Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 5 พ.ค. 2022
- Bu videomuzda OMAD'dan bahsedeceğim. Günde bir öğün yemek anlamına gelmektedir. Peki günde bir öğün yemenin avantajları ve dezavantajları nelerdir? Günde tek öğün yerken kalori kısıtlaması pek yapılmıyor, burada dikkat etmemiz gereken en önemli şey öğünü ne zaman tükettiğimiz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için OMAD bir çözüm olabilir mi, dikkat etmemiz gereken şeyler neler? Cevapları videomuzda!
#AyşegülÇoruhlu #kiloverme #zayıflama
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu TH-cam kanalına abone olmak için:
bit.ly/AysegulCoruhlu
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcoruhlu.com
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
'Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Şeker en tatlı zehir midir? | Nedir bu şeker düşmanlığının sebebi?
• Şeker en tatlı zehir m...
🔸 Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar
• Hızlı kilo vermek için...
🔸 Gluten neden zararlı? | Fazla gluten içeren besinler hangileridir?
• Gluten neden zararlı? ...
🔸 En etkili detoks nasıl yapılır? | Hücrelerimizin kendisini temizlemesi!
• En etkili detoks nasıl...
🔸 Alzheimerdan kurtulmak için Viagra mı kullanmalıyız? | Genç bir beyin için ne yapmalıyız?
• Alzheimerdan kurtulmak...
🔸 Pilav ve Makarna Hiç Mi Yemeyeceğiz? | Akarbozun Önemi!
• Pilav ve Makarna Hiç M...
🔸 Kahve Uykumuzu Nasıl Açar? | Hangi Saatlerde Kahve İçmek Daha Doğrudur?
• Kahve Uykumuzu Nasıl A...
🔸 Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Mutluluğa Çıkış Bileti...
🔸 Lokmalarınızı sayıyoruz!
• Lokmalarınızı Sayıyoru...
🔸 Aralıklı Oruç nasıl yapılır?
• Aralıklı Oruç Nasıl Ya...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi TH-cam sayfasıdır.
The official TH-cam channel of Ayşegül Çoruhlu.
Hocam siz tek kelimeyle "harikasınız". Sayenizde 21 günde 12 kilo verdim. Hem OMAD diyeti yaptım hem de sabah ve akşam 1 er saat spor yaptım ve sonucu çabuk aldım kan tahlilimi verdim ve herşey yolunda göbeğimde ki şişiklik indi kendimi çok iyi hissediyorum "XL" beden giyerken "S" beden giyebiliyorum artık iyi ki karşıma çıktınız iyi ki varsınız 🙏🏻🙏🏻💎
Merhaba tebrikler saat kaçta yaptınız ve neler yediniz
yemin ederim ders niteliğinde bir video, bütün videolarınız öyle.
Aynısını yapıyorum yıllardır ve sizinle daha çok bilgilendim🙏🙏🙏😳🙏❤️❤️❤️
Bahsettiğiniz AMPK açlığı hissetme seviyem gittikçe azalıyordu.buna bi anlam veremiyordum. Sizin açıklamalarınızı dinleyince kendi yaşadığım biyolojik ritmi çok daha iyi anladım.Hocam cok teşekkür ederim😘🙏
Ayşegül hanım sizin videolar her ihtiyaca yetiyor hemde mantıgını kavrayarak harika 👏
Gün boyunca hiç bir şey yemezsem canım hiç bir şey istemiyor ama ağzıma tek lokma koysam deli gibi bütün gün canım yemek yemek istiyor
Kesinlikle bende öyleyim
Evet ben de böyleyim, bu yüzden akşam 7 gibi yiyip kesiyorum. Hocamızın söylediği gibi öğlen yesem akşama kadar canım surekli bisiyler istiyo fakat akşam yiyip bitirdiğimde günü de yemeden kurtarmış oluyorum. Bence bunyeden bünyeye, alışkanlıklara göre değişir yemek zamanı. Bu arada ekmek, karbonhidrat, tatlılar hiçbir şekilde yemiyorum.
@@selemdursun7435 Ben ekmeksiz yapamayanlardanım ama ne hikmetse şekerli çikolatalı gıdalarla hiç aram yok bir kadın olarak 😇 o durum da beni kurtarıyor biraz
Canım iyiki varsın ve bizimlesin seni dinledikçe öğrenci olasım geliyor
Değerli hocam çok teşekkür ederim 🙏 Londra'dan saygılarımla 🙏🥰
Verdiğiniz değerli bilgiler için
teşekkürler iyiki sizin gibi doktorlarımız var
Her zamanki gibi çok faydalı bilgiler...sonsuz teşekkürler
Çok güzel bilgilendirme videosuydu.teşekkürler
İlk defa boyle uzun video sıkılmadan ileri almadan izledim ve baya bişey öğrendim. Hayran kaldım size. Sonsuz teşekkürler ❤
Yine çok basit, açıklayıcı ve faydalı bir video olmuş, teşekkür ederim hocam 💐
Omad haftada kaç gün yapılır,yada ara vermedenmi yapılır
Hocam mükemmelsiniz. İnanın o kadar iyi anlatıyorsunuz ki herşey açıklamalı ve ispatlı emeğinize ve bilgilerinize sağlık. İyi çalışmalar.
Bu ekonomi de herkes OMAD yaşıyor hocam.
Hiç gülesim yoktu
stresten cogu daha cok yer :)
@@zeynep9348 Yani yiyecek olmadığı için yemek bulamıyor aç kalıyoruz demek istemiş arkadaş daha çok yiyemez yani 😊
🤣🤣
😂
Emekleriniz icin cok tesekkurler sizin anlattiklarinizla gercekden bilincleniyoruz.Iyike bu videolara denk gelmisim .
Hocam çok iyi anlatıyorsunuz
Değerli bilgileriniz için tşk ederiz.Bir iki sorum olacaktı. Açlık süresinde çiklet cignemek, tatlandırıcılı çay zarar verir mi? Açlık süresinde ne yapmalıyız
Harikasınız hocam
Tesekkurler Hocam Süper Bilgiler
Çok teşekkürler hocam bu yararlı bilgilerinizden dolayı.
Ben sizin Sirkadiyen Beslenme kitabınızı 2020 de almıştım. Bu konuda sizin sayenizde bilgi sayibiyim.
Yüzde doksan tek öğün besleniyorum. Çok nadirdir ikinci bir öğünüm olur oda Enson 15:00 da yemeği keserim.
53 yaşındayım 54 kiloyum.
Bu yaşıma kadar hiç böyle hızlı yiyerek kilo vermemiştim.
Sirkadiyen beslenme saatine uyarak toplamda 14 kilo verdim. Hiç acıkmadan uykuda kilo verebilmenin keyfini yaşıyorum. Yemek yeme saatimdede istediğimi yiyorum.
Tabi beslenmemde olmazsa olmazları var.
Kattiyen dışarda yemek yemem.
Hazır gıdalar yemem.
Ekmeğimi, peynirimi kendim yaparım.
Doğal ve sağlıklı ne varsa sofrada bulundurmaya çalışırım.
Şu an en keyiflisi ideal kilomda olmam ve torunlarımla koşup oynamam .
Şükürler olsun Rabbime beni sizinle tanıştırdı için.
Rabbim yolunuzu açık eylesin inşallah. ..
Bir şey sormak isterim Reyhan Hanım. Hani normalde kadınların kilo vermesi için en fazla 1500 kalori almamız gerekiyor derler. Omadda eğer bu sayının üzerinde kaloriler alarak beslensek de kilo verir miyiz
Hocam selamlar. Öncelikle bugüne kadar gördüğüm en harika OMAD videso. Emeklerinize sağlık ayrıca ne kadar bilgili olduğunuzuda görmüş bulunuyoruz. Hocam soru şu ; OMAD da spor, yürüyüş yada egzersiz ne zaman yapılmalıdır ? öğlen bir saat yemek - peki sport egzersiz ne zaman ? sabah mı , yemekten hemen sonra mı yoksa akşam vakitlerinde mi ? Teşekkürler tekrar.
Harika bir anlatım ağzınıza sağlık sizin gibi insanların sayısı çoğalsın ❤
💐Teşekürler 🙏 emeğinize sağlık .
Mükemmel anlatım
Kadın hem kibar hem bizden 🌸
Teşekkürler. Kışın da tavsiye edermisiniz? OMADI
Teşekkürler hocam 💝
çok güzel anlattınız konuyu teşekür ederim...
Teşekkür ederim hocam merakla bekliyorum yeni videoları
aralıklı oruç ya da zaman kısıtlamalı protokol uygulamalarına detaylı bir şekilde girdiğiniz için teşekkürler Ayşegül Hanım. Şahsen uzun süreli OMAD uygulamanın zorluğunu bilen birisi olarak literatürde "eat stop eat" uygulamalarından olan haftada ortalama 2 gün 24 saat açlık protokolünü dönem dönem gerçekleştirmekteyim (genellikle pazartesi ve perşembe günleri). Ben bu protokolü Kanadalı yazar Brad Pilon'dan okuyarak uygulamıştım. Bunun gibi dikkatinizi çeken farklı protokollere dair yorumlarınız zaman içinde gelir umarım. Çünkü bu alandaki araştırmalarımda çok fazla karşıma çıkan "5:2" tarzı 5 gün normal 2 gün düşük kalorili beslenme gibi protokoller çok mantıklı gelmemişti ve hiç de uygulamadım.
Son olarak, benim OMAD üzerine araştırmalarımda hiç 1 saatlik yeme aralığını öğle saatlerne denk getirme gibi bir ayrıntı ile karşılaşmamıştım. Bu şekilde farklı protokollere kişisel yaklaşımlarınız izleyiciler için de karşılaştırma yapmak açısından faydalı olacaktır diye düşünüyorum.
Ek: Antrenman yapanlar için eğer mesai saatleri içi ofis zorunluluğu yok ise, sabah 10-12 arası antrenmanı bitirip 1 saatlik yeme aralığını 12.00-13.00 e koymak en mantıklı uygulama olacaktır bence. Bu şekilde bir uygulama yaklaşık 22-23 saatlik bir açlıkla antrenman yapmayı gerektirse bile kalori içermeyen iyi düzeyde sıvı alımı (başta su olmak üzere spordan yaklaşık 1 saat önce gibi kahve alımı) spor performansınızda düşüşü engelleyecektir, ama bunun için bünyenizi alıştırmanız gerekecektir.
Kesinlikle katılıyorum.Hocam akşam saatlerini omad yapmayın dese de bu bana en uygun olanı.Öğle saatlerine yesem akşama kadar mayışık olacağım bu da verimliliği ciddi oranda düşürecek.Ne yapıyorum:
İşten geliyorum saat 6 gibi.6.30 A kadar bir tabak sebze ve 1 adet yumurta ile orucu açıyor 20 dakika bekliyor ve öğünü alıyorum böylece saat 19.00 da tek öğünü almış oluyor ve ertesi gün 18e kadar aç duruyorum.Şimdi ben tek öğünü bu saatte yaptım diye kilo alacak değilim.Üstelik tıka basa yiyorum.Şekeri minimum indiriyorum yulaf yiyorum ekmek kullanmıyorum.
tavuk pirinç bulgur mercimek vs vs.Fakat her gün mutlaka 100 gram yulaf shake yapıyorum.Çünkü seviyorum.Zaten tek öğün yiyorum.
durum bu şekilde bu bana en uygun olanı.Dilerim sizin de yorumunuzu alırım.Öğle saatlerinde mümkün değil benim için.Akşam saatini niye bu hoca kilo alınır diye nitelendirdi gerçekten anlam veremiyorum.OMAD DİYET DEĞİLDİR YAŞAM BİÇİMİDİR.ZATEN BU TARZ PROGRAMLAR KİŞİDEN KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİR.BU BANA EN UYGUN OLANI.
Kanadalı yazardan yaklaşık 1500 yıl önce peygamber efendimiz s.a.v bize aktarmıştır. Araştırmanızı tavsiye ederim
@@nazlserhatizgiacaba ne aktarmıştır ? Saygılar 🎩
@@askinnmustafahoca yemeği gün içinde en az 17.00 bitirmeyi tavsiye ediyor çünkü gece 11 gibi uyku moduna girip uyursak yani aç yatarsak vücut tamire başlıyor. En son yediğin andan 12 saat sonra otofaji başlıyor, depo yağlar eritiliyor. Bu döngü her gece uykuda oluyor. Bu döngüyü kaçırmamak için 16-17den sonra bişey yenmemeli. Neden öğlen ye diyor? Çünkü gün içinde hareketli ve enerjiye muhtaç oluyoruz. Çoğu insan sabah kahvaltıyı atlayabilip öğlen yemeğine kadar dayanabiliyor ama öğleyide aç geçersek enerjide düşüş oluyor. Gün içi krize düşebiliyor aç kalan insanlar( örnek ramazan orucunda evlerine erken gönderilen insanlar). İşte bu yüzden öğlen yemek daha doğrudur. Diğer videolarında bu konu hakkında daha detaylı bilgiler veriyor. Vaktiniz varsa mutlaka diğer videolarını da izleyin. Çok keyifli ve güzel anlatıyor. İnsan bilgilendikçe daha mutlu oluyor. Eğitim seviyeniz lise ve üniversite düzeyindeyse kolay anlaşılıyor.
çok güzel bir video teşekkürler.
GÖRÜNEN VÜCUT KILAVUZ İSTEMEZ. SÜPERSİNİZ DOKTORUM 😍🤩❤
Harika bir tek öğün açıklaması, çok değerli ve hemen hayata geçirilmesi gereken şeyleri duydum sizden, aklımdaki tek öğünle ilgili sorular da cevaplandı, emeğinize sağlık🙏😊
Ilk defa dogru duzgun anlatan biriyle karsilastim sağol hocam
Gözəllər gözəli Aysegul xanım 🥰👍🏻
Tesekkür ederim emeginize ✨️
Herkes adına asıl ben teşekkür ederim çok güzel anlattınız yarından itibaren bende bu diyeti uygulayacağım ama aklıma bir soru takıldı cevaplarsanız çok sevinirim şekersiz çay ve kahvenin bu diyete zararı varmıdır
Çok teşekkür ederim Sayın Hocam..Yıllardır "OMAD" ın ne olduğunu bilmeden yapmaya çalıştığım beslenme şekline onay vermeniz kadar güzel bir şey olamaz...:)))
Kilo verdiniz mi
@@nazlserhatizgi Yıllardır yaptığı için almamıştı
@@ahmetkb😂👍🏻👏🏼
Ayyyy tam şu sırada yapmaya çalıştığım tam zamanında geldi
Hocam bilgi için teşekkür ederim. Harika anlattınız. Fakat işim gereği akşamları yemek zorundayım. Omad bana uygun değilmidir? Akşamları yesek olmuyor mu?
Önceden akşam 1 2 lokma yediğimde hiç rahatsız olmazdım şimdi kendime kötülük yaptığımı hissediyorum bedenime gol atma hissi berbat..... bilinçli olmak bilmek mükemmel bir şey ❤
Bayildik bu video ya oglum ve ben
Londra dan selamlar
Ama ben sizi dinleyip ilk defa 1430 da birakiyorum ve kortisol dediz karnim acikti bir yumurta yedim
Bir Yil sonra saat 11 de pismanim.
Ama tek ogune devam daha Iyi dediniz yas icabi zaten ve sabah ye oglen ye cook geldi bana yasim da var . Opuyorum sizi izliyoruz ,
biraktik Harvard li MD leri simdilik erteleyip zaten siz de onlarin tercume si gibisiniz ki bence supersiniz.
Biz cok sevdik sizi.
Yolunuz acik olsun
OMAD da hic kilo veremedim hizli yedim ve 18 Ila 1830 da biraktim hep.
Simdi dinner 14 /1430 deniyorum bugun ikinci gunum. Ogluma da link lerini yolluyorum.
Bayildi o da bu podcast Iniza. Ben o saat dilim lerini anlattiginiz video yu cok onemsiyorum.
Sevgiler Hocam ,Tskler 🙏💕🌅💃
❤️👏🙏
Hocam teşekkür ederim , bunu deniyorum ben ama henüz çok erkene çekemedim,Menopoz dan sonra diyorsunuz,Menopoz devam ederken de olur değil mi?
Selamlar
Bu video kirliliği arasında bir doktora güvenirim. O yüzden sizin videolarınız bana çok çok daha güvenilir geliyor
Bız arkadasım la 8gun denedik fakat bunun bir adı oldugunu bilmeden ve 8 kilo verdim. Cok ıyı ya cok memnun oldum acılımını bilmekle ve tam bize gore .. Sabah saatlerinde yiyorduk. Demwkkı oglen en uygun saat ıs. Size coooook tesekkur ederiz. Insallah bol eksılı gunler imiz olacak Allaha emanet olun
Sağlıklı beslenmeye çok değil, bir kaç gün önce karar alarak başladım. 16-8 diyeti yapacaktım fakat 09:00 gibi uyansam da 12:00 da bir türlü yiyemedim. En uygun saat bana 14:00'de yemeye başlamak oldu. Küçük bir leğen salata yapıyorum, içeriği şöyle:
kıvırcık
salatalık
az soğan
maydanoz
dereotu
brokoli-karnabahar-kabak-lahana'dan biri,
acı sivri biber
haşlanmış didiklenmiş tavuk veya 2 haşlanmış yumurta
ceviz, fıstık gibi sevdiğim çerezlerden 1 çorba kaşığı kadar
keten tohumu
sumak
haşlanmış kuru fasülye-nohut-barbunya-mercimekten biri,
toz zencefil-zerdeçal
hakiki zeytin yağı, limon ve az tuz.
Unuttuklarım da vardır muhtemelen.
Böyle karışık bol besinli bir salata yeyip akşama da ekmeksiz bir kase çorba içip günü kapatmaktı niyetim ama gün içinde o kadar bol su içiyorum ki ister istemez akşama açlık hissedemeyip akşamları da yemeyi kestim. Dolayısıyla erkek olmamama rağmen OMAD uygulamaya başladım ve şuan reglim. Eskisinden daha fazla artmış durumda reglim. Ben bunu su ve harekete borçlu olduğumu düşünüyorum. Ben su içmeyi de sevmediğim için bitki çayı şeklinde tüketiyorum. suyumun içinde
tarçın
limon
kekik
nane
karanfil
maydanoz
yeşil çay
özütleri var. Bunları bir cezvede demlendirip su şişemin içine tat versin diye ekliyorum. Suyumu sıcağa yakın içiyorum ve günde 3-4 lt arası.
İnanın bu yöntemle 105 ten 99'a indim 10 gün olmadı daha. Asla açlık hissiyatım yok. Vücudumdaki bir çok problem yok oldu, cildim kaymak gibi görünmeye başladı. Zaten erkek oburluğuna sahip bir insanımdır. 39 yaşımdayım, bana dehşet iyi geldi bu beslenme 👍
Hayatım boyunca böyle beslenebilirim. Merak edip soran olursa güncel kilomu her zaman yazabilirim. Bi 45 kilo vermek istiyorum, bakalım...
Ben merak ettim nasıl gidiyorsunuz güncel kilonuz nedir sizin adınıza çok sevindim bu Arada 🤍🤍
@@eslm6741 Merhaba hiç bozmadım, aynen devam ediyorum. Sürekli tartılmak her kilo verdiğim süreçte yaptığım yanlıştı, o yüzden bunu çıkardım hayatımdan. Güncel kilomu bilemiyorum ama çevremdeki herkes çok kilo verdiğimi söylüyor, ben de hissediyorum ☺️ 1-2 hafta sonra tartılıp yazarım.
@@astrolin2022 ayy bekliyorum öyleyse 🎉🎉
@@eslm6741 3 gündür sabah akşam birer kase çorba içmeye döndürdüm şimdilik düzenimi.. çünkü 12 Haziran'da büyük bir hedefim var, ona hazırlık yapıyorum. Sonrasında yeniden salata ile OMAD yapmaya devam etmeyi düşünüyorum. Ama çorbaya başlar başlamaz aşırı incelmeye başladım, bunu da belirteyim. 11 kilo vermek istiyorum 12 Haziran'a kadar, o yüzden süreci hızlandırdım. Umarım hedefime ulaşırım🙏
@@astrolin2022 Çorbayı kelle paça olarak tüketmeye özen göster vitamin deposu olmasına dikkat et
Örnek listesi rica etsek mesela meyve ve ceviz badem olacakmı
Ayşegül hocam ağzına sağlık allah razı olsun güzel bilgiler için 💓💓💓😘😘😘👍
Biz teşekkür ederiz canım hocam kıymetli bilgilerinizi paylaştığiniz için 💛
Ayşe hanım ben senin dediğingibi omad yapıyorum yaşım 50 çok kolayıma gidiyor tek öğün ailece yapıyoruz .Acıkma diğe birşey kalmadı daha enerjik olduk .Daha önce iki öğün yapıyodum bir haftadır tek öğün çok rahatım kendimi fit hisediyorum .güzel bilgileriniz için tşk ederiz 😘
Kilo verdiniz mi ve kaç kilo
merhabalar, l-carnitin ve vitaminler diyeti bozar mı? diyete başladık ama bunlar bozar mı emin olamadık
Sevgili Ayşegül hocam, bu videodan önce,aylarca uğraşmama rağmen 1 gr bile verememiştim.Insülin direncim 5.5 ti ve ne yaparsam yapayım kilo veremiyordum..
Saat 11,00 de tek ögün OMAD e başlayalı 40 gün oldu toplam 11 kg verdim.Ayşegül hocama çok teşekkır edoyorum
Merhaba, spor-egzersiz yaptınız mı? Bir de yaşınız kaç sormamın bir sakıncası yoksa? Ayşegül Hoca, kadınlar menopozdan sonra yapsınlar dediği için soruyorum, ben 32 yaşındayım ve en azından 2 ay OMAD yapmayı düşünüyorum ama emin de olamadım, hormonların dengesini de bozmak istemem.
Merhaba yaşim 43, ek olarak sadece hergün 15 dk Leslie antremanı yaptım ve en az 3 lt su içtim..Hiç zorlanmadan 11 kg gitti ve 5,5 olan insülin direncim 3,2 ye düştü.. Bir de her öğünden sonra 1 adet farmaton aldım,umarım yardımcı olabilmişimdir, ben yaptıysam herkes yapar.
Peki herşeyi yedinizmi yani doyana kadar yada söyle sorayım hanur işi yedinizmi ekmek
I respect your work
I have to thank you
Ne güzel anlattınız.. ben bile anladım
Teşekkür ederim hocam bugün başlayacağım bir hafta sonra yazacağım
Ayşegül hocam merhaba bende menopozdayım 8-10 kilo fazlam var takıldım kaldık bir ileri iki geri gibi oluyor böbreğim tek kardrşime verdim birini sizi izledikten sonra organların gençleşeceğim saha sağlık olacağını anladım OMAD ‘ın
Teşekkür ederim❤️
Harika bir izah...
Hocam videonuzu seyrederken sıcağı sıcağına sormak istedim. Eğer doğurma işlerini bitirmiş! 😊 belli bir yaşa gelmiş ama henüz menapoza girmemişsek OMAD yapabilirmiyiz?
Teşekkürler 🙏
Ben bunu yapıyorum .miğde ve bağırsak sorunlarım düzeldi uyku düzeni ve psikolojik olarak çok rahatladim
Teşekkürler ❤
Çok güzəl antayiyorsunuz hocam Rabbim sizdən razı olsun.
1 saat olayı herhalde spor yapmayanlar için daha uygun. Ben spor yapıyorum. Sabah 10 da yulaf vs gibi kompleks karbonhidratlı beslenip öğlen 12-13 arası spor yapıp 14 -14:30 arası da yemek yiyorum. Sonuçlar güzel oluyor. Ama gene de spordan önceki kompleks karbonhidrat vs yi komple kessem daha mı iyi olur acaba diye düşünüyorum. Ayşegül Hocamız açıklarsa çok sevinirim
You are the best
hocam çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık bu omadı tip iki diyabet hastalarıda yapabilirmi?
hocam full açlıkta yemek yemediğimiz zamanlarda 17 sonrası açlıkta da su şekersiz çay kahve vb tüketilebilir mi.
Ayşegül hanım,proğramınıza aboneyim,saygı ve sevgi ile izliyorum.Halk için çalışan ender hekimlerdensiniz,sizin belirttiğiniz saat 17
00 dan sonra 18-20 saat aç kalıyorum,kilom yok.bu sistemi yaşam tarzı yapmamın bir sakıncası var mı? 65 yaşındayım.saygı ve sevgilerimi sunuyorum,teşekkür ederim!
Omadın süresi ne olmalı hocam bir ay veya 2 ay omabilirmi? Saygılar.
Önce binlerce teşekkür ediyorum bu video için💞videonuzu seyrettiğim günden ve uygulamaya başladığımdan beri kilo vermeye basladim💐 ıyiki varsınız💞
Peki sizde öğlen 13:00.da mı yiyorsunuz yoksa akşam 17:00 gibi
Merheba sevgili hanimefendi. Bi soru sorayim. 1 yıl once bu dieti yaparak kilo verdiginizi yazmışsınız. Sormak istedigim siz bununla istediginiz kiloya ulaştınız mı? Ne kadar zamanda ne kadar kilo verdiniz? Ve sonradan bi zarari oldumu? Lutfen cevaplayın çok onemli bana 🙏🏻❤️
Aysegul hanim sizi cox severim.Azerbaycandan izlyorum.OMAD yaparken su cay icme gibi luksumz varmi
Su ve Şekersiz çay olar
Alternate day fasting ile ilgili herhangi bir videonuz var mı?
kapsül vitaminler diyeti bozar mı?
Hocam ben tek öğünümü sizin dediğiniz gibi öğlen yiyiyorum.
Size sorun şu olacak ,ben akşamları keten tohumlu çiya tohumlu yoğurt yiyiyorum ,şimdi bu kilo vermeye yardımcımı yoksa yine kilo alırmıyım. Teşekkür ederim.
Hocam peki meyveyi ne zaman yiyebiliriz
Peki hocam en son yedikten sonra ilerleyen saatlerde içecek olabiliyor mu
hocam ekmek artik yemiyorum spor yapiyorum fakat gobek tavan a kadar ne yapmalihim yemeklere e dikkat ediyorum
Yav kardesim denedim denedim bitmedi. Sonunda senin videonu gördüm denedim , ne sabah acim ne aksam canim yemek istiyo . Bi sikintim var aclik halde morelim bozuk veya hizli sinirlenebiliyorum ona tedavide sanirim magnesium la b vitaminler iyi geliyo . Onu da bi cözsek tam olacak . Senden Allah razi olsun , her insana tek tek anlatip yorulacagina burda bir güzel anlatip hal etmisin . Senin videolarina bakmaya devam edecem .. tesekkür ederim.
Hocam ben esimi bekledigim icin aksam 8 de yiyorum bu kilo vermeyi engeller mi sadece tek ogun bazen aksam 9 da oluyor cevap verirseniz sevinirim
Hocam ilerleyen sastlerde sadece su içilecek değilmi
Tesekkurler
Merhaba. Aralıklı oruçta son yemeği mecburen akşama cekiyorum 8 gibi. Son yemekten beri 4 saatten fazla geçtiyse uykuya dalamıyorum, oysa aç hissetmiyorum. Kilo vermede akşam açlığının önemli olduğunu söylüyorsunuz. Oysa uyuyamadigimda biraz atıştırmak iyi geliyor. Akşam aç kalabilmeyi istiyorum. Açlık ve uyku arasındaki ilişkiye yönelik video çeker misiniz?
Hocam siz bir harikasiniz.57 yasinda ve menopozdayim.Bu omad tam bana gore .Anlattiklarinizi cok iyi anladim.Cok cok tesekkur ederim. ❤
her gün yapilabilirmi aralıksız?
Biz tesekkur ederiz
Teşekkürler..
Hocam otofaji, aging faydalarına falan da girsek video 1 saat sürcekti galiba.
Ağzınıza sağlık.
Omad yaranın iyileşme hızını düşürür mü?
Spor yapıp omad yapılır mı hocam
Ayşegül hocam omad kadınlar için uygun değil dediniz ya peki iki öğün yesek😂 diyelim ilk öğünü saat 2 de yedik sonra beşte yedik ve kapattık diyelim etkisi nasıl olur bir de sizden danışmanlık almak isterim burada merak ettiğim şey kan vs testleri yaptırıyor musunuz danışanlarınuza bazı gıdalar ben de yedikten sonra ve hatta sonraki bir kaç gün aşırı şişkinlik yapıyor misal ceviz yiyince karnım ve bağırsaklarım öyle bir şişiyor ki 5 aylık hamile karnı ile dolaşıyorum bir kaç gün süt ve un içeren şeyleri bir buçuk yıldır tüketmiyorum migrenden bu şekilde kurtulduğum için bıraktım ve haliyle yiyebileceğim şeyler çok kısıtlandı ceviz gibi sağlık kaynağı olan bir şey bile aşırı şişsinlik yapıyor bunun sebeplerini öğrenerek buna göre bir beslenme sistemi geliştirmem mümkün mü bazen brokoli yediğimdede aynısı oluyor şişiyorum
Hocam ben Van'da yaşıyorum selamlar siz ve ailenize...tek öğün yemek yiyorum kahvaltı yapıp işe gidiyorum,örneğin bugün kahvaltimda kuru fasulye :),1 kapya biber,2 salatalık,5 çiğ fındık,5 siyah kuru üzüm yedim ,aç karnına tansiyon ve mide koruyucu aldım,yemekten sonrada coumadin ve kolesterol alıyorum ne düşünüyorsunuz hocam,ilaçların dışında yemeek düzenim hakkında da bir şeyler soyleyebilirsiniz
Bu saydığınız kolesterol ve mide koruyucu ilaçlarını bırakın çok fazla yan etkisi olan ilaçlar şeker hastası bile olabilirsiniz. Ayrıca kolesterol korkulacak bir şey değilmiş Canan Karatay dan dinleyin. Mide koruyucu olarak taze Çorum leblebisi tavsiye ederim. Ben öyle yapıyorum çünkü
Teşekkürler Ayşegül Çoruhlu...
Emeğiniz saygıyı fazlasıyla hak ediyor. Lakin, Türk toplumunda ekmek,tahıl, şeker grupları o kadar yer edinmiş ki, kültürle özdeşmiş durumda. Aslında insanlığın geneli bu şekilde besleniyor. Ben uzun zamandır tek öğün ve ketojenik besleniyorum.. Her sabah buz gibi suyla duş alıyorum bolca su içiyorum ve spor yapıyorum. Sürdürebilir değil diyenlere şunu söylemek istiyorum; ilerde yamulduğunuzda görürürüm ben sizi 😀sağlıklı günler dilerim👏
Cok tesekur ederiz !
Tek ogun ve yemeklerde yagi kullanmadigim zaman , proteinsiz de, gozler orbitten cikmadigini , sismedikleri farkettim , bu demek oliyor ki , protein yemiyecekmiyim , yoksa yedigim protein dogal degilmi , et mesele ...Eti de seviyorum ama boyle bir sorun yasiyorum ! Hasimato hastasi olarak tamamen mi brakmak lazim yoksa proteinleri , et yumurta gibi ? Peynir kullanmiyorum galaktoz uzunden zaten ama , vejetarian olalim derseniz , onu da yapariz , yetr ki hastaliklari durduralim , uyutalim veya !
Sagliklar , sevgiler ! :)
Gözler orbitten çıkmadı ne demek?
@@piraye7141 GRAVES goz hastaligi bakinis , hasimato ya bagli bir rahatsizlik , șasilik da yapar kontrol altinda alinmazsa tiroid hastaliklari ...
Ben 20lerinde bir kadın olarak tek öğün beslenmek istiyorum aslında çünkü öğlene kadar acıkmıyorum. Öğlen yedikten sonra da 17:00 da falan acıkmıyorum. Akşam öğününü acıkmadan yemiş oluyorum. Böyle bir çıkmazdayım. Bana tavsiyeleriniz var mı?
Ağzınıza sağlık ayşegül hanım sıvı tüketmek bitki çayları kahve vs serbest mi cevap verirmisiniz ben başladım ama bu bilgiyi öğrenmem lazım çok teşekürler
Şekersiz çay ve kahve serbest süt krema olmayacak
hocam siz kaç defa yiyorsunuz
Bana iltihap için doktorum altın sütü önerdi hergün 1 veya 2 bardak. İki haftadır tek öğün besleniyorum aceba altın sütü ne zaman içsem leptini bozmaz?
Cidden ben bunu kendim farkettim hiç arastirmadan 3 gün yaptım 3 TE yiyordum tek öğün ama hamburger dahi yiyordum sadece denemk istedim bol su yesilcayla bı destekledim 1 kilo verdim sonra araştırmaya koyuldum ve şimdi daha dikkat ederek egzersizle tekrar başlıyorum