الفرق بين تمارين الكارديو والمقاومة
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- اهلا وسهلا فيك في قناتك عن كل مايتعلق بالكيتو. معك أحمد سمارة أخصائي تغذية علاجية باستخدام الرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع و هدفي انشر الوعي بحق كل انسان بإنه يعيش حياة صحية بدون أمراض
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
و الصيام المتقطع قم بزيارة موقعنا على الانترنت
www.samaraketo...
** استطعت في الفترة السابق اساعد المئات بانهم يحسنوا صحتهم و يتحولوا من مرضى قلب و سكر و دهنيات و هرمونات الى اشخاص أصحاء و يوصلوا للوزن المثالي من خلال اشرافي عليهم و ادخالهم في الرجيم الكيتوني . في حال اردت الاشتراك في البرنامج الشهري لخسارة الدهون اكتبلنا قصتك و وضعك و عشان نتواصل معك و نحضرلك جدول مفصل لحالتك. بحيث يتم متابعة تقدمك و اساعدك بشكل شخصي.
اشتراكك في برنامج خسارة الوزن و تصحيح الهرمونات بسمحلي ادرس حالتك و احللها بحيث نضعك في نظام طعام و مكملات خاص بك و مناسب لطبيعة جسمك بحيث ندعم تحسن صحتك و تمتع بالحياة التي تستحقها. فبكون اشرافي عليك داعم الك بحيث تلتزم بالرجيم الكيتوني بطريقة امنة و صحية.
#احمد_سمارة #samarasketolife #نظام_الكيتو_دايت
للاشتراك في برنامج خسارة الوزن و دعم صحة هرموناتك باستخدام الكيتو دايت
و الصيام المتقطع قم بزيارة موقعنا على الانترنت
www.samaraketo...
Samaras keto & Fasting Planet
الرابط :
bit.ly/2TOKrff
bit.ly/3kziWTq : لقراءة المقالة عن موضوع الحلقة
**يمكنكم الانضمام لصفحة الفيسبوك الجديدد المخصصة لرجيم الكيتوني و الصيام المتقطع
Samaras keto life
/ samarasketolife
#احمد_سمارة #نظام_الكيتو_دايت #samarasketolife
اللي فهمته لحد دلوقتي من الحلقه ان اللي حابب يفقد وزن لازم يمارس كارديو او هوائيه مبدئيا علشان يعلي الحرق وينزل دهون من ثم يبدأ يمارس مقاومه للشد ولبنلء عضلات
واذا ما بدي عضلات امارس كارديو فقط ،مارح يكون اضرار؟
@@fatima_zahramarr9025
الطريقتين ممكن تخفف الوزن وتطور العضلات وقدرات الجسم.
الفرق هو حسب تركيزك واحتياجك
مثلا
تريد عضلات اكثر؟ اعمل تمارين مقاومة
تريد تزيد ليقاتك ومرونة جسمك اكثر؟ اعمل تمارين كارديو وتمديد
@@fatima_zahramarr9025اي واصلان الكارديو يزيل العضل او ينقص
شكرا لك من بشاركني الاجر بنشر هذا المحتوى شكرا ل ٧٠% من المتابعين اللي بشاركوا المحتوى
👍👍👍👍👍👍👍👍
بحبك دكتور
جزاك الله خير.. معلومات ممتازه..
انا عامله كيتو و العب تمارين مقاومه في البيت كل يوم و وزني ماينزل... عندي زياده لسه ١٠ كيلو غرام..
المشكله انا عندي سمن في منطقه الزنود و الظهر و الصدر يعني في الجزء العلوي من الجسم و اريد دهون هذه المناطق تنزل حتى يتناسق جسمي لذلك حاولت ان اخسر هذه الدهون المتراكمه عن طريق تمارين مقاومه للجزء العلوي من الجسم لكن الموضوع مو شغااال! شسوي؟؟ ارجوك استاذ احمد تجاوبني و تنصحني و اشكرك مقدما" 😊
الحمد لله اني شفت قناتك روعة روعة وقمة في الفهم الله ينورك
شكرا ... افضل واحد يشرح ويفهم حفظك الله
بارك الله فيك استمر لا خذلان ولا تراجع همة عالية دائما 😊😊🙂🙂🙂🙂👍👍👍👍👍👍👍
تحياتي
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🌹🌹🌹بطل احلى دكتور بكل الدنيا🌹🌹🌹،، كسرت وزني من ٦٨ إلى ٦٤
ممتاز 💪🏼
شكرا دكتور هذا كلامك صح وأعجبتني الحلقه لانها مهمه جدا مع نظام الحياه شو ماكان قليل نشويات أو نظام السعرات الحرارية
عفوا عفوا
تسلم دكتور احمد سمارة على النصائح الذهبية ربي ويوفقك ويسهل عليك يا رب تسلم ايدك عشان كده مستمرة معاك ام علي من العراق
تحياتي كل الشكر
الله يجزاك الخير
وياريت يكون بحلقات قادمه تفصيل اكتر بالنسبه للتمارين
بالنسبه لالي نزلت برنامج اسمو التمارين المنزليه عم اشتغل عليه هو تمارين سويديه لاعرف ضمن اي فئه يندرج
الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك دكتور احمد دائما مبدع ورائع مع كل فيديو بيض الله وجهك وفي ميزان حسناتك يوم القيامة شكرا لك
تحياتي أخي كل الشكر
استاذ سمارة انت انسان رائع فعلا.. اتغيرت حياتي من اشتركت بقناتك.. انا عملت كيتو ونزل وزني بس العضل هم نزل وجسمي اصبح غير منحوت يا تمارين تساعدني على استرجاع العضل المفقودة من مناطق اسفل الضهر..؟ وشكرا جزيلا الك ياوردة 🌷
يعطيك العافية أحمد والله يجزيك الخير،
سؤالي شو هو الفرق بين تمارين المقاومة وتمارين الكارديو عالية الشدة لان من كلامك تقريبا نفس الشي وتمرين HIIT كمان، يا ريت توضح اكتر ولك جزيل الشكر تحياتي
كلام من دهب وانا بوافقك الرأي والي محتاج يعمل رياضة يقدر يشرفني ويشوف فيديوهاتي لحتى يتمتع بجسم مثالي احسنت النشر مبدع كالعادة دكتور ❤
أنصحك تحذفي الفيديوهات حتى ما تكون سيئات جارية لك خصوصا اللي تظهري فيها
احلى لايك لدكتورنا الطيب والله موضوع كتير مهم استفدنا كتير بارك الله فيك دائما متألق👏👏👏👏👏👍👍👍👍
تحياتي
شكرا على الشرح الرائع
مشكور دكتورنا الغالي ماهو افضل تمرين لتكيس المبايض
جزاك الله خيرا على مجهوداتك جعلها الله في ميزان حسناتكم
جزاك الله خير..معلومات مفيده جدا
عفوا
للاشخاص الجدد الذين ننصحهم بايقاف الخبز والسكريات والالبان، ماذا لو عملتلهم فيديو عن البدائل وما الذي يتوجب عليهم ليستهلكوا او يتناولوا بشكل صحي ومثال؟ شكرا
موجود احضر حلقة الرجيم الكيتوني للمبتدئين
شكرا دكتور افكارك راقية انت جد رائع ومبدع رب يبارك فيك ويجعل معلوماتك في ميزان حسناتك
تحياتي
شكراً على المعلومات ❤️❤️
عندي سؤال دكتور انا كل ما أكل وجبه طعام بنعس وبتعب حتى لو ماكله سلطه أو أكل دايت .. وما بتدعدل حالتي غير لما اشرب مك قهوه مع نص تمره .. بستغرب من الموضوع ليش حاله الخمول هاي مع انه اغلب أكلي صحي وخالي من النشويات والدهون ..
وشكرا الك 🌹
اعمل تحليل فيتامينات ربما عندك نقص في بعض العناصر او انك ما تاخذ احتياجك اليومي منها
الف شكر دكتورنا. من فضل الله ثم من فضلك وصلنا للوزن المثالي لكن ماهي الرياضه الي تبني عضلات وتشد الجسم بالكيتو بدون نزول الوزن
مقاومه طبعااا
ما شا الله عليك عن جد كوتش بحق وحقيق
جزاك الله عنا كل خير
ياريت تكمل جميلك بعد ماوصلنا للوزن المطلوب كيف نبني عضل ومانترك الكيتودايت، ارجو ان تعمللنا فيديو جميل تفيدا بيه.
ان شاء الله
معلومات خطا في خطا
شكرا دكتور لشرحك ارجو منك التكلم على نوع الرياضة المناسبة لمرضى السكر لبناء عضلات الجسم لان ماعندي عضلات
ان شاء الله
شكرآ على الشرح الواضح رائع بارك الله فيك
دكتور بننتظر حلقتك عن المتكمم والكيتو وكتلته العضلية 💪🤗
ان شاء الله
دكتور عندي سؤال .. اذا انا كيتو واكل وجبتين متى اعمل تمارين المقاومه ؟
قبل الوجبه الثانيه صح؟
واذا كان يناسبني الوقت الصبح هل ممكن اسوي مقاومه قبل الاكل وبعدها اكل الوجبه الاولى ؟
او شنو ممكن اكل قبل التمرين . ؟
المقاومة تنعمل بعد الاكل بساعة او بساعتين ولازم الوجبة يكون فيها بروتين عشان تبني العضلات هيك سمعت
الف شكر لدكتور الفاضل استفدنا منك كثير
عفوا عفوا
جزاك الله خير على الشرح الوافي 👍🌷
تحياتي
مرحبا دكتور يعطيك العافية
ماشاءلله تبارك ...شرح واضح ومفيد شكرا 🌷
عفوا عفوا
،،
مشكورا عزيزي عايزين حلقة عن الطحينه بتاعت المصانع وهل هي امنه واي احسن ماركة ممكن نشتريها وهل هي بيكون عليها ماده حافظة
ان شاء الله
الله يبارك بيكم
بالتوفيق دكتور معلومات مفيدة وقيمة
تحياتي
الجسم يحتاج تمارين الكارديو مع تمارين المقاومة وحمية غذائية مهما كان هدفك بكل بساطة وبكل اختصار وانا شخصيا جربت هذي العملية
قصدك فنفس اليوم بعمل كارديو ومقاومة ولا كل يوم حاجة مثلا اليوم عملت كارديو بعد غد مقاومة
@@jihandala3886 نعم مثلا يوم كارديو و يوم مقاومة ومن المستحسن يكون الكارديو في الصباح الباكر على معدة فارغة اذا كان الهدف خسارة الوزن
انا وزني 60 و طولي 1,69
عندي كرش خفيف بدي ازيلو كيف؟
شكرا جزيلا 👍👍
عفوا عفوا
شكر على النصيحة 🇩🇿🇩🇿❤❤
جزاك الله خير.. معلومات ممتازه..
انا عامله كيتو و العب تمارين مقاومه في البيت كل يوم و وزني ماينزل... عندي زياده لسه ١٠ كيلو غرام..
المشكله انا عندي سمن في منطقه الزنود و الظهر و الصدر يعني في الجزء العلوي من الجسم و اريد دهون هذه المناطق تنزل حتى يتناسق جسمي لذلك حاولت ان اخسر هذه الدهون المتراكمه عن طريق تمارين مقاومه للجزء العلوي من الجسم لكن الموضوع مو شغااال! شسوي؟؟ ارجوك استاذ احمد تجاوبني و تنصحني و اشكرك مقدما" 😊
كم صارلك بتتمرني ؟
دكتور شكرا جزيلا... احب شرحك وطريقة كلامك المقنع........ لو سمحت عندي سؤال هل المته تكسر الصيام المتقطع؟
المتة تسمح
فخورة بك وبنتايج نصايحك وشرحك الوافي...
رب يحفظك ويجعل علمك وجهدك في ميزان حسناتك...
متابعة من المغرب
تحياتي
جزاك الله عنا خير الجزاء
ممكن حلقه تتكلم فيها عن رجيم قاراطاي
ناس كتير بتشكر فيه لانه اريح من الكيتو ومرن أكتر .. أيه رأي حضرتك فيه
مرحبا.
معلومات مفيدة لكن فعلا موضوع المقدمة طويل جدا وحض المشاهدين على اللايك والشير. أنت أخذت ٣٠ بالمية من الفيديو عندك بهكذا مقدمة وخاتمة ليست بالقصيرة.
المعلومات مفيدة وجيدة وبارك الله فيك
شكرا على ملاحظتك
بارك الله فيك
افضل شي جمع بينهم كارديو صباح والعصر او مغرب مقاومه
انريد الكيتو مع تمارين المقاومه
الف شكر منك ي محترم عايزين تحدي جديد عشان نتشجع
ان شاء الله
تمرين بلانك و البلانك الجانبي كويس ؟ علما وقت بسويهن جسمي كله برجف وبزخ عرق
الله يبارك فيك يا دكتور.
دكتور انا شخص فاشل في هذا الدايت لاني لا استطيع الاستمرار فيه لاني احب الكاربوهيدرات كثيرا اريد تشجيع منك و نصائح حتى استمر
تدرج في قطعها
احضر حلقة الرجيم الكيتوني للمبتدئين و بالتدريج اقطع
ربي يحفظك بدنا هيك فيديوهات اكتر نفهم رياضه بشكل صح انا بلعب عجهاز السير بمشي8كيلو يومين او7بتاخد معي وقت 75دقيقه هيك منيح ولا اقوي السرعه هدفي نزول وزن وباخد وجبة بليوم
والله من وقت الحظر راحت عني الالم الظهر الان بدأت اعمل شوي تمارين ومشي
ممتاز
يعنى مريض السكر ايه افضل تمرين له مع العلم أريد زياده وزنى وانا كيتو ولما بعمل تمارين فيها زياده ضربات القلب بيعلى السكر
شكرا لك افدتني يعطيك العافية انا ابغى انقص وزني بس مو عارفه استمر وابدا من ايش بالضبط وزني 99 ولازم انقص 40كيلو تنصحني بايش بالضبط اركز عليه كنت امارس المقاومة ماكنت اعراف
هل يمكن دمج رياضة المقاومة مع الكارديو بهدف تقليل الدهون و زيادة نسبة العضلات بالجسم اثناء الكيتو دايت مع العلم انه انا وزني ينزل و انا امارس رياضة المقاومة و اعاني من ترهلات
الله عليك خوي
راقي ومتميز دائمآ...@
يسلمو
اكل حبات تمر على فترات ولكن بعد الحبة الثالثة ب 5 د حسيت بدوخة لما قست السكر وجدته 201 هل تعتبر مقاومة أو سكري
علما اني استمعت لفيديو اعراض مقاومة الأنسولين وأغلب الأعراض عندي الآن أنا أشعر بالخوف
تمارين الكارديو بتزود من وزن العضل ؟
وبنقيس المعدل الطبيعى للدهون والمياه وكتله العضله فى الجسم بناءً على ايه
يعنى اعرف ازاى ان الارقام اللى بتظهر مناسبه ليا
مساء الخير دكتور وبارك الله فيك بس المشكله انك ما حكيت عن الأكل والتمارين كيف البرنامج لازم يكون ازا سمحت دكتور
شكرا لكم دكتور ✋
عفوا عفوا
شكرا وجزاك الله خيرا
يعني أنت مادكرتنا كم مرة في أسبوع شكرا على مجهودك الرائع
٣ م ارات ممتاز
@@samarasketolife مشكور يا أستاذ
شكرا ع الشرح
عفوا عفوا
جزاك الله عنا كل خير ،من فضلك انا بلشت ريجيم الكيتو من تلاتة اشهر وبعد اسبوعين من الرجيم صار معي فطريات بالمريء والتهاب بالمعدة ، وطبعا حتى عرفت شو صاير معي أخذت معي شهرين بين المواعيد ودخولي المستشفى العمل ناضور تعذبت كتير مكنتش اقدر اكل ولاشيء مرات بضل يومين من دون اكل وطبعا هذا الشيء عذبني بس فقدت الوزن تقريبا 11 كيلو سوءالي هل دخولي الكيتو مرة وحدة هو اللعملي المشكل ولا لا، انا معنديش مرارة وعندي كبد دهني ،وشكرا كتير اتمنى انو تجاوبني.
تحية الك ولمتابعينك الكرام حكيم انا احينا بساوي اكلات بجبنه ونتبهت انو فيها نشا الذورة هل اكون خرجت عن الكيتو ارجوك نجوبني والله كتير خيفاني من هل لغلط
جزاك الله خيرا
شكرا
دكتور من فضلك انا ما بحب اكل الخضر ممكن اعملها.كلها على شكل شربة شكرا ربنا يجازيك كل خير
🌷🌷🌷🌷🌷
يسعد مساك دكتور
لو سمحت كيف نبني عضل بعد نزول الوزن الكثير
وايش ممكن ناخدو لبناء العضل من البروتين الباودر بيكون مسموح للكيتو
وصلت للوزن المثالي الحمدولله لأكني اعاني ضعف بالعضلات ترهل 🌷🌷🌷🌷🌷
شكرا لمعلوماتك .. فقط سؤال : قلت بتمارين التحمل بالكارديو انو ما بتقدر تعملها الا اذا في فات وكيتوادابتيشن .. ممكن تفهمني كيف بالضبط .. يعني لازم يكون في نوع معين من الاغذية ؟
دكتور هل سكر استيفانا يوثر ع دهون الكبد بدل السكر الابيض ارجوالرد وجزاك الله خيرا عالنصائح
مو منيح
احضر حلقة المحليات المسموحة بالكيتو
دكتور انا عندي بطن سفلي وشحوم الضهر شو نوع التمرين لحتا اتخلص منها ارجو الرد وجزاك الله خير
سوأل حبيبنا كم ممكن تمشي على الدراجه الهوائيه
انا بعمل كيتو دايت و بشيل أوزان هو النزول مش سريع بس الحمدلله خلال شهرين و نص نزلت من ١٠٣ ل وزن ٨٩ و مفيش ترهلات كبيرة. ف ليه الحديد مينفع مع الكيتو؟؟
و هل لو جربت شهر كارديو بس مش هتزيد الترهلات؟؟؟
انت جميل والله
جزاك الله خيرا دكتور
بس عندي سؤال انا وزني 115 كيلو
وانا في الكيتو دايت بدأت من شهرين
شو نوع الرياضة إلي لازم اعملها و أكم مرة في الاسبوع
وشكرا على كل معلوماتك
هلا المشي السريع ممتاز احضر حلقتها
شكرا ألك جزاك الله الجنة
السلام عليكم دكتور أنا متابعتك من العراق ممكن شنو نضام الكل في الكيتو
نايس
ما رايك في الدراجة الثابتة هل لها نفس التأثير مع الدراجة الهوائية وما هو الوقت المناسب لفقد الوزن
تقريبا نعم
شكرا جزيلا بليز ماذا عن السباحه
منيح
السلام عليكم دكتور هل شرب الماء مع قطع الليمون يعني منقوع يكسر الصيام المتقطع ارجو الإجابة دكتورنا الغالي ولا تنسى انو منحبك كتير كتير من تركيا الله يحميك ويحفظك يا احلى دكتور بالدنيا منحبك كتير 😘😘
ما دام منقوع ما اظن انه يكسر ما دام كوب واحد دون عصر الليمون
تمارين المقاومه مو هيا لشد الجسم متل الصدر والزنود والبطن وغيرهم بالاضافه للبناء بس البناء بيكون باوزان تقيله هل كلامي صحيح؟؟؟؟
جزاك الله خيرا وفي ميزان حسناتك ان شاء الله
بعد اذنك سؤال هل المشي لفترة اكتر من ساعتين يوميا بيساعد في حرق الدهون في الكيتو دايت
طبعا بساعد ما دام مشي سريع افضل
اشكرك دكتور على الرد
كل الإحترام والتقدير لك 🌹
شكر على الفديو 🇩🇿🇩🇿🇩🇿❤❤
عفوا عفوا
تحياتي ..
حضرتك ما حكيت عن رياضة الرقص مثل الزومبا ... شو رأيك فيها؟ والسباحة؟؟؟
مناح
شو سبب ارتفاع سكر الدم بعد الرياضة...وهل هذا شيء طبيعي؟
شكرآ 🥰
اني اريد نظام الكيتو واريد شد الجسم والارداف اي رياضه استخدم هل ينفع الكارديو والقرفصاء لان اني مابقدر العب حديد لان دكتور مانعني بسبب الفتق
هل المشي في المنزل لمدة ساعة يعتبر مناسب اثناء نظام لوكارب وبسن ٥٦ ؟
مع الشكر الجزيل
منيح ما دام مسي شوي سريع
تسلم يادكتور
انا باكل وجبه وحده باليوم ونحفت 23 كيلو وحابب بليش تمارين مقاومه بس خايف من الأكل اني رح صير اكل مرتين باليوم خايف اتجاوز سعراتي عندك شي نصيحه تفيدني فيها وشكرا الك
مرحبا دكتور اتمنى اتجاوبني على سؤالي. انا صارلي ٣ اشهر كيتو وصيام متقطع ومن شهرين أضفت الرياضة اتمرن ٥ ايام بالاسبوع ! نزلت ١٣ كيلو وباقيلي ١٠ كيلوات .حاليا انا استطيع امشي سريع ودقات قلبي تكون فوق 150 والمدة ساعة كاملة وبدون تعب هل هذا جيد ؟ او يجب اقلل دقات القلب لحرق الدهون ?
جزاك الله خيرا دكتور انا صارلي سبع شهور مابين كيتو عادي وكيتو لوكارب اضافة إلى رياضة كارديو ونزلت من ٩٢ إلى ٧٠ كيلو ومستمرة..
الحمد لله والشكر تخلصت من ضغط الدم وتكيس المبايض.
شكرا جزيلا لك دكتور ☺️
ممتاز
دوام الصحة و العافية
انا عمرى 57سنة وعندى مرض مفصل الركبة وعاملة عملية وعندى زيادة فى الوزن وما هى الرياضة لممكن اعملها
سلام عليكم دكتور. انا بتبع ريجيم الكيتو والصيام المتقطع بدي اعرف اذا القهوه بتكسر الصيام اولا بليز جاوبني
ازا بدون زبدة او زيت جوز الهند عادي يجوز داخل الصيام المتقطع. اما ازا بزبدة او بزيت جوز الهند بتطلعك من حالة الصيام
@@razanwahbah7190 لا بدون ولا شي مرسي كتير
اختكم من الجزائر
ما بتكسر
دكتور اش رايك في الكيتو مع الحديد
اخر دقيقه ف الفيديو بيقولك رائيه فيها
منيح بس بدك تكون تحت اشراف عشان ينعطى الك احتياجاتك
سويت الرجيم لي شهر واسبوع وصار عندي حرقان ماهو السبب نزلت ٩ ك
احضر حلقة حموضة المعدة
مرضى تكيس ومقاومة الانسولين. أي رياضه تناسبهم ؟!
هل اكل الليمون الحامض يكسر الصيام
بس من تركت الكيتوليش سمنت اكثرمن قبل استاذ
السلام عليكم
اخي من فضلك انا فالوزن المطلوب الان وهو75 k كيف اتخلص من بقاية دهون البطن العنيدة
مع العلم انو الكيتو صار نضام حياتي اليومي
واي تمارين احتاج لحرق تلك الدهون
شكر وجازك الله خيرًا