السلام عليكم، انا جربته لمدة اسبوع نزلت ٢ كيلو ونصف وكنت اكل فقط صدور دجاج، بس ماقدرت اتحمل اكثر وكسرت الدايت صارلي شهر ووزني زاد فقط واحد كيلو، اذا عندك قوة تحمل جرب وراح تتفاجئ من النتيجة.
الله يعطيك العافية ياكبتن ويجزاك خير على جهودك الرائعة ومهما تكلمنا ودعينا لك مانوفيك حقك والله شكرا من القلب لو في مجال تتكلم عن حمض المعدة واذا كان ناقص مالاضرار وشكرا 🌹🌹
٢٥ يوم متابعه نظام غذائي (دايت) تعبت 🤒 ... كلم أبني 🚨🚑 السكر وصل عندي 70 والأملاح نزلت و الظغط جيد جدا الحمدالله // بعدها ضفت سلمون و دجاج والان امشي ساعه الا ربع الحمدالله وضعي جيد وشريت فيتامينات في علبه إنتاج كنداء وانا من 🇸🇦
لاتفكر فيه سو psmf وحافظ على العضل صيام الماء يخسرك عضل اكثر من دهون ودوخات ويمكن يغمى عليك لاسمح الله وماتسوى على جسم بس اذا تقدر سو دايت متوازن مع رياضه
سؤال لو سمحت يابو الكباتن هل لو زودت في بدائل السكر زي العسل أو التمر دا غلط وهل المياه بسكر بديل كويس للسكر وهل كترها غلط او ممكن تتحول لسكريات وبعدها لدهون ولا مش هايتحول زي السكر المباشر
اولا شكرا ليك على مجهوداتك ❤ ثانيا انا حابب فقط احكي تجربتي مع الصيام بصورة مختصرة عشان ممكن حد فيكم يستفيد انا كنت بعمل صيام 16/8 ساعات اصوم اكتير من 16 ساعة بس مش اقل طبعا مع وجبتين فاليوم (انا ما بحسبش سعرات ) كنت اكل كارب و دهون و بروتين عادي جدا اكل مع اهل البيت الاكل المتوفر و الحمد لله عملت نتائج حلوة بنيت كتلة عضلية كويسة و خسرت دهون ( مش وزن ) خسرت دهون بصورة كويسة بس مزال فيه شوية دهون عشان انا اكل كارب مش كتير بس مش قليل المهم بعد الصيام مع وجبتين قررت اعمل omad وجبة وحدة فاليوم على سبيل التجربة مش اكتر مدة اسبوع و كانت الوجبة بعد التمرين انا تعمدت اخليها بعد مش قبل عشان اشوف لو انا هقدر اتمرن صايم او لا ...المهم كنت لما برجع من الشغل اروح امرن على طول و حسيت ولا كانو فيه فرق و عملت حمل تدريجي فالتدريب اثناء الفترة دي يعني انا صايم ولا مش صايم ادائي فالتمرين هو نفسو صحيح فيه شوية تعب بس مش لي مش مخليني اتمرن المفيد من تجربتي اني قبل الصيام كنت لما اجرب اتمرن و انا مش واكل كنت اوقع من طولي و دلوقتي الحمد لله اتمرن و انا صايم ولا واكل مش فارقة معايا و الحمد ملاحظة : انا مش بلعب حديد انا العب كاليسثنكش
ياكوتش عندي سؤال وياليت تجاوبني .. انا مسوي دايت واعرف احتياجي من السعرات وكمان اعرف توزيعهم بالضبط لاكن انا ما اعرف هل لازم اغطي الاحتياج هذا من السعرات يومياً واخسر دهون ولا لا مع العلم اني وزني نزل ١٧ كيلو لاكن الشكل مايدل اني نزلت هذا الوزن ؟؟ ارجووا الرد على سؤالي
ثبات الوزن ذا بسبب انك مقلل كارب و دهون كثير في الدايت تبعك ف يلزمك انك مثلا لو ماشي بنظام قليل الكارب تاخذ يوم ريفيد بعد اسبوع او يوم تاكل فيه كارب كتير و نظيف
ما انصح فيه للاشخاص المتقدمين لان بيفقدك كتير من العضلات صدقوني ينفع للناس لعندهم دهون كتيره نصيحه كل ما كان مده التنشيف اطول كل من العضلات في جسمك تبقى نفس ما هي
ممكن جدول كامل للاكل يوميا بالوجبات
ادخل على الموقع واشترك أونلاين جدول خاص بيك أفضل
ياريت
عمره 😂
اول مره اشوف حد فاهم علي اليوتيوب تحياتي يا كابتن
سبق وجربته اعني psmf مع احد المدربين والنتيجة فتاكة حقيقة ومن سنتين وانا لسه مستفيد من تلك التجربة لكنه حقيقة ايام صعبة جدا كانت ٣ اسابيع او شهر
كم كانت نسبة دهونك وكم صارت
ممكن البرنامج الي اتبعته لو سمحت
من احسن الفيديوهات عن ال psmf والله 👏🏼👏🏼👏🏼
السلام عليكم، انا جربته لمدة اسبوع نزلت ٢ كيلو ونصف وكنت اكل فقط صدور دجاج، بس ماقدرت اتحمل اكثر وكسرت الدايت صارلي شهر ووزني زاد فقط واحد كيلو، اذا عندك قوة تحمل جرب وراح تتفاجئ من النتيجة.
عاشت ايدك...انشالله صحة وعافية
ممكمن تعطيني الاوقات؟
يعني تةقيتات الاكل لحضرتك
شكرا
هاذا الدايت جاي بين الكارنيفور دايت والكيتو دايت.. رائع كابتن.. شكرا..
جربته مدة شهر كامل و كان صعب جدا بس شفت نتيجة مرضية جدا و كانت احسن تجربة في حياتي
و كيف ثبتتي وزنك بعد الريجيم؟
افضل كابتن ولدية مصداقية وكل فيديوهاتك وتبسط الأمور جدا
دايما بستفيد منك ربنا يوفقك ويبارك بعلمك وعملك حبيبي
الله يعطيك العافية ياكبتن ويجزاك خير على جهودك الرائعة ومهما تكلمنا ودعينا لك مانوفيك حقك والله شكرا من القلب لو في مجال تتكلم عن حمض المعدة واذا كان ناقص مالاضرار وشكرا 🌹🌹
يعطيك العافيه كوتش دوامكم تنزل جدول للدايت بارك الله فيك وتسلم علي مجهودك الرائع
اخيرا 😍 مستنيه منك من زمان
انا عملت الدايت دا شهر ونص وكنت هروح فيها وتعبت والحمد لله ربنا ستر أوصى بالاحترام الشديد جدا عند عمله
طب والنتيجه بعد 3اسابيع ايه
@@abo-3bdalr2of النتيجة الي أنا نزلت من نسبة دهون ٣٠ لنسبة دهون ٢٠ وبنيت عضل لأني كنت بروح الجيم بس أذيت نفسي والله
@@alaamohammed3258اخذت مكملات ؟
أقسم بالله انك عظيم ياكوتش الله يحفظك
البوتاسيوم و الصوديوم والمغنيسيوم
كلامك صح لأني دائما أسمع عنهم
انا بستفيد منك جدا بتوفيق دايما يارب
تسلم جدا ي كوتش
اخوك من مصر بنحبك جدا
ياريت تعمل فيديو عن ازاي نزود عملية protein synthesis
ومشكور جدا ❤️❤️❤️
شكرا جزيلا لاهتمام حضرتك
٢٥ يوم متابعه نظام غذائي (دايت) تعبت 🤒 ... كلم أبني 🚨🚑 السكر وصل عندي 70 والأملاح نزلت و الظغط جيد جدا الحمدالله // بعدها ضفت سلمون و دجاج والان امشي ساعه الا ربع الحمدالله وضعي جيد وشريت فيتامينات في علبه إنتاج كنداء وانا من 🇸🇦
ممكن استخدم مكمل NitroTech wheyProtine ودة في BCAA + Glutamin + 2g Sugar + 160Kcal ف الاسكوب الواحد ! ولا يفضل الواي الصافي بروتين فقط؟
يعطيك العافيه كابتن وتسلم على شروحاتك القيمه
ياليت لو تسوي فيديو عن التمارين الخطيرة التي من الممكن أن تؤدي
إلى اصابات لاسمح الله
كنت مستني تتكلم عن الموضوع ده
كوتش ممكن تكلمنا عن صيام الماء
كل الشكر مقدما ♥️
لاتفكر فيه سو psmf وحافظ على العضل صيام الماء يخسرك عضل اكثر من دهون ودوخات ويمكن يغمى عليك لاسمح الله وماتسوى على جسم بس اذا تقدر سو دايت متوازن مع رياضه
اكتر فيديو كنت مستنيه ❤️
فيديو عن البروتين الخام❤🔥🔥
عاش والله كله فيديوهاتك ما شاء الله تحفه ❤
لو سمحت اتكلم عن الاصابات
وخصوصاً العضم والاربطة والعضلات
انا متبعك من اول ما فتحت القناه وخسيت ٢٥ بحب نصايحك اوي 💪💖
دائما مبدع كابتن متابعك من سنين
مشكور كبتن على هل فيديو الجميل❤️
ربي يوفقك ، الف شكر .
شكرااا جزيلا راح اجربة لكن صح الي يترك الدهون عضلاته تتيبس يعني يصير ما بيها مرونه طبيعية
السلام عليكم
لو سمحت عيزه اعرف اه هو الفرق بين الكيتو والدايت الي انتي عامله
وممكن اعرف لوفي عيوب للكيتو
عايزين فيديو عن البروتين الخام لو سمحت❤️
شرح رائع اخي الفاضل تقبل تحياتنا
هل اثناء عمل هاد رجيم هل عادي اشرب اوميقا 3 او لا
سؤال لو سمحت يابو الكباتن هل لو زودت في بدائل السكر زي العسل أو التمر دا غلط وهل المياه بسكر بديل كويس للسكر وهل كترها غلط او ممكن تتحول لسكريات وبعدها لدهون ولا مش هايتحول زي السكر المباشر
الله يعطيك العافيه
بس شرح عن العقله بيد وحده
أفضل من شرح هذا الدايت هو مؤمن ماهر
مبدع دوما يااحمد 🌹🌹🌹ممكن سؤال....ممكن العب السكوات والديدليفت بنفس الاسبوع ، طبعا مستوى متوسط ونظام upper lower ٤ ايام بالاسبوع .....❤
برأيي ممكن جدًا ، جربت نفس الجدول اللي بتحكي عنه لمده ٤ اسابيع ولقيت زيادة بالكتله العضليه ونقصان بنسبة الدهون
@@osamaalbdour شكرا عل الافادة والتوضيح ❤
أكثر 10دقائق استفدتهم في حياتي 💙 براافوو 💪
انت شخص محترم جدا شكرا
شكرا لك 🤍🤍
ممكن فديو عن الكلى بشكل عام
هل يمكن خلال الدايت اخد حبوب الكيراتنين
جزاك الله خيرا
ينفع ناخذ بوتاسيوم و منغنسيوم من صيدلية حبوب خاصة منغنسيوم
كابتن هل الجسم يتعامل مع النظام كإنه نظام كيتو او في طريقة أخرى.؟
اولا شكرا ليك على مجهوداتك ❤
ثانيا انا حابب فقط احكي تجربتي مع الصيام بصورة مختصرة عشان ممكن حد فيكم يستفيد
انا كنت بعمل صيام 16/8 ساعات اصوم اكتير من 16 ساعة بس مش اقل طبعا مع وجبتين فاليوم (انا ما بحسبش سعرات ) كنت اكل كارب و دهون و بروتين عادي جدا اكل مع اهل البيت الاكل المتوفر و الحمد لله عملت نتائج حلوة بنيت كتلة عضلية كويسة و خسرت دهون ( مش وزن ) خسرت دهون بصورة كويسة بس مزال فيه شوية دهون عشان انا اكل كارب مش كتير بس مش قليل
المهم بعد الصيام مع وجبتين قررت اعمل omad وجبة وحدة فاليوم على سبيل التجربة مش اكتر مدة اسبوع و كانت الوجبة بعد التمرين انا تعمدت اخليها بعد مش قبل عشان اشوف لو انا هقدر اتمرن صايم او لا ...المهم كنت لما برجع من الشغل اروح امرن على طول و حسيت ولا كانو فيه فرق و عملت حمل تدريجي فالتدريب اثناء الفترة دي يعني انا صايم ولا مش صايم ادائي فالتمرين هو نفسو صحيح فيه شوية تعب بس مش لي مش مخليني اتمرن
المفيد من تجربتي اني قبل الصيام كنت لما اجرب اتمرن و انا مش واكل كنت اوقع من طولي و دلوقتي الحمد لله اتمرن و انا صايم ولا واكل مش فارقة معايا و الحمد
ملاحظة : انا مش بلعب حديد انا العب كاليسثنكش
يعنى ايه كاليستنكش
@@محمدربيع-ح2ذ تمارين بوزن الجسم فقط
ينفع اعمله وانا راجع الجيم من فترت توقف ولا اعمل اي دايت وشويه واعمله اي افضل
ياكابتن ف الظام دا اعمل يو فري عادي ول لا
عندي سؤال الله يسعدك
اقدر اخلي الدايت هذا يوم اي ويوم لا لفتره طويله ؟
وهل النتايج تطلع من يوم ولا لازم فتره عشان الجسم يتعود ؟
من يوم ؟ انت بتقول ايه يوم ايه الي هتخس فيه
Ziad_vill 11
يعني يوم يكون كلو بروتين زي ما بيقول ويوم يكون نظام غذائي معتدل بسعرات محسوبه
لا طبعاً هيا مش لعبة.. ياتلتزم يامتعملش
لو سمحت يا كوتش ممكن تتكلم عن نظام الهايبرتروفي في التمرين
جزيل الشكر ياذهب
يعطيك الف عافيه يا كوتش ...
هل هاد الرجيم بينفع للي وزنه ئريب من الوزن المثالي ب8كيلو تئريبا
ياكوتش عندي سؤال وياليت تجاوبني .. انا مسوي دايت واعرف احتياجي من السعرات وكمان اعرف توزيعهم بالضبط لاكن انا ما اعرف هل لازم اغطي الاحتياج هذا من السعرات يومياً واخسر دهون ولا لا مع العلم اني وزني نزل ١٧ كيلو لاكن الشكل مايدل اني نزلت هذا الوزن ؟؟ ارجووا الرد على سؤالي
عايزين سلسلة فديوهات عن كيفية التمارين لاصحاب القطنية المصابة او الديسك المصاب🌹 ياريت لايكات عشان يشوف الكومنت
انا جيت من فيديو حساسية الهستامين. وش رايك في بزور دوار الشمس. فيها الهيستامين عالي؟ او ممكن اكله
هوا انا ف الجيم هعمل نفس الطريقه ف التنشيف ولا هي بتختلف بين راجل وست وكمان ممكن توضح اختلافات التمارين والتغذيه بين الراجل والست
التغذيه واحد لكن التمارين هتختلف وهتبقي والنسبه الازيد للكارديو
هل ممكن اكل الزبادى وبذور الشيا مع الدايت ده
شكرا جدا على المعلومة
هيدا الكلام بينتبق للنساء أو بس للشباب؟ مع الشكر لك
لجميع الجنسين
بجد اكتر فيديو استفدت منه عن psmf👍👍
احسن كاابتن ف الدنيااا
ينفع احط لميمون على الخضار
بروتين ٨٠٪
يبقى ٢٠ ٪ كيف راح تكون حسبتها مع الكارب و الدهون ؟
مجهود كبير يا احمد استمر 👍
خبره كبيره ما شاء الله
كابتن لو بتمرن وأخذ هيدوكسيد كت
ممكن تدلنا عن أفضل منشف للجسم
بالنسبه لي ما يتفع لانه بنسب بسيطه يحافظ ع كميه العضلات
كنت منتظر الفيديو هذا من زمان. يعطيك الف عافية يا بطل.
شكرا جزيلا على نصاءح مفيدة
يعني نقدر نقول إنه شبه الكيتو دايت بس لمدة صغيره
كوتش بدنا فيديو عن مشكلة ثبات الوزن بعد خسارة نسبة دهون على الفترة الطويلة
رجاء رجاء رجاء
ثبات الوزن ذا بسبب انك مقلل كارب و دهون كثير في الدايت تبعك
ف يلزمك انك مثلا لو ماشي بنظام قليل الكارب تاخذ يوم ريفيد بعد اسبوع او يوم تاكل فيه كارب كتير و نظيف
ياحبي اذا انت تلعب حديد لاتهتم للوزن لانك تبني كتله عضليه وتخسر دهون
تشكر يا كابتن
خسارة نسيت النقطة لاكن الموضوع مشوق وسيكون مفيد كالعادة
لكن ليس لاكن
@@محمدالمياحي-غ3ش8عهههه شكراً جزيلاً
حبيبي
ممكن فيه طماطم وفلفل وكوسة
يا استاذ عمر يوم الراحة اخليه يوم واحد في الاسبوع او يومين ارجو الرد
كل ٦ ايام يوم ٧ ريفيد او كل ٩ ايام يوم العاشر ريفيد
في دايت دا ممكن ثمره فاكهه فاليوم
الف شكر ياعالمي
عظمة فشخ يا كابتن
النظام خرافي.. خسرت ٢٩ كغ من وزني خلال شهرين
كنت بتاخد اي فيتامينات؟
@@omarkaram3116
اكيد .. اوميغا ٣ .. ملتيفيتامين.. بوتاسيوم .. صوديوم .. ٣-٤ ل ماء يوميا.
على نفس النظام ده
م
انا جربت النظام وتعرضت لإمساك شديد
Thanks 😊
يعطيك العافية ، اذا تذكر انا الي اقترحت عليك انك تكلم بالموضوع ذا .🌹🌹
انا هبدا بكرا وهقول النتيجة
اهه 🙂 هو انتي لسه عايشة
@@هدىحسن-ر2ه انا مش فاكرة فيديو اي دا اصلان😂
بس انا اصلان خسيت وبقيت 56 كيلو بسبب الثانوية 😂😂
ادعيلي معايا آخر مادة يوم الخميس
@@aliaataha9049
عملتي ايه ف الثانوية؟
انت بطل👍
جربتو قاسي جدا
لو سمحت يا كابتن ما بعد التنشيف نعمل ايه
وجبة مفتوحة وترجع
طيب انا بجوع جدا اعمل اي
اشرب مي كتير
والناس يلي شايلة المرارة ينفع معها تاكل دهون
هو ممكن يتعمل ٥ ايام بس وافصل يومين تلاته وارجع اعمله تاني؟؟
الافضل هو اتباع دايت يكون سهل الانتظام عليه
اكله عبارة عن ايه
برنس🎉
شكرا يا كابتن
انا نسبه دهوني ١٣ هينفع انزل عن كده بالنظام ده ولا ايه ياكوتش
عندي ترهل في منطقة الذراع شديد وصديقتي كانت مثلي عملت عملية وارتاحت لكن اخاف من العمليات
العبى حديد حيشد الترهلات كان لى صديق كان عنده نفس المشكلة وبالحديد راحت
@@زكيرزكير-ص2م هل التي تمسك باليد ثقل باليمين وثقل باليسار او تقصد نوع أخر أرجو الشرح وجزاك الله خير
الهم صلي وسلم علا نبيناء محمد
شكرا يا كابتن من القلب 🙌🏻🙏🏻🙏🏻💚
ما انصح فيه للاشخاص المتقدمين لان بيفقدك كتير من العضلات صدقوني ينفع للناس لعندهم دهون كتيره نصيحه كل ما كان مده التنشيف اطول كل من العضلات في جسمك تبقى نفس ما هي
صفار البيض مسموح؟
لا