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Por Fin Tu
Spain
เข้าร่วมเมื่อ 30 มี.ค. 2017
Escuela online para fortalecer los huesos y mejorar el bienestar a través de ejercicios personalizados y consejos prácticos. Mireia Serra, quien no sólo comparte su experiencia personal con la osteoporosis sino que también te acompaña en cada paso hacia un bienestar duradero.
Desde rutinas de ejercicio adaptadas hasta consejos nutricionales para mantener los huesos fuertes, Porfintu es tu aliado en cada paso de tu viaje hacia una vida más saludable y activa.
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DESCUBRE: Por Qué el 80% de Fracturas por OSTEOPOROSIS se Pueden EVITAR 🦴
porfintu.com/
escuela.porfintu.com/los-esenciales-osteoporosis/
¿Sabías que el 80% de las fracturas osteoporóticas se pueden evitar? Sí, has leído bien. Como creadora del método Osteointegral, quiero compartir contigo algo fundamental que descubrí en mi propio camino.
Muchas de vosotras me decís: "Mireia, yo ya hago pesas todos los días". Y está genial, ¡pero déjame explicarte por qué no es suficiente!
Por qué la fuerza sola no previene fracturas • Las 3 patas fundamentales que necesitas:
Cómo activar tu corsé muscular (¡tu protector natural!)
La clave de la flexibilidad para adaptarte a tu vida diaria
El papel crucial del equilibrio en la prevención de caídas
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MEJORA tu Osteoporosis con esta OsteoRutina de Core 🦴
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Hola Mireia, todos los días hago las osteorutinas para la osteoporosis contigo, mi pregunta es: puedo hacer estos ejercicios?
Hola tengo artritis reunatoidea y osteoporosis, mi pregunta es: puedo hacer estos ejercicios? Gracias por tu respuesta ❤❤
Gracias Mireia, los voy a practicar ahora mismo. Tú siempre con nuevas motivaciones, mil gracias. Besos 😘
Como saber que lado tengo la escoliosis
Super🎉gracias
Muchas gracias por compartir eres msravillosa
Waooo, estos ejercicios para el equilibrio me encantaron! Muchísimas gracias Mireia, lo valoro y mucho. Dios te siga bendiciendo 😘
Gracias Mireia es el mejor ejemplo en ejercicios de fuerza resistencia y equilibrio....y como dices hay muchos más..... muchas gracias por compartir salud Bendiciones para ti 🙏 Saludos desde México 🌹🌹🌹
Me encanta! Cuantas repeticiones los de pared? GRACIAS!
Buen vídeo Mireia!!
Hola me gusta la paciencia con k nos compartes tus conocimientos gracias!
Muchas gracias, bendiciones para ti junto a los tuyos ❤
Gracias por compartir,valiosa y original ejercitacion. Cuántas series serían efectivas? Y cada cuánto semanal?
Hola Sandra, aquí en el canal esta la OsteoRutina completa con todas las repeticiones y explicaciones, un saludo!!!
@PorFinTu te agradezco Mireia!
Muchas, muchas gracias Mireia, eres muy buena 😊
Mil gracias Mireia por ayudarnos a mejorar la calidad de vida. Feliz día ❤❤❤
Ejercicios de fuerza para cadera 😊
Gracias x compartir
Mil gracias Mireia. Muy buenos ejercicios nos regalas. Feliz día ❤❤❤😊
Gracias Mireia excelente rutina como siempre 🙏 Saludos desde México 🌹🌹🌹
💯💚 gracias!!!
💯💚 gracias!!!
💯💚 gracias!!!
💯🫶 gracias!!!
💯💚 gracias!!!
💚💯 Gracias!!!
Esplèndid !!! Gràcies
Yo tengo teoporosis en lacadera los puedo hacer
S1 que se nota gracias❤G
muchas gracias por estos ejercicios🥰
Exelente🎉muchas gracias
Buen trabajo. 😊
Buenos ejercicios gracias
Muchas gracias Mireia!!
Que importante información Mireia ❤❤❤
Gracias que bueno esta
Hola Mireia, podrías decirme si es conveniente hacer los ejercicios de fuerza diariamente o es preciso descansar el músculo un día?i
Hola Francisco, es mejor descansar un día el músculo para que asimile el trabajo y se regenere. Mi consejo es que aproveches los días de descanso para trabajar el equilibrio, los estiramientos y la recolocación postural, que también son muy importantes. Un abrazo!!!
Muchas gracias por la ayuda me diagnosticaron osteoporosis y estoy haciendo estas rutinas Dios te bendiga
Gracias Mireia, te lo agradezco mucho.
Hola amiga tengo osteoporosis lumbar y cadera cuál ejercicio sugerir tengo escoliosis por favor
Hola Martha, te sugeriria que hicieras siempre los ejercicios para la escoliosis y luego hicieras los ejercicios para mejorar la osteoporosis que hay en el canal (encontraras muchísimos y de todo tipo), un abrazp!!!
Muy buenos días maravilloso esos ejercicios para nuestra salud
Gracias , era la información qy necesitaba, que contraindicados tiene La artrosis y fibromialgia, gracias por compartir Dios le bendiga siempre
Hola Ligia, me alegra que esta información te ayude, respecto a la artrosis y fibromialgia, te direia que no hagas ejercicios agresivos para tu cuerpo, como por ejemplo levantar grandes pesos, crosfit, etc, pero si debes moverte y hacer ejercicio suave.
Hola Mireya, podrías hacer un calendario mensual para hacer los ejercicios? Pues entre tantos no sé por dónde empezar y seguir. Es una sugerencia, pero te quedo muy agradecida por lo que das generosamente. Un saludo.
Hola gracias por los ejercicios pero yo personalmente tengo una lesión en la rodilla y no puedo hacer éste último, habría otro ejercicio para compensar éste? Muchas gracias
Hola Marta, puedes hacer el mismo ejercicio de pie, apoyandote en una silla, tu rodilla estará mejor. un abrazo!!
Y donde se compra esa banda, y que nivel de dureza debe tener?
La banda elástica la encontrarás en cualquier tienda de deportes y la dureza depende de tu forma física, yo te aconsejo que empieces por una suave, normalmente venden el pack de 3 durezas.
Maravillosos tus ejercicios🎉
Gracias Mireia, es excelente 🙏🏻
Cada vez que hago estás osteorutina, me siento tan bien que quiero darte las gracias!!!❤❤❤
Gracias Josefina, me alegra muchísimo🥰🥰🥰
Porqye haces descalza lis ejercicios?
Hola Lety, me gusta hacerlos descalza, siento mejor mi postura, la alineación del cuerpo y el contacto con el suelo, no es necesario hacerlos descalza puedes utilizar calzado. Un abrazo!!!