Automasajes y estiramientos para las contracturas y sobrecargas del aductor
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- เผยแพร่เมื่อ 30 ก.ค. 2015
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↪️ Los músculos aductores sufren con mucha frecuencia de contracturas y sobrecargas musculares En este vídeo te muestro una rutina de ejercicios auto masajes y estiramientos para mejorar estos problemas de la musculatura de los aductores
#estiramientos #flexibilidad #ejercicios #PowerUp #sport #sports #deporte #masajes #automasaje #estiramientos #masajes
En mi embarazo se me han tensionado debido al peso de mi bebe esos musculos y la informacion fue efectiva. Me ha ayudado a alivarme el dolor. Muchas gracias por la información.
Execelente contenido, gracias por compartir, saludos desde California 🇱🇷
Espectacular, muchas gracias por la fantástica explicación
Muchas gracias por el video, me ha sido de mucha utilidad
Muchas gracias, los sigo hace mucho tiempo y me han servido demasiado, son efectivos, también los recomiendo mucho, saludos desde Colombia.
muchas gracias me salvaron la vida estaba muy contracturada no sabia como solucionarlo. geniales sus videos mil gracias x compartir el conocimiento. saludos desde Argentina.
Muchas gracias
Excelente saber todo eso que nos enseñas
Muy buen video! Gracias
Gran video!!!
Gracias me encanto el video
Excelente!
Muy ilustrativo, bien explicado. Gracias por hacer estos videos. Aprendo mucho.
Excelente
Gracias estoy viendo por qué me duele esa parte y en la ingle espero no sea una hernia
Yo hago calor, corrientes y estiramientos me van muy bien
¿El músculo pectineo, también se tonifica con esta maniobra de automasaje...?
Gracias
Hola, gracias por sus videos, son de mucha ayuda para automasajes.
Me gustaria preguntarle, si el foam roller ¿ es recomendable para aliviar los abductores cargados ?
Muchas gracias realmente me ayudó bastante
Si tengo pata de ganso,sería bueno hacer esto para descargar los aductores o puede pasar algo malo?saludos..
Y en caso de desgarre?
Hola, yo tengo mucha tensión en los aductores con tensión en la cadera. Vi el estiramiento de relajación de su compañero anoche y resulta que ese es un estiramiento antiguo que yo hacía y olvidé de hacer. Hoy he comprobado que cuando abro las piernas el trasero se va hacia atrás. Comprendo que hay que ser paciente y ir despacio pero lo mío es muy fuerte. Este vídeo lo vi hace varios años pero en ese momento no veía el complemento. Así que si volveré a hacer este masaje como complemento a mis estiramientos, muy doloroso.
Pubalgia
Tengo el mismo problema, como le ha ido?
@@emilianorueda9768la pubalgia con fisioterapia reduce?
Nose pued3 hacer todos los dias?
Hola buenas noches pero m duele hasta bajo la pierna
Hola ! Los acabo de conocer son increíbles sus videos! Tengo una duda estos ejercicios los puedo hacer después de un entrenamiento de fuerza (pesas, gym)?
Hola Idania! Si, los puedes realizar tras el entrenamiento.
Gracias por la explicacion. Solo q se te olvidó hacer el estiramiento no?
Hola, muchas gracias por la info. Tengo una duda, ¿por qué el calor debe ser siempre antes del masaje y el estiramiento? ¿Qué pasa si me aplico calor después del masaje?
Debe de calentar el musculo para un estirniento no puedes hacerlo en seco ya que traería consigo un sobre estiramiento ya que el musculo estara frío, para realizar cualquier estiramiento primero es calentar los músculos a estirar.
grasias amigo me esta funcionando xDD
Isiste algo más?
@@thomy25_ht que onda bro después de 5 años me ayuda mucho siempre hacer calentamiento
faltaron los estiramientos
Hahahaha ha
Hace unos 5 o 4 mese tuve un desgarro. En la actualidad no me duele, pero quedaron unos bultos. ¿Eso es porque el musculo cicatrizó mal o son algún tipo de toxinas o líquidos retenidos? ¿Alguien sabe?
Tengo una contractura en el abductor largo debido a compensar de una pierna a otra ya que tras mis 2 prótesis de cadera me dejaron una pierna más larga que la otra. Llevo ya 10 meses de baja por ésto y el dolor sigue siendo fortísimo! Cómo puedo deshacerme de ésto por favor??
Cm ago para recuperar de un desgarre y me duele a hora la Inglés
Buenas, excelente video, hago fútbol, tengo una leve molestia, y me ha servido mucho cuanto tiempo de reposo es recomendable para que desaparezca?Gracias
Tengo la misma duda
Yo también
En la respuesta a camilahiaciano le dice que de dos a tres semanas puede durar el tratamiento. Un médico podría intervenir si el dolor es mucho y le daría antiinflamatorios y analgésicos.
Cuando me doy masaje me siento como si tuviera un nervio tenso desde la ingle hasta medía pierna , que puedo hacer? Tambien me brinca que puedo hacer? Justo eso es lo que me molesta
Hola buenas, mientras me haga los masajes y el dolor se va de apoco, seguir trotando liviano ? O tengo que dejar de hacer ejercicio hasta que desaparezca el dolor ?
Misma duda
Yo también
Estoy aprendiendo ballet y cuando fui a hacer el slit me dio un super dolor ahí donde usted explica, empeze a hacer lo que explico, cree usted que mejórate o debo ir al medico?? Porfa responda, se lo agradecería
Si mejoraras pero si el dolor es muy intenso tomaras de 2 a 3 semanas en recuperarte sigue este trabajo y de igual forma ve al médico si o fisioterapeuta, te mandaran desinflmatorios y analgesicos
🌞🌞
Hace 5 meses tengo un aductor acortado por la bicicleta. Tironea todo lo de arriba. Ya no se que hacer.
Yo tengo los aductores contraídos y no puedo ni agarrar así para el masaje
tuve una contractura en mi espalda baja por levantar un peso, se repitio este estiron tres veces y ahora voy 2 mese sin realizar ningun ejercicio ni nada, pero siento un leve dolor casi minimo ¿que deberia hacer?? gracias
Como lo siento , cuídate
amigo yo busque el video por los estiramientos y nada. dedo abajo
Hola, gran video. Cada cuantos días se puede realizar este masaje? Gracias
+JOSE JIMENEZ como máximo cada dos días, al principio cada tres días
Fisioterapia-online.com cuanto dura una sobre carga del aductor
Si no tengo ningún desgarro y esa zona de la entrepierna se inflama y duele a qué se debe?
Tensión, yo lo tengo por q una pierna es un poco más larga q la otra y está sobrecargada
tengo un hijo de 13 años juega futbol 5 dias a la semana por tratar de centrar la pelota en medio le dolio la parte inguinal no podía apoyar el pie en el suelo realizo su terapias pero ahora cuando corre tiene un tiron q le molesta correr mas que puedo hacer
Es normal que quede doliendo un poco luego del masaje y estiramiento?
Hola Florencia! Es posible que esto suceda pero no debe ser un dolor fuerte, si no algo muy tolerable.
@@FisioOnline. perfecto, muchas gracias!!! Saludos.
En la miniatura había una belleza sonriendo y en el video hay un tipo toqueteándose, jaaa!!
Hice aperturas de aductures con toda la máquina y casi se me sube un huevo, ayuda
Me duele mucho la ingle y no me permite agacharme y me duele cuando me incorporo para sentarme.
Pubalgia
Cuanto suele durar una sobrecarga en él aductor?
10 dias
@@diegoalejandrogomeztorkar2308 no me jodas
9 meses
Depende, si no lo tratas puede durar hasta añosm
Yo hace 5 semanas masomenos que tuve la contractura y segui jugando hasta hace una semana y todavia no se me pasa del todo, pero siento que me estoy recuperando, puede ser que me haya afectado seguir entrenando y jugando? y si me voy a recuperar? estoy cagado jaja, pienso que no se me va a pasar :s
+FotballFreeKicks claro, a veces es necesario un poco de reposo deportivo
Fisioterapia-online.com una pregunta llevo 3 días con un dolor por ahí de los aductores pero el dolor me sucede cuando voy a correr mucho mucho osea cuando le hecho todo será lo mismo o otra cosa?
Fisioterapia-online.com intente hacer un split sin calentar ydespues de hay tengo mucho dolor llevo como mas de 5 dias que puedo hacer
Ya pasaron meses de el tirón o desgarre
Hago gimnasia artística
Es normal que después de realizar los 3 pasos, horas después salga moretón? (NO me hice fuerte).
Y por cierto me ayudó muchísimo el video 🙏🏼
Gracias.
Me quedé esperando los estiramientos.q mal video
Jonathan. Raffo. Tod. 🦵.