Senam Aerobik 30 Menit Untuk Menurunkan Berat Badan | Senam Kreasi Bikin Semangat
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.ย. 2024
- Hai FitSKWAD! Saatnya kita melakukan gerakan senam. Wohoooo. Gerakan kali ini akan lebih semangat lagi dan yang pastinya mampu membakar melak tubuh kita. Yuk tunggu apa lagi, ajak kerabat dan keluarga untuk bersama-sama senam Aerobik ini.
Are you ready?
Let's do this !
___________________________
____________________________
FitSKWAD! Beli perlengkapan Fitnessmu di :
Shopee : shopee.co.id/s...
Tokopedia : www.tokopedia....
--------------------------------------------------
❗ Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
t.me/skwadfitn...
See you di FitSKWAD Community guys!
--------------------------------------------------
Jangan lupa follow SKWAD Fitness Instagram : / skwadfitness
🏋 LIKE FACEBOOK PAGE SKWAD FITNESS 🏋
/ skwadfitness
🔹 Kalau kamu ingin menurunkan berat badan dan tertarik dengan FITNESS dan Healthy Lifestyle, Jangan lupa SUBSCRIBE ke channel ini
▶ bit.ly/2pMtD9k
🔹 Kalau kalian suka video-video tips dan tutorial seputar kecantikan, SUBSCRIBE juga ke channel kita yang lain, SKWAD Beauty 😊
▶ bit.ly/2hRYAGD
🔹 Untuk kalian yang suka Travelling, tonton video-video panduan wisata di channel NOMTRIP
▶ bit.ly/2lw4AbK
🔹 Simak fakta-fakta UNIK di channel SKWAD FACTS
▶ bit.ly/2gpDQ9s
🔹 Video-Video lucu, sketsa, parodi dan juga Social Experiments di SKWAD FUN
▶ bit.ly/2plnjFJ
🔹 SUBSCRIBE juga ke WADEHEL untuk konten entertainment khusus dewasa! 😆
▶ bit.ly/2oEjhbO
Hai FitSKWAD! Buat kalian yang mau workout dan langsung dibimbing sama Experienced Personal Trainer, bisa langsung ikut SKWAD FitLive dengan cara klik link di bawah ini ya!
- Introduction class (free): bit.ly/SKWADFitLiveFree
- 5 Days class: bit.ly/SKWADFitLive
See you soon FitSKWAD! 💪🏻🔥
linknya gabisa diklik
👍 kak aku juga pernah nyobain waw ternyata kak aku suka
Ģggvbb bbbbn vvv bhbbjbwwqqq4uoouqqqw60iwqqq1qqqtyipyŕþrrrttţ
Semoga kita semua disini bisa turun berat bdan dan menjadi cantik
Aminn...
Aamiin Ya Rabb
Aamiin allahuma aamiin yallah😭💪
Aamiin
coba pake aplikasi onfitnesskak bisa turunin berat badan dgn cepat
Alhamdulillah rutin ngikutin senam ini udah 2 bulan bb dari 80kg sekarang 66kg doakan supaya menuju target 57kg aminn tetap semangatttt
Seriusan mba, itu sambil diet apa gmna mba?
Iyaa aku sambil di jaga pola makan nya mba sama minum air lemon anget setiap bangun tidur dan mau tidur sekarang bb ku udah 65kg hehehe ayoo semangattt
Huu iyaa mba harus semangatt aku juga 80 kg target sampe 65 aja mba,tiap hari aerobiknya 30 menit aja ya mba rutin kan mba
Tapi mba masih makan nasi kan mba?
Iyaa aku setiap hari harus senam sampe keluar keringet hehe . Iyaa aku tetep makan nasi cuma sehari sekali doang makan di jam 12 siang selanjutnta kalo mau makan ya cuna buah ajaa mlm stop makan
Calories burning bgt ini, abis ptaktekin napas jadi lancar dan keluar keringat banyak. Recomended 👌 Tapi ada saran buat kameramennya, kalo ada gerakan yg berubah sorotnya ke seluruh tubuh jangan ke wajah atau setengah badan yaa 😊
udh turun brp kg mba?
Setuju camera nya bikin salah gerakan soal nya ga full gitu ga kak nyorot nya :( tp seneng gerakan ini membantu
setujuuu.. pas ganti gerak jgn close up..
sama kalo bisa yang ikutin dibelakangnya cari yang pase nya sama.. biar ga kegok kita..
overall asik banget ni exercise nya.. mantap
Setuju banget, malah bikin emosi kameramannya wkwk
Luar biasa mbk mantabbbbb
Recommended. Setelah saya lakuin senam ini selama 5 bulan ada hasilnya (dari bulan April - September ) tahun lalu BB saya 65 kg, ukuran baju L atau XL, dan pinggang gak kelihatan karena tertutup lemak. Sekarang saya belum nimbang lagi sih, tapi ukuran baju jadi M dan pinggang mulai terbentuk, jadinya badan saya seperti jam pasir. Saran saya, kalau olahraga harus konsisten dan sabar. Seminggu 5x minimal 30 menit per hari, makan malam maksimal jam 5 sore. Kurangin gorengan, makanan berminyak, konsumsi gula, minuman manis. Hasil tidak akan mengkhianati proses kok 🤭
Waw,,dah brapa BB mba,BB sy jg 65 ngikutin ini bru 1 mggu target sy 50 kira kira bsa ga ya,mslahnya sy skrang dlm keadaan KB suntik,, BB sy sblum kna KB sntik 45,,
@@sripratimawati8011 saya belum nimbang lagi, Bu. Tapi org2 banyak yg bilang badan saya jauh lebih kurusan 😀😀 ibu ikutin tips2 saya aja sama minum air putih minimal 2,4 liter (4 botol Aqua ukuran 600mL)
Klo ingin gemuk ....ikut rutin senam ini bisa gak ya
paling suka kalo instrukturnya mba tia ini! daya tahan tubuhnya keren bangett, gerakannya juga ga neko2 tapi ngefek bikin keringetan
ya sama aku sampe gk kuat cuma bisa bertahan 19 menit
Iya betul nafasnya kuat ya
betulll
🎁GIVEAWAY!! Menangkan 5 Set Pakaian Olahraga, tonton video di link di bawah ini dan cek description boxnya! Good luck FItSKWAD❤️
▶️ th-cam.com/video/EXx-UUBa03w/w-d-xo.html
Ppppppp
Ppppppppp
Aku mau
Aku mau kakak
Mau dong,,,😀
Yuk ikuti online workout festival terbesar dengan instruktur olahraga favoritemu! Terdapat KELAS GRATIS Yoga, Pound Fit, Strong Nation, HIIT, hingga Zumba. Mulai dari tanggal 14-27 Februari 2021, UNIQLO bekerjasama dengan SKWAD Fitness mengadakan UNIQLO Fit Festival! Daftar sekarang di: bit.ly/daftarfitfestsfyt 🤩🤩
*Saran Sedikit yaa Kak. Setia gerakan awal jangan di zoom yaa biar kami yang pemula gak bingung gerakannya. (contoh gerakan inti pada tangan buka itu di awal kami gak tahu)* a
maaf ka senamnya lebih baik sehari berpa kali?
Q1
Senam sebaiknya di lakukan pas kapan kak? Pagi, sore atau malam?
@@TsaqolJalunxnxb dxzgshshxgxyxxgxgxxgy,b nxv g g xggxxxgxxxgxgxxgxxgyxgxg SGB xg gxhxzjg gxggyxgxxgbxxggxxvxgxxgxvxgxxg
Hai FitSKWAD! Untuk kalian semua yang butuh wadah diskusi, sharing, dan saling menyemangati biar workout-nya lebih semangat, kalian bisa join ke SKWAD Fitness Community lewat link ini ya!
bit.ly/FormJoinFitSKWAD
Oh iya, buat kalian yang isi form di atas juga bakal dapet hadiah juga dari MinFit lho! 🔥Hadiah dan link group telegramnya ada di halaman terakhir yaa.
See you di FitSKWAD Community guys!👋🏻
Pernah coba olahraga ini beberapa kali, sekarang mulai lagi mau dirutinin semoga dengan gaya hidup sehat sering olahraga ini bisa mendapatkan buah hati doakan ya teman-teman 😊 riwayat pcos
Hai semuanya, yuk gabung SKWAD Fitness Community! Kalau kamu beruntung akan ada resistance band yang bisa bantu kamu buat workout loh! Join sekarang juga yaa bit.ly/2MjwTsa
SKWAD Fitness dmna kak
Baru gbung q mba
Kale punya penykit asma boleh olahraga kah
L
Dangdut
Gmna cara gabungnya kak
Aku coba yg 10 menit rutin 4x sehari.. alhamdulilah turun berat badan trus juga aku nggak makan nasi cuma 2 hari sekali. Selama 2 minggu turun 7 kilo 😊😊
Beneran ta mbk
😱serius ??
Keren kak
Klo kerja gakbisa kayanya 4x sehari. Mentok 2x 😑
Sama aku jg dlm 7 hari turun 4 kg tapi gk makan Nasi 😍
Download e-book GRATIS 7 Hari Mengecilkan Perut Exclusive by SKWAD Fitness! Link download: bit.ly/ebookfitnessau
.
Makannya d jaga gk kak
Aerobik Ini aman buat yang lagi datang bulan apa enggak?
Enak gerakanx lgsung kluar keringat banx jdi enteng.
Bentuk Tubuh Ideal Hanya dengan Olahraga di Rumah! Baca di:
skwad.id/resistance-band-11-in-1-by-skwad-fitness/
.
Beli Resistance Band 11 in 1 + Konten Eksklusif by SKWAD Fitness di:
➡️ www.skwadmarket.com/product/index/108
➡️ Tokopedia: www.tokopedia.com/skwadmarket/11-in-1-resistance-band-resistance-band-tubes-resistance-band
➡️ Shopee: shopee.co.id/11-IN-1-Resistance-Band-Resistance-Band-Tubes-Resistance-Band-Resistance-Band-11in1-i.250343704.6061099491
1
Apaan sih
Keren, gerakannya simple, mudah ditiru, dan keringat bercucuran, go 45kg 👍😁 senyum terus ya, berkarya terus, sukses selalu 💐👍😁
Aq go 60 😂😂
Aq go 60... Soalnya sekarang BB trun naek 69 ato 68. 😂😂
aplikasi onfitness juga gerakannya simple dan bikin keringetan coba dehh
saya sudah ngikutin senam ini selama 1bulan puji tuhan turun 4kg makasih mba tia
45kg apa gk trlalu kurus mba
dari sekian jenis olahraga seperti ini, baru ini yang menurut ku pas, gak terlalu capek tapi ngena banget di badan, walaupun cuma sendirian olahraga di depan komputer, tapi berasa rame rame olahraganya, semoga cepet langsing dan promil anak kedua, aamiin
Hallo aku dtg lagi 😂
Tahun 2019 pertama kali nya saya rutin lakuin ini setiap hari selama 2bulan bb turun drastis (lupa brp kg) tp kata suami uda jgn terlalu kurus jd saya stop & bb tetep stay
AND THEEENNNN... Aku hamilllll
MasyaAllah penantian 12thn 😭🩷
Hamil diawal thn 2021 ,
Stlh lahiran bb naik lagi drastis & skrg baru niat pengen lakuin aerobik ini lagi
Bismillah , yok bisa yok langsing lagi yuk 🤭😄
alhamdulillah ngikutin senam aerobatik 30 menit setiap hari dalam 2 bulan turun 18kg
Aku lakuin senam ini bukan buat turunin berat badan. Tapi biar fit aja. Krn aku ngrasa bgt tiap pagi hari aku usahain buat gerak mulai dri 10, 15, trus nyoba 30 menit. Di badan kerasa bgt fit nya. Libur sehari g olahraga aja dah krs lesu g semangat. Dn bikin aku jdi bagus jam biologisnya. Jam 8 an dah ngantuk. Jadi jam 9 an dh bisa tidur. Biasanya jam 12 atau jam 1 baru tidur. Aku makan tetep seperti biasa. Ya mengurangi yg santan pasti krn aslinya g begitu doyan juga. Jadi kalo semisal nnti BB aku turun itu bonus. Yang penting sehat fir dan badan aku singset g glambir² banyak lemak. Skrg masih proses buat ngilangin gelambir² krn jaman kuliah lebih mager dn jarang bgt olahraga. Alhasil skrg krsa bgt dan setelah olahraga jadi nagih. Maaf curhat. Hahaha
Merasa tertolong ada chanel ini, krn gerakan senamnya mudah ditiru, gampang dan yg lbih keren kringet kaya diguyur air...tengkiu😊☺️🙏🙏
hampir setiap hari senam ini dari bulan 2 sampe skrng berarti kurang lebih 4 bulan alhamdulillah bb turun 13kg
dari 68kg skrng 55kg dengan TB 158cm... makasih skwad fitnes gerakan nya juga simple dan mudah di ingat ❤
Ngurangin makan ga?
@@ghaniakaylahafizhoh9139 iya ngurangin ga makan nasi samsekali pake nya sayur buah aja, karbo gantinya kentang
Alhamdulillah, rutin ngikutin senam ini selama 5 bulan, berhasil nurunin berat badan dari berat awal 63 kg menjadi 47 kg. rutin olahraga dan ngatur pola makan.. ga ada yg mustahil.. yg penting tetap konsisten..
Pas pagi?
iya, setiap pagi dan setiap hari
update nih beratku sekarang udh 46 kg. 😁
Gerakan aerobik ini sangat luar biasa nikmat utk brcinta utk keharmonisan rumah tangga krn mengencangkan otot2 kewanitaan..semua niatkn utk ibadah..ayo semangat lalu rasakn manfaatnya..
sekali nyoba lgsg full 30 menitt keringet bercucuran parah . semangat sehat demi bisa hamilllll:)
Mba maaf, mba pcos ya? Aku jg disuruh rajin olahraga sm dokter biar bisa hamil
Halo mb , sy tdk pcos mba . tp ada riwayat kista .
Semangat ya mbaaaa❤💕💕💕💕💕
Semangatd nda
Semangat mbaa, saya juga disuruh rajin-rajin olahraga sama dokter demi bisa hamil. Insya Allah badan sehat dapat bonus hamil juga 😇
Widya Rahma mbak kok sama kayak aku, aku juga disaranin buat senam mbak katane berpengaruh sama kesuburan.. makannya tiap selesai beberes rumah aku usahain senam ini. Semangat ya mbak.. kita berjuang bersama 🙏
Alhamdulillah,rajin ngikutin senam ini selama 3 bulan,berat badan awal 70 sekarang 59 🤗 terimakasih ka Tia dkk.jangan lupa di imbangi pola makan nya di jaga ya😊
Tips atur pola makannya gimana ya ka, aku pingin nurunin bb juga hehe
yes dlm 1bln q rutin ikutin senam di channel ini bbq turun 3 kg tp hrs tetap di imbangi pola makan yg benerr,,q makan nasi 1xsehari pas siang aja jg porsi dikit bnyk sayur,,q tipe org yg susah nurunin bb,,semangat yg lg diett💪💪
emng nya brat badan nya brpa
@@rikaayuandari2856 awal diet 65 skrg 56🤭
@@lindatana8625 share tipsnya donk kak 😊
Sekarang udah turun ngga mba ?
Yang saya rasain di awal keringet banyak, tangan bagian atas pegel, paha kram sama jantung berdegup kencang 😜 semoga cepet turun.. Amin makasih skwad fitness
coba aplikasi onfitness juga kak
Aku mah rajin download, tapi gk tau kapan di praktekkan.. Oh God.. 😂😂
Sama😭😭
Sama
Dasaar aku
wah.. kita satu spesies :D
Sama 🤣🤣
Semoga target terpenuhi, tapi meski ga turun badan sekiranya hidup sehat itu perlu 😋
Pertama nyoba lgsg ngikutin sampe abis keringat bercucuran, mantaaap ini baru aerobik, cocok untuk pemula karna ga terlalu cepat gerakannya. Thank u kak tia dkk
Makasih khusus nya buat Ka'Tia,,Ka'inggrid,,dan Ka'Noni🙏🙏😘😘,,,udh buat video senam ini,,,sumpah aku bahagia bgt,,bisa nyempetin waktu 30menit dalam sehari,,buat senam aerobic ini,,aku mulai senam ini udh dari bulan puasa kmrn,,dan Alhamdulillah aku udh turun 15kg,,tapi aku juga jaga pola makan aku,,😊😊,, mdh2an aku bisa balik lagi ke 55kg,,berat aku yg dulu saat blm nikah😁,,PRnya masih banyak,,aku masih 93kg saat ini,,karena kmrn sempet 115kg pasca melahirkan anak ke'3,,😥😥,,umur aku 30th,,
Aku juga 93 kg
Alhamdulillah..., berhasil sampai 30 menit tanpa jeda.. mantap.., terima kasih ya kk Tia dkk
Jika tinvkit
Alhamdulillah, 3 Minggu turun 6 kg pakai senam aerobik dari SKWAD Fitness Channel 👍👍
Mulai senam lagi seperti dulu, karena kalap makan bb jadi naik lagi.
Videonya sangat membantu, tinggal sayanya yg harus konsisten senamnya. Bismillah pgn bgt turun bb pasca melahirkan....
Gerakannya mudah diikuti. Pokoknya bikin enjoy dan segar di badan 😍😍
Sangat bermanfaat. Awal saya mulai saya hanya bisa 10 menit. Tapi puji Tuhan, krn sy sdh tiap hari jd sdh bisa sampe 30 menit. Dn badan terasa bugar. Gbu
Makasih kakak luar biasa udh 2X nyoba dan banjir bgt keringernya semoga kita bisa sehat dan menjadi tubuh ideal
selalu menyempatkan diri untuk berolahraga setiap hari, salah satunya ditemani video senam ini. terima kasih skwad fitness. semoga kita semua sehat selalu.
Keinget 3 tahun lalu pejuang garis 2 .nikah 3th blm dikasih kepercayaan ,, lgsg semangat diet jaga pola makan dan rutin senam ini Bb turun..dan bonusnya garis 2 .Alhamdulillah ..sekarang anakku dah 2 tahun..
Wah sama dong mna dlu juga aku pejuang garis 2 penantian 2tahun diet sama sering senam ini 6bulan promil sambile diet puji tuhan hamil skrng anak nya udh 2tahun
Pertama nyoba ini..lumayan keringetan..nunggu liat hasil nya semoga bsa turun 15 kilo..makasih kak semoga semakin sukses membantu sya sehat..😊😊
coba pake aplikasi onfitness juga kak makin keringetan
Gmnaaa hasilnya skrg wkwk
Huaaa tiap pagi ma sore senam ala video ini.. Langsung gobyoss.. Keringet keluar banyak. Semoga bisa istiqomah, akibat lockdown bb jd naikkk huhu
awal pertama saya ikut senam ini berakhir kurang lebih 10 menit lagi, setiap hari saya lakuin senam ini, alhamdulillah berat saya turun beberapa kilo, memang awalnya susah, apalagi kalau dulu jarang olahraga, bakalan ngosngosan, tapi kalau di lakuin terus bakalan terbiasa, semangattt!!!!!
Pola mkn masih seperti biasa?
Haii .. Tahun 2024 ini aku dateng lagi .. doakan aku konsisten ..
Luar biasaaa baru 1x coba kringet banjir kya habis maraton. 👏👏💪👍toop
udh trun brp kg mba?
Mantullll.... 30menit tp keringet lgsg ngucurrrr..... Gerakan simple g ribet, mudah d ikutin terutama sama2 emak2 yg jarang obic... Sukses selalu yaaa
senam aerobic yang paling mudah gerakannya buat aku ikutin dan banjir keringat, thanks Skwad Fitness
Hi Dears 🤗
Terimakasih ya senamnya mantap😍 bikin semangat untuk ngikutin terus biar makin bugar n BB ideal😉
Salam sehat 😘
God bless 🙏
Udah 3 hari ini aku rutin ikut senam ini.awalnya sakit semua di badan, kaki pegelnya minta ampun. Tapi lama kelamaan enak banget di badan, seger banget,keringet bercucuran. Semoga bisa turun berat badan juga karena kebetulan lagi diet. Thanks kak
Ya sakit awal. Trus da biasa
Yaallah aki 63 target 55 amin
Yg Masi ngikutin sampe 2021 dong🤣
Alhamdulillah dengan mengikuti senam ini selama 1 bln, bb ku turun 5 kg, yg awalnya 78kg skrg 73 kg.. Saya msh tetap semangat agar bb ku optimal dan stabil. Saya pun suka gerakan nya.
Pola makannya gimana bund?
Mantap senamnya keringat keluar banyak... Alhamdulillah anakku ikutin senamnya kak Tia setiap hari dlm 2bln trn dr 78kg sekarang 69kg ...aku jadi ikutan senam juga deh ...semoga aja sehat dan trn BB bonusnya ....lanjut terus kak Tia and friends...👍👍
Sambil defisit kalori engga ka?
Sukaaaaa bgt Instruktur Kak Tia, please SKWAD FITNESS keep her on screen, udah coba instruktur yg lain tetep paling cocok sama Kak Tia. Pandemi gini tempat Gym pada tutup jadi terbantu bgt sama senam aerobik online dengan instruktur berkualitas & video HD.
Gerakannya gampang diikutin tapi keringat selalu bercucuran, suka bgt!
Masukan aja nih, setiap ganti gerakan baru kameranya tolong fokus ke Instrukturnya secara full body. Contohnya di video ini pas ganti gerakan sorotnya malah ke bagian kaki, kami yang dirumah jadi kagok2.
Cuma kuat 13 menit doang , itu pun keringat udab bercucuran. Yuk yg semangat buat mencapai target berat badan ideal kita masing2 😊
Sama:(
Samaa huhuu
Hiii...seneng bnget.udah nyobain ini sekitar 2 mggu
Stelah menikah,hamil,Asi,disapih,lanjut rutin senam
Alhamdulillah badan enak bonus BB turun
Emak2 yg pgen bdan langsing kyak jaman gadis yok ngumpul sini yookkk
Pas sekolah kurus kukira gabisa gemuk, tau² pas udh lulus kok tmbah gemuk smpek 57kg. Semoga senam ini bisa menurunkan berat badanku bakalan aku coba tiap hari ini. Pengen berat badan 48kg an. Bismillah... Semangattt semuanyaaa...
msh mnding 57,.. dlu sya skolah SMA, . pling bnyk 52,.. prnh smpai 56 wktu udh mulai krja krna bnyk mkan mie sma mkan mlm, trus mkan mie sma mkan mlm ny di ilangin balik lg ke 52,... brpa thun kmudian brangkat kerja lg,. brangkat nya cuma 51,.. cuma bbrpa bulan aja lngsung naik ny 15kg,.. gara" kbnyakam mkn mie sma manis"n. maaf ya.jd crita
5 menit berenti 5 menit berenti mash penyesuaian .. di bantu puasa jga ....
Bismillah lost 20kg
Tips buat kalian yang mau jaga pola makan,pagi kalian makannya jangan terlalu banyak karbo,usahain buah buahan,tapi kalo ga ada pake roti 1 lembar tambah selai kacang+pisang,siang nya kalian bebas makan apaa aja,malam nya salad atau dada ayam atau muesli,selama jeda jangan makan apapun,makan ketika jam makan sajaa,banyak air minum,semangattt semuanyaaa
MasyaaAllah baru 1 x praktek,,banjir keringet,,
Gerakannya simple tp tetep asyik,,g kerasa udah 30mnt aja..
Smg bisa rutin senamnya,,biar sehat bonus slim,,aamiin🤲😊
Ini sudah hari ke 3 ku. Benar" senam aerobik yang buat semangat dan berkeringat sampai netes" meskipun gerakannya simple❤️❤️
Alhamdulillah rutin ngikutin senam ini baru setengah bulan udah turun hampir 3kg, porsi makan agak dikurangin dri sebelumnya, masih ngemil juga, bismillah semoga mencapai target 47kg
Gerakannya mudah ditiru, mantappp bagi pemula. Semoga cepet turun BB, nyoba 1 minggu udah turun 1kg 😘
Alhamdulillah gobyos kuat 30menit tanpa jeda terimakasih kakak2cantik🙏👍😍
Fav bgt kalo instrukturnya kak tia, gerakannya gampang diikutin. Aku udah 3 bulanan rutin 30 menit tiap hari udh turun 18 kg dong 😍😍😍 tapi dibarengin diet
apa aja kak tang dimakan sehari, dan makannya berapa kali
@@satriobagaskoro3492 bulan pertama diet itu aku lagi gendut gendutnya jadi orang tuaku udh panik bgt dan dibawa ke dokter akupuntur, makannya sarapan buah, siang makan biasa tapi lauknya real food alias bukan makanan instan atau kemasan dan gaada goreng goreng selama sebulan itu terus nasinya 3 sendok, sorenya makan kaya pas siang lagi dan dibarengin akupuntur seminggu 2 kali... udah tu aku hampir 2 bula turun 10 kg. Terus bulan berikutnya aku gapake diet itu lagi dan emng udh ga ke dokter jdi aku ganti diet makan rebusan selama 3 bulan(karbonya pake kentang atau ubi). Dan selalu siangnya senam disini 30 menit sehari. Untuk makan aku selalu 3 kali yaa cuman diganti sama makanan sehat aja 😀
@@kyungsooyaah3974 ohh gitu kak makasih ya kak infonya
@@satriobagaskoro3492 sama sama kak
Semngaatt trun 20 kg kakak smoga smuanya bs krus an yak👍👍 smngatt
Gerakan ini termasuk mudah untuk ditiruin untuk aku yang obes dan gampang capek, doakan supaya bisa sukses ya😊
Iya Amin k doain sy juga pengen nurunin dari 52 jadi 40
Dari semua senam aerobik aku paling suka ini gerakanya enak gak berat tapi menguras keringat kerasa banget dan juga musik nya bikin semangat 😅 , di bawa puasa juga enak malah badan jadi seger .. terimakasih 😍😘😁
Gara"senam ini aku turun 5kg Alhamdulillah udh 50kg:)senang bangettt sumpahh!!😭
brapa minggu bru keliatan perubahannya??
brpa lma trun 5kg ny,. smbil diet gk mkan nasi jg gk
TB brapa mbak nya?
Berapa lama kak
Triayu Sinta kalau aku sekitar 1bulan udh keliatan kak perubahan nya tapi makan harus di jaga juga kak🥰
Apalah daya 7 menit trus ambrukkk..... 😄😄 tapi trus ngikuti lagi...
Gila sih ini siap senam langsung bermandikan keringat😅😅
Semoga berhasil turun dari 58 ke 40💪💪
Udah turun belom?
Yok semangat, mulai lagi hari ini 12 nov 2022,spmek nanti januari 2023 semoga bner2 bisa turun BB sesuau keinginan😁
Diantara skwat video ini yg cocok buatku.. semoga bisa buat nurunin bb sampeeek 20kg 😂
Musiknya ganti KPOP aja enk😅😅
Senam yg ini enak, simpel tapi kringetnya banyak udh 2 minggu senam Keliatan perubahannya. Tengkyu skwad fitness
turun brp ka 2 mingu
Alhamdulillah aku sudah 2 minggu ikutin senam ini, Berat badan awal 84 kg dan sekarang sudah 78 kg, doakan ya semoga aku bisa menuju ke 48 kg... Walaupun kelihatan nya susah tpi klo kita mengerjakan konsisten dengan hati yg ikhlas dan senang pasti akan ada hasil nya... Semangat buat kalian yang lagi mau nurunin Berat Badan
Di imbangi diet g kak
@@harmonicel2513 Iya kak, tpi aku tetap makan 3 kali sehari, cuman jam makan dan menu makanan nya aja yg berubah.. Aku mkn setiap jm 9 pagi, jm 3 siang, dan jm 6 sore.. Gak ada makan malam dan makan yg berminyak... nasi nya aku ganti sama kentang rebus, dan usahakan setiap mkn harus ada sayur atau buah
5 hari terakhir saat isoman berakhir..ikut aerobik ini setiap pagi..semampunya...alhamdulillah keringat keluar bercucuran..semoga bernasib baik besok hasil swabb saya negatif san ttp terus OR....karena sehat tujuan utama...jd langsing itu bonus
Alhamdulllah 1 minggu turun 4 kg
Pagi sarapan buah naga seprempat + kopi. Siang ya buah naga seperempat + sayur 3 sendok
Sore buah naga seprempat + sayur 2 sendok
Malam klu lapar makan permen. ..jng lupa bnyak minim air putih
Gak sehat banget dietnya mbak, perlu merhatiin juga makronutrientnya karbo, lemak sama protein juga tubuh butuh
Ko buat tiap2 hari ke?
diet nya trlalu extrim itu mbk ,,
malah merusak kesehatn .. aturn mkan nsi jg tpi 4sendok ,,bnykin minum air putih ,,,mkan buah2an kyk pisang,,makan kentang atau ubi2an .. masak diet makn buah naga sm makan sayur 2 sendok doang itu serius minum kopi aj ,,yakin lambungnya bakal kuat
Dari 63 skrg bbku udah 48
Setelah perjuangan yang nggak mudahh segalanya kukorbankan dan skrg aku puas.. Diet itu soal konsisten dan kepercayaan pada diri sendiri
O iya aku dlm waktu 3bulan kurang dkit
Seneng banget bisa ikuti gerakannya walau usia sdh 50 taun. Tetep semangat!!
Alhamdulilah AQ bisa turun 8 kg tiap pagi senam ini dan juga atur pola makan selama 2 bulan.
suka bgt ni, cocok buat yg pemula ky aq, gerakkannya simple, tapi pembakarannya luar bysa, doain y semoga bs menuju body goals
sukses trs kaka
3 bulan aerobik ini alhamdulillah turun 9 kg dibarengi diet juga
Semangat hrs turun 20 kg
udh turun mba?
Semoga Sukses 👍 Aamiin
pake aplikasi onfitness juga kak
Bb nya berapa kak?
udh turun.blm
Waduh capek banget disuruh guru buat tugas tapi keknya aku jadi gak terlalu gendut, well aku akan makan biar gendut lagi
*SMOOTH CRIMINAL*
lebih enak lagi kalo pake musik nya yang pas dengan gerakan, jadi bikin semangat
siapa yang terlena dengan lagunya nih...🙋 asuik banget buat gobyosh 🤸🤸
Wih baru setengah vidio udh bercucuran keringat alhamdulillah bisa full senamnya,bismillah dari 52 targetnya 45
BB saya saat Ini 54 kg.
Dan mulai hari ini saya akan mencoba senam ini untuk menurunkan Berat badan saya agar ke bb ideal saya 48 kg. Apakah bisa ya Kira" saya akan mencoba semua gerakan senam ini. Seminggu lagi saya akan beri komentar disini berapa bb saya seminggu dari sekarang❤
aduhhh baru 19:42 menit dh nyerah... gk kuat tulang kaki rasanya lemes bgt😐
Semangat
baru kuat sampe menit ke 20 belum 30menit , menit ke 20 aja udah kaya mandi keringet apalagi 30 menit bantu doa biar aku konsisten yaa temen" demii program kehamilan , biar sehat nurunin bb
Sebentar aja udah keringetan kk
Parah
kok parah
@@hirlaadelia6177 iya kok parah?
@@murniajj8916 maksut aku kringetan parah kak hehe
@@user-ling724 maksut aku kringetan parah kak hehe
pernah ngikutin senam ini setiap hari sebulan hampir turun 5kg. dh langsing. terus lebaran khilaf naik lagi 5kg😭.. skrg aku balik lagi. senamnya enak
coba kalo musiknya juga match sama gerakannya biar lebih semangat,,
Benar setuju bgt saya
Udah mau sebulan alhamdulillah badan agak ringan kemarin bb ak 70kg nanti klo udah 2bulan baru di kg lg semoga turun banyak...
1 daster auto basah sdh rehatpun keringat masih aj ngalir wwkwkwk,,,, semoga lemak perut ini lekas pergi biar cept punya momongan Aamiin,,,
Trmksh u video,a SKWAD fitness,,,
Lisaku Lisaku amiin iya Allah Allahuakbar
🤣🤣mba ni lucu,ada ada aja senam ko pke daster,,emang g ksrimpet,.💪💪💪
Aku 58 kg dan lagi diet water fasting 3 days mulai besok semoga dengan dikombi sama gerakan ini bisa turun 5kg dalam seminggu, bismillah🙏
Baru 12 menit sudah ngos"an pusing😂😂....
HAHAHAHHAHAHAHAHAHAAHAHHAHAHAA
seneng banget nemuin channel ini tiap sore aku ikutin senamnya alhamdulillah 2minggu turun 5kg sedikit” yang penting konsisten
pola makan nya gmna ka
Go turun 10 kg
Semangat💪🏼😊
Gerakannya selow tapi berimpact bngt.. keringat bercucuran tanpa harus jungkir balik dan ngos ngosan
Langsung berkeringat .... semoga bisa turun bb nya
pake aplikasi onfitness makin keringetan