Douleur genou course à pied : traitement, exercices et conseils
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00:00 - Introduction
00:54 - Causes de la douleur du genou
02:00 - RemÃĻdes pour diminuer la douleur du genou
05:02 - Les exercices à faire en fonction de la blessure du genou
07:25 - Quel modÃĻle de chaussures de running utilisÃĐ en cas de douleur du genou ?
09:55 - Comment savoir si je peux courir lorsque j'ai mal au genou ?
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âš A PROPOS DE CETTE VIDÃO :
Je vous aide à soigner votre douleur au genou. Le but est de vous donner le traitement appropriÃĐ pour soulager votre mal de genou.
La douleur du genou en course à pied est une plainte des plus courantes. Elle correspond, le plus souvent, à trois types de lÃĐsions : le syndrome de lâessuie glace (ou bandelette de lâessuie glace), la tendinite rotulienne ou le syndrome rotulien.
VidÃĐo pour le syndrome rotulien : âĒ Douleur au genou (synd...
VidÃĐo pour le syndrome de l'essuie glace : âĒ Syndrome de l'essuie g...
VidÃĐo pour la tendinite rotulienne : âĒ Tendinite rotulienne (...
Retrouvez les ressources scientifiques utilisÃĐes pour rÃĐaliser ma vidÃĐo ici :
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Cette vidÃĐo a ÃĐtÃĐ rÃĐalisÃĐe par Alexandre Auffret, masseur kinÃĐsithÃĐrapeute, ostÃĐopathe , coach sportif, propriÃĐtaire et rÃĐdacteur du site toutpourmasante.fr
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Tous mes conseils pour vous soigner et devenir acteur de votre santÃĐ.
Merci à tous et n'oubliez pas de penser à vous et à votre santÃĐ !
â ïļâ ïļ Les conseils prÃīnÃĐs dans cette video nâont pas pour but de remplacer une consultation mÃĐdicale, qui reste la prioritÃĐ, et ne sâapparentent en aucun cas à une consultation mÃĐdicale privÃĐe. Ils ne doivent pas non plus se substituer aux conseils de votre mÃĐdecin ou du professionnel de santÃĐ qui vous suit. Demandez toujours lâavis dâun mÃĐdecin.â ïļâ ïļ
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Je souffre de la varice derriÃĻre le genou
@@fallpro4848 a
Salut Alexandre, merci ÃĐnormÃĐment pour tout le travail que tu fais ! Ta chaÃŪne TH-cam est incroyablement riche, je m'abonne de ce pas ! Continue comme ça ðŠ
Merci
Vraiment clair et une super aide au diagnostic. Merci
Bisous pour votre explications !
TrÃĻs trÃĻs bonne vidÃĐo ððūððūððū
Superbe vidÃĐo ! TrÃĻs intÃĐressant merci
Avec plaisir
Merci pour cette vidÃĐo. A contrario et il est important de le souligner, c'est qu'un drop faible peut engendrer des douleurs aux mollets (soleaire, etc..). Donc en gÃĐnÃĐral il faut baisser le drop de maniÃĻre progressive, et y aller doucement au dÃĐbut. J'avais du drop 12 il y 1 an, je suis en drop 8 et 6 maintenant (sur 2 paires en 8 et 1 en 6)
Tout à fait.
Bonjour,
AprÃĻs un arrÊt un peu long de la pratique rÃĐguliÃĻre de course à pieds, j'ai commencÃĐ ay avoir le syndrome de l'essui glace.
J'ai donc intÃĐgrÃĐ certains exercices conseillÃĐs dans cette vidÃĐo. Ãtirements et renforcement que je ne faisais pas en autonomie.
à part ça, je pense avoir trouvÃĐ mon dÃĐfaut dans ma pratique ; c'est la projection du regard. Plus prÃĐcisÃĐment, je regarde plus loin et vers le ciel, ainsi, je redresse mon dos et mes ÃĐpaules et je pense que ça soulage mes tensions.
Bonjour, la position du buste est tout aussi importante effectivement ! Merci pour votre commentaire.
Bonjour Alexandre, tu n'as pas parlÃĐ de la douleur, au dessus du genou. Est ce que cela te parle? douleur qui arrive au bout de 5 mins de CÃ P. Sensation de dÃĐcharge ÃĐlectrique. Merci pour tes vidÃĐos.
pour moi cest derrier de mon genou qui me fait mal j narrive pas a plie vous pouvez mee donne des conseil pour cela
Bonjour Alexandre
Pourrais tu,s'il te plaÃŪt ,faire une vidÃĐo sur comment soigner l'inflammation du periforme ? J'ai le syndrome du periforme ( je pense ) et je peux plus m'asseoir longtemps.et je peux pas rester debout longtemps non plus , car j'ai une dÃĐchirure au niveau de l'aponÃĐvrose ...
Merci beaucoup et bon courage
Piriforme. Je l'ai sur ma liste des articles et vidÃĐos à faire.
Salut Alexandre je dÃĐbute le jogging depuis quelques semaines et trÃĻs rapidement j'ai les genoux qui bloque et deviennent tout dur... comme si j'avais deux grosse visse de chaque cÃītÃĐ... Du coup j'arrÊte et marche un moment mais ça recommence aussitÃīt... est ce que tu connais ce phÃĐnomÃĻne ? Il m arrive de courir sans que cela se produise en gÃĐnÃĐral quand je me suis ÃĐchauffÃĐ trÃĻs longuement avant. Merci pour tes conseils et information cela m aiderait bcp!
Bonjour, oui il faut s'ÃĐchauffer et faire quelques mouvements avant de partir, comme un peu de gainage, des flexions complÃĻtes etc
salut l'ami genoartrose peut on greffer cartilage gÃĐnous ?
Douleur chronique qui apparait rÃĐguliÃĻrement à l'intÃĐrieur du genoux en running, et marche en montagne (descente uniquement). TrÃĻs progressif (commence par une dÃĐmangeaison puis devient petit à petit une inflammation au fil des kilomÃĻtres). A ma grande surprise, l'entrainement (VTT & running) m'a permis de faire reculer l'apparition de cette douleur. J'ai mÊme pu faire une journÃĐe complÃĻte de ski alpin sans avoir mal ðâ·. Maintenant voilà que je suis tentÃĐ par un marathon , mais là j'ai peur que ce soit vraiment trop long, quoique ...
Prenez soin de vous !
ne pas oublier le trÃĻs vieux remÃĻde de la cryothÃĐrapie avec les attelles de cryothÃĐrapies compressive ORTHONOV utilisÃĐes par de nombreux professionnels
Salut Alexandre , j'ai un souci au genou depuis 1 an et demi et j'ai tout fais mais aucun vrai retour de la part des mÃĐdecins qui pensent que c'est la croissance (15 ans et 1m76) qui peut crÃĐer cela car ils n'arrivent pas à dÃĐterminer ce que j'ai. Il y a un facteur qu'il ne prennent pas en compte je trouve , c'est que ma rotule craque et se bloque lors de la contraction de mon quadriceps mais aussi que l'extension de ma jambe se fait en deux temps comme si j'avais un ressort au niveau du genou.Il y a aussi aprÃĻs la pratique sportive une inflammation et mon genou chauffe alors que ma sÃĐance n'ÃĐtait que de la muscu et en plus au niveau du haut du corps et de façon symÃĐtrique.Je pratique alors la musculation et le vÃĐlo pour combler mon manque d'activitÃĐ sportive qui avant cette blessure se faisait de façon trÃĻs intense et rÃĐguliÃĻre.J'ai d'abord penser à un syndrome rotulien mais les mÃĐdecins n'ont pas ÃĐvoquÃĐs ce terme . Ãa fait tout juste un an que j'ai arrÊter les activitÃĐs sportive (le football en club et l'EPS au lycÃĐe) Aurait-tu une rÃĐponse à ce problÃĻme ? Merci à toi.
Bonjour, je ne peux pas t'aider sur Internet, il faut consulter et avoir un autre avis.
Bjr J ai un douleur au genou gauche aprÃĻs 5 mn de course et à l arrÊt. En courant je sens rien. Jcolme un fer à cheval sur cÃītÃĐ et dessous genou. On me parle de chrodropathie 2 et de pb de rotule.. Quel exo je fais chaises squat et planche ms. Bof..
Egg maintenant a gauche la cheville dessus mallÃĐole s y met est ce lier ??
Super vidÃĐo bien complÃĻte. Tu conseilles quoi comme aliments anti-inflammatoires en dehors du Curcuma? J'ai une S.P.A est-ce que le trail est dÃĐconseillÃĐ? Merci ððž
L'harpagophytum, aussi appelÃĐ la griffe du diable, est rÃĐputÃĐ pour ses bienfaits sur les articulations.
@@notavailable2343 Bien vu, je me fais des dÃĐcoctions tous les 15jours mÊme si c'est hyper amer à boire. Tu en connais d'autres ? Je prends aussi des graines de chia
Pour un problÃĻme de menisque? Quelles precautions? Merci pour tout ce travail gÃĐnÃĐreux et formidable!!!!
Merci pour cette vidÃĐo je dÃĐbute dans le running j'ai achetÃĐ une paire de chaussures premier prix chez Decathlon et je cours 5 km par semaine qu'en penses-tu et quelle chaussure dois-je prendre dis-moi que me conseilles-tu merci
Bonjour impossible de rÃĐpondre, il faut acheter un modÃĻle confortable en prioritÃĐ. Les chaussures ne font pas courir plus vite, n'empÊchent pas de se blesser.
Je vous recommande surtout de faire du renforcement musculaire spÃĐcifique course à pied :
toutpourmasante.fr/produit/renforcement-musculaire-bas-du-corps/
Cordialement
Ma essayer tes conseils car là je mâentraÃŪne depuis 3 ans muscu art martiaux courir, mais là sa fait pas loin de 1 mois que seulement quand je cours la douleur apparaÃŪt mÊme avec 1 semaine de repos. Bonne vidÃĐo
Renforcement musculaire des jambes +++
Bonjour, je suis dÃĐbutante en running. J'ai commencÃĐ doucement il y a 2 mois a raison de 3Ãpar semaine. ObligÃĐe d'arrÊter au bout d'un mois car douleurs aux 2 genoux autour de la rotule et vers l'intÃĐrieur. Ca fait 1 mois que ça dure... medecin a juste dit d'attendre que ça passe. Que me conseillez vous ? Merci
La stratÃĐgie d'attendre que ça passe n'est souvent pas celle à prÃĐconiser. Elle ne permet pas le plus souvent d'obtenir des rÃĐsultats sur la guÃĐrison. Il faut prendre un autre avis et surtout avoir un diagnostic prÃĐcis sur l'origine de la douleur. De plus, la pratique du renforcement musculaire course à pied est fortement conseillÃĐe :
toutpourmasante.fr/renforcement-musculaire-course-a-pied/
Bonjour Johanne! Je souffre de la mÊme chose que toi. As tu trouvÃĐ une solution ?
Bonjour Alexandre, merci pour cette vidÃĐo.
Je me suis mise à la course à pied il y un peu plus de deux semaines et j'ai une douleur à la rotule droite à l'intÃĐrieur. La douleur n'apparaÃŪt qu'aprÃĻs coup et n'est activÃĐ que quand je marche en terrain plat. Elle disparaÃŪt aprÃĻs une journÃĐe de repos total. Mais ensuite je retourne courir et ça recommence. Je ne sais pas quoi faire, la me fait vraiment du bien et je n'ai pas trÃĻs envie d'arrÊter. Auriez vous des conseils à me donner ?
Bonjour,
Exercices de renforcement musculaire rÃĐguliers, gestion du volume d'entrainement progressif, bonne hygiÃĻne de vie etc... Tout est dans la vidÃĐo je n'ai pas mieux à proposer.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci, je vais travailler ça alors.
Je suis coureur et j''apprÃĐcie tes vidÃĐos qui sont bien faites et instructives. Par contre, cette fois-ci, pour le genou, je ne me retrouve pas dans les 3 catÃĐgories dÃĐcrites. Ma douleur est plutÃīt localisÃĐe vers l'intÃĐrieur du genou, je songe à la patte d'oie avec ce que j'ai pu voir ailleurs.
Je prÃĐpare un marathon qui a lieu dans 5 semaines, je suis tiraillÃĐ par le choix à faire, repos ou continuer à m'entraÃŪner.
Effectivement je n'ai pas encore traitÃĐ les douleurs en interne car plus rares, mais tout aussi invalidantes. Il faut respecter les mÊmes principes qu'avec une tendinite classique, c'est à dire ne pas forcer si douleur > à 3/10, et s'arrÊter de courir si nÃĐcessaire. Mais tant que vous pouvez courir sans augmenter ce seuil de douleur, il n'est pas recommandÃĐ le repos total, encore moins avec marathon dans 5 semaines. Alterner vÃĐlo et course à pied sera pertinent ÃĐgalement. Et faire du renfo comme celui que je propose pour la course à pied sur ma chaine.
Prenez soin de vous
Que faire quand on a des fissures dans les cartilages et que la douleur est installÃĐe ? peut-on garder longtemps une atÃĻle? y-at-il des exercices à faire?
Je vous conseille de consulter un mÃĐdecin ou kinÃĐ et lui poser ce genre de questions. La pratique d'exercices de renforcement avec augmentation progressive de la charge tolÃĐrÃĐe et des contraintes est à privilÃĐgier.
Salut à toi ! J'ai actuellement rÃĐalisÃĐ une transition vers le minimaliste. Simplement quand j'essaie de remettre des chaussures avec davantage de drop pour de plus longues distances, une douleur aux genou apparaÃŪt. Je pense que je cours diffÃĐremment selon mes chaussures et l'axe de mon genou est aussi diffÃĐrent (la chaÃŪne musculaire donc aussi Être lÃĐgÃĻrement diffÃĐrente). Dois je insister ? Ou cela pourrait crÃĐer des douleurs qui s'installe ? Merci à toi !!
Bonjour,
La course à pied minimaliste n'est pas conseillÃĐe, car peut potentiellement augmenter les risques de blessure. Il est conseillÃĐ de jouer sur l'amorti en fonction des distances, notamment en trail, mais pas sur le drop, car impact plus important sur les contraintes articulaires.
à vous de voir ce qui vous convient, mais un drop faible de 4 ou 6mm, c'et dÃĐjà parfait. Il faut avoir pourquoi vous avez choisi de faire la transition, ce que ça vous a apportÃĐ, et si cela rÃĐduit vos douleurs et blessures...
Cordialement
@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci pour votre rÃĐponse ! Je dirais que grÃĒce aux chaussures minimalistes, j'ai dÃĐveloppÃĐ une foulÃĐ mÃĐdio pied. Je pensais donc conserver mes articulations. J'ai bcp gagnÃĐ en stabilitÃĐ et musculature du pied. Pas de blessures depuis 18 mois sauf ces douleurs au genou qui apparaisse quand je change de chaussure selon mes distances. Pour moi c'est au dessus de la rotule .
Bien cordialement.
Bonjour alexandre le rhumatologue m'a fait une injection d acide hyaluronique quand est ce que je peux reprendre le vÃĐlo car pour moi la course a pieds c est fini enfin on m'a conseillÃĐ d arretÃĐ vu que mon mÃĐnisque est abÃŪmÃĐ ?merci pour ta video
Bonjour, il faut demander à votre rhumato.
@@Alexandre-ToutpourmaSante oui c est fait je peux reprendre le vÃĐlo tranquille
jais perdu du cartilage sur le gÃĐnous arthrose
Bonjour, svp j'ai une petit douleur derniÃĻre le genou aprÃĻs 10 min de footing commence a ressentir une gÊne une petit douleur .ça a commencÃĐ aprÃĻs avoir fais une long distance en VTT et maintenant la mÊme chose aprÃĻs quelques km en vÃĐlo je ressens la douleur .
J'aimerais bien savoir quelques exercices a faire pour que cette douleur disparate .
Merciiii
Bonjour, vous pouvez visionner mes vidÃĐos sur les exercices pour le genou.
Mercii pour vos conseils
Bonjour, je suis vos vidÃĐos trÃĻs utiles. J ai une scoliose je voudrais savoir si j ai raison de faire des ÃĐtirements aprÃĻs une sÃĐance de musculation diverse. Sa sachant qu un autre je m etire 6 à / semaine et que je vais avoir 50 ans. J ai beaucoup de soucis à cause de cet ÃĐtat de fait. Merci beaucoup. J ai confiance en votre avis. J ai oubliÃĐ je fais une sÃĐance de musculation + ÃĐtirements et le lendemain su etirements ainsi de suite
Les ÃĐtirements ne sont pas toujours recommandÃĐs. Le renforcement musculaire + la marche rapide quotidienne oui. Il faut tester un protocole diffÃĐrent pour voir si vous vous sentez mieux.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup hÃĐlas quandje ne m etire pas il y a un manque. Merci infiniment
@@Alexandre-ToutpourmaSante Je vais essayer de m etiree un peut moins en terme de durÃĐe,je verrais bien merci encore merci pour toutes vos vidÃĐos et vos conseils
Bonjour moi j m suis blessÃĐ Ã cause d'une mauvaise rÃĐception de saut au basket ça fais plus de 3 mois . Svp je veux des conseils
Prenez soin de vous
Merci bc
Bonjour Alex je me suis blessÃĐ au genou en jouant je me suis glissÃĐ mais ça s'est enflÃĐ et le ligament externes aussi mais j'ai mis la glace mais aprÃĻs deux semaines j'ai repris mais je me suis encore glisser mais a chaque fois j'attends un bruit au niveau du ligament externes au moment que ça glisse ðĒ je veux que vous m'aider
DÃĐsolÃĐ mais votre commentaire est difficile à dÃĐchiffrer, je vous conseille surtout de consulter votre mÃĐdecin pour avoir un diagnostic si votre douleur est handicapante.
Bonjour, j'ai une douleur sans courir plutÃīt à l'intÃĐrieur du genou et en pliant la jambe.
Impossible de vous apporter une rÃĐponse sur Internet.
Moi mon genou j ai mal a partir de 4 km avec 12 km/h en footing . Le genou droit . Meme quand je flÃĐchit avec la jambe droite il y a une gÊne qui permet de ne pas effectuer le mouvement .
ok et ta bien traiter ?
ok et ta bien traiter ?
non monsieur le vÃĐlo c'est pas pareil que le footing
alors vÃĐlo pour dÃĐpanner. oui pas pour changer la course à pied ça a rien à voir .. un coureur vÃĐlo qui pÃĐdale 40 km je suis pas sÃŧr que il va courir 10 km ....
Salut svp jâai pas fais le sport depuis plus lengtemp 10 ans environ jâai pas fais footing derniÃĻrement jâai fais un peut de footing aprÃĻs le footing jâai eu des courbatures au niveau de mes 2 genou trop de courbatures trop de douleur dans les genou je nâarrive pas à marcher des douleur au genou Surout quand je prend escalier sa fais une semaine mÊme douleur svp est ce que c grave ou nn ? Jâai fais des poumada anti inflammatoire toujours mÊme douleur quand je marche yâa des douleur et quand je me repose yâa pas de douleur
Cela va passer, il faut du temps et Être progressif quand on reprend.
@@Alexandre-ToutpourmaSante merci beaucoup 15 jours normalement tu peut guÃĐrir du genou du coureur ?
Bonjour, je suis aller courir et jâai trÃĻs mal au genou jâai du mal à marcher. Qui consulte ?
Votre mÃĐdecin
Bonjour Alexandre, chaque fois aprÃĻs une (seule) course de 30 minutes à pied ou mÊme à vÃĐlo, une douleur s'installe pendant deux semaines environ dans mon genou gauche : le tendon devant la rotule reste inflammÃĐ parce que ma rotule, dit mon mÃĐdecin, est dÃĐsaxÃĐe ; et elle l'est parce qu'il y a un petit kyste derriÃĻre. Dans ces conditions, les mouvements rÃĐpÃĐtÃĐs lors d'une course aggravent l'inflammation qui, en fait, est prÃĐsente en permanence. Ce problÃĻme vous est-il connu ? Est-il courant ? Je vous remercie.
Dans ce cas courez 15 minutes et arrÊtez avant apparition de la douleur . Et voyez si vous Êtes capable de le faire 2-3 fois / semaine et si vous Êtes en mesure dâallonger la durÃĐe petit à petit.
Bonjour, oui cela arrive effectivement.
@@Alexandre-ToutpourmaSante que font les gens dans ce genre de cas ? Est-il plus raisonnable d'arrÊter de courir et vivre avec ce kyste, ou bien d'envisager une intervention chirurgicale ? J'ai essayÃĐ de me rabattre sur du vÃĐlo mais mÊme pÃĐdaler intensivement pendant 30 minutes me fait le mÊme effet. ðĢ
@@taiger_clem7368 merci mais une bonne session de cardio (cà d oÃđ je fais monter la tempÃĐrature du corps par le travail) doit durer entre 20 et 30 minutes pour porter ses fruits et sans crÃĐer d'effets secondaires. En-dehors de la fourchette 20 à 30 minutes, ça sert un peu à rien. Cf The Guardian, NYTimes, etc.
@@kirisakow certes mais pour le moment, vous ne pouvez pas Être dans une approche "cardio" avec la course à pied (mÊme à 30 minutes). Il faut d'abord rÃĐhabituer votre systÃĻme nerveux, veineux, tendineux et vos muscles pour que votre corps soit capable de courir sans douleur. votre prioritÃĐ n'est pas le cardio. Si vous voulez faire du cardio en parallÃĻle de cette "rÃĐÃĐducation", tentez provisoirement le vÃĐlo ou la natation sous rÃĐserve que ce ne soit pas douloureux. Si vous Êtes capable de courir 20 ou 25 minutes sans aucune douleur ni sur le moment ni le lendemain faites cette durÃĐe. Mais ce qui ne sert à rien c'est courir pendant 30 minutes puis arrÊter pendant 2 semaines parce qu'on s'est fait mal :). Il faut rÃĐduire la durÃĐe de course, la pratiquer rÃĐguliÃĻrement avec des pÃĐriode de repos suffisantes et l'augmenter progressivement sur plusieurs mois, et uniquement si aucune douleur. Bon courage
Le lien pour accÃĐder au programme est inactif
Merci, vous pouvez rÃĐÃĐssayer il fonctionne.
@@Alexandre-ToutpourmaSante C'est OK. Merci
Bonjour Alexandre merci beaucoup pour la vidÃĐo. Moi mon cas c'est que j ai repris rÃĐcemment le footing je courais une journÃĐe sur deux pour une 30 minutes et au bout de la 5 ÃĻme sÃĐance je commence à ressentir des douleurs au niveau de mes genoux. Et depuis 5 jour cette douleur ne veut plus me quitter en position debout oÃđ marche je me soulage juste en m allongeant.
Il faut pratiquer des exercices de renforcement musculaire, et augmenter progressivement le volume d'entrainement en respectant l'ÃĐvolution de la douleur.
finie la course à pied pour moi j'ai mal à un genou ET à un pied
dÃĐsormais si je suis pressÃĐ je prend mon vÃĐloð
Ãa dÃĐpend mosaic plastie ...
@@hervefoata244 super
mais cela ne suffira pas
j'ai eu une blessure assez grave et mon genou est "modifiÃĐ"
je marche encore trÃĻs bien c'est au squat que je suis limitÃĐ quand je serai gÊnÃĐ Ã la marche j'envisagerai plutÃīt une prothÃĻse
@@sergueimac7294 ta eu quoi ?
@@hervefoata244 luxation avec rupture du tendon "rotulien" et du LCA il y a plus de trente ans (j'en ai 62)
@@sergueimac7294 ok cest pas carrilageus pour courir faut voir . Moi cedt autre chose ...insabiliteecrotuliennre et perte de cartilage ...cartilkage pas encore au point ...
Quand on est ÃĒgÃĐe et mal du genou. Que faire ?
Faire des exercices de renforcement musculaire
ouaip des gens avec une prothÃĻse. footing oui accÃĐlÃĐration pas sur. sprint ???avec prothÃĻse ??
Je ne parle pas de prothÃĻse dans cette vidÃĐo.
Cordialement,
j'espÃĻre l'ÃĐviter mon ami car cellule souche thÃĐrapie cellulaire. c'est pas sur a 100 %
ce que je veux dire les exercices .. si ke gars a une prothÃĻse a. 60 ans. ... avec exercices il l'aura peut Être a 70. 75 .. mais une fois la prothÃĻse ? ? donc ce sont tes exercices. + la nutrition + aussi progression cellules souches thÃĐrapie cellulaire et je sais bien que c'est pas encore le top
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DÃĐjà on entend mal
PremiÃĻre fois que l'on me fait ce retour...
Les huiles essentielles ?! C'est une blague !
TrÃĻs drÃīle mais non, merci.
Il y a des rÃĐsultats intÃĐressants sur les ÃĐtudes. En tout cas plus logique que la prise d'AINS, qui vient masquer la rÃĐponse inflammatoire, indispensable à la guÃĐrison.
Jâai perdu mon temps c que de la Pub pour ses autres vidÃĐos
Logique ; Il va pas rÃĐexpliquer le contenu des 3 vidÃĐos dans 1 seule.. c'est à toi de t'orienter sur celle qui te correspond.