Llevo haciendo esta rutina por 3 semanas de 3 a 4 veces por semana y realmente noto resultados mis glúteos se sienten más duros y mis piernas se empiezan a marcar, se las recomiendo mucho!! 🫶🏻 Aaa por cierto También hago otra rutina de pilates, combino este video con el otro en total hago como 35min.
@@Dimemajo suelo hacer estas otras dos, depende del como me sienta ese día 1: th-cam.com/video/WtjYCYdIyT4/w-d-xo.htmlsi=3ziBCOFP2Yuc8GDj 2: th-cam.com/video/5jRjsuRbs60/w-d-xo.htmlsi=mKGQOX4YZs_mzaBq Abdomen: 1: th-cam.com/video/6uCkk8HcsZ0/w-d-xo.htmlsi=VhB-CxyCGBerL7Sn 2: th-cam.com/video/Yckor17vTrU/w-d-xo.htmlsi=-MltFegMXls5Nuku 3: th-cam.com/video/zEmXFGU84W0/w-d-xo.htmlsi=AgyF4KvXW2wRH704 4: th-cam.com/video/nzv8TJFNUDo/w-d-xo.htmlsi=2FIlK6NnCN2lVLTx Del abdomen suelo hacer principal mente las 3 primeras y cuando solo me toca hacer glúteos hago la última. Espero te sirvan 🫶🏻
@@tamarainesorellanazambrana4652la verdad como de todo pero moderando las porciones y usualmente suelo comer 2 veces al día siempre acompañado de algunas verduras y en el espacio entre cada comida suelo comer algunas frutas, también suelo tomar mucha agua y deje el refresco hace 4 años así que no consumo tanta azúcar lo que me ayudó a bajar de peso y que mi abdomen sea más plano
Creí que sería una clase muy fácil…. Me sorprendí gratamente y sudé como loca, desde las sentadillas del comienzo! Excelente clase Nicole👏🏻 muchas gracias 😊
@@lunit-h4c siii mayor resistencia,mejor tono,no es que ufff se note pues como carga do pesas,pero si se ve el cambio en el cuerpo,se comienza como a contornear
Excelente rutina, se siente fuego en las piernas ☺ gracias Nicole y qué hermosos paisajes nos compartes en tus videos, hacen que se más relajante y agradable el ejercicio 😘
@@angiegabrielaaa2404 e notado mayor fuerza, e ganado algo de masa muscular y elasticidad. Ahora estoy colocando muñequeras con peso que voy cambiando a tovillos o a brazos. Hago 3 o cuatro días y luego descanso 1 día.
amo tus videos, por mucho tiempo estuve buscando canales con rutinas que me gustaran porque todas me aburrían o no podia hacer los ejercicios pero cuando encontre tus videos enserio los ame, puedo hacer los ejercicios y lo mejor esque hago actividad fisica sin la necesidad de obligarme, muchas gracias por tus rutinas y gracias por subirlas en español❤❤
NICOL HAS MAS VIDEOS EN ESPAÑOL TENGO 20 DIAS DE DESCUBRIRTE Y ME HAN ENCANTADO TUS CLASES PON PLANES EN ESPAÑOL PORFA Dios y la Virgencita te Bendigan por tu tiempo que nos das
Muy buenos ejercicios usted cree q yo con escoliosis y me duelen rodillas este bien hacer estos ejercicios? Porque me encantaron, yo hago tai Chi y pilates
Me encantan tus rutinas y como explicas, me gusta hacer los ejercicios pero no se que seguir haciendo cada día 😭 (alguien podría decirme donde hay una rutina para toda la semana o que debo de hacer por favor)
Que ejercicios me recomiendas ya que estoy operada de una infusión lumbar una placa con 4 tornillos me podrías ayudar en encontrar unos buenos ejercicios para darle fuerza ala espalda baja. La operación fue en Agosto 2022.
Las rutinas son cortas pero potentes jaja me encanta eso porque siento que trabajo todo el cuerpo y voy a mi ritmo, gracias Nicole 💛
Soñaba con tu canal en español que feliz me hiciste muchas gracias Nicole
Aw yay! Es un placer. 💗
Me encanta la rutina pensé que era facil pero son bien potentes
Llevo haciendo esta rutina por 3 semanas de 3 a 4 veces por semana y realmente noto resultados mis glúteos se sienten más duros y mis piernas se empiezan a marcar, se las recomiendo mucho!! 🫶🏻
Aaa por cierto También hago otra rutina de pilates, combino este video con el otro en total hago como 35min.
Cual es la otra rutina¿
@@Dimemajo th-cam.com/video/WtjYCYdIyT4/w-d-xo.htmlsi=miNUDpc1MJdfeBPE
@@Dimemajo suelo hacer estas otras dos, depende del como me sienta ese día
1: th-cam.com/video/WtjYCYdIyT4/w-d-xo.htmlsi=3ziBCOFP2Yuc8GDj
2: th-cam.com/video/5jRjsuRbs60/w-d-xo.htmlsi=mKGQOX4YZs_mzaBq
Abdomen:
1: th-cam.com/video/6uCkk8HcsZ0/w-d-xo.htmlsi=VhB-CxyCGBerL7Sn
2: th-cam.com/video/Yckor17vTrU/w-d-xo.htmlsi=-MltFegMXls5Nuku
3: th-cam.com/video/zEmXFGU84W0/w-d-xo.htmlsi=AgyF4KvXW2wRH704
4: th-cam.com/video/nzv8TJFNUDo/w-d-xo.htmlsi=2FIlK6NnCN2lVLTx
Del abdomen suelo hacer principal mente las 3 primeras y cuando solo me toca hacer glúteos hago la última. Espero te sirvan 🫶🏻
Y el alimentación como le estas haciendo? Yo estoy intentando ayuno intermitente
@@tamarainesorellanazambrana4652la verdad como de todo pero moderando las porciones y usualmente suelo comer 2 veces al día siempre acompañado de algunas verduras y en el espacio entre cada comida suelo comer algunas frutas, también suelo tomar mucha agua y deje el refresco hace 4 años así que no consumo tanta azúcar lo que me ayudó a bajar de peso y que mi abdomen sea más plano
Jajaja hasta lagrimié de lo dificil que fue para mi hacer esto, pero que satisfacción❤gracias infinitas.
Ponte a hacer pesas
Creí que sería una clase muy fácil…. Me sorprendí gratamente y sudé como
loca, desde las sentadillas del comienzo!
Excelente clase Nicole👏🏻 muchas gracias 😊
Jeje sorpresa!! Estoy muy contenta de que te haya gustado.🥰 Abrazos grandes ❤️
YO BB, me dolía todo
Siento que solo me salió bien un lado, me va a crecer una nalga más que la otra JAJAJAJA
x2 🥲
Yo
X1000 siento q más trabaja la derecha q izquierdo t.t
JAJAJAJAJJAAJJAJQJjajaj me pasa 😭
😂😂😂
Llevo 4 semanas,hoy pude hacer este vídeo casi al 100% estoy muy feliz y agradecida por este canal,seguiré hasta hacerlo en el nivel pro 😂así sera
y que tal te va?.
@@dinofab Sigo en la práctica,es difícil subir de nivel,pero ahí voy,no pienso rendirme
@@nenibeta7253notaste cambios? cuales?
@@lunit-h4c siii mayor resistencia,mejor tono,no es que ufff se note pues como carga do pesas,pero si se ve el cambio en el cuerpo,se comienza como a contornear
Excelente rutina, se siente fuego en las piernas ☺ gracias Nicole y qué hermosos paisajes nos compartes en tus videos, hacen que se más relajante y agradable el ejercicio 😘
Te amo Nicole, tus clases son tan pacíficas, bonitas y a la vez tan intensas!
Son simplemente geniales! ❤
Me encantan tus clases. Desde que comencé no puedo parar. Todas las noches realizo una rutina. Ahora complemento colocando bandas elásticas
lograste los resultados?
@@angiegabrielaaa2404 e notado mayor fuerza, e ganado algo de masa muscular y elasticidad. Ahora estoy colocando muñequeras con peso que voy cambiando a tovillos o a brazos. Hago 3 o cuatro días y luego descanso 1 día.
Me encantó esta rutina muchas gracias, cada día veo como voy mejorando 💪🏻🏋🏻♂️
Esta rutina para trabajar estas áreas del cuerpo, me encantó. Me falta flexibilidad 😓
Muchas gracias Nicole, cada rutina permite que vaya alcanzando cada vez más una flexibilidad y conciencia que agradezco de todo ❤
Tu voz es tan relajante , muchas gracias por las clases.💗
amo tus videos, por mucho tiempo estuve buscando canales con rutinas que me gustaran porque todas me aburrían o no podia hacer los ejercicios pero cuando encontre tus videos enserio los ame, puedo hacer los ejercicios y lo mejor esque hago actividad fisica sin la necesidad de obligarme, muchas gracias por tus rutinas y gracias por subirlas en español❤❤
Me paso lo mismo
Nicole una corta cesion pero contundente y muy efectiva ! Por mas como estas! Gracias estuvo fantastica!
NICOL HAS MAS VIDEOS EN ESPAÑOL TENGO 20 DIAS DE DESCUBRIRTE Y ME HAN ENCANTADO TUS CLASES PON PLANES EN ESPAÑOL PORFA Dios y la Virgencita te Bendigan por tu tiempo que nos das
Me encantó tu clase!!!gracias!!!
Espectacular clase 🙏🙏🙏Un abrazo fuerte para ti Nicole Que tengas un excelente inicio de semana ♥️🌺🌹💐🌸
Aw me alegro! Abrazos grandes desde Australia 🤍
Hola Nicole! Ojalá puedas subir más videos en español. A mi mamá le encantan tus rutinas. Saludos!
Acabo de subir una clase nueva y voy a seguir subiendo más videos en español. Abrazos grandes para ti y tu mamá. 💗
Me encanta, tengo problemas de columna y esta rutina no me molesta nada, mil gracias, voy a dominar ésta y luego busco otra
Graaaacias!!!
Terminé muy agotada con esta clase pero feliz! 😊🎉
Aw me alegro! 🥰🤍
Es un placer para los sentidos estas prácticas Nicole 🙏Agradecida!!!
He sentido fuego en los glúteos! 🔥 Gracias Nicole ❤
Mil gracias nunca imaginé un video en español 💗🧸
Super. Se siente como trabajas el glúteo super bien gracias 😊
gracias por los videos de pilates en español, los amo !!!!!!
Excelente rutina!
Sentí todo el trabajo en mis glúteos 🍑 más rutinas así porfavor ❤
Gracias Nicole ❤ estoy amando tu canal 🎉
😊😊🎉🎉ESPECTACULARRR 😊😊MEE 😊😊ENCANTAAA 😊PILATES 😊😊😅😅
Muchas gracias Nicole el pilates es una disciplina estupenda viendo tus rutinas e mejorado mucho en mi postura Dios te bendiga saludos 👏👏👏😘🇲🇽🇲🇽
Lo máximo español las clases
Buenos días la rutina fue muy buena , gracias 🎉
Amo, amo ❤ esta es una de mis rutinas favoritas. Muchas gracias Nicole 🫶
Espectacular rutina! Deseando ver más vídeos como éste. Muchas gracias ❤
Buenísimo, increíble 20 minutos y como sudo 🎉
Gracias por la clase!! ❤
Qué lindo un video en español! Gracias y saludos desde Argentina!!😘🇦🇷
Aw gracias! Abrazos grandes desde Australia. 💗
Gracias! Lento, bonito y eficaz😊
🥰🤍
excelente! no dejes de subir clases en español!
Excelente 👏🏻✅ Muchas gracias
Que chévere en español! Yo sigo tus videos en inglés. Y me encantan❤
Aw gracias por hacer pilates conmigo! 💗
Gracias por estas clases maravillosas ❤
Muchas gracias, Nicole. ❤
súper clase...!!!!!🎉🎉🎉🎉🎉 Muchas gracias maestra
Me ha encantado!! Muchas gracias
Me encanta! Muchas gracias por tus videos ❤️
Una clase retadora, gracias
Es un placer. 💗
Estamos mi madre y yo, encantadas con los pilates en la a pared.💕
Gracias por hacerlo en español ❤ soy su fan
Waw genial 👍 buen trabajo 👍 gracias 🙏 y si, si deseo mas videos como este! Gracias por hacerlos en español. ❤
practico pero realmente se siente el trabajo de la rutina,✨️
Muchas gracias por esta clase❤
Me encantan tus clases 😊😊😊
Maravillosa clase, gracias
Es un placer! Estoy muy contenta de que te gustó 🤍
muy padre la clase gracias. Lo mejor ya esta en español. Saludos desde México.💞
Aw gracias! Me alegro de que te haya gustado. Abrazos grandes desde Australia.💗
me encantó la clase, muchas gracias ☺️
Me alegro de que te haya encantado! 🩷
Espectacular la clase . Tengo tendinitis de glúteos es conveniente esta clase? Por queme encanto.❤
Es la segunda vez que hago el mismo ejercicio y siento que lo hice mejor ❤
Apenas lo viiii y amo tu canal ❤
me encantas las clases, gracias❤
Aw me alegro! 💗
Me gustó gracias bendiciones!❤
Eres la mejor. Gracias 😊
Ms Nicole I didn't know you speak Spanish😱 es increible wow 😮 Que bien ❤❤❤❤.
Excelente rutina.
Excelente 🎉 masssss videos por favor
Amo la elegancia que tienes al realizar los movimientos
Excelente!!!!!! Grs
Excelente rutina, gracias!8❤🎉
Amé la clase❤
Lo amé ❤
Excelente Muchas gracias!🎉🎉
Es un placer. 🩷
Esta rutina me quemo los glúteos, me gusto mucho, aun q aun me falta flexibilidad
Eres lo máximo¡¡¡
Gracias por tu dedicación ❤
Es un placer! Gracias por hacer pilates conmigo.💗
Genial! Más vídeos con rutinas por favor, me encantan tus clases.
Aw gracias! Me alegro de que te encanten las clases 🥰🤍
Gracias!! 🙌
Buenísimo!!! 💪🏾
Me encanto la clase esta potente!!! solo puedo mover los dedos de las manos jajjajajajjajajjajjaj
Estupenda clase ,gracias
Gracias! Estoy muy contenta de que te gustó. 💗
Muy buenos ejercicios usted cree q yo con escoliosis y me duelen rodillas este bien hacer estos ejercicios? Porque me encantaron, yo hago tai Chi y pilates
Buenizima rutina! ❤
me ha encantado
Gracias 🫂
Me dio un calambre en la chanopa ,peldon
Muchas gracias🩵
❤ gracias a ti
Me gustan mucho tus vídeos!! Gustaría que la explicación fuera más despacio gracias 😊
Gracias por hacerlo en español. Podrías hacer videos para principiantes?
potente pero con buenos resultados:)
Hola
Podrías subir rutinas prenatales por favor 💓
No debí subestimar una rutina de 20 min, quede exhausta :')
what a great routine! love u
So glad you liked it! Lots of love.💗
Mil gracias ❤
Es un placer! 🤍
Si, mas videos!
Muy pronto! 💗
Me tiemblan las piernas eso significa que es buen ejercicio 😂❤
Me encantan tus rutinas y como explicas, me gusta hacer los ejercicios pero no se que seguir haciendo cada día 😭 (alguien podría decirme donde hay una rutina para toda la semana o que debo de hacer por favor)
Muchas gracias por el video ❤️
Es un placer! 💗
Que ejercicios me recomiendas ya que estoy operada de una infusión lumbar una placa con 4 tornillos me podrías ayudar en encontrar unos buenos ejercicios para darle fuerza ala espalda baja. La operación fue en Agosto 2022.