اول اسبوع استمريت فعلا نزل وزني بس عشان شديت شوي في الاكل (ما تحرموا حالكم كلوا الي نفسكم فيه بس احسبوا السعرات و حاولوا تقللوا او تقطعوا السكر شوي) بس بعدها سحبت عشان المد بلش و انضغطت و كنت ادوخ خلصت حرجع اكمل (نزلت تقريبا في الاسبوع اثنين و نص كيلو) و سويت التمرين على اربع جولات بدون نط
عاش كابتن محمد أنا بتابعك من سنتين....انصحك بتركيز على فيديوهات الشورتس هتزود معاك متابعين القناه ...فى ناس بتقدم محتوى رياضي خلال أشهر وصلت لنص مليون مشترك بسبب الشورتس فيديو....موفق كابتن محمد ❤❤❤❤
لا مو عادي ، تمارين الكارديو مو يومية يعني اذا الهدف خسارة الدهون لازم تخلي بنظامك مرتين بالأسبوع كارديو وكل مدة تزيد وقت الكارديو واذا وصلت لمرحلة ثبات الوزن تخلي تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع
@@Salel_7 زين اوكي انتِ دتسوين كل هذا هسة زين من تنزلين وزن ورة فترة راح يوكف النزول شنو راح تسوين ؟ تتمرنين كارديو مرتين باليوم ؟ هذا شي غلط المفروض تمارين الكارديو شوية شوية تزودين بيها كل ما تنزلين وزن غلط تتمرنين كارديو كل يوم خليها بالأسبوع مرتين بعدين سويه بالأسبوع 3 مرات بعدين ورة كل هذا وورة متشوفين وزنج ثبت عود سويه كل يوم حتى توصلين لهدفج يعني اخر الدهون المتبقية
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته يا جماعة انا من شهرين اسوى رياضة وما احس بهرمون السعادة شو السبب 😢وش اسباب الناس تحصل على هرمون السعادة والنشاط وانا انتظر متى يخلص الوقت
نصيحة لكلمن وزنة ثقيل لا يعمل هذة تمارين لقفز ينزل وزنة يلة يعملة انا عن تجربة كنت اعمل هذة تمارين لقفز من سنة وخسرت ركبتي واحد لان انا عاني ونحرمت من ركوع وسجود بصلاة منعني دكتور وصلاتي لا ن اصبحت علكرسي واللة لمستعان
تمارين مقاومة اذا ماعندك ادوات ممكن بوزن الجسم بس اذا عندك ادوات اكيد افضل وتاكل وجبة بروتين بعد التمرين بساعة.الافضل تشوف فيديو من مدرب معتمد راح تفهم اكثر
هل ممكن احتفظ بفديوهات من قناتك عندي حتى استطيع التنفيد بدون إنترنت وهل عادي لو مشتركتش بالومعملتش لايك وشير ومتابعه وضغط الجرس لان عندي سبب وارجو ازالة الموسيقى
12/4/2024 يوم جمعة، حجربها لمدة شهر و اخذ يومين في الاسبوع اجازة من التمارين و انتبه لاكلي و اجيكم بالنتيجة كل اسبوع، ان شاء الله استمر بس
كنسلت مؤقتا بسبب الجامعة لانه اثرت على ركبي و ما ركزت في اكلي، احتمال اسوي تمارين مشابهة بس بدون نط
احذفي النط وتوكلي بالباقي
@@milomminبشر/ي
شو صار معك
اول اسبوع استمريت فعلا نزل وزني بس عشان شديت شوي في الاكل (ما تحرموا حالكم كلوا الي نفسكم فيه بس احسبوا السعرات و حاولوا تقللوا او تقطعوا السكر شوي) بس بعدها سحبت عشان المد بلش و انضغطت و كنت ادوخ خلصت حرجع اكمل (نزلت تقريبا في الاسبوع اثنين و نص كيلو) و سويت التمرين على اربع جولات بدون نط
كوتش احبك بالله لأنك انسان مفيد للبشر
اجمل تعليق ❤️ من اجمل متابع
@@mostylefamilyكوتش بنسبه للمبتدئين راح تأثر عليه لو سواها؟
@mostylefamily كوتش اني عندي انزلاق ونقرص بلركبه اكدر اعملهن
عن تجربة التمرين رقم 1 و 3 ما تصلح الأوزان الثقيلة فيها ضغط على الركب و الساق لو حسيت بالم اثناء التمرين او بعدة لا تسويها !
و ما تصلح لمن يعاني من ديسك
@@يرحمكماللهوش يعني ديسك ممكن شرح
صراحه افضل من قدم تمارين كارديو انت بعتمدها ع طول عمري شكرا لك 🥰
عاش كابتن محمد أنا بتابعك من سنتين....انصحك بتركيز على فيديوهات الشورتس هتزود معاك متابعين القناه ...فى ناس بتقدم محتوى رياضي خلال أشهر وصلت لنص مليون مشترك بسبب الشورتس فيديو....موفق كابتن محمد ❤❤❤❤
ملاحظة خاصة للبنات والسيداتخ،،راح تخسري عضلات بتمارين الكارديو ،،،استعمي مشي 5 دقائق او10 دقائق موجودين عاليوتوب احسن ونتيجة جميلة لاتغامري عزيزتي بصحتك فالمدرين يدعمون اجسامهم بالبروتينات والمكملات
را ذي التمارين عادية
✋️ربي يسعدك ابتعد عن وضع الموسيقى في قناتك لأنها حرام
بتمنى تنقلع على هذه عقليتك دمرتو العالم بهذه عقليتكم
صدقت
جزاك الله خيرا
😂👎👎👎👎
يا حبيبي الموسيقى مو حرام
لا تحرم شي القران ما حرمه
ضيف عليهم بلانك 2 دقيقة وتصير محرقة دهون بمعنى الكلمة 🔥🔥🔥
مجربها؟
@@obaydamohammad8133 اكيد طبعا تنحت الجسم نحت ( طبعا بالاساس لازم تلتزم بالنظام الغذائي )
@@مؤيدالقطب دقيقتين كافية يوميا؟
صحيح عن تجربه
ماهو لبلانك@@obaydamohammad8133
Mille merci.🙏
Très utile 👍👍👍👍
Je vais l'essayer au lieux de l'aérobic
عن تجربه هذه التمارين
تساعد على حرق الدهون
كم المدى استمريتي عليه ؟
@@نور-ج6ت2غ اربع أيام
مدة ساعه
خلال شهر راح يبين
يعطيك العافيه ي كابتن،،نعملها كل يوم ؟
ايوه
شكرا ❤
الحين كل تمرين مرة وحدة ؟
أو نكرره مثلا مرتين وهكذا !
حسب قدرتك على التحمل
شكرا تمارين جيدة
الله يسعدك كيف لو بدي انزل الجوانب والأفخاذ
ممكن تمارين للبطن بعد العمليه القيصريه 😊
عادي السويهن عندي قالون عصبي
كم يوم بالاسبوع اكرر هذا التمرين لو ع طول الأسبوع هي التمارين
اليوم اللي هتنزل فيه تمرين اعمله فيه علي معده فاضيه
حلوة الفكرة ياريت تستمر بيها وشكرااا🤍🤍🤍
كبتن هذا الكلام حق الرشيقين ولا الي عنده فوق الا 40 سنه وغير رياظي
نط الحبل بعد اكل على طول يضر أو عادي ؟ممكن جواب؟
كول بشي يكون مرتاح بطنك زيادة الاكل مضره
مافي افضل من قفز الحبل بالحبل فعلا .. عن تجربة طويلة...
النتيجه بعد قد ايه ويوميا ؟
@@zinab366 بس يسبب ترهّل الصدر
@@RïNÊD-o5sبالعكس ينحت الجسم البسي ستيانة ضيقة ما يترهل
@@RïNÊD-o5sلازم اصلاً صدريه رياضيه لما تسوين رياضه
عادي اعمله وانا اعاني من السمنة؟
التمرين للبنات يصير
هلق عم يستخدم القدم كاملة ولا بس رؤوس الأصابع
ال 3 مجموعات تحرق كام سعر حراري؟؟؟!
كابتن انا نحيف جدا وجيت على الجم علشان زيادة الوزن بس شفت الكابتن دخلي كارديو ركض ٥ دقايق هل هذا الشي صح لاني وزني نحيف جدا واريد فقط وزن
ذي تسمى تحميه تحمي جسمك قبل التمارين عشان مايصير فيك إصابة
ممكن ترد عليه انا اذا عملت هذا التمرين هل سينحف جسمي اريد فقط دهون البطن تروح مابدي جسمي ينحف ابدا ابدا غير الكرش فا شو علاج هل موضوع 😢
الموسيقى حرام وكل الحب ❤❤❤
👍🏻🌷
@@j02o.a من اخبرك ابحث وشوف مذكور بتحريمها بالقران وايضا حديث الرسول لا تفتي بدون علم هداك الله 💔😑.
@@j02o.a لا يضحكون عليك البعض انها ليس حرام احذر جاك العلم 👍🏻🌷
@@jmal1844 لا عمريي محد گالي مو حرام بس ترا موسيقى هادئه قابل دگ وردح مبيها شيء
@@jmal1844رواه البخاري في الصحيح عن النبي ﷺ أنه قال ليكونن من أمتي أقوام يستحلون الحر والحرير والخمر والمعازف
هل تنفع التمارين مع وجود خشونه في الركبه والوزن 100 كيلو السن 48 سنه
كابتن وزني 49 بس عندي كرش وشحوم ع مبايض درجه يفيدني هل تمارين ارجو ردك ❤
اني مثلك بس تكييس عندي وجاي ادور بالتعليقات ..اشوف صعبه التمارين 😢
ياليت تحذفون الموسيقى من المقطع...وشكرا
احسنت وجزاك الله خيرا
لوعندى خشونه ااقدر اعملها
أصيلة انتي .
انا عندي انزلاق في الضهر عادي اسوي هالتمارين؟
سؤال.. عادي التمارين اسويهن يومية .
اتمناا اجاوبوون ..
لا مو عادي ، تمارين الكارديو مو يومية يعني اذا الهدف خسارة الدهون لازم تخلي بنظامك مرتين بالأسبوع كارديو وكل مدة تزيد وقت الكارديو واذا وصلت لمرحلة ثبات الوزن تخلي تمارين الكارديو 3 مرات بالأسبوع
اني اسوي كل يوم بل يوم ١٠ دقايق
@@dtgsds7302 حاول كل مدة تزودها يعني كل اسبوع ابدال العشر دقايق سويهن 15 دقيقة وهكذا كل مدة زود
@@Salel_7 زين اوكي انتِ دتسوين كل هذا هسة زين من تنزلين وزن ورة فترة راح يوكف النزول شنو راح تسوين ؟ تتمرنين كارديو مرتين باليوم ؟ هذا شي غلط المفروض تمارين الكارديو شوية شوية تزودين بيها كل ما تنزلين وزن غلط تتمرنين كارديو كل يوم خليها بالأسبوع مرتين بعدين سويه بالأسبوع 3 مرات بعدين ورة كل هذا وورة متشوفين وزنج ثبت عود سويه كل يوم حتى توصلين لهدفج يعني اخر الدهون المتبقية
@@Salel_7 ++ ابدال المشي اكو فديوهات تمارين كارديو تكدرين تسويهن بالبيت احسن من المشي ونتائج اسرع + لاتتمرنين مقاومة ورة الكارديو ، اول شي تمرني مقاومة بعدين تمرني كارديو
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يا جماعة انا من شهرين اسوى رياضة وما احس بهرمون السعادة شو السبب 😢وش اسباب الناس تحصل على هرمون السعادة والنشاط وانا انتظر متى يخلص الوقت
طولت ساعه 1اسوي كارديو واقف مكاني وونتيجه راحه نفسيه😂
والله تعبت اتمنى هذا تمارين تفيدني
حلوه هاي التمارين تسوي نتيجه بس خفف الحلا والخبز
السلام ورحمة الله وبركات تمرين المعده فاظيه ولامتلاء
15/8/2023 إن شاءلله ابقى مستمره في الرياضه
مستمر ولا بطلت ؟
مستمر؟
مستمر ولا وقفت
مستمر ولا وقفت 😊
لعب بس قليل
اذا سويت كل تمرين 30 ثانية
بيها نتيجة؟
اي اذا استمريتي
نصيحة لكلمن وزنة ثقيل لا يعمل هذة تمارين لقفز ينزل وزنة يلة يعملة انا عن تجربة كنت اعمل هذة تمارين لقفز من سنة وخسرت ركبتي واحد لان انا عاني ونحرمت من ركوع وسجود بصلاة منعني دكتور وصلاتي لا ن اصبحت علكرسي واللة لمستعان
انا مثلك كنت انط علحبل و خسرت ركبتي
كيف يعني ركبتك انكسرت لو شنو@@Salamsalam-tm2ew
يمكن جاه خلع اوشي الله يشفيه ويشفي مرضنا ومرضى المسلمين🎉@@14gf
اي صحيح موزينة وزن اثقيل بس ليش ماستخدمتي الجري ماكان صار فيك هيك
@@14gf كان عندي هشاشةعضام لكن نط الحبل زاد الطين بلة
هل صليت على النبي اليوم ❤
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
من قراء اية الكرسي بعد كل صلاة لم يمنعه من دخول الجنة إلا الموت❤️ و صلو على النبي
ورزدد
في اي وقت اسوي رياضة لانقاص الوزن هل في صباح ولا في مساء انا مبتدئة
التمارين الكارديو يفضل تبدأ بها الصبح
كم سعرة تقريبا بيحرقو هدول
ممكن كارديو في المنزل بدون قفز عندي الوالدة الله يخليها لي ماتقدر انها تقفز ممكن كارديو بدون قفز
المشي مفيد
@@General-597 يس معك حق بس امي ماتحب تتمشى الا إذا كانت محتاجة شي لهايك بي كارديو بالمنزل و كمان عشان ساعدها
@@oumiouma5746 طيب اذا عندكم ميزانيه يمديكم تشترون جهاز سير
كوتش سو تمارين مقاومة بدون حمل أوزان
يعطيك الف عافية
في قناة فاتي تعمل تمارين بدون أوزان
@@Ksa99i الف شكر 👏👏👏👏🙌🙌🙌
❤❤
كم يوم بالاسبوع ارجو الرد
ثلاث ايام
شكرا افضل كابتن❤❤❤❤
اول مره بحياتي راح التزم بتمارين واردلكم النتيجة
لو انا نحيفه وابغا اسمن اسويها ولا لا؟
لا
تحتاجين بيج جانتي يفيدك بالمعلومات 😂😂😂😂
اي يصير بس حسب المدة والافضل يكون بعد التمارين ويساعد ع زيادة الوزن الافضل تشوفين ع اليوتيوب
من اسوي هاي التمارين يصير خدر برجلي ومااكدر اكمل
اذا ممكن شنو السبب ؟
عادي تشنج عضلي فتره وتعدي
هل هي افضل من الهررله
ممكن لتنحيف الضهر
برافو عليك
جربتهم ونزل وزني عشرين كيلوغرام في يومين😅
عنجد
@@بيبرسالادلبي الله يهديك حبيبي ، امزح
َاش يعني مجموعات في التمارين الرياضية
اقدر امارس تمرين الكارديو بدون حذاء
جاوبني بليز
اكيد تقدرين ليش لا
لا ابد يصير ارطام وبالتالي راسك يوجعك
ايوة عادي❤
والله استحي اعمل هيك تخيل ابوي يشوفني وانا عم بعمل رياضة
العكس ابوك ولا ابوي يتمنو يصيروو رياظيين لان تحافض على سلامت جسمك
❤️🔥
طيب التمارين كم عده في اليوم ؟
هل أنت مدرب . ومعلوماتك مبنية على تلقيك معلومات وتدريب حقيقي على تقنية أداء التمرينات كمدرب . هل يمكن أن توضح ذلك لي . ولكَ جزيل الشكر
ماشاء الله الله يعطيك الصحة و العافية هل العمر له ملاحظة في هذه التمارين
اه بس انتبهو انو تعملوها و انتو لابسين شوز و على فرشة او بساط عشان الكاحل و الركبة
راح استمر من 2024/1/15
في فرق ؟
هل شعرت بفرق ؟
كيف النتيجة معاك ؟
بدون جري ؟؟؟؟
طيب يشيل الكرش ؟
شكرا لك اختصرتها وليس مثل البعض نص ساعة حتى يشرحلك تمرين واحد وطبعا اقصد قنوات المصريين 😂😂😂
ترا انك قليل زوق والله مصرين ارحلوهم فدوه 😂❤
ممكن تمارين للي عندهم انزلاق غضروفي وديسك مايقدروا ينطو وتكون تمارين هوائية لحرق الدهون وشد الجسم
الموسيقى لاتجوز
👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻😍
❤
اريد ان اصنع عضلات في البيت كيف ذلك
تمارين مقاومة اذا ماعندك ادوات ممكن بوزن الجسم بس اذا عندك ادوات اكيد افضل وتاكل وجبة بروتين بعد التمرين بساعة.الافضل تشوف فيديو من مدرب معتمد راح تفهم اكثر
جاي من كثر الجري تعبت رجلي صارت يوجعني كاحلي 😢😢
هل ممكن احتفظ بفديوهات من قناتك عندي حتى استطيع التنفيد بدون إنترنت وهل عادي لو مشتركتش بالومعملتش لايك وشير ومتابعه وضغط الجرس لان عندي سبب وارجو ازالة الموسيقى
عادي
تم
ينفع للبنات؟
اه
سويت وحسيت فيه حرقه ف رجلي
الله يهديك لاتحط موسيقى علشان ما تكون ذنوب جاريه لك
شكرا 🎉
شكرا كتير
كيف اربعين ثانية صعب
انا اعد لين٣٠واوقف؟
في البدايه تكون ٣٠ ومع الوقت بتوصلين لل ٤٠
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ما قدرت عندي حديد فالحوض ورجلي😢
40 ثانية في التمرين x 10s
X3
اني هاي استخدمة تمارين بدون مااعرف هي تحرق الدهون
والي عنده طقطقه بالركبه وما اكدر اصعد لدرج شنو اسوي
استشر طبيب اولا
والي عنده مشكلة بالركبة؟؟
طيب الكرش والله تعبت مايروح
سويهن النه بالوقت الكامل نسوي وياك
ممتعة ؟؟؟
راح نبدا ليوم بعد شهر نجي نعلق ونشوف نتيجة
هاه بشرنا ياخوي شلي صار معاك ؟!!❤
وش صار لك
..
كل تمرين كم عده؟
٤٠ ثانيه مافيه عدد
لكم يوم؟ 😅😊
العب كارديو
رجعوني رجعوني عجبونييي
هاي تمارين احماء لعشر او خمس دقايق مش كارديو 😐👍
انا وزني ١٠٠اسويها