Fortalecer y flexibilizar la cadera si tienes OSTEOPOROSIS
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- เผยแพร่เมื่อ 24 ก.ค. 2024
- En el vídeo de esta semana vamos a fortalecer y flexibilizar la articulación de la cadera, en especial la parte del trocánter que es donde se inserta el glúteo mayor y medio.
En la menopausia es muy importante mantener las articulaciones fuertes y flexibles, ya que estas se endurecen y pierden flexibilidad y si encima tienes osteopenia o osteoporosis, con el consecuente riesgo de fractura aun es mucho más importante mantenerlas en plena forma.
Recuerda no forzar nunca el movimiento, respetando el ritmo de tu cuerpo.
Estos son unos ejercicios de barra donde a parte de fortalecer el glúteo mayo y mediano, también flexibilizamos y mantenemos el movimiento natural de la articulación.
¡Empieza YA a trabajar en ti y recuerda que cuidarte tan solo depende de ti!! - บันเทิง
Hola yo te sigo desde hace un mes y esta rutina me parece muy buena para mi osteoporosis , gracias por tus consejos mil gracias 🙏 💜
Hola Dolores, es un placer que formes parte de la comunidad, y sobre todo que te sirva todo lo compartido para ayudarnos.
Besos!!!
Gracias mw gusto re sensillo
Muchas gracias Mireia
Estupendo ejercicio!!
MIL gracias!! ❤
Hola muchas gracias bendiciones
Gracias...Gracias...Gracias ❤
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Gracias, los necesito tengo osteopenia en cadera, muchas gracias.
Hola!! Encontré sus vídeos y me han ayudado mucho, yo tengo 38 años y hace poco mas de 2 años me diagnosticaron hosteopenia. No sabia que ejercicios podía hacer. Gracias por sus videos!!!
Hola Laura, veo que eres muy joven para tener osteopenia, haz ejercicios de bajo impacto y de fuerza, si eres constante es posible que la mejores y no pases a osteoporosis, el kit de la cuestión es la constancia, un beso enorme saldrás adelante seguro!!!
@@PorFinTu Gracias!!! Hacer sus rutinas de ejercicio me ayuda mucho!!
Gracias muy bueno
Gracias Patricia, espero que te ayude.
UN abrazo!!
Muchas gracias. Tu vídeo es claro y me pongo a ello.
Gracias Natalia, espero que te ayude, un beso enorme!!
Excelente, gracias Dios te bendiga
🙏🙏🙏
Gracias Mireya, me agradó mucho la clase
Gracias Leticia, me alegra que te ayude, un abrazo!!!
Gracias exelentes ejercicio bendiciones para ti 🙏 Saludos desde México 🌹
Gracias Blanca, van muy bien para la articulación de la cadera, necesitamos tenerla flexible y fuerte.
Un beso enorme!!!
Muchas gracias Blanca 🥰
❤❤❤
Buenas tardes muchísimas gracias por enseñarnos tan buenos ejercicios , servirá también para artrosis de cadera? . Gracias x la respuesta.
Hola Martha, si también van bien pata la artrosis, un fuerte abrazo.
Recuerda no fuerces los movimiento
Decia ,que creo que con estos ejercicios voy a mejorar, gracias
Hola Maria, espero mejor Mejorares y te ayuden!!!
Muchas gracias por tu video, cuantas veces a la semana es recomendable hacer esta serie.
Con dos veces a la semana es suficiente, el resto ve a andar, haz bajo impacto y ejercicios de fuerza en los brazo, combínalo.
👏👏👏
Gracias!!!
Hola buenas noches yo tengo espondilolistesis grado 2 en L5 y me dectetaron osteporosis en columna x dígame si puedo haser estos ejercicios XK la ginecóloga me espanto y estoy angustiada ayuda x favor
Hola Alejandra, en principio son ejercicios muy sencillos y pensados para personas con osteoporosis, pero yo no se como estas ni que rango de movimiento tienes, tendrías que pedir consejo a un fisioterapeuta que tengas cerca.
Un abrazo!!
Es mi primera ves que entro a este espacio y me parece muyyy impotante,voy a cumplir 69 años y tengo ortioporosis y si creo wue con
Gracias Maria por tus palabras, espero que la información que encontraras en el canal te ayude.
Una abrazo!!!
Estoy operada de cáncer de mama y tomo actualmente Anastrozol por menopausia quirúrgica hace 9 meses .Y puedo hacer ejercicios me dijeron bajo impacto caminatas etc.ya que me detectaron osteopenia. Saludos desde Argentina 😊
Hola Anaelizabeth, también puedes combinarlo con los pequeños golpecitos con los talones (pam pam) e incluye ejercicios de fuerza suaves que encontrarás en el canal.
Una abrazo😘
@@PorFinTu Gracias !🤗😘
Hola! Muy buenos ejercicios. Podrías decirme cómo pido esas ligas pequeñas? Mil gcs, ya vi que si contestas eres muy linda. Salu2 de la CdMx. No tengo barra qué puedo usar...
Hola Beatriz, las ligas va a encontrar en el Decatlón o el el lidl.
En cuanto a la barra puedes hacerlo apoyada en una silla, mesa, mueble. Cualquier mueble que no se mueva.
Espero que esto te ayude, un abrazo!!
@@PorFinTu gcs por responder. Seguiré viéndote. Salu2 🙋♀️
Por favor yo la estoy siguiendo, tengo osteoporosis en la columna con riesgos en las tres primeras vértebras, me mandaron ejercicios y tengo miedo, esté no sé si puedo hacerlo, me dijeron necesitaba estiran la columna y no sé, podría explicarme. Gracias.
Hola María Elena, como te digo en el vídeo y en otros que hablo sobre la osteoporosis, si puedes hacerlos, sin forzar, pero son adecuados para todas, de todas formas si tienes miedo y dudas si quieres lo podemos hablar más ampliamente por correo electrónico.
Mi correo es: mireia@porfintu.com
Buenas tardes yo estoy operada de dos hernias de disco 5L y la 1 del sacro,,,tengo osteoporosis más acentuada,desde menopausia . Que ejercicios podría hacer para tener oh no perder mas músculo camino una hora diaria pues me viene muy bien ,un saludo
Buenos días, tendrias que hacer ejercicios de fuerza con bandas eláticas, pesas o en la pared, pero siempre de una forma controlada. En el canal encontrarás ejercicios de fuerza.
Espero esto te ayude, un abrazo!!
Buenas tardes, te hablo desde Colombia. Tengo tuberculosis de columna y espondiolisitis me operaron me tengo tornillos y placa en L4L5 s1 s2 y ahora me dice el médico q tengo osteoporosis qué ejércitos puedo hacer.. Mi cirugía hace 9.meses
Hola Yury, no puedo ayudarte mucho, porque no se tu caso ni grado de osteoporosis, pero te diría que hagas ejercicios de fuerza suaves en la pared o con bandas elásticas y camines un poco sin cansarte mucho.
Espero te ayude, un abrazo 😘
Tengo osteopenia y artrosis generalizada..Cuales ejercicios me recomiendas? Gracias
Hola Maria, en el canal coge los vídeos que hablan sobre osteoporosis, artrosis o sarcopenia, estos están indicados para ti.
Si quieres que hablemos más tranquilamente te paso mi correo electrónico: mireia@porfintu.com
Un beso enorme!!