【サウナ×疲労回復の最新研究】脳の疲労回復で集中力UP／寝つき・目覚めが改善／医学解説「ととのう」とは何か？／リラックスして食欲が改善【BODY SKILL SET】

[@pivot00]

後編は6月18日（火）20:00配信
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[@minekoyamamoto5149]

先生の説明がとてもわかりやすいです。
BodySkillSETシリーズでハセンさんと成田さんのファンになりました。
ぜひ続けてほしいシリーズです。

[@愛知太郎-r1g]

論文をさらっとまとめてくれる加藤先生とてもありがたいです🙏

[@山田山田-v4m]

タイ古式マッサージ好きだったけど　サウナに行くようになってから体の調子良くなって行かなくても大丈夫になりました

[@BGM-Lab358]

論理的にサウナについて説明されているので勉強になりました。
今日もサウナに行ってきます。

[@恵-m1m]

わたしもサウナで整った経験はないですがサウナ後はよく眠れるので月イチ程度で行きます。最近はサウナより水風呂のほうが大事かなと思ってます😂

[@shun8474]

睡眠学者の柳沢正史先生は、
・量を確保せず質を上げようとするのはナンセンス
・｢ゴールデンタイムの質が上がれば良い｣というのは間違い
・自分の｢良く寝た感｣と実際の睡眠の質は無関係
というようなことを仰っていました。
睡眠不足を補う目的でサウナに行くのは、(この動画でも言われているように、)短期のドーピング的な利用に留めるのが良いのかもしれませんね。

[@井上裕一-l9o]

つまり、睡眠不足を補うなう目的でサウナ行く時間あるなら絶対に寝た方がいいってことですね！

[@user-memetangaooh]

私は寝れないからサウナ行ってぐっすり寝てる

[@ゆみすけ-g2e]

仕事で嫌なことあったらサウナ入ろう！

[@InnerGlare67]

なるほど！明確に言葉にしてくれると分かりやすい！

[@miyukin4354]

きちんとした入り方をすると確かにスッキリとしますね

[@applemonster4139]

最近、サウナ行くとあまりにも寝起きがダルすぎるから、サウナ行かなくなった。
月1ぐらいがちょうどいい

[@buhihi_]

ハードな入り方になるとだるくなりますよね。
サウナに慣れるか、体に優しい入り方さえできれば得られる物は大きいですよ。

[@しがない志賀]

頭の良いからめちゃくちゃ話わかりやすい

[@Loffel333]

最後まで楽しく拝聴しました！
セット数についても伺いたかったです

[@いちごみるく-h8i5h]

加藤先生、本も出版されてるんで詳しく知りたい方は是非おすすめです😅
ちなちに、そちらの本では
夜（眠りたい時）→3〜4セット
朝（眠気を飛ばしたい時）→1〜2セット
が良いみたいです（人や季節によって違うのであくまで目安）

[@淨光貴仁]

温泉いけばサウナ無しでも整う
大事なのはサウナではなく水風呂だ

[@kaka5656kaka]

色んな友人とサウナ行ってますけど、下戸は整いやすい傾向がある気がする。

[@だんだん-c4n]

調い　です。

[@Wantsinc]

当たってるかも

[@ka2from]

素晴らしい情報を有難うございます！

[@staygold0801]

やっぱりスチームサウナぐらいが身体にはいいのかも🧖

[@巧遅拙速]

整うとほんと寝れますよね。
コロナが初めて落ち着いた頃、鬱っぽくなって寝れなかった日が何日も何日も続いていたけれど、サウナで整ってから鬱っぽさが無くなりました。

[@junjon6152]

動画見ました？調う、ですよ。😅

[@20515481baske]

@@junjon6152 ダル

[@buhihi_]

良きサウナに出会われたのですね。

[@トマトマト-u6g]

サウナ入らんでも風呂上がり、特にちょっと熱めの銭湯とか温泉入ったあとクソ眠くなる。
風呂入るだけでもサウナと似たような効果は得られるんだろな

[@小峰のジョーカー-o3p]

素晴らしい内容です。
本日サウナ行きます。

[@professorchannel]

寝ます！

[@ひらいにーはお]

マインドフルネスとサウナは似ているなと前々から感じていたけど、調うって禅用語だったんだ

[@mikuma2222]

とても楽しく試聴させてもらいました。
サウナに行く時間と睡眠時間の関係について詳しく考えてみましょう。
- サウナに行くには移動時間や準備時間もかかり、3時間以上の時間がかかる可能性があります。
- 睡眠不足を解消するためにサウナに行く場合、その時間が睡眠時間を圧迫してしまう可能性があります。
- つまり、睡眠不足を解消するためのサウナが、かえって睡眠時間を奪うという矛盾が生じかねません。
ですので、忙しくて睡眠時間が取れないような状況では、サウナよりも直接睡眠を確保する方が賢明だと言えます。時間の使い方を工夫し、睡眠を十分に取ることが何より大切でしょう。

[@buhihi_]

サウナに行くために時間を作るのです。なので睡眠時間を削ってはいません。通常の生活から変化をしないとそのような考えになります。変えたくない方はサウナでの効果はありませんし、向きませんよ。
そして睡眠の質が上がりますので、仮に短い睡眠だったとしてもかなり寝起きはすっきりしますし、活力がみなぎって、朝からの準備や動きが軽くなります。
サウナで体調が良くなる人が多いのは間違いないです。
サウナに通い、慣れていく中でサウナの効果を実感できている人は多いです。😊

[@junjon6152]

岩盤浴も流行ってたけど、岩盤浴でも良い？お風呂の入浴でも良い？サウナは流行りすぎてて人が多そう。

[@1000riQ]

寝付きが良くなると言われるけど自律神経が疲れるから眠くなる説もある。

[@as-tb7dx]

自律神経が疲れるって何だよ

[@seitaititree4456]

神経を高温室と冷水で過緊張させて、外気浴でリラックス効果を倍増させてるから睡眠の質が高くなるって事ですね。
寝つきが良くなると、眠くなるを、別の事のように書いてますけど、一緒...ですよね？w

[@buhihi_]

​@@seitaititree4456結果一緒です。

[@momiagejump]

緊張と緩和やなー

[@ガーリックガーリック-o8w]

サウナ×筋トレ×運動＝神

[@moeking8]

ブレインスリープの高級枕買ってみたけど別に何も変化なかったのでお勧めしない

[@applestore.]

最高動画でした

[@teaha1930]

サウナスーツを着用し、トレッドミルでランニング。からのコールドシャワー。

[@ケポラブ_K-POP_LOVERS]

若者はサウナ入っていいけど、年寄りは黙ってぬるめの風呂入ってくれ
心配なる

[@junjon6152]

運動も睡眠の質上げるっていうけど、運動に似てるのかな？運動とサウナ併用するならサチるのかな？より上がるのかな？同じような効果なのかな

[@佐藤永遠-m4s]

ジムのサウナには水風呂がなく、冷たいシャワーで代替しているのですが、浴び方などのコツはありますか？

[@tamasai8748]

GGはないのよねー

[@へいよー-q9z]

自分のルーティンがあるから
友達とサウナに行けない

[@kaka5656kaka]

分かる。一人で行くほうが整える。

[@フリーザさん-b5e]

@@kaka5656kakaわかるわー…

[@buhihi_]

最近サ友とルーティンがずれてきた。耐えられる室温も変わってしまって、入室時間から合わない。

[@IQ-ti8we]

名古屋のサウナキャナルに110℃くらいのあるけど6〜10？分くらい入る事が推奨されているみたいで
110℃は熱く感じるので5分また6分くらい入るにした方がよいのかな？

[@confectioneryintelligence-9561]

@@IQ-ti8we そんな感じかも！

[@kaorekaora]

ノッポさんインスパイア系ハット

[@tr-dc4no]

サウナの高温で精子が死んで少なくなるってことはないんですかね?

[@フリーザさん-b5e]

俺もそれ凄い気になってる…
ただ、水風呂で冷やしてるからプラマイ0って勝手に信じてる…

[@tonyadams06]

加藤さんがXで言及してるよ
短期間では悪い影響が出るが、サウナに入らない日が続けば元に戻る

[@ss-wq6qp]

自分の精子で実験してる人がいました！サウナから2〜3日は数や活動量が減退してましたが3日目以降は戻っていたので3〜4日置きとかならいいと思います！

[@tomotomo721]

妊活するならサウナは控えた方がいいってことやな。
それ以外なら別に気にしなくてよいって訳。

[@aaaoki2003]

ハセン「先生は何度くらいのサウナ入っっておるんですか？」
加藤「150度です」
ハセン・成田「...」
加藤「ばかになってるんで、はい。水風呂は5℃です」
って流れだったら面白かった

[@tjagp4005]

サウナで倒れる人が増えてるから気をつけておくれ

[@NoriNori-sy1gv]

長嶋茂雄も西城秀樹もサウナの後に脳梗塞になったから気をつけないと。水分補給は絶対よ。

[@ベンベンベンベーンツーベンツーー]

入り方が独特な方がたくさんいるからなー

[@at-zp6yu]

無理のし過ぎがよくないですよね。ほどほどに。

[@user-vf3so8dm4k]

そうなんや、ありがとう😊

[@1ol260]

私も一度サウナ出て水風呂の手前で倒れちゃいました。サウナの中だと自分の体の異常に気づきにくいと思います。

[@kame5419791r880381cv]

なるほど　
アドレナリンとの時間差がアレを生み出しているのか納得

[@akb48theater]

早速家の近くのサウナ調べ始めたw

[@ぽむ-c3i]

サムネの帽子かわいいw

[@ガルシア]

毒素排出へですよね！！！～糖化に気を付けたいですね！！！～血流改善策～身体にも健康体へですよね！！！身体の中から温まり精神のコントロールへですよね！！！

[@A0076838H]

サウナ行く時間で寝るのとサウナ行って寝るのはどっちがいいんだ…

[@井上裕一-l9o]

サウナ行っても7〜8時間以上睡眠時間が取れるならサウナで、それ以下なら睡眠でいいと思いますよ。

[@buhihi_]

サウナの良さが体感できれば、4時間くらいの睡眠でも充分疲れも取れて、スッキリ朝を迎えられると感じる人は多いと思います。

[@いっちゃん-l4w]

自分はサウナの2hを、寝るために使おうとすると、まだ時間あると思ってなんか色々してしまうw
あとは効率よく睡眠の質をあげたり、血流良くなって疲労回復が加速するので、そっち選んでます

[@sento_sauna]

ジムサウナ行ってるから、週4回入ってる。だけど、時間の問題で1回しか入ってないんだけど、一回のサウナで1セットと3セット入った時の違いがわかれば教えて欲しいです

[@noaki-f4b]

あくまで自分の場合なんですが、
3セットの方が1セットの時よりに体に熱が入ってくる感覚があります。
1セット目は体が温まりきっていないので40％くらい整っている感覚、
2セット目は80%、3セット目はあんま2セットと変わらないです。
ただ、その日の体の調子やサウナの種類によっても変わりますね。

[@keik272]

それちゃんと話してるじゃん

[@yad1an]

「整う」警察（調うやろ！）が誕生した瞬間🫨

[@田舎のおしべ]

サウナは良くないと近年研究で結果出てますよね。

[@mu2234]

筋トレ前後のサウナについて・・

[@お豆助]

今日は家の近くのサウナがやっていなくて涙

[@nekoie872]

ブームのせいでうるさいヤツ多すぎ。リラックスのために行ってたけどやめた。

[@95m13]

私もその一人です。キャンプもしかり、流行りに乗りたがる人は傾向的に低俗な印象をうけます。常識ある方ももちろんいらっしゃいますが。

[@MK-hc8mj]

@@nekoie872 そんな方は個室サウナがいいのでは？

[@leicasl2s]

サウナよりも湯治

[@moju42]

MEG装置はフィンランドで作られたらしいので、サウナの研究にぴったり

[@berokuro290]

運動すればいいんじゃない
毎日入る時間なんて無いでしょう

[@nohe807]

僕の主観にはなるんですが、運動の方が時間ないです。

[@tomotomo721]

運動苦手な人もいるし、足悪くしてたり何らかの症状で運動が難しい場合はサウナが最適かと！

[@七氏-k8j]

寝不足ならサウナ入る前に寝ろ！

[@Toto-zq5te]

俺はサウナで睡眠浅くなるわ、適度な運動の方が寝られるしポジティブになる

[@jiraiya148]

熱ければいいわけじゃないんですねー

[@GM-ik7ju]

一年以上行ってるけど
整えない。
でもよく寝れます。
そんな方います？

[@だんだん-c4n]

調う　です。

[@GM-ik7ju]

たしかに😂

[@user-fn1tc3jv4m]

睡眠の話だけで言えばサウナに入ってる時間を睡眠に当てたら1時間多く寝れるんじゃ…

[@misian2090]

初めてのサウナが麻布プライベートのプロラボサウナだったから、他のサウナ行ってもプロラボ超えてこない
サウナーほどサウナ行けてないけど、水風呂入るより頭に冷たい水浴びた方が整う感じ味わえた

[@karee65]

ととのう
は、濡れ頭巾ちゃんからの発信なのかな？
因みに御本人はひらがなでととのうであると
出身の北海道で自身の師匠、仲間内でこの感覚はなんていうんですかね、ととのうですかね、で生まれたと
　まぁどうでもいいんですけどね

[@長谷川コマチ]

運動して
（ジムやエアロビとか）
そのあとお風呂の方が整い感があるんですがサウナとどう違うんでしょうか？

[@buhihi_]

お風呂は水圧が体に掛かり、老廃物を排出しやすくする効果があり、サウナと似ているかと思います。
サウナは更に体を温め、発汗を促し、冷水で冷やし神経を調えてくれます。漫才でいうところのボケとツッコミ、緊張と緩和ですね。

[@長谷川コマチ]

@@buhihi_ ありがとうございます
勉強になります

[@梅原大吾郎]

サウナは医者によっては否定してる人も多いです。強制的に汗をかくことがよくないんだと。あんまこの人の話を鵜呑みにしないように。

[@ドラゴン-k6y]

もしかして適温のサウナと水風呂に定期的に入りに行けば鬱病治る！？

[@buhihi_]

かもしれません。
が、何よりも先に、うつ状態の方に対して、他人がサウナ良いよ〜って話が腑に落ちて、よしサウナいこ〜ってなるのか、だと思います。
たぶん人の話、聞かないですよね。

[@ttmkk182]

サウナに行く2h削った方が早く寝れる。
以上

[@redcommetcharaznable]

サウナのデメリットについてはほとんど触れないですね、どうしてですか？

[@asayan8562]

サウナをなめてました

[@nansa4395]

交代浴の方が良いよ

[@米田隼]

有害事象も言って欲しかったです

[@佐古田-w2z]

サウナ行く時間早く寝た方がいいな

[@zaobab]

サウナ大好きです。ただマインドフルネスや気持ちを落ち着かせる効果を求めてサウナに行っても、ほぼ必ずサウナ内にテレビが必ずついており、テレビの雑音で集中出来ないのが難点です。耳栓が必須、だけど音量がデカいので結局は無になれない。。。日本のサウナ＝テレビっていう風潮なんとかならんですかね？対処方があればぜひ意見聞きたいです。

[@buhihi_]

結局は、瞑想状態をどこまで自分で作れるかだと思います。
自己陶酔的な感じでしょうか。
多少の雑音では集中が切れなくなるようになれば公衆浴場でもしっかり集中できると思います。
私はある程度できます。

[@0000-th]

加藤先生ってウルフ田中と森林原人を足して2で割ったような顔

[@505vip]

誰がとか、学術がとか関係ない、やってみろ

[@fukufuku69]

結局こういうなんとか学会とかの養分に。サウナ業界のお金はチャリンチャリンこういう人たちに落ちてるんだよ。
って隣のおっさんが言ってます笑

[@wa-bh1gk]

お金払ってこんだけ時間かけたから気持ちよくならないと損みたいな構造になってねーか？

[@KT-ex1xm]

うさんくせー

[@disnkjdis6095]

都合のいい情報に偏り過ぎていると思う。もう少しリスクの説明もバランスよくして欲しい。

[@dondondon77792]

サウナでケータイ触れるようにならないかな、暇で出ちゃう

[@95m13]

それはさすがに依存症ですｗ

[@moeking8]

これ順番間違ってますね、正しくは水→サウナ→水→サウナで水が先

[@ひろぬき-x7v]

マジっすか！！先に水風呂ですか？

[@moeking8]

@@ひろぬき-x7v
水に始まり水で終わるのが良いと思います

[@ひろぬき-x7v]

@@moeking8 今度試してみたいと思います！

[@ときみっつ]

水→水→外気浴の順番はどうでしょうか？

[@ひろ-b7b7s]

@@ときみっつ 風邪引いちゃう😭

[@foolim1]

かりにもお医者さんだから「すげえ」とか「めちゃくちゃ」とかの若者言葉を使わないで、丁寧な言葉遣いをしてほしいな…

[@user-wp3ex4wt4s]

だから、あえて乱暴なまとめ方をするとって言ってるじゃん

[@っも-t3h]

話聞けよw

[@user-jd7cq4yg5o]

どうでも良くて草

[@user-st5gg9uf1w]

若者言葉？　笑笑　頭大丈夫？　笑笑