GLUTEOS GRANDES SIN PESAS | Rutina para aumentar glúteos en casa | Como aumentar glúteos rápido

QUIERES PONERTE EN FORMA DESDE CASA ? Fitness by Vivi te ofrece Rutinas Diarias . Calendarios Mensuales. Retos. Principiantes y avanzados. Suscribete y activa la campana 🔔 para que te pongas fuerte y Saludable con Vivi. Aqui les comparto esta Super Rutina sin Peso enfocada en glúteos solamente. Vamos a tonificar, levantar, Endurecer y Trabajar la celulitis en los glúteos. Puedes Realizar esta Rutina 2 -3 veces por semana. Ropa Deportiva usada de la compañía Musesonly 👉 musesonly.com/...
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[@karimearellano9228]

Hoy inicie con esta rutina, y pues enserio quiero hacer todo lo posible para poder ganar un poco más de masa muscular, cada like es un ¡ánimo!
Autolike para no desaparecer

[@kimliza6265]

Aa yo tmb quiero aumentar haras solo esta rutina?

[@karimearellano9228]

@@kimliza6265 aaaa perdon por no responder, no, estoy haciendo otras, y cambie mi alimentación

[@karimearellano9228]

@@monserratmartinez8090 no la verdad no, es muy importante que tome proteína??
Me puedes ayudar,??

[@wewita102]

Que otras rutinas te estan funcionando?

[@davidahuadovelazquez3534]

@@monserratmartinez8090 buenos noches amiga, podrías decir si no es mucha molestia, q proteína tomabas te lo agradecería mucho, de q marcá , muchas gracias

[@elianaroldan5276]

Yo siempre re delgadita empecé a hacer esta rutina día por medio y descansando algunos findes, no hice ningún dieta solo traté de no saltearme ninguna comida del día y en un par de meses aumente casi diez cm, al principio no crei ver resultados, después los pantalones me fueron más ajustados y yo feliz! Es constancia chicas, siempre fui delgada y ahora tengo pompiiss!

[@gelenpluas3690]

Hiciste sólo está rutina ? O variaste? :(

[@elianaroldan5276]

@@gelenpluas3690 hice ésta y dos veces a la semana hacía sentadillas, nada mas

[@elianaroldan5276]

@Luz Tcobain sólo está, y dos veces a la semana le mandaba sentadillas tambien

[@jocelynbelen5509]

Soy flaca y han dicho que con pesa solo se puede aumentar😔 lo malo de ser flaca

[@elianaroldan5276]

@@jocelynbelen5509 Si si, lo que yo hacía si hacía sentadillas es ponerme una mochila llena de libros y listo!

[@toimaenojao5870]

holaa, hoy inicié con esta rutina, la vdd me duelen bastante las piernas, porfavor dame like para poder seguir mejorando y recordarme😫

[@ashlyortegaa]

Como va???

[@_Lasmy_05]

Toma creatina y proteína eso te ayuda a tener más energía y resistencia

[@MarylinYaguna]

Oye,como te fue KAJAJAJSJS

[@danielacontreras4331]

Lo que más me gusta, es cuando termina el ejercicio

[@kristhelverde8710]

😩 Igual

[@CamilaLópez-m3k7i]

A mi igual 😊👌

[@MercedesPlaton]

Jajaja y si

[@Feli.2222]

A mi lo que más me gusta es ver resultados ❤

[@noeliazenteno4449]

Si a mi también 😊

[@xsofia23x89]

Hola
Este es mi primer día
Como me senti?
Me dolieron muchísimo las piernas no pude hacer los ejercicios todo el tiempo tenía que parar por el dolor
Empezaré hoy 24-09-2024 y haré el ejercicio 3 veces a la semana eh intentaré ponerle peso
Volvere cada semana para poner mis procesos
Porfavor denle like para recordarme ❤

[@Michell-nc1qg]

Hiiii resultados?

[@sandramilenazambranomelgar4937]

?

[@l.antonellawrite5260]

Ya vas pal mes🎉❤.

[@MajoCorleto]

Como te fue?

[@berthamalpica6087]

Todas la rutinas de Vivi te encantarán

[@FitnessbyVivi]

No tienes peso, o ligas? . No hay problemas! Rutina Violenta para los glúteos. Levanta, Endurece, Tonifica, y Elimina Celulitis. No olvides de Suscribirte y activa la campanita 🔔para que Te lleguen mis videitos Diarios. Abrazos 💪🙌

[@cristian3671]

Sera mucho hacer la rutina de brazos + esta nueva? Apenas empiezo pero me duele algo eo cuerpo

[@yrsanoemicenmartinez7742]

@@cristian3671 no amiga, es mas vivi tiene un video donde te dice,por ejemplo luenes ella realiza piernas,grluteo y una rituna de brazos y espalda o agrega igual abdominales

[@veronicareynoso9697]

Hola hermosa😘 yo estoy trabajando glúteo y quiero saber, si debo cargarme de proteina todos los dias o solo el dia que trabajo glúteo.ayuda por fa😘

[@Elcanaldemakoki]

@@veronicareynoso9697 hola, disculpa lo intrusa pero te comparto mi experiencia yo tampoco sabía ahora sí en mi plan de alimentación (elaborado por mi nutricionista) incluye proteína todos los días la cantidad es de acuerdo a los requerimientos de cada persona. Saludos espero te sirva

[@vanessamendez5483]

Hola vivi cuando tendria q cambiar de rutina hace 3 semanas q estoy haciendo la misma con peso y liga super resultados con tus rutinas muy agradesida 😘

[@danixcuinnnn]

Es el segundo video que sigo de ella, tiene muy buenas rutinas, pero requieren mucho esfuerzo y dedicación. Estoy trabajando también con su video de abdomen. Empecé hoy 02/02/21 regreso el 27/02/21. Pondré recordatorio para no ser como los que jamás vuelven. Cada like es un “ánimo, ánimo, ánimo”
(Edit) ¡Hola a todos! Vengo a comentarles algo, el día 18/02, presenté unos dolores en la parte inferior derecha del abdomen (lugar donde se encuentra el apéndice) lo cual generó cierta preocupación por parte mía y de mi familia, porque podría ser apendicitis, hicimos la consulta con el médico, pero porque solo sentía dolor, y no tenía ni fiebre, ni nauseas o vómitos, me pidieron que dejara de hacer ejercicio para ver si se trataba de alguna contracción muscular u otra cosa, esta consulta la hice el 20/02, lo que significa que me faltó una semana para cumplir la fecha indicada, PERO, no quiero defraudar a todas las personas que dejaron su punto, así que les comentaré los cambios que noté en esas casi 3 semanas de ejercicio.
Para empezar, el cambio más notorio fue que las piernas se endurecieron y los glúteos tomaron más forma. Como dije, en el primer comentario, también trabajé con el video de abdomen, y pude notar que este agarraba más fuerza.
Quiero agradecer y disculparme con todas las personas que dejaron su punto, yo tampoco quería dejar la rutina.
¡Animo a todas las personas que recién empiezan!
¿La rutina funciona? Sí, claro que sí, ayuda mucho y con el paso de tiempo deja de ser tan pesada, solo necesitan constancia. Muchas gracias a todos, espero volver al ejercicio pronto

[@palacios9266]

. Para cuándo vuelvas

[@mariluzch.t5598]

.

[@nicollalessandrachumpitazl5419]

Yo inicio hoy 😅

[@annyaraujo271]

. Par ver tu progreso

[@thmnsx]

yo inicié el 1 de febrero, desde entonces lo he estado haciendo 3 veces por semana (un día sí, uno no), junto con sus otras rutinas de abdomen (hice su reto de 7 días, hoy es mi segundo día del reto de 14) y te puedo decir que hoy 12 de febrero, aumenté 3 cm de glúteos y ni yo me lo creo 🥺
¡Ánimo, ánimo, ánimo! ¡Sí podemos!

[@alp8406]

Hoy inicie von está rutina y quiero esforzarme mucho para ganar un pco de masa muscular por que yo siempre he sido delgada, cada like es un animo para seguir haciendo esta rutina y no rendirme gracias!

[@Deborah_1416]

Como te fue?

[@alp8406]

​@@Deborah_1416 apenas llevo 4 días el entrenamiento si se siente el trabajo Pero ay que esperar más tiempo para ver si veo resultados

[@DinaAlanocaMamani]

Cómo vas?

[@Hamsoxy]

Te recomiendo q lo hagas 3 veces por semana, ya que necesitamos descansar los músculos para ver resultados. 💗

[@tiffanybaron7628]

Vivi ofrece rutinas sencillas, eficientes y que perfectamente se pueden hacer en casa sin gastar mas dinero que el de la factura de internet. Vengo haciendo sus rutinas desde hace 1 año y medio y debo decir que son muy buenas. He ido rotandolas y he visto resultados. Debo decir que soy constante y no soy de dietas. Llevo un dia a dia muy ajetreado y debi decantar mis rutinas a ejercicios mas suaves... En este momento me encuentro practicando yoga y por supuesto, esta rutina de gluteos pues si los gluteos no se trabajan, pues ajá... Y debo decir que es la rutina mas sencilla y eficiente que se pueda conseguir en internet. Vivi es excelente, amo sus rutinas y si van a empezar con algo, haganlo con ella. Si quieren ver resultados, con Vivi los veran. Un abrazo!

[@TrinidadSanchez-e9b]

Chicas, seré muy transparente con esta rutina, miren, la hice todos los días (descansando los domingos y sin casi nada de dieta), bajé muchos kilos, y mis glúteos aumentaron, muchísimo!, realmente la recomiendo🥹💗

[@NissiGrey]

Pero si lo hago 3 veces a la semana bajo kilos? Por q se supone que cuando haces ejercicio todos los días si bajas de peso, almenos si lo haces dos o tres veces a la semana y si comes saludable probablemente suba de peso, no?

[@l.antonellawrite5260]

​@@NissiGrey Se sobreentiende que los otros días restantes, para ser 5 días, haces otras rutinas. Y tiene razón la chica, ésta rutina da resultados brutales, o bueno, todas las de Vivi❤.

[@Twosirean]

Hola! Mi meta es subir peso no bajar, hiciste alguna dieta para acompañar? Porque ahora dudo en hacerla jaj

[@sofffff18]

​@@Twosireanno creo que te haga bajar de peso. Hace la rutina 3 veces por semana y realiza superávit calorico es decir come más calorías de las que gastas a diario. Yo igual estoy en la misma, quiero subir de peso. Este es mi día 1

[@fetish_01]

@@Twosirean Si es que buscas subir y no bajar, lo recomendable es que consumas proteína para subir masa muscular, y para el peso puedes subir tus porciones normales a más grandes ( superávit calorico) , claro solo con comida saludable

[@mariasiciliano3228]

Holaaa ya llevo 3 semanas y veo el cambio, mis glúteos están más redondos y no tan aguado como lo tenía antes, yo hago 3 a 4 veces por semanas como mucho , la verdad estoy contenta 😊 espero que sirva este comentario a alguien, saludos 💞

[@nevermind8515]

Pos yo llevo haciendo estos ejercicios y los combino con otros y baje 1cm

[@marty.......]

Te crecieron ???

[@paulamedina1495]

holaa, el comentario que estaba buscando , muchas gracias :)

[@rosariocallejaaranda9296]

cuantas repeticiones haces de la rutina???

[@alvarezdelfi_]

@@nevermind8515 si los haces todos los dias es ahi donde esta el error ,ya que los muscuos al no descanzar se comprimen o algo asi era lol, es mejor hacerlo un dia por medio

[@nelitalugo8165]

Hola llevo 2 días haciendo la rutina siempre he sido extra delgada y quisera tener mis pimpis como todas espero tener resultados seré constante con esta rutina lo
Prometo estoy muy emocionada a leer tantos comentarios que les ha funcionado ánimos a todas

[@KristalCastillo-ql1nf]

Cómo vas❤

[@Armin_Lyrics]

Cómo vas?

[@Brenda_espino01082]

Hola cómo vas

[@Brenda_espino01082]

Hola cómo vas

[@miriamtejada605]

Otra que desapareció..😂

[@Rocio-kp4bg]

Empece hoy 22/10/24
Síntomas
-me dolieron los glúteos en el proceso(mucho)
-me duelen las piernas
Likes para recordad!

[@FlaquitoInti]

Cómo te va?

[@JulianCorimayo]

Empezamos el mismo día

[@Rocio-kp4bg]

@@FlaquitoInti a mí la verdad, lo deje de hacer por unos días pero te juro que vi resultados a los dos días. Me sentía más liviana y me sentía bien conmigo misma

[@micaelahernandez229]

Ánimos chicas...yo lo hago hace un año y doy fe que resulta❤

[@arlethabril]

Cómo te va ​@@Rocio-kp4bg

[@GSCM-ry6rf]

Actualizo
28/1/2025
Mis glúteos se ven más grandes y levantados! Intento hacer un día si un día no, pero ánimo que en pocos días vi resultados 😊
Inicio hoy 20/1/2025 🎉 nunca es tarde jajaja

[@IshiMartinez]

Cómo te fue ??

[@lyrics.x3673]

Hoy empiezo 22/01/25
Manden noti para recordarme🤩

[@pugliesepadilla2497]

Como vas?

[@DinaAlanocaMamani]

Cómo vas?

[@CynthiaGtz-g2z]

Que tal vas

[@lyrics.x3673]

Empiezo a ver q está menos blando y empieza a formarse un poco más 🎉

[@juligudino]

Voy a ponerlo a prueba durante un mes y voy a decirles como me va en las semanas.
Mi cadera mide ahora: 80 cm
Empiezo el 15/11/20
Autolike para no desaparecer
cada like es un "animo, no te rindas :)"
Perdonen gente me re colgué, lo estoy volviendo a retomar ahora
Empiezo hoy 1 de agosto del 2022.
Vuelvo en un par de semanas para darles noticias 😉
Ya pasaron 2 semanas y esta vez si me puse firme, la verdad que se están dando pequeños cambios e incluso otras personas notan en mi así que no duden y háganlo jajaja

[@ainaracruz8722]

Increíble!!👌
Pero los cambios los ves en 3 meses.
Suerte are lo mismo que tu ✌

[@ariaperez2127]

.

[@karinacamargo5744]

Cómo te va?

[@kaelironerolicona5151]

como vas?

[@ilcemartinez1983]

Claro que verás cambios viví es la mejor..

[@alejandratique8278]

Llore mientras hacía los ejercicios, porque sentí que no iba a poder. Pero aún así y a pesar de todo los termine :')

[@milagrossolingen3622]

y cómo estas ahora?

[@eymimichellecabreraibarra936]

X2 :")

[@videosvariadosp7122]

Mira que ya duele menos, incluso cuando busque el video y lo hice de nuevo pensé que no era esa rutina porque no me dolía tanto jajaja, pues debo ser sincera en que no he podido encontrar la motivación para ser constante y mantenerme en un buen físico :( pero de cuando lo hice hace 9 meses la verdad tengo las piernas más gruesas y los glúteos están muy fuertes, creo que vale mucho la pena hacer la rutina

[@pilar_lopez2136]

@@videosvariadosp7122 para los glúteos haces esta rutina nada más?

[@alexleox]

Yo en otros ejericicos lloro a mares tambien JAJAJA mientras los sigo siendo y llorando a la vez JAJSJSJA pero si los termineee

[@elianaroldan5276]

Hace un tiempo que hago gluteos y veo resultados, pero es la primera rutina que siento que me quemaba desde el inicio y se siente un montón cómo trabajan los músculos, amo como explicas y como se entiende el paso a paso.
Genia!

[@tiffanybaron7628]

Total, con Vivi los resultados son de inmediato

[@AndreaDucuaraPatino]

Holii, empecé hoy 11/nov/2024 manden noti para no olvidar y les diré los resultados 😭💗

[@Gabrielitaaanxn.]

Que tal

[@Marifer-e5c]

Cómo vas?

[@yosikeke]

como vas vevee

[@Brenda_espino01082]

Holi cómo vas

[@m0ch1_version5]

holaa

[@martapintadoaldea6738]

De verdad que me has devuelto la motivación para coger músculo y ponerme mas en forma que nunca, partiendo de que en dos meses estoy teniendo resultados que no he tenido en mas de dos años haciendo gimnasio, eres una máquina, mi gran descubrimiento este año eres tuuuu❤️❤️❤️

[@gabyrosales4543]

Estoy feliz por que terminé la rutina, ando quemada pero eso me encanta...Hoy no queria entrenar y vencí la pereza🤩🤩🤩

[@florencinas3795]

Amiga si te están sirviendo los ejercicios?

[@lisliz1777]

@@florencinas3795 obviamente

[@guillermoelvir5298]

@@florencinas3795 A!😕😕😕a¿☺️☺️☺️😕a!!☺️👿👿

[@leilalucilaprado5196]

Funcionó la rutina?

[@teterelopez6829]

Ami si me está sirviendo 😒

[@veronicaalvarezvior2101]

holaaa llevo un mes haciendo esta rutina 3 veces por semana, y la verdad que si da resultados!! , estoy encantada con esta rutina, os animo a que la hagáis!!

[@araacelimorales9395]

Y como vas aparte de ejercicio que mas haces o solo eso?? Estoy empesando hacerlo

[@dayharatorres9046]

Hola
¿Solamente haces una repetición?

[@rebecaa.i1767]

Crecen o solo le Dan forma?

[@maguissantiagoriojas856]

Hola igual yo quiero sabee ay que hacer mas aparte de este o solo es esta rutin ?

[@veronicaalvarezvior2101]

Holaa, llevo ya dos meses haciendo esto 3 veces a la semana y la verdad que si se ven resultados ya a las 2 semanas, asiq os ánimo a hacerlo!!!!

[@karinalozanofernandez5643]

Hola, Solamente haces estas rutinas o haa agregado algo más?

[@veronicaalvarezvior2101]

@@karinalozanofernandez5643 holaa, pues relacionado con glúteos no, solo añadí una rutina de abdomen.

[@camilapadilla4727]

@@veronicaalvarezvior2101 como te esta llendo?

[@veronicaalvarezvior2101]

@@camilapadilla4727 Hola, los dejé de hacer por tema de estudios, no tenía tiempo pero estos ejercicios si hacen su efecto con una rutina

[@veronicaalvarezvior2101]

@@camilapadilla4727 y constancia

[@malejaogaal4139]

Con constancia y perseverancia si funcionan ,son buenísimos . gracias tenía mi cola caída y ahora se me ve levantada.

[@domiesch]

Que rutina corta pero excelente , la incluiré . 5 meses entrenando con estas rutinas de Vivi y mis resultados increíbles no me los creo pero los vivo y es que al principio no es nada fácil todo esta en el amor propio

[@Camila-iw2ed]

Hola! Podrías contarme cómo organizas las rutinas?

[@mariferjimenezmartinez7036]

Hola chicas esta es la primera vez que hago ejercicio literal me senti muy feliz de poder completar esta rutina y aunque no en todos los ejercicios pude aguantar el tiempo que era no me voy a precionar e ire a mi ritmo porque se que no tengo la misma condicion pero eso no me frustrara lo principal es empezar y eso a sido cumplido :) regalenme sus buenas vibras para motivarme a seguir

[@alexislopezdearmentia5914]

Anda actualizando como vas crack!!

[@marianluna4033]

Me encantó Vivi... Estoy sudando, sudando mucho me tiembla todo el cuerpo pero estoy muy motivada, todos los días hago tus rutinas desde hace 8 días... Solo por favor necesito ayuda con la alimentación, me da mucho apetito y no sé q hacer. 😘😘😘

[@andrea562]

Inicié hoy, espero ser constante! (Hechenme ánimos por favor 😅😅😅)!!! Daré mi opinion acerca de los resultados en un tiempo!

[@montserratramirezmoreno8734]

Ánimo Andrea

[@mariajosematussaez6175]

Ánimo yo inicie hoy 💪

[@CarolinaMartinez-ld3qw]

Yo también 😊​@@mariajosematussaez6175

[@Trinidatt_]

Animoo yo voy a iniciar hoy 🦾

[@ccelyfrutilla]

Ánimo amiga, en un mes te juro que ya vez los resultados. No lo dejes! 🩷

[@sopadecaldo9436]

Empiezo hoy que es año nuevo, la meta es hacer la rutina 3 veces por semana al menos por 3 meses. Tampoco planeo hacer ninguna dieta ni ir al gimnasio. Iré actualizando!!
1/1/25: Al inicio me pareció muy fácil pero luego me costó mucho trabajo y francamente me quería rendir pero lo logré terminar. Ahora me duelen las piernas y glúteos. 😵
3/1/25: Esta vez se me facilitaron mucho más los ejercicios que me costaron la vez pasada y los que me parecían fáciles ahora me costaron más. A partir de aquí actualizaré cada semana!!
10/1/25: Hice la rutina lunes y miércoles (me fallo hoy por falta de tiempo) y cada vez el dolor fue más soportable y fui mejorando un poco mi técnica, ningún cambio visible solo quizás si un poco más de firmeza
17/1/25: Hice la rutina 2/3 días, no hay mucho cambio aun pero ya se empieza a notar una ligera mejora en la forma!
31/01/25: No actualicé la semana pasada pq solo hice la rutina un día, esta semana fueron dos y ya veo una mejoría (no muy notable) en el tamaño y forma

[@mariajosematussaez6175]

Ánimo,todo está en la constancia 💪 vamos que después que se logra se siente uno feliz 😊

[@is_k1tty.0]

animos, lindaa 💕

[@llamaardilla7822]

Yo también ando en lo mismo jsjsj animooo

[@sopadecaldo9436]

@@llamaardilla7822 animo a ti tambien!!

[@prinssmaemoxa]

Cómo vas ?

[@nicol27117]

Llevo haciendo esta rutina 2 meses, y la verdad es que los resultados son increíbles. Todo se basa en ser constante. 💕

[@nicol6666]

La rutina encerio ayuda?esq tengo miedo a bajar más 😢

[@nicol27117]

@@nicol6666 en lo personal a mi si me ayudo, así que si te podría decir que te ayuda :)

[@monicavega3071]

Yo llevo aproximadamente 3 meses haciendo esta rutina y es buenísima, ya se notan los cambios que he tenido, mis pompis se ven más redonditas y más firmes. ¡Ánimo!, los resultados son muy buenos. Gracias Vivi 🥰. Saludos de México 🇲🇽.

[@bettyhernandez9301]

Hola viví, gracias a tus clases ya veo resultados, de cintura, glúteos y piernas hace 3 semanas que empese y me encanta. No bueno es que es sin saltos pues ya ando por los 50 añitos. Gracias por tus rutinas. Bendiciones 😄😀

[@CarlosydayanaContrerasperez]

La felicito por qe yo tengo 32 pero si me a costado un poco acostumbrarme al principio me dolía mucho

[@TerezaChinchay-m7t]

Hola hoy empiezo hacer estos ejercicios y en más tiempo les comento el resultado yaque me ha dado flojera hacer ejercicios pero felizmente termine los ejercicios y son muy cansados 🥲 pero contal de mejorar cada día y obtener el gulteo deseado no se cansen chicas ustedes si que podran

[@luisaaas05]

Empezare esta rutina hoy (1 de noviembre del 2021) la hare dos veces al dia, tres veces a la semana durante un mes. No hare ninguna dieta, solo tratare de tomar 2 lt de agua al día y comer las tres comidas, todo esto moderando mi forma de comer y dejando de consumir gaseosas por batidos o jugos naturales.
Medidas de Glúteos/Caderas: 81 cm
Primera semana:
Lunes: ✅ (hoy solo la hice una vez, fue doloroso pero pude terminar la rutina)
Miércoles:
Viernes:
Autolike para no desaparecer

[@iicc7266]

.

[@lauv3403]

.

[@anihasantacruz2718]

Como te fue??

[@melissarojas7500]

Cuáles fueron las otras rutinas que hiciste ?

[@LoreCruz-vu3mz]

Mes y medio haciendo tus rutinas, y que geniales sooon, hace 1 semana empecé con esta rutina y 10/10, graciasss, tienes un talento precioso que Dios te dió, bendiciones!!!🤍

[@melanybg6093]

Sí funciona, chicas. Yo lo hago 4 a 5 veces por semana pero además le adisiono 100 sentadillas. En cuanto a la dieta, trato de consumir media hora después de terminar todo 20 gramos de proteína; aveces huevo, o yogurt con plátano, arroz, leche...
No me tomé medidas lamentablemente pero llevo 3 meses haciéndolo y he notado los cambios !! suerte y hagan la rutina completa, muy importante *aprieta tus glúteos en los ejercicios*

[@lokanlius9028]

holiii te recomiendo que hagas los ejercicios 3 veces por semana ni más para dejar descansar el músculo, porque los gluteos crecen en el descanso, y así ver mejores resultados :)

[@susanavasquezmendez7693]

Los hip dips desaparecieron?

[@nobody.I.nobody]

@@susanavasquezmendez7693 los hip dips son un hueso, no desaparecen por ejercicio. PEEEEEERO al aumentar los gluteos se disimulan. SI aun eres adolescente y estas creciendo te recomiendo no llevar bragas que aprieten justamente en la zona de las caderas ya que hara que no se desarrolle bien, yo llevo shorts (obviamente shorts de ropa interior) y ya casi no tengo hip dips.

[@Val-cq9om]

¿Y ahora cómo vuelvo a caminar?):

[@lunasolis136]

Jajajajaa ya se me quitaron las ganas de hacer el ejercicio

[@natalysalazar3912]

Tienes que calentar antes de empezar 😉

[@abigailruiz4930]

JAJAJA

[@camilaguadalupeseoanecruz5693]

XDXDXD

[@sandrapatriciaavilapuerto4635]

Jajajajaaja

[@PickyPicky-s3x]

Comence hoy y solo pude hacer algunos ejercicios, realmente duelen pero se notan que puede que hagan efecto bastante rapido, el miércoles hago nuevamente la rutina para que se relajen los músculos 🥺💗

[@ZahiraMendoza-oi2vz]

Hola! Ya llevo cuatro días seguidos con esta rutina, estaré dejando mis resultados 😊
Ya voy por el quinto día y ya se ven resultados! Obviamente no muy notorios pero la parte inferior de mi glúteo antes estaba caída y ahora está levemente levantado!!
(También le he agregado una rutina de pesas!)

[@ValOrtega-h2x]

Hola cómo vas ?

[@prinssmaemoxa]

😊

[@selenesan8691]

Hola, yo les comentaré mi experiencia empecé el 27 de Abríl, hoy es 7 de Junio. Empecé con las rutinas cortas de 10 minutos como Glúteos, espalda, abdomen sin peso, (cabe recalcar que soy una persona que ya lleva tiempo haciendo ejercicio , más o menos desde hace 6 años)
La verdad estas rutinas me han ayudado mucho a recuperar mi condición y a tonificar mi cuerpo otra vez, por ejemplo en el abdomen me ayudó mucho a formar mi cintura y e sentido que mis glúteos que endurecen de nuevo al igual que la espalda e notado diferencia. Yo hago las rutinas diario o cada tercer día según mis días, no llevo un control de tiempo por minutos o de rutinas exactas, un ejemplo, hoy hice espalda, abdomen y glúteo 15 minutos por c/ejercicio, mañana haré ejercicio de pesa para Glúteo y talvez cardio. Y es parte de como e visto mis resultados según mi dedicación y esfuerzo, también depende de que yo soy delgada y como comentaba hecho ejercicio ya desde algo de tiempo.
Yo se los recomiendo muchísimo tomar agua y comer bien, ya que es parte fundamental de los resultados. Que no es necesario matarte toda la semana, si no darle su tiempo y dedicación a cada ejercicio.
Esperemos que en meses adelante pueda tener el cuerpo deseado.
Mucho éxito a todos y no se desanimen si los resultados aún no son los esperados en poco tiempo, se trata de ser constante y no rendirte.
Yo me siento bien con este tipo de rutinas y aunque no logro estar super wow! Debo confesar que son muy efectivas y e visto muchos cambios en mi cuerpo. Me siento muy contenta.
Gracias ♥️✨😍
Ánimo banda los quiero ver guapos para el Verano!!✨🙏🙏🙏🥴👌😍

[@maryj.r7956]

El video lleva un año y yo lo vi hace dos semanas... Vivi merece que diga lo que hice... Llevo dos semanas haciendo los ejercicios y no se imaginan mis pompis 🍑 están geniales ☺️ Háganlo... 👌🏻

[@amronz.z.1904]

Yo lo acabo de. Ver y me gustó mucho.

[@tikesnayi6895]

Si crecen o solo se tonifican

[@starbrightness775]

Voy a probar con esta rutina y espero regresar para comentar como me fue. Mis medidas son:
Pecho: 93
Cintura: 69
Cadera: 96
Soy de complexión delgada y también me interesa disminuir más mi cintura, así mi rutina es: lunes, miércoles y viernes glúteos
Martes y jueves: abdomen

[@MaiaaaSocial]

holaa, como te fue?

[@reinatorres1992]

Saludos, Empeze hacer este ejercicio de glúteos y piernas pues soy delgada y quiero que mis piernas y glúteos estén fuertes en un mes he notado cambios positivos y eso me da ánimo para seguir esta rutina también hago brazos me siento con mi auto estima mejor espero me siga ayudando gracias

[@uuM-eu9ty]

Adelgazan las piernas?:(

[@mirzam_sonmis]

@@uuM-eu9ty no creo, supongo las tonifica

[@nataliatascon1230]

nunca pense que hacer un circulito doliera tanto jajajja

[@elvirasweet680]

Siempre se me olvida comentar … pedazo vídeos me encanta mi fav este entreno a partir de hoy

[@rosaelenaaguirrecastro5802]

Es la mejor rutina, ayuda en glúteos, piernas y abdomen. Yo la hago para mantenerme y siempre me funciona. La amooo.

[@Thvxomi]

Da volumen a la piernas? Es que estoy haciendo otra rutina para adelgazar muslos 😢

[@SaraLopez-st2wl]

Hola, siempre he tenido inseguridad con mi cuerpo desde pequeña tengo 15 años y hoy es la primera vez que hago este ejercicio, nunca había sentido un dolor como este 😂 es muy fuerte en la parte de la pierna y glúteos, tengo mucha fe de que pueda tener el cuerpo que quiero, es 24-11-24, voy seguir haciendo esta rutina con otra más, 4 veces a la semana, sin hacer ninguna dieta, solo tratando de tomar muchísima agua, regresare el 24-12 y les enseñare mis resultados, le tengo mucha fe a esto 😂

[@xvvle.707]

Llevas dos semanas desde el comentarioooo, como vas??

[@MarylinYaguna]

Como vaaaasss????

[@siigridd]

Chicaaa, ya es 24/12
Cómo te fue?

[@nicolediaz3554]

Me sumo al reto, hoy es mi primer día, ya había hecho este tipo de ejercicios antes y si dolió un poco pero a ver cómo me va, los veo dentro de un tiempo a decirles cómo voy, trataré de comentar semana tras semana

[@nicolediaz3554]

Bueno, apenas una semana haciendo el ejercicio y si noto cambios, no que de la noche a la mañana tengo un súper cuerpo, pero si mis piernas y glúteos empiezan a tener un poco de forma y empieza a tener un poco más de rigidez, solo un comentario que hago, es que sepan hacer bien los ejercicios, ver las posiciones y hacerlo igual porque a veces pensamos que lo estamos haciendo bien, cuando en realidad es todo lo apuesto

[@yaritzaalejandra3222]

🙌🏻🙌🏻

[@genesxiis]

yyyy?? cómo vas?

[@dannapaolacastaneda1178]

Si a la semana se ven resultados ✨

[@yamilethmoya8084]

Por Dios ameeeee esta rutina 😍😍😍😍😍 quien más 2021?

[@anagabrielaleytonzambrano6335]

Yo 2015

[@pamelaestrada1255]

Animoooooo🙏

[@randalizgordon5008]

Yoo 2021

[@janinefuentes9049]

Exelente empece hace unas semanas y he visto los resultados, me encanta realmente estoy aprendiendo muchas gracias biby eres l amejor entrenadora fitnes que tengo

[@marthajanethrodriguezsaldi60]

Está es mi rutina favorita aunque acabo toda adolorida pero estoy viendo resultados magníficos

[@AmyTakeshima]

Tengo fácil 2 meses haciendo diferentes rutinas para el gluteo pero ésta está perfecta, completa, es la indicada, me encantó, me enamoré, ya me quedo con ella :p MUCHAS GRACIAS

[@micaelahernandez229]

Hace un año que hago esta rutina y otras de Vivi y las súper recomiendo. Obtuve excelentes resultados. Ánimos 😊❤

[@valeart6301]

Hace 2 semanas empecé esta rutina y veo mucho cambio. Por fin tengo pompis!

[@kittieep]

Cada cuánto haces la rutina?

[@valeart6301]

Todos los días

[@Lolquemal_12]

@@valeart6301 es más recomendable hacerla 3 veces a la semana, para dejar que el músculo descanse

[@citlalisanches9428]

Hace un mes inicié, y pues si funciona muy bien, he estado haciendo está rutina y otras más, he perdido 6 kilos pesaba 52, y ahora 46, la recomiendo.❤️

[@SalmaGamer130Monroy]

Pero si agranda los glúteos?

[@citlalisanches9428]

@@SalmaGamer130Monroy Sii.😊

[@karinavelasquez6884]

Empece hoy 25/9/20 y vuelvo dentro de un mes para dar resultados, no me ignoren xfa, like y comente para que no se me olvide:)

[@fameelopez2226]

Como vaa?

[@denissehernandez6746]

Holaaa, qué tal vas?

[@cvntitravels6138]

Funciona?

[@karinavelasquez6884]

Holaaa chicass, pues si se las recomiendo un monton ya voy para un mes haciendo esta rutina, en la segunda semana ya se pueden notar los cambios, yo soy una persona delgada y si se me a notado bastante los cambios tanto en los gluteos como en las piernas empiezan a aumentar, tienen que hacer los ejercicios tres veces a la semana, ya para la otra semana empezare con otra rutina que me han dicho que es super buena si quieren les paso el lik para que lo hagan, graciass por estar pendiente:)

[@sofiagarcia1128]

@@karinavelasquez6884 a mí sí me interesa, puedes pasarmela?

[@rositachanduvifernandez5278]

Gracias by viví hermosa ...por acordarte de nosotras las que no podemos cargar peso

[@yulietbaez8709]

Me encantan tus rutinas..empecé a hace 15 días con ellas y ah comer más sano y juraría que me veo diferente no se si era que están inchada mi pansa 😅 y se ha disflamado pero me veo menos barriga ...Nada me cure del cuello que me lo jorobe haciendo plancha retorno con las rutinas .

[@gloriaderamos9278]

Ermoso

[@Unkn0wlis]

Pff, llevo una semana y media, haciéndolo 2-3 veces a la semana y empiezo a ver resultados.
Gracias, Vivi.☺️

[@jacquelinehernandez8166]

Hoy 16-09-21 comencé la rutina.
La voy a estar alternando con una de abdomen de ella misma, y otros ejercicios complememtarios. Y haber como me va.
Regresaré en dos semanas (30-09-21), para mostrarles avances.
Les dejo mis medidas actuales:
Busto:103
Cintura: 87
Cadera:110
Ancho muslos:67
.

[@esmithherreramogollon640]

Cómo te fue

[@anamtz9553]

Ahora sí no tendré pretextos.no quiero adelgazar solo tonificar tener cintura . gracias viví! 😄

[@marisolpacheco5419]

Nunca me avían gustado los videos de ejercicios. Pero los tuyos me facinan grasis viví de verdad. Me gusta apoyar a personas como tú 😊

[@FitnessbyVivi]

Awwwww 💋💋💪

[@YaneikyGonzálezOduardo-z6p]

Hola,llevo 3 semanas haciendo ejercicios de lunes a sábado,2 días para piernas,2 días para cintura y abdomen y 2 para gluteos,intercalándolos entre sí,osea,lunes :piernas,martes:cintura y abdomen,miércoles:gluteos,y así empiezo nuevamente,el domingo descanso,y estoy viendo resultados,mis piernas más anchas y mis glúteos más redondos y parados,lo que más lento va es la cintura y el abdomen,seguiré actualizando de aquí a un tiempo más largo,suerte chicas.

[@ma.jesusgonzalez8198]

Hola yo soy una persona que siempre me estoy ejercitando con diferentes ejercicios y rutina, pero esta estoy encantada, llevo apenas un mes haciéndola cada tercer día y ya veo resultados en mis brazos y glúteos 😊👏👏👏👍

[@rosaestrellasanchezarevalo5884]

Holaa, comenzé el ejercicio hoy! 22 de enero 2024, también morí con la pierna en circulos JAJAJA les aviso si funcionaaa, lo haré 3 veces por semana, por cierto hace 1 semana estoy llevando una rutina de piernas para endurecer, y están haciendo efecto poco a poco, si hacen esta rutina para gluteos y otra para piernas genial✨
*Actualizaré en un mes el 22 de febrero 🎉

[@joo005v]

hey, hoy

[@grecia752]

Que tal?

[@asunafox3560]

Como te a ido ? ,Funciona?,vez cambios?

[@erikadanielatorresramirez9244]

Como te fue?

[@ladyporcel]

Y no volvio

[@valeriacaicedo2053]

Hola es mi tercer día haciendo esta rutina, la priemra serie de ejercicios la realizo cargando 10 kilos, los cambios que he sentido hasta ahora han sido que soy mas consciente de mi cola jaajaj tipo wow esta ahí y creo que la he estado apretando más, supongo que eso es bueno. La hago pasando un días y los días intermedios realizo rutinas de yoga. Volveré para contarle como me va!

[@iamsindy924]

Yevo unas semanas asiendo esta rutina y :) si me esta dando resultados animo chicas si se puede!!

[@lucywilliams9403]

Llevo 3 días haciendo este ejercicio y hoy me empezaron a doler los costados del abdomen, todavía no he ido al medico, pero creo yo que es porque mi cuerpo no está acostumbrado a este ritmo. Si es la primera vez que lo hacen, les recomiendo que se tomen 1 o 2 minutos de descanso entre cada serie, tomen agua antes y después de los ejercicios, no se deshidraten y no hagan todo de seguido como en el video tómense su tiempo, van a lastimar su cuerpito.

[@wendymejia576]

Amiga no es un ejercicio para hacer diario. Tienes que dejar descansar los grupos musculares para que se recuperen.

[@AndresFlores-bw6zk]

Esta intensidad no es para hacer diario , una o dos veces por semana está bien

[@-yane6150]

Voy a ver si funciona lo voy a hacer desde hoy hasta el próximo año 💓

[@yaninabrletic9017]

Mañana reviento los limones agregandola a la rutina de piernas y glúteos .

[@crusleinymatos4804]

cuantas series?

[@malejaogaal4139]

Hoy empiezo,de la mano de Dios ,deseo continuar con está rutina m duelen las nalgas.😱y me encanta tu rutina.

[@angelicaartica6246]

Llevo un mes haciendo rutina casi diario de andomen, cintura y cadera y no e dejado de comer lo mismo que comía y la verdad ya mi cintura esta más fina y mis caderas más duras no es mucha la diferencia pero cabe resaltar que ya estoy viendo pequeños resultados hasta en mis piernas más firmes... Esto es real solo requiere constancia y tomarlo como algo divertido, al principio duele mucho pero después se maneja perfecto.. Ahora empezaré con los glúteos ☺️

[@AdrianaArciaPantoja]

Holis... empiezo hoy 2 de septiembre
✅ Dia 1 hecho
✅Dia 2 hecho
✅Dia 3 hecho
✅ Día 4 hecho
✅Dia 5 descanso
✅Dia 6 descanso
Me siento sin pie por los dolores😂😢
Likes para volver❤❤❤

[@JulioRuiz-b7y]

Cómo vas amiga?

[@rmarianarios]

Comienzo hoy 9-diciembre-24, lo hare lunes, miércoles y viernes, voy avisando los cambios 💕💕

[@MaríapaulaOliveroschamorro]

Si no dejas descansar el músculo por lo menos 1 día intermedio nunca crecerá el músculo crece en un tiempo de 36 horas pero sin trabajarlo puedes hacer esta rutina de 3-4 días a la semana intercalando a mi me funciono asit

[@konii-q3v]

Ya casi a un mes, cómo te fue ?

[@rmarianarios]

@@konii-q3v súper, se notan mucho los cambios 🩷🩷

[@lovesrbija]

holaaa, 2do día haciendo está rutina, puntito para no olvidarme

[@AdriLi._.m]

Como vas?

[@Ori1885]

.

[@lucilaruiz7014]

Cómo vas necesito saber??

[@lovesrbija]

@@lucilaruiz7014 se ve mucho el cambio, me ayudó a darles forma, con el tiempo te acostumbras, no estoy haciendo ninguna dieta, pero trataba de balancear lo que comía, y solo estuve tomando mucha agua

[@stephanie-d8g]

Hola lo haces diario?

[@angelacarruyo2910]

Dios tengo casi una semana haciendo esta rutina y los glúteos me duele y me arden
Siento que si me está haciendo bien ame tu rutina ❤️

[@yerikabravo5053]

Empeze el 23 de enero y los estoy haciendo con bandas elásticas
Voy a estar anotando mi proceso por aquí
Los hago cada 3 días y antes de eso caliento caminando 20 minutos y un calentamiento corto antes de realizar los ejercicios

[@MariaMelo-bq2oe]

Y como vas??

[@susanablanco3379]

1era rutina de hoy 28/07/2023 Feliz y agradecida con Dios y contigo por compartir tu contenido mil gracias 🤗🌻

[@luv_rkive]

Está rutina si funciona, la he hecho por una semana y media, siempre haciendo intervalos de uno o dos días de descanso, realmente he visto cambios así que la recomiendo 😉.

[@prinssmaemoxa]

😊

[@doyngnctjes]

Estoy haciendo esta y otra rutina de vivi juntas un día y descanso uno o dos, llevaré mi recuento aqui ❤
Gracias por esta rutina tan increíble
Día 1:⭐
Día 2:⭐ aun se me dificulta hacer algunos pero aun seguimos!
Día 3:
Día 4:
Día 5:
Día 6:
Día 7:
Día 8:
Día 9:
Día 10:
Estare actualizando cuando cada día que la haga 💗

[@roxanaelizabethvillanueva9566]

La verdad que trabaje muchísimo los glúteos y me dolieron demasiadoooo. Ame esta rutina, gracias ❤️

[@ceciliamartin4933]

ESTO DOLIÓ!😍💪👌💙💜💚

[@lamirchos3026]

Yo siempre he sido delgada, tabto qje me dio anemia durante el embarazo y nunca pude subir de peso. Siempre me dicen que soy tan delgada y que no como, y hasta hace dos semanas mi esposo me compró unas inyecciones de complejo B y me dijo que tengo que comer de más, tomar sobres de suplementos y hacer ejercicio todos los días. Espero que con este video me ayude y si funciona, volveré para comentar los resultados.

[@kittenrosita]

vengaaa, yo te apoyo sí se puede! 🧘🏻‍♀️

[@jazminbrs9132]

Ojalá que logres tus objetivos y si tienes la posibilidad de consultar un nutriólogo para que te asesore sobre tu alimentación, estaría genial. Mucho éxito!

[@fatimabejarramirez3517]

Primer día y el dolor me duró tres días pero ánimos chicas si se puede todo lo que vale la pena cuesta ❤

[@natyv314]

Lo estás haciendo mal entonces, tienes primero que preparar los músculos y al finalizar igual aflojar los músculos por eso te duele

[@w3edxkm]

​@@natyv314para nada, si está iniciando apenas con el ejercicio después de una vida sedentaria es totalmente normal porqué el musculo no está acostumbrado a que lo trabajen, obviamente debe haber un calentamiento o activación antes de entrenar glúteo pero eso no te garantiza que no te duela, si estuviera haciendo mal la técnica habría un tipo desgarre del músculo y ahí si ya no podría trabajarlo, pero es solo dolor muscular.

[@fatimabejarramirez3517]

@natyv314, tienes razón yo no hago calentamiento gracias por tu consejo😊

[@fatimabejarramirez3517]

​@@w3edxkm,si tienes razón porque la verdad es que yo tengo mucho sedentarismo y por eso es normal que me duela, yo antes había hecho este ejercicio durante tres meses y la verdad es que si se notaron muy buenos resultados super recomendada la rutina eso sí tienes que llevar una alimentación balanceada y tomar mucha aaa agua😊

[@asheebou]

Denle like para acordarme de hacer mi rutina diaria 😭🫶🏻

[@Marifer-e5c]

Es solo dos o tres días a la semana

[@marithzamorales4511]

Apenas hoy encontré esta rutina porque me he puesto como objetivo mejorar mi salud mental y también física. Hoy es 10/02/2022 y tengo como objetivo empezar primero haciendo esta rutina por 1 mes 10/03/2022, ANIMO!

[@BarbaraAltair]

Esta rutina esta 🥵🔥pero aproximadamente a las 3 semanas mis glúteos se empezaron a ver más grandes, fuertes, redondeados y PRECIOSOS ❤ si funciona!!! Pero háganlo 3 veces por semana!

[@MariaGabrielaVilla]

Empecé hace más menos un año a hacer ejercicio con tus vídeos mis estrías han desaparecido y he cogido forma en el cuerpo. Muchas gracias!!

[@isaidaflaca]

Por fin un vídeo que no empiezan hablando y hablando, hablan más y hacen y muestran menos.

[@DT-iy1dg]

No comienza hablando pero de igual manera el video no sirve ya que no hay realmente un estímulo para que las fibras se rompan y el glúteo pueda crecer

[@cristian3671]

No tengo ni un tapete asi que uso una manta en el piso y esta es la hora llevo 2 días y me duele mas una pierna qué otra
Eres mi motivación para vajar de peso! 💪 🙌

[@jazminbercu3176]

X2

[@alejandratorres7230]

Empiezo hoy, lo haré por un mes, lo voy a realizar un día sí y un día no.
Mis glúteos miden:
100cm 05-04-21
Vuelvo en un mes, si se puedeeee

[@anapatriciaespinozavergara7557]

Y que como te fue con la rutina

[@sarahcamilavargasalvira2494]

Como te fue

[@milenavelasquez7294]

..

[@Nohemí_2004]

.

[@aliciarodriguez2941]

Hola Vivi!! No cabe duda que hay todo tipo de rutinas para diferentes necesidades!! Lo único que falta es tener ganas de práctica ejercicio!!😊😊🏋️‍♀️ te mando un fuerte abrazó y saludos Viví!!👍

[@ailynmichell1208]

llevo tres semanas y empiezo a ver resultados, estos ejercicios son increíbles y muy buenos, los recomiendo 100%, coman bien y tomen agua, ayuda mucho también, yo hago los ejercicios 3 veces por semana y me han ayudado mucho a obtener una buena forma

[@damarsanchez9098]

Me recomemdaron mucho la rutina de esta chica, yo de por si tengo masa muscular pero quiero tonificarla y a la vez aumentar un poco los glúteos, seguiré con ella, me transmite mucha confianza

[@Lolquemal_12]

?😊

[@adrianacalderacardona4978]

16 minutos que se sintieron como 2 horas eternas jaja, pero si asi como duele funciona, pues valdra la pena el dolor 😪

[@mangobiche1497]

Sentía como mis pobres nalgas sufrían 😢😢😢

[@aldanabenitez4693]

Te adoro Vivi! Nunca me puse tantas las pilas con los ejercicios hasta que te encontré! Ya van dos meses desde que comence y ya veo resultados buenos! Besos desde Argentina Bs.As❤✨

[@mariagbalza4319]

Amoooo esta rutina, ya me la sé de memoria jeje y he visto grandes resultados haciéndola. Se las super recomiendo 🤗❤️

[@17.mmartiinaa]

Holaaa, en cuanto tiempo viste los resultados???

[@edithgonzalez1452]

Estoy hace un mes con sus videos es impresionante los cambios , trabajo todos los días con los videos
Muy profesional y maravillosa Viví , gracias x compartir tu sabiduría .
Abrazos a la distancia .🌹🌹🌹🌹

[@anaheim_violetta]

Hola hoy es mi primer día, termine súper cansada, pero esto es parte de mi reto de fin de año asi que estoy con toda la actitud hoy es 22/10/24
Mis medias al inicio son:
Pecho 73
Cintura 54
Cadera 84
Ya terminé mi primer semana hice ejercicio Lunes, Martes, Miércoles y viernes

[@fresh.girlsss]

Cómo vas?? 💕

[@MegaAddy12]

Vivi hoy me tocó pierna y remate con este vídeo que se ve inofensivo pero no lo es me hizo ver mi suerte jajaja amo tus rutinas son lo mejor .