โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี by หมอแอมป์ [Dr. Amp Guide👨‍⚕️ & Dr.Amp Podcast]

รายการ Dr.Amp Podcast เรื่องเล่าสุขภาพดี กับ หมอแอมป์
ตอน "โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี" โดย นพ. ตนุพล วิรุฬหการุญ
-ประธานคณะผู้บริหาร BDMS Welness Clinic
-นายกสมาคมแพทย์ฟื้นฟูสุขภาพและส่งเสริมการศึกษาโรคอ้วน กรุงเทพ (BARSO)
คลิปคุณหมอแอมป์ไม่เปิดรับรายได้ จึงไม่มีโฆษณาคั่น สามารถกดติดตามช่องได้นะคะ เพื่อเห็นคลิปค่ะ
0:00 โปรตีนพืช ทางเลือกสุขภาพดี
การทานเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป ต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้และเบาหวาน 4:32
โปรตีนจากพืชและสัตว์แตกต่างกันอย่างไร 9:35
โปรตีนพืชทางเลือกเพื่อสุขภาพ
1. ข้าวกล้อง 12:45
2. ถั่วและธัญพืช 13:08
3. ควินัว 16:35
4. เต้าหู้ 16:56
5. สาหร่ายสไปรูลิน่า 17:27
6. เมล็ดพืช 18:08
Chia seeds เมล็ดเชีย 18:11
Hemp seeds เมล็ดกัญชา 18:23
🌐www.dramp.com
➡️Instagram: DrAmp Team
➡️Spotify: Dr.Amp Team
© drampCopyright 2020
- เทปนี้มีลิขสิทธิ์ ห้ามนำไปใช้โดยไม่ได้รับอนุญาต มีผลในทางกฎหมาย -
ปล.เป็นคลิปให้คำแนะนำแก่ผู้รักสุขภาพที่ยังไม่ป่วยและต้องการป้องกันโรคให้ตัวเอง สำหรับผู้ที่มีโรคแล้วยังไม่ควรทำตามและควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวก่อนนะครับ ด้วยความปรารถนาดีจาก หมอแอมป์
--------------------
Reference:
1.Lupton JR, Brooks J, Butte N, Caballero B, Flatt J, Fried S. Dietary reference intakes for energy, carbohydrate, fiber, fat, fatty acids, cholesterol, protein, and amino acids. National Academy Press: Washington, DC, USA. 2002;5:589-768.
2.Janpaeng J, Santivarangkna C, Suttisansanee U, Emsawasd V, editors. Effect of probiotic fermentation on bioactivity in fermented soy milk. The International Conference on Food and Applied Bioscience proceeding book; 2018: Agro-Industry, Chiang Mai University Thailand.
3.Turner ND, Lupton JR. Dietary Fiber. Advances in Nutrition. 2011;2(2):151-2.
4.McDougall J. Plant foods have a complete amino acid composition. Circulation. 2002;105(25):e197.
5.Eating more plant protein and dairy instead of red meat may improve heart health. American Heart Association EPI | LIFESTYLE 2020 Scientific Sessions. Available at: newsroom.heart.org/news/eatin... [Accessed 5 May 2020].
6.Kim H, Caulfield LE, Garcia‐Larsen V, Steffen LM, Coresh J, Rebholz CM. Plant‐Based Diets Are Associated With a Lower Risk of Incident Cardiovascular Disease, Cardiovascular Disease Mortality, and All‐Cause Mortality in a General Population of Middle‐Aged Adults. Journal of the American Heart Association. 2019;8(16):e012865.
7.Q&A on the carcinogenicity of the consumption of red meat and processed meat. (2015). World Health Organization: WHO. Available at: www.who.int/features/qa/cancer... [Accessed 7 May. 2020]
8.Processed meats do cause cancer - WHO. (2015). [ebook] Health editor, BBC News website. Available at: www.bbc.com/news/health-34615621 [Accessed 7 May. 2020].
9.IARC Monographs evaluate consumption of red meat and processed meat. (2015). International Agency for Research on Cancer: IARC. Available at: www.iarc.fr/en/media- centre/pr/2015/pdfs/pr240_E.pdf [Accessed 7 May. 2020].
10.Known and Probable Human Carcinogens. (2016). The American Cancer Society. Available at: www.cancer.org/cancer/cancer-... [Accessed 7 May. 2020].
11.Plutonium radioactive. (2006). National Library of Medicine, National Institutes of Health. Available at: toxnet.nlm.nih.gov/cgi-bin/si... [Accessed 7 May. 2020].
12.สารหนูและแคดเมียม ในอาหารทะเล…ปลอดภัยต่อการบริโภคหรือไม่?. นุชนาถ รังคดิลก, สุมลธา หนูคาบแก้วและจุฑามาศ สัตยวิวัฒน์. (2015). www.eht.sc.mahidol.ac.th/artic... [Accessed 7 May. 2020].
13.Marsh KA, Munn EA, Baines SK. Protein and vegetarian diets. Med J Aust. 2013;199(4 Suppl):S7-S10.
14.Rice, brown, with beans. (2020). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html... [Accessed 7 May. 2020].
15.Ruairi Robertson. (2017). The 9 Healthiest Beans and Legumes You Can Eat. Available at: www.healthline.com/nutrition/... [Accessed 7 May. 2020].
16.Rizzo G, Baroni L. Soy, soy foods and their role in vegetarian diets. Nutrients. 2018;10(1):43.
17.Han KK, Soares Jr JM, Haidar MA, De Lima GR, Baracat EC. Benefits of soy isoflavone therapeutic regimen on menopausal symptoms. Obstetrics & Gynecology. 2002;99(3):389-94.
18.Chia Seeds. (2019). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html... [Accessed 7 May. 2020].
19.Hemp Seed. (2019). U.S. DEPARTMENT OF AGRICULTURE Agricultural Research Service. Available at: fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html... [Accessed 7 May. 2020].

[@DrAmpTeam]

การทานเนื้อแดงและเนื้อสัตว์แปรรูป ต่อความเสี่ยงในการเกิดโรคมะเร็งลำไส้และเบาหวาน 4:32
โปรตีนจากพืชและสัตว์แตกต่างกันอย่างไร 9:35
โปรตีนพืชทางเลือกเพื่อสุขภาพ
1. ข้าวกล้อง 12:45
2. ถั่วและธัญพืช 13:08
3. ควินัว 16:35
4. เต้าหู้ 16:56
5. สาหร่ายสไปรูลิน่า 17:27
6. เมล็ดพืช 18:08
Chia seeds เมล็ดเชีย 18:11
Hemp seeds เมล็ดกัญชา 18:23

[@user-pj3xc4tz1i]

ดีจังคับ บอกนาทีด้วย

[@supapornpainujit9411]

ชอบฟังคุณหมอมากค่ะ ดูเด็กมากเลยค่ะ

[@DrAmpTeam]

@@supapornpainujit9411 ขอบพระคุณแทนคุณหมอแอมป์นะคะ

[@user-yu5od4wr7s]

เห็ด ไม่นับหรือครับ คุณหมอ

[@DrAmpTeam]

@@user-yu5od4wr7s เห็ดนับเป็นอีกอาหารทางเลือกหนึ่งนะคะ เพราะมีโปรตีนและใยอาหารนะคะ

[@payaojivarapong1905]

เป็นแฟนคลับคุณหมอค่ะ อยู่ที่อเมริกา ได้ฟังสิ่งดีมีสาระ มีประโยชน์มากค่ะ เป็นคนที่ยังไม่มีโรคประจำตัว อายุ เข้า 57 ปีแล้วค่ะ พยายามดูแลสุขภาพตัวเอง ไม่อยากป่วย ขอบคุณทุกบทความของคุณหมอค่ะ

[@tg27606]

เป็น Vegan มา 5 ปี ตรวจร่างกายทุกปี ทุกอย่างค่าปกติ ความดัน คอเรสเตอรอล หัวใจ รู้สึก อร่อยกับการ ทานอาหาร ที่มาจากพืช ได้ฟังคลิปคุณหมอ คลิปนี้ยิ่งกระจ่างในการใช้ชีวิต ขอบคุณคุณหมอมากครับ

[@DrAmpTeam]

แอดมินสวัสดีค่ะ ขอบพระคุณที่ติดตามและให้กำลังใจคุณหมอแอมป์และทีมงานนะคะ ^^

[@user-im1zm4fy3i]

ขอบคุณคุณหมอค่ะหนูทานเจมา5ปีไม่เคยป่วยเลยค่ะแต่เป็นเบาหวานมาก่อนจะทานเจค่ะแต่นำตาลไม่เคยสุงค่ะแต่ลูกๆๆกลัวแม่จะขาดโปรตีนค่ะ

[@user-ke2fe3pj1c]

ขอบพระคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ ที่มีคุณค่าและที่สำคัญเข้าใจ ธรรมชาติของมนุษค่ะ

[@user-qv1br8wi6t]

​@@DrAmpTeam ี

[@nagadragon]

​@@user-im1zm4fy3iทาน ultimate protein ได้นะคะ โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ ดีมาก ราคาไม่แพง มีจำหน่ายที่ลาซาด้าน ช็อปปิ้ง ค่ะ

[@apinj7831]

ขอบคุณคุณหมอและทีมงานมากครับ ติดตามทุกคลิปเลย

[@sakuradayori]

รายการดีมากๆเลยค่ะ มีซับไทยฝังมาให้ด้วย ขอบคุณมากค่ะ

[@panaratwongchai3939]

ติดตามคุณหมอตลอดค่ะทุกคลิบเลยจ้า

[@khemdhammatankhun219]

ขอบคุณที่ให้ความรู้ค่ะ อยากให้คุณหมอพูดเรื่องPMS บ้างค่ะ

[@thailifeinnewzealand3381]

ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ 🙏

[@user-lg6cd7fd2i]

ขอบคุณความรู้ค่ะคุณหมอ☺😍😍❤

[@vivohappy9851]

ขอบพระคุณค่ะคุณหมอแอม🙏

[@nuchsamud7599]

ขอบคุนค่ะ

[@timthong-om9263]

รักคุณหมอและทีมงานค่ะ

[@user-nj1kp7zg7v]

อยากได้อ.หมอแอมป์ มาเป็น รมต. สาธารณสุข วางนโยบายเชิงรุก ให้คนได้ดูแลพึ่งพาตนเองก่อน ไปรพ. เท่าที่จำเป็น ประหยัดงบประมาณด้านสุขภาพไปได้เยอะเลยครับ

[@yourikakarin]

ทำไมต้องหมอแอมป์ครับ หมอมีเยอะแยะ

[@kimneyon]

@@yourikakarin หมอแอมป์เป็นหมอด้านเวชศาสตร์ชะลอวัย และชะลอโรค คือเน้นดูแลตัวเองก่อนจะป่วย เราว่า ณ ตอนนี้หมอแอมป์ตรงจุดแล้วค่ะ

[@donjuanth.2449]

อยู่ที่นโยบายรัฐ ทำจริงใครเป็นรมต.ก็ได้ เอาจริงถ้าเอาศีล5มาเป็นกฏหมายแบบประเทศมุสลิมใช้กฏหมายอิสลาม สังคมดีขึ้นทันตาเห็น

[@user-nj1kp7zg7v]

@@donjuanth.2449 นโยบายรัฐมาจากไหน? ก่อนที่จะกำหนดเป็นนโยบายออกมาใช้กับคนหมู่มากได้นั้นต้นลำธารต้องมาจากผู้นำที่ดีมีองค์ความรู้และวิสัยทัศน์ว่าจะนำพาไปในทิศทางใด ดังนั้นหากจะบอกว่าใครจะมาเป็น รมต.ก็ได้ คงยังไม่ถูกต้องนัก ...ตัวอย่างที่มีให้เห็นในปัจจุบันโรคติดต่อ โควิด 19 ยังบอกว่าแค่ไข้หวัดธรรมดา แล้วผลเป็นไง ตั้งรับแทบไม่ทัน เสียงบประมาณไปไม่รู้เท่าไหร่ นี่ไงครับ"องค์ความรู้และวิสัยทัศน์"ที่ใช่ว่าจะมีกันได้ทุกคน ขอยืนยันครับ....ขออภัยผู้มีสุขภาพดีทุกท่านที่เอาการเมืองมาเกี่ยวข้อง...พอหอมปากหอมคอไม่ว่ากันนะ ได้เวลาออกวิ่งแล้วไปล่ะ

[@chanokwanundaengchamroon7852]

ชช

[@user-xr4yl5ez7y]

ขอบคุณความรู้จากคุณหมอค่ะ

[@jessamine4224]

ขอบคุณค่ะ คุณหมอค่ะ 🙏🙏🙏

[@user-iu8zk1oi3q]

ขอบคุณคะคุณหมอ

[@bradette689]

หมอแอมป์พูดเพราะมาก

[@ningbtv1249]

💓🌱ขอบคุณ หมอจะ

[@arttycoyote]

กำลังสนใจเรื่องนี้เลย หมอแอมป์รู้ใจจริงๆ

[@bammy8344]

FC ค่ะคุณหมอแอมม์

[@OppOOppo-nx3lh]

ชอบฟังเสียงคุณหมอไพเราะค่ะ

[@iamtuktuk1225]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ เป็นข้อมูลที่มีประโยชน์มากๆ

[@minnyshawnnymom4661]

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอแอมป์มากค่ะ

[@user-cn4ew3ws3s]

ขอบพระคุณข้อมูลค่ะคุณหมอ

[@kimberryh.9602]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​คุณ​หมอ
😍😍😍😍

[@pacharawejchasarn2292]

ขอบพระคุณ​ครับ​

[@user-wd5sm1zf8c]

ขอบคุณนะคะ

[@ppapui]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ😊🙏🏻

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ😙🙏สุขสดชื่นค่ะ😁

[@timthong-om9263]

ได้ความรู้ขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@propertyforsaleother6408]

ขอบคณหมอแอมป์มากค่ะ🙏

[@user-xx1yz8zr4f]

ขอบคุณความรู้ดีดี ที่ส่งมอบให้นะคะ😍😍

[@pabootongthamung896]

😙ขอบคุณค่ะ

[@user-xd2qt5fg5p]

ขอบคุณครับคุณหมอ👍👍👍👍👍

[@wanirinchuvej4200]

ขอบคุณนะคะคุณหมอแอมป์🙏🏻👍🏻😊

[@nannichawuttiya4768]

ฟังเสียงคุณหมอเพลินดีจังค่ะ

[@ladda7261]

ขอบคุณค่ะ สำหรับ สาระดีๆต่อร่างกาย

[@chaloemratniyomsuk9250]

ขอบคุณคะคุณหมอ สำหรับความรู้ดีๆ🙏🏻👍👍👍👍

[@thanyapaknilsenkumtim8490]

ขอบคุณ​ค่ะ​ ฟังเสียงหมออบอุ่นจังค่ะ

[@jirapatpakrakulpanich9646]

ฟังคุณหมอแล้ว จะปรับใช้ค่อยเป็นค่อยไปครับ.. ไม่อยากป่วย

[@user-uv7df4cv8z]

ขอบพระคุณความรู้จากคุณหมอมากๆค่ะ

[@mr.spatcharakulpradit9562]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​คุณหมอแอมป์...

[@user-th9uk6ij7o]

คุณหมอแอมป์น่ารักค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,สุขสดชื่นค่ะ😁ขอบคุณค่ะ

[@kawkhongsuntithumboon6143]

ข้อมูลดีๆ จากคุณหมอ ขอบคุณมากครับ

[@user-hm5js3cm7s]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ

[@user-hi4xe7wb5v]

ขอบคุณค่ะคุณหมอแอมป์

[@user-zk7im6ob4u]

ชอบฟ้ง
มากขอบคุณที่ไห้คาวมรู้ ขอให้คุณหมอแอมมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงนะคะ

[@songsirikovin9144]

ขอบพระคุณค่ะ

[@tharnwaritsanggeaw7901]

ขอบคุณครับอาจารย์

[@user-tj7xp1fj7p]

สว้สดีค่ะคุณแอมบ์ค่ะ

[@timthong-om9263]

ขอบคุณคุณหมอกับทีมงานนะคะ

[@user-oh2el4dy6m]

ขอบคุผณคลิปดีเพื่อสุขภาพค่ะ

[@winkza5988]

สวัสดีค่ะ ขอบคุณนะคะสำหรับความรู้

[@user-vl9ws9bi6s]

สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณค่ะ

[@Samsung-gz5ci]

มีประโยชน์ค่ะชอบมากค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะ พี่หมอ,รักและคิดถึงนะ😁สุขสดชื่นค่ะ

[@bunthuanmartin5297]

ขอบคุณมากค่ะ

[@siribubpakuntee4318]

ความรุ้เยอะแยะเลยค่ะ..พี่หมอแอมป์..ขอบคุณมากๆค่ะ

[@pabootongthamung896]

อรุณสวัสดิ์ค่ะขอบคุณค่ะพี่หมอ😙

[@saraphingamkham2693]

แชร์ รัวๆเลยค่ะ

[@happyjig4492]

สวัสดีค่ะ. คุณหมอค่ะ🙏

[@user-ts9hx4ol6d]

ขอบคุนคะ

[@eaglewoodthornsri5965]

ขอบพระคุนค่ขออนุยาติแชรนะคะ

[@isphomjit1134]

ขอบพระคุณคุณหมอมากๆค่ะ

[@surakarmoonshan8651]

ขอบคุณมากๆค่ะคุณหมอ

[@kimmykommy9182]

สาระดีมากเลยค่ะ

[@user-yp1rl5og1r]

คุณหมอพูดน่าฟังมากค่ะ

[@user-tj7xp1fj7p]

สวัสดีคุณหมอแอมป์ค่ะ

[@susee8282]

หมอแอมป์ หล่อ อารมณ์ ดีเสียงเพราะ ครบ สมบุรณ์แบบมากที่สุด

[@maleephakaphorn9292]

ขอบพระคุณ คุณหมอแอมเป็นอย่างสูงค่ะ เพราะปัจจุบันมีคนหันมาหาโปรตีนจากพืชแทนเนื้อสัตว์กันมากจริงๆ ได้เป็นมหากุศล และดีต่อสุขภาพอย่างยิ่ง ขออนุโมทนาบุญกับคุณหมอแอมด้วยค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ เจ้าค่ะ

[@nattapongkongcharoen3403]

ขอบคุณหมอมากๆๆคะ

[@thanaponkoetliam6904]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ แม่หมอ

[@user-hn9uz6zk8k]

ขอบพระคุณมากค่ะที่ให้ความรู้

[@luckhanasubpiamlarp9151]

ขอบพระคุณนะคะแนะนำดีมากๆค่ะ

[@FC_Phad]

ขอบคุณ​มาก​ครับ​

[@chirayutthonglong5498]

เนื้อหากับระยะเวลาประมาณนี้ดีมากๆเลยครับคุณหมอ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆนะครับ ^^

[@Rablabcheeklang]

เยี่ยมมากๆค่ะคุณหมอขอบคุณมาๆค่ะ

[@yupinhomnan1699]

สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณที่ให้ความรู้ด้านอาหารสุขภาพค่ะ 👍

[@karnmaneelittisuk6784]

ขอบคุณมากนะค่ะ

[@wawajung2]

ขอบคุณคุณหมอค่ะ ฟังแล้วได้ทั้งสิ่งที่เอาไปปฏิบัติ และได้รู้สิ่งที่เราทำผิดพลาดมาก่อน เพื่อปรับเปลี่ยนให้เรามีสุขภาพดีห่างไกลโรค

[@Navenser]

เลื่อนลงมาดู Ref โหห.. หมอสรุปข้อมูลมาให้ดีมากเลยครับบบ

[@goodcontentdude1542]

ขอบคุณครับหมอ

[@andatheerakul6680]

ขอบคุณ..คุณหมอนะคะสำหรับข้อมูลความรู้ดีดี

[@user-xl3bs7sq6b]

ขอบคุณคลิปดีๆจากคุณหมอค่ะ🙏🙏

[@user-we3mc9kr8h]

หมอพูดได้น่าฟังมากเลยค่ะ

[@tsuyochikung7742]

ผมกำลังสู้กับโรคผอมครับ

[@dmdm623]

มีประโยชน์มากค่ะ..ขอบคุหมอ.มากค่ะที่ไห้ความรู้แก่สังคมค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

[@user-kt9tg2cs7i]

ขอบคุณค่ะ

[@user-oc1xv1ru8x]

สวัสดีค่ะคุณหมอ.ส่วนมากจะทานพวกผัก.และถั่วต่างๆค่ะ

[@aeiou4289]

ขอบคุณข้อมูลจากคุณหมอมากค่ะ โชคดีที่ดิฉันเลิกกินพวกprocess foodแบบนั้นมาเป็น20ปีเเล้วค่ะ

[@user-ec3oy5kg2r]

ชอบครับ ไล่ฟังคุณหมอไปเรื่อยๆ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ

[@nitayakurumethakorn2663]

ขอบคุณข้อผูลดีๆค่ะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพที่ดีด้วยเช่นกันค่ะ

[@varapornprasapairin3702]

ขอบคุณค่ะ clip ดีๆ พูดตรงจุด ฟังง่ายเข้าใจง่าย ทุกหัวข้อ 🙏🏼🙏🏼

[@sirin4269]

Reference อัดแน่นเลยค่าา ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะสำหรับความรู้ดีๆ จะนำไปปรับใช้กับครอบครัวค่ะ

[@noichandramas1808]

Quinoa (คีนัว) กินดิบได้ แต่ต้องแช่นำ้ก่อนค่ะ ไม่อย่างนั้นเป็นเม็ดแข็ง ย่อยยากนะคะ แต่ทางที่ดีควรจะกินสุกๆเพื่อง่ายในการย่อย คือ เอามาหุง คล้ายหุงข้าว หรือต้มกับข้าวต้มก็ได้

[@donutcute2955]

Ich danke Ihnen für ein gut Informationen ..🙏

[@vichanantkojarik5497]

ติดตามอยู่นะค่ะ

[@rainbow_b_o_w]

ขอบคุณข้อมูลมากๆค่ะคุณหมอ ติดตามมานาน ตอนนี้ทานโปรตีนพืช ออกกำลังกาย ผิวใส หน้าเด็กลง หุ่นเฟิร์มขึ้นมากเลยค่ะ

[@sumalachuaynoon1625]

คุณหมอน่ารักมากค่ะ แนะนำสิ่งดีๆให้ ขอบคุณมาก จะนำไปปฎิบัติให้ดีที่สุด