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- เผยแพร่เมื่อ 26 ก.ค. 2024
- 衝撃の実話です。
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「復習」「ゲーミフィケーション」「習慣化」
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【Ryuの自己管理室プロフィール】
・慶應義塾大学法学部政治学科卒
・公認会計士試験合格（大学2年次）
・The University of British Columbia (UBC)交換留学（大学4年次）
・TOEFL95点/TOEIC940点（大学在籍時）
・英検1級
・野球と8H睡眠が大好き
・学習コーチングサービス運営
チャンネル登録はこちらから↓
/ @ryu_studylife
勉強法や自己管理について発信するInstagramはこちらから↓
/ ryu_studylife
【受験期に使っていたアイテム】
・デスク付きエアロバイク/スタンディングデスク
amzn.to/3EbDZJt
・勉強や休憩で使用するステッパー
amzn.to/3TeqQUf
・本置き（ブックスタンド）
amzn.to/3rN18KS
・プッシュアップバー
amzn.to/3sRhI0a
【BGM】
Tobu-Candydand
youtube.com/@tobuofficial?si=...
0:00 1000日間の瞑想が人生を変えた
1:10 瞑想で脳の形が変わる
3:22 人生を変える脳の変化①
4:51 人生を変える脳の変化②
5:33 人生を変える脳の変化③
8:12 効果を引き出す瞑想法とコツ
11:14 期間/時間はどれくらい？
13:01 瞑想で幸福度が上がる論理的な理由
#生産性向上 ＃マインドフルネス
![[ไฮไลต์] ฟุตบอลชาย ฝรั่งเศส vs อเมริกา รอบแบ่งกลุ่ม | โอลิมปิก 2024](http://i.ytimg.com/vi/oZ9aSS0NEEg/mqdefault.jpg)
私も瞑想を数年やってますが、動画主さんのおっしゃることに全面的に同意です。おっしゃってることはおおげさでもなんでもなく、まんま共感できますね。自然に、しれっと、人生がいろいろと改善されて、心地よく、楽しくなっていきます。
瞑想やってみたらいつの間にか20分瞑想してました。
急に寝落ちしたみたいな感覚になって周りが明るくなって体が軽くなる感覚がありました。
瞑想終わった後、不安な気持ちがなくなってました。不思議です。続けます。
今最ももっと伸びて欲しいけど伸びたら伸びたでライバルが強化されてしまうから爆発的には伸びて欲しくないTH-camrランキング第1位
一番の褒め言葉じゃないですか
黎明期に見られて良かったyoutuber
おれもそう思うけど、この動画見て瞑想習慣化できる人ごく一部しかいないと勝手に思い込んでる
分かります。知る人ぞ知るでひっそりと…
わかるw
動画編集のクオリティ高い、、編集だけでもこの方の努力が伝わってくる。
今この瞬間を生きるそれがどれほど大切か分かりました。
人間は未来に生きてて、例えばサザエさんを見て明日から仕事かとブルーになってるのは、今この瞬間を生きてないということですよね。
本当だったらサザエさんを見ているこの瞬間を楽しむべきなのに明日のことを考えてしまっている。
このことがどれほどまでに自分の人生を損しているかもったいない気がしました。
瞑想やってみます。
私も瞑想を毎朝習慣化し4年半程経ち、初めは7分でしたが今は15分しています。
Ryuさんの言っている事が良く分かります😌
随分考え方や物の見方が変わりました。
日々何気ない事にでも感謝の気持ちで過ごせ、随分おおらかになりました。
とても分かりやすく説明した動画ありがたいです😌
１人でも多くの人が瞑想を習慣化してくれると嬉しいです。
高1です!自分もリュウさんのルーティンを参考にさせて頂いてます!!
理屈がないと続かないタイプなので大変勉強になりました。
気持ちの良い動画ありがとうございます😊
どんどん話の組み立て方が上手くなってるな…
応援してます
自然と運動がストレスに凄くいい
公園とかで自然に触れながら散歩する
足裏の感覚に集中することで瞑想に近い効果を得ることもできる
今週も有益な情報ありがとうございます！
ちょっとストレスで鬱になりかけたりパニック症状になりそうな時呼吸が安定してると本当に落ち着きます
その呼吸落ち着かせるトレーニングが瞑想でやればやる程心軽くなりますよね！
まじでいつもためになります！
この動画で正しい知識もらってめっちゃ楽しくなった🥳
13:47
どんなに未来が不安でも
どんなに過去を後悔しても
人生は今この瞬間しかない
めちゃくちゃいい名言で心動かされました！これからも応援してます！
一番見ていただきたいところだったので嬉しいです！ありがとうございます！
貴重な経験と情報、ありがとうございます！
Ryuさんのイキイキとした姿や声、しゃべりを見て聴くだけで、元気が出てモチベ上がります！
肌がツヤツヤ✨なところも、すごく好きです😄
動画ありがとうございます。今、パーソナルジム、コールドシャワーに励んでいます😊次は、瞑想！継続していくようにします！テストステロンも上がりそうですね🎉
ryuさんの動画見始めてから何度か瞑想やってみたんですが、長続きせずでした。まずは短時間でも続けるようにします！
28歳男性、失った青年時代を取り戻すため瞑想頑張ってみます
自分を俯瞰して見れる時間が増えました
また思考が未来に過去に飛んでると認識できるようになりました
幸福感が増えました
本当に瞑想するだけで変わります
いつも素晴らしいなあと思って見ています❤🎉
毎日瞑想やります！
あなたの動画を初めて見たのですがEhrlingの曲を使ってるのを見てめちゃいいと思いました！瞑想は2ヶ月欠かさずやってたことがあり今もたまにやっています！詳しい解説ありがとうございます。
瞑想は習慣化するようにしています🌟
効果をさらに引き出す方法を分かりやすく解説してくれてありがとうございます🥰
めちゃくちゃ分かりやすかったです！ありがとう！😊
有意義な情報をありがとうございます。やってみます😊
今日から瞑想始めます！
瞑想をはじめて3年 ポジティブ思考になってきているのを実感する日々です
人生変える→自己管理能力は必須→前頭前野の肥大化はマストですね。瞑想でプラスにするのも大事だしスマホ見すぎでマイナスにさせないってのも同じくらい大事な気します
喋るのすごい上手…すごい
素晴らしい動画ありがとうございます。
インテリア雑貨ショップ経営していた時、瞑想会を定期的に開催していました。結構お客様多くて、潜在的に瞑想したい人が多いこと知りました。
この時は主催者なので、準備などバタバタで、瞑想が始まると疲れてzzz（笑）
ただ、その後スピ系の人たちの集まりで、「瞑想するとモノごとの回転が早くなる」と言う意見を聞いて ？？？でしたが、自分で始めてみると良いことだらけでした。
瞑想習慣化している経営者は多く、怪しいモノでは全くありません。
(坐禅の達人山岡鉄舟の大ファンです！)
前にやったことありました
確かに 一時的なんか 頭が清々しい心も穏やかでした しかし長く続きませんでした 今回を機にまた始めようと思います
最近瞑想サボっていたのでまたがんばります！
掴みが上手すぎる。興味深いトピックを熱量持って話してくださってるからかなり好き。中堅名乗らせていただこっと。。笑
最高
瞑想胡散臭いと思っていた側の人間です。
この動画を見て、初めて瞑想したいと思えました！
楽しみです😊
瞑想、やろうやろうと思ってもなんかスピリチュアルでなかなか実践できてなかった。
今日からやる。とりあえず1年後にこのコメに帰ってくる。
今決めた。
確かに瞑想すると自分の意識や考えに目がいくようになるよな
私もがんばってみようと思います
やってみようかなぁ
瞑想が良いのはわかってるからたまにしてたけどこの動画見たらなんで今まで毎日やらんかったんやろ？？ってなってまうわ😂
今からやろ👍
素晴らしい動画ありがとう😊🌟
今日は外部の意識にしてみました。内面ばかりやっていたので面白い！
TOEFL対策についてもアドバイス欲しいです！
動画ありがとうございます！
私も寝る前の瞑想を5分を習慣にしています。雑念が無くなり、気持ちがスッキリしていく感覚を味わえてとても心地よいです。
自分の意識が持って行かれやすいものとは逆の対象にリフォーカスする方法は初めて聞きました。これを実践し、意識の切り替えをスムーズに出来るようになれば確かに集中力向上しそうです！私も取り入れてみようと思います！
とてもいい動画でした！
ありがとうございました！
瞑想の完全保存版をお願いしますm(__)m
ガイド動画とはどんなものですか是非見たいです
一緒に瞑想できるタイマー付きの動画ほしいです
エクササイズ動画みたいに毎日見て瞑想したいです
極めると違う世界で遊べるから楽しいよ
開始１分でグッドと登録しちゃった
まだ全部観てないけどシェアしてくれてありがとう
最近瞑想再開したので色々見ているところでこちらの動画を見つけた。分かりやすくて良い。ガイド欲しいです
瞑想の効果は以前感じていたので、今度は忙しさにかまけてやめてしまわない様にしたいと思う
(個人的には有酸素運動を長めに行っている人は瞑想と同様の効果を得ていると思う。ジョギングしていた時、瞑想時と同じ感覚があった
なので、日々の中で運動するか瞑想するか、もしくは両方したいところ)
以下こちらの動画の個人的メモ
1.内部・外部どちらに意識が行くか測る→意識が行く方に集中する
2.内部・外部どちらに意識が行くか測る→意識が行く方の逆に集中する(1と逆)
3.瞑想のポイントは「再集中」(意識がそれた時に再び集中すること)
瞑想、なかなか継続できなかったのですが、持病である鼻炎の治療とセットで行うようにしたら一気に集中しやすくなりました。こちらの動画で瞑想の新たな効果も知れて、さらにやる気がでました。ありがとうございます。
今日から瞑想始めます
アラフィフです。本日から瞑想やります
明細も変えていきたいなぁ手取りの💦瞑想やって明細変えてく
良い動画ですね
トイレに入った時に目を閉じて数回だけ呼吸に集中する。（こぼさないように）
瞑想とか座禅とか難しく考えず、日常に「マインドフルネス」は意外と転がっている。 食器洗いや洗濯物を畳む、寝る前に目を閉じてストレッチする、サウナで整う。 あぁ、気持ちいいな、スッキリするな。と思うことからはじめました。 個人の感想です。
欲張らずにやる🔥
1日目⭕️
この動画の元になった文献などあれば紹介して欲しいです！
すごいですよね
2倍速で見ても声がしっかり聴き取れて脳にしっかり入ってきます！今日は5分、呼吸に意識を向けて瞑想しました。
Ryuさんは日頃、何分くらい瞑想してますでしょうか？
最近は10-20分です！
どのくらい継続してから効果を感じましたか！？
去年の終わりぐらい、精神の上がり下がりが激しかった時に瞑想１回やったら本当に不安な感情が払拭された。
毎日寝る前５分やるだけで今まで夜は色々考えすぎて眠れなかったのが、すぐ眠りやすくなったし、普段緊張する場面にあった時簡易的な瞑想やるといつもの力が発揮できるようになった。
本当に良いから周りの友達に言ってみたけど「あぁ〜……」みたいな反応だったの悲しかったマジで精神安定する。
やってみます！説明とてもわかりやすくてやってみたくなりました( ᵔᵔ )
公認会計士試験について質問です。予備校のテキスト（最新版)をメルカリ等で購入して、自分で勉強することについて、どう思われるでしょうか？
独学はかなり厳しいと思いますので、予備校をおすすめします！
Ryuさんの動画色々見たけど、Ｄラボ会員だろ！って思った。
ここにもラボ民がいたのか😂
ACTとかHIITとか瞑想とか
そんなに瞑想っていいの？
って思うぐらい不思議です
シングルタスクも重要ってマインドフルネスの本で見た！
自分は歌を聞くのが好きで、聞いてない時でも常に何かしらよ歌が脳内に再生されてしまいます。一応「あ、今○○が流れてるな」と意識するようにはしているのですが止まりせん。Ryuさんは思考が止まらない時はどうなさっていますか？
思考を減らすコツは、常に思考に気付くことです。
例えば、頭の中にメロディが流れてきたら｢メロディが流れてきたことに気付く」ということをするだけです。
メロディが流れる→ハッと気付く→思考に飲まれる→ハッと気付く→イメージ・映像が流れる→ハッと気付く
これを繰り返すと段々思考に気付くタイミングが短くなって思考が減る感覚があります。
そして、それを超えた先に思考が無くなる、ということが起こります。
ryuさんは瞑想の時、ヒーリングミュージックなど音楽を流しながらしてますか？？
瞑想中、ヒーリングミュージックを流すと、音楽にリラックスはできますが、瞑想の効果は下がると思います。
静かな場所で瞑想をおなうことが理想ですが、瞑想を始める初期は音楽があっても良いかもしれませんね。
三日坊主ですがやってみます
12/18 5分
12/19 5分
12/21 5分
12/26 10分
12/27 5分
12/30 10分
12/31 5分
1/3 10分
3/27 5分
3/28 10分
ちゃんとやっとんけぇ？？？
@@user-li4sd9nd7nちょいちょい忘れてしまうので毎日続けられるように頑張ります😅
@@user-hl7vk7ff9w 頑張ってください！
@@user-hl7vk7ff9w 頑張ってください！
現時点はどうですか？🤣
瞑想面白いですね。やっているのですが、突き詰めて考えると今に集中できない選択肢をしていて大丈夫なのか？と疑問を感じてしまいます。
それを無条件で手放していくのが瞑想の真髄だったりします！
今、わたしは躁鬱傾向です。なので、マイペースに出来るだけやってみよ～という感じで瞑想してます✌️
脳の変化は初めて聞きました！
最近、脳に興味があるのでワクワクしました✌️
瞑想がクセになってます🤭
躁鬱だし、何をしたらいいのか分からないわたしにどんな変化が生まれるのか実験しているところです👍
一日目 ○
瞑想始める前と今ではもはや別人格です…
なんか暖かくなるよな瞑想すると
それを脂肪燃焼に使えないかなとずっと暖かいのを脂肪に持って行こうとしてそれしてたら寝てた
今日から始めてみます。続くかな？
1/31
結局、今を生きる、をしろという事だよね。
自己肯定感の低さに悩まされたので瞑想記録します！
12月29 5分 お腹の痛み消えた！
w
@@user-vr8nd6rn8l
こんなコメントしてたのか、、笑
自然な状態で瞑想に集中できた時間を記録します。
1日目 5m11s 11日目 9m09s 21日目
2日目 5m43s
3日目 4m33s
4日目 6m25s
5日目 6m10s
6日目 4m15s
7日目 5m10s
8日目 6m30s
9日目 8m01s
10日目 10m59s
🔥🔥🔥
５日でやめちゃったかー
@@taritosatito4985
もしかしたら6日目の瞑想がずっと続いてる可能性も微かにありますね
@@taritosatito4985 あああ返信まじで感謝です。完全に忘れてました。再開します
今日から1日目！
続いてる？
いつもとても簡潔で分かりやすく、声がとても入ってきやすいですこれからも応援しておりますし、参考にさせて頂きます
Ryoさんの動画を見てやっていこうと思います。記録一日目：3分
二日目：3分
今日から始める
僕も5年ほど瞑想を継続してます。マラソンも35年継続してます。これらのマインドフルネスの効果はかなり感じています。
同時に他の方の効果も気になりこの動画を“タイトルから”閲覧するに至ったのですが、継続して何が半端なかったのか？という内容になっておらず、ハウツーや考え方になっていたので、キーワードに対しての訴求をド直球でやれば次の動画ももっとみたいと思いました。サロン経営者で月間30万PVのブロガーでもあるので、変な角度からコメントしてしまい申し訳ありません。
動画クオリティが高かったし、参入領域も時流とドンピシャなので期待して次の動画待ってます。
意識的に何かを考えている時よりも、ぼーっとしている時の方が実は頭を使っていて、その差はなんと「15倍」もあるらしい
ぼーっとリラックスしている時ほど閃き易いことにもちゃんと理由があって、問題に悩んでいる時ほど解決策を導き出せないことにもちゃんと理由がある
瞑想が良いと言われる理由には、こういうところが関係しているのだろうか
知らんけど
動画には直接関係のない質問失礼いたします。私は現在大学2年生で、公認会計士を目指して勉強をしている者です。
現状は、短答試験を、(自己採点では)合格して24年論文を目標にしている状況です。
大学はw大学に通っているのですが、借金をしてまで通っている意義が感じられず、中退することを視野に入れています。
卒業することで一般就職では、w大学卒業という学歴は、武器になると思うのですが、公認会計士の世界ではメリットはあるのでしょうか。
教えていただけると幸いです。
素晴らしい動画ありがとうございました。
瞑想に興味が出てきました。
ところで、瞑想しすぎて、精神分裂になったという2ちゃんねるのまとめYou Tubeをみたのですが、普通にやっている分には問題ないでしょうか？
普通にやってる分には問題ないですよ。
正確には瞑想が進むと肉体や思考は本当の自分ではないのではないか、という感覚になります。
瞑想をして精神が分裂するということはありません。
私はこの動画で週5日くらい瞑想してます。瞑想の導入としてはおすすめです。
ただ慣れてくると音声がいらなくなるので今ではこの動画15分+無音で15分くらいやってます。
th-cam.com/video/uz2MRu7ib90/w-d-xo.html
4/21 🔴
1日のどの時間帯がいいとかありますか？
基本的には朝起きた時と夜寝る前と言われてますね。
でも、もし長く続けたいのであれば好きな時にするくらいの感覚で瞑想するのがオススメです。
ワンピは読みましたか？
海馬と島皮質や前頭前野がデカくなるのは確かに人類に必要な進化でしょうね。
やってみます。
2024年 瞑想スタート
2月25日○
2月26日○
2月27日○【3日達成】
2月28日○
2月29日○
3月1日○
3月2日○【1週間達成】
3月3日○
3月4日○
3月5日○
3月6日○
3月7日○
3月8日○
3月9日○【2週間達成】
3月10日○
3月11日○
3月12日○
3月13日○
3月14日○
3月15日○
3月16日○【3週間達成】
3月17日○
3月18日○
3月19日○
3月20日○
3月21日○
3月22日○
3月23日○【4週間達成】
習慣になったのでコメント終了
①行動が最強
②1日3分→徐々に時間を延ばす
③やろうと『思う』は行動しない
④まずは3週間継続
⑤環境や年齢を言い訳しない
⑥卓上カレンダー記録達成の可視化
⑦体験→どう変化したか認識
⑧アラームをかけ習慣化の維持
⑨素直さを大切に
⑩朝のルーティン化
よし
記録用2024.6.2.⭕️
よっしゃー今日は令和6年1月2日
ええ加減毎日やるわ！
毎日訪問看護で酒をやめるよう利用者に言ってたらこちらが辞めれた。
毎日、毎日精神科の方からどうしたらいい、どうしたらいいと聞かされ扁桃体について話をしたいが難しすぎて話しても相手に伝わらない。利用者はただ話しを聞いて欲しいだけ、そうしたらいいよと言ってもらいたい方がほとんど。
私の体を守るために瞑想は必要不可欠！おすすめ出てきてくれてありがとうございます。
一周まわると正解は何もしない。
至る真実は人の数だけある
本当に瞑想は良いもの。
ただ人によってはある程度やっていると、とんでもない恐怖に襲われることがあるから、それを知った上で続けたほうがいいよ。
専門用語だと禅病とか言うやつね
あの恐怖はおそらく偏桃体が抵抗するホメオスタシスだと思う、なんかスピリチュアル的なものと勘違いされるけどwｗｗ
恐怖を感じても続けていれば大丈夫なんだけど、怖いからってそこで瞑想を辞めては絶対にダメ！！
おそらくあの恐怖をちゃんと説明してるのってほとんどないけど、ある日突然来るから
でもビビらないで呼吸に集中して、イメージとしてはその恐怖を息を吸うときに一緒に吸い込むイメージで
そうするとだんだん収まってくるから、そこから一週間くらいはゾワゾワするけど、ゾワゾワするたびに吸い込むイメージで呼吸を忘れないように
ゾワゾワしなくなったら本当にすべてが好転し始める！！！！
何がなんでも1週間やってみる
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
4日目 ○
5日目 ❌
6日目 ○
7日目 ○
バスの中でやっても効果ありますか？
ありますよ〜！
瞑想が進むと目を開けながらしたり、歩きながらもできるようになるので！
好きな時に好きなところでできるのが瞑想のいいところです！
ただお風呂に浸かってる時や温泉に入ってる時はオススメしません！
瞑想で深い所に行くと意識が飛んだりするので、その時に顔がお湯の中に沈んでいると肉体的に死んじゃいますので！😂
ガッツチャンネルの人に似ている…