何もなくてもできるサイクリストにオススメの筋トレ
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- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- インドアトレーナーもバランスボールもダンベルも何もない！
今この瞬間に筋トレがしたい！
そんな方にオススメのトレーニングをご紹介します
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さぁ！今すぐやろう！
やったら感想をコメントで教えてくださいね♪
ありがとうございます(ーωー)
効果的なフォームで出来てるか不安なので、パーソナルトレーナーを紹介して下さい。
好みの女性のタイプは、比嘉 真梨代 選手(沖縄114期)です。
@@xxsuitepeexx まじで草
この間辞めた陸上部でやっていたトレーニングでしっかり鍛えられてるからロードバイクにめちゃ生かせるの嬉しい
こういうのはマジでありがたい
めっちゃきついけど効いてる感がすごいです！
三日坊主にならないように頑張ります！
ライド後に一人でできるストレッチについても紹介していただきたいです。食事のとり方も大変参考になりましたが、数日続けて乗る場合、2日目以降パフォーマンスが落ちるので、ステージレースを戦う選手がどのように体をメンテナンスしているのかご教授いただきたい！
有難いです。参考にさせて頂きます😊
直ぐやりました❗️ 常日頃やって行きます‼️
サムネのどいちゃん、謎にペコちゃん感がある笑
最高です！今すぐやります！！
ママチャリなんですがこの頃転倒が多いので体を見直そうかなと思ってこちらを拝見いたしました。
自転車が古いから意外に何かあるなと思いまして。股関節が以前に比べて動かしにくいかなと思っています。
精進して年齢に反比例して乗りやすい体にしていきたいと思います。
こういうの待ってた！
ランジはハムとケツ使ってる感覚分かりやすいですよね
友達はバイクを上に向けて仰向けになって漕いでトレーニングしてたなぁ
私はフロントランジとバックランジを１０セットずつやってます。
これだけでスプリント、ヒルクライムのスキルは多少上がりますｗ
助かる
筋トレは効果デカイ！
ダンベルを持ちながらやるのはどうですか？
駅のホームは猛者だろwww
参考になります
室内でどんなトレーニングをしたらいいかわからないのでこういうのがあると助かります。
仕事で自転車に乗るのが毎日は無理なので、とても助かります(゜▽゜*)☆
出さない方の脚はお尻地とハムストリングスを意識するっていうのが中々できません。
何かポイントがあれば詳しく教えて欲しいです！
ブルガリアンスクワットより良さげ！
ストレッチは、お風呂上りの方が効果的ですか？
スクワットねー、得意でしたよ。少し前まで自転車に乗れない時期が有って(ｺﾞﾆｮｺﾞﾆｮ)、毎日、ﾉﾝｽﾄｯﾌﾟでで2000回程やってました。
最初は60回でﾍﾛﾍﾛやったんですがねぇ。徐々に増えてきた訳です。
今度は片足踏み出しもエエけど捻り付きをやってみました。良い事を教えて頂いて良かった～。土井ちゃん、ｾﾝｷｳ(^O^)／。
いつも楽しく拝見しています(^^)
自重だと少し負荷が弱いと感じるのですが、プロのトップ選手等はやはりダンベル等で過重しているのでしょうか？
上級者のやつ、不覚にも笑った。
ブルガリアンスクワットの方が負荷かけやすくて良い気がするのですが、どうでしょう？
ブルガリアン+6.5kgのダンベル使ったら短期間で巡航30km超えることが出来たので。
有難うございます！
しかし後ろに鏡があると何かが映り込みそうで怖い‥
ちんことかな
楽勝と思って試したら、甘かった・・・
男は黙って腕立てでしょ！
サイクリスト腕立て必要なくね？
Dan Phillips ぜんぜんないです
そんなことないかも
th-cam.com/video/3g7FSeuS9JU/w-d-xo.html