【懸垂】懸垂初心者の52歳が1年で10回達成★懸垂女子★になるまで/ At the age of 52, I became the strongest lady in my life.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 2 ม.ค. 2023
- 懸垂が１度も出来なかった52歳のアラフィフおばちゃんが、１年かけて頑張ってみたらどうなったかを動画にしてみました
ヨガインストラクターをしているなら運動は得意でしょ？とお思いかもしれませんんが
とんでもないです！
ヨガを始めたのも３０代後半ですし、それまでの私は運動嫌い、動くのおっくう、運動音痴、走るの嫌、ヨガだって柔軟性だけでやっていて筋肉を意識したことなどありませんでした
そんな私が、人生後半の５２歳の時に、懸垂をやってみたいと思ったのです。
きっかけは、ピラティスインストラクター（パーソナル）からのキツイ一言！
「そのブヨブヨの二の腕を１年後までに何とかしてください」
「懸垂できますか？ 懸垂なんて１０回くらいは出来ないとだめです」
そう言われて
「懸垂なんて今までにできたことがありません。“うんてい”とか上り棒とか、小学生の頃もそんなのできなかったし・・・」
と言ったら
「今までの人生でできなかったからと言って、これからの人生でも出来ないとは限らないですよ」
と・・・
そこで「素直に」
そうだな、出来るようになるかもしれないな
と思った瞬間に目標は
「１年後に１０回懸垂をやる！」
と定まりました
長年（約３０年）の歯科医生活で、常に首と身体を前傾し、肩が丸まり首をかしげる姿勢が定着してしまっていて、肩が動かない、胸が開かない、首に力が入る
しかも生まれつき、左手の小指が関節１つ分右より短いという奇形があり、左右の腕の使い方に大きな差があり、現在でもまだ肩の動きや筋力に左右差が大きく生じています
１年の間には
肩を何度か痛めました・・・がその状態での出来る練習を欠かさず行い
肩・胸・背中・・・ありとあらゆる部位の深部が硬くてうまく身体が使えなかったので・・・骨のキワまでほぐしてもらうために、毎週のように筋膜リリースに通いました
※マッサージ整体「緑和」 in蔵前
ryokuwa.com/
筋力の変化とともにそれに応じたトレーニングと、まだ弱い部分の指摘をパーソナルトレーニングでしてもらい、それを改善すべく自主練をしました
※RUMBLE STUDIO® in六本木→ 現在は【ナウシカピラティス】に名称変更
www.nausicaa.studio/about
六本木から表参道に移転しています。
スタジオが大きくなり、設備も以前より充実しました。
とてもオシャレでセンスが良く、指導も本当に素晴らしいと思います。
ゆったりした耳心地の良い音楽、身体の中までしみ込んでくるトレーナーの易しい声、その「場」の雰囲気と世界観・・・
都会の雑踏の真ん中に、こんなに落ち着いた空間が広がっているなんて。
「トレーニングスタジオ」のイメージを一変するはずです。
全てが六本木の時よりもずっと素敵になり、50分のトレーニング時間を全て丁寧に大切にしたいなと思える、他では味わえない時を過ごせる場所だと私は感じています。
頻繁には行けないですけど、だからこそ、私にとってはその時間がさらにプレシャスに思えます。
「今」という時間を大切にしたい方は、そんな世界をのぞいてみてはいかがでしょうか。
１年後にどこまで出来るのかはわからなかったけれど、とにかくがむしゃらに頑張ってみた１年だったような気がします。
こんな年齢でもまだまだ変われるんだということに気が付き、もしも年齢や環境のために「諦め」を感じている同世代の方々がいらっしゃるようなら、もったいないのではないかなと思い、こんな動画を作ってみました。
私一人ではできなかったことです。
しかもまだ未完成で、めちゃめちゃカッコよく懸垂が出来ているわけではありません(^^;
でも・・・
続けてみることと
そこから得たもの
あと押ししてくれた方々との日々
など、ただの「懸垂１０回」以上に大きなものを感じ、得ることが出来、それが今後、死ぬまでの大きな糧となることを、今、実感しています。
今度は私があなたのあと押しが出来ればいいなと思っています。
※ホリスティックヘルスケアルームHIRO
holisticcare-hiro.info/
＃懸垂 ＃懸垂10回 ＃懸垂出来ない ＃懸垂が出来るようになる ＃懸垂女子 ＃懸垂初心者 #ドラゴンフラッグ ＃アラフィフ ＃中年 ＃ナウシカピラティス - กีฬา
凄いです！尊敬します！私はまだ始めたばかりで1回も出来ないです。本当にキツくて出来るようになるのか不安いっぱいでしたが勇気づけられました！他のどんなマッチョの動画より為になりました！ありがとうございます！
こちらこそ！私の方こそ、オレンジ色さんのコメントに勇気づけられました！！
読みながら感動して涙でした(:_;)
ありがとうございます。
今は不安なのはわかります！ やるんだ！やれるようになるんだ！って、自分が思わなきゃできるわけないよな・・・って何度も思いながら練習していたのを覚えていますし、今でもそうです(*''▽'')
途中で肩や手首を痛めたりするかもしれませんが、それによる気付きがあって、身体の使い方に修正を加えたりして出来上がっていくので、もし、そういうことがあっても諦めないでくださいね!(^^)!
絶対、出来るようになります！！
一緒に続けていきましょうね♥
あけましておめでとうございます🎍
素敵なお正月を過ごされている様で✨
相変わらずのストイックさに、途中笑ったけど、凄い‼︎
さすがです🙆♀️
コメントありがとうございます。
笑い何処もつくっているつもりなので、笑ってもらえたのは嬉しいです😆💥
ちと違う理由で笑かした気もしますが、それはそれで笑えたなら良しです✌️
これからもよろしくお願いします🙌
すばらしい!！
まさに継続は力なりですね。
出来なかったことができるようになる。体がどんどん動くようになる。
これって歳を重ねるほど、単純なヨロコビに感じます。
努力に拍手!!!!!
コメントありがとうございます💕
年齢と共にしんどくなることはあるんですけど、やりたいって気持ちがあれば、まだまだ出来るようになることもあるんだなぁって✨自分自身でも気付きになりました🤭
同年代の方々が一緒に何かを始めてくださったら、そのモチベーションになれたら凄く幸せだなと思っています。
コメントありがとうございます🩷
頑張り続けられる自分でいたいなと思います😊
見てくださったこと、感謝です💗
57歳です、数か月前からウォーキング中に公園の鉄棒で懸垂始めました。最初はぶら下がるだけで精一杯でしたが最近は一回できるようになりました。自分も1年後には１０回、目標です！
私はひっそりじゃないと始められなかったのに、公園で始められた勇気が素晴らしいと思います。
ぶら下がるだけで精1杯←わかります！そう！そうなんですよね！
公園で懸垂できたらご近所のヒーローになりますね✨⤴️
私もまだまだ頑張ります❗
一緒に頑張りましょう😊
コメント、感謝しています。
ありがとうございました。
勇気を貰いました。
自分はまだ始めたばかりだけど、頑張ってみます！
コメントありがとうございます😊
すんなりとはいかないかもしれません。肩とか手首を私も痛めましたし…
でも‼️諦めたら何も変わらないです🍀
諦めなければ出来ます🏋️💪
ふぁいと⤴️⤴️
まさに継続は力なり！
凄い努力で尊敬します！
コメントありがとうございます。
継続ってなかなかできないことかもしれないけれど、継続したからこそ知ることができる新たな境地もあるんだなー✨って感じてます⤴️
まだまだ色んなことにトライしてみたいなぁと思っています👍🫡🩷
自分もアラフィフなので、めちゃくちゃ共感しました！
最後の10回目のときは、心で応援しながら観てましたｗ
見てくださってありがとうございます🥹
アップした当初は余り見られていなかったこの動画なんですが、今になって多くの方が見てくださるようになりました。
その事になによりも感謝です🥹🥹🥹🩷
応援しながら見てくださったことや
共感してくださったこと
そのようなコメントを頂けて泣きそうです。
めちゃめちゃありがたいでーす⤴️✨⤴️
凄すぎます！
努力の賜物ですね。
5:11からの部分はめっちゃ共感します。
コメントありがとうございます⤴️
とーっても嬉しいです✨
やっと.やっと、ホントにその時まで無理だと思っていたんですけど、本番に強かった✌️みたいで出来たので、毎回、どんなときでも間違いなく10回出来るようにこれからも怠けないようにしまーす🔥
きっと懸垂サラリーマンさんは毎日もっとハードにトレーニングに励んでいるのでしょうね🤩元気頂けました。ありがとうございます💕
素晴らしい！自分も頑張ります！
ありがとうございます😊
楽しみながら頑張りましょう⤴️
感動しました。なにしろ情熱を感じる！コツがあるのは分かりますがホント凄い!自分ももうすぐ50ですが頑張れる気持ちになりました。前向きな気持ちありがとう。見て良かった。
コメントを読ませて頂き、私も感動しました🩷勇気をもらえるコメントでした。
ありがとうございました😊
素敵ですね。頑張れる姿は外見だけでなく内面も光って見えます。最後の10回目手を抜かずおろし切ったところからの懸垂カッコよかったです。
ありがとうございます😊
人生の目標は、磨かれた内面を持つ、芯か強いけれど柔軟性のある女性になることです。
コメントから力を貰いました✨
ありがとうございました🤍🩷
ヤバ!! 感動した!!
チャンネル登録しちゃいました♪
😊😊
ありがとうございます💕
嬉しいです🩷
私も一回も出来ない組です。
動画見ながら『すっげー』を10回くらい連呼してました笑
そして22年12/31のシーン🎉めっちゃ感動しました😭
とても勇気づけられる動画ですね！ありがとうございました❤
そのコメントをみて、涙流れた私…
ついでに鼻水も流れてしまってるけど…
ありがとうございます💗
自分もこれ挑戦してみよう！と思いました！
尊敬です！
素晴らしい意気込み🔥🔥⤴️
忘れそうになったらまたこの動画を見て奮い立たせてくださいね😎
10回やることよりも、挑戦すること、行動することが大事だなって思います💡そこから色々なことが、導かれてきますから。
楽しみですね✨
お見事👏
ありがとうございます💕
頑張り続けます⤴️🎉👍
素敵！
素直に❗
ありがとーぅ⤴️👍
すごい進歩！
良かったですね🎉
ほんとに頑張って良かった🥹
沢山のメッセージを頂けて、幸せです💕
ありがとうございます。
日々の積み重ねで目標達成する姿本当にかっこいいと思います！自分も目標を持ってジム通いしてて試行錯誤するところとか共感できました。これからも良い筋トレライフを送っていって下さい！
コメント、共感、ご視聴
ありがとうございます🩷
懸垂バーを新しく買って、ワイド幅で懸垂をしてみたら難しすぎました…
でも、背中からお尻までがバッチリ使えるなぁと感じたので、ワイド幅でも5回位はできるようになりたいです💪
共に頑張りましょう⤴️⤴️
なにかとても心に響きました。１日１日を大切にしないと、と思いました。ありがとうございます。
温かいコメント、ありがとうございます😊
胸とお腹の辺りに、本当にあったか～いものがほわっと灯った感じです。
私も自分の言葉を忘れないように日々を過ごしていきたいと思います😺
素晴らしい👍
ほんとぅに、ありがとう🩷
ありがとうの気持ちで胸がいっぱいです🥹
すごい努力だと思いますよ。
エライ👏🏼👏🏼👏🏼
あぁ、もう、ほんとぅにそういう言葉に励まされます😢 ありがたすぎます🥹
コメントくださって、ありがとうございます🩷
沢山の方に見てもらえたら嬉しいです。
何かが伝わればいいんだけどな…
素晴らしい‼️
ありがとう🫡💗
おめでとう
努力に感激
ありがとうございます😊
嬉しい💗
達成、おめでとうございます！
私も目指します。
今でもなんとかかんとか10回しかできないですけど、維持できるように頑張ってます❢
一緒に頑張りましょう💪
カッコいい！
ありがとーぅ⤴️💪🔥💯🩷🤍🩷🤍💕
素晴らしいです。カッコいいです。「元気で自由に動ける時間は1日1日少なくなっている」その通りですね。50過ぎてちょっと大きな病気もして昔のように身体は酷使できなくなりましたが、新しいことへのチャレンジは続けていこうと思います。
ありがとうございます😊
人生も50年を過ぎてくると、色々な気づきが起きていますよね💡
新しい事へのチャレンジが面倒くさくなる年齢でもあるのかなと思いますが、行きている限りは人生を楽しみたいなと思っています。やり残しが無いように、色々やってみましょうね👍
達成おめでとうございます😊
しれっと腕立てもすごい
女性のウェアー🎽はオシャレでいいですね
コメントありがとうございます😊
懸垂とか腕立てをすると、腕の使い方や背中の筋肉の左右差がはっきり分かって、強化すべきところもそれを通して知ることが出来ました✌️
ウェアは、そうですね。
女性のはいっぱいあります。
で、つい買ってしまって…出費😅
男性のも色々あるといいですよね
素晴らしいです。🎉
ありがとうございます😊
よかったら更に進化した最近の動画もご覧下さい🙇
すばらしい🥰🙌💯💯💯
現在進行形で今も懸垂に励んでいます😉
コメントありがとうございました🩷
私は46年生まれです。こんなにできてすごいです！憧れます🎉
コメントありがとうございます❤
2才妹さんですね😉
懸垂をやったことで今まで気が付かなかった多くの貴重なことに気が付いたんですけど、何より一番感じたことは、まだ、出来る！って事でした☺️今までは、出来たらいいなぁ、で終わっていたなって。でもそれじゃあ出来るようにならないなって。やろうって思ってやったら、年齢関係なく出来るんだっていうことが分かって、それが一番自信にも宝にもなりました。同年代の方にそれを強く伝えたいって、各動画を作るときに毎回思いながら作っています。小さい目標から達成していくうちに、気がついたら、こんなことまで出来るようになったんだ！って思うところまで行ってますよ😊
恵子さん、何から始めましょうか❔
応援しますよー🦁🚲⚽🥋🎤🎨🖱️⁉️
すごい！
ありがとうございます😊
うぬぼれず、年齢を気にしないで
楽しくトレーニングを続けたいと思います🎵
おめでとうございます！男ですが、自分もワイドグリップで１０回目指して挑戦中です。今８回、すこしさぼるとすぐ６回ぐらいに落ちます。確かに８回ぐらいに壁があるように感じます。一回も出来なくてネガティブから始めるとこなど、まるっきり自分と同じだったのですごく親近感がわきました。１０回目指して頑張ります。
ワイドグリップ、ほーんとぅに…
難易度高いですぅ…🤔
今はそれのネガティブから練習しています🫡
けんさんの初期の状態に、今やっと立っている私ですね😂
私もけんさん目指して頑張ります！
ありがとうございました💗
これは素晴らしい動画ですね
とくにフルレンジでの懸垂は素晴らしい
しかも安定感の悪いぶら下がり器具で😮
もう大あっぱれです😊
ありがとうございます🩷
見栄え的にはちょっとかっこ悪いぶらさがり健康器ですので、安定感には欠きましたね🤭
だけど、たまたまこの器具があってくれたお陰で頑張ることが出来ました✨
コメント頂けて嬉しいです。
ありがとうございました💕
筋トレは道具、器具ではなく本人のやる気と頑張りの手本みたいな動画にリスペクトします
改めてありがとう😊
頑張ることって、必要ない、みたいなこともよく聞くけれど、やっぱり頑張ってよかったなって思うことが出来ました。
こちらこそ、ありがとうございます😊
背中の違いが明らかですね✨
あっ！今年もよろしくお願いします😀
見てくださって嬉しいです
そしてコメント頂けるのもホントに嬉しいし感謝ですね❗
次に向かってまだまだ進んでいけるように、一緒に前向いていきましょうね😊
こちらこそ、今年もよろしくお願いします
すごいです！私も懸垂がんばります。モチベになります〜〜〜！4ヶ月で1回を目標にしてましたが、1年で10回とは！目標になります！
コメントありがとうございます😊
こちらこそ、コメント頂けたことがモチベになりました✨
懸垂は、身体が美しくなります⤴️
姿勢もきれいになります⤴️⤴️
おすすめです🤗
女性はまず、腕力よりも、見落としがちなんですけど、手首の強さと握力が弱くて出来ないパターンが多いと思うので、よかったら参考にしてくださいね😉
私も今でも毎日頑張っています。
一緒に頑張りましょう。
頑張り続ける姿、美しい。素晴らしい！
コメントありがとうございます😊
とっても嬉しかったです💕
頑張るって、バカらしいって言われたりすることもありますけど、私にはそんなことしか出来なくて…
でも、今こうして多くの方がコメントを下さるようになって、頑張るのも悪くないなって思い直しました💗
@@yoga-hiro 私は人が何かに懸命に努力をしている姿が何よりも美しく、人の心を打つ。と私は思います😊私も貴女に負けずに頑張ってトレーニングに励みたいと思いました。ありがとうございました❤️
同じ健康器具持ってます😂😂
真ん中のチューブみたいなの取り外したんですね
これで幅短くて難しいのに。出来るんだ。。
グリップ買ってすごい、頑張ろうと思えました！
これ、昭和の香りがしそうなぶらさがり健康器ですよね🤭
たまたま誰かが買ったのが邪魔くさそうに置かれていたんですけど、私には無くてはならない物になりました✨
幅が狭くてやりにくいって私も最初は思ってたんですけど、調度良い幅だと今は思います😊
ワイドグリップは、やりにくい、を通り超えて、出来ない🔥😅
難しすぎるし、確実に腕じゃなくて背中からお尻を使わないとできないんです🤣
手の幅は、そのぶらさがり健康器が初心者にはベストです❗
ふぁいと💪
凄いです！
ゼロ から １０ って🎉
オジサンも
頑張らなきゃ😅
この動画を見ていただけるのが一番嬉しいです✨
ありがとうございます😊
1年掛けて頑張ってきたものですし、諦めなければなんとかなるっていうのを伝えたくて作った動画なので、コメント頂けたこともひときわ嬉しいです💗
一緒に頑張りましょう🩷
始めと最後ではフォームが全然違いますね
サラコナーの懸垂を思い出しました
髪を結ってるのもいい感じです
背筋も鍛えて、上半身のラインが綺麗なのと尻トレのヒップアップで
ショート動画の尻トレもいい感じですね♪
始めにほぐすダンスも音楽と合ってて+セクシーな感じで好き♪
見てくださってありがとうございます💮今も尚、毎日懸垂していまーす💪背中を鍛える人はあまりいないように思いますけど、鍛えると良いことがいーっぱい🤩⤴️✨
背中のトレーニングもそのうちアップしたいなぁと思ってまーす🏋️
1回も出来なかったのが、1年で10回もできるようになるのは凄すぎ❗️
成長が早い😲
コメントありがとうございます😊
每日、毎日
肩を痛めても毎日😅
やり続けました💪
今でも毎日
もっとかっこよく出来るようになりたくて試行錯誤しています🤨
とにかくやる‼️ですね〜
素晴らしい👍
勇気を頂きました❤
リスペクトさせて頂きます🎉
ありがとうございます✨
また別の懸垂動画を作ろうと思っています😊
アップした際には見ていただけたら嬉しいです🩷
リスペクトって他の人にすんなり言えるのって素敵です💐
それこそリスペクトです👏👏👏
@@yoga-hiro
懸垂動画を作る‥すごいです👍
是非観ます‼️
嬉しいです🍀
ありがとうございます💮
かっこいい！
ありがとうございます✨
コメント嬉しいです💯😌
かっこよく歳をとりたいです👍
素晴らしいですね😊
私も来月のアマプラセールで懸垂の器材を買ってチンニング、ディップスはじめます😊
同じく歯科医です、親近感がわいたので登録させていただきます😊
コメントありがとうございます🙇
歯科医って、案外、仕事以外に長けていたりしますよね🤭
クリエイティブな人が多いような気がします👍
初めて同業の方からコメント頂きました✨
私もディップス、始めました❗
おすすめのコメントを頂いたのがきっかけです。顔は見えなくても、繋がっているって感じて嬉しいです。
一緒に頑張りましょう🩷
カッコいい
ありがとう🤗
50歳のおじさんです。懸垂１０回、凄いです！！！
何か月か前に懸垂したのですが、４回ぐらいでギブアップ。背中が全然使えていなかったです。それ以来、懸垂は諦めていたのですがこちらの動画を拝見してやる気が出ました。
僕も１０回目指して頑張ります！！
50歳はおっさんではありません！
私も現在54ですが、おばちゃんって書きながらも、心の中ではお嬢さんって思ってます😁
4回出来たなら、腕の力はついてきてるので、諦めたらもぉーーーったいないです👽💀
出来ます！絶対できます！
私も肩を痛めましたが、痛い肩のまま練習を続けていました😙
それでもフォームが正しくなるとその肩が治っていきました😉
諦めなければ何かが変わります❗
前を向いていきましょう⤴️
私もそうします😊
本当にありがとうございました。
@@yoga-hiro
暖かいお返事ありがとうございます。無理せず怪我しないように、ボチボチ頑張っておきたいと思います！！
すごいですねぇ！腕懸垂でも少しは背中に入るんですね、勉強になりました
コメントありがとうございます😊
ワイドグリップにトライしてみて、背中の使い方が全然足りなかったことに気付きました💡
まだまだ開発出来る部位があって、そこが変わったらどうなるのかなって楽しみになっています🤭
女性が10回出来るまで、トレーニングを続けた事がカッコいいし尊敬します。
やれば出来るという勇気を戴きました！
コメントありがとうございます😊
嬉しいです💖
続けるっていうこと自体が、一番難しいことかもなって思います😅
特に続けたのに思うように結果が出なかった時はもぅがっくーん⤵️て…
でも続ける事が出来れば、それはいずれ財産になると思います👍️
今は毎朝11回の懸垂を続けていまーす💪
私も挑戦していますが
まだまだアシストをしなければ出来ないですが‥
メンタルも大切ですね。
継続します👍
わあ凄いです‼️なんか触発されました😊😊😊
こんにちは。
コメントありがとうございます😊
皆さんから嬉しいコメントを頂けて、私の方こそ触発されています🔥
動けば何かが変わるんじゃないかなって思います。
一緒に頑張ってみましょう👍
肩のカットがいい👍
懸垂10回凄いなw俺もトレーニング頑張ろう。
今でも毎日頑張ってますよー💪
今は普通のグリップ幅で11回やって、その後
ワイドグリップでも10回目指してますけど、まだ5回でギブです😅
楽しいですよ⤴️
素晴らしい、自分も50台ですが、一回しかできないです。
頑張ってみようかな！
一回出来る場合はかなり可能性高いですよ✨
頑張ることは素敵だと思うんです😊
頑張らず結果だけ求める人が多いなか、頑張れるってことはそれだけで、自分っていいやつだなーって思えますもん👌💮🤗
おめでとうございます🎉大変励みになりました！
血圧のお薬やめたくて筋トレをもっともっと頑張ろうと思いました。
くれぐれも怪我にはご注意くださいませね(^_^)ノ
ありがとうございます💗
こちらこそ、励まされました✨
筋トレすると気分もはれて、ポジティブになれるので好きです😊
無理せず、マイペースで行きましょう⤴️
52歳から懸垂10回はすごいです！。私も懸垂を公園でやりまくって何とかできるようになりましたけど、懸垂って簡単にできるようで全然できないですもん。プルプル震えはじめると「ワイは生まれたての子ヤギか！」とかセルフツッコミ入れそうになりますしｗｗ。次は20回目指してください！！
コメントありがとうございます💕
公園でやれることがまず凄いです⤴️
その勇気がないですもん😝
セルフ突っ込み＝ユーモア
は、何かが出来るようになるためには必要な能力のような気がします😙
でもぉ…
20回はむりやぁーーー🔥😅🤣😵💫
初コメントですが、綺麗なドラゴンフラッグ。私もアラフィフに突入してから筋トレしようかと考えてます。
初めてドラゴンフラッグのコメント頂きました✨なるべく毎朝、3回だけですがやるようにしています🐲
コメントありがとうございます😊
筋トレは、意気込まず、小さなことから始めると、ハマってきますよ🤭
一緒にやりましょう⤴️
最初の０回のころ もう少し太っていて小汚い感じで 今のラストを見れたら神だったかもです
元が細くてキレイな体型だったけど さらにキレイになった印象を受けました 勇気をありがとうございます！
面白い！コメント🤩
ありがとうございます😊
そえそう
懸垂は体重が1キロでも増えるとキツくなります❗
神ではないけれど、太陽になれたらいいなとおもってます😉
腕を伸ばして凄いです！
コメントありがとうございます✨
途中で何度も録画しているんですけど、腕が伸び切っていないことが多く、まだまだだなぁって、自分の姿を見ながら修正を重ねました💪
サボると出来なくなるので、サボれないです🤭
今年57歳です。
トレーニーですが、ジムでアシスト付でたまに練習するくらいです。
前は一回も出来なかったですが、
飛びつきでなんとか一回できるようになりました。ワイドグリップでできるように、わたしも日々頑張ります😅TH-cam、目標になりました。ありがとうございますありがとう
コメントありがとうございます😊
こちらこそ温かいメッを頂けて嬉しく思っています。
ワイド幅はまた使う筋肉が違いますね💡
難しいし、出来るようになるかどうかは私も自分のこと、分かりませんが、練習するだけでも、今まで使っていなかった筋肉が動き始めているような気がしています😌
私も頑張りますね😀
ありがとうございました🩷
エンドロールで、泣きました❤
背中押して頂き、ありがとうございます🙇
もう言い訳しません、49歳♀、頑張ります🔥
コメントありがとうございます💕
良いときばかりでも、何かを成し遂げられる時ばかりでもなく、なにやってんだろーな…なんて思うときもありますけど、私も頑張ってます😊
ひとりじゃないです🌼
頂いたコメントが、私の背中もまた押してくれました✨
ありがとうございます🪷
これは凄すぎますよ笑
自分も懸垂好きでよくやってます！
今年中にワイド懸垂で25回が目標です
ワイドグリップで25回を目指している方がよっぽど凄すぎますよ👏👏👏
只今練習中です❗
私も頑張ります⤴️
ありがとうございました😊
とても美しい身体です。努力することは大切ですね。
なんと表現したらよいか分からない位、感謝でいっぱいです🥹
毎日感動して涙です。
本当に温かい言葉をありがとうございます✨
美しく面白く強い！
まさに！
単刀直入❗
素晴らしい表現✨
それが私の人生の目標です😊
コメントありがとうございます。
励まされました🥹
５４歳♂です。
１年続けている自重トレに加えて、先月から懸垂にトライしています。
まだ一回も出来ません。
動画を視聴させていただいて、モチベーションがメッチャ上がりました。
私もまずは一年後を目指して自己成長出来るよう頑張ります。
このような動画を作っていただいて本当にありがとうございました。
コメントいただき、ありがとうございます💮
私も現在は５４歳です🤭
このようなコメントを頂ける事が私のモチベーションにもなっています。
相乗効果ですね⤴️⤴️✨
諦めなければ絶対に出来ます‼️
出来たときにはまたコメントくださいね😃
@@yoga-hiro チャンネル登録させていただきました。達成したら必ずコメントしますね！
チャンネル登録ありがとうございます✨
1回でも2回でも、出来たら教えてくださいね😉
待ってます👍
私もアラフィフですが、フルプランシェを目指してやり始めました。 もっと若い時から・・と今思いますが、若い時にはできなかったことですからね。 今が良い機会なのだと思い、そして今日が一番若いと考えて行っています。 ありがとうございます。
コメントありがとうございます😊
フルプランシェっていう言葉を知らなかったので、調べてみました📱
難易度かなり高いですね😱
ヨガでも同じような動きがあって、やれるようになりたいなと思いながら、今だに…です😔
でも、こうしてメッセージを頂き、同年代の方も頑張り続けていらっしゃることが肌で感じられました。私にとっても大きな刺激と気付きを頂ける機会になっています。
お礼を言いたいのはこちらです😊
ありがとうございます。
筋肉自慢の男子でも腕を伸ばしきらずに回数だけ威張るヤツがいます。 自慢できます！
コメント、めちゃめちゃ嬉しいし、ありがたいです💕
新しい懸垂バーを買って、ワイド幅で懸垂してみたら、難しすぎましたぁぁ😭😭
メゲずにもっと頑張ります！
コメント、応援、ありがとうございました⤴️⤴️🩷🙇
대단한 운동 열정이네요. 열심히 하는 모습이 보기 좋아요^^
Thanks for your comment. I've been enjoying strengthening the back of my body like back muscles, hips, and triceps now 😊
中学生の頃は体重軽かったから10回とか余裕だったけど、歳を重ねるとそれも難しくなるのに50歳でそこまでできるとは感動です
そうなんですよね💡
体重がめちゃめちゃ関係あるんですよね😂
ケトジェニックダイエットで体重を絞りながら練習していました💪
コメントありがとうございます💕
感謝、感謝です😊
素晴らしい！尊敬します。勇気をもらえます！
コメントありがとうございます😊
今はワイドグリップの練習中で、今朝は4回デキました⤴️⤴️
これも10回まで頑張ります💪
凄い 自分もやってるけど今のところ㍉です。がんばるしかないのｗ
腕力より、手首の力と握力が必要だなって感じました❗
よかったらご参考に😊
コメントありがとうございます💕
格好良い背中です😊
ありがとうございます😊
今も育てています🤭
懸垂ってやってみると難しさが分かるけど、綺麗に1発上げれるだけでも凄い
自分は今日から始めましたが、初日は主さんと同じようでしたw
頑張って続けます
コメントありがとうございます👍
諦めなければ出来るようになります⤴️
そして、出来る出来ないでは計れない、たくさんの変化が起きています😊
続けていると、あ、そーゆーことか💡ってわかってもらえると思いますよ😉
何が起こるかなぁ🤭
楽しみですね🎉
ありがと。
わたしも同じ年齢で、日々筋トレ頑張っています。
懸垂はくじけそうな運動ですが、この動画偶然流れてきて、
わたしも、もう一度10回懸垂チャレンジです。
あと、おまけでダイエットもかな(^-^)
コメント、嬉しいです😊
こちらこそありがとうございます💕
同じ年齢で筋トレを日々行っている人、が、そんなに多くない事を知っているので、人生における同じモチベーションを持っている貴重なお友達からメッセージ頂けたようなきもちです😌
懸垂はキツイ❗
同感✨👏
でも、懸垂は確実に身体を変えますよね⤴️
新しい懸垂バーでワイド幅に挑戦し始めました！
これが難しくて、次なるハードルになっています🤭
一緒に頑張りましょう⤴️⤴️
懸垂10回おめでとうございます🎉
私も影響を受けてとりあえずやってみた53才です。結果を出すにはやはり毎日続けることが大事ですか？
コメントありがとうございます💕
私は今はもう54歳ですので、私のほうがおねぇさんですね🤭
何回出来る！っていう目標を立てることは励みになりますね。
結果は、それを達成することも「結果」ですけど、その過程において、色んな事に気が付いたり、それを改善するために別の方法を試したりすることで、身体も人生も（大げさではなくて、ホントにこれも変わってきます）変化してくるので、その過程を楽しみながら毎日、何かしらを続けるといいと思います。
続けないと何も変わらないし、何も起こらないのは確かかな、と、思います😊
ご参考までに🤗
挫けそうになったら、いつでもメッセージくださいね❗
ホントに52歳ですか？素晴らしいスタイルです👍
ありがとうございます😊
その時、52から53歳にかけての年でしたが、現在54です😁
今はワイドグリップで10回を達成したくてさらに頑張ってみてます💪
ワイドグリップは難しいですね…😅
@@yoga-hiro えー？54歳？凄い！ワイドになるとまた違う筋肉使いますからね。頑張って下さい！
お薦めで出てきたので拝見。
自分も53歳で週末のみ懸垂してます。
公園に朝行きますが女性で懸垂出来る人は今だに見たことありません😳
なので本当凄いと思います。
男性でもここまで綺麗に10回出来る人はいないかも😊
ちなみに自分が好きなのは懸垂逆上がりです。
地道にやってたら現在連続25回。
けどこれは握力の消耗凄くやらない方が良いかもです😅
コメント、そして動画の視聴、ありがとうございました✨✨
懸垂だけでも必死なのに、懸垂逆上がり💥🔥しかも連続💦👽25回⤴️💀
鉄人級ですね😎😎😎😎
すごぉーーーい👍💪
絶対、公園のヒーローになってますよね⤴️⤴️
素敵です🩷
@@yoga-hiro 懸逆は途中で上で手をブラブラしたりして一呼吸入れながらの連続です😅
今朝は26回でベストでした。
でおまけで公園から帰宅して二重跳びのルーティン。
返信有難うございました😊
50代もまだまだ諦めなければ何でもできるし、新しい挑戦も大歓迎だし、進歩もあるお年頃ですよね⤴️⤴️
それを伝えたくてYou Tube作っています😊
私もサボらず頑張ります❗
コメント、励みになりました✨
ありがとうございました🩷
女性で10回は、素晴らしいです。
男性でも1.2回しか出来ない人が
ほとんどです。
動画を拝見して、ちよっと感動しました。
10回、おめでとうございます。
日々の努力ですね！
ありがとうございます🥹
嬉しいです。
気力が持ちこたえられそうにない時には、自分で書いたその時の言葉を見て、その時の気持ちを思い出し、頑張る活力にしています。
素直な心からの気持ちを綴りました。
読んで頂けて、らこちらこそ感動しました。
ありがとうございました😊
男性ですが、筋トレ挫折しそうでしたが、頑張ります❤
コメント、嬉しいです。
ありがとうございます。
私が好きな「斎藤ひとり」さんはこう言ってます。
1つ上のことを頑張る人は成功するんだよ
って😊
いきなり難しいこととか色んなことをやるんじゃなくて、今の自分にとって1つだけ上のことを一生懸命やる、それを続ける、と
気付いたときに、成功してるよって🙆
筋トレもそうかなって思います
ふぁいと💪💪
1年で0回が10まで伸ばせられるもんなんですね。40のおっさんにも励みになります。
背中のシルエットが良くなって、ハリとツヤも出てきて生き生きしてきましたね。筋トレは健康だけじゃなくて美容にも良いとは。
40は、おっさんではないですよぉ😂
おにぃーさんです😎
最後の最後まで9回しか出来なかったんですけど、私が頑張らなきゃ誰が頑張るんだ！って思って、最後の1回、心の力を振り絞りました🤭
おにぃさんを維持出来るように一緒に励みましょうね🩷
コメント、ありがとうございました。
イヤ凄いね。私は男ですが、体調不良で一気に痩せてしまいました。
痩せる前は87kg位有りましておデブでした。それでも3～4回は懸垂出来たのに20kg以上痩せたら本当に懸垂が出来なくなりました。鏡を見ると骸骨です。最近このままではいけないと公園トレーニングを始めましたが申し上げました通り懸垂が全然出来ずにショック状態でした。
ほぼ同世代の女性がこれだけ頑張って目標達成させているのに元気を貰いました。私もガンバリます！
有り難う御座いました。
まあ、健康を取り戻す為なので、回数ばかりではなく肉付きが良くなるようにです。マッチョまでは求めていません。とてもとても遥か彼方な世界なので…
素敵なコメントありがとうございます💮
その動画は去年の１２月までのレコードですが、その後、今年の6月から2ヶ月間、セブに英語の勉強に行っていました。
行くまでの半年間毎日10回の懸垂を続けていたのにもかかわらず、セブで2ヶ月間、懸垂をやらなかったら、帰国後1回も出来なくなっていました…
腕立てや逆立ちは毎日していたのに、です💦
なぜそうなったのか？それはまたそのうち動画にしようかなと思っています。
でも、諦めませんでした🤭
弱い筋肉と、間違った身体の使い方をもう一度改めて、2か月後には、懸垂が前より多い１１回出来るようになりました🎉
悪いことが起こったように見える時とか出来事こそ変革のチャンスかもしれないなと思うようにしています。その真っ最中には辛くて仕方ないですけど…
筋肉がつけば、懸垂は体重が軽い方が有利です！
Let's Go‼️
@@yoga-hiro
丁寧な返信を有り難う御座います。
私は運動後の疲れが抜けないのがネックで運動は諦め状態でした。
一時間程離れた街までゆる～りとサイクリング。地元には無いものや時間の過ごし方を楽しみ、再び一時間程自転車で帰宅。もう、此れだけで３日～１週間寝込む状態になりまして…
やたらに眠いんですね。長年この状態なのですが過保護になり過ぎは良く無いし人生このまま終ると思いまして運動を再開しました。体がガリガリな事を鏡で確認した事も影響しましたかね。根性論が通じない体なのでチョロチョロゆるトレ時々ガッツリ位で上手く続けていけるやり方を探ります。此れだけの結果が出ましたとご報告出来れば良いのですが…やってみます。
楽しいなって思えることを
楽しいなと思える範囲でやる
私は私自身で生きる
上を目指しすぎたり人と比べたりすると苦しくなっちゃうもん
って思ってるんですけど、つい欲張っちゃいます😅
同年代の私もそんな風に日々を過ごしています😙
焦らないでくださいね😃
いつでもコメント、お待ちしております👌🤗
これは凄いですよ
20.12.31の状態と比べると7回の時点で、目に見えて腕と肩が引き締まり、大円筋がﾓﾘｯと隆起するようになってる
勇気づけられるものがあります
ありがとうございます。
メッセージ読んで、なんだか涙が出ました。
こちらの方こそ勇気付けられたのにって思って、感動しました。
本当に、ありがとうございます✨
これとは違うけど子供の頃に公園に有ったうんていなんかもあまりに小さいと腕の筋力が無いからうんていを前に進むどころかぶら下がる事も出来ない。かといって中学くらいでうんていをすると今度は体のほうが重すぎて腕で支えられない。そこいくと投稿主さんはこの２つをクリアして素早く懸垂しているので凄いと思います。
私は運動が嫌いで、特に腕の力が弱くて、うんていも、登り棒も出来たことがなかったです。1歩たりとも前に進めなかったです。
だから、懸垂なんて出来ないんじゃないかって決めつけてやろうともしていませんでした。
でも、今頃になって、やってみたら出来るかもって、挑戦してみました。
出来ないって思い込んでいることも、案外出来るかもしれないって、今は思っています😊
コメントありがとうございました💕
久しぶりに感動しました。私も懸垂マシンを購入し10回目指して頑張っている所です。現在61才ですが頑張ります。残された時間はやりたい事に費やす。『1日1日を精一杯』・・そうします(^^)/
残された時間を、やりたいことに費やせる
それだけでもよく考えたら幸せなことなんだなぁって、最近よく思っています。
1日はあっという間に過ぎてしまいますけど、精一杯な毎日を過ごせている自分って、素敵💕なのかもしれないですよね😊
コメントありがとうございました🩷
同じアラフィフですが、私も只今チャレンジ中。片足に、長いゴムバンドをかけて、少しずつ負荷を減らして練習しています。筋トレはずっとしているのですが、懸垂はハードル高いですよね。少しずつ進歩してます。モチベーション上がりました！
チャレンジ、いいですね⤴️
チャレンジすることをやらなくなってしまっている人も多いですけど、やっぱりその意気込みはあったほうが面白いですよね😤
ハードルは高いほうが超えた時に喜びと達成感も半端なくきますよ😉✌️⤴️
@@yoga-hiro 横の開脚も練習始めたんです！縦は、何とか出来るようになったので、必ず出来る様になる！と信じて頑張りたいと思います。ヨガの動画、丁寧でいいですね❤️ いいチャンネル見つけました。登録したので、これから楽しみです。
ありがとうございます😊
尻トレだけではなく、ヨガの動画も作っていこうと思っているのでよろしくお願いします。
腕伸ばしきって10回は凄い。男子でもなかなか出来ない
コメントありがとうございます✨
撮影のその日、その時まで9回までしか出来なかったんです。
どうしても10回目ができず…
それが❗
撮影当日、最後の力をふりしぼって10回目が出来たんです⤴️
初めて10回できたのが動画になりました👏👏👏
沢山の方が見てくださって、本当に嬉しく思います。
ありがとうございます💕
良い
ありがとうございます✨
私も懸垂10回目標！
今年こそ達成したい。
今、7、8回。。
あー！！
そこの壁、苦しい所ですよね～😂😂
ちょっと挫けそうになりますけど…
残りは、やるんだー
絶対やるんだー！！！！
っていう気力でカバーしました🤭
できます❗
伸び方早い！そんなに回数増えるの凄いです、しかも背中凄い綺麗な筋肉
持ち手をパラレルにして数回しか上がらない荷重をしてみたらどうでしょう？
ちっちさん！
コメントありがとうございます😊
持ち手をパラレルって？どんな持ち方だ？
って調べるところから始めました🤭
あの古いぶらさがり健康器にも、後付できるパラレルグリップが販売されてるのも発見しました👀
新しい可能性を広げて頂けて嬉しいです💕
やってみまーす🙌
凄い！一年でできるようになるんだ
めっちゃ頑張りましたよー💪
肩とか手首とか痛めたりしましたけど…
あの時のがんばりは自分に自信を与えてくれました✨
是非⤴️🔥👌
素晴らしいです！
９回...の時は『頑張れ...頑張れ...！』叫んでましたw
僕も頑張ろう！
∠( ˙-˙ )／
ほんとぅに嬉しい限りです✨
8ヶ月前にアップした時には、余り見られていなかったこの動画てすが、今、沢山の方が見てくださっていて、コメントも頂けるようになり、見てくださった方が、店長さんのように、頑張ろう！って思ってくださって🥹🥹🥹
感動の涙がでます✨✨✨
温かいメッセージ、ありがとうございました。
私も頑張り続けることを忘れない人生で有りたいと思っています😊
店長さんも素敵な人生を作ってくださいね💯
素晴らしい🎉
男でも出来ないのに頑張ったですねー最初のころは肩に力が入ってる感じがしたが最後の方は肩が落ちて広背筋の力でチンニングしてました。
完ぺき😊
コメントありがとうございます😊
久しぶりのこの動画へのコメントで嬉しかったです💮💐
今でも毎日背中の筋肉達を鍛えるべく頑張ってます。でも、なかなか、なかなかですね～😅
まだまだお若いですよ😀 私は還暦ですけど、空手と筋トレバリバリやってますから、あなたならまだまだ頑張れますよ✊😃✊
先輩！ですね✨
空手、筋トレ💪💪💪凄いです⤴️
そうですね、動けなくなるまで私もバリバリ行きたいです🫡
ありがとうございます😊
泣いた。
それを見て、私、今、涙ぐんでます🥹
ありがとう🩷
かっこいい❤🎉 目標３回でもやってみようかなぁ？！
ありがとうございます😊
3回❗立派な目標ですよ⤴️
１回出来たとしても、それと３回はまた違うんですよ😲
絶対変わります。
身体の状態も、姿勢も、輝きも変わります✨
がんばっっ😎
全くできなかったのに、初めて2週間で1回できたのがすごい。BW自体が軽いケースは、ダイエット不要で、筋肉をつければよいので有利といえますね。太ってるともっと大変。
コメントありがとうございます👍
そうなんです！
なので、動画にはしませんでしたが、実際はケトジェニックダイエットで体重を落としました。2キロぐらいなものでしたが。それだから10回できたんだと思います。
今はワイドグリップを練習していて、身体の使い方が進化したので2キロまた戻りましたが普通の幅での10回はできています😊
私はアラフィフ男性で懸垂ほぼ日課にしてます。回数重ね辛くなって顎を上げていたら首のヘルニアになったのでお気をつけて下さい
コメントありがとうございます😊
そうてすね💡
怪我は大敵！ 練習出来ない日を連続で作ってしまうと、取り戻すのが大変か、取り戻せなくなりますもんね😅
無理せず少しずつを心がけます。
ありがとうございました👍
私も0から10回に挑戦して斜め懸垂から始め、3か月位でできるようになりましたが背中が丸まり腕の力だけでやってしまい肩をもろ痛めてしまいました(笑) 広背筋に効かせるようなきれいなフォームで修正中です。最終目標はマッスルアップのアラフィフ男子です。
素敵ですね✨
同じ0からでもスタートからまるで違いますね😉
実際に筋トレしている人は男性も女性も素敵ですよね⤴️って私は思います😎
皆様にメッセージを頂いて、まだまアラフィフパワー健在なんだなーってしみじみ感じました❗
継続は力なり❗を実証していきましょうね🔥
返信ありがとうございますm(__)m筋トレしている人は本当に素敵ですね。シニア筋トレ健康ライフさんの「72歳マッスルアップを楽しむ」の動画を励みにしながら毎日コツコツ筋トレしています。世の中には無名の凄い人が頑張っていますね。もう年齢は関係ないですよね(笑)
年齢は、生まれてからの時間を便宜的に表しているだけの数字ですよね😉
そんなものは関係ないです🤭
私も50歳です。最後のウルウル、力をもらいました。
何をおっしゃいますか！！！
私の方こそ、頂いたコメントをみて、即！ウルウルしちゃいました🥹
本当にありがたすぎる🥹🥹🥹
そのコメントが私に力をくれました✨
ありがとうございます💕
自衛隊式の懸垂も取り入れてみてください。
反動を一切使えないので…更なる高みを目指す時にはぜひ😌
コメントありがとうございます😊
自衛隊式懸垂とは？
早速調べました📱💡
いや、そらむりやぁぁぁ😅
この器具だとディップスも出来そうでいいな
かなり古臭いぶらさがり健康器ですけど、ディップスもやろうと思えばできますよ😊
筋力がなくて上手くできなかったですけど、トライはしていました💪
コメントありがとうございます💕
51歳男性です。
50歳目前で懸垂マシンを買って約一年半でMAX14回になりました。
動画を拝見し色々と思い出しました。背中のトレーニングは懸垂開始前にダンベル20kgでワンハンドローイングをしていた効果か不明ですが、開始当初から3回できました。ですが一向に回数が伸びない日々…
わずか数回の出来る回数が出来なくなったら、飛び付いてゆっくり降りるネガティブを続けて少しづつ伸びたような気がします。
本当に少しづつしか伸びない。わずか一回増えるだけで自分に感動出来ること、これこそ最高の自己満足なのではないかと思った次第です。
同年代の方が、共感してくださるコメントを頂いて…
あぁ、多くの方が日々、誠実に人生を歩んでいらっしゃるんだなぁ、と感じ、励みになっています。
懸垂14回は凄いです！
1回の差が、大きな差なんですよね😫
私も、楽しみながら頑張り続けたいと思います。
コメントありがとうございました😊
トシも近くて体の筋肉に「喝」を入れる目的でスクワットを日課にしてるけど、脚力は同世代と比べてもマシな手応えはある
最初は3回で太ももが悲鳴あげてたが、今は連続20回は出来る・・疲労感はあるがヤッてできなくはない、ココまでで約3年
次は腕力の筋肉に喝を入れたい(特に左手)、動画観てなるほどと思いました・・懸垂かぁ
腕立て伏せも考えたが限られたスペースで出来る懸垂のが現実的かな
コメントありがとうございます⤴️
回数よりも、継続して筋トレをしている事が一番素敵です✨
少しずつ手に入れた力は、実力になって、ちょっとやそっとではなくならないですから👍
懸垂、おすすめです❗
最初はできないかもしれません。でもきっとここまで3年も頑張り続けられた底力を持っ方なら、なんとかして懸垂が出来るようになろうとすると思います。
懸垂が出来ることより、その過程で学ぶことや知ること、気付くことが多いので、是非トライしてください🔥😺
いつでもコメントやメッセージ、送ってくださって構わないです。
アドバイス、励まし、何でも協力します😊
ワタシも挑戦しようと思いました。
はい！
是非一緒に頑張りましょう😊