أمر طبيعي ان تكون البطن آخر من يخسر الدهون والوجه الاول وذلك بحسب كثافة انتشار الاوعية الدموية لكن تحتاج بعض الوقت وبعدها تبدء بالانحسار فقدان الدهون حين تبدأ بالاحساس بحكة داخل عضلات البطن وظهور تشققات جلدية
السبب هو كثرة نظام المتبع واغلبه خاطىء عدم اكل البروتين في النظام وشرب مياه كثيرة او كما يدعون ايضا لا يهم لا يوجد به سكر والمياه ايضا وقت النوم وتشرب هذا كلو يتخزن في الجسم وخصوص بالبطن نظام الصعب عدم الاكل كثير وعمل رياضة كثيرة وصعبة وعدم اكل البروتين الجسم ينزل كل ذهونه فقط في البطن تتخزن به الذهون وتصبح عنيدة
أمور ندمت على إهمالها أول ما بدأت مجال الرياضة إهمال كتابة الخطة .. والاكتفاء بحفظها في دماغي إهمال تمارين الستريتش خاصة للأكتاف أثناء أداء التمارين إهمال تمارين الموبيلتي خاصة للأكتاف أثناء أداء التمارين إهمال تنويع التكنيك كل فترة إهمال التكثيف على العضلة .. والتركيز على كسر الأوزان العالية إهمال تقوية العضلات المساعدة كالريست والأكتاف إهمال التركيز كل فترة على عضلات أكثر من عضلات أخرى إهمال تجربة ما أجهل خوفاً منه "الإنسان عدو ما يجهل"
السؤال الأول اي الأفضل ٦ وجبات صغيرة او وجبتين كبيرة في اليوم السؤال الثاني هل عدد وجبات اكثر يزود الحرق السؤال الثالث هل تنصح بي لو كارب او زيرو كارب في مرحلة خسارة الدهون وشكرا
محمد حسن ج١ يعتمد على نوع جسمك ، اذا عندك سرعه حرق عاليه وجسمك نحيف وماتسمن بسرعه خذ وجبه كل ساعتين او ثلاثه ويكون حجمها صغير و زود الكارب الجيد لكن اذا جسمك من النوع الي يخزن الدهون ومعدل الحرق ضعيف يفضل تقسم الوجبات الى وجبتين مع استخدام طريقة ١٦/٨ بالصيام لحتى تحرق اكثر وتقلل النشويات وترفع الدهون النافعه والبروتين والالياف سهله الامتصاص ج٢ نعم يرفع معدل الحرق لكن الوجبات لازم تكون بسيطه عشان يمديك تاكل بعدها بساعتين او ثلاثه ج٣ لوكارب نظام جيد لخساره الماء من الجسم لكن كا خساره الدهون يعتمد على نوع جسمك ، اذا كان جسمك يستهلك الكارب كا طاقه اكثر فا ممتاز لك الكارب وماينفع تقطعه لكن لو جسمك تشوف انه يخزن اكثر دهون مع الكارب فا الافضل التقليل منها جرب واسمع لجسمك عشان تعرف كيف تتعامل معه 🌹 تحياتي
فيديو جميل جدا في رياضة اسمها functional movement training ؟؟ كمان بالنسبة لادوات بناء العضلات في البيت ايه أفضلهم. يعني أنا أقدر اوفر الحلقات و المتوازي و العقلة .. هل ده يغني عن parallettes ؟؟ و كمان ايه التمارين اللي ممكن اعملها بالحلقاات .. و شكرا جدا ليك
السلام عليكم \ كابتن احمد اني حصلي اصابه في الركبه وراجعت الدكتور المختص والحمد لله رجعت لوضعه الطبيعي ولكن هسى وبعد سبعه اشهر لازالت من اركض سريع او اقفز قفز عالي يصير بيه التواء \ هل الحل اني اتمرن تقويه لعضلات الرجل كامله ام ماذا
Sadeq Alqasiy قوي عضلات المفاصل ، نصيحه استخدم مرقه الدجاج او اللحم عشان ترفع الكولاجين في المفاصل ولا تضغط على نفسك بالتمرين والقفز والجري ، استمر بالعلاج الطبيعي وبالاكل الصحي والموضوع بياخذ وقت.
الفديو ده من اجمد الحلقات، في كمية معلومات قوية جدا. بس عندي سؤال، ليه بعد شهرين تمرين، الشد العضلي بدا يظهر بصورة مستمرة في كل أنحاء الجسم؟ وازاي التخلص من مشكلة الشد العضلي؟
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أفضل حاجة يعملها الشخص للتخلص من دهون البطن هي الإبتعاد قدر المستطاع عن السكر و الخبز الأبيض و النشويات مثل الأرز و المكرونة و ..... و الإكثار من الدهنيات النافعة مثل الفواكه الجافة و شرب الماء كثيرا و التغذية المتكاملة الغنية بالخضر و الفواكه و اللحوم و خصوصا الأسماك و لا مانع في اللحوم الحمراء او البيضاء . لكن الأهم في هذا كله هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و هي على ثلاث مراحل : 1- الجري قدر المستطاع و في كل مرة الزيادة في المسافة و التقليل في التوقيت و عند الوصول إلى مستوى جيد من اللياقة البدنية ، الإستقرار على مسافة واحدة نصف طويلة مع التقليل من التوقيت ما أمكن هذه العملية أو المرحلة تساعد على حرق الدهون . 2- المرحلة الثانية ترتكز بالأساس على الجري لمدة من 30 إلى 40 دقيقة لكن برثم عالي جدا ، بعدها مباشرة راحة لمدة 5 دقائق مع شرب الماء و بعدها ممارسة الحركات متنوعة و بعدها حركات البطن لتقوية عضلات البطن . 3- المرحلة الثالثة ترتكز بالأساس على القيام بتسخينات مثل الجري و حركات التسخينات و التركيز على حركات تقوية عضلات البطن كثيرا لتقويتها قصد بروزها و إعطاء مظهر جميل للشخص . للتذكير لا مانع من ممارسة تمارين تقوية عضلات أخرى مثل الرجلين او الصدر أو الكتفين أو ..... و ذلك حسب اللياقة البدنية لكل شخص .
انا حامل في الشهر التالت و عاوزة اعمل تمرينات مناسبة ليا لاني حاسة أن جسمي بقة مجهد جدا و مش قادرة اعمل اي مجهود حتي عضلاتي بتوجعني و انا بصلي ممكن برنامج رياضي مناسب للحامل
*أحسنت فعلا سؤال كان محيرني* *عملت شهر وتسعة أيام متبع نظام صحي* *ومشي نصف ساعة يومي وتمارين في البيت صباح ومساء وابتعدت عن* *الحلويات والزيوت المهدرجة واستخدم زيت زيتون طبيعي عضوي نزلت خلال شهر ١٢ كيلو والله على ما اقول شهيد* *والعضلات البطن بدأت تظهر من فوق بس السفلي مش باينة* *شكرا لك يا كوتش بفضل الله ثم* *بفضلك اتغيرت حياتي من يوم تابعتك* *تحياتي لك واسف ع الإطالة* 🌹💙
الجسم 3 انواع مع الوقت والسن نوع الجسم نفسه ببتغير ولا لا يعني النوع الاولاني إللي هو المفروض رفيع وبيكسب عضل ودهون بصعوبة لو تخن هيبقي type 2 ونوع الجسم من اهم مقايسه معدل الحرق ومعدل الحرق بيقل طبيعي بعد ال30 فهيتحول ل type 2 برضوو ولا لا
ارجو الرد يا كابتن بعد اذنك انا عاوز اتمرن بحيث شكل جسمى يبقى مثلا زى صلاح أو كريستيانو دا بيبقى بتمرينات معينة ونظام الاكل وكدة ولا طبيعة جسمى هى اللى بتحكم عليا انى العب تضخيم أو انى اخس وجسمى يبقى ظاهر فيه العضل بس وشكرا على مجهوداتك
اذا كنت اريد ان اتمرن 4 ايام في الاسبوع يومين وارتاح يومين ثم اعود يومين وفي نفس الوقت اريد عمل hiit cardio سبرينت ... و صيام متقطع 3 ايام في الاسبوع كيف اضيف الهيت والصيام للاسبوع كما سبق واشرت لك لجدول تمريني وبالنسبة لنسبة لبروتين المناسبة لبناء العضلات مثلا 1.5 غ لكل كيلو هل نتناولها طيلة الاسبوع او فقط ايام التمرين ولي هي 4 ايام ؟ وشكرا
نصيحة وبدون تعب لمن يريد أن يتخلص من دهون البطن عليه بالأمور التالية 1 شرب كمية من 3 الى 4 لتر في اليوم 2 عدم تناول النشاويات مثلا الخبز 3 اخر وجبة تكون على الساعة 2 زوالا كل هذا مدة شهر
لا بينحف ولا بيتخن الكمية يعني السعرات لو أكلتي كتير تتخني العكس صحيح...ويستحسن بدون حلييب ولا زبادي بس لوحدو مع ماء دافئ th-cam.com/video/nGg9tH3hjRs/w-d-xo.html ممكن تدعمي قناتي
ماتستخسروش لايك في اي فيديو لكابتن احمد ، ده بيقرا وبيتعب وبيترجم وبيعطينا من خبرته في التغذيه والتمارين فا لايك قليل في حقه وشكراً
من أنضف وأشطر اليوتيوبرز اللي بيتكلمو ف الرياضة بشكل دراسي وصح جدا بحترمك ومتابعك يا كوتش وليا الشرف❤️
المنطقه ده قرفاني في عيشتي🤣🤣. مساله وقت
😅🔥💪👌
دكتور كريم 😍😍😍
فِكر تاني ماذا اقوووول يا كريييم علي 😁
انت بتعمل ايه هنا 😂
المفروض قناة خاصة لعضلات البطن مع التمارين يوم بيوم
اكثر انسان واضح ومباشر ويوصل المعلومة بطريقة سهلة
الف شكر ياكابتن
-جزاك الله خيرا على هذا الفيديو.
-ما الفرق بين النقرس والكالسيوم الزائد والتهابات المفاصل؟
-أرجو الرد على هذا السؤال وبالتوفيق إن شاء الله.
يعطيك العافية وشكرا على هالمعلومات وياريت تنزللنا فيديو عن الجيم بالنسبة للي عندهم حمية الكيتو ، ممكن يبني عضل بدون كارب وهل يتأثر الاداء الرياضي ، وشكرا🌷
بصراحة المعلومات الموجودة في الفيديو بتستاهل اكتر من مليون لايك
مبدع يا كوتش احمد قناتك كنز
احسن واحد بيشرح بطريقة سهلة و عقلانية
انسان مخلص بتوصيل المعلومة ... تحية من القلب الى القلب اخوك من العراق
عايز اقولك انت جامد جدا وانا مافيش اي حد بيعجبني ،،استمر بجد يا احمد انت اضافه و support لاي حد
الف شكر على المعلومات المجانيه هذا جزاك الله خير اخي
من أفضل الفيديوهات سؤال و جواب مشكور جدا كوتش تحياتي من الجزائر ♥️♥️♥️
انت الوحيد اللي بتحسسني ان one like that is not enough
والله انسان اكثر من رائع ماشاء الله مهذب و لباقة وخبرة رياضية انا احب اتابعك جداً اخوك من الجزائر 🌹
This channel is my only Arabic trusted source of fitness information, Thanks!
صلو على النبي
أشكرك يا صاحب القنات قنات تقدم محتوى مفيد و مشوق و كمان محترم الله يوفقك يا كابتن أنا من أشد المعجبين بي قناتك
أمر طبيعي ان تكون البطن آخر من يخسر الدهون والوجه الاول وذلك بحسب كثافة انتشار الاوعية الدموية لكن تحتاج بعض الوقت وبعدها تبدء بالانحسار فقدان الدهون حين تبدأ بالاحساس بحكة داخل عضلات البطن وظهور تشققات جلدية
السبب هو كثرة نظام المتبع واغلبه خاطىء عدم اكل البروتين في النظام وشرب مياه كثيرة او كما يدعون ايضا لا يهم لا يوجد به سكر والمياه ايضا وقت النوم وتشرب هذا كلو يتخزن في الجسم وخصوص بالبطن نظام الصعب عدم الاكل كثير وعمل رياضة كثيرة وصعبة وعدم اكل البروتين الجسم ينزل كل ذهونه فقط في البطن تتخزن به الذهون وتصبح عنيدة
ياريت تعمل فيديو تجمع فيه كل انواع الكارب الصحية لزيادة الوزن .
تحياتى لحضرتك واتمنى لو تتحدث عن الشخص النباتى بطبيعته ويمارس الجيم ٥ مرات بالاسبوع
من فضلك يا كابتن... اين أجد مكل التيروسين و جزاك الله خيرا... بالتوفيق واصل 💪💪💪
بارك الله فيك اخي شكرا على هذا الكم من المعلومات الهامة تحياتي لك
الله يوفقك يا كوتش... فعلا انك رهيب
انت مرجعي... بس عندي سؤال ليش كل مره بقرب اوصل لهدفي اللي هو حرق الدهون وبناء العضل وتنشيف الجسم من الدهون بتصير معاي اصابه مع اني حذر جدا بالتمرين وبحمي كويس وما بزيد اوزان مره وحده ببلش وحده وحده
لازم تشرب مياة كثير ، ولا ترهق العضلات بالافراط في التمرين وتاخد محفز لسرعة الاستشفاء زي الجلوتامين
حسموس 7usmoos ممكن عندك نقص كولاجين او فيتامينات، سو تحليل للفيتامينات بالمستشفى وشوف ايش النقص الي عندك.
مبدع و فهمان ما شاء الله 😍
ليش ما تحط اعلانات بالفيديوهات
th-cam.com/video/nGg9tH3hjRs/w-d-xo.html
اعمل فيديووو عن الاستشفاء و ألالام العضلات و افضل طرق ال Recovery و الراحه و اتمرن و انا متألم ولا لاء ؟
Huber man lab fitness and recovery
تحياتي لك من الجزائر حبيبي. هل الكارديو ضروري بعد التمرين دوما أو لا
ليس مهم ممكن تستغني عن الكارديو و تغيروا بسباحة افضل
يا جماعة المشي على الرمال يوميا او صعود الجبل ينهي ترهل البطن من الاسفل نهائيا ويشد الجسم
واني منين اجيب جبل 😂
@@عاشكهالزهراء
عندك بالبيت سلم
اصعدي وانزلي
اول الايام مرة او مرتان في اليوم
@@نجمالليل-ق5غ والله اصعد باليوم 20 مره
@@عاشكهالزهراء
زين وكيف مترهلة
@@نجمالليل-ق5غ لا زينه كلش
معلم كبير تسلم على هاذي المعلومات المفيده شكرا
شكرا على فيديوهاتك المفيده جزاك الله كل خير ، لو قللت كارب ، هل بالضرورة اخسر عضل لو ماخدتش بى سى دبل ايه ؟ انا عاوز خسارتى للعضلات تكون اقل ما يمكن .
Shareef Ibrahim تقليلك للكارب ايس سببه ؟
العضل ماتقدر تحافظ عليه وانت ماتعطيه كفايته من الغذاء والتمرين وخصوصاً البروتين.
أمور ندمت على إهمالها أول ما بدأت مجال الرياضة
إهمال كتابة الخطة .. والاكتفاء بحفظها في دماغي
إهمال تمارين الستريتش خاصة للأكتاف أثناء أداء التمارين
إهمال تمارين الموبيلتي خاصة للأكتاف أثناء أداء التمارين
إهمال تنويع التكنيك كل فترة
إهمال التكثيف على العضلة .. والتركيز على كسر الأوزان العالية
إهمال تقوية العضلات المساعدة كالريست والأكتاف
إهمال التركيز كل فترة على عضلات أكثر من عضلات أخرى
إهمال تجربة ما أجهل خوفاً منه "الإنسان عدو ما يجهل"
ايه رأيك في الروديولا؟
هل هي مهمة وليها فوايد كتيرة زي الأشواجندا ولا لأ؟
فكرة ال Q&A رااااائعة جدا..
مشكور كتيرررر
ما بديل العسل الاسود للمتبعين حمية الكيتو دايت ؟
السؤال الأول
اي الأفضل ٦ وجبات صغيرة او
وجبتين كبيرة في اليوم
السؤال الثاني
هل عدد وجبات اكثر يزود الحرق
السؤال الثالث
هل تنصح بي لو كارب او زيرو كارب في مرحلة خسارة الدهون
وشكرا
محمد حسن ج١ يعتمد على نوع جسمك ، اذا عندك سرعه حرق عاليه وجسمك نحيف وماتسمن بسرعه خذ وجبه كل ساعتين او ثلاثه ويكون حجمها صغير و زود الكارب الجيد
لكن اذا جسمك من النوع الي يخزن الدهون ومعدل الحرق ضعيف يفضل تقسم الوجبات الى وجبتين مع استخدام طريقة ١٦/٨ بالصيام لحتى تحرق اكثر وتقلل النشويات وترفع الدهون النافعه والبروتين والالياف سهله الامتصاص
ج٢ نعم يرفع معدل الحرق لكن الوجبات لازم تكون بسيطه عشان يمديك تاكل بعدها بساعتين او ثلاثه
ج٣ لوكارب نظام جيد لخساره الماء من الجسم لكن كا خساره الدهون يعتمد على نوع جسمك ، اذا كان جسمك يستهلك الكارب كا طاقه اكثر فا ممتاز لك الكارب وماينفع تقطعه
لكن لو جسمك تشوف انه يخزن اكثر دهون مع الكارب فا الافضل التقليل منها
جرب واسمع لجسمك عشان تعرف كيف تتعامل معه 🌹 تحياتي
HealthyChoice د
فيديو جميل جدا
في رياضة اسمها functional movement training ؟؟
كمان بالنسبة لادوات بناء العضلات في البيت ايه أفضلهم. يعني أنا أقدر اوفر الحلقات و المتوازي و العقلة .. هل ده يغني عن parallettes ؟؟
و كمان ايه التمارين اللي ممكن اعملها بالحلقاات .. و شكرا جدا ليك
لو سمحت عايزين فيديو عن over training
الله يعطيك العافية كابتن ويذيدك قوة وعلم
ايه هي طريقة التمارين المفيدة للأشخاص اللي بيعانوا من مشاكل في الفقرات ( الرقبة ، أسفل الظهر)؟
ممكن إجابة علي السؤال
السلام عليكم \ كابتن احمد اني حصلي اصابه في الركبه وراجعت الدكتور المختص والحمد لله رجعت لوضعه الطبيعي ولكن هسى وبعد سبعه اشهر لازالت من اركض سريع او اقفز قفز عالي يصير بيه التواء \ هل الحل اني اتمرن تقويه لعضلات الرجل كامله ام ماذا
استمر يا وحش لا تخاف حفظ علئ تمرين التقويه السؤال الدكتور
Sadeq Alqasiy قوي عضلات المفاصل ، نصيحه استخدم مرقه الدجاج او اللحم عشان ترفع الكولاجين في المفاصل ولا تضغط على نفسك بالتمرين والقفز والجري ، استمر بالعلاج الطبيعي وبالاكل الصحي والموضوع بياخذ وقت.
انت اقضل الموجودين الى يشرحون بتفصيل دقيق
لو بعمل صيام متقطع ينفع آخد بالليل وقت الصيام بذور الشيا. عصير ليمون بردو ينفع ولا لا. شكراً لذوقك
لا
لو سمحت هل ماتقدمة موجة للرجال فقط او بيستفيد منة الجنسين وشكراً لك
لو سمحت اجيب منين ملح الهيمالايا دة او اي ملح صحي و اية النسبة المسموح بيها في اليوم و اية انسب وقت و شكرا
الفديو ده من اجمد الحلقات، في كمية معلومات قوية جدا. بس عندي سؤال، ليه بعد شهرين تمرين، الشد العضلي بدا يظهر بصورة مستمرة في كل أنحاء الجسم؟ وازاي التخلص من مشكلة الشد العضلي؟
افضل وجبه سريعه قبل النادي (موز وقهوه) او (٥٠ جرام مكسرات وقهوه) تعطي باور وتركيز خرافي
عالريق فقط يستلزم تاكل لكي لا تكسر العضلات بس بالنهار طول مالجسم ليس عالريق عادي تعمل رياضة
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
أفضل حاجة يعملها الشخص للتخلص من دهون البطن هي الإبتعاد قدر المستطاع عن السكر و الخبز الأبيض و النشويات مثل الأرز و المكرونة و ..... و الإكثار من الدهنيات النافعة مثل الفواكه الجافة و شرب الماء كثيرا و التغذية المتكاملة الغنية بالخضر و الفواكه و اللحوم و خصوصا الأسماك و لا مانع في اللحوم الحمراء او البيضاء .
لكن الأهم في هذا كله هو ممارسة الرياضة بشكل يومي و هي على ثلاث مراحل :
1- الجري قدر المستطاع و في كل مرة الزيادة في المسافة و التقليل في التوقيت و عند الوصول إلى مستوى جيد من اللياقة البدنية ، الإستقرار على مسافة واحدة نصف طويلة مع التقليل من التوقيت ما أمكن هذه العملية أو المرحلة تساعد على حرق الدهون .
2- المرحلة الثانية ترتكز بالأساس على الجري لمدة من 30 إلى 40 دقيقة لكن برثم عالي جدا ، بعدها مباشرة راحة لمدة 5 دقائق مع شرب الماء و بعدها ممارسة الحركات متنوعة و بعدها حركات البطن لتقوية عضلات البطن .
3- المرحلة الثالثة ترتكز بالأساس على القيام بتسخينات مثل الجري و حركات التسخينات و التركيز على حركات تقوية عضلات البطن كثيرا لتقويتها قصد بروزها و إعطاء مظهر جميل للشخص .
للتذكير لا مانع من ممارسة تمارين تقوية عضلات أخرى مثل الرجلين او الصدر أو الكتفين أو ..... و ذلك حسب اللياقة البدنية لكل شخص .
طيب ايش هو بديل الخبز الابيض لاني مدمنه عليه 🥺💔
@@41goooryمزيج خبز الشعير و القمح .
@@41gooory الخبز الأبيض رأس المصايب
السلام عليكم كابتن
المشروبات الغازية الدايت مثل الكول وغيرها هل هي صحيحة خالية من السكر
ومافيهاصررللدهون وشكرا
شكراً كابتن
عندي سؤال وهو
هل تمارين البطن تبني العضلات فوق الدهون
و هل تكون طريقة اذابة الدهون عن طريق الكارديو افضل من تمارين البطن
شكراً
.
تبني لك عضل بس مارح يبرز حتى تنزل نسبة الدهون الى اقل من ١٠ والافضل تاكل اكل صحي ويوميا ٤٠دقيقة كارديو.
انا حامل في الشهر التالت و عاوزة اعمل تمرينات مناسبة ليا لاني حاسة أن جسمي بقة مجهد جدا و مش قادرة اعمل اي مجهود حتي عضلاتي بتوجعني و انا بصلي
ممكن برنامج رياضي مناسب للحامل
أنت شخصية جميييلة....(أنت روعة)..ربنا يحفظك
يا كوتش والله انت ماشاء الله عالمي ولازم تستمر وربنا يوفقك يا كبير
هل استبدال السكر بعسل النحل له فوايد ولا هيزود الدهون فى الجسم؟
شكرا على المعلومات ولكن بعد البحث عن مكمل الاتروسين l-tyrosine وجدت أنه يستخدم ايضا لحل البلغم ويسبب السرطانات فما حقيقة ذلك؟
انت محترم وعالمي ومعلوماتك كلها مفيده شكرا لشخصك المحترم
*أحسنت فعلا سؤال كان محيرني*
*عملت شهر وتسعة أيام متبع نظام صحي* *ومشي نصف ساعة يومي وتمارين في البيت صباح ومساء وابتعدت عن* *الحلويات والزيوت المهدرجة واستخدم زيت زيتون طبيعي عضوي نزلت خلال شهر ١٢ كيلو والله على ما اقول شهيد* *والعضلات البطن بدأت تظهر من فوق بس السفلي مش باينة*
*شكرا لك يا كوتش بفضل الله ثم* *بفضلك اتغيرت حياتي من يوم تابعتك*
*تحياتي لك واسف ع الإطالة*
🌹💙
mohammed gainy تعمل التمارين مرتين في الـيوم؟ مش المفروض كل يومين؟
وش نوع التمارين اللي تعملها؟
وشكرااا
السلام عليكم .. كنت بتاكل عيش ومكونة وارز ولا ابتعدت عن اللي انت كتبته فقط
@@ibrahimhesham1459
وعليكم السلام لا فقط خبز أسمر وابتعدت عن المشويات والأرز
اكلي كل بروتين
بيض مسلوق خضروات و تونة اشياء زي هذه
@@Mohammedgainy احنا اكلنا في مصر اغلبه عيش ونشويات ديه المشكلة
@@Mohammedgainy اخي الكريم هل وجباتك تحتوي على نشويات لأنها تكون صعبة الهضم
احمد شكرا على الفيديو المفيد.
سؤال لو سمحت اذا الواحد حابب يعمل فحص ل التستسترون في انواع لفحص التستسترون . اما هو فحص واحد ؟
شكرا جزيلا
كوتش ..لو سمحت ممكن حلقة نصايح للي فوق سن ال ٤٠ خصوصا ان معدل الحرق بيكون اقل و استجابة العضلات بتكون ابطئ .
ايوه ايوه انت كده عسل و الله يا كبتن
و انت بتتكلم على الرايق
اللهجه السريعه مش تمام
تسلم يا كابتن
السلام عليكم
سؤالي هو هل اقدر اعمل جسم كويس باكل البيت المصري العادي ولا لا
شكرااا ليك يا محترم ❤️❤️❤️
ربنا يوفقك
شكرا لك. انا سيدة في الخمسين وأريد بناء الكتلة العضلية لأني خسيت ١٢ كيلو وعايزة اعرف ايه التمارين الكويسة عشاني بالنسبة للقسم العلوي (الذراعين والصدر والظهر) علما بأني عندي تآكل في الغضروف الفقرة ٥
ايه رايك ياكوتش في السترولين ماليت قبل التمرين وهل ممكن اضيف معاه حاجة او الافضل اخده لواحده
The information in each video offered here for free, cost a lot of money outside. Nice work 🙏💪
ايه احسن عشان يدى طاقه قبل التمرين لواحد حرقه عالى الدهون الصحيه زى الفول السودانى ولا الكارب
كوتش حبوب الاشواقندا مده استخدامها؟ مدى الحياه ممكن وهل ممكن تكون بديله للبري ورك اوت
ممكن حلقه عن الي عنده انزلاق بالرقبه هل يستطيع التمرين وما هي التمارين الجيده لهذه الحاله
ياكابتن رأيك في العجلة لشدة البطن لي تكون قاعد علي ركبك وتزق الأمام الرجاء الرد
شكرا يا كابتن
بعد التمرين اخد واي بروتين ولا كارب
Mahmoud Elshelk قبل التمرين كارب عشان تعطيك طاقه وبعد التمرين بروتين عشان يساعدك في بناء العضل
@@ezzcenter شكرا 👍
ما هو افضل نظام تمرين لو كان متاح لي فقط 3 ايام في الاسبوع وما رأيك بنظام الفول بدي يا ريت تعمل حلقة عن انواع الانظمة التدريبة
اشرح عن تمارين الضخامه وتمارين القوه بطريقه مختصره
عاوزين ڤيديو عن ال deload week يا كابتن لو سمحت
الجسم 3 انواع
مع الوقت والسن نوع الجسم نفسه ببتغير ولا لا
يعني النوع الاولاني إللي هو المفروض رفيع وبيكسب عضل ودهون بصعوبة لو تخن هيبقي type 2 ونوع الجسم من اهم مقايسه معدل الحرق ومعدل الحرق بيقل طبيعي بعد ال30 فهيتحول ل type 2 برضوو ولا لا
فعلا فعلا احسن كابتن ربنا يبارك فيك
ارجو ان تعمل فيديو عن الاكل الصحي في اليوم في الوجبات الثلاثه😊
منتظر الفييدو البداية من الاول
ارجو الرد يا كابتن بعد اذنك
انا عاوز اتمرن بحيث شكل جسمى يبقى مثلا زى صلاح أو كريستيانو دا بيبقى بتمرينات معينة ونظام الاكل وكدة ولا طبيعة جسمى هى اللى بتحكم عليا انى العب تضخيم أو انى اخس وجسمى يبقى ظاهر فيه العضل بس
وشكرا على مجهوداتك
مرحبا ايه رأيك في فول الصويا للتسمين هل هو آمن
ياريت تتكلم عن دهون منطقة العانة للرجال الزائدة اوزانهم وهل لها تمارين مخصصة
اذا كنت اريد ان اتمرن 4 ايام في الاسبوع يومين وارتاح يومين ثم اعود يومين وفي نفس الوقت اريد عمل hiit cardio سبرينت ... و صيام متقطع 3 ايام في الاسبوع
كيف اضيف الهيت والصيام للاسبوع كما سبق واشرت لك لجدول تمريني
وبالنسبة لنسبة لبروتين المناسبة لبناء العضلات مثلا 1.5 غ لكل كيلو هل نتناولها طيلة الاسبوع او فقط ايام التمرين ولي هي 4 ايام ؟
وشكرا
يا كابتن طب العسل الابيض او النحل كويس في فترة التنشيف ولا لازم اقطعة
احسنت كابتن. متابعك من العراق
الله يحفظك ماشاء الله الهم بارك فيك و يزيدك صحه و علم و يزيدك من نعيمه 🙏🏻👍👍👍👍👍👍👍
شكرا كابتن كلام مفيد ..
الأدوية والمحفزات والأعشاب اللى بتقولها دى ، متوفرة فين دى ؟ !! صعب توافرها فى الاسواق !!!
اذكروا الله وصلوا وسلموا على الحبيب محمد
هل تمارين الستاتيك تبني عضل
سلام كابتن
شو ريئك في البرغل كمصدر الكربوهايدريت شكرا
فيديو جدا جدا جميل مشكور 👍
فعلا هذا سؤال وصراحه مهم....احسنت كابتن
اريد زيادة وزني بدون دهون هل اضيف الحليب الى الشوفان صباحا او لا و شكرا يا احسن مدرب في العالم
دا طرح جميل ورائع من عملاق تمرم
محترم وفاهم ربنا يزيدك من علم
يا كبتن يا ريت تفسر المسميات الانجليزي عشان نفهم وشي؟؟ وشكرا
👍
طب كابتن هل ينفع اتمرن مثلا ذراع وبعديها شست مع اني بشغل العضله معها
نصيحة وبدون تعب لمن يريد أن يتخلص من دهون البطن عليه بالأمور التالية
1 شرب كمية من 3 الى 4 لتر في اليوم
2 عدم تناول النشاويات مثلا الخبز
3 اخر وجبة تكون على الساعة 2 زوالا
كل هذا مدة شهر
@@محمدحمود-ب1ض5غ كيف إنتحار أخي يعني ليش انت رح تشربهم دفعة واحدة اكيد لا اليوم في 24 ساعة
غلط ابدا ٤ ليتر لانو الجسم محتاج بالنهار لتر ونص او لترين الزايد اخو الناقص انتبه
هل شرب شاي الاخضر مفيد لنقاض وزن
كابتن الورده هل ينفع لعب الحديد معه كرة القدم ممكن تعمل فيديوهات عن طبيعي او لا سلسله حلوه
دايما بحس بألم في اربطة الكتف من الخلف عند عمل الاطالات وساعات لسعات كهربة مع تمارين الضغط
سلام يا كوتش بحب بستفسر عن ألم في المعصم أثناء التمرين و إزاي أعالجو
و جزاك الله خيرا على مجهوداتك
حصل معايا لفتره وكان في اليد اليسار ،، قللت اوزان لفتره اسبوعين وبرجع البيت ادهن ايدي كريم عضلات وراح الالم الحمدلله
الشوفان بدون حليب بالزبادي فقط وفاكهة عالفطار هل بينحف ولا بيتخن؟؟!
لا بينحف ولا بيتخن الكمية يعني السعرات لو أكلتي كتير تتخني العكس صحيح...ويستحسن بدون حلييب ولا زبادي بس لوحدو مع ماء دافئ
th-cam.com/video/nGg9tH3hjRs/w-d-xo.html
ممكن تدعمي قناتي
ماشاء الله عليك يا كوتش ❤️❤️❤️