@@cei282 مثل دعوتي هم ناوي إن شاءالله نصيحتي انو استمر على هذا الكورس وخليلك يوم استراحه وقلل خبز يعني اذا كنت بالوجبه رغيف سوي نصف رغيف واقطع اي مشروب غازي اهم نقطه واسأل الله ان يوفقك لكل ماهو خير 🤍
بالتدريج وكل اسبوع او اسبوعين زود التمرين شوي .. ليش مستعجل ؟ حط في بالك انك تبيها تكون عادة مدى الحياة فلا تستعجل او ترهق عضلاتك .. عشان ما يجيك شد او تمزق و تقدر تستمر بالتوفيق
@@asacdd3464 نفس تمرين بس في تمرين ماحس اني اخذت كفايتي عشان ازود العدد اريح 30 ثانيه إلى 40 ثانيه انا اتمرن جسم كامل يعني الارجل و الجزء العلوي من الجسم واتمرن 3 ساعات بتمرن الجسم كامل
السلام عليكم دكتور ابراهيم ♥️ انا قصتي طويلة مع النحف والرجيم بس مابي اخذ من وقتك كثير ف المهم اني في الاربع السنين اللي فاتت نحفت وسمنت مرتين ! المره الاولى كان وزني ٩٢ ونحفت الى ٧٤ وبعدها وقفت الرجيم لأني كنت احسب اذا نحفت خلاص مايحتاج اسوي تمارين ودايت ! ورجعت سمنت الى وزن ٩٩ بعدين نحفت الى ٧٩ والحين رجعت الى ٩٧ 🤦🏻♂️ و بديت دايت من تقريبًا اسبوعين بحاول ارجع للرياضه بس احس يادكتور ابراهيم اني جاتني كآبة وبديت اخاف من موضوع اني اذا نحفت برجع اسمن 💔 ودي يرجعلي الشغف حق الرجيم والرياضه وانا اصلاً كذا ولا كذا ان شاء الله برجع للرياضة لكن اذا كانت عندك نصائح تحس انها ممكن تغير حياتي ف بكون جدًا شاكر لك ♥️ وشكرًا لمقطعك جدًا مفيد استفدت منه من ناحية التمارين
لااكتئاب ولاهم يحزنون توكل على الله وافعل الاسباب انا كنت سمين من صف ثاني ابتدائي الى ثالث متوسط سويت ريجيم من 92 الى 62 كجم خلال سنة من ثاني ثانوي بدا يزيد وزني الى ثالث سنة بالجامعة سويت ريجيم من 131 الى 80 كجم خلال سنة ونص من 2012 الى الان وزني مستقر بين 75 الى 85 نصيحتي كل فترة وفترة ابدأ بإضافة عادات صحية حبة حبة لين تسويها بدون تفكير ابحث عن وجبات صحية تحبها ماتحس انك محروم الله الله بالرياضة خصوصا تمارين المقاومة وتمارين الحديد كل ماكنت معضل يمديك تأكل اكثر
الطول 172، والوزن 84kg، سويتهن كلهن إلا شولدر بريس و dips ماقدرت كاحل يدي اليمين فيه ألم، بالقوة أتمرن ست عدات بعدين أتوقف ومن ثم أُكمل الست الباقية😮💨
الله يعطيك العافيه فعلاً تمارين قويه واتذكر قبل سبع سنين كان الضغط شبه مستحيل بالنسبه ليي لكن وصلت معاه لمرحله متوسطه مثل الدايموند والدفع بقوه ورفع اليدين عن الارض والدايف بومبر وللاسف تركت ووصل وزني فوق المئة كيلو لكني لازلت اقدر العب تمارين الضغط بشكل جيد
هل أسوي كل هذولي بيوم واحد ولا بس بعضهم؟ هل أسويهم يوميًا ولا آخذ راحة بين يوم ويوم؟ الإحماء ضروري قبل كل تمرين لحاله ولا مرة وحدة يوميًا فقط؟ الإحماء كم مدته؟
سلام دكتور.. جزاك الله كل خير.. انا انسانة كنت اتدرب في المنزل و اذيت نفسي كثير.. عضلات الكتف و عضلات الرجل.. اضافة الى هذا اصبت نؤخرا بارتفاع ضغط الدم و عندي treatment سؤالي اي نوع من الرياضة يناسبني مع العلم ان الدكتورة منعت عني الصالة الرياضية و قالت لي الرياضة الوحيدة هي المشي
كل ماشوف مقطع لواحد معضل و يسوي تمارين تجد فيه غرور في كل شيء حتى بنبرة صوته حتى و غرور هو يمشي بالشارع شوفوني معضل طيب و معضل خير ياطير اللي يشوفك يقول نادر زمانك أو وش هالمخترع لاتهور اركد أي شخص يقدر يبني عضلات هد ياخوي
مساء الخير للجميع. حبيت نقلك وش من رياضية لي راح تخرج عليا لخطر عندي غدى درقية نشرت في دواء لي خلتني منسمنش واش تنصحني علي وجه الله تعالى جوبني شكرا جزيلا لك
والله حيل التمارين صعبة ومافهمت موضوع العده مدري وش احس حيل مبالغ اسوي التمرين ١٢ مره ضرب ثلاثه والله جسمي بيتقطع خصيصا لان لشخص مبتدئ وتوه ماعنده عضلات انا قبل استخدم برنامج لياقه وكانت تمارينه افضل واسهل نسبيا من هذي التمارين وكان على التدريج تقدر تسويها شكلي برجع احمله اسمه 30 days
لو سمحت اذا سويت هذي التمارين تعذبني يديني من جهة الرسغ ومفصل الكف الام كبيرة والعضود بعد اجلس حوالي يوم كامل الام علما اني مبتداة واول مره اسوي مقاومة بهذا الانتظام والدقة بحياتي طبيعي؟
Push-ups 3*12
Shoulder press 4*12
Lateral raises 3*12
Dips 3-12
Side to side push ups 2-10
واتمنى لكم التوفيق ❤️
🥺🥺
دكتور انت من السعودية؟
شكرا لك دكتور ع مجهودك ربي ينطيك كل شيء تتمناه 🙏
اي
الله يسعدك واياك
اخيرا لقينا كوتش يهتم بالنحاف المساكين
يعني هذي التمارين 💪 للنحاف فقط ؟
@@ggfhdg8473 لا
اي والله محد معطينا وجه😂
😂😂😂😂
جد اكثر ينحفون
استمريت على التمرينات اسبوعين وبدت تظهر معي نتايج الله يعطيك العافيه ❤️
كفو .. الله يوفقك
وش حسيت اللي فرق ؟
ها في فرق بعد سنه أو لا
وهل ابدا اتمرن ؟
بعد ثلاث سنوات اشكرك يا دكتور
أخوي أنا أبي الأجزاء الثانية من تمرين المقاومة وأستمر يا بطل
شكراً شكراً بكل ما تعنيه الكلمة.
أهنيك شرح تمارين تقديم👏🏻👏🏻👏🏻
ارفع لك القبعة الله يوفقك👏🏻👏🏻🤍.
صدقاً فيدوهات أكثر من رائعة شكراً استفدت منها بارك الله فيك ا
الله يسعدك فاتن شكرا
اتمنى تسوي جدول للنساء من مقاومه وكارديو وهيت وخفسه جدول كامل متكامل وتجيب اسهل التمارين لمده اسبوع
كذا احسن لو يكون مدرب شخصي لانه كل انسان يختلف
السلام عليكم . الله يحفظكم دكتور عندي رجاء و طلب
تمارين ل بناء العضلات وتقوية الجسم للاخوات اللي عندهم التهاب في الاعصاب وشكرا كثيرا لك
استفدت من قناتك كثيييير يعطيك العافيه والله يسعدك ♥️♥️
شهادة اعتز فيها .. شكراً
@@ibra3 لو سمحت المقاومه بدون اثقال تجيب نتيجه ولا ولو اسويهااااااا ثلاث مرات بالاسبوع يكفي ولا
اسلوبك كتير كتير رائع ..
جزاك الله خيرا صديقي استفدت الكثير 🦧❤️
واياك يارب .. شكراً على تعليقك اسعدني
استمريت على التمرين ؟؟
وجدت ضالتي 👌🏼👌🏼👌🏼👌🏼💐💐💐
بشري شصار معك؟
شرح مختصر ومفيد وجميل
يعطيك العافيه
انرت دكتور
استمر... 😊🥺
نورك . شكراً
تم بفضل الله انجاز اليوم الاول 💪🏼
مكمل ؟
@@cei282 الحمدلله شهر وتركت بس ارجع بعون الله خلال شهر رمضان
@@d_sh_at طيب بستشيرك
انا ودي اقدم على كلية عسكرية ولياقتي مهي احسن شي
وش تنصحني
@@cei282 مثل دعوتي هم ناوي إن شاءالله
نصيحتي انو استمر على هذا الكورس وخليلك يوم استراحه وقلل خبز يعني اذا كنت بالوجبه رغيف سوي نصف رغيف واقطع اي مشروب غازي اهم نقطه
واسأل الله ان يوفقك لكل ماهو خير 🤍
@@d_sh_at
ياخي والله ان ودي اخش العسكرية باقي ثلاث شهور واختف منقبل 💔
ولله انك بطل كفو استمر
ربي يحفظك . مشكور على المعلومات القيمة
تسلم والله
يعطيك العافيه. متت الا شحطه.. كتير صعبين خصوصا التمرين التاني والأخير.. عضلاتنا ضعيفه 😭
بالتدريج وكل اسبوع او اسبوعين زود التمرين شوي .. ليش مستعجل ؟ حط في بالك انك تبيها تكون عادة مدى الحياة فلا تستعجل او ترهق عضلاتك .. عشان ما يجيك شد او تمزق و تقدر تستمر
بالتوفيق
رائع.. واصل ننتظر الفيديو القادم ❤️
الله يسعدك.. باذن الله
@@ibra3 يادكتور التمارين تنفع للبنات ولا بس العيال
تخيل يا دكتور بس يومان لاحظت تغير كبير والحين بعد 20 يوم صرت معضل مره ماشاءالله
كم تريح بين التمرين والثاني وهل تعملها بس نفس العدد الي قال
@@asacdd3464 نفس تمرين بس في تمرين ماحس اني اخذت كفايتي عشان ازود العدد اريح 30 ثانيه إلى 40 ثانيه انا اتمرن جسم كامل يعني الارجل و الجزء العلوي من الجسم واتمرن 3 ساعات بتمرن الجسم كامل
@@asacdd3464 بعض ازود العدد بسبب اني احس ما خذت كافياتي
ميرسي دوك حلوووو الفيديو
الله يسعدك شكرا. على التعليق الجميل
تمارين الاطاله والتامل لو تتكلم عنه
سويت اول تمرين حق الضغط وعلى ركبتي … ماقدرت اكمل للتدريب بعده☠️ يدي ترجف وقلبي يدق بقوة اخر مره سويت نشاط رياضي قبل كم شهر
الله يعطيك العافية
الله يعافيك
الله يعطيك العافيه على الشرح الجيد
الله يعافيك شهادة اعتز فيها
الله يجزاك خير 👍
جزاك الله خير
واياك
باذن الله ببدي وانا عمري ١٦ هدفي اصير لاعب كمال اجسام
🤍🏃🏻
الله يوفقك يارب
السلام عليكم دكتور ابراهيم ♥️ انا قصتي طويلة مع النحف والرجيم بس مابي اخذ من وقتك كثير ف المهم اني في الاربع السنين اللي فاتت نحفت وسمنت مرتين ! المره الاولى كان وزني ٩٢ ونحفت الى ٧٤ وبعدها وقفت الرجيم لأني كنت احسب اذا نحفت خلاص مايحتاج اسوي تمارين ودايت ! ورجعت سمنت الى وزن ٩٩ بعدين نحفت الى ٧٩ والحين رجعت الى ٩٧ 🤦🏻♂️ و بديت دايت من تقريبًا اسبوعين بحاول ارجع للرياضه بس احس يادكتور ابراهيم اني جاتني كآبة وبديت اخاف من موضوع اني اذا نحفت برجع اسمن 💔 ودي يرجعلي الشغف حق الرجيم والرياضه وانا اصلاً كذا ولا كذا ان شاء الله برجع للرياضة لكن اذا كانت عندك نصائح تحس انها ممكن تغير حياتي ف بكون جدًا شاكر لك ♥️ وشكرًا لمقطعك جدًا مفيد استفدت منه من ناحية التمارين
لااكتئاب ولاهم يحزنون توكل على الله وافعل الاسباب
انا كنت سمين من صف ثاني ابتدائي الى ثالث متوسط سويت ريجيم من 92 الى 62 كجم خلال سنة
من ثاني ثانوي بدا يزيد وزني الى ثالث سنة بالجامعة سويت ريجيم من 131 الى 80 كجم خلال سنة ونص
من 2012 الى الان وزني مستقر بين 75 الى 85
نصيحتي كل فترة وفترة ابدأ بإضافة عادات صحية حبة حبة
لين تسويها بدون تفكير ابحث عن وجبات صحية تحبها ماتحس انك محروم
الله الله بالرياضة خصوصا تمارين المقاومة وتمارين الحديد
كل ماكنت معضل يمديك تأكل اكثر
شوفي دكتورة وعد
اشرب خل لمده سنه تنزل تقريبا 20 كيلوا بدون دايت ولا رجيم ولا شي خل تفاح عضوي اصلي خل مع مويه مخفف
جرب الصيام المتقطع
وخليه اسلوب حياة
نصيحه ابحث عن المدرب نجم زياد في الانستا والسناب و اليوتيوب ولو تقدرين تتشتركين معاه افضل الله يسعده ماقصر معي
مرة استفدت 💜💜
دوم يارب
الطول 172، والوزن 84kg، سويتهن كلهن إلا شولدر بريس و dips ماقدرت كاحل يدي اليمين فيه ألم، بالقوة أتمرن ست عدات بعدين أتوقف ومن ثم أُكمل الست الباقية😮💨
سؤال بين جوله وجوله كم مدة الاستراحة؟
شرح جميل جداً ومبسط 💙
شكراً
اني كنت حايره اشلون ابدي بس هسه فتهمت عليك لان عندي ترهل ولاده
الله يعطيك العافيه ما قصرت
يعطيك العافيه برهووم 3>
الله يعافيك حبيبي رورو ❤️💋
رائع الله يجزاك خير
انا جسمي مترهل وخصوصا ذراعين والافخاذ انا مبتدأ وحابة اشد جسمي يا دكتور 🙂
اخيرا. بالبيت🥹 لاني وقفت النادي
الله يعطيك العافيه
فعلاً تمارين قويه واتذكر قبل سبع سنين كان الضغط شبه مستحيل بالنسبه ليي لكن وصلت معاه لمرحله متوسطه مثل الدايموند والدفع بقوه ورفع اليدين عن الارض والدايف بومبر وللاسف تركت ووصل وزني فوق المئة كيلو لكني لازلت اقدر العب تمارين الضغط بشكل جيد
الله يعافيك .. حلو اصرارك والتزامك .. استمر
ليش ما ترتب جدول كذا للنحاف تمارين المقاومه في البيت وتحطه ببلاش الله يسعدك وبندعمك باللايكات والنشر
كل مقاطعي والمحتوى اللي اقدمه ببلاش .. بس التحدي الحالي انه المشاهدات قليله والتفاعل متوسط
هل أسوي كل هذولي بيوم واحد ولا بس بعضهم؟
هل أسويهم يوميًا ولا آخذ راحة بين يوم ويوم؟
الإحماء ضروري قبل كل تمرين لحاله ولا مرة وحدة يوميًا فقط؟
الإحماء كم مدته؟
السلام عليكم .. جزاك الله خير يا دكتور .... هل هذه التمرين لا تصلح مع التنحيف ام ليس لها ضرر ؟
شكرا كتير الك يا كابتن على هذه التمارين الرائعة وربي يوفقك في حياتك
بالتوفيق
برافو 👌🏻👌🏻
شكرا لك مفيد
العفو
حالياً ماعندي عقله ولا اقدر اسويها بالباب عادي اسوي سكب للتمرين الاول ولا فيه ضرر؟
الله يسعدك ضحكتيني قلت بطني طالع
استاذ سؤال لاهنت كم وقت الراحه بين كل تمرين، وكم وقت الراحه بين الجوالت، و بين التكرارات م يحتاج وقت راحه صح؟ يعطيك العافيه ❤
ارتح دقيقه بين الجولات
ياكبتن طيب بسالك ذحين ذي التمارن كلها اسويها في يوم واحد ولا كل تمرين في يوم وكم يوم في الاسبوع ؟
فنان يا دكتور ما شاء الله تبارك الرحمن
التمارين تنفع للاعبين كورة قدم ؟؟
الله يعطيك الف عافية بس سؤال هذه التمارين قبل الاكل او بعد الاكل اي الصح لو سمحت
تتمرن بعد الاكل ب40 الى ساعه عشان يتهضم الاكل
صحيح ٤٠ دقيقه لو الوجبه خفيفه لو وجبه دسمه احسن يكون ساعه ونص او ساعتين عشان مايجيك ارتجاع او عسر هظم
يعطيك الف عافية
الله يعافيك
دكتور أنا متابعتك من جديد أريد أن أزيد من وزني. هذه التمارين تنحف أو تزيد من من الوزن؟ طبعا أنا اتباع نظام غذائي اليوم بلشت النظام الغذائي
هي تحفز العضلات على النمو زيادة ونقصان الوزن يعتمد على الاكل والعضلات
يعطيك العافيه👏🏻👏🏻👏🏻
الله يعافيك
دكتور. ابراهيم يعطيك العافيه. أنا شخص كبيرفي السن عمري٦٠سنه
عندي سكروضغط. أرغب ابداء
تمرين التحمل ايش تنصحني به
والله يعطيك العافيه ❤
الله يعطيك الصحه والعافيه انصح تبدا بالمشي الهروله واذا بديت تمارين مقاومه انصح لو قدرت تخليه تحت اشراف لانه تحمل الاصابات ممكن يكون اقل عندك
تنفع التمارين للمتبداء وكم مرة ب الاسبوع
سلام دكتور.. جزاك الله كل خير.. انا انسانة كنت اتدرب في المنزل و اذيت نفسي كثير.. عضلات الكتف و عضلات الرجل.. اضافة الى هذا اصبت نؤخرا بارتفاع ضغط الدم و عندي treatment سؤالي اي نوع من الرياضة يناسبني مع العلم ان الدكتورة منعت عني الصالة الرياضية و قالت لي الرياضة الوحيدة هي المشي
سؤال بعد اذنك
ليش اذيت نفسك ؟ ماتسوي تمارين استطاله او أحماء ؟
يعطيك العافيه
راقي ربي يحفظك
كل ماشوف مقطع لواحد معضل و يسوي تمارين تجد فيه غرور في كل شيء حتى بنبرة صوته حتى و غرور هو يمشي بالشارع شوفوني معضل طيب و معضل خير ياطير اللي يشوفك يقول نادر زمانك أو وش هالمخترع لاتهور اركد
أي شخص يقدر يبني عضلات هد ياخوي
😂😂😂😂😂😂مريض انت
هذي التمارين تعتبر تمارين الكاليسثنكس ؟
تشد الجسم?
ان شاء الله
بدنا محفزات لترك الكاربوهيدرات و السكريات
اذا تبني عضل ميصير تترك الكاربوهيدرات اكل بس بكميه جيده
يعطيك العافية ولكن نسويها يومًا ؟
هذه التمارين تنفع للي يبغا ينحف؟؟
أخوي إبراهيم أنا وزني متوسط فوق ثمانين بس أعتبر نفسي سمين وأنا لاعب كرة هدف ولازم أنزل وزن وهذا بتمارين الكارديو بس صراحة ودي بأسلوب شرحك
عادي تعطيني تمارين مقاومه لزياده الوزن للبنات؟
استمر 👉
دكتور ممكن تمارين تعمل عضلات بس بدون زيادة وزن
@SUMIN Daily life موجود الوزن...
يصير ما نزود عليه؟؟
بس تمرين ابو الجنطه سويت باقي صعب 😂😂
ادعولي هذا اول يوم تمرين😔🤍🚶
وش صار معاك خلال اربع اشهر😁
وش صار
@@mad1020 والله كلش فادني بس تركت لان عندي امتحانات وان شاء الله ارجع ✨
@@imsorry4716 كلش زين بس اني تركت علمود امتحاناتي
مساء الخير للجميع. حبيت نقلك وش من رياضية لي راح تخرج عليا لخطر عندي غدى درقية نشرت في دواء لي خلتني منسمنش واش تنصحني علي وجه الله تعالى جوبني شكرا جزيلا لك
لو البنات استمرو عليه ببصير عندهم عضلات ولا بينحفو فقط ولا كيف
طيب انا ابي اسوي مقاومه بعد الكارديو عشان مايترهل الجسم لكن بنفس الوقت اخاف يزيد وزني هل هذي التمارين تزيد الوزن ؟؟
المقاومة ما تزيد الوزن تزيد العضل وتحرق الدهون المتكونة حولها وتشد الترهلات الكارديو يزيد اللياقة ويحرق الدهون لو تجمعهم بجدول منظم صدقني نتايج رهيبة
حبيبي اذا تريد ما يزيد وزنك قلل من السعرات الحراريه الذي يحتاجها جسمك
@@bd3zzt183 رقم ايش
@@bd3zzt183 معليش ما اقدر كلمني هنا
لما احس بالم فالعضلات بعد ممارسة الرياضه كم يوم يجب ان ارتاح
الالم هذا بالغالب يخف مع الوقت ويقل
يعني استمر بجدولي التدريب عادي
اذا نفس العضله تالمك وقفي تمرينا لين يخف بعدين مرنيها ثاني اليوم اللي بعده .. حسب جدولك
والله حيل التمارين صعبة ومافهمت موضوع العده مدري وش احس حيل مبالغ اسوي التمرين ١٢ مره ضرب ثلاثه والله جسمي بيتقطع خصيصا لان لشخص مبتدئ وتوه ماعنده عضلات انا قبل استخدم برنامج لياقه وكانت تمارينه افضل واسهل نسبيا من هذي التمارين وكان على التدريج تقدر تسويها شكلي برجع احمله اسمه 30 days
سويت مقطع شديد يخص موضوعك بالذات فعلاً الخطه اللي انا حطيته ممكن تكون صعبه على المبتدئين
@@ibra3 يعطيك العافية
@@ibra3 يعطيك العافية
هل تنفع هذي التمارين للبنات؟
دكتور هذا التمارين الب فيديو ليوم واحد جزء علوي واليوم الثاني نشوف فيديو تمارين الارجل واليوم الثالث استراحة صح
صحيح
انا حالياً شغال على سلسة مقاطع محدثه لها التمارين لان الطلب عليها كثير ولان تمارين الارجل فيها خطا بتمرين السكوات واحتاج اعيد تصويره
عادي البنات يسووها
وش الافضل الكارديو او المقاومه لحرق الدهون ونزول الوزن
المقاومةً
لو سمحت كم فترة الراحه بين كل جوله
طيب ياكبتن عادي استبدل الشنطه بالدمبل ٥ كيلو في تمرين الذراع بس
اخوي انا بنزل وزني وقاعد اسوي كارديو ينفع اسوي معها مقاومة ؟ عشان مايجيني ترهلات
ايه وينصح اللي بينقص وزنه يسوي مقاومه نتايجها افضل
هذا لو أني ماوصلت للفشل العضلي
استمر
حاضر
لو سمحت اذا سويت هذي التمارين تعذبني يديني من جهة الرسغ ومفصل الكف الام كبيرة والعضود بعد اجلس حوالي يوم كامل الام علما اني مبتداة واول مره اسوي مقاومة بهذا الانتظام والدقة بحياتي طبيعي؟
ممكن اسالك انا جسمي سكيني فات هل راح تنفعني او لا ؟
مشترك جديد دكتور ممكن اكلات التسمين مرضى السكر اني مريضه وضعيف بليز
منور يابعدي باذن الله بجيب حسان لها الموضوع
@@ibra3 بليز بسرع وقت
السلام عليكم سوال بس التمرين هذا
السلام عليكم دكتور هذي التمارين تصلح للبنات نقدر نسويها ؟
ايه انصح به للبنات
وين المقاطع
التمرين الثاني صعب احس يدوخ
دكتور هذي التمارين تنفع للبنات صح ؟!!!!
صح
كل يوم اسوي ذي التمارين او لا
طيب يالشيخ عادي اسوي كارديو يوم ويوم مقاومة ؟
ايه عادي 👍🏼
واللي عندها ضعف عضلات ووجع كيف راح تتحمل هالتمارين؟؟
نفس المشكل، الله المستعان
@@khedidjaamrouche8280
بعين الله.. الله يفرجها
@@bushrashaban8788 امين
روووعه
شكراً
اخاف اسوي التمرين الأول وينمسح الصدر 😢😊
ينمسح !!