帶滴妹訓練！不去健身房的女生，在家可以如何練爆？Ft.

留言告訴我，誰是你生活中的滴妹，並把這部影片分享給她看，
讓他跟著動起來！
大家如果有想看我們和哪些女TH-camr一起訓練，也歡迎留言告訴我們，
寫些
【女性新手訓練大全】
EP 01｜阿部： • 新手健身女生零失誤翹臀菜單！女生最常見的訓練...
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[@pm81705]

做完之後 可以來一包 Peeta 乳清💪💪

[@peetagege]

非常正確

[@ty880105]

給過!!!!!!!!!!!

[@helloiamhook]

這段感情只有我在付出

[@littlexxfullish3047]

笑死

[@user-tn4qn4jq5v]

失戀了唄

[@peetagege]

我對你的付出在心裡

[@Eternal199709]

打翻醋瓶囉

[@user-nt5qd9lj4s]

請繼續加油

[@emiliahe1793]

每個動作40秒/休息20秒/4組
1 弓步蹲(向後踩/前腳曲膝90度/可負重)
2 相撲蹲(後20秒半程/可負重/彈力帶)
3 棒式換手摸肩(手與肩垂直/下半身穩定)
4 超人下拉(手腳離地擠背)
5 捲腹(大腿與身體垂直/手往腳踝延伸)

[@user-fs6qs2dy5s]

超讚 謝謝妳的貼心🥰

[@MultiRozey]

❤❤❤

[@techshowa4613]

覺得下班很累不想動的話,只要把訓練搞得比上班累,就會覺得上一整天班是在休息,這樣做要馬身體會變強,要馬愛上工作,都是好結局.

[@ZhiHong0626]

好像還蠻有道理的😂

[@user-tu4hn4hc3u]

這個系列真是不錯👍

[@PeterPan-kj5sh]

HOOK在你後面，她很火～😂

[@peetagege]

噓

[@lingwu9396]

實用！推推！

[@HAHA-sr1gq]

3:33，不用謝

[@justin020211]

突然想到以前阿滴說買襪子上有角落生物又看不到幹嘛買 今天終於看到了🤣炸蝦🍤

[@chin_yaohsu2374]

唯一支持 Peeta ❤️ Hook

[@luwei-shuan7333]

學英文只學一個月也不會馬上看到進步啊~~至少要3個月啦；我認真練了一年多（每週4-5練），以前的襯衫卡手臂、以前的褲子卡屁股（不知道看到這裡會不會很多女生會大叫母湯？）但這才是我想要的~~女生們，線條練起來啊~~~

[@hiei6706]

這些動作當你用HIIT的方式去完成
會非常有用~

[@grain-123]

我也自己在宿舍健身3個多月了.體態也是都沒有改變，但體能有變好了，腰酸背痛也都有改善，身體也舒服很多。

[@Ellison199]

最少要堅持三個月～第一個月只是暖身，2、3個月才是關鍵
效果會加速～體重直線下降～肌肉線條明顯出現
半年後～會發現第一個月的訓練量只是皮毛～沒感覺😂

[@albertchan5726]

適合在防疫旅館隔離時做,不錯

[@liudoris4328]

滴妹的Nice!好好笑，最初剛嘗試健身只有一個禮拜排一次課，完全想像不到快兩年後的今天一週至少重訓四次再加一次間歇飛輪，不動還不舒服😂；只差在飲控了，現在體力和駝背的姿勢都改善了，越練越喜歡。

[@mspoor00]

Nice最有活力🤣

[@NINING528]

樹懶做運動🤣
超愛Peeta葛格❤️

[@wu820502]

6:53 求生意志堅強

[@user-hx1ei6cx1f]

滴妹加油💪🏻！

[@dirtysweet123]

終於流汗了，任務達成🤣

[@counsellingcentreonmind9595]

這題目是最好的一個

[@user-ul4ng5zi7m]

HOOK表示走心了🥲

[@kgh5406]

武士頭配落腮鬍很帥👍

[@user-bq9ob5zo3l]

Peeta留鬍子也太帥了吧(｡･ω･｡)

[@ne1100]

這集...真香

[@michaels1695]

這個泡芙人，應該會和另一個泡芙人Kiki一樣，再也不來了. . .😂😂😂

[@Babuchimeimei]

漏了瑀C

[@strangeplant543]

是不是阿部也沒來了？

[@user-ml2lb4nj9b]

這個結束很貼切現實🤣🤣

[@tins5779]

滴妹好可爱❤😂

[@tingcheng571]

滴妹早該來嘍～

[@user-sh1wx7yq9k]

超搞笑！

[@ruby4047]

希望之後有女生去健身房怎麼練上肢的影片(๑•̀ㅁ•́ฅ)

[@luemo]

上身+1

[@beyond11124]

最後躺著是怎樣😂😂 笑死

[@yvonneliu6123]

跟滴妹同款懶人～
看他做好像看到自己😂

[@user-hl1ky1kj4w]

一整天工作下來的精神累、心累的情況下，反而要做些簡單、適當的運動

[@louisasasalee]

看到弓步蹲用的那組啞鈴忍不住笑了

[@peetagege]

慢慢來

[@yujuhsieh1342]

香～

[@chanhan1103]

有滴妹 就給讚!!

[@yvonnelee1468]

Cute and fun video. Would love to see more similar videos especially for the girls.

[@michae1119]

我也是連出門吃飯也懶，去運動的動力還比較高，出去可以運動＋買飯
我也是有在運動的人，但之前疫情就算買了彈力帶，在家也不想做，我覺得家就是被歸類為耍廢的地方

[@aaronchan852]

滴妹 so cute

[@d9331023]

太好笑了

[@user-bo9mw5od3y]

嗯！好　那我們下禮拜健身房見　美女：痾！再說～再研究（（笑死XD
老實說真的　健身真的很累　肌肉超酸　但...做了數個月後　體態體格真的會不一樣（（健身新手的心裡話

[@user-yc3ge4qk3w]

敲碗魚乾也來！魚乾！

[@user-px9ls1zc1v]

感覺空氣都要被滴妹吸光了

[@ivychuang8447]

請問我是剛開始健身的女生，啞鈴要買可調式的還是不能調的呢？女生啞鈴重量用多少較好呢？謝謝

[@thebkleesin]

有滴妹就給讚

[@conniehung9292]

可以先從不喝飲料開始，只喝水 無糖茶 咖啡等 很明顯體脂會降很快

[@user-tc9fn1mg3b]

跟飲料店老闆建議不喝飲料🤣

[@conniehung9292]

@@user-tc9fn1mg3b XD

[@user-hx2sz1pk3f]

@@user-tc9fn1mg3b飲料買茶不加糖好很多，對滴妹這個🐜螞蟻人來說可能有點難😂

[@KK-nr9wt]

滴妹好漂酿

[@user-zi6rr7dz4i]

大家如果有想看我們和哪些女TH-camr一起訓練，也歡迎留言告訴我們 不排除自肥嫌疑 XD

[@williamngwaihow]

腿部訓練最累，但必須練🥲

[@fullIndependentn]

運動呼吸是不是很重要呢
常常做著做著就憋氣起來...哈...

[@user-iq3dy9nj8h]

棒是換手摸肩
換手摸肩!棒！

[@user-rg5pl3lh6s]

跟滴妹一起躺著很羨慕耶

[@happylove0603]

Peeta 葛格帥

[@Sammy-uq8hg]

葛格Peeta
, 下一個不可能任務是幫大蛇玩...訓練成有腹肌

[@yuhungpan]

最後結尾的動作是樹懶爬嗎?

[@hinbasketball]

5:30 這畫面太色情了！

[@895kiss]

だめだめ…いく、❤️

[@BALABALA-ec4ew]

硬

[@ocean416]

講話跟行為就是長頭髮的阿滴

[@lushaw6508]

100個普通人開始健身，能堅持3個月的，6個月的，12個月的，一定是人數遞減的吧⋯⋯up主是怎麼堅持那份熱情的呢？

[@Seven77tw]

真正喜歡的事情就不用堅持了，然後請正名youtuber

[@xNiTHz]

阿滴會引體向上了嗎XD

[@MadSean0001]

0:33
Peeta:第一集是跟阿部練屁股
我:(按暫停 馬上先去看上一集

[@doger4248]

Peeta:妳已經很漂亮又美了
滴哥在後面看著你

[@crystalzheng3278]

Peeta以后准备留这种有胡子的造型了吗

[@jenyuan2719]

走心的hook~在家給他練起來~

[@irisya1921]

喔不 Hook吃醋了

[@SkyLin9527Huang]

1:55 請問這樣子有算膝蓋內夾嗎??

[@sos88626]

說不定有一天會跟D妹合作

[@emiliahe1793]

留鬍子的peeta超帥！

[@t.khuang6947]

我以為是教學如何帶妹子回家....
騎飛輪

[@user-xb3vq7bz3r]

GOOD

[@user-te9td4hl7m]

塔利班PR哥哥

[@user-ii1bw1ou3u]

一條龍產業
滴妹製造胖子
葛格製造瘦子

[@mayaisright]

滴妹的駱駝提真是可口~~~~香~~

[@user-ju8ox5pw9e]

做超人姿勢頭仰起來，之後不會很酸痛嗎?!

[@werasdxcvz]

常作就不會了！甚至會因為長期低頭肩頸不舒服的狀況會獲得改善

[@kun-hongchen6952]

泡芙人滴妹 XDDDD

[@kcw198]

Peeta 現在跟 street fighter 的一個角色有點像

[@cain0418]

下次讓raynie來一起做！

[@kyo5247386]

4:55

[@lyndonchhan6358]

这个女孩的声音有点像那个 旧版终极三国里面的貂蝉 不知道大家有没有看过这部戏 声音跟她简直一模一样

[@user-ck9zb2od7m]

滴妹躺著的時候那個側臉好美😮

[@user-ix8mt1hn3d]

5:55棒是(式）?

[@LovKlZ._.103]

Hi

[@nopo1737]

阿滴別裝了-哈哈哈

[@jenniferchang4897]

葛格很用心，但裝睡的人是叫不醒的🙃看到邊運動邊哀哀叫，我們也是看的有點難受😣

[@Legend_0116]

感覺能找魚乾來拍？

[@user-cu2qg6xw6v]

好想跟滴妹做菜

[@rolandlin6119]

沒事，可以看英文netflix，或一邊聽英文一邊一邊運動也不錯。反正妳的強項是英文，我說滴妹。

[@mspoor00]

不是欸，為什麼滴妹跟peeta共用一塊瑜珈墊啊！哪裡買啊？（我要他們倆用過的）

[@user-linpingoo]

該邀hook來拍了吧😏

[@taiwantaipeiwalktour450]

你好帥氣

[@michae1119]

拿水瓶
史丹利：這什麼水瓶！！

[@g0423085605]

你說得是不是costco的那個牌子

[@user-wc1sl4sg2e]

我們英文課本有滴妹跟阿滴欸

[@Bridget.Syu-89]

不行，先買好容易偷喝然後沒運動的我跟你說

[@SeafoodCurry]

標題乍看還以為是瑀熙的續集

[@user-oy2jc1ps4o]

我不能說其實都在看..D..妹

[@walkingmanlin5822]

滴妹的手感覺比我還粗…
是錯覺嗎🤣

[@qweasd556422hjkbngty]

那個...溫馨提醒 6:00 第一組棒式的''式''打錯了

[@peetagege]

我請剪輯師罰寫3次

[@fitandfaithlife]

滴妹很可爱

[@sephjo4136]

葛格連蹲著都很性感

[@HelloAndy]

抓 #阿滴沒在用Peeta送的彈力帶