What should be the ideal hour for intermittent fasting?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ธ.ค. 2021
- If you are doing intermittent fasting or fasting, you may be making mistakes in the start and end times.
#intermittent fasting #intermittent fasting #circadian
#intermitantfasting #if
►Instagram: @dr.aysegulcoruhlu : / dr.aysegulcoruhlu
►Website: aysegulcoruhlu.com : aysegulcoruhlu.com
►Twitter: @aysegulcoruhlu : linkerr.io/aysegulcoruhlu+
Aralıklı oruç konusundaki en doğru video. Hem çok detaylı hem de cidden mantığa, bilime dayalı konuşan güzel insan. Durup durup izliyorum bu videoyu.
Çok değerli bir insansınız sizin sayenizde 16kilo verdim sadece kilo vermedim sağlığımada kavuştum. Bel ağrım bitti adet düzensizliğim bitti beynimde basınç fazlalığı vardı baş ağrılarım bitti çok teşekkür ederim hocam iyiki varsınız
Ayşegül hanım çok güzel bir video. Çok teşekkür ederim. Tek bir sorum var. Kortizol salınımı demişsiniz ya kahvaltı için en iyi saat sabah 8 anladım ben . Bu saati 7.00 yapınca sorun büyür mü? Biz ailece 17.30 saatine ancak uyabiliyoruz. Kızım okuldan saat 17 de geliyor. Ama sabah maalesef kahvaltı 7 de yapılıyor.
Beyinde emptysella mi vardı?
Bu programa uyan kaç günde nekadar ortalama kg.verilur nekadar surde acaba
Bende de bel ağrısı var, nasıl çözdünüz acaba?
@@ridvanyavuz53 zayıflayınca demek istemiş
Kitaplarını okumuş biri olarak şunu söyleyebilirim ki kesinlikle çok faydalı bilgiler lakin iş sadece 17'den sonra yemeği kesmeyle bitmiyor bir kere su içmeyi alışkanlık haline getirmeniz lazım, karbonhidrat kısıtlaması şart ki şu şartlarda peynirin bile kilosu kaç para varın siz hesap edin ve en önemlisi de uyku, eğer gece kuşuysanız belli bir uyku düzeniniz yoksa gece yatmaz sabah kalkmaz bir tipseniz hiç başlamayın derim çok zorlanırsınız. Haa ben 17'de yemeği keserim, hafif de olsa sporumu yaparım, bol suyumu da içerim akşamda erkenden yatağa giderim diyorsanız kesinlikle işe yarar. Öteki türlü çok zorlanırsınız!
Susadikca su icmemiz lazim.Aidin Salih-Gercek tip
@@user-jr2ft8os6y Aidin Salih'e kalırsa günde yarım litre zor içiyorum ben 🤣
@@aslaslan7639 yani her yemek ve ya seker istedikte su iciyoruz once su icdikten sonra geciyorsa demekku susuyoruz.O yuzden her yemekteb 1 saat once icilmesi daha uygun.Cok su 3 4 litre zarar bobreklere balgamda yapiyor
Karbonhidrat kısıtlaması yapmadan suya dikkat etmeden sonuç aldım bu karamsar tabloya gerek yok 😊
Bir süredir bu konuyu takip ediyorum yerli yabancı kaynaklardan bir sürü video izledim, bu videodaki detaylar, onları açıklayışınız, üstelik de herkesin ulaşabilmesi için anadilimizde oluşu şahane, teşekkür ederiz emeğinize sağlık.
Herkes akşam yemek kilo yapar diyor. Ancak detay yok . Bu kadar detay anlatan bir tek sizsiniz. Teşekkür 🙏🏼
Yavuz hocamızda varYavuz yorukoglu
@@ezzg8152 boş adam
Aralıklı orucu ilk defa bu kadar güzel anlatan birini gördüm, harikasınız Ayşegül hocam !
Allah insanligi ILIMDEN , BILIMDEN eksik koymasin... ne güzel bir bilge insanisiniz ve millete, vatana faydalisiniz. Hak sizden razi olsun. Iyi ki varsiniz.sevgiler.
Beni etkileyen ilk doktor siz olabilirsiniz ❣️ bayıldım o kadar diyetisyen videosu izledim sizin kadar net ve dolu konuşanı görmedim. Kesinlikle yapacağım 🙏🏻
Birkaç sene evvel, "17'den sonra yenmemeli" lafınızı hayatıma aldım, sizin sayenizde dümdüz bir karna sahibim. Sağlık, artısı oluyor. Teşekkür ederim.
Hala 17sonra bisey yrmiyorsunuz oylemi bende zayiflamak istiyorum
Bunu surdurmek istiyorum insallah zayiflarim cunku bu kilolar canima yetti
@@zawarudo4126 17 den sonra yemegi kestim 12 kilo verdim 3 ayda gercekten ise yariyor şidetle tavsiye ediyorum
@@elifnur2683 herşeyi yiyormusun
Kaç gibi kahvaltı yapıyordunuz Esra hanım
en ince detaylarina kadar yapdiginiz oldugunuz sunum icin teshekkur, elinize emeynize saglik 👏👏👏
Bu nasıl güzel, net, tam bir anlatım. Çok teşekkürler.
Konuyu o kadar güzel anlatmışsınız ki 😃çok teşekkür ederim hocam 🌹
Çok güzel anlattınız. Bu konuyu hic bu şekilde izah eden birini görmedim. Size çok çok teşekkür ederim. 😍🙏
Harıkasınız Aysegül hocam ancak bu kadar net anlatılabilir 👏👏
Bu değerli bilgileri bizimle bu kadar net ve açıklayıcı bir şekilde paylaştığınız için çok tesekkurler. Bilincli olmak olayin sadece aç kalmak olmadiginin farkindaligini vermeniz cok degerli. Iyi ki varsiniz.
Sn Nazik, Zerafetli, İçten ve o kadar araştırmacı ve dahada çok , Kibar ve kişilik güzelliğinin yanında da yüz ve fiziksel güzelliğe erişmiş sıradışı bir Bilim insanısınız size sevgi, saygılılığımı sürekli Teşekkürlerimle sunuyorum " Sağlık Eğitmenim" İyiki varmışsınız....
O kadar net aydınlandım ki Allah razı olsun..Biginize Emeğinize nefesinize Sağlık🙏
Bir konu ancak bu kadar net anlatılabilirdi, çoooook teşekkürler
gerçek bir aydınlanma yaşadım, saatler konusu ben de çok karışıktı ve hep sabah saatinden uzatmaya çalışıyordum. şuan daha net oturdu bende. çok çok teşekkür ederim.
işte budur Ayşegül hocam son noktayı koydu ....iyiki varsiniz
Sayın Hocam cvbini aradığım soruların sayenizde güzel ve herkesin anlayabileceği şekilde anlattığıniz için çok teşekkür ederim .Aynen uygulayacağım... Gönlünüze sağlık hocam
Ayşegül Hocaya sevgi ve saygılar. Şahane bilgilerinizi bizlerle paylaştıgınız için.
Harika bir anlatım, kafamda herşey yerine oturdu, seviliyorsunuz Ayşegül hanım👍
Teşekkür ediyorum!Yine anlaşılır ve mükemmel bir anlatım.🍀🐞🌼🐝🌻
Muhteşem bir sunumdu. Gerçek bir eğitmensiniz.
Herkes aç kalma saatlerini, if in nasıl yapılacağını anlatıyor ama kimse bu videodaki gibi net, açık ve nedenleriyle anlatmıyor. Ağzınıza sağlık çok iyi anladım. Bu zamana kadar if e karşıydım bana sadece aç kalınması gerektiğini düşündürüyordu. Şimdi iyi anladım hatta denemek istiyorum. Çünkü neden olmasın :)
Aralikli oruc hakkinda gordugum en degerli video. 100 tane aralikli oruc videosu yerine yalniz bunu izlemek yeterli. Chok faydali videolar ve kanaliniz ichin chok teshekkur ederim🙏🙏🙏
Çok iyi anladık hocam, sağolun ❤️❤️
Size minnetimi anlatıcak bir kelime bulamyorum.Bir eğitimci olarak ömrünüzü koyduğunuz bu bilgi birikiminizi dk lar içinde bir nefeste bize anlatan yüreğinize SONSUZZZZ teşekkürler varolunnnn.sevgi ve saygılarmla🙏🌹❤️❤️❤️❤️
çok kaliteli içerik ve anlatım. emeğinize sağlık dr hanım
Sayın Hocam, çok teşekkür ediyorum! Harikasınız! 💖💖💖
Değerli bilgilerinizi bizimle paylaştığınız için çok teşekkür ediyorum çok güzel anlatıyorsunuz
Herkesin rahatlıkla anlayabileceği muhteşem bir anlatım!
İyi ki varsınız, hep var olun 🙏 ❤
Ayşegül hocam, son zamanlarda dinleyip net, somut ve soru işaretsiz çok güzel bilgiler aldığım muhteşem bir sunum yaptınız, emeğinize yüreğinize sağlık, iyiki varsınız, bu toplum için büyük bir nimetsiniz. Şükranlarımı sunuyorum. 🙏🙏
Muhteşem bir anlatım ayşegül hocam emeğinize ağzınıza sağlık🙏😊😊
Değerli bilgiler için çok teşekkürler.Kafamdaki sorulara çok net cevap oldu videonuz.
Tam da böyle bir düzene başlamak isterken bu video’nun karşıma çıkması. Hocam çok teşekkürler harika anlatmışsınız. ✌️🌹🍀
İzleniyoruz 😬
Her sabah 300 veya 400 gram eksik cıkıyorum bu video da ki anlatilanları harfiyen uyguladigim icin hocam siz mukemmelsiniz ve insanlara cok faydali bilgiler veriyorsunuz Allah sizden razi olsun...
hocam bu kadar net anlatım olamaz direk bunu uyguladıgımızda herşeyden kurtulmuş oluyoruz teskkurler
Ancak bu kadar net anlatılabilir, iyi ki varsınız 🌷
Her zamanki gibi çok iyi anlattınız, Sirkadyen kitabınızı dinledim, aralıklı beslenme ilk denemelerime başladım, henüz 2.öğünü çok geriye alamadım ve erken uyuyamadım ama 2 öğün ve arada bir şey yememeye başladım. Teşekkürler.
Şahane anlatım ve motivasyon. Emeğinize sağlık Ayşegül hanım.
Yüce bilge kadın, teşekkürler. Daha nasıl anlatılabilir ki ? Harikasınız 🙏💐
Ayşegül hocam, size çok saygı duyuyorum. Nasıl da içten, yürekten, heyecanla anlatıyorsunuz konuyu. Ben de can kulağıyla dinliyorum sizi her seferinde. Ben aynen anlattığınız gibi uyguluyorum, artık yaşam felsefem oldu. Kendimi çok iyi buluyorum hocam, sizi çok seviyorum🎼🎵🎶👏🏼❤️
Yaxwi
0
Sevgili Ayşegül hocam sizi çok geç tanıdım fizik öğretmeniyim bir ders bu kadar verimli geçer sn.sn.zevkle izledim. Toplumun herkesiminin anlayacağı sade bir dille anlatmışsınız .bayıldım size ❤❤
Siz den çok güzel öğretmende olurmuş, güzel anlatıyorsunuz, bugün biraz 17.00 yi geçti ama ilk defa gerçekten zayıflıyacama inandım teşekkürler
Ayşegül Hocammmm, çok seviyorum sizi!! *İYİ Kİ VARSINIZ* 💘
Harikasınız, tek kelimeyle, bu kadarmı güzel anlatılır. 🌷
Siz nə kadar bilgilisiniz hocam teşekkür ederiz ❤️❤️❤️❤️
Ne güzel anlatmış,emek vermis güzel hocam 👏👏❤️❤️❤️❤️
Çok teşekkür ederim bilgilendirme için emeklerinize sağlık hocam
Gerçekten çok açıklayıcı bilgiler veriyorsunuz.Teşekkürler..
Aysegulhanim yaptığım yanlışları verdigin bilgilerle düzelttim duzeltmeyede devam ediyorum ama en önemlisi anlatiminiz çok iyi ve anlaşılır tesekurler
İyi ki varsınız..sonsuz teşekkürler verdiğiniz tüm kıymetli bilgilere.. mutluluk kaynağımız oldunuz..sevgiyle kalın Sayın Hocam..
Kafamdaki bütün SORULAR netleşti Emeğinize sağlık
Hayırlı günler ayşegül hanım allah razı olsun sizden güzel ve önemli bilgileriniz için mesleğiniz boyunca sağlıklı kalın iyi günler 🌹
Merhabalar.. 1985 doğumluyum, boyum 178 kilom 93 idi, yüksek tansiyon, zaman zaman sağ elde uyuşma gözde ışık çakması ve iman tahtamın altında ceviz büyüklüğünde bir kitle, pankreasımda gaz (tahminimce yağ bezesi) gibi şikayetlerim vardı. Ayşegül Hanım sizin tavsiyenizle 10 gün boyunca akşam 17:00 den sonra ertesi gün saat 11 :00 e kadar aç kaldım. bu süre boyunca 4 kilo verdim, tansiyonum normale döndü ve göğsümdeki kitlenin küçüldüğünü hissettim. Bu yararlı bilgileri bu ortamda bizlerle paylaştığınız için kendi adıma teşekkürü bir borç bilirim. Siz Türk milletine bir armağansınız adeta.. iyi ki varsınız çok teşekkürler...
İman tahtası neresi oluyor?
@@melikeakcay4769iki göğsün tam ortasındaki kemik
Gece 10 da uyudunuzmu?
Hocam çok sağolun ben çok yanliş anlamışım bütün gün aç dururdum gece 8 de son öğün çok yanlış yapmışım şimdi aydınlandım Allah razı olsun
Cok tesekkurler boyle guzel ve anlasilir anlattiginiz icin💐💐💐💐
Sizi ilk kez izledim. Ne kadar güzel anlatıyorsunuz. Mantığını kavramamı sağladınız. Emeğiniz için teşekkürler 🙂
*Tam da düşünüp ihtiyacım olan konu 😍😍 Sizi seviyorum Ayşegül Hocam* 🤗❤️
Daha birkaç gün önce 17.00 olarak belirlemiştim son lokmayı ama bu detaylı videodan sonra 16:00 ya çekmek daha mantıklı👍 Çok teşekkürler🥰
Çok mükemmel. Aydınlatıcı oldu, teşekkür ederim.
Çok başarılı bir anlatım. Tüm sorularıma cevap buldum. Teşekkür ederim🙏🏻👏👏
Muhteşem anlatım çok teşekkürler.İyi ki varsınız . Bilgileri uygulayarak 2014 de 18 kilo vermiştim en önemlisi dizkapağımdaki ağrılar tamamen geçti , guatr iyileşti ve şükürler olsun ki; sağlıklı fit ve enerjik yaşıyorum yaş 65 🧿💃🙏🧿🙏
Merhaba nasıl yatdınız?
Cok guzel okdu bu konu acikligi , ben hep oyle yapiyordum , 5 ten erken , bagzen de tek ogun , 9 -10 arasi , ve cok guzel enerjik hissediyorum , tedavi oluyorum ilacsiz , YI KI VARSINIZ , SEVGILER !
Çok açıklayıcı ve ikna edici olmuş anlatımınız,Allah razı olsun 👏👏👏
Çok teşekkürler Hemen uygulamaya başlıyacağım. Çok açıklayıcı ve mantıklı açıklamalarız için.
Bilgileriniz çok değerli iyi ki varsınız sayenizde bilgilenip sağlığıma kavuştum _16 kilo çok teşekkürler
Sevgili Ayşegül hocam.
Siz ne muhteşem bir insansınız.
Sizi tarif etmek istesem kelimeler yetmez.😍
Emek verip, bizim anlayacağımız tarzda anlatmanız takdire şayan.👏
Kendimi tıp öğrencisi gibi hissettiriyor.
Severek ve zevkle izliyorum.
Çabalarınız boşuna değil.
Benim de hayatıma çok güzel dokundunuz.
Hakkınızı helal edin 🤲
Rabbim size sağlıklı mutlu
Up uzuuun ömür versin.
Sevgiyle kalın🤗😘
Aminnn
Cox təşəkkür edirəm hec belə aydın izahlı dinləməmişdim Allah razı olsun🤲 Yolun acıq olsun 👍🙏🇦🇿
Ya çok çok teşekkürler size sizden aldığım bilgilərin gerçek insan doğasına uyqun oldugunu deneyince çok iyi anladım ve gerçəkdən ilme dayalı konuşmamızda çok iç rahatlatıcı iyiki varsınız ❤️
Yıllarca boşuna uğraşmışız diyetti, kibrit kutusuydu, 3 zeytindi, ara öğündü! Ayşegül hocam, sayende o kadar iyi hissediyorum ki🙏 1 haftadır yapıyorum yaklaşık, psikolojim bile düzeldi 💐
Dimi ya hamburger yiyerek zayıflayabilmek. 😂muhteşemsiniz hocam elinize emeğinize sağlık sizin sayenizde hem sevdiğim yemekleri terk etmiyorum hem de güzelce kilo veriyorum
Devam edebildiniz mi öğrenebilir miyim?
@@mervaaaaa hayatımda ilk defa böyle kalıcı kilo verdim. Tek şart 5 ya da en geç 6 dan sonra yememek. Ayşegül Çoruhlu çok güzel anlatmış bir videosunda neden 5 olduğunu 👍 saygılar
@@montezuma179 videoyu izledim. 8 ve 17.00 saatleri arasında nasıl beslendiniz öğrenebilir miyim?
@@mervaaaaa istediğim her şeyi yedim inanın.
Çok net, çok anlaşılır bir dille anlatılmış. Bir türlü anlayamamıştım bu IF işini, şimdi ikna oldum... Büyüklerimiz boşuna dememiş akşam yemeğinden sonra birşey yeme, yatmadan önce yemek yeme vs gibi şeyleri. Hemen bugün başlıyorum. Bakalım nasıl sonuçlar alıcam... :)
Nasıl sonuc aldiniz?
Anlatımınız çok güzel, teşekkürler sevgiler Dr Ayşegül Hanım 😘🙏
Teşekkürler anlatımınızda çok güzel verdiğiniz bilgilerde çok faydalı.
Bir doktor mesleğinde bu kadar başarılı olur helal olsun size insanlara çok yararlı anlatım sizden çok şey öğrendim kilolarım gitti baş ağrılarım gitti beşden sonra yememekle başardım bilgileriniz yoluma ışık tutdu 👍😊
kahvaltı kaçda yapıyor sun arada hiç birşey yemek yok sıvı ne gibi şeyler tüketebiliriz
Kimse cevap vermiyor lütfen kahvaltı kaçta yapiliyor
@@mehtappsdemir4570 kahvaltı 11 veya 12 akşam da beş yemek işi kapat aralarda su bitki çayı kahve iç şekersiz bir saat de yürüyüş sabah hepsi bu😊
Aralıklı orucun mantığını bilimsel temeller üstüne anlattınız. Şahsen inanılmaz derecede yararlandım.Ozellikle saat 17 nin son öğün olması ve sabah normal saatte kahvaltı yapmanın sebebini net bir şekilde açıkladıniz.😊
Çok teşekkür ederim,hocam,kahramanimsinizz
10 gündür aralikli oruc yaptim bir gram bile veremedim. Arastirmalarimda bu videoya rastladim yanlislarimi anladim Allah razi olsun cok iyi anlatilmis sagolun i
Allah'ım en güzel aralıklı orucu zaten tavsiye etmiştir. Gün doğmadan sahur yaparsın, akşam iftar. Bu kadar. Ama bunu bilimsel olarak açıklayaeak Allah'ın ayetinin doğruluğuna deliller sunduğu için de Ayşegül hanıma çok teşekkür ederim😊
Harika bir hekimsiniz❤️sayenizde 12 kilo verdim ve devam ediyom,tavsiye etiğim arkadaşimda 10kg verdi. Iyki varsiniz🙏❤️
Ne kadar sürede verdiniz ve sabah kahvaltıyı hangi saatlerde yaptınız ve kahvaltı ile 17.00 arasında neler yediniz ? :) 😊😊
Çok teşekkür ederim Hocam .tüm videolarınızı büyük bir ilgiyle takip ediyorum.çok faydalanıyorum.emeklinize sağlık
Ne kadar güzel anlatmışsınız. Çok teşekkürler 💯💕
Sagolun hocam cok guzel bilgileniyoruz sayenizde....❤
Çok güzel gerçekten harika anlatıyor emek veriyorsunuz Benim sıkıntım uzun yıllardır depresyon tedavisi görüyorum. Hayatımda bir kere diyet yaptim ve o sıralar psikolojim iyidi başarabildim. Yine kilo aldım bi şekilde pandemi vs.bu sefer if yapmayı denedim (bu arada pazara 40 mg) kullanmaya başladım.if yaptıktan sonra veya uzun süre ac durunca kalbim çarpmaya başlıyor, bana öneriniz olabilir mi .if sağlık demekse ben de yapmak istiyorum .Tesekkurler
Duymak istediğim "yaz da olsa kış da olsa, güneş de olsa karanlık da olsa.." bilgisi idi.. 4'e çekmiştim saati 😃🙏. Çok değerlisiniz, verdiginiz bilgiler çok değerli. Her dediginizi uyguluyorum. Medikal gün ışığı lambası edindim en son :) Bin teşekkür 🙏♥️.
Lambayı nereden aldınızacaba led ışık zararlı bu farklı sanırım
@@aysegulmetinkirik7399 Beurer daylight lamp.. :)
Lamba ne içindi acaba?
Kahvaltı kaçta yapılacakmış acaba
@@lix_routines kutuplarda sürekli karanlık olunca kışları gerekli oluyor bence
Bu müthiş video için teşekkürler🥰
Canım hocam bu bilgiler sizin anlatımınız vallahi hayat kurtarıyor. Sevgi ve saygilarimla
Değerli hocam iyiki varsınız👏🏻👏🏻sayenizde ne güzel şeyler öğrendim aralıklı orucu yapıyorum ama sizinle yeme penceresini erkene çekmenin önemini anladım çok sağolun kalbinizin güzelliği yüzünüzde❤️💓hep sağlıkla kalın ve hep anlatın🙏🙏
Filiz Hanım ogunlerinizi nasıl ayarladiniz ve neler yediniz..Yardımcı olursanız sevinirim.Tesekkurler
Bu arada haftanın 5 günü
En geç 17 de yemeği bitirmiş oluyorum.
Canım birşey çektiği zaman
Yarın yerim deyince isteğimde olmuyor.
Bir süre sonra alışıyor insan.
Kendimi O kadar iyi hissediyorum ki!
Söylediğiniz hiçbir şey boşuna değil.
Uyguladım ve doğum kilolarımdan (15 kğ) kurtuldum bu sayede.
En ideal saat 16-17 arası son öğünü yemek.
Tebrik ediyorum sizi ne kadar zamanda verdinşz bu kiloyu
Kahvaltı saatiniz neydi
@@nuranvural9403 HAYIRLI GECELER. Bende Kasım ayından beri saat uygulaması.. 17 saat akşam yemeği üzerine 16 17 saat sonra sabah 10 oluyor.. Fakat ilk 12 13 saat sonra 14 15..saat. SAĞLIK için 18 saat. TABİ musafirlik ve pazar günü hariç.. Benim kan tahlilleri de özellikle karaciğer... Gündüz aralığında herşey yedim 10 kilo verdim aralıklarla yürüyüş. Benim troit lerim alındı belki daha fazla kilo kaybım olurdu ELHAMDÜLİLLAH daha iyiyim 58 yaşıma girdim..70 kiloyum.. Şu an 🤩
@@samanyolu9530 boyunuz kaç rica etsem yazar mısınız
anlatım şeklinize bayıldım teşekkürler çok net bir açıklama olmuş
Ben aylardır aralıklı oruç diyeti uygulamaya çalışıyorum ama bir şeyler yanlıştı, tam olarak ikna olamıyordum. bu yöntem için soru işaretleri vardı kafamda. Şimdi hepsinden arındım. İlk defa aralıklı açlığı bu kadar kolay ve dolu dolu anlatan birini görüyorum.
Detaylı anlatımınız için, teşekkürler.🌺
Hocam ne güzel demişsiniz Aralıklı açlık.Aralıklı oruç demek yanlış olur.Oruç niyet edilerek tutulan ibadettir.Bu arada ben de bu yoldayım hocam.Rahatlıkla kilo verilir.Zaten yıllardır şekersizim hep de böyle devam edicem.Çok tşk ederim.👏🏻🌹
Bugün ilk defa sizi dinleme imkanı buldum verdiğiniz bilgiler o kadar güzel mantıklıydı ki en son yemek yeme saati 17:00 sabah mutlaka kahvaltı minik de olsa dediniz ya kesinlikle benim vücudum 17:00 de yemek yemeyi bitirince sabah kahvaltı istiyor çok güzel açıklayıcı bir videoydu emeğinize sağlık hocam 🫶🏻
Harika anlatıyorsunuz hocam bir öğretmen ruhu var 👏👏
Allah razi olsun hocam..omrunuz bereketli olsun ..
Hocam bütün kitaplarınızı okudum 2013 ten beri takip ediyorum muhteşemsiniz. Yıllar önce bu aralıklı orucun 16/8 kısmını sabah 8 de kahvaltı akşam 16 da akşam yemeği olarak 😂bilmeyerek doğru yapmışım. O ara bütün kilolarım göbeğimden gitmişti 5 kilo vererek 20 kilo vermiş gibi görünüyordum. Sebebini şimdi çok daha iyi anladım👏👏👏❤👏🧿🙏
merhaba bütün kilolar göbeğimden gitti demişsiniz. en son saat 4 de yiyerek mi.
Aynen en son saat 4 te yiyerek
Nekadar zamanda verdiniz
@@GulsergYilmazben 3 haftada 4 kilo verdim. Belden 4 cm inceldim. Bazen 16:30, bazen 17:30'da kestim yemeği.
@@tunahac7919 normal bendeoyle yapıyorum akşam yemeği kesiyor um ama com aciukiyorum
Hocam merhaba çok teşekkür ederiz bu bilgiler için ❤ size minik bir sorum var. 53 yaşındayım, aralıklı orucu 3 yıldır yaşam şekli haline getirdim. Böylelikle daha zinde olduğumu daha sağlıklı olduğumu hissediyorum ve sürekli yapıyorum. Haftada 2-3 gün değil, çok nadir bir günlüğüne bırakıyorum ve akşam 16:00 da yeme içmeyi kesip sabah 09:00-10:00 gibi kahvaltı yapıyorum. Doğru mu yapıyorum sizden bilgi almak isterim 🙏🏻
harika duru bir anlatım.çok teşekkür ederim...emeğinize saglık.
Çok teşekkürler hocam, tam da merak ettiğim bir konuydu.