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Por Fin Tu
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 30 มี.ค. 2017
Escuela online para fortalecer los huesos y mejorar el bienestar a través de ejercicios personalizados y consejos prácticos. Mireia Serra, quien no sólo comparte su experiencia personal con la osteoporosis sino que también te acompaña en cada paso hacia un bienestar duradero.
Desde rutinas de ejercicio adaptadas hasta consejos nutricionales para mantener los huesos fuertes, Porfintu es tu aliado en cada paso de tu viaje hacia una vida más saludable y activa.
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¿Tienes osteoporosis? NO hagas estos movimientos
En este vídeo te enseño 3 ejercicios peligrosos si padeces osteoporosis, también te cuento que con la técnica adecuada puedes modificarlos y hacer de otra forma.
Si quieres saber toda la técnica para hacer un ejercicio seguro sin riesgo, te la enseño toda en los ESENCIALES para la OSTEOPOROSIS.
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มุมมอง: 1 305
วีดีโอ
3 EJERCICIOS que NUNCA deberías HACER si tienes OSTEOPOROSIS
มุมมอง 2.6K3 วันที่ผ่านมา
En este vídeo te enseño 3 ejercicios peligrosos si padeces osteoporosis, también te cuento que con la técnica adecuada puedes modificarlos y hacer de otra forma. Si quieres saber toda la técnica para hacer un ejercicio seguro sin riesgo, te la enseño toda en los ESENCIALES para la OSTEOPOROSIS. escuela.porfintu.com/los-esenciales-osteoporosis/
5 COSAS que HACER si TIENES OSTEOPOROSIS
มุมมอง 2.1K24 วันที่ผ่านมา
En este video, exploraremos cinco acciones esenciales que puedes tomar si tienes osteoporosis. Estas estrategias están diseñadas para ayudarte a manejar tu condición, mejorar tu salud ósea y mantener un estilo de vida activo y saludable. 👉 No olvides darle 'Me gusta' al video, suscribirte a nuestro canal para más contenido valioso y activar la campanita de notificaciones para no perderte ningun...
5 COSAS BÁSICAS que HACER si TIENES OSTEOPOROSIS
มุมมอง 3.9K24 วันที่ผ่านมา
Enlace vídeos de ejercicios en la pared: th-cam.com/video/dSuhnh4lDW8/w-d-xo.html th-cam.com/video/tow4n82kylI/w-d-xo.html th-cam.com/video/kCSe94YyQCM/w-d-xo.html th-cam.com/video/p-OweLzx_mE/w-d-xo.html th-cam.com/video/OlngdmvLplQ/w-d-xo.html En este video, exploraremos cinco acciones esenciales que puedes tomar si tienes osteoporosis. Estas estrategias están diseñadas para ayudarte a maneja...
3 EJERCICIOS BÁSICOS si tienes OSTEOPOROSIS
มุมมอง 13Kหลายเดือนก่อน
porfintu.com/ escuela.porfintu.com/los-esenciales-osteoporosis/ Hoy vamos a compartir tres ejercicios esenciales que son especialmente beneficiosos si tienes osteoporosis. Estos ejercicios están diseñados para mejorar tu fuerza, movilidad y densidad ósea, enfocándonos en vibración, fuerza de brazos y movilidad de cadera. Vamos a comenzar. Ejercicio 1: Ejercicios de Vibración Ejercicio 2: Fuerza...
3 EJERCICIOS BÁSICOS si tienes OSTEOPOROSIS
มุมมอง 2.3Kหลายเดือนก่อน
Hoy vamos a compartir tres ejercicios esenciales que son especialmente beneficiosos si tienes osteoporosis. Estos ejercicios están diseñados para mejorar tu fuerza, movilidad y densidad ósea, enfocándonos en vibración, fuerza de brazos y movilidad de cadera. Vamos a comenzar. Ejercicio 1: Ejercicios de Vibración Ejercicio 2: Fuerza de Brazos con Banda Elástica Ejercicio 3: Fortalecer y Moviliza...
Entrena en el Parque: OsteoRutinas Seguras para la OSTEOPOSROSIS
มุมมอง 708หลายเดือนก่อน
porfintu.com/ escuela.porfintu.com/los-esenciales-osteoporosis/ Hoy os traigo una OSTEORUTINA muy especial desde uno de mis lugares favoritos: ¡un gimnasio urbano al aire libre! Sabemos que la osteoporosis requiere cuidados especiales en cuanto a ejercicio, y hoy quiero mostrarte cómo puedes utilizar los aparatos típicos de gimnasia de parque para mantener tus huesos fuertes y saludables. En es...
Evita Fracturas Torácicas: Ejercicios Clave con OSTEOPOROSIS
มุมมอง 7662 หลายเดือนก่อน
hoy quiero compartir con vosotros una experiencia personal que realmente subraya la importancia de mantener el cuerpo flexible, especialmente si tienes osteoporosis. Recientemente, tuve una caída donde el impacto lo recibió directamente mi esternón. Afortunadamente, gracias a mi flexibilidad y movilidad en la caja torácica, evité una fractura seria que podría haber tenido consecuencias graves. ...
🔍 Alineación Perfecta: El Secreto para Fortalecer Músculos y Huesos
มุมมอง 2.1K3 หลายเดือนก่อน
Desde la pelvis, el núcleo de nuestra estructura, emergen las vértebras sacrales y toda la columna vertebral. ¿Sabías que la posición de tu pelvis influye directamente en cómo se alinea tu columna y tus piernas? Sí, así es. La cabeza del fémur se inserta en la pelvis, determinando la postura de tus piernas y, por ende, de todo tu cuerpo. ¿Por qué es esto tan importante? Una alineación adecuada ...
Aumenta la densidad ósea con FUERZA y VIBRACIÓN
มุมมอง 9123 หลายเดือนก่อน
Hablemos de cómo la fuerza y la vibración trabajan juntas para estimular tus huesos. La aplicación de fuerza mediante ejercicios de resistencia incentiva a tus huesos a reconstruirse más fuertes, mientras que la vibración suave, como la que generan los pequeños impactos, ayuda a estimular la formación de nuevo tejido óseo." En nuestra sesión de hoy, vamos a realizar una serie de ejercicios que ...
Aumenta la densidad ósea con FUERZA y VIBRACIÓN: Osteorutina para Vencer la OSTEOPOROSIS
มุมมอง 3.1K3 หลายเดือนก่อน
OSTEORUTINA diseñada para combatir la osteoporosis. Este entrenamiento combina fuerza y vibración, dos claves poderosas para mejorar la salud de tus huesos. ¡Prepárate para transformar tu cuerpo!" Antes de comenzar, hablemos de cómo la fuerza y la vibración trabajan juntas para estimular tus huesos. La aplicación de fuerza mediante ejercicios de resistencia incentiva a tus huesos a reconstruirs...
Fortalecer la articulación de la cadera, OSTEOPOROSIS
มุมมอง 3.7K3 หลายเดือนก่อน
Sencillos ejercicios para fortalecer y flexibilizar la articulación de la cadera, fortaleciendo el trocánter y cabeza del fémur.
¡Cuidado Con la muñecas si tienes OSTEOPOROSIS!
มุมมอง 1.1K3 หลายเดือนก่อน
Para prevenir estas fracturas, te recomiendo modificar las flexiones: usa una pared o barras para reducir la carga sobre las muñecas. También es crucial fortalecer los músculos de soporte a través de ejercicios específicos que mejoren la estabilidad de las muñecas.
¡Cuidado con las Flexiones! Cómo Prevenir Fracturas de Muñeca
มุมมอง 6894 หลายเดือนก่อน
porfintu.com/ escuela.porfintu.com/los-esenciales-osteoporosis/ Hoy abordaremos un tema muy importante: las fracturas de muñeca durante las flexiones, especialmente si tienes osteoporosis. ¿Sabías que una simple flexión podría poner en riesgo tus muñecas? Vamos a descubrir cómo y por qué. En España, hasta el 20% de las mujeres postmenopáusicas experimentan fracturas de muñeca. Esto resalta la n...
Primer paso IMPORTANTE para entrenar si tienes OSTEOPOROSIS
มุมมอง 1.3K4 หลายเดือนก่อน
porfintu.com/ Para empezar, trabaja el equilibrio y la recolocación postural, porque tendras menos riesgo a caerte y por tanto menos riesgo a fracturarte, tambien el ejercicio es mucho más efectivo. En mi pagina web Porfintu.com vas a encontrar un curso gratuito "No más caidas" con el encotrarás tu equilibrio perfecto, empeiza por este y continua por "Los Esenciales para la osteoporosis" toda l...
Muchas gracias Mireya: mis huesos estan sanos y fuertes gracias, gracias, gracias.
Hola como estas, acabo de verte me encanta que seas profesional en el tema. Lastima que no pueda acceder a los cursos. Aun así te seguiré en lo que se pueda, gracias 😊
Muchísimas gracias por tus vídeos para la osteoporosis ,es lo que estaba buscando!! Y por lo bien que lo explicas todo ,mil gracias!!
Mil gracias Mireia por ayudarnos en mejorar nuestra calidad de vida. Feliz día.
Gracias bonito día 👍 ❤️
Muchas gracias 🫂
Pero me hubiera gustado que de estos tres ejercicios que menciona diera las opciones de como poder realizarlos sin riesgos
Lo dijo en el vídeo, puedes tomar sus cursos y ahí lo explica y da otras alternativas! Creo que tienes que pagar para acceder a ellos. Saludos
Coincido con charydp...no explica que hacer.....
Hola Chary, en los cursos de los Esenciales para la Osteoporosis, explico toda la técnica y todos los ejercicios adaptados y lo más importante que hacer si tienes osteoporosis. escuela.porfintu.com/los-esenciales-osteoporosis/ También en el canal hay una serie de 6 videos de ejercicios contraindicados que si explico como modificarlos. Un abrazo 🥰
@@lidiareyes2589 Hola Lidia, en los cursos de los Esenciales para la Osteoporosis, explico toda la técnica y todos los ejercicios adaptados y lo más importante que hacer si tienes osteoporosis. escuela.porfintu.com/los-esenciales-osteoporosis/ También en el canal hay una serie de 6 videos de ejercicios contraindicados que si explico como modificarlos. Un abrazo 🥰
Muchas gracias por tus grandes consejos.
Hola Mireia , me diagnosticaron hace 1 mes OSTEOPENIA
Hola Elsa, primero quiero darte ánimos, sabes que la osteopenia no es una enfermedad, pero si el cuerpo te esta diciendo que si no pones remedio puede llegar a serlo. Sigue los consejos que voy dando, hay ejercicio físico e intenta relajarte y bajar los niveles de estrés, todo esto te ayudara muchísimo!!!🥰
Muchísimas gracias Mireia, por tus buenas orientaciónes!!!❤❤❤❤
El mejor día muchas gracias por la información 👍
Gracias me gustó y ya me suscríbi
Que ignórate yo, pensé qué haciendo movilidad se gastaba más el hueso🤦🏼♀️voy hacerlos tengo osteoporosis en cadera❤
Hola Elba, no eres ignorante, tan solo te faltaba información. Espero estos ejercicios te ayuden!!!
Hola muchas gracias, estupendos ejercicios.
Se hacen todos los días
Hola Alicia, no hace falta, yo los haría días alternos
Muchas gracias Mireia. Feliz finde❤❤❤
Gracias desde Bogotá!!
Hola Mireia. Me encantan tus vídeos. Muy bien explicados y tus rutinas transmiten muchas seguridad a quienes tenemos problemas óseos. Tengo 60 años, con osteopenia. Normalmente hago ejercicios de fuerza con pesas y uso entre 2,5 kg. Y 5 kg. Dependiendo del ejercicio. Lo ves bien? Qué sería más conveniente?
Hola Marcela, el peso depende del grado de osteoporosis que tengas y de tu forma física, también si el ejercicio es estático puedes levantar más `peso y si tiene movimiento levanta menos peso.
Gracias, b3lla. Para mi esta bien y muy agradecida. Bendiciones. Namaste😊
Gracias bella. Namaate❤
Mireia eres un tesoro, muchas gracias de corazón ❤
hola Mireia. Me encantan tus ejercicios para osteoporosis. Tengo osteopenia y artrosis leve de rodilla. Puedo hacer esta rutina con la artrosis? gracias por responder
Hola Marcel, siempre depende si te duelen las rodillas, si hay dolor no puedes hacerla, pero si tus rodillas no te duelen si, para la osteopenia te ira muy bien.
@@PorFinTu muchas gracias Mireia por responder. Gracias! 😊
Super🎉
Muy buenos ejercicios 😊
Muchos vales
Que buenos consejos, MIreia. Muchas gracias.
Gracias por sus consejos Dios te bendiga siempre 🙏🙏🙏
Estos ejercicios los reañizo interdiario
Si Elena, días alternos
Lo puede hacer alguien con artrosis o artritis?
Si en principio, son ejercicios suaves que podemos realizarlos todas. Si sientes dolor no los realices
Buenos Días Hermosa Gracias Por Tus Consejos; cuáles ejercicios se deben de practicar, cuándo la persona padece EPOC y depende de oxígeno, insuficiencia cardíaca y osteoporosis, necesita moverse? Me harías favor de indicarme cuáles son los que debe realizar? Mil Gracias 😊
Hola Carlos, si necesitas moverte, ya que el hueso necesita movilidad y activación, entonces puedes hacer pequeñas vibraciones que no te van a cansar y un poco de fuerza suave en una silla.
@@PorFinTu Gracias, si me harías Favor de indicarme cuáles ejercicios? Mil Gracias
Buenas noches gracias x enseñar los ejercicios
Muchas gracias por enseñarnos mi pregunta estos ejercicios se puede hacer todos los días por favor
Hola Blanca, si los puedes realizar todos los días sin problema, pero mi consejo es que los combines con otras osteorutinas, así el entrenamiento será más completo.
@@PorFinTu muchas gracias 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muchas gracias ❤
Muchas gracias si pudieras hacer favor de ejercicios de bajo impacto para las rodillas,espero tu respuesta,bendiciones🙏
Hola Mina, si hare más vídeos de bajo impacto, pero en el canal hay varias rutinas
Excelente! Tiempo de ejercicios por dia!
Entre media hora y una hora
Excelente video! Q tiempo hay q ejercitarse por día?
Hola, tienes que ejercitarte por día lo mínimo media hora, una hora también esta muy bien.
Gracias.por compartir sus conocimientos.gracias
Mireia, podrías enseñarnos algunos ejercicios para escoliosis en personas con Osteoporosis?
Hola Andrea, si hare un vídeo sobre este tema, ya que muy importante, gracias por sugerirlo
@@PorFinTu Muchísimas gracias 🙏🏻
Muchas gracias desde Colombia 🎉
Muchísimas gracias Mireia! ❤❤❤❤
Que maravilla de ejercicios me los encontre de casualidad me encantaron,gracias
Mil gracias Mireia❤❤❤
Muchas gracias Mireia. Feliz dia❤❤❤
❤❤
Como siempre darte las gracias y agradecer tus conocimientos y nos ayudes a cuidar nuestros huesos
Buenas tardes muchísimas gracias , bendiciones.
Muchas gracias Mireia Solo quería preguntarte de cuanto peso son las mancuernas con las que haces los ejercicios y que peso máximo has llegado a coger. Gracias 😊
Casi siempre utilizo de 2 kgr o 2.5. El máximo son unos 5 o 6 kgrs entre las dos pesas, ya que con más peso la espalda me duele, por lo tanto escucho mi cuerpo y no lo sobrepaso, pero siempre se puede hacer más repeticiones
Gracias por sus consejos
Estupendos consejos, Mireia. Muchas gracias.
Gracias, por tus consejos.