【速く走るためのストレッチ&筋トレ実践講座】元プロZenko直伝！取り入れたい筋トレ AD藤本が悶絶！？

[@RC102-f6e]

自転車動画で一番有益でした。

[@user-tmg0322]

自分用
2:20 16:23 乗る前
その他　普段から

[@takahisaizumi3915]

めちゃ有益。The peaks
に向けてがんばります。

[@junjun_chan]

最高！

[@リッキー33]

シーズンオフに入ったので、
勉強し直そうと思った所にありがたいです！

[@gambarekaji]

ZENKOさんの回は、毎回神回

[@pochi-maru-wan]

前回の動画以降、18分前後のクライムが30秒速くなりました。
今回の筋トレも取り入れて今年中にあと1分くらいは早くなりたいです。
動画ありがとうございます!

[@黒猫-m2c]

30秒短縮は凄すぎる

[@pinarellorosso]

zenkoさまありがとうございます。8時間エンデューロまでにやり込みます！！！

[@williamsbmwseiuchi]

有益すぎる！
続編お願いします🙏

[@昇加藤-z4r]

貴重なトレーニングありがとうございます。
最後の体を捻る運動なのですが、捻る際に膝に詰まりと違和感がかなりあります。やり方に注意点などありますか？

[@山田達也-l1c]

内容濃いし無駄が無い。有益な事ばかり。

[@Chidanda0407]

毎度ありがとうございます！
次回ぜひ、トップスプリンターによるスプリント講座をお願いしたいです！

[@csipagyar]

Zenkoさんのお話はいつも新しい発見があり、とても参考になります。

[@Riojgj]

これはありがたいです！
参考になります！！
続編欲しいです！

[@俺-m5u]

月に一度の視聴が待ち遠しいです。

[@キジトラテ]

自分身体硬いので、動画見ながら実行させていただきます。
善光さんの動画見て、少しでも自転車スキルをあげて行くたく思います。
次回が楽しみです☺️

[@みのめい林田]

ゼンコーさんににいじめられる藤本さん期待してましたw　次回もお願いしますw

[@asu769]

正座から片足立ちするトレーニングだと思った

[@genshise]

まだまだ筋トレみたいです！

[@mashiroel]

藤本さん羨ましいです😂
僕も辻さんにいじめられたいですよ😇笑

[@alise4066]

立ち状態でできる、チョットした時間でできるヤツを是非

[@maotoko_express]

一通りやってハムストリング、お尻がズタボロになりました(°▽°)ここを使えと言われる部分がガチ鍛えられます。

[@hola01]

この動画、ブックマーク登録しました。

[@kuni292002]

同じく😊

[@せっき-q3p]

フィッティングと合わせて、別料金で各個人に最適化した筋トレ処方箋、みたいなサービスも良いなと思いました(´∀｀)

[@凜然]

ガチぜんこーさん大好き

[@hiroshi3938]

もっと教えて欲しいです

[@gt-one.77]

仕事で脚立や立馬をよくつかうのですが、前からではなく横から登るようにしてますわ。
片足に全重乗るから地味にオススメ。

[@Fernando97288044]

ふじもっちゃん。なんやジャッカル富岡みたいになってへんか？

[@user-qr5kg8qf2w]

2:22

[@asu769]

ランジングジャンプしてるとき藤本にウォーターバッグ担がせなくて大丈夫ですか　バーベルくらい担がせよう

[@圧三郎]

ペンチプレス100超いけるのですが、中々ロードバイク速くなりません。
鍛える部分間違ってますか？

[@サックリュック-n5n]

素人の答えで申し訳ありませんが、自転車乗ってて大胸筋が筋肉痛になったことないのであまり効果無いと思います。
同じBIG3でもスクワットとデッドはかなり効果あると思います。

[@圧三郎]

ですよねー😅

[@サックリュック-n5n]

@@圧三郎 長くなるので省略しましたが、「全く効果無い」かというとそういうわけではありません。身体が出力を出すのに慣れるので神経系の活性に繋がり、ランニングエコノミーが改善される部分もあります。ただ、筋肥大による効果自体は無いので「あまり効果無い」レベルの回答に致しました。

[@黒猫-m2c]

上半身よりも下半身の方を比重重めに鍛えた方が良いと思います。

[@watarukuriki668]

他のスポーツやってた人が自転車競技をやると成功するってことの裏付けですわな。
サッカーの某選手なんかは、サッカーに見切りつけて自転車競技に入ってたらまだまだ戦えただろに。