Bonjour Alexandre, j'aimerais apporter un petit témoignage. Suite à des problèmes de dos (maux récurrents au niveau de la charnière du dos + des nerfs sciatiques plutôt douloureux) j'ai entrepris le programme. Je suis à la 4 ème semaine et plus aucun maux de dos. J'ai retrouvé une mobilité du dos et du corps entier, une énergie qui me surprennent chaque jour. Tout me paraît plus facile à exécuter, ce qui n'était plus le cas depuis de nombreux mois. Un grand merci pour le partage de votre savoir et de votre programme sur TH-cam. Meilleures salutations. Chris
Je fait les exercices recommandés de Alexandre tout les trois jours et je n'ai plus aucune douleur au dos ,ça marche ,merci énormément Alexandre de ta gentillesse à nous partager ça gratuitement ,j'habite à Montréal ,je te salue de loin et je continue tes exercices ,c'est la première fois de ma vie ou je peux marcher des heures sans avoir des foutu douleurs aux lombaires ,merci encore et encore
Génial, j'avais mal au dos depuis 2 jours même avec du paracetamol, je ne voulais pas prendre d'anti-inflammatoire, je préférais faire des exercices pour y remédier, je suis tombée sur votre programme purement par hasard, j'ai effectué vos 10 exercices complets (1 heure environ).... et là miracle, je me tenais debout toute droite sans ressentir de douleurs (alors que je marchais comme "Une petite vieille") ca m'a fait un bien fou non seulement physiquement mais surtout moralement ..... Du coup, je vais continuer tous les 2 jours, merci encore Alexandre
Excellente nouvelle. Il est conseillé de le faire sur le long terme. Vous pouvez réduire le nombre de répétitions et le nombre de séances semaine lorsque les douleurs auront fortement diminuées, pour de l'entretient.
Un grand merci pour vos exercices de gainage et d'étirement du dos, je souffrais d'une douleurs sciatique récurrente qui s'est empirée pendant le début du confinement. Grâce à vos exercices, j'ai pu en 3 semaines faire complétement disparaître la douleur. Vous avez sauvé mon confinement ! Un très grand Merci !!!!
Bonjour suite à des maux de dos récurrents à de nombreux massages dorsaux qui ne me soulageaient que pendant une heure j’ai décidé de faire un tour sur TH-cam et je suis tomber sur votre vidéo j’ai effectué vos exercices avec la plus grande attention et oh miracle des la première séance je me sens mieux c’est vraiment phénoménale je vais continuer le programme assidûment et je vous remercie du plus profond de mon cœur géniallllllllllll
Merci pour cette vidéo, depuis hier j'avais une forte douleur en bas du dos, je n'ai pouvais même pas me lever. J'ai pris une douche très chaude, ma femme m'a fait un massage avec des huiles essentielles ensuite j'ai fait toutes les exercices et comme par miracle la douleur a presque disparu. 👍
Je viens de passer plus d'une heure en votre compagnie, et je me régale d'apprendre des choses nouvelles. Je pratique depuis 22 ans le yoga, et je n'ai toujours pas eu, à ce jour une douleur du dos.Vous le précisez bien, il n' y a pas de miracle, il faut pratiquer, et pratiquer en restant dans le plaisir. Merci pour votre partage.
Moi personnellement je trouve ce programme super. Pas trop dur, ce qui encourage la régularité des séances et évite de s’écœurer. Je vais essayer. Merci
Vraiment tuto bien filmés et commentés ainsi que des conseils supplémentaires pour éviter d incomplètes ou mauvaises Entrées ds la réalisation !!! Je vais me lancer Merci de L accueil et de mettre ces vidéos en accès libre avec tant de simplicité compréhension générosité pour des personnes en souffrance déjà ancienne
Salam shalom salut ! Il est actuellement 1h35 et impossible de dormir mal de dos 😭😭😭😭 Et grâce à tes conseils et exercices je me sens beaucoup mieux merci beaucoup tu as sauvé ma nuit je vais faire la routine un mois ! Merci beaucoup Peace ✌️
Après avoir cherché un traitement pour le mal de dos pendant quelques mois, j'ai enfin découvert le guide idéal pour le mal de dos, Traitermesmauxdedos.blogspot.com Cela aide certainement à soulager les maux de dos pendant le sommeil. Très heureux avec cette ligne directrice particulière. Il a tout ce que je désirais pour m'aider à soulager mes maux de dos ..?
Les étirements des fessiers et stabilisateurs de hanches sont extras !! Le nerf sciatique et piriforme étant très proches, me provoquent des fourmillements, décharges électriques très désagréables ! Je m’empresse d’essayer vos exercices toujours extrêmement bien expliqués !! Un grand merci 🙏 !
Très bonne vidéo, explications très claires. Je reconnais là beaucoup d'exercices que j'ai pratiqués en streching pendant 10 ans. Malheureusement, j'ai du arrêter. Mais grâce à vous, je vais pouvoir refaire les exercices que j'avais oubliés. C'est ce que je cherchais ! Merci beaucoup.
Merci pour cette vidéo très complète. J’ai de gros problèmes de dos et je sais que c’est parce que j’ai perdu ma sangle abdominale ☹️ je vais commencer ton programme dès cet après midi et j’en attends beaucoup. Mais il faut bien s’y tenir et c’est souvent le plus difficile
Bonsoir Alexandre, Topissime. J'avais une contracture depuis ce matin au niveau de l'omoplate gauche. Douloureux !! Vos 6 répétitions m'ont bien soulager. Quasiment plus de douleurs à la fin des exercices ! Bravo !!
Bonjour, Je suis ostéopathe et je trouve votre vidéo vraiment bien faite et bien expliquée. Je recommande souvent à mes patients de faire des exercices de gainage en complément de la séance, mais la plupart d'entre eux ne retiennent pas l'exercice ou les réalisent mal. Je souhaiterais avoir votre accord pour leur transmettre le lien vers cette vidéo et éventuellement mettre le lien en partage quand mon site internet sera en ligne. Merci d'avance et bonne continuation dans cette voie. Il est temps que les patients prennent une part active dans leur guérison et ce genre de média est ce dont ils ont besoin. Merci à vous et à votre travail.
Bonjour. Merci ! Bien évidemment vous pouvez utiliser ma vidéo et l'intégrer à votre site, c'est le but de mon travail aussi. Tout le contenu que j'ai est libre et gratuit donc il faut l'utiliser. Bonne continuation à vous et merci de l'intérêt que vous portez à mes vidéos !
J'avais un énorme mal de dos qui me gênais dans ma respiration (vraiment gros mal), après les granges sur le côté le mal est disparu, merci beaucouppppp !!!! Plus qu'à continuer ces exercices tous les deux jours pour prévenir ces mal de dos, encore merci!!!!
Merci Alexandre pour tous ces conseils vidéos je vais mettre en pratique parce que ce n'est plus possible aujourd'hui pour moi j'ai mal depuis des années je fais beaucoup de route en voiture et je me sens comme une mamie à 48 ans on ne trouve jamais le temps mais pour la santé il faut le trouver je vais écouter tous vos conseils et les appliquer les mettre en pratique.
Bnjour je debord minim discal et puncement du disqu safai 2 ans tjr la sciatique et maux au bas dos jai pratiqu l kine pendant 1 ans rien na chang aujourdhui jai pratoqu vos exercice je mensentai tre tre bien apre ca ma fai du bien tellement merci beaucoup
Depuis Vendredi je suis en accident de travail pour un naire coincé dans le torax (douleurs horribles). J'ai commencé à faire vos exercices et dés les premières fois on sent que ça travaille et ça soulage. Merci beaucoup
Alors je me suis fait un lumbago y a 2 jours j etaiw bien bloquée j ai fait certains exercices qui m etaient possible et cela m a soulagé quasiment immédiatement j ai pu me lever et m asseoir sans douleur je continue merci
Robert Bidochon c’est deja plus ou moins le cas : les medecins orientent vers des kinés qui recommandent ce genre détirements et d’exercices qui sont adaptés à chaque personne apres avoir fait un bilan kiné.
J'ai longtemps cherché des exercises avec explications simples pour la mobilité de mon dos et surtoutmon manque de souplesse. Je vais essayer le programme et reviens vers vous pour les résultats 😊
Prenez soin de vous ! Cette vidéo est plus récente : th-cam.com/video/qIla6tYHHv8/w-d-xo.html Et celle ci pour la mobilité : th-cam.com/video/XHJuSzuTy2Q/w-d-xo.htmlsi=-2gdMqIDkZKs4gIX
J'ai commencé les exercices avant-hier et je ressens déjà une net amélioration, je n'ai plus de douleur au bas du dos, j'avais du mal à me baisser pour nouer mes lacets de chaussures, maintenant ça va. C'est vraiment génial, je n'arrêterai pas ces exercices
Génial bravo ! N'hésitez pas à utiliser mon programme complet pour être guidé et obtenir plus de résultats : toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-programme-exercices-pdf/
Merci Alexandre. Je compte commencer votre programme dès aujourd'hui et j'irai chez Decathlon acheter l 'élastique pour faire des étirements..Merci pour vos conseils.
Excellent programme très complet et sans oublier les étirements très importants (qui sont absents de la quasi totalité des vidéos de musculation). Cela fait plusieurs mois que je travaille avec ma kiné sur divers problèmes de dos et autres et je voulais programme pour travailler à la maison en complément: je le tiens!! Merci beaucoup. Juste un petit conseil pour la vidéo: essayez de prendre plus soin du cadrage, de l'éclairage et de varier les plans pour mieux voir les exercices. Mais sinon c'est top, merci!
Bonjour merci pour ses exercices jai très mal au dos ça me.soulage énormément depuis hier je les fait car ayant une siatique jai 58 ans ce matin courbaturé mais je les continue même marcher ❤❤❤
Un tout grand merci, pour le moment en pleine crise, du chaud dans le bas du dos, des huiles essentielles et malheureusement un anti-inflammatoire car là c’est trop douloureux.le temps que mes douleurs diminuent et j’attaque dès que possible le programme d’exercices. 👍😉
Bonjour, pareil en plein confinement, je souffre le martyr , les Doliprane ne font rien, et le kiné on oublie vu qu'on ne peut pas consulter, je n'en peux plus, ça fait des semaines que je suis bloquée, je vais essayer et espère en finir avec ces douleurs.
@@sophiecolliere4357 Bonsoir Sophie, je vous invite également à consulter notre chaîne spécialisée en posture et douleurs et en particulier notre vidéo "mal de dos en période de crise: causes et solutions" th-cam.com/video/lIquayy0nxo/w-d-xo.html
@@bodyreboot merci beaucoup, c'est vrai que les exercices me soulagent vraiment mais je n'ai pas la motivation pour les faire régulièrement, et les maux de dos reviennent trop souvent en ce moment, j'irai donc faire un tour pour voir cette vidéo, merci pour votre aide
J aime beaucoup votre façon d expliquer les mouvements c est très clair et on comprends bien comment faire travailler ces mouvements sans se faire mal et c est pas difficile du tout faut juste comme vous dites être rigoureux et ne pas abandonner.Merci beaucoup
MERCI Conseils clairs et bienveillants 👍j'ai commencé depuis deux semaines en suivant vos conseils suite à une sciatique et je sens déjà la différence 🤗
Actuellement mal au dos je compte réellement faire ces exos car depuis 5 ans je vais chez le kinésithérapeute deux fois à trois fois par mois et il n y’a pas d’arrangement .... donc là c’est concret et ras le bol de ces crises à répétions...merci Alexandre
Merci pour cette vidéo!! C'est vraiment super, bien filmé, dynamique et vous donnez de bons conseils!! On sent que vous avez envie d'aider les gens c'est super agréable! J'ai reconnu plusieurs exercices que des kinés m'avaient expliqué mais une fois chez moi j'en oubliais la moitié du coup je n'osais pas les refaire de peur de faire mal! Avec vos vidéos je pourrai regarder plusieurs fois! Allez il faut que je m'y mette :D
Grand merci pour les efforts que vous faites pour nos aider avec nos différentes douleurs.j'ose voire qu'après ces différents exercices.nous allons nous sentir mieux..dieu vous bénisse
Merci pour ce programme fort intéressant. Même si je retrouve quelques exercises de body postural et de pilates, lesquels je pratique déjà, je suivrai vos excellents conseils si bien expliqués. Mon dos vous en remercie déjà.
Après avoir cherché un traitement pour le mal de dos pendant quelques mois, j'ai enfin découvert le guide idéal pour le mal de dos, Traitermesmauxdedos.blogspot.com Cela aide certainement à soulager les maux de dos pendant le sommeil. Très heureux avec cette ligne directrice particulière. Il a tout ce que je désirais pour m'aider à soulager mes maux de dos ..?
Excellente vidéo et très bons conseils Les kinésithérapeutes ont faits fortune grâce à moi mais jamais de tels conseils et surtout bien expliqués Merci beaucoup
Bonjour Alexandre, j'ai trouvé votre site et vos vidéos que je trouve très bien faites et qui me conviennent parfaitement, je souffre d'une cruralgie depuis quelques mois et je voudrais savoir si vos exercices pour la sciatique conviennent également pour le nerf crural. Merci à vous de me tenir au courant. CORDIALEMENT Claudine de STRASBOURG
Bonjour Alexandre, je vous remercie pour toutes ces informations qui nous changent la vie. Maintenant que je vous ai trouvé, je ne vais plus vous lâcher. Un grand merci pour votre professionnalisme, votre humour, votre pédagogie. Je souffre d'arthrose sévère au niveau des cervicales suite à un accident, et ce depuis l'âge de 8 ans. Le médecin diagnostiquait, à cette époque, des torticolis mais je n'ai pu bénéficier d'une radio cervicale lorsque j'ai eu 3ème cervico-brachialgie à 26 ans. Ma rhumatologue m'a annoncée que j'avais les cervicales d'une dame âgées de 90 ans mais je pensais qu'elle exagérait. Depuis, traitement antalgique, anti-inflammatoires, corticoïdes...puis tendinite calcifiante au coude drt, à épaule droite, tassement LS (sciatique chronique). Je ne savais plus comment faire pour trouver le sommeil, trouver une position antalgique. Ce que je déplore, est qu'aucun représentant du corps médical ne m'ai conseillée (étirement, gainage...). Ils préfèrent faire travailler les labo et nous préscrirent des médicaments qui ne font qu'empirer les dégâts, et qui, trop souvent provoquent des cancers du foie, que l'on appelle ''cancers médicamenteux''. Je me suis sentie abandonnée, honteuse parce que je souffrais le martyre et plus le temps passais, pire c'était. J'avais tout simplement honte de mes douleurs handicapante. Les réponses étaient : ''il n'y a rien à faire, c'est de l'arthrose et personne n'en meurt. Je m'adresse à toutes ces personnes souffrant également d'arthrose, quelque soit leur âge. Bougez et suivez les conseils d'Alexandre car, depuis que je fais ses exercices et que je suis ces conseils, je vais beaucoup mieux. Les douleurs sont devenues supportables et je sais que certaines d'entre elles vont partir définitivement si je fais régulièrement ces exercices. Je suis très confiante. Alors surtout, suivez les également car ce kiné est un bon et ses exercices sont à la portée de vous tous.Je revis grâce à tout ses conseils, sa pédagogie, sa simplicité. De plus, il a un humour que j'apprécie beaucoup. Nos efforts en valent vraiment la peine car c'est peu de chose lorsque l'on reçoit autant de bénéfices. Et un grand bravo à Alexandre que je suivrais sans aucune hésitation. L'arthrose n'est pas une fatalité et il y a des choses à faire...alors, TOUT LE MONDE AU TAPIS et bougez même si au départ c'est difficile, très vite les douleurs s'estompent, c'est génial !
Bonjour et merci pour ce témoignage très intéressant. Pour "défendre" les médecins, je tiens à préciser que le système de soins français ne les aident pas dans la pratique d'une médicine plus intelligente. Ils sont souvent sanctionnés par la Sécu et devraient en parler plus pour que les gens se rendent compte du système. De plus, beaucoup de personnes ne sont pas prêtes à faire autant d'effort pour aller mieux. Mais quelque soit le problème, il n'y a pas de solution miracle, il faut bouger et bien manger et cela demande de l'investissement personnel. Dans notre système de soins actuel, le patient est passif et attend toujours une solution extérieure. Alors qu'il faudrait fonctionner à l'inverse et lui permettre d'être acteur. Malheureusement beaucoup d'argent est en jeu et le système ne changera pas. A nous de trouver d'autre solution pour fonctionner différent. Je suis donc ravi que mes quelques conseils ont pu vous aider !
Bonjour, j'ai une hernie discale lombaire j'arrêtais pas d'avoir mal au dos impossible de me baisser mon médecin m'avait donné de la cortisone car ni les Efferalgan et ni les anti inflammatoires ne me faisaient de l'effet et dernièrement la cortisone ne me faisait plus aucuns effet j'ai donc tout arrêtais et j'ai commencé vos exercices depuis 3 jours je vois une nette amélioration j'arrive à me baisser et faire des mouvements que je ne pouvait plus faire je vous remercie vivement pour tous ces conseils que vous donnez par contre mon hernie discale me donnais une douleur en bas du ventre je pense que cela doit être lié avec l'hernie discale merci encore bonne journée Martine
Merci beaucoup Alexandre, ce là première fois que me sent soulagé depuis deux semaines de douleur intense à cause de mon hernie discale, c’est vraiment très pédagogique et efficace. Merci 🙏
Bonjour , Merci , je vas utiliser doucement ( 65 ans " cassé! " ) , et surtout transmettre à mon fils ( 42 ans ) , arthrodèse L5 S1 i y a trois ans , métier difficile ( port répété de charges , rotations et / ou assis , debout et qui souffre trop ( irm : Discrete protusion bilatérale L4 L5
Franchement merci beaucoup pour ces exercices ! J'ai un petite scoliose, une belle hyperlordose et de l'arthrose lombaire... je vais suivre ce programme. Mon kine ostéo m'avait donné quelques exercices dont vous parlez ! Merci encore de faire des vidéos comme celles-ci
Hello j en suis a ma 2 séances de gros problème de dos et j ai été paralysée du fait de mon nerf sciatique coincé j ai encore un peu de mal a faire le dernier étirement étant extrêmement raide et toujours des douleurs de dos notamment la nuit quand je me tourne. Mais je sens déjà une différence notable !!!! Je suis ravie.
Bonjour Je ne peux pas vous remercier autant, mais sachez que vous êtes une vraie bénédiction : vous avez changer mon quotidien et ma vie! Merci merci merciiiii
Merci infiniment pour vos conseils précieux. Je souligne votre clarté dans les explications et la conviction qui vous anime! bravo pour cette générosité!
Bonjour, j'ai découvert la vidéo ce week-end. Je vais chez le chiropracteur tous les 15 j depuis 2 ans mais j'ai toujours des problèmes de dos. Les 10h par jour assise, c'est moi. J'ai commencé les exercices lundi (pour l'instant je fais 1 tour de chaque). Je vais voir, pour le dos mais premier bénéfice, entre les exercices et les étirements en respirant lentement, ça fait tomber le stress donc pour le jour : 2 déjà du positif.
Bonjour, malheureusement ce n'est pas la première fois que je lis ce genre d'histoire... Lorsqu'un professionnel de santé n'a pas de résultat avec son patient, il se doit de chercher d'autres solutions et de réorienter si besoin. S'il ne le fait pas, il faut changer de thérapeute.
C'est ce qui m'avait fait le mieux. ça fait des années que ça dur. mon médecin dit que c'est le stress. Je continue les exercices (ça ressemble à ce que je fais à la gym le samedi) bon, j'ai hate de ne plus avoir mal sans cesse.
De très bon conseils, malheureusement trop peu de personnes pratiques ce genre d’exercices sur le long terme, c’est dommage car c’est ce qu’il a de plus efficace.... j’ai été opéré d’une hernie discale en mai 2017 et c’est ce genre d’exercice qui m’a remis sur pied... en plus dés exercice de Christophe Carrio que tu site dans la vidéos . Mais le problème est toujours le même, très peu de personnes prennent le temps de faire cela et en plus ces exercices ne sont pas forcément agréable et ludique, mais on à rien sans rien. Très bonne vidéo ..
Bonjour docteur merci pour cette vidéo j'ai essayé quelques exercices ça m'a vraiment soulagée j'ai des douleurs lombaires la nuit je souffre c'est vraiment douloureux
Bonjour. Ce ne sont pas des exercices intensifs donc la récupération n'est pas longue. Tu peux copter 20 secondes à 30 secondes. L'essentiel c'est de pas être épuisé au point de ne plus pouvoir faire le mouvement.
Bonjour Alexandre, Je viens de subir une arthrodèse et je vais bientôt commencer les séances de kiné. Pourrai-je faire ses exercices en parallèle de mes séances ou devrai-je attendre d'avoir bien récupéré, à la fin de mes séances ? Merci beaucoup :)
Bonjour, ne vous inquiétez pas, vos séances de rééducation vont vous permettre de vous remettre d'aplomb et je vous conseille de ne suivre que les conseils du kiné qui va vous suivre.
Bonjour Alexandre, tes vidéos sont vraiment super, un petit ton d'humour tout en restant professionnel , les explications sont claire et précis. A partager massivement et sans modération.Merci et bonne continuation.
Suite à douleurs fortes lombaires (pincement discal L4/L5j'ai tenté vos mouvements qui sont extras. Je vais les reproduire régulièrement merci pour vos partages. ❤🙏🏻
![กี่หมื่นฟ้า | Your Sky Series EP.1 [2/4]](http://i.ytimg.com/vi/qJbQs_nhjD4/mqdefault.jpg)
📥 Téléchargez le programme d'exercices pour soigner votre mal de dos (PDF) :
toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/
bonsoir,merci beaucoup pour votre aide
Merci beaucoup
Merci j'aime ce programme.
J.arrive pas à télécharger ?
Cc. De
Bonjour Alexandre, j'aimerais apporter un petit témoignage. Suite à des problèmes de dos (maux récurrents au niveau de la charnière du dos + des nerfs sciatiques plutôt douloureux) j'ai entrepris le programme. Je suis à la 4 ème semaine et plus aucun maux de dos. J'ai retrouvé une mobilité du dos et du corps entier, une énergie qui me surprennent chaque jour. Tout me paraît plus facile à exécuter, ce qui n'était plus le cas depuis de nombreux mois. Un grand merci pour le partage de votre savoir et de votre programme sur TH-cam. Meilleures salutations. Chris
Merci beaucoup Chris !
@@Alexandre-ToutpourmaSante .
Oui vraiment merci , depuis que je fais vos exercices mon mal s'atténue de jour en jour .
Encore merci.👍👍🏾👍🏾
Christophe vous pouvez m'aider moi mon problème et similaire au votre
@@Alexandre-ToutpourmaSante❤❤❤ Merci beaucoup pour votre partage. Les exercices me font vraiment du bien.
Je fait les exercices recommandés de Alexandre tout les trois jours et je n'ai plus aucune douleur au dos ,ça marche ,merci énormément Alexandre de ta gentillesse à nous partager ça gratuitement ,j'habite à Montréal ,je te salue de loin et je continue tes exercices ,c'est la première fois de ma vie ou je peux marcher des heures sans avoir des foutu douleurs aux lombaires ,merci encore et encore
Merci pour votre commentaire ! Bonne continuation à vous
3:03 exercice 1: muscle transverse
4:40 exercice 2: gainage ventral
5:55 exercice 3: gainage lateral
6:58 exercice 4: gainage dorsal
9:03 exercice 5: haut du dos
10:11 exercice 6: les cuisses
Guilhem merci !
Santé.des.reins
@@rufineebendzi1961 ???
Merci
Génial, j'avais mal au dos depuis 2 jours même avec du paracetamol, je ne voulais pas prendre d'anti-inflammatoire, je préférais faire des exercices pour y remédier, je suis tombée sur votre programme purement par hasard, j'ai effectué vos 10 exercices complets (1 heure environ).... et là miracle, je me tenais debout toute droite sans ressentir de douleurs (alors que je marchais comme "Une petite vieille") ca m'a fait un bien fou non seulement physiquement mais surtout moralement ..... Du coup, je vais continuer tous les 2 jours, merci encore Alexandre
Excellente nouvelle. Il est conseillé de le faire sur le long terme. Vous pouvez réduire le nombre de répétitions et le nombre de séances semaine lorsque les douleurs auront fortement diminuées, pour de l'entretient.
Un grand merci pour vos exercices de gainage et d'étirement du dos, je souffrais d'une douleurs sciatique récurrente qui s'est empirée pendant le début du confinement. Grâce à vos exercices, j'ai pu en 3 semaines faire complétement disparaître la douleur. Vous avez sauvé mon confinement ! Un très grand Merci !!!!
Merci pour votre message
Bonjour suite à des maux de dos récurrents à de nombreux massages dorsaux qui ne me soulageaient que pendant une heure j’ai décidé de faire un tour sur TH-cam et je suis tomber sur votre vidéo j’ai effectué vos exercices avec la plus grande attention et oh miracle des la première séance je me sens mieux c’est vraiment phénoménale je vais continuer le programme assidûment et je vous remercie du plus profond de mon cœur géniallllllllllll
Bravo poursuivez sur plusieurs semaines !!!
Merci pour cette vidéo, depuis hier j'avais une forte douleur en bas du dos, je n'ai pouvais même pas me lever. J'ai pris une douche très chaude, ma femme m'a fait un massage avec des huiles essentielles ensuite j'ai fait toutes les exercices et comme par miracle la douleur a presque disparu. 👍
Je viens de passer plus d'une heure en votre compagnie, et je me régale d'apprendre des choses nouvelles. Je pratique depuis 22 ans le yoga, et je n'ai toujours pas eu, à ce jour une douleur du dos.Vous le précisez bien, il n' y a pas de miracle, il faut pratiquer, et pratiquer en restant dans le plaisir. Merci pour votre partage.
Moi personnellement je trouve ce programme super. Pas trop dur, ce qui encourage la régularité des séances et évite de s’écœurer. Je vais essayer. Merci
Vraiment tuto bien filmés
et commentés ainsi que
des conseils supplémentaires pour éviter
d incomplètes ou mauvaises
Entrées ds la réalisation !!!
Je vais me lancer
Merci de L accueil et de mettre
ces vidéos en accès libre
avec tant de
simplicité
compréhension
générosité
pour des personnes en souffrance déjà ancienne
Un grand merci !
Salam shalom salut !
Il est actuellement 1h35 et impossible de dormir mal de dos 😭😭😭😭
Et grâce à tes conseils et exercices je me sens beaucoup mieux merci beaucoup tu as sauvé ma nuit je vais faire la routine un mois !
Merci beaucoup
Peace ✌️
Après avoir cherché un traitement pour le mal de dos pendant quelques mois, j'ai enfin découvert le guide idéal pour le mal de dos, Traitermesmauxdedos.blogspot.com Cela aide certainement à soulager les maux de dos pendant le sommeil. Très heureux avec cette ligne directrice particulière. Il a tout ce que je désirais pour m'aider à soulager mes maux de dos ..?
Les étirements des fessiers et stabilisateurs de hanches sont extras !! Le nerf sciatique et piriforme étant très proches, me provoquent des fourmillements, décharges électriques très désagréables ! Je m’empresse d’essayer vos exercices toujours extrêmement bien expliqués !! Un grand merci 🙏 !
Prenez soin de vous
Très bonne vidéo, explications très claires. Je reconnais là beaucoup d'exercices que j'ai pratiqués en streching pendant 10 ans. Malheureusement, j'ai du arrêter. Mais grâce à vous, je vais pouvoir refaire les exercices que j'avais oubliés. C'est ce que je cherchais ! Merci beaucoup.
j'avais mal au dos modérement depuis un an. j'ai commencé ces exercices scrupuleusement, 2 jours après je n'ai plus mal.
Merci Mr Auffret!
Génial !
Merci pour cette vidéo très complète. J’ai de gros problèmes de dos et je sais que c’est parce que j’ai perdu ma sangle abdominale ☹️ je vais commencer ton programme dès cet après midi et j’en attends beaucoup. Mais il faut bien s’y tenir et c’est souvent le plus difficile
Bon courage
Bonsoir Alexandre, Topissime. J'avais une contracture depuis ce matin au niveau de l'omoplate gauche. Douloureux !! Vos 6 répétitions m'ont bien soulager. Quasiment plus de douleurs à la fin des exercices !
Bravo !!
Génial !
Bonjour, Je suis ostéopathe et je trouve votre vidéo vraiment bien faite et bien expliquée. Je recommande souvent à mes patients de faire des exercices de gainage en complément de la séance, mais la plupart d'entre eux ne retiennent pas l'exercice ou les réalisent mal. Je souhaiterais avoir votre accord pour leur transmettre le lien vers cette vidéo et éventuellement mettre le lien en partage quand mon site internet sera en ligne. Merci d'avance et bonne continuation dans cette voie. Il est temps que les patients prennent une part active dans leur guérison et ce genre de média est ce dont ils ont besoin. Merci à vous et à votre travail.
Bonjour. Merci ! Bien évidemment vous pouvez utiliser ma vidéo et l'intégrer à votre site, c'est le but de mon travail aussi. Tout le contenu que j'ai est libre et gratuit donc il faut l'utiliser. Bonne continuation à vous et merci de l'intérêt que vous portez à mes vidéos !
Très en accord avec le commentaire de Mario Villemin.grand merci.
mar
J'avais un énorme mal de dos qui me gênais dans ma respiration (vraiment gros mal), après les granges sur le côté le mal est disparu, merci beaucouppppp !!!! Plus qu'à continuer ces exercices tous les deux jours pour prévenir ces mal de dos, encore merci!!!!
Jour 3 ✅ (le jour 2 était le jour de repos)
Jour 5 ✅
Merci pour cette vidéo très bien faite avec les exercices détaillés et les explications indispensables qui vont avec !
Merci
Merci Alexandre pour tous ces conseils vidéos je vais mettre en pratique parce que ce n'est plus possible aujourd'hui pour moi j'ai mal depuis des années je fais beaucoup de route en voiture et je me sens comme une mamie à 48 ans on ne trouve jamais le temps mais pour la santé il faut le trouver je vais écouter tous vos conseils et les appliquer les mettre en pratique.
Prenez soin de vous
Trop bien ce programme. Il est motivant Je vais me lancer !!!!
Bnjour je debord minim discal et puncement du disqu safai 2 ans tjr la sciatique et maux au bas dos jai pratiqu l kine pendant 1 ans rien na chang aujourdhui jai pratoqu vos exercice je mensentai tre tre bien apre ca ma fai du bien tellement merci beaucoup
MERCI. super bien expliqué. Je vais m'y mettre. Cdlt
Merci
Depuis Vendredi je suis en accident de travail pour un naire coincé dans le torax (douleurs horribles). J'ai commencé à faire vos exercices et dés les premières fois on sent que ça travaille et ça soulage. Merci beaucoup
Merci !
Super bien fait et très pédagogique ça. Fait vraiment du bien grand merci Alexandre
Alors je me suis fait un lumbago y a 2 jours j etaiw bien bloquée j ai fait certains exercices qui m etaient possible et cela m a soulagé quasiment immédiatement j ai pu me lever et m asseoir sans douleur je continue merci
La CPAM devrait orienter les gens vers tes vidéos sérieux : )
Tes étirements sont un vrai don du ciel !
Robert Bidochon c’est deja plus ou moins le cas : les medecins orientent vers des kinés qui recommandent ce genre détirements et d’exercices qui sont adaptés à chaque personne apres avoir fait un bilan kiné.
J'ai longtemps cherché des exercises avec explications simples pour la mobilité de mon dos et surtoutmon manque de souplesse. Je vais essayer le programme et reviens vers vous pour les résultats 😊
Prenez soin de vous !
Cette vidéo est plus récente : th-cam.com/video/qIla6tYHHv8/w-d-xo.html
Et celle ci pour la mobilité : th-cam.com/video/XHJuSzuTy2Q/w-d-xo.htmlsi=-2gdMqIDkZKs4gIX
Merci! Du bon sens, de la douceur, bien expliqué: bon résultat . Parfait.
Continuez!
J'ai commencé les exercices avant-hier et je ressens déjà une net amélioration, je n'ai plus de douleur au bas du dos, j'avais du mal à me baisser pour nouer mes lacets de chaussures, maintenant ça va. C'est vraiment génial, je n'arrêterai pas ces exercices
Génial bravo !
N'hésitez pas à utiliser mon programme complet pour être guidé et obtenir plus de résultats :
toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos-programme-exercices-pdf/
Super bien expliqué merci à vous, quel soulagement à faire sans modération 😉
Merci Alexandre. Je compte commencer votre programme dès aujourd'hui et j'irai chez Decathlon acheter l 'élastique pour faire des étirements..Merci pour vos conseils.
Bonne pratique !
Excellent programme très complet et sans oublier les étirements très importants (qui sont absents de la quasi totalité des vidéos de musculation). Cela fait plusieurs mois que je travaille avec ma kiné sur divers problèmes de dos et autres et je voulais programme pour travailler à la maison en complément: je le tiens!! Merci beaucoup.
Juste un petit conseil pour la vidéo: essayez de prendre plus soin du cadrage, de l'éclairage et de varier les plans pour mieux voir les exercices. Mais sinon c'est top, merci!
Bonjour merci pour ses exercices jai très mal au dos ça me.soulage énormément depuis hier je les fait car ayant une siatique jai 58 ans ce matin courbaturé mais je les continue même marcher ❤❤❤
Je vous oriente alors vers mon programme avec planning pour chaque semaine :
toutpourmasante.fr/produit/mal-de-dos/
Merci pour ce programme efficace et surtout les différents gainages.
Un tout grand merci, pour le moment en pleine crise, du chaud dans le bas du dos, des huiles essentielles et malheureusement un anti-inflammatoire car là c’est trop douloureux.le temps que mes douleurs diminuent et j’attaque dès que possible le programme d’exercices. 👍😉
Merci à vous
Bonjour, en pleine crise de sciatique durant la quarantaine du covid, ces exercices me seront très utiles!
Bonjour, pareil en plein confinement, je souffre le martyr , les Doliprane ne font rien, et le kiné on oublie vu qu'on ne peut pas consulter, je n'en peux plus, ça fait des semaines que je suis bloquée, je vais essayer et espère en finir avec ces douleurs.
@@sophiecolliere4357 Bonsoir Sophie, je vous invite également à consulter notre chaîne spécialisée en posture et douleurs et en particulier notre vidéo "mal de dos en période de crise: causes et solutions" th-cam.com/video/lIquayy0nxo/w-d-xo.html
@@bodyreboot merci beaucoup, c'est vrai que les exercices me soulagent vraiment mais je n'ai pas la motivation pour les faire régulièrement, et les maux de dos reviennent trop souvent en ce moment, j'irai donc faire un tour pour voir cette vidéo, merci pour votre aide
J aime beaucoup votre façon d expliquer les mouvements c est très clair et on comprends bien comment faire travailler ces mouvements sans se faire mal et c est pas difficile du tout faut juste comme vous dites être rigoureux et ne pas abandonner.Merci beaucoup
Merci à vous
Merci beaucoup c’est super efficace et très pédagogique
MERCI Conseils clairs et bienveillants 👍j'ai commencé depuis deux semaines en suivant vos conseils suite à une sciatique et je sens déjà la différence 🤗
Bravo !
Bonjour Alexandre et merci beaucoup pour ce partage ! Je me sens moins seule avec ma douleur et je suis bien décidée à suivre vos conseils!
Bonsoir
Je vous remercie pour le partage!je viens de m'abonner, je n'ai pas de mal de dos mais j'apprécie pour me tenir droite à 70ans!!!!
Avec plaisir
Merci pour ce programme, très efficace dès la première fois!!!
Actuellement mal au dos je compte réellement faire ces exos car depuis 5 ans je vais chez le kinésithérapeute deux fois à trois fois par mois et il n y’a pas d’arrangement .... donc là c’est concret et ras le bol de ces crises à répétions...merci Alexandre
Merci pour cette vidéo!! C'est vraiment super, bien filmé, dynamique et vous donnez de bons conseils!! On sent que vous avez envie d'aider les gens c'est super agréable! J'ai reconnu plusieurs exercices que des kinés m'avaient expliqué mais une fois chez moi j'en oubliais la moitié du coup je n'osais pas les refaire de peur de faire mal! Avec vos vidéos je pourrai regarder plusieurs fois! Allez il faut que je m'y mette :D
Merci alexandre
Merci pour cette vidéo super exercices
Grand merci pour les efforts que vous faites pour nos aider avec nos différentes douleurs.j'ose voire qu'après ces différents exercices.nous allons nous sentir mieux..dieu vous bénisse
Avec plaisir
Excellente vidéo, très claire et pédagogique, MERCI, beaucoup, ;))))))
de rien :)
Bonjour, je viens de découvrir vos exercices, mille fois merci des douleurs atroce. Aujourd'hui cela va beaucoup mieux. C'est la classe. Gracias
Génial !
Excellente vidéo elle confirme une partie des exercices que je pratique mais là j'ai me top merci je vais faire un jour sur deux 👍🏽
Bonjour Alexandre merci pour cette vidéo que je fais régulièrement et ça me soulage vraiment. Cordialement.
Génial !
Merci pour ce programme fort intéressant. Même si je retrouve quelques exercises de body postural et de pilates, lesquels je pratique déjà, je suivrai vos excellents conseils si bien expliqués. Mon dos vous en remercie déjà.
Après avoir cherché un traitement pour le mal de dos pendant quelques mois, j'ai enfin découvert le guide idéal pour le mal de dos, Traitermesmauxdedos.blogspot.com Cela aide certainement à soulager les maux de dos pendant le sommeil. Très heureux avec cette ligne directrice particulière. Il a tout ce que je désirais pour m'aider à soulager mes maux de dos ..?
Excellente vidéo et très bons conseils
Les kinésithérapeutes ont faits fortune grâce à moi mais jamais de tels conseils et surtout bien expliqués
Merci beaucoup
Merci
Bonjour Alexandre, j'ai trouvé votre site et vos vidéos que je trouve très bien faites et qui me conviennent parfaitement, je souffre d'une cruralgie depuis quelques mois et je voudrais savoir
si vos exercices pour la sciatique conviennent également pour le nerf crural. Merci à vous de me tenir au courant. CORDIALEMENT Claudine de STRASBOURG
Bonjour, oui ces exercices peuvent vous aider (mal de dos, pas ceux de la sciatique).
Bonjour Docteur Alexandre ont se détend bien avec vous tout en nous expliquant les exercices Kool 😊vous êtes notre Sauveur Merci 👍
J’apprécie vos explications!! Merci
Bonjour Alexandre, je vous remercie pour toutes ces informations qui nous changent la vie. Maintenant que je vous ai trouvé, je ne vais plus vous lâcher. Un grand merci pour votre professionnalisme, votre humour, votre pédagogie.
Je souffre d'arthrose sévère au niveau des cervicales suite à un accident, et ce depuis l'âge de 8 ans. Le médecin diagnostiquait, à cette époque, des torticolis mais je n'ai pu bénéficier d'une radio cervicale lorsque j'ai eu 3ème cervico-brachialgie à 26 ans. Ma rhumatologue m'a annoncée que j'avais les cervicales d'une dame âgées de 90 ans mais je pensais qu'elle exagérait.
Depuis, traitement antalgique, anti-inflammatoires, corticoïdes...puis tendinite calcifiante au coude drt, à épaule droite, tassement LS (sciatique chronique). Je ne savais plus comment faire pour trouver le sommeil, trouver une position antalgique. Ce que je déplore, est qu'aucun représentant du corps médical ne m'ai conseillée (étirement, gainage...). Ils préfèrent faire travailler les labo et nous préscrirent des médicaments qui ne font qu'empirer les dégâts, et qui, trop souvent provoquent des cancers du foie, que l'on appelle ''cancers médicamenteux''. Je me suis sentie abandonnée, honteuse parce que je souffrais le martyre et plus le temps passais, pire c'était. J'avais tout simplement honte de mes douleurs handicapante. Les réponses étaient : ''il n'y a rien à faire, c'est de l'arthrose et personne n'en meurt.
Je m'adresse à toutes ces personnes souffrant également d'arthrose, quelque soit leur âge. Bougez et suivez les conseils d'Alexandre car, depuis que je fais ses exercices et que je suis ces conseils, je vais beaucoup mieux. Les douleurs sont devenues supportables et je sais que certaines d'entre elles vont partir définitivement si je fais régulièrement ces exercices. Je suis très confiante.
Alors surtout, suivez les également car ce kiné est un bon et ses exercices sont à la portée de vous tous.Je revis grâce à tout ses conseils, sa pédagogie, sa simplicité. De plus, il a un humour que j'apprécie beaucoup. Nos efforts en valent vraiment la peine car c'est peu de chose lorsque l'on reçoit autant de bénéfices. Et un grand bravo à Alexandre que je suivrais sans aucune hésitation. L'arthrose n'est pas une fatalité et il y a des choses à faire...alors, TOUT LE MONDE AU TAPIS et bougez même si au départ c'est difficile, très vite les douleurs s'estompent, c'est génial !
Bonjour et merci pour ce témoignage très intéressant. Pour "défendre" les médecins, je tiens à préciser que le système de soins français ne les aident pas dans la pratique d'une médicine plus intelligente. Ils sont souvent sanctionnés par la Sécu et devraient en parler plus pour que les gens se rendent compte du système. De plus, beaucoup de personnes ne sont pas prêtes à faire autant d'effort pour aller mieux. Mais quelque soit le problème, il n'y a pas de solution miracle, il faut bouger et bien manger et cela demande de l'investissement personnel. Dans notre système de soins actuel, le patient est passif et attend toujours une solution extérieure. Alors qu'il faudrait fonctionner à l'inverse et lui permettre d'être acteur. Malheureusement beaucoup d'argent est en jeu et le système ne changera pas. A nous de trouver d'autre solution pour fonctionner différent. Je suis donc ravi que mes quelques conseils ont pu vous aider !
Merci pour votre témoignage j'en ai grand besoin.
très bien cette vidéo, je reviendrai après un certain temps pour en reparler. Merci à vous alexandre
Alors ton ressentie
Vraiment génial merci. Suis entraîneur et prof de yoga et les vidéos bien montrées et exécutées et sécuritaires sont rares. Bravo.
Merci à vous !
J'ai mis votre vidéo sur ma boîte mail afin de pouvoir faire vos exercices, je vous remercie.
anna PALADIN tu as bien fait parce que c'est vraiment super c'est exercices si tu le applique correctement tu vas voir des résultats extraordinaires
merci Alexandre j'ai fait une super séance avec mon petit mari qui souffre souvent de douleurs lombaires et dorsales
Merci pour ce tuto anti-back pain! Ça a l'air au top je vais le mettre en pratique dès aujourd'hui.
Bonjour,
j'ai une hernie discale lombaire j'arrêtais pas d'avoir mal au dos impossible de me baisser mon médecin m'avait donné de la cortisone car ni les Efferalgan et ni les anti inflammatoires ne me faisaient de l'effet et dernièrement la cortisone ne me faisait plus aucuns effet j'ai donc tout arrêtais et j'ai commencé vos exercices depuis 3 jours je vois une nette amélioration j'arrive à me baisser et faire des mouvements que je ne pouvait plus faire
je vous remercie vivement pour tous ces conseils que vous donnez
par contre mon hernie discale me donnais une douleur en bas du ventre je pense que cela doit être lié avec l'hernie discale
merci encore
bonne journée
Martine
Bravo, continuez comme cela !
Bonjour, je viens du Maroc. Merci pour votre explication. C'est vraiment super.
Superbe vidéo, trés instructive, à recommander d'urgence ! Merci pour les conseils c'est top 👍
Merci à vous
Bonsoir Alexandre, merci je viens de tomber sur ta chaîne 👌👌👌👌 je suis depuis 3 mois en arrêt pour problème de dos.❤️👌
Prenez soin de vous et faites bien vos exercices, vous serez récompensée !
Merci pour vos précieux conseils
Merci beaucoup Alexandre, ce là première fois que me sent soulagé depuis deux semaines de douleur intense à cause de mon hernie discale, c’est vraiment très pédagogique et efficace. Merci 🙏
Génial ! Surtout, n'arrêtez pas de bouger, agir, et prendre soin de vous.
Merci, c'est exactement ce que je cherchais comme programme!
Bonjour , Merci , je vas utiliser doucement ( 65 ans " cassé! " ) , et surtout transmettre à mon fils ( 42 ans ) , arthrodèse L5 S1 i y a trois ans , métier difficile ( port répété de charges , rotations et / ou assis , debout et qui souffre trop ( irm : Discrete protusion bilatérale L4 L5
Merci pour votre commentaire car je suis très indiça peeling à cause de mon dos merci.
🤗Bonjour et merci Alexandre 👍 je regarde de suite. Et nous sommes le mercredi 28/06/2023.
Avec plaisir
@@Alexandre-ToutpourmaSante : Merci aussi.
Franchement merci beaucoup pour ces exercices ! J'ai un petite scoliose, une belle hyperlordose et de l'arthrose lombaire... je vais suivre ce programme. Mon kine ostéo m'avait donné quelques exercices dont vous parlez ! Merci encore de faire des vidéos comme celles-ci
Hello j en suis a ma 2 séances de gros problème de dos et j ai été paralysée du fait de mon nerf sciatique coincé j ai encore un peu de mal a faire le dernier étirement étant extrêmement raide et toujours des douleurs de dos notamment la nuit quand je me tourne. Mais je sens déjà une différence notable !!!! Je suis ravie.
Merci, si besoin pour faire évoluer les exercices n'hésitez pas à utiliser mon programme détaillé avec planning sur toutpourmasante.fr
Bonjour, je voudrai savoir si ces exercices sont pour tous les âges .
Bonjour
Je ne peux pas vous remercier autant, mais sachez que vous êtes une vraie bénédiction : vous avez changer mon quotidien et ma vie! Merci merci merciiiii
Ah vraiment j'aime bien t'es vidéo est les mouvement son extraordinaire wawe merci beaucoup
Top merci !
Merci infiniment pr ces exercices, que le Sgr vs garde🙏🏾
Avec plaisir
Le bons sens en action, je pense. Merci pour cette vidéo. Je commence lundi. PROMIS CRACHÉ JURÉ.
Bonjour grace à vos exercices je l ai fait contidiement mes douleurs lombaires disparaissent Merci
Félicitations
Très bons conseils. Merci pour cette vidéo
Merci beaucoup, tout est parfait ! J'ai le canal lombaire étroit et c'est exercice me font beaucoup de bien Vous êtes formidables ! 😊👍
Génial !
Merci beaucoup pour ces bons conseils 😊
Merci infiniment pour vos conseils précieux. Je souligne votre clarté dans les explications et la conviction qui vous anime! bravo pour cette générosité!
Merci vraiment pour ce commentaire qui fait du bien !
Merci beaucoup pour ce précieux protocole: y a plus qu'à....
Bonjour, j'ai découvert la vidéo ce week-end. Je vais chez le chiropracteur tous les 15 j depuis 2 ans mais j'ai toujours des problèmes de dos. Les 10h par jour assise, c'est moi. J'ai commencé les exercices lundi (pour l'instant je fais 1 tour de chaque). Je vais voir, pour le dos mais premier bénéfice, entre les exercices et les étirements en respirant lentement, ça fait tomber le stress donc pour le jour : 2 déjà du positif.
Bonjour, malheureusement ce n'est pas la première fois que je lis ce genre d'histoire... Lorsqu'un professionnel de santé n'a pas de résultat avec son patient, il se doit de chercher d'autres solutions et de réorienter si besoin. S'il ne le fait pas, il faut changer de thérapeute.
C'est ce qui m'avait fait le mieux. ça fait des années que ça dur. mon médecin dit que c'est le stress. Je continue les exercices (ça ressemble à ce que je fais à la gym le samedi) bon, j'ai hate de ne plus avoir mal sans cesse.
Très bonnes explications, bon enchaînement un bon guide pour celui qui s’y tient .merci
Très bonnes pratiques, explications claires
Amen mercii j'admire votre vidéo que de bon conseils bonne continuation.
Avec plaisir
De très bon conseils, malheureusement trop peu de personnes pratiques ce genre d’exercices sur le long terme, c’est dommage car c’est ce qu’il a de plus efficace.... j’ai été opéré d’une hernie discale en mai 2017 et c’est ce genre d’exercice qui m’a remis sur pied... en plus dés exercice de Christophe Carrio que tu site dans la vidéos . Mais le problème est toujours le même, très peu de personnes prennent le temps de faire cela et en plus ces exercices ne sont pas forcément agréable et ludique, mais on à rien sans rien. Très bonne vidéo ..
Les Tests de Troyette n
Les Tests de Troyette g
Où est le lien Christophe Carrio ?
Shunwo TSE ??
Les Tests Troyette j'aimerai les faires si ça ne me faisait pas mal à mes 3dernieres vertèbres écrabouillé :(
Bonjour docteur merci pour cette vidéo j'ai essayé quelques exercices ça m'a vraiment soulagée j'ai des douleurs lombaires la nuit je souffre c'est vraiment douloureux
Avec plaisir
Très bien ce petit programme ! Merci beaucoup.
Merci Valérie
Bonsoir exercices, je vais bien pour mon mal de dos
Bons exercices
Très efficace, direct sans bla bla et exercices abordables, merci au coach
Merci
Bonjour.
Vos étirements sont très bien !
Par contre entre les exercices y'a til un temps de repos ?
Bonjour.
Ce ne sont pas des exercices intensifs donc la récupération n'est pas longue. Tu peux copter 20 secondes à 30 secondes. L'essentiel c'est de pas être épuisé au point de ne plus pouvoir faire le mouvement.
j'ai fais que les exercices pas les etirement car je suis pleine de courbatures mais ça fait deja du bien mon dos est plus léger merci :) !
Super les exercices restent prioritaires !
Bonjour Alexandre,
Je viens de subir une arthrodèse et je vais bientôt commencer les séances de kiné. Pourrai-je faire ses exercices en parallèle de mes séances ou devrai-je attendre d'avoir bien récupéré, à la fin de mes séances ?
Merci beaucoup :)
Bonjour, ne vous inquiétez pas, vos séances de rééducation vont vous permettre de vous remettre d'aplomb et je vous conseille de ne suivre que les conseils du kiné qui va vous suivre.
Bonjour Alexandre, tes vidéos sont vraiment super, un petit ton d'humour tout en restant professionnel , les explications sont claire et précis. A partager massivement et sans modération.Merci et bonne continuation.
Merci à vous pour ce commentaire agréable !
Merci beaucoup merci🙏 🙏 🙏
Quel soulagement ce petit programme, ultra efficace 👌👌. 🙏🙏 Bcp pr ttes ces recommandations !
Avec plaisir
@@Alexandre-ToutpourmaSante 👌
Super cours très durs maïs efficaces
Puuremorning e
Suite à douleurs fortes lombaires (pincement discal L4/L5j'ai tenté vos mouvements qui sont extras. Je vais les reproduire régulièrement merci pour vos partages. ❤🙏🏻
Avec plaisir