Şunu net diyebilirim ki dinlediğim en iyi ve anlaşılır,bilim odaklı mükemmel bir video Ayşegül hanım. Gün içersinde aktif bir iş serüvenim olduğu için akşam geldiğimde hiçbir halim kalmadığı için buranın kültürüne göre dinlenmek ve eğlenmek istiyorum ve bundan dolayı atıştırmalıklar günün yorgunluğu için bana bir ödül gibi geliyordu. "Work-Life balance" ne yazıkki kilomun yerimde saydırmama neden oldu gün içindeki aktif yaşamımdan dolayı. Ama bu video değişik bir ışık ve vücuduma yaptığım haksızlığı hatırlattı ve özür dilemeyi de. Size çok teşekür ediyorum artık videolarınızın sıkı takipçisiyim ve paylaşacağım sosyal medyamda. Avustralyadan kocaman sevgiler. ❤
40 kere dinledim, sırf anlatımı sohbeti tarzı güzel diye yine yine dinliyorum. Her kanal da ufak tefek hatalı anlatıyor, sinir geliyor bana, yine Ayşegül hocayı dinlemeye geldim sakinleşmek için🙃
gene çok güzel hocam ağzınıza sağlık iç organ yağlarından kurtuldum çok şükür tabiki hayatım boyunca devam edecek bu yaşam tarzım oldu diyorum....hocam önümüz Ramazan oruç tutarken akşam ezanı besten sonra.....ya iftarmi sahurmu sizce hangisi seçilmeli yemek saati için....bu konuda sirkadiyen ritmimiz ne der🙃☺️
Hocam dan sağlık ve güzellik fışkırıyor.🌈Benim gibi 8 buçuk 6 buçuk çalışanlar için, demekki IF metodumuzu değiştiriyoruz.Sabah evde işe gitmeden kahvaltımızı yapıyoruz.Yemeğimizi yanımızda götürüp, saat 5 ten önce son öğünümüzü yiyoruz.İnstagramda, reelslerde bir çok sağlıklı,pratik, taşınabilir yemek videoları var.Ağzınıza sağlık hocam.👏👏👏
Ayşegül hanım güzel insan! Sağolun mağara devrinden günümüze gece boyunca açlık karanlıkta uyku melatonin iilişkisini çok guzel açıkladınız, sirkadyen / güneş zaman çevrimi! Harika ❤
Teşekkürler çok kıymeti bilgileri bizimle paylaştığınız için hocam. Ben 3 aydır omad besleniyorum.şimdi üç aylar başladı dini oruçlarımı tutarak devam etmek istiyorum.iftar yapınca geç oluyor ben sahur vaktinde yani sabah saat 6 da beslensem çok mu erken olur cevaplarsanız çok sevinirim
Doktor hanım sizi videolarınızdan bugün tanıdım fakat 2018 yılına aitti Abone oldum bu videonuzu izlemeye başladığımda sizde epey genç görünüyorsunuz beslenme şekliniz nasıl ve ne zamandan beri
Bir süredir aralıklı beslenme uyguluyorum hocam sağlığım İçin çok faydalarını görüyorum. Merak ettiğim birşey var, allerjik rinitim var sürekli geniz akıntısı oluyor bu açlık penceresini nasıl etkiler?
I do IF between 2 pm and 7 pm. But now i understand this is partly wrong, i gotta make some changes, which might be a little hard for me. Thank for the precious information doc.👍
Teşekkür ederim, bu bilgiler gerçekten çook değerli hocam.. (Başlangıç:Mart 2020 ).....2021 Mart ayında bir yıl oluyor Aralıklı açlığa başladığım süreç ... Sizin mantıklı ve detaylı önerileriniz bu süreci çok daha kolaylaştırdı, enerjimi geri kazandım diyebilirim... Dolayısıyla yürümek ve hattâ hafif bir koşu yapmak içimden geliyor...Sabahları saat 9.00 daki kahvaltımızdan önce, evde !!! 10 tur hafif koşumu yapıyorum... Harika hissettiriyor... Saat 15.00 gibi yemeğimizi yiyoruz... Akşam 23.00 gibi uykumuz geliyor... Bu arada hemen hemen hiç açlık çekmiyorum, o kabarık iştahım kalmadı!!! Kahvaltıya kadar mükemmel bir hafiflik de hissediyorum... Özellikle sağlığım için başladığım bu yaşam tarzı sayesinde 20 kg verdim.. Hem de zorlanmadan!! Hocam, tüm içten gelen emekleriniz için tekrar teşekkür ediyorum size.. İyiki varsınız!! 🌷 ....Şuan Temmuz 2022'deyiz......şimdiye kadar 25kg verdim. ....Ağustos 2022'...27kg. 🤗 ....eylül 2022'...30kg. ....kasım 2022'...33kg. ....aralık 2022'...34kg. .....ocak 2023...35kg. ....1.Mart. 2023..36kg. ( 2.yıl ). ....Mayıs 2023..37kg. ....14.Haziran..2023..38kg. 🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉 ....03.ağustos.2023= HEDEFE ULAŞTIĞIM GÜN 40 KG. (1.mart 2021_3.ağustos 2023) ....Eylül. 2023,...41 kg.
Özür dileyerek bir sorum olacak bende yapmak istiyorum ama bir konuyu anlayamadım. Sabah 9 akşam beş arası öğün sınırı varmi günde 1 öğün beslenme olurmu
@@hayriyesenturk8292Bu 8 saatlik yeme penceresi sürecinde ; Sağlıklı ve doyurucu 2 ana öğün, 1ara öğün yenebilir. Kahvaltıdan sonra, öğlene doğru ...küçük bir ara öğün (bir elma veya biraz yoğurt yada canınızın çektiği ağır olmayan bir atıştırmalık... ben biraz leblebiyi seviyorum)... saat 3 gibi _ (yine doyana kadar)-- güzel bir öğle yemeği ile son öğünümü tamamlayıp, dişlerimi fırçaladıktan sonra yemek faslı bitiyor. Hocamızın ifade ettiği gibi, aslında ne yediğinizden çok, HANGİ SAATTE yediğiniz önemli !!! MÜMKÜN olan en erken saatte yeme işlemini bitirmek en uygunu .. Zaman içinde vücut buna da adapte oluyor !! .. istediğimiz kadar sıvı içecek tüketebiliriz,tabii ki tamamen saf olmak kaydıyla.. Zaten yatana kadar tok hissediyor kişi kendisini ... Ertesi sabah, midede yavaşça açlık hissinin oluşması ; bir gün önce doğru beslendiğimizin ve o anda yağların yakıldığının işareti aslında... Gündüzleri, açık yeşil çay tüketmek de yararlı.. Akşamları uyku açısından biraz rahatsız edici olabiliyor. Ayşegül hocamızın diğer videolarında da harika tavsiyeler mevcut... Çok yararlanıyorum ben. Denizde yüzme olanağımızın olmasının da faydaları etkili tabii... Fakat kışın evde bile yapılan turlar iyi geliyor... Başarılarınız bol olsun!! 😊👌
Değerli hocam bu konuda sürekli emek veriyorsunuz, defalarca, ayrıntılarını, nedenlerini, niçinlerini bizlerin anlayabileceği şekilde sadeleştirerek, son derece anlaşılır şekilde izah ediyorsunuz 😍 bu açıklamanızdan sonra da artık bu konuyu anlamamak mümkün değil 😄 insanlara böylesine içten gelerek yardım etmek çok büyük erdem 👏👏 emekleriniz ödenemez, ne kadar teşekkür etsek azdır, iyi ki varsınız🙏🙏 ❤️
Cok güzel anlatiminiz dağa önce denedim faydasını gördüm şuan 2 gündür tekrar başladım saatlerim sabah kahvaltı 11 de oglen 4 buçuk da yiyorum sonra sadece sivi cay ve su yesilcay iciyirum gram gram da olsa gitmeye başladı daha öncede 2 günlük açlık orucu yapmıştım bu if hiç zorlamadi
Merhaba hocam, çok Teşekkürederim ederim değerli bilgilerimiz için, birşey sormak istiyorum. Ben gece genel 1gibi yatıyorum, bu sorun oluştururmu bu aralıklı oruç için, tekrar teşekkür ederim,
10 marttan beri haftanın 5 günü akşam yemeğimi 17.30 da yiyorum . Makarna da pilavda ballı ekmek de yiyorum ve belim 2 cm inceldi . Tartıda değişiklik var ama tartılmayı bıraktım . Pantolonum bol gelmeye başladı sıkı sıkı olurdu . Hafta sonu biraz gevşetiyorum çünkü bu kadar hızlı kilo vermek istemiyorum. Yürüyüş de yapıyorum hayatım boyunca neredeyse tüm diyetleri yaptım bu kadar etkilisini ve faydalasını görmedim . Keşke ömür boyu yapabilsem .
Ne zaman aralıklı oruçta düzenim bozulsa videolarınız motivasyonum oluyor. Emek verip paylaşmanız boşuna değil sayğıdeğer hocam. Uygulayıp doğum kilolarımdan(16 Kğ) kurtuldum. Şimdi de sağlığım için yemek yemeyi en geç 17 de bırakıyorum. 16 bazen de 15 de. Üstelik hiç zorlanmıyorum da. Duacınım 🤲 sağlık ve sevgiyle kalın 🤗 🧡
Değerli hocam dediğiniz gibi 5 ten sonra yemiyorim 2 hafta oldu artik hep boyle inşaallah ama 5 e kadar yediklerime dikkat etmiyorum .çok rahat uyuyuyorum çok mutlu kalkiuorum herşey için teşekkürler
Günaydınlar hocam müthiş bir video olmuş daha net açıklanamazdı 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😘😘🥰🥰😻 yine de bir sorum olacak sabah atlamadığım dönemlerde bir kaç yıl önce çok daha kolay kilo vermiştim ve o zaman öğlen ve akşam yemeği de tüketiyordum (tabii ölçülü porsiyonlarla) ve kilomu kontrol altında tutabiliyorduk ama son bir kaç yıldır aralıklı oruç yapıyorum sabahı atladım ve iki yıl içinde kilo aldım akşam öğünümü dediğiniz gibi 17:00 de yiyoruz ara atıştırma yapmıyorum öneride bulunabilir misiniz lütfen 🙏 İyi çalışmalar dilerim kolay gelsin 🤩🤩🥰🥰👍🏻👍🏻🤲🏻🤲🏻😘😘😻
Merhabalar öncelikle bizleri aydınlattığınız için teşekkürler size bir sorum olacak tı? Menepoza giren kişi içinde kilo vermede bu söylediklerin geçerlimi şimdi sen teşekkürler
Bugün 3.günümdeyim şuana kadar 700gr+300gr olarak kilom gitti kendimi çok iyi hissediyorum umarım böyle sürer ve alışkanlık kazanırım teşekkür ediyorum doktor hanım
Hocam cok teşekkür ederim 2 hafta oldu başlayalı ilk hafta tatilde oldugum icin ilk yemegim 12.30 ve son yemegim 20.30 sonra bir saat yürüyüş olmasîna ramen o sabah kalktıgîm açlík sürecdeki kendimi iyi hissettigim o duygu akşam yemeginden sonra yoktu is baṣı yaptîm ,bu arada gececiydim sizi dinledikten sonra saatleri degiśtirdim sabah 7.00 ilk yemegim spor vs son yemegide 15.00 bitirdim ve 4 santım incelmemden haríc o sürekli aclık hissi ve bagırsak sorunum kalmadı uyku saatlerimi dengelemem belki zor cünkü üç vardi calîşıyorum ama kendimi cok iyi mutlu hissediyorum cok teṣekkür ederim iyiki size denk gelmîşîm.❤
Lutfen menede cevab yazin,men saat 12yarsi seher kahvalti edib,axsam yemeyinide saat 4de edirem,bele ariqliy bilerem,4den sinram ancaq su icirem yatana kimi
Bu sene üç kilo aldım ve değişen şey sabah kahvaltıyı atlamak zorunda kalmamdi ve bu sebepten kilo aldığını düşünüyordum aciklamalarinizla bunu daha da iyi anladım bir de akşam hep birlikte yemek yiyebilmek için toplanmamizi bekledim yani bu iki değişiklik bana kilo olarak döndü .İnşaallah dediklerinizi uygulamaya niyet ettim emeğinize sağlık hocam
Çok çok mantıklı, bilgiyi asla sorgulamıyorum ama sürdürülebilirlik açısından zor değil mi? Türk aile yapısı akşam toplanıp yemek yer…sosyal hayat ne oluyor? Bunlar zor konular değil mi.
Aysegul hanim, bu aralikli orucu haftada ne siklikta yapmamizi tabsiye ediyorsinuz, cunku ben uzun sure yaptim kalori kisitlamasi olmadan asla kilo veremedim bir de regelim de dengesizlikler oldu, bu konuyu bir aciklayabilirmisiniz. Tesekurler!
Hocam yaklaşık 1 haftadır tek öğün ketojenik besleniyorum 1 haftanın sonunda çok şiddetli gut atağı geçirdim. Proteinin yanında fazla yeşillik tüketmediğimden olduğunu düşünüyorum ama sizin yorumunuzu çok merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler
Şeker ilacı kullananlar yani şeker hastaları bu beslenmeyi yapar mı? Diyetisyen 3 öğün beslenme veriyor. Birde sirkadiyen ritm düzenlemek için ne yapılabilir..Örneğin gece geç yatıp sabah geç kalma büyük sorun. Bir takım takviye ilaçlarla düzenlenebilir mi?uyku ilaçları, bitki çayları vs.
Merhaba Hocam açlığı çok iyi halledebiliyorum ancak gece 2saat te bir uyanıyorum bu 7 yıldır böyle profesyonel yardım aldım uyanma devam ediyor, böyle bir uyku duzeninde aralıklı oruc nasıl uygulanır. Cevabınızı bekliyorum teşekkürler umarım görürsünüz
Merhaba 48 yaşındayım meme ca geçirdim. Ameliyat oldum.sonrasinda rahom ve yumurtaliklarda alındı. Bu surecte ozellikle göbek ve bel cevresinde cok artış oldu.ayni zamanda hipotiroid hastasiyim. Aralikli oruc benim icin uygun mudur?ko verirken saglikli kalmama da yarari olur mu? 45 yas uzeri aralikli oruc uygun degil diyenlerde var. Dönüş yaparsaniz sevinirim
![THE TOYS x NONT TANONT - ดอกไม้ที่รอฝน (spring) [Official MV]](http://i.ytimg.com/vi/pPa1d5cC8M4/mqdefault.jpg)
Mükemmel açıklamalar , dinlerken hayranlıktan cümleleri kaçırıyor, tekrar ediyorum , çok teşekkürler . .
Şunu net diyebilirim ki dinlediğim en iyi ve anlaşılır,bilim odaklı mükemmel bir video Ayşegül hanım. Gün içersinde aktif bir iş serüvenim olduğu için akşam geldiğimde hiçbir halim kalmadığı için buranın kültürüne göre dinlenmek ve eğlenmek istiyorum ve bundan dolayı atıştırmalıklar günün yorgunluğu için bana bir ödül gibi geliyordu. "Work-Life balance" ne yazıkki kilomun yerimde saydırmama neden oldu gün içindeki aktif yaşamımdan dolayı. Ama bu video değişik bir ışık ve vücuduma yaptığım haksızlığı hatırlattı ve özür dilemeyi de. Size çok teşekür ediyorum artık videolarınızın sıkı takipçisiyim ve paylaşacağım sosyal medyamda. Avustralyadan kocaman sevgiler. ❤
Hiç bir video beni bu kadar etkileyip bilgiye doyurmadi o kadar net ki anlatım o kadar verimli ❤
Emeklerinize sağlık.
Saygılar sunarım Ayşegül Hanım.
Şahane anlatım canınıza sağlık olsun kıymetli hocam...🙏🎉
Merhabalar hocam çok değerli bilgiler, iyiki Varsınız, Emeğinize yüreğinize sağlık 🌺
Çok değerli bilgiler. Teşekkürler Ayşegül hocam.
çok anlaşılır çok net ve faydalı bilgiler çok teşekkurler.
sayenizde hem motive oluyorum hemde inceliyorum.Ağzınıza sağlık emekleriniz bize geçiyor.Sizi çok seviyorum😘
Çok tatlısınız ❤️bir günlük aralıklı oruç menüsü verirmisiniz 😍teşekkür ediyorum 🌹🌹🌈
40 kere dinledim, sırf anlatımı sohbeti tarzı güzel diye yine yine dinliyorum. Her kanal da ufak tefek hatalı anlatıyor, sinir geliyor bana, yine Ayşegül hocayı dinlemeye geldim sakinleşmek için🙃
Teşekkürler Ayşegül Hanım 🤲👏👏👏
Aralıklı oruç ile birlikte bisiklet sürmeye başladığımdan bu yana çok şey değişti vucudumda. Fazlalık yağ yok oldu.
çok açıklayıcı ve iyi bir video olmuş neyin ne olduğunu neyden kaynaklandığını anladım sonunda çok teşekkür ederim ❤
En zarif haliyle, en tatmin edici bilgiler🤍
Bilgilendirici ve anlaşılır. Teşekkürler
Tam mentiqe uygun bir videodur. TESEKKURLER🙂
gene çok güzel hocam ağzınıza sağlık iç organ yağlarından kurtuldum çok şükür tabiki hayatım boyunca devam edecek bu yaşam tarzım oldu diyorum....hocam önümüz Ramazan oruç tutarken akşam ezanı besten sonra.....ya iftarmi sahurmu sizce hangisi seçilmeli yemek saati için....bu konuda sirkadiyen ritmimiz ne der🙃☺️
Çok güzel anlatmışsınız ağzınıza sağlık
Hocam ramazan yaklaşıyor
Ramazanda nasıl bir program yapıcaz bizi aydınlatır mısınız ?
Çok teşekkür ederiz emeklerinize
Yolunuz açık olsun inşallah 😊
Teşekkür ederim. Çok faydalı bilgiler❤
Hocam dan sağlık ve güzellik fışkırıyor.🌈Benim gibi 8 buçuk 6 buçuk çalışanlar için, demekki IF metodumuzu değiştiriyoruz.Sabah evde işe gitmeden kahvaltımızı yapıyoruz.Yemeğimizi yanımızda götürüp, saat 5 ten önce son öğünümüzü yiyoruz.İnstagramda, reelslerde bir çok sağlıklı,pratik, taşınabilir yemek videoları var.Ağzınıza sağlık hocam.👏👏👏
Cok tesekur ederiz , saglik ve sevgiyle kalin !
Merhabalar videonuzu çok beğendim 🥰 aralıklı oruçta açlık saatinde detoks suyu icebilimiyiz yesilcayli ananaslı limonlu detoks çayı
Ayşegül hanım güzel insan! Sağolun mağara devrinden günümüze gece boyunca açlık karanlıkta uyku melatonin iilişkisini çok guzel açıkladınız, sirkadyen / güneş zaman çevrimi! Harika ❤
Tesekkurler Hocam,Cok guzel bilgiler
Hocam degerli biligileriniz için teşekkür ederim.Çok güel anlattınız.Ben akşamları yatana kadar bitki çayı ve su içiyorum.Kilo yaparmı?
Harika bir öğreti.çok teşekkürler değerli hocam
Teşekkürler hocam aydınlttığınız için, emeğinize sağlık.
Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ediyorum 👏👏👏
Bugünə qədər doğru bildiyim yanlışları oyrətdiniz .Çox çox təşəkkürlər .sevincimin həddi hüdudu yoxdu həmən həmən başladım🙌🙌♥️♥️♥️♥️♥️
Başladınızmı? Heç arıqladınızmı?
Bu nasıl bir sakinlik ❤ aralıklı oruç dinleyelim diye geldik huzur bulduk 😊
Doğru ve güzel tesbit. 😅
👍
Tam aklımda yapacagım diyordum tam video geldi.Yapıuorum ama tekrar 🥰🥰
Hocam çok güzel konuşuyorsunuz teşekkür ederiz.
Cok teşekkür ederim hocam emeğinize sağlık 🌹
Teşekkürler çok kıymeti bilgileri bizimle paylaştığınız için hocam. Ben 3 aydır omad besleniyorum.şimdi üç aylar başladı dini oruçlarımı tutarak devam etmek istiyorum.iftar yapınca geç oluyor ben sahur vaktinde yani sabah saat 6 da beslensem çok mu erken olur cevaplarsanız çok sevinirim
Hocamm aç uyumak çok çok keyifli 🤩 O karın guruldaması o açlık hissi geldikçe dişimi fırçalıyorum geri gidiyor demekki oda duygusal açlıkmış ❤
Hocam çok teşekkür ederiz bilginize sağlık iyiki varsınız seviliyorsunuz
Doktor hanım sizi videolarınızdan bugün tanıdım fakat 2018 yılına aitti Abone oldum bu videonuzu izlemeye başladığımda sizde epey genç görünüyorsunuz beslenme şekliniz nasıl ve ne zamandan beri
Her biri altın değerinde videolardan biri daha gelmiş😍🥰
Bir süredir aralıklı beslenme uyguluyorum hocam sağlığım İçin çok faydalarını görüyorum. Merak ettiğim birşey var, allerjik rinitim var sürekli geniz akıntısı oluyor bu açlık penceresini nasıl etkiler?
canımsın hocam helal size ne güzel anlattınız ben bilmesen 22gündür aralıklı oruç yapıyormuşumm
@@fatmabilir1799 z" ji>ji love you too much or
Harika anlatım 💙
Teşekkür ederim gerçekten 5 te yemeyi kesince hızla zayıflamaya başladım 👍🌹🌹
I do IF between 2 pm and 7 pm. But now i understand this is partly wrong, i gotta make some changes, which might be a little hard for me.
Thank for the precious information doc.👍
Cocuklar ve ergenler icin önerilerinizi de paylasirsaniz çok seviniriz Aysegül Hanim.
Azerbaycandan salamlar doktor hanım aralıglı orucu hər gün etsey olurmu😘
Teşekkür ederim, bu bilgiler gerçekten çook değerli hocam..
(Başlangıç:Mart 2020 ).....2021 Mart ayında bir yıl oluyor Aralıklı açlığa başladığım süreç ... Sizin mantıklı ve detaylı önerileriniz bu süreci çok daha kolaylaştırdı, enerjimi geri kazandım diyebilirim... Dolayısıyla yürümek ve hattâ hafif bir koşu yapmak içimden geliyor...Sabahları saat 9.00 daki kahvaltımızdan önce, evde !!! 10 tur hafif koşumu yapıyorum... Harika hissettiriyor... Saat 15.00 gibi yemeğimizi yiyoruz... Akşam 23.00 gibi uykumuz geliyor... Bu arada hemen hemen hiç açlık çekmiyorum, o kabarık iştahım kalmadı!!! Kahvaltıya kadar mükemmel bir hafiflik de hissediyorum... Özellikle sağlığım için başladığım bu yaşam tarzı sayesinde 20 kg verdim.. Hem de zorlanmadan!!
Hocam, tüm içten gelen emekleriniz için tekrar teşekkür ediyorum size.. İyiki varsınız!! 🌷
....Şuan Temmuz 2022'deyiz......şimdiye kadar 25kg verdim.
....Ağustos 2022'...27kg. 🤗
....eylül 2022'...30kg.
....kasım 2022'...33kg.
....aralık 2022'...34kg.
.....ocak 2023...35kg.
....1.Mart. 2023..36kg. ( 2.yıl ).
....Mayıs 2023..37kg.
....14.Haziran..2023..38kg.
🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉🎊🎉
....03.ağustos.2023=
HEDEFE ULAŞTIĞIM GÜN
40 KG.
(1.mart 2021_3.ağustos 2023)
....Eylül. 2023,...41 kg.
Merhaba. Ayda kaç kilo verdiniz?
@@furkantuluce8532 1,5-2 kg arası...
aralarda ne içtiniz
Özür dileyerek bir sorum olacak bende yapmak istiyorum ama bir konuyu anlayamadım. Sabah 9 akşam beş arası öğün sınırı varmi günde 1 öğün beslenme olurmu
@@hayriyesenturk8292Bu 8 saatlik yeme penceresi sürecinde ; Sağlıklı ve doyurucu 2 ana öğün, 1ara öğün yenebilir. Kahvaltıdan sonra, öğlene doğru ...küçük bir ara öğün (bir elma veya biraz yoğurt yada canınızın çektiği ağır olmayan bir atıştırmalık... ben biraz leblebiyi seviyorum)... saat 3 gibi _ (yine doyana kadar)-- güzel bir öğle yemeği ile son öğünümü tamamlayıp, dişlerimi fırçaladıktan sonra yemek faslı bitiyor. Hocamızın ifade ettiği gibi, aslında ne yediğinizden çok, HANGİ SAATTE yediğiniz önemli !!! MÜMKÜN olan en erken saatte yeme işlemini bitirmek en uygunu .. Zaman içinde vücut buna da adapte oluyor !! .. istediğimiz kadar sıvı içecek tüketebiliriz,tabii ki tamamen saf olmak kaydıyla.. Zaten yatana kadar tok hissediyor kişi kendisini ... Ertesi sabah, midede yavaşça açlık hissinin oluşması ; bir gün önce doğru beslendiğimizin ve o anda yağların yakıldığının işareti aslında...
Gündüzleri, açık yeşil çay tüketmek de yararlı.. Akşamları uyku açısından biraz rahatsız edici olabiliyor. Ayşegül hocamızın diğer videolarında da harika tavsiyeler mevcut... Çok yararlanıyorum ben. Denizde yüzme olanağımızın olmasının da faydaları etkili tabii... Fakat kışın evde bile yapılan turlar iyi geliyor... Başarılarınız bol olsun!! 😊👌
Değerli hocam bu konuda sürekli emek veriyorsunuz, defalarca, ayrıntılarını, nedenlerini, niçinlerini bizlerin anlayabileceği şekilde sadeleştirerek, son derece anlaşılır şekilde izah ediyorsunuz 😍 bu açıklamanızdan sonra da artık bu konuyu anlamamak mümkün değil 😄 insanlara böylesine içten gelerek yardım etmek çok büyük erdem 👏👏
emekleriniz ödenemez, ne kadar teşekkür etsek azdır, iyi ki varsınız🙏🙏 ❤️
Harikasınız hocam inanki çok dua aliyorsunuz ❤🎉
Neler yediniz bu saatler arasında?
Çox gözəl acigladiniz 👍🏻👍🏻☺️tamda aralikli orucla arıqlamaq istərkən sizin vidionuz qarşıma çıxdı minnətdaram.Dəyərli gözəl həkim🌼🌼🌼🌹🌹🌹
Cok güzel anlatiminiz dağa önce denedim faydasını gördüm şuan 2 gündür tekrar başladım saatlerim sabah kahvaltı 11 de oglen 4 buçuk da yiyorum sonra sadece sivi cay ve su yesilcay iciyirum gram gram da olsa gitmeye başladı daha öncede 2 günlük açlık orucu yapmıştım bu if hiç zorlamadi
Hocam teşekkür ederim Allah razı olsun. Açıklamalarınız olağanüstü
Merhaba hocam, çok Teşekkürederim ederim değerli bilgilerimiz için, birşey sormak istiyorum. Ben gece genel 1gibi yatıyorum, bu sorun oluştururmu bu aralıklı oruç için, tekrar teşekkür ederim,
Harikasınız hocam
10 marttan beri haftanın 5 günü akşam yemeğimi 17.30 da yiyorum . Makarna da pilavda ballı ekmek de yiyorum ve belim 2 cm inceldi . Tartıda değişiklik var ama tartılmayı bıraktım . Pantolonum bol gelmeye başladı sıkı sıkı olurdu . Hafta sonu biraz gevşetiyorum çünkü bu kadar hızlı kilo vermek istemiyorum. Yürüyüş de yapıyorum hayatım boyunca neredeyse tüm diyetleri yaptım bu kadar etkilisini ve faydalasını görmedim . Keşke ömür boyu yapabilsem .
18 yaşından küçük biri yapabilirmi?
@@esmalandinizzevet.benim kız çocugum 14 yaşında yapıyo
Ayda kaç kilo veriyordunuz
😊😊
Kahvaltıdan sonra ara öğün yapıyor musunuz yoksa kahvaltı ve akşam mı, sabah saat kaçta kahvaltı efiyorsunuz
hocam emeğinize sağlık
Gun batmadan yeme isi bitmeli, gun batip karanlik olunca insiliun dogru calismiyor gibi, tibbi olarak anlatamadim ama hoca cok guzel anlatmis
Süper bir de menopoz dönemi ne yapmalıyım için istiyorum 😘😉
Ne zaman aralıklı oruçta düzenim bozulsa videolarınız motivasyonum oluyor.
Emek verip paylaşmanız boşuna değil sayğıdeğer hocam.
Uygulayıp doğum kilolarımdan(16 Kğ) kurtuldum.
Şimdi de sağlığım için yemek yemeyi en geç 17 de bırakıyorum.
16 bazen de 15 de.
Üstelik hiç zorlanmıyorum da.
Duacınım 🤲 sağlık ve sevgiyle kalın 🤗 🧡
bende yeni basladım fakat vucut zorluyor sizde de aynı sikayetler var mıydı baslangicta
Aralıklı oruçda kalori ne kadar almamız lazım ve ne yemeliyiz ben bunları bilmediğim için yapamıyorum
Aralıklı orucu kaçta yaptınız kahvaltınizi kaçta yaptınız öğlen kaçta kestiniz
Değerli hocam dediğiniz gibi 5 ten sonra yemiyorim 2 hafta oldu artik hep boyle inşaallah ama 5 e kadar yediklerime dikkat etmiyorum .çok rahat uyuyuyorum çok mutlu kalkiuorum herşey için teşekkürler
Kilo verə bildinizmi
Çok güzel bir anlatım 👏👏👏
Günaydınlar hocam müthiş bir video olmuş daha net açıklanamazdı 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😘😘🥰🥰😻 yine de bir sorum olacak sabah atlamadığım dönemlerde bir kaç yıl önce çok daha kolay kilo vermiştim ve o zaman öğlen ve akşam yemeği de tüketiyordum (tabii ölçülü porsiyonlarla) ve kilomu kontrol altında tutabiliyorduk ama son bir kaç yıldır aralıklı oruç yapıyorum sabahı atladım ve iki yıl içinde kilo aldım akşam öğünümü dediğiniz gibi 17:00 de yiyoruz ara atıştırma yapmıyorum öneride bulunabilir misiniz lütfen 🙏
İyi çalışmalar dilerim kolay gelsin 🤩🤩🥰🥰👍🏻👍🏻🤲🏻🤲🏻😘😘😻
99
Saat 17.00'den sonra besin takviyesi kullanabilir miyiz? (Magnezyum, çinko vs.)
Merhabalar öncelikle bizleri aydınlattığınız için teşekkürler size bir sorum olacak tı? Menepoza giren kişi içinde kilo vermede bu söylediklerin geçerlimi şimdi sen teşekkürler
Hocam 6.kitabınızı sabırsızlıkla bekliyorum
Kardeşim siz hocamızın kitaplarını okudunuz sanırım bulgur yiyebiliyormuyuz
Bugün 3.günümdeyim şuana kadar 700gr+300gr olarak kilom gitti kendimi çok iyi hissediyorum umarım böyle sürer ve alışkanlık kazanırım teşekkür ediyorum doktor hanım
Çok teşekkürler Hocam ❤🎉
Lutfen cevaplarmisiniz.uyku ilacida orucu bozarmi?ben migrenden dolayi uyku ilaci iciyorum,yoksa uyuyamiyorum sabahda migren tutuyor,aksam 9 da ilac içmeliyim
Kaç yaşından sonra bu düzene geçilmeli, gelişem dönemimdeki çocuk ve bebekler için nasıl bir düzen ve hıda kombinasyonu olmalı
Merhaba akşam içtiğim uyku ilacım desyrel İF imi bozar mı acaba? Teşekkürler
Hocam bu aralıklı oruç sistemini bir takım bağışıklık hastalığı olanlarda uygulasa faydamı zaramı olur,mesela ülsetstif kolit ve otoimmün hepatit gibi
Yaş 25 ilk defa deneyeceğim inşallah başarırım
Hocam cok teşekkür ederim 2 hafta oldu başlayalı ilk hafta tatilde oldugum icin ilk yemegim 12.30 ve son yemegim 20.30 sonra bir saat yürüyüş olmasîna ramen o sabah kalktıgîm açlík sürecdeki kendimi iyi hissettigim o duygu akşam yemeginden sonra yoktu is baṣı yaptîm ,bu arada gececiydim sizi dinledikten sonra saatleri degiśtirdim sabah 7.00 ilk yemegim spor vs son yemegide 15.00 bitirdim ve 4 santım incelmemden haríc o sürekli aclık hissi ve bagırsak sorunum kalmadı uyku saatlerimi dengelemem belki zor cünkü üç vardi calîşıyorum ama kendimi cok iyi mutlu hissediyorum cok teṣekkür ederim iyiki size denk gelmîşîm.❤
Kadının yüzünden gözlerimi alıp dinleyemedim ay parçası gibi maşallah❤️🔥
👏👏👏👏👏👏👏çok güzel anlatiyorsunuz ağzınıza sağlık hocam❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Lutfen menede cevab yazin,men saat 12yarsi seher kahvalti edib,axsam yemeyinide saat 4de edirem,bele ariqliy bilerem,4den sinram ancaq su icirem yatana kimi
Emeginize saglik
2 ayda 10 kg verdim hocamı dinleyerek tesekkurler
Spor falan yaptınmı
Tesekkurler ☺️👏👏👏❤️
Ekstra melatonin takviye edici Gıda almamız faydası olur mu ,
Bu sene üç kilo aldım ve değişen şey sabah kahvaltıyı atlamak zorunda kalmamdi ve bu sebepten kilo aldığını düşünüyordum aciklamalarinizla bunu daha da iyi anladım bir de akşam hep birlikte yemek yiyebilmek için toplanmamizi bekledim yani bu iki değişiklik bana kilo olarak döndü .İnşaallah dediklerinizi uygulamaya niyet ettim emeğinize sağlık hocam
Çok çok mantıklı, bilgiyi asla sorgulamıyorum ama sürdürülebilirlik açısından zor değil mi? Türk aile yapısı akşam toplanıp yemek yer…sosyal hayat ne oluyor? Bunlar zor konular değil mi.
Aysegul hanim, bu aralikli orucu haftada ne siklikta yapmamizi tabsiye ediyorsinuz, cunku ben uzun sure yaptim kalori kisitlamasi olmadan asla kilo veremedim bir de regelim de dengesizlikler oldu, bu konuyu bir aciklayabilirmisiniz. Tesekurler!
Hocam aşığız size teşekkürler
Çok beğendim
Net.
Hocam yaklaşık 1 haftadır tek öğün ketojenik besleniyorum 1 haftanın sonunda çok şiddetli gut atağı geçirdim. Proteinin yanında fazla yeşillik tüketmediğimden olduğunu düşünüyorum ama sizin yorumunuzu çok merak ediyorum. Şimdiden teşekkürler
Dr hanım akşam 5 ‘te son öğünü yiyip ertesi gün 16 saatlik süreyi uzatırsak yani kahvaltıyı 10 yada 11 de yaparsak sakıncası varmı teşekkürler
Aysegul hanim merhaba, aksam erken yatiyirsak 21:30 gibi, bir sorun olur mu peki?
Peki hocam o yiye bildiğimiz saatlerde hızlı yesek gene mi olmuyor?🤦🏻♀️ ya eğer tam tersi gün boyu yavaş ve az yesek olur mu?🙆🏻♀️
Harikasınız
Şeker ilacı kullananlar yani şeker hastaları bu beslenmeyi yapar mı? Diyetisyen 3 öğün beslenme veriyor. Birde sirkadiyen ritm düzenlemek için ne yapılabilir..Örneğin gece geç yatıp sabah geç kalma büyük sorun. Bir takım takviye ilaçlarla düzenlenebilir mi?uyku ilaçları, bitki çayları vs.
İf ile ilgili 100 lerce video izledim abartısız en iyisi.
Merhaba Hocam açlığı çok iyi halledebiliyorum ancak gece 2saat te bir uyanıyorum bu 7 yıldır böyle profesyonel yardım aldım uyanma devam ediyor, böyle bir uyku duzeninde aralıklı oruc nasıl uygulanır. Cevabınızı bekliyorum teşekkürler umarım görürsünüz
Hocam amilaz değerim yüksek çıktı.Aralıklı oruç ve egzersize başladım.
Hocam Akşam saatlerinde herhangi bir ilaç içmek sindirim sistemini çalıştırıp aralıklı oruca zarar verir mi ?
Sabah kahvaltımızı kaçta yapmamız gerekiyor acaba, keşke onuda söyleseydiniz.
Sabahın erken Kalkan biri olarak ilk öğün yağlı kahve içsek beta hücresinin çalışması için destek olur mu
hocam peki sağlıklı şekilde nasıl kilo alacağız?
Doktor hanım bunu ramazan ayında mecburen bozacağız ne önersiniz
Hocam sirkadyen beslenme güneşle gündüzle alâkalı ise yazın gün batımı 8 de olduğu zaman da mı 5 te yiyeceğiz
evet başka bi videosunda anlattı onuda yaz kış 5 oluyor muş değişmiyormuş vücudun çalışma şekli
Merhaba 48 yaşındayım meme ca geçirdim. Ameliyat oldum.sonrasinda rahom ve yumurtaliklarda alındı. Bu surecte ozellikle göbek ve bel cevresinde cok artış oldu.ayni zamanda hipotiroid hastasiyim.
Aralikli oruc benim icin uygun mudur?ko verirken saglikli kalmama da yarari olur mu?
45 yas uzeri aralikli oruc uygun degil diyenlerde var.
Dönüş yaparsaniz sevinirim
Doktor hanim aksam 17 den sonra yemiyorum ama sabah 8 bucukda kahvalti yapiyorum yanlismi oluyo
teşekkür ederim