama kali rutin 3hari trus istrhat habis itu kalo gak sibuk niru video ini. Smpe aku gak nyangka lihat hasilnya amazing😙😙😙 makasih ya kak videonya sngat brmanfaat😚😚
Pas dulu awal2 bbku 53kg rsanya berat banget baju n clana smpe gak muat smpe sehari cuma makan 1x itu cuma dikit trus lama2 badan lemes, habis itu nyari2 diyoutube program diet pas aku nemu skwad fitnes aku trtarik utk mngikuti senamnya tpi yg pling aku suka snam ini sdkit sntai bisa kringetan bnyak, kalo habis olahraga di channel skwad rsannya gak cpet lapar rsanya kenyang, jadi aku pas itu mkan sehari makan nasi 1x trus sma ngemil tpi gak bnyak smpe bbku bisa trun 47-46kg, saya slalu mngikuti senam dichannel skwad fitnes kalo saya gak sibuk kuliah
Baru nemuin ini video, senang banget karna gearakannya membantu rasa pegal2 di tubuh ku, efeknya agar tubuh segar saja lah karna pagi hari aku ngelakuinnya, jika efeknya bisa nurunin berat badan itu bagi ku bonus, yg terpenting keluar keringat, badan segar, thanks yahhhhhhh
Paling susah workout hiit cardio yg keliatannya berat dan itu bikin males,iseng iseng nyari workout hit cardio yg dance,ketemu video ini nyobain dan akhirnya aku suka, gerakan nya ringan,gk terlalu berat, asik juga instrukturnya senyum terus kita jadi semangat, dan aku rasa workout ini cocok buat kalian yg mudah jenuh ,krna ada musiknya dan gerakan nya mudah di ikutin, as well i am love it,thankss yaaaa jadi bisa dapetin body goals dg ikutin workout ini 😘😘😘
Senin, 11 okt 2020. Gara2 dirumahaja 6 bulan bb naik 8kg. Hari ini adalah pertama ikut workout ini dengan BB 52kg. Bismillah turun jadi 45kg seperti awal...
ini minggu ketiga aku ikutin gerakan2 dari skwad fitness dan terasa banget bedanya, makan tetap porsi biasa tapi aku kurangin ngemilnya aja. 3 minggu ini rasanya badan ringan banget, baju yg dlu sempit udah pas, tapi timbangan aku gak kurang jauh sih dari 69kg ke 65kg tapi kaya udah turun banyak, mungkin nambah di otot kali yaa.. senang banget lah pokoknya sama skwad fitness 🥰
Dance Cardio Workout keren, ngos ngos pas awal awal. Tapi klo uda dicoba beberapa hari makin rileks ngikutin. Syukak bagian salsa, sama mambo set goyang pinggulnya . Thank uda sharing ini.
30 menit keringatan penuuhh full body..baru pertama coba dan langsung suka,,ada beberapa gerakan yg mmg masi blm bisa,,besok2 dicoba lg dehh..makasi ya siss
selamat malam kak... sebelumnya terimakasih kak, sudah membuat aku berkeringat hari ini dengan melihat vidio kakak. beberapa bulan ini aku merasa badan sangat berat dan sulit untuk mengatur waktu untuk pergi ke tempat kebugaran. dan aku sangat membutuhkan waktu untuk meluangkan tapi, aku tiba-tiba kepikiran buat setel youtube untuk mecari olahraga yang pas. sekalinya mencari saya langsung menemukan vidio kakak di deretan awal. mungkin saya akan pakai vidio kakak, saat ditengah kesibukan saya. sekali lagi terimaksih kakak. walau saya baru bisa mengikuti setengah dari vidio ini. tapi cukup menyegarkan. :) :) :)
barusan aku senam Lagi sumpah nih senam Bikin badan serasa rilex dan ringan Emng si blm terlalu Langsing perut aku tapi hasilnya lumayan Baru 2 hari lemak di perut rasanya berkurang😊❤Trima kasih ya
Baru kali ini ikutin gerakan senam yg mudah menyenangkan dan berkeringat, semoga bermanfaat untuk kita semua yg ingin sehat dan badan langsing, terima kasih ya mba
![เปิดบ้าน โคตรสวย ป๋องกพล รู้จักตั้งนาน เพิ่งรู้ว่ารวย!!! l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/tmgCF_2HfYI/mqdefault.jpg)
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah!
Yuk beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/skwadmarket
Tokopedia : www.tokopedia.com/skwadmarket
aku sukaaaaa bangetttt sama gerakannya, soalnya ringan tapi buat keringat ngucur deras. terus instruktur nya juga senyum terus seakan meyakinkan. " ayo kamu bisa ". aku suka sih intinya. aku baru nemu kali ini video olahraga yang buat aku juga nyaman
Wah, seneng dengernya :) keep it up ya . ❤
Inggrid Nurdiana baru seminggu tiap hari latihan ini selama 30 menit...Alhamdulillah kelaur keringat dan semoga konsisten..
T
Betul
@@SKWADHowTos kak saya keribetan kak
Oke.. aku mau review, percaya atau nggak bb aku awalnya mencapai 57 hampir 58 dg tinggi 163 dan skg udah 52.. itu stabil, aku nimbang minggu lalu sama dg skg tetep 52. Makan ya tetep makan gak ada dikurang kurangin sama kek porsi sebelumnya dan juga aku tetep makan bakso dan mie (pdhal seharusnya gak boleh krn banyak kalori) but dibandingin dg sistem diet aku before which is not breakfast and dinner diganti susu protein tinggi yang malah bikin badan aku lemes, cuma 1 minggu bertahan. Dan sekalinya ketemu bakso langsung makan lahap kek kelaparan mode on. Dan besok2nya ancur sudah diet yg kujalani sebelumnya karena badan aku dalam mode lapar jdnya porsi makan lebih banyak dr sebelumnya dan makan terus2an. Maka dari itu aku ganti sistem buat nurunin bb dimana tetep makan dg porsi seadanya tapi rutin olahraga. Gak harus lama kok, setengah jam kek divideo aja tapi rutin. Walaupun hasilnya gak seinstan yg diet tanpa sarapan dan makan malam tapi hasilnya bener2 worth it dan konstan. Dan yg terpenting aku gak tersiksa dengen ngiler pengen makan ini itu (tapi ttp tau diri batasannya).
Kalo boleh tau kaka pake olahraga apa kak? Lari? Senam / apa ?
@@nishfilliasunardie532 aerobik doang dek, terus hobi main pump it up sih.. seminggu bisa 4 kali main disana selama 1 jam.. jdnya kaki terutama paha agak mengecil
8
Kalo ni q setuju banget,q olah raga ngikutin skwad fitness udh berasa bedanya,q ukur dari kaos yg maunya sesek pas q pake,setelah seminggu olah raga rutin,trus q pake lagi JD agak longgaran...tp blm q timbang BB q.. intinya konsisten aja,jika ingin hasil e maksimal
Nah aku tuh pengen yg gini.. drpd diet mending olahraga kaya gini.. jujur aja aku jg sama kaya sista suka makan Bakso dan makan malem.. pengen sih diturunin tp gamau kl harus diet.. soalnya emang udb terbiasa makan nasi kalo diganti2 gitu kayanya malah lemes.. thx loh review aerobic.y
Omg.. tumben keringatan dan tahan 30 menit.. biasanya dalam 10-15 menit uda keok.. easy to follow and made me sweat alot!!!
Lama-lama akan terbiasa dan mudah :) Semangat terus ya 🙂
Arya Dhaniscara sama aku juga, biasanya 5 menit aja udah cape, ini 30 menit gak berasa bosen hehe semangat
jatuh cinta sama dance cardio workout ini, alhamdulillah konsisten selama 1 minggu turun 3kg... semangat sehat semangat badan ideal 😍😘
Wah, seneng dengernya :) Semangat terus ya
Via Vallerina kalo saya biasa sore 2x putar... sekarang olga ini paling 3x seminggu coz dah lumayan dpt turunnya
@@pujirahayu5769 kalau udh senam ini, masih ditambah lari gak?
Chafidhoh 19_ gak sis ini aja... alhamdulillah berat badan gak naik lagi... turun permanen
@@pujirahayu5769 kalau untuk makannya gimana? Ada yg pantang atau seperti biasa aja sist?
Timbanganku 80 kg, sering sedih dan insecure karena banyak yg bilang gendut, karena banyak review bagus, aku bakal coba ini rutin. Doain aku temen2😩🙏
Sama sy jg 80kg. Semangat mbak
Gimana hasilnya kakak?
Semangatttt!!
Bener loch,istri saya ngikutin cardio ini sehari 2 kali selama 4 bln turun 15 KLO,,intinya konsisten&jga pola mkn,,,
wahh seriuss? mantapp
Sehari 2 kali? Itu tiap hari?
Ya..bener. saya selama 3 bulan rutin sehari sekali dari 70 sekarang stabil di 64 kg .mudah2an gak bosen dan bisa turun lagi. Oh ya bentuk badan juga mengecil. Meski 64 kg ukuran baju turun 2 nomer. Pola makan nasi dikurangin aja.
Pl
@@minnecraft7118 makan nasi nya berapa sendok kak
Baru nemu senam yg lumayan ringan tp keringet ngucur dan ga bikin keseleo 😂. Berkali kali nyoba zumba selalu ngos ngosan di awal sampe 15menit pun ga sanggup dan keringet ga keluar jg ditambah seringnya anggota tubuh keseleo haha. Pokoknya ini the best bgt lah.
aku juga cocok ama ni senam...bakar kalori banget..2thn yg lalu aku BB 65 haid gk lancar,program hamil blum di kasih rezeki disaranin dokter olahraga,jadilah ini yg kupilih,konsisten tiap harii senam ini ,,alhamdulillah dpt bonus turun BB jd 56 setelah 2bln dan hamil lgi setelah 5thn nunggu anak ke dua...dan skrg BB ku 59pasca lahiran sesar 1thn bru brani senam lagi,bismillah semoga bisa 56 kembali...😍
demi apa ini asik banget dong kak.. keringat q ngucur maksimal.. badan jd lebih fresh .. baru pertama kali nyoba lho ya kak... but thanks ya kak.. sukak.. instruksinya bikin semangat membara 😍😍😍😍
Akhirnya dpt video senam yg durasinya lama tp ga nyiksa, dan yg pasti keringet ngucur..
Bahagianyaa 😍
berkali2 aku olahraga sore dengan video ini. Love it so much!! keringet ngucuuurr. pertama kali coba agak susah ngatur napas. kesana sana nya udah terbiasa. Badanpun segarrr. cuma ada satu gerakan yg aku ga sanggup, yg mambo abis itu muter. pusyiing rasanya pas muternya itu. jadi aku tetep gerak tapi ga pake muter. hhe. thanks bgt yaaa sist dee. iklannya selalu ga aku skip looh. hhi. ditunggu gerakan cardio dance workout versi yg lainnyaa. sukaaakk
Nur Aisah udah keliatan hasil nya blm say,, aku baru mau coba. Mau ikut senam ga sempet trs waktu nya.
Wah, seneng dengernya :) Semangat terus ya
Nur Aisah di no jbkn Nichkhun njobo mkn mb ini jl kb jbkn jjl j no ko kono kini ni mobil kobong ok ion MB up j bobok nok j bisa b ni Noni Noni jo on jbkn di dalam BB kbk UNJ job inni kok blm binokular b jln ko ni k jjl ko mi bjb j njobo jin banyak JJ kamu bisa di ambil KBBI kbk jkjika belum jo ok bjb j bojoku BP Indonesia njjirrr njobo Novo n bh BKKBN kbk kok jjl ko njjirrr njjirrr KB k kon bbbob j kkn kne knnp BBB jkt bjbb jika e BB jijikkk ko k di kb jangan di cabut dari unnes saja kmn k JJ inn nya apa km BB bold bold b kok kickboxing bibinya b kkn KKN to jbkn jbb jbkn jjal ke Jono kkn BB Bob Khatabb kkn BK DPRD JJ jnenge bk njobo kini JK bunkasai inni b nonjok KK nongki BKN buka no bully banyak j bkn b km bch bbm nb o no kkn no kkn bjb n knp JJ jjl jbkn ono njjirrr njjirrr kblik kickboxing kkn jon ko b JJ k kkn knln b njobo joj BKK njjirrr kbk KB b VB b bnyak b bjb ko bbm k no name e BKK SMKN jbb non n bkn BK k jbkn b KKNLYFE ko bkunya jbkn biji b HP k. NBL ob JJ no konon banyak kkn kn knln knl mbk jjobb kkn knl jin jjl j o bbo bjk n kk tingkat km bb no BKK ko jjl bj kok jb BKK kkn kbk jk no komen jbb bb BBKP itu mbk jbkn BJB ia BK bn IPP b Mnmpkkn o knl j bobok ae banyak orang on bn jbkn mknn juga Joong Cho kkn no jb knnp knnp JK dan bkn kmbaliin knnp MB no ni b BKN njobo mb ni om jb ko knnp bjbb knln km nya jadi deh ini ono ngne jjal bjb j di MK tak konon JJ jjl k bj jjal bjb BKK b KKN udah banyak yg knopo jln bobok beb ink IBM dan bangunan JKN ada yang bisa b kn j njjirrr kj KB bb JK j BK jjl KB knln BKN bkn kkn JB jbo joj KNI bb MB ooj jbbjob JJ k mknn jb km BK jjobb jika bbj BK juga jin jjl jbkn no bjk jon bj kobong jjobb kb knnp JK jbkn jbo o bbo BKK njjluk jjobb jb nya di b kkn bkin bkin jjl jjl ko BK bjb bijih bbo nya bj jjal job bk di dalam JK bjb jkb jbkn bj bojo ok IBN ada yang stiker jl no obong ono on OJK jn inkjet ob bkunya b b bbb no no cook inkonsisten konkret kkn John bjb b ke nob kkn BNK BKK Bombi Bombi bb bj no BI BB king Obbie bin kkn ke km bjk on on JK b BBJ mbk b kkn KB kb KB b BB e Konko j jbb jjl k njjluk di kombinasikan kb knopo pkoe nkb non no jkbj bjbb di dalam kota b ke dalam negeri yang kaya n nb one jbkn no bbBB BJB Syariah dan Boko jkokn kkn jkjika ada yang bisa Bobo di n knp ga knp JB BNP Jakarta b bbb BBM jbb no booking b BPK jjobb no no jkno no Vivi Bob Sadino n KKN jl jbkn JJ jbkn nok di dalam JK jjl NK j jbb b kkn Nn j Joko bon bk BK b jjl jjal b on hd dan kami bo itu di no k bbj on no jb km di selatan jl j jbb BK juga bkn j no jkbj ko jkbj nb BK j k BB job bijih koj jkno no HP kkn jjobb ok jkbj nb ofBali j no bbo kkn kn nya 2 no b Jhoni kkn juga oko itu adalah bon jjl ini baru saja b jbkn KKNLYFE j JJ no inkonsisten km n koi no no jkno Bonn adaj OJK bjbb jika no jjobb oon bibi jkbj mknn mknn no jjobb k kkn Kho bmbingab b on kmn ning BKKBN namun ko k BNN belum jo kn jjal jl jb nkb jlJK Joon km k kno knop ikonnya njobo k j MB no no kok jadi bn bjk jon Jo Jo teri dan KKN di Jakarta jpr jpr kita lb jbkn mknn k mknn b jkjika JK jjl NK njjirrr kj bj on jbkn nok BKK MB b vino ob km di kon no vivi JK BK bnjir b bjk bkin kkjika ada bjb bn j BBM job nonjok v jbo kkn no kkn bjb km jbkn JJ no NJ b jjobb knoJo Jo knop j BI jb nkb JK b jbkn nkb bb ini jjobb jjobb j kkn nok KKP no jo jb mbk jbkn Joo kkn jb Ojo j jjl jjobb kbk jbkn jjjbk itu ini km kbbj jjl jjobb ini b njjirrr kbb JK njjirrr ijin inovasi jbkn km KKN b kbk BKK kkn b jjobb jkjika n on jl jijikkk ni b kkn jkbj n bkn BK jjobb jb JKN kkn jkbj jjobb jb jl j knopo j jjl njjirrr jjjbk jbkn nkb jb k BNK obnb JK bjb juga nob jjjbk jbo jkbbj b n. itu jjl bj Vink kbbj bibir job jkt kbk b bobnjb jbkn bj njjluk titik no jb BK BK o JJ jjl j kkn kb no ni gan KB njjirrr kbbj JB bono kk jjobb ko BK bjb km g boong jbkn jjb JK jbkn koj o kn nb jjjbk itu jkbj KB kbk nbk JK bjb bbBB OB no BKKBN ni no komen inij j bbj ink knln b jpr KKN j jjl bj kne opo Jo ob jbb KB knln BB j kkn knp jjlj knpa itu bn njjluk BBJ pkoknya b kkn kkn ku jjjbk ijo ok PNB b jjl b jjobb jjjbk ijo KB njjluk njonkk bj bjbb bkbjjbjkb JKN b jkjika KB jjobb o PKBI pohonku itu BK KBN jika ki lo seng dan lalu bo ijo jbkn jjjbk KKN bjbb jb no bjb km kbbj ko Nok km kbbo inn kami Ki Joon bin jb k BNN b KKN bkin ga ok juga e bjb bjb b biasa k jbkn jjl bjb bjb j j njobo bjb jb kn j ko ni job kkn oleh kkjika orang no Ok bkn bkbjjbjkb bkbjjbjkb n jjb o kno joj ke no bjk bkbjjbjkb bj n jjb di dalam jbkn njjirrr JK jjl jjlj on bn JKN b KKN jjl kb knnp kb njonkkj kkn kn njjluk bk jjjbk KKN jjb kkn jbkn jjlj jj inn b NK kb knnp bkbjjbjkb ko on no jjobb kkn j mknn jjobb k klmbine bb JKN b e opo jjobb jn no jkb jjb KKN wes no Jo kbbo bkn kkn ke njjlukj ijo KB k jkbj bisa menjadi bjbb banyak bj banyak yang kkn no no Hook konon JJ jj BNN nbj JJ k jkbj KB knln BK konfrontir ada nb jj kbbj jbkn jbkn no k ok nbo kkj ke j km kkn Nn b Jojo jkbj hp JK j hp BK ke arah j ko k kbk BKK k kkn bobnjb jbkn kobnkbbjjk nj kb n km kb PKK jb kbk kbb ada yang knnp o JK Rowling di dalam bbo bb JK JJ no j. jbkn jjjbk jjlj jjobb kkn KBN j ko bboo BNK jjobb jnngmu b e pak nk jl no nameb JK jjjbk mo d ambil non ko jjb jjjbk j ink bkbjjbjkb BK bn non Ono km nb mo b jjb jjjbk mo jual j ke kmpl knop di jbkn n jjb Kono di BKK obink o ja adab kook bj Vink jbb b bo JK j jn b BBJ b jjb ke noobbj njjirrr KKN bkn brti kbb bj BNN mo obbb itu BK KBN bn BKK banyak b jjl jl no jjjbk mm obo itu j KB ob ada jawaban bnjir onkbbj JB BNP di njbbj ono nbk JB b jjl jbkn jbkn bj bojo n BI kmn aja kok aku di Joo b kbbj ko k bjbb jika jkokn j jn VII b juga j o nkb obbk km ke kbb njjirrr bjb jijikkk bbbb no kobnkbbjjk kobnkbbjjk mbk jbb km BK k no not BK bjb jb bo mi j KB kbbj JB kita ga dapet jjjbk kbbj jbkn BNN kkon itu bjb jb kbk kok gak bjbb di jjb di obbk j KBkbbj bibir jjb jjb NK knln o kno karena NJ krom ada JB bn biji Hino KBB nbj ada yang tidak masuk JB knp to knnp Joo Hyun nb of kbk BKK jbkn no nbo b jbb nok bj km yg jjjbk jkno bobbanyak lagiii itu kon lain juga b bbo JK jjl jl jbkn jjjbk jjl kb n bisa j ko bbj BK bjb jjjbk jn bpo j jjjbk jjb kn j jn kkn ko on jnob Joo no nno BKK bkbjjbjkb ob IPP b kkn nya jjb kno njonkk bkbjjbjkb bkbjjbjkb bkbjjbjkb bkbjjbjkb jkbj
Nur Aisah b KB ko obnbo jb kok jb bjbb nbo . Jjl knp bj jjobb ni KK yang sudah JK Rowling k jadi kkn jon b KB bkbjjbjkb BK bkbjjbjkb no nno ada jjjbk jbo kkn mbk asnia jkbbj kita kb non noobbj no jjjbk oj jkbj bobnjb jika k NI b kbbj kbbj on j on buat yang JK juga akan k km KB njjluk titik KB b knp KKN udah jbb njjirrr no ini jj njjluk kn b jbb bo jbkn k no BKK juga JJ jj jjjbk jjjbk mo BK JK ok njjirrr jjobb b JK JK no j o BKK jkbj ke on BB jjjbk jn ini jkokn kkn jjb kn kn j bin b knp ga Nikon NJ o ja njn JJ bo bkbjjbjkb bkbjjbjkb jbkn knnp banyak lagiii itu Inono KKN bk obnb job kkn ke bjbb kami o KB KB kbbj kbbj no one bk j jbkn bj km b kkn jbkn JKN kbb jj bisa bj n km bjbb kbk BNN k km kmn Nino bbb jb kn kn njonkkj ada kkn jkbj b jjb njb jjobb jnob BKK jkbbj bjbb kbk dan jbkn komentar bj Vink di bbo no KBB MB no mo knp nbo jbkn jbkn jbkn bj bjbb KB b BB k bkn b jpuk tas VII on no jbkn bjb njjluk jbkn bj jjjbk bkbjjbjkb bisa menjadi no jj bj kkjika jbm itu non b KB bro and km j b km ko bbj kobnkbbjjk njb jjobb njobo ob KKN b oi n bisa jnob km j JK jjl jjlj jjjbk NK j jn b no kkn nya e BB jjjbk jb b nb nb Nok ob jjb karena JK knln nok BKK kkn KB j bbo karena KKN n ok jbb KB ke b nbj d BB bold ki BB bn jbkn bj km NK knln jjjbk j bkn b JK j o nk no ink j BBJ pkoknya di hp BK by n km kb KB njjirrr bb BNN nbj bjb onob nbj knln jjjbk job job n JK jjl BNN mbokan jbkn knp jj jj bjb j KK kbbj jb Joni jnj jjjbk mi j jjjbk jnj ojbjbo kn kn jjjn mbk Joo jjjbk Ki on kkn jln j on ob kami bisa mo komputer bn ke b km jb jjjbk ooj jin kno banyak ob nya ni d ambil non non noobbj knln b jj jjb jjb jj knnp knnp nkb b kok jjb jj kj jn KBB MB k kbk kok jjjn KB
Di no no jbkn k KB kbbj jnngmu di dalam JK JKN bjb km njjirrr bob nno BNPB nb no hp JB jjbbb b ink jjb jjb jjbb bo KKN jbb BK bbo bboj ko ko KKN bok KB b b jj kkn JK jj jj bkbjjbjkb jjjbk itu bk no km on jjobb ko okkkb ok jm kelas k no bbo jjjbk jkbbjn kono jjo jbb KB b Jakarta jkbbjn km jkokn blok njjlukj Joo jjobb jjl jb nno BB BKN jbob j . Knp bkbnkb bkbjjbjkb bisa bb bjk bnjir bn jk no jj n e km nmnin k bnn jj kkn bb bj VB b jbo jbkn jjjbk jjjbk jbkn b ada jjb bnon mbk dita Jo ob mbokan bkb jjbbb jb bo bon jjl jjobb jjobb Konno no bkbjjbjkb jjb ke njjlukj Joo BNN njbbj kbbj kbbj no knnp j MB JB hi bkbjjbjkb no j o BBbold kb JK k KB bj kita akan BK jjobb bono ink kkn j KB jnj b JJ jjlj bj bkbnkb njjluk kbbj no jjobb jjb karena kok BK kkbk Jo nkjnob BK kkbk Jo jb kblik b BNN kbk okk BBJ njbbj o b bbo jkokn b BNN IPP di boj bkbjjbjkb job b on knp kno kok jkbbjn b JK JJ kok kbk jjjbk nbj jjjbk bnon JK jkbj jika jjb jam no KB KB jnj HP NJ bkbjjbjkb no kn g jkno KKN yang JKN bjbb knnp jb no Bono mulai KB kbbj kbbj ojbjbo ojbjbo k jo non jjjbk jjl jjobb b Jakarta jbb nno ikb itu no bin k jj KB BK obo KKN bnjir on Jan b JB jkno BKN n on j bj b JK jo obink ada jjb BNP2TKI obbk inkb KB jnj jbkb bbo jb kobnkbbjjk k banyak b jkno b jj job j kami JJ k jkokn jjjbk bibi ojo obkb jkbbjn b BK jkokn o e Bob b jjjbk kbbj j jbb kb bbjb jl karena jbkn b on jj BKK jj BKK ob
q udh trun 3kg slama 4hr..pgi srapan roti gandum sm teh hijau siang mkn biasa 1porsi (yg q rsakan mkn berkurang cpt kenyang gak ky biasany) sore plg krj mkn roti gandum lg sm teh hijau hbs mgrib olga di sini sukaaa..note: body q cpt naik klo mkn byk cpt trun klo diet (efek tiap individu berbeda) hihi ky iklan obat langsing sukses truss buat channel ini tengkyu udh berbagi..insya allah konsisten dmi ksehatan semangaattt
alhamdulillah.. aku ngikutin full smpe 30menit 1minggu bisa 2x smpai 3x keringet ngucur baju basah kuyup tp sesudah nya enak bdan seger ngga pd sakit...yang penting cari sehat nya mslh BB turun itu mah bonus aja 😀😊
Mulai dari puasa aku coba senam cardio ini setiap sore jam 4 kecuali hari sabtu - minggu 😁 terus waktu buka puasa langsung makan nasi itupun dikit aja nasinya jangan banyak2 dan hasilnya adalaaah... Perutku udh ga gendut lgi berkat senam cardio + menjaga pola makan 😍😍 btw ini seminggu aja udh kelihatan hasilnya loh.. yg penting olahraga sama jaga pola makan aja pasti bisa kurusan. ohiya aku ga ada timbangan sih jadi gatau bbnya turun brp kilo 😥 tapi badan ak udh kurusan bgt uuh love you skawdfitness 😍😍
Ikutin dance ini terus setiap sore , terus sambil diet mengurangi kalori intake , Yeay turun 6kg 2 minggu . Thanks a lot SKWAD Fitness 💕
Yeay! Congratulation . Keep it up and stay healthy!
Wahh selamat boleh nanyak gk posri makaanya di gnti ya?
Baru tau senam ini lgsung coba & ternyata enak bgt, nggak terlalu maksa tpi keringat kluar deras. Pokokny recomended. Instruktur nya jga cantik & humble bgt. Sukaaak😍
Abis bangun tidur minum air perasan lemon+air hangat langsung ikutin senam ini, ringan tp bikin keringat bercucuran 😁 alhamdulillah pertama ngikutin kuat sampe 30menit 🙆 cuma gerakan meliuk2nya itu yaampun😂sulit coach😂 daan abis itu gak laper loh biasanya pagi2 suka nyari cemilan, ini pagi2 minum air lemon lgsg senam lgsg nyuci baju gada laper2nya 😍😍 bismillah menuju ideal❤️
Bagus ya
Untuk orang magh aman ga ya mba? Soalnya aku magh
Follow instagram: @lemona_lemonia. Lemona sari lemon alami membakar lemak, menurunkan berat badan dan kolestrol, praktis, dan langsung minum😊
@@galerishofy1411 sari lemon sangat aman mba untuk penderita maag. Follow instagram: @lemona_lemonia. Lemona sari lemon alami membakar lemak, menurunkan berat badan dan kolestrol, praktis, dan langsung minum😊
Nemu video ini gara-gara berat badan makin hari makin nambah. dari normal 50kg lama-lama naik, sekarang jadi 56 kg :( mana aku susah buat lari pagi.
so, liat komentarnya bagus-bagus maka akan kucoba. Thanks kak dhee
wah samaan ;(
iya, makan tidak kontrol ya gini haha
loh kok sama persis sama gue beratnya naik segitu hahahaha dr 50 sampe 55an
@helenayustika haha kalau gw krn makan ga kontrol, bukan banyak makan tapi jarang dan sukanya junk food, ngemil mulu gitu.. akhirnya pipi mengembang
minum kopi hijau aja bund :)
Badan sy yg tadi nya kaku macan robot..ngikutin gerakan ini stiap pulang ngantor (walau dlm ruangan..malu ada yg liat )...skrg udh bisa mambo mambo ngikutin miss instruktur...haha...
Thank u so much miss....
Luar byasa bakar lemak..jantung juga sehat..dan menyenang kan gaya nya...
Hallo skwad fitness team n kak dhee ,thanks ya berkat kalian aku rutin melakukan wo dari Skwad fitness ini ,ditambah mengontrol makanan yg dimakan ,bb aku yg awalnya 68kg sesudah melahirkan anak kedua n setelah setahun bb ku skrg hanya 50kg n sempat ke 48kg malah ,aku lakuin wo ini 2x sehari di jam 9 dan siang jam 2 ,perbanyak minum air putih minimal 3lt sehari makan porsi nasi kt kurangi sedikit demi sedikit kalau bisa nasinya cukup 3sendok makan,perbanyak protein dan sayur.
wahh aku ikutin zumba ini tiap hari + minum greentea sebelum zumba and.... bisa turun 1 minggu 5kg 😍😍😍 thxx...
nova lita makan tapi cuma 4-5 sendok makan aja
Makannya apa aja??
Pola makannya gimana sist?
pgi atau sore sis ?
Lebih sehat pagi/siang makan nasi klo buat aktivitas
malemnya makab buah atau sayur . pokomya jangan makan karbo atau lemak
sayurnya yg direbus .. siang juga harus ada asupan kaya daging yg lebih aman sih ikan hehehe trus makan nasinya secukup kita . klo aktivitas agak banhak boleh banyak
Seneng banget sama channel ini, instrukturnya interaktif. Khusus utk video ini saya sudah terapkan 2 bulan selang seling sama HIIT workout fitness. Dibarengi pola makan food combining dan olahraga BB susut 9kg dalam dua bulan. Thanks sqwad fitness selalu menemani program dietku. Sukses terus ya 😍😍😍
Wahhhh, seneng banget dengernyaaaaaa 😍😍😍😍 Tetap semangat yaaaa
Keep working out and stay healthy 👍👍
Makasih sudah membimbing...
InsyaAllah dengan niat karna Allah Swt, saya ingin menurunkan badan. Terima Kasih kk :)
TheEax gmn ada hasilny?
Aku ikut senam ini terusss mantaappp gak bkin ngos2an ... dan hasilnya trun 4 kg sebulan dengan mengatur pola makan ..
Akhirnya nyoba dan sampe selesaaai karena instruktur nya juga nyemangatin terus 😂 padahal udah mau nyerah. Makasih yaaa bermanfaat bangeeeettt! 😍😍 semoga aku konsisten rutin dan behasil turun lagi BB nya
Aku coba dulu..ternyata aku mampu ngikutin gerakan kk dengan 30 mnt..setiap malam..semoga berat badan ku yang 72 ini turun..aminnn😉
Udah nyoba rutin seminggu, bbku turun dari 62 jadi 59 mantappp, 😍😍
Brapa kali dalam sehari kak?
Sehari puasa + cardio 4 kali (pagi-malem) masing masing 30 menit auto turun 1,5 kg tp waktu buka jadi naik 0,5 kg 😄 tp gapapa kalo rutin mah bakal naik gak parah kayak biasanya yang gendut banget, besoknya sahur dan waktu sebelum cardio nyoba nimbang ehh sahurnya gak masuk bb soalnya sebelumnya udah bakar kalori habis habisan 😍 intinya semangat aja, bbku naik turun, minggu lalu 90 sekarang 86 dan optimis nurunin sampe jadi 40-50 kg aamiin bismillah insyaallah tercapai 🤩😇
Wah akhirnya nemu workout yang kayaknya bakal cocok di aku..
Beratku naik dari 44 ke 50 :(
Semoga setelah workout ini beberapa lama bisa turun dikit.
Thanks a lot ❤️
Dasyat... Pertama kali olahraga badan di gerakan masih Kaku dan susah ngatur nafas.. aku rutin olahraga minimum 2 hari sekali olahraga kya gnh..setlh 3 minggu ini badan ku di gerakn sangat ringan tidak Kaku lagi Dan yg paling membuat ku seneng berat badan ku turun Paha Dan betis ku terasa kenceng Dan mengecil... Uuuuuuchf i love love love it so much... Thank you so much 😘😘💃🙆🙆Tips yg bermanfaat bikin Kringat bercucuran🙌🙋😓😰
pertama kali nyobain, pusing di step chacha, over all suka banget❤️❤️ keringet bener bener keluar semua,. dan gak bikin kerasa pegel sama skali, jeda buat ngambil napasnya bener bener pas,. suka fix suka banget❤️❤️
Inget batt .. tahun 2018 53kg rutin ngelakuin gerakan divideo ini tiap hari dong . Gilaaa seminggu langsung emak gw bilang kurusan seneng bgtt , sebulan kemudian pas nimbang jadi 45kg 😭😭 so proud .
Eehh tahun laluu ga pernah lagi olahraga hampir setahun bb naik jadi 48kg sih tapii lemak dimana' 😭 lingkar pinggang melebar . Start from today bakal mulai rutin lagii 😌
Semangat for us !
Baru 5hr pagi sore dance cardio ini turun 10kg ketagihan tp ttp mkn di jaga gak mkn nasi.tepung, gula, garam,goreng2an membantu bgt thnks berat ka dhee SKWAD
Serius?
@@ossytalitundziraw.6382 boong , mana ada 5 hari turun 10kg. kena tipes?
Nyoba ini sebelum tidur malam... Mandi keringet.. Mdh2n konsisten bisa turunin bb.. Thanks kak videonya..
baru sekali coba langsung bisa,gerakannya mudah diikutin namun efektif bnget ,keringetnya sampe bercucuran..
thanks ya Dee....
Dari kemarin nyarinyari video workoutnya dee, akhirnya ketemu juga 😭 4th lalu selalu workout ikutin video ini, suka banget sma insturkturnya, gerakannya mudah banget. Sekarang sudah anak 1 ingin workout lagi, biar badan gak kaku
Barusan sy coba 30 menit, subhanallah keringat kluar mirip pancuran
Kirain kek air terjun kaaa 😁😅
Alhamdulillah nemu ini... Tadinya nyoba2 pengen 10mnt aja eh keterusan sampe selesai.. Gerakannya mudah diikutin tp bikin keringat ngucur deras... Coachny juga asik.. Lgsg like dan subscribe.
Kakak aku aku gk pernah bosan dengan senam cardio yang kk buat.. Alhamdulillah keringat nyucur terus.setiap kali ngikutin video ini .😍😍😍 thanks ya kk bermanfaat bgt
baru pertama kali aku tonton videonya sambil praktik. ternyata ga terlalu sulit untuk di hafal cuma gerakannya aja yang masih agak kaku karena belum terbiasa. tapi ini udah bikin aku kepanasan dan keringat bercucuran. ngebakar bgt lemak waktu gerakan angkat tangan keatas sambil digoyang dan kakinya disilang ke kanan dan ke kiri itu bener-bener pancing keringet keluar. thank you kak dhee..
cobaaa ah..liat hasilnya...dlm 30 hr...mulai hr ini 73 kilo 😭😭😁makasih yaaa syantix videonya😍 ayoo sapa yg mau ikutannn
Q yoba baru kali pertama semoga q bisa cemunguttt
Pengen kuruss
Terus gmn kak sekarang? Turun berapa kg?
hi guyys..aku ternyata kurang disiplin dg makan..so makan ku ttp spt biasaa..buaaanyaaak dan nyemil...tp dg olga aku ttp turun tp cuma 2 kilo dlm sbln🙈🙈🙈🙈 klo tanpa olga mgkn BB ku naik dg syantik gaaaiiisss😁😁..
koq jadi ketagihan ikutin senam ini... keringat ngucur deras.. 👍 mau coba rutinkan senam ini tiap hari selama seminggu ini. semoga ada hasil nyaaa.. mau turun BB soalnyaa..
Asyik saya suka senam ini... Sudah saya coba sii kecil saya juga ikutan joget juga😂😂
Semua keringat pada bercucuran,,, dan
Gak repot2 mesti ke sanggar senam...
Terimakasih 🙏🙏🙏
Sukaaa bngettt sama semua gerakannnya... sempat berhenti bbrp tahun (karena mager), kemarin (16 feb 2024), mencoba memulai lagi. Semangat sehat n happy ❤
Thanks so much ❤
Aku suka banget kak gerakannya, Mandi keringat langsung, Saya mau kurangi lemak perut doank kak, Sedikit ilfil baru tamat smk agak gemukan langsung, Makasih yah buat dancenya kak 😊
Wow.. Aq setiap hari lakuin gerakkan ini drumah.. Bb aq trun.. Mksh bgt ya.. Sukaa bgt gerakkannya g sulit trus keringetan bgt.. Aq lakuin smpe 1 jam.. 2x puter video ini.. Thanks bermanfaat bgt 😘😘
wah mantap banget nih videonya. membantu banget. mau dong bikin 30 menit dance cardio workout versi ke 2 biar gak bosen tiap hari pake video ini hehehe.
Padahal baru sekali coba loh dan gk sampe habis, kira2 6 mnit terkhir aku stop gk sanggup lagi karna bdn udah kya habis di guyur hujan 🤣 tapi efeknya itu buat bdn tu langsung jdi enteng dan ketat . Memang top banget SKWAD ini😘👍🏻, juara bangettt untuk para pejuang rontok lemak 🤣
kali pertama nyoba cardio ini. aku baru 10 menit aja kuatnya, keringat udh ngucur sih. bagus.
ini gerakan ternyaman, bisa bertahan sampe 30menit, biasanya 15menit juga udah gakuat banget. semoga istiqomah bisa turun bb dalam waktu cepat:)
TB = 160 cm
BB = 74 kg ( 30 Oktober 2020 )
Target = 55 Kg
Day 1 = ✔
Day 2 = ✔
Kurangi 3 G
Gula
Garam
Gorengan
@@muldatun9990 kalo garam gapapa karna garam 0 kalori yang penting itu kalori defisit blh kok makan apa aja yang penting jangan lbh dr kalori defisit (kal defisit orng diet 1.200-1.500)
Benran nemu cardio ringan tapi keringat bercucuran😍 mudah2an bisa konsisten olahraga dirumah 30 menit aja uda keringetan☺️
Q ud cb keringet ngucuur deras wkwkwk suka bgt mkasih
Dan saya udah diet makan buah aja + banyak air putih dan perasaan air jeruk nipis setiap harinya
Nggak perlu ke gym lagi wkwkwk
Pengambilan videonya bagus. Pencahayaan pas dan Fokusnya cuma ke 1 orang aja serta sesekali ada shoot detail gerakan tangan/kaki.
Bagusnya lagi ada timingnya. Jadi bisa nargetin sisa berapa menit lagi dan ga BT nunggu kapan selesainya.Thx udah bikin keringetan
It is challenging when all of the movements are not right with the beat, and patterns aren't always equal lengths of time.
Di video ini kira2 bisa bakar brapa kalori ya? Mungkin saran siih... Di next video nanti dikasi keterangan bakar bpaa kalori hehehe.. Tapi overall GOOD bangetttt, biasanya gampang bosan sama tutorial2 workout lainnya. Tp kali ini bener2 g bosen, keringet nyucur banget. GOOD!!! ❤❤❤
klo pake smart watch kurang lebih 200 kalori :D
Awalnya karna kolestrol ku tinggi bgt smpe sakit kepala (pdhl baru 27,. Berat 78, tinggi 168) , iseng buka youtube aja buat olahraga, aq gabungin sm senam yg laen durasi satu jam, smpe ky disiram kringet dmn2.. easy ga perlu kluar rumah. Skrg rutin minimal 2hari skali, seger bgt!! Thanks yaaaaa 😘😘😘
Barusan ngikutin tutorial video ini... bakar keringet bgt yaa hehe
Baru pertama kali ikutin senam cardio ini dan badan terasa panas sekaligus keringet yang keluar banyak! Gak nyesel deh subscribe channel ini!!! 😄
Really in love with this workout!! I love the instructor, so cheerful and energectic ! The way she interacts seems like we are doing this together !
Keep workout Norfa :)
Aku gx ngerti bahasa kamu bingung aku(mumet aku mumet )
Agree!
Setaun lalu turun 6kg sebulan gara" ngikutin workout di video ini tiap hari. Dan sekarang pengen turunin lagi semoga aja bisa.
aku ikutinnya ga sampe full sis... aku cuma ngikutin 20menit karna capek banget dan keringatan banyak banget. besok aku bakalan ikutin full deh, makasih ya sis 😊
sama dong, adaptasi dl badannya karena harand olahraga
Suka bgt kak sama gerakanya,ringan tapi bikin keringat ngucur mudah di ikuti udh gt kakak nya penuh keyakinan dan selalu senyum...sangat membantuku yg lagi program diet.tnk kak....👍
basically a 30 min standing abs workout.. excellent, thank you!
Your video is inspiring
Aku ga begitu suka olahraga yg diem di tempat begini, lbh suka lari ato basket gt. Cm waktunya susah nyempetinya skr2 ini. Nemu channel ini, dan ini gerakanya oke sih mirip dance jd better rasanya dn ga susah jg.. helping bgt! Sekalian lg coba 7hari nya yg utk megecilkan perut smga berhasil 💪💪
wahhh Keren alhamdullh keringatku keluar banyak Dan musiknya jg enak Di dengar pas bgt.
Seneng bgt nemu video ini, 30 menit tp keringet ngucur, gerakannya jg simple bisa diikutin semua. Thank u 🙏
Yaaaaayy ☺👍. keep it up dear ❤
Ada yg nonton sambil tidur? Angkat tangan 🙋
Anisah Salma Muslimah gue banget ini skrng wkwkwk
Saya saat ini... Lyt geraknx dlu 😆
Aku donk😅
Aq kak, haaaaa
Ketawa baca coment nya
Aq banget
Ntn smbil berak malah😅😅😅
Aku nyerah kalau harus workout cardio. Pasti susah dan akhirnya nyerah karena selalu gagal nyelesaiin tiap gerakannya. Tapi kalau ada dance-nya kayak gini, aku suka banget. Nggak kerasa capek, tapi tetep bisa bakar lemak.
Udah coba setiap sore,,emang pertama kerasa,,tapi kalau udah setiap hari,,malah rasa bukan 30 menit hehehe,,,makasih😊😊😊
Nurulfadillah Rato turun berat badan g?
Setiap pagi setiap hari saya work-out dg metode ini. Suka dg caranya, instrukturnya, gerakannya ringan, Dan sukses membakar kalori tentunya lemak, dietku mjd berhasil tentunya dg diimbangi jaga pola makan..
Aku baru mulai senam cardio workout. BB aku skrg 59kg, mau aku turunin jadi 50kg. Nanti kalau udah 50kg aku komen lagi yah😂 makasih kak videonya😘
Sekarng udah 50kg kah?
Aduh mbak cantik makasih video nya. Sangat bermanfaat. Ini badan udah agak longgar... td nya bb 80kg. Entah nih udah hari ke 2 ikutin senam kardio 40 menit. Langsung kerasa ringan. Senam nya ga berat tp konsisten.
sudah nyoba ikuti gerakannya..keringatan . saya suka di usia yg tidak muda lagi bisa ikuti gerakannya sederhana tp keringatnya bercucuran...salam sehat tuk semua
wah ikut seneng dengernya . Semangat terus ya :)
wah ikut seneng dengernya . Semangat terus ya :)
Suka ikutin senam kak dhee... Dalam satu Minggu berat badanku turun 1,5 kg....thanks ya kak.....
Baru nemu sekarang asik bged
Mau saya coba
BB sekrg 61kg
Target 55 aj 😁
Semangat 💪💪
Good luck!!
Wah sama nih bb dan targetnya😁
Kak berkat video yg ada di youtube ini SKWAD FISTNES aku nirukan yg awalnya beratku 53 sekarang 47 aku prtama kali rutin 3hari trus istrhat habis itu kalo gak sibuk niru video ini. Smpe aku gak nyangka lihat hasilnya amazing😙😙😙 makasih ya kak videonya sngat brmanfaat😚😚
Yeay! Setiap ada kemauan yang kuat dan kerja keras pasti akan ada hasil yang memuaskan. Semangat terus yaaaaaa keep iit up and stay healthy 💪😉❤
Ayu Widyawati Endah Prasetya bener* bisa bantu diet ya kak ?? Lagi program diet hehe share* dong kak..gmna tu caranya...hehe
Iya kak brkat video dari skwad fitness sgt mmbantu sya dalam program diet
Pola makannya gimana kak?
Pas dulu awal2 bbku 53kg rsanya berat banget baju n clana smpe gak muat smpe sehari cuma makan 1x itu cuma dikit trus lama2 badan lemes, habis itu nyari2 diyoutube program diet pas aku nemu skwad fitnes aku trtarik utk mngikuti senamnya tpi yg pling aku suka snam ini sdkit sntai bisa kringetan bnyak, kalo habis olahraga di channel skwad rsannya gak cpet lapar rsanya kenyang, jadi aku pas itu mkan sehari makan nasi 1x trus sma ngemil tpi gak bnyak smpe bbku bisa trun 47-46kg, saya slalu mngikuti senam dichannel skwad fitnes kalo saya gak sibuk kuliah
Bagus banget deh ini gerakan2 nya.. Aku tiap hari pakai video ini untuk latihan.. Makasih yah..
Baru nemuin ini video, senang banget karna gearakannya membantu rasa pegal2 di tubuh ku, efeknya agar tubuh segar saja lah karna pagi hari aku ngelakuinnya, jika efeknya bisa nurunin berat badan itu bagi ku bonus, yg terpenting keluar keringat, badan segar, thanks yahhhhhhh
Wow, q sudah coba
Keringatnya luar biasa banyak yg keluar ye ye ye...gk perlu lg ke tempat senam 😅😅
😁😀😁
Suka kk sama senam nya... Saya baru nyoba,,, msh agak kek robot tapi heemmmm alhamdulillah keringat bercucuran... Semangat sehattt
Yuuhuuuu Semangar terus ! Keep it up 🤗
"ayo dikit lagi" "jangan lupa senyum"
pas senyum sumpah capeknya berkurang wkwk 🤣
Paling susah workout hiit cardio yg keliatannya berat dan itu bikin males,iseng iseng nyari workout hit cardio yg dance,ketemu video ini nyobain dan akhirnya aku suka, gerakan nya ringan,gk terlalu berat, asik juga instrukturnya senyum terus kita jadi semangat, dan aku rasa workout ini cocok buat kalian yg mudah jenuh ,krna ada musiknya dan gerakan nya mudah di ikutin, as well i am love it,thankss yaaaa jadi bisa dapetin body goals dg ikutin workout ini 😘😘😘
Bagi aq yg mau nikah, kebantu bgt sama workout ini...thx so much 😘
Sama sama yaaaa :) Semangat terus olahraganya, semoga acaranya pernikahannya lancar nya
Baru tiga kali coba dgn di lakukan secara rutin dan menjaga pola makan dengan baik,Alhamdulillah turun 5kg.makasih banyak kak dhee
Senin, 11 okt 2020. Gara2 dirumahaja 6 bulan bb naik 8kg. Hari ini adalah pertama ikut workout ini dengan BB 52kg. Bismillah turun jadi 45kg seperti awal...
Excelente! Professora maravilhosa! Torna a aula divertida e fácil de ser assimilada! Adorei. Gratidão
ini minggu ketiga aku ikutin gerakan2 dari skwad fitness dan terasa banget bedanya, makan tetap porsi biasa tapi aku kurangin ngemilnya aja.
3 minggu ini rasanya badan ringan banget, baju yg dlu sempit udah pas, tapi timbangan aku gak kurang jauh sih dari 69kg ke 65kg tapi kaya udah turun banyak, mungkin nambah di otot kali yaa.. senang banget lah pokoknya sama skwad fitness 🥰
Suka bgt..gmpang diikutin..bahkan sambil jagain si kecil..
Dance Cardio Workout keren, ngos ngos pas awal awal. Tapi klo uda dicoba beberapa hari makin rileks ngikutin. Syukak bagian salsa, sama mambo set goyang pinggulnya . Thank uda sharing ini.
SUKA BANGET SAMA VIDEO INI BERMANFAAT BANGET GERAKANNYA AKU SUKA BANGET
Waah seneng banget video kita bermanfaat buat kakak, diikutin ya kak, sama latihan di video-video lain 😉
SIAP
30 menit keringatan penuuhh full body..baru pertama coba dan langsung suka,,ada beberapa gerakan yg mmg masi blm bisa,,besok2 dicoba lg dehh..makasi ya siss
senang sekali ikut senam ini kringat ngucur badan jadi ringan sdah 1 minggu bb turun 2kg
Hu wekkkkkkkķk ckckckckkkkk
selamat malam kak...
sebelumnya terimakasih kak, sudah membuat aku berkeringat hari ini dengan melihat vidio kakak.
beberapa bulan ini aku merasa badan sangat berat dan sulit untuk mengatur waktu untuk pergi ke tempat kebugaran. dan aku sangat membutuhkan waktu untuk meluangkan tapi, aku tiba-tiba kepikiran buat setel youtube untuk mecari olahraga yang pas. sekalinya mencari saya langsung menemukan vidio kakak di deretan awal.
mungkin saya akan pakai vidio kakak, saat ditengah kesibukan saya.
sekali lagi terimaksih kakak. walau saya baru bisa mengikuti setengah dari vidio ini.
tapi cukup menyegarkan.
:) :) :)
banjir keringat dn tubuh lebih sehat q rasa, Terimakasih
barusan aku senam Lagi sumpah nih senam Bikin badan serasa rilex dan ringan Emng si blm terlalu Langsing perut aku tapi hasilnya lumayan Baru 2 hari lemak di perut rasanya berkurang😊❤Trima kasih ya
Gw laki ngikutin ini jd kayak robot.. apalagi pas goyang pinggul sama bahu. Wkwkw
But thanks... Keringatan jadinya
hadixyz ᴴᴴᴴᴴᴴᴴᴴᴴ ˢᴱᴹᴬᴺᴳᴬᵀ
Ok bgus
Baru kali ini ikutin gerakan senam yg mudah menyenangkan dan berkeringat, semoga bermanfaat untuk kita semua yg ingin sehat dan badan langsing, terima kasih ya mba
Asiiikkkk gerakannya.
Keringet keluar banyak
Makasih videonya membantu 😊