Tendinitis de aductores - Tratamiento con ejercicios, automasajes y estiramientos
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ธ.ค. 2015
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↪️ #tendóndeaductores
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Excelentes los ejercicios, gracias, gracias!!!!! Argentina ❤
Cómo siempre..nos orientan .camino a la mejoría de esos dolores de la vida
Muchas gracias!! Los sigo hace años y hoy en día me sigo apoyando en sus conocimientos 👏🏻👏🏻👏🏻
excelentisimo!!!! me has ayudado muchisimo...mil gracias 😗😗😗😗
Excelentísimo Iñigo! Eres profesional en lo que haces 💯👍
Excelentes tus videos!!!
Mil gracias!!!
gracias fisioterapiaonline me estan ayudando mucho sus masajes
Buenas Tardes, como siempre muy BIEN EXPLUCADO, excelente. Gracias
Los videos han mejorado bastante. Sigan así !!
Excelente vidéo. Como siempre. Enhorabuena.
Sois geniales! Muchas gracias
fantásticos ejercicios, como todos los que encuentro en este canal y que tanto me han ayudado. Muchísimas gracias
gracias x el video nos sirve de mucho a todos
Desde España MIL GRACIAS!!!
Este video es una joya, lo guardo en mi corazón ❤ que profesional 😮
Me encantó tu tutorial...
Gracias por los datos exelente ejercicios👍
Excelente todo lo que enseñas ,,,justo lo necesitaba lo s haré tal cual muchas gracias👏👏
Mil gracias lo empezaré hacer
muchas gracias, Dios te bendiga
Gracias por esa información
Hola amigo excelente consejos, le agradezco mucho , mucho mis rodillas son mis debilidades de dolor.
Gracias p clace muy produtiva
Gracias x enseñarnos !!
muy buenos consejos
Gracias! Me salvó
Gracias!!!! me re ayudó
PARA PEGARLO EN LA PARED
A) Dos tipos de masaje para la tendinitis de los aductores:- Entre el día 1 y 10 (amasamiento)- Desde el 10° día en adelante masaje transverso profundo
1) Amasamiento: Entre el día 1° y 10°, coger el músculo como si fuera una esponja y comenzar a amasar jalando hacia arriba.- 1° día más suave, luego poco a poco más fuerte- Poco dolor sobre todo los primeros días2) Masaje transverso profundo: Colocar nuestros dedos en la zona de la lesión. Jalar en la dirección contraria a la de las fibras, - Hacer un movimiento lento, intenso y profundo.- Doloroso pero nunca demasiado. - Duración entre 5 a 10 minutos. (Cada 4 a 7 días según como adolorido haya quedado)- El dedo nunca resbala sobre la piel
B) Estiramiento de Isquiotibiales con Apoyo en Lumbares.- Colocar el churro(o una toalla) en la zona lumbar alta. - Levantar las piernas apoyándose en la pared.- Puedes añadir tensión con una cuerda, colocándola en la punta de los pies y jalando.
C) Ejercicio de Reprogramación para los músculos aductores y decoaptación del Pubis.Apoyarse en la pared y sentarse juntando la planta de los pies.
- De 20 a 30 repeticiones.- Puede realizarse varias veces al día.- Hacer resistencia con las manos o codos en la posición más excéntrica. - Realizar una contracción corta (1 seg)- Hacer un descanso entre contracciones de al menos 2-3 seg.
Gracias ❤🙌
Muchas gracia excelente explicación
Gracias !! Fue una genuina y valiosa ayuda para mi lesión !! 😊👍
Tendinitis de aductores, auto masaje. Que chulo. Muchísimas Gracias
Muchísimas gracias 🌻
Excelente explicación 👍👍👍👍👍
La verdad muchas gracias por el ejercicio, me sirvió de mucho.
Venía con el aductor molido
Sal desde Uruguay 🇺🇾
Gracias por todo amigo
me ayudo muchísimo este video
Amo este canal
buenisimo, gracias
Mil gracias, los domingo monto a caballo y el lunes es un dolor intenso en el aductor. Por el esfuerzo de presionar y la retroversión de cadera.
Muy Bueno. el video.
Muchas gracias!!
Eres el número uno.
Muchas gracias 🎉
Quiero agradecerles, pues gracias a su video he podido recuperarme de mi lesión. Realmente recomendable y sobretodo efectivo su tratamiento.
Primer ejercicio , me siento mejor, gracias
Muchas Gracias me sirvió demasiado desde la primera sesión sentí más alivio
Holaa, siempre estiraba mas y mas los abductores, gracias por la informacion
Maestro gracias
Gracias !!!
Debo ir al médico por ese dolor....mil gracias que oportuno haberte encontrado graciasssss
Excelente video
Impecable...Doc...justo lo que me duele a mi....impresionante como me duele la zona inguinal...que puede ser...Doc...
Cuanto me alivia escuchar y poner en práctica sus ejercicios gracias e mejorado muchísimo dios te bendiga 👍😘
😂
Fundamental saber todo esto que al ir a un medico tal vez no lo contemplen
Muchisimas gracias
Bendiciones
Gracias
Estoy viendo desde Honduras y me esta molestando ese dolor y este bidio me servirá de mucho y me llamo Celin
Siempre he buscado está información y no la avía encontrado. Y los doctores no me entendían, gracias por compartir
Excelente
Muy bueno
Hola Ayer subi unas Dunas fue muy forzado hoy me duele la Ingle derecha infinitas gracias manana empiezo con los ejercicios Saludos desde Estados Unidos God bless you
Gracias.
Tiene mucho sentido lo que dice. Cuando empecé a tener problemas de isquios arranco mi "pubalgia"
Quería daros las gracias por todos vuestros vídeos, porque si siempre son de mucha utilidad, ahora que estamos encerrados en casa por el covid-19 son todavía de más utilidad. Mil gracias
Muchas gracias ,tengo un dolor de la ingle al lado derecho hasta la rodilla .muy doloroso.
estupendo vídeo de fisioterapia online...lo pondré en marcha muchas gracias
8:00
Este hombre es un genio, 15 de marzo 2023 , hoy comencé y sentí un alivio significativo en mis abductores .
Como vas amigo? Ya te recuperaste?
Graciass
Excelente video maestro
Felicitaciones y saludos desde Colombia.
Gracias desde nuestro canal ! MUSA XO
Buenas noches..Dios les bendiga..tengo un dolor en las dos inglés frecuentes
Me pueden ayudar k tipos de estiramientos puedo hacer me contracture la hingle
Increíble vídeo, no se si es tendinitis o desgarre lo que tengo pero probaré este tratamiento, gracias!!!
Muchas gracias amigo un abrazo y bendiciones
Buenas noches, me gustaría saber cómo adquiero más información sobre ustedes ya que me parece genial y muy interesante sus conocimientos.
Tengo afectado el aductor medio (segùn mi fisioterapista por la insiciòn inginal que me hicieran conmotivo de uan colocaciòn de una pròtesis aòrtica abdominal...¿.puedo aplicar estos ejercicios (los hice durante tres dìas y a mi entender me produjo mucha calma del dolor.
Hola.
Una pregunta. Cuando me está dando el dolor en los aductores, ¿en ese momento me hago el auto masaje, o después de que haya pasado el dolor?
Muchas gracias por compartir sus conocimientos.
Muchas gracias. sufrí un desgarre en el gemelo derecho, hace tres meses; ya cicatrizó, pero está muy rígido-tensionado. ¿qué me pudieras aconsejar?
Que pasatilla puedo tomar para el dolor
Gracias tuve un tironazo en esa región y ahora sé como ayudar a los ligamentos de la región implicada
se me resbalo la pierna a un lado y senti un chasquido en la pelvis como cuando se desgarra un musculo y de hay el dolor. ya estoy mas recuperado pero siento el area de la pelvis muy debil. voy a hacer estos ejercisios a ver si me ayudo un poco
Hola. Cuánto tiempo de recuperación es aproximadamente tras esta lesión.
Tengo una lesión antigua,en el músculo isquitibial,de la pierna derecha..cuando tropiezo me duele y se acalambra,lo mismo al ejercitarlo
Cuales serán los ejercicios de los isquiotibiales, más recomendados en lesiones de los aductores
Sufro de este problema desde hace más de 1 año, creo que no me supe curar. ya no me deja jugar al fútbol con normalidad :(
hola.ya casi un tiempo tengo el dolor en la parte de la ingle . que hace que me duela toda la parte del muslo hasta la rodilla no se que hacer y hace que cojee al caminar podria darme un consejo mil gracias dios lo vendiga
¿La tendonotomía de los aductores dificulta el golpe de la pelota dentro del pie? Gracias
Hola buen día, me es de gran ayuda tu información! Soy masajista y tengo un cliente que tiene dolor en la ingle y lumbares, ahora se exactamente cuales pueden ser las causas y que recomendaciones puedo proporcionarle! Saludos y bendiciones desde México!
Hola que tal podría darme información de algo porfabor
Como fue al final?
En el ejercicio de levantar las piernas y flexionar los pies ¿se levanta y se bajan o se mantenían siempre presionando hacia abajo sin moverlos? No me queda claro si hay que moverlos o no.
Exciste una solucion para un adductor longus hace unos años afecatada
Pregunta. ¿puedo hacer ejercicio durante los masajes?
Pues yo me lesione por esa parte que tu dices por el interior de la pierna por esa zona por los aductores, y ya me afecta un poco de la ingle, y fue subiendo una mesa, no puedo jugar a futbol por que al correr me duele, que puedo hacer para su curacion inmediata?.
Se puede lastimar los aductores en una caída de caer sentado, esk me caí 2 veces y siento dolor en esa parte de ambas piernas
Buenos días. Una pregunta; ¿Cuando el dolor se produce en la zona púbica, los ejercicios son los mismos?
Gracias
Doctor le comento soy una persona que le gusta el deporte el futbol y salgo a correr 3 veces por semana y hago cardio los fin de semana juego futbol bueno este fin de semana que jugue aproximaod 45 minutos en una jugada patie la pelota y senti un Jalón o un pequeño crujido en la pierna derecha arriba d ela ingle puede ser pubalgia bueno ese dia me dejo inflamado un poco pero si pude caminar con un poco incomodo que puede ser pubalgia y que ejercicios recomiendas
¡Es su área! Antes de ver el video, estoy seguro que encuentro al menos una cosa que me sirve.
GRACIAS !!!!! CDMX
6:50 Reprogramación aductores 05:05
- Amasamiento d1a d10. 05:25
- Transverso profundo 06:05
- Estiramiento de izquiotiales 6:50
- Reprogramación de aductores 08:20
Muchas gracias por el video. Muy bien explicado.
Una pregunta: Donde trabajais? Tengo ese problema entre otros problemas musculares y miofasciales.
Me pareces un buen profesional. Me gustaria que me vieras.
hola practico las artes marciales i e estado trabajando el escuat yebo como 6 meses casi sin parar ya casi yego asta el piso pero me surjio un dolor insoportable en la ingle isquierda caliento con un poco de pateo i se me quita un poco el dolor pero se escucha en cada pateo un tronido en la ingle izquierda mi pregunta es que si debo de suspender el estiramiento de escuat por cuanto tiempo o cual seria el tratamiento gracias señor por su ayuda
En este momento me pasa lo mismo mejore mi flexibilidad pero siento una molestia en la ingle siquiera y me suena encontrasteis alguna solución?
Masaje por 10 dias. Y cuas veces al dia?
Gracias. Espero me ayude en mi lesion
Saludos desde Australia