20 MIN PILATES EN CASA || Rutina Para Trabajar Glúteos (Sin Sentadillas)
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.พ. 2024
- En esta clase de pilates, vamos a trabajar los glúteos en tan sólo 20 minutos, sin usar material.
¡Espero que os guste! 😊
🤍 INSTAGRAM: @movewithnicole
🎥 Videografía de Bodie Rex
♫ Música de www.epidemicsound.com/
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DESCARGO DE RESPONSABILIDAD:
Consulte a su médico o profesional de la salud antes de comenzar este entrenamiento. Si siente dolor o molestias en cualquier momento durante este entrenamiento, debe dejar de hacer el ejercicio de inmediato. Al realizar estos ejercicios, los hace bajo su propio riesgo. Al usar este video, comprende y acepta que Move With Nicole Pty Ltd no será responsable de ninguna lesión o pérdida que pueda sufrir como resultado de este video de ejercicios.
No lleva ni tres minutos y ya estaba temblando como gelatina 🤣🤣🤣 muchas gracias ❤
Gracias Nicol por las rutinas en español, no nos abandones que cada día somos más ❤
Aw muchas gracias! Tu apoyo y amabilidad significan un montón para mi.🩷
Mil gracias por tu iniciativa tan poderosa y delicada en español e inglés, la amo!!!❤❤❤❤❤
Soy principiante en hacer pilates y está rutina me ardió hasta el alma 😅 seguiré con tus rutinas, Muy buenas ❤
Hahahhahah somos dos
Pensé que no iba a doler a ser ejercicios sin sentadilla, pero que quemo el glúteo los 20 min de la rutina, sin duda la haré más veces a la semana, gracias 💕
2024/02/14 Buenos días Nicole, recien descubrí tú canal y me encanta. Tengo 60 años y me van a hacer remplazo articular de cadera y estos ejercicios me favorecen para el dolor. Por favor ejercicio para la parte interna de la pierna, tiende a ser muy flacida. Me pongo en píe y te aplaudo. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia Sur America.
Ya tiene video de eso. Muy bueno también
Primera vez haciendo las rutinas y puedo decir que me encantó, sentí como mis músculos trabajaban sin tanto esfuerzo ❤ muchas gracias
Llevo dos semanas haciendo las rutinas y quedé sorprendida con los cambios que he tenido, a demás de que cada vez tengo más resistencia. Me gustaría que hubiera más rutinas de power pilates (con peso). Muchas gracias 💕🫶🏻🤍
Tienes algún planning?
Increíble ésta rutina Nicole! Muchas gracias por compartir más videos en español para tu comunidad pilatera 🥰
Gracias Nicol , cada mañana siento bienestar con tus ejercicios ,desde Venezuela saludos
Fantastic job Nicole!! Don't remember any other videos that motivated me that much as yours!! Thanks a million
Hola, ayer descubrí tu canal y hoy hice la segunda clase. Me encanta, con poco esfuerzo físico trabajas mucho. Gracias
Gracias Nicole! Preciosa clase como siempre ❤
❤inicié hoy 05/03/24... guau ! Me quedaron doliendo las nachas. Excelente clase
Que tal te va?
06/07/24 hoy inicié, a ver que tal me va.
Lo ame o por completo ! 😍 más videos así por favor !!!!🙏🏻
Hola Nicole! Me encantó la clase, las repito siempre y ahora hago las antiguas de 50 minutos. Un abrazo❤
Hermosa ❤ te amé, lo haré todos los días y dejo mis resultados
Excelente rutina. Me encantó. Gracias, gracias, gracias.❤
Hola! Me encantan tus rutinas! Muchas gracias por compartirlas!! Un saludo!!
:'3 gracias por hacer las clases también en español, espero seguir aprendiendo mucho más de pilates con tu canal.
Gracias por está práctica de pilates !! Saludos desde México!
❤ me encantan tus rutinas. Gracias!
Me encanta, gracias❤ te describi hoy mismo
Gracias a ti por estos videos ! 🌷
Puedo decir que soy adicta a tus clases, me encantan ❤❤
GRACIAS.....amo mucho tus clases aunque soy principiante.
Me encantan tus clases! Eres fantástica explicando y haces que trabaje pausado pero intenso, mis piernas tiemblan! Pero hay un ejercicio que todavía me cuesta mucho: la foca. Yo me siento una foca haciéndolo y créame, no se me ve tan linda como a ti! 😆 Gracias por tus clases, espero más!
Gracias! Genial pilates es mi pasión 💯💯💯
Muchas gracias Nicole!
Muchas 🫂 ♥️ tus rutinas de pilates me han ayudado bastante hasta para bajar en medidas y volver a tejer flexibilidad, coordinación y habilidad, tuve a mi primer bebé y subí bastante en peso y ya me dolía mucho la lumbar tus rutinas me han ayudado mucho
Hola Nicole, me gustan mucho tus clases porque no son rápidas y uno se concentra en el ejercicio y parte del cuerpi quecesta trabajando, muchas gracias por compartir
Me encantan tus clases y mas ahora q es en español ❤
Hola Nicole me encantó la clase sentí mis glúteos más fuertes pucha gracias por darnos éstos videos y más en español x favor 😊😊
Woowww ame está rutina! Gracias 🔥
Maravillosa rutina del día de hoy 25 de marzo de 2024 genial para iniciar mi día gracias gracias gracias 😊... Bendiciones y éxitos
This Pilates was really strong💪 and good ! ¡Muchísimas gracias Nicole preciosa! 🙏👏
💜💙💛🌸💛💙💜
No le tenia fe, y quede ardiendo, excelente rutina, gracias❤❤
Excelente Gracias Nicol
Gracias por tus rutinas muy buenas Nicole
Me encantan tus rutinas !!!!!
Me encanto gracias 🙏
Me gustó mucho esta clase ✨️🙌🏻
Gracias Nicole!! 👌🏻🙌🏻
Me encantan tus clases!!!! Ahora estoy embaraza y muchas de tus clases no puedo hacerlas .. pero me encantan !!! Te sigo en inglés y en español ❤
gracias por esta clase, estuvo muy buena🩷
Graciasss por el videos en español saludos y bendicion
Espectacular!!!!!
Buenissimo,Nicole!!
Muchas gracias !! Más videos en español por favor 🩷
ADOREI ❤️❤️❤️❤️
.me encantó, mis glúteos lo agradecen
GENIAL!! SALUDOS DESDE ESPAÑA!!!😘😘
Inicie el 21/6/2024 gracias por tus videos y por pensar en los que hablamos español, me encanta tu iniciativa ❤espero ver resultados pronto
Aw es un placer! Espero que te gusten las clases. Abrazos grandes. 🩷
Buenísimo ❤
te amamos nicole
Llevo casi un mes y vi muchisimos cambios y además me di cuenta que amo el pilates❤ me gustaría preguntar a que se refiere cuando dice mantener tu core apretado?
Muy buena rutina
Me encanta hacer esta. Clase la hago cada que hago ejercicio de gluteos
Le cogí amor al pilates por tu canal 💖 si pudieras hacer una rutina para perder un poco de peso estaría genial
Hola Nicol Que placer verte Gracias Gracias Gracias por está clase maravillosa 🙏 Un abrazo fuerte para ti ♥️🌹🏵️🌸🌺💐🏵️🌹
Aw es un placer! Abrazos grandes para ti. 🩷
Me encanto! Cuantos días se puede hacer a la semana si no tengo mucha fuerza para hacer ejercicio
Muchas gracias Nicole, excelente fortalecimiento! 🤩
Me encantó! Gracias 😊
Me alegra de que te haya encantado! 🩷
LA MEJORRR
🎉excelente
Buenos días Nicol, gracias por la rutina
Un placer! 🩷
Me ha encantado, saludos de costa Rica ❤
Aw me alegra! Abrazos grandes desde Tailandia. 🩷
❤❤❤❤❤❤Gracias Nicoll mil gracias desde Santa Marta Colombia
Hola bella, soy nueva en esto, quisiera saber si puedo aumentar gluteos y piernas con estos ejercicios?
Un millón de gracias!
Un placer! Abrazo grandes. 🩷
@@MoveWithNicoleEnEspanol otro abrazo grande también para ti!!!
muchas gracias, rutina corta pero fuerte jejejej
Hice esta rutina por primera vez y no pude caminar los 2 dias siguientes. Es muy buena, pero si son principiantes les recomiendo empezar de a poco y estirar muy bien.❤
Apenas llevo dos dias haciendo pilates😌
Me encantó tu clase de glúteos. La sentí demasiado.
Me alegra de que te haya gustado! 🤍
Llevo un tiempo haciemdo ejercisio con peso. Pero me causo curiosidad hace unos dias que wncontre tu canal he practicado con algunos de tus videos si es muy diferente y relajado pero siento q aun necesito el peso dime porfavor si practicando esto mis pusculos desapareceran o puedo mantenerlos gracias por tu atension 😊😊
Hola !! Soy mujer de 65 años, puedo realizar estos ejercicios? Ya me suscribí a tu canal. Gracias.
Very good
No inventes que durísima, los veinte minutos más largos .....!! sentí mucho el trabajo. Gracias!!! Espero ir mejorando con el tiempo.
Muy buenos ejercicios has más en español
Gracias Nicole! Gracias a ti tengo los glúteos pétreos 😂 🪨
Can this exercise be done 6 weeks postpartum?
¿con que frecuencia a la semana puedo hacer esta rutina si voy al gimnasio?
Hola tengo una pregunta 🌻, Antes de iniciar la rutina es necesario calentar?, o dentro del video se realiza el calentamiento necesario para la clase??
Buenas tardes. Tengo una pregunta estos ejercicios ayudan a aumentar la masa muscular? Gracias por la respuesta, soy de la tercera edad y no sé si sirven para eso.
Cada cuanto tengo que hacer los ejercicios?
Gracias Hermosa
Recién inicio con esto y esta rutina no la pude ni terminar ni queriendo me ardio todo
its been 5 min and i wanna cry
Do you have the link to the English version please?
Excelente, aunque duele poco a poco lo lograré a hacerlo mejor gracias un buen regalo el que nos diste por el día del cariño gracias Nicole❤
Aw me alegra de que te haya gustado! Muchas gracias por hacer pilates conmigo. Abrazos grandes para ti.🩷
Dios Mio me dolió tanto que me gustó. Like
❤❤❤❤❤
Buen entrenamiento, ya no sentía 🍑
🙏🏼🥰
Se debe hacer todos los días? O no?
Pregunta sería, se pueden tomar descanso ?
Se puede hacer esta rutina en el embarazo?
Deberías de hacer retos por mes gracias
Yo sin saber si lo estoy haciendo muy bien 😢😅
❤
❤
Meguataria más videos en español..