7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 7 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว I หมอหนึ่ง Healthy Hero

สูตรลดน้ำหนักหมอหนึ่ง 7 ขั้นตอน ลดน้ำหนัก 7 วัน ลดไขมันได้ทั้งตัว ให้คุณค่อย ๆ ปรับการกินวันละนิด เพื่อให้ยังมีความสุขกับการใช้ชีวิต แต่กลับผอมลงในเวลาเดียวกัน
ลองนำไปปรับใช้กันดูนะครับ แล้วคุณจะพบว่า การลดความอ้วนไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไปครับ แต่สำหรับใครที่ไม่อยากลองผิดลองถูก อยากรู้ว่าน้ำหนักเท่านี้ต้องกินอะไรยังไงเท่าไหร่ หมอหนึ่งมีกลุ่มเรียนด้วยนะครับ ดูรายละเอียดได้ที่ลิ้งค์ด้านล่างนะครับ
🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherotha...
รีวิวนักเรียนในคอร์สลดน้ำหนัก VIP
👉 / 380726736015. .
#หมอหนึ่ง #healthyhero

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

🔥🔥 สนใจคอร์สเรียนลดน้ำหนัก 🔥🔥
👉 healthyherothailand.com/course-online/

[@sutthiphansangsuwan483]

ขอบคุณ

[@thanthapphone68]

หมอครับผมหนัก75โล ลด8โลใน1เดือนได้ไหมครับเกิดอันตรายไหมครับ

[@chatnarongwanna1822]

อยากให้บอกชนิดผักที่ช่วยลดไขมัน ลดน้ำหนัก ครับ บอกชื่อมาเลยว่ามีอะไรบ้าง😊😊😊

[@montasangarun4967]

😅ข​@@sutthiphansangsuwan483

[@suthamumasangtongkul1456]

วันที่ 1 งดอาหาร ขนม และเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล ;
วันที่ 2 กินอาหารที่มีโปรตีนให้เพียงพอ ;
วันที่ 3 ลด "ปริมาณ" อาหารที่มีปริมาณแป้ง (คาร์บ carbohydrate) มากๆ ลง (แป้ง ข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว ขนมปัง ผักชนิดหัว เช่น ข้าวโพด เผือก มัน ฟักทอง นม) ผลไม้ ;
วันที่ 4 เลือกกิน "ชนิด" แป้งที่เหมาะสม ที่เป็นคาร์บเชิงซ้อนมีใยอาหารมาก ;
วันที่ 5 ลดปริมาณไขมัน ;
วันที่ 6 จัดเวลาการกินให้เหมาะสม อดอาหารเป็นช่่วงๆ เช่น IF (intermittent fasting) ช่วงอด 12 ชั่วโมงขึ้นไป เพื่อให้ร่างกายนำไขมันมาใช้ ;
วันที่ 7 เริ่มออกกำลังกาย ;
ขอบคุณครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@nutthakritasittisombut4952]

ทำตามนี้จากกลุ่ม VIP สัดส่วนลดลงภายใน 15 วันคะ มีกำลังใจลดไขมันออกจากร่างกายต่อไปคะ มาเรียนกันในกลุ่ม vip กันนะคะ ลดได้แน่นอนคะ

[@659-g4y]

ขอบคุณค่า 😊

[@roseteerakamjai6866]

❤❤❤สรุปดีมากเลยค่ะ

[@blinkwarat1996]

ขอบคุณที่สรุปให้ค่ะ❤

[@ก้อยอร่อยดี]

ทำตามหมอหนึ่งมาตลอดเลยค่ะ จากตอนแรกหนัก89 แค่สองอาทิตย์แรกลดไป 6 โล และใช้เวลาสามเดือนลดได้20โลจากวันนั้นถึงวันนี้หนึ่งปีเต็มๆ ลดเหลือ67แล้วค่ะและจะพยายามลดให้เหลือ60ให้ได้ ต้องขอบคุณหมอหนึ่งมากนะคะที่ให้คำแนะนำดี ลดได้โดยที่ไม่ต้องใช้ตัวช่วยเลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ อีกนิดเดียวก็ 65 แล้วครับ เป้าหมายอยู่ไม่ไกลแล้วครับลุยต่อครับสู้ๆมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@อีเมล-ส2ข]

คุณเก่งจังคะ

[@homehome7413]

ใช่ค่ะ มันดีตรงที่เราไม่ต้องใช้ตัวช่วย ไม่มีอาหารเสริม ประหยัดและได้ผล
อย่างยั่งยืน

[@ลําดวนหาญยุทธ-ซ8น]

ทานข้าวมั้ยคะ

[@พัชรพงษ์ศรสาย]

❤

[@may-cz9ih]

อันนีจริงคะ เราลดข้าว ทานน้อยลง ไม่กินขนมปัง ลดทุกอย่างทีล่ะนิด จาก58ลดลงดหลือ50น่าทึ่งมากแค่มีวินัย ทานน้อยลง ไม่ออกกำลังกาย ไม่ทานยาลดความอ้วน ก้อลดได้คะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดเลยครับเก่งมากๆครับดีใจด้วยนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@JiraphatBualombai]

1.งดเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล
2.กินอารทีมีโปรตีนเยอะๆ หมุ กุ้ง
ถั่วเหลือง เต้าหู้
3.ลดปริมาณแป้ง ข้าว ขนมปัง นม
ไม่กินฟักทอง ผลไม้
4.เลือกชนิดแป้งให้ถูก ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีท
5. ไม่กินของทอด ของมัน
6. ปรับเวลาการทาน
7.ออกกำลังกาย เดินๆวิ่งๆ 14:21 14:22
3.

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สรุปได้ดีเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@ladawanchonpracha7182]

"ดีที่สุดในจุดที่ทำได้"
ชอบสโลแกนหมอหนึ่ง มากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ลองนำ ความรู้จักคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@veenapoungpaka8954]

ไม่น่าแหละ​เคยไม่กินแป้งไม่กินน้ำตาลเลย 1ืเดือน น้ำหนักไม่ลดแถมโยโย้ ออกกำลังกายยังไงก้ไม่ผอมแล้วก้ทั้งที่กินน้อย ตอนนี้ฟังคุณ​หมอแล้วถึงบางอ้อเลย ขอบคุณ​มากๆนะค่ะสำหรับ​ข้อมูล​ดีดี จะไปทำตามค่ะ❤🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทำแล้วเป็นยังไง มาอัพเดทกันบ้างนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@phitchanannn]

จะพยายามดูค่ะ อายุน้อยแต่น้ำหนักเยอะมากแถมเตี้ยอีกเลยดูตันมากTT

[@peachy6813]

ชอบคำแนะนำของคุณหมอมากค่ะ ทั้ง "แค่วันละ 1ข้อ" "ดีที่สุดในจุดที่ทำได้" ทำให้รู้สึกไม่กดดันค่ะ 😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใช่ครับ เราต้องค่อย ๆ ปรับไปครับ ไม่ต้องดีมากที่สุด แต่ดีขึ้นกว่าเมื่อวานวันละ 1% กันครับ

[@skyrain-hy7lh]

พยายามลดมาตลอด แต่ลดเท่าไหร่ก็ยิ่งเพิ่ม จนไม่กล้าแต่งตัวหรือถ่ายรูปเลยพอได้เข้ามาฟังคุณหมอ พอจะเข้าใจการลดน้ำหนัก หนัก 75 วันนี้จะเริ่มลดเป็นวันแรก ขอกำลังใจหน่อยนะคะ ถ้าได้ผล จะมาบอกค่ะ😊😊😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอให้เป็นการเริ่มต้นที่ดีนะครับ อยากได้กำลังใจ เข้ามาในช่องบ่อย ๆ นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@skyrain-hy7lh]

ตอนนี้ลดเหลือ 72 ค่ะ 😊🎉🎉

[@homehome7413]

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งมากๆนะคะ
พอเริ่มติดตาม ชีวิตเปลี่ยน จาก 70 เมื่อเมษา ปี 64 พอปลายปี เหลือ 50
จนตอนนี้ 48 กินแค่ไหนก็ไม่อ้วนค่ะ แต่.... ต้องทำตามคุณหมอนะคะ ไม่ใช่ว่ากินอะไรก็ได้ ถ้ากลับไปกินแป้งเยอะๆเหมือนเดิม ก็กลับมาจุดเดิมค่ะ ที่สำคัญคือไม่กลับไปกินเครื่องดื่มหวานๆ ชานมไข่มุก น้ำอัดลมอีกเลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@homehome7413]

@@หมอหนึ่งHealthyHero เพื่อสุขภาพที่ดี และเราจะได้ไม่เป็นภาระให้ใครค่ะ รูปร่างที่ดีคือผลพลอยได้ และเรามีความมั่นใจในตัวเองมากค่ะ ภูมิใจที่เราทำได้ ขอบพระคุณคุณหมอหนึ่งมากๆ จากใจเลยค่ะ🙏🥰😊

[@ศศินิภาอ้นสุวรรณ]

สอบถามเมนูแต่ละวันได้มั้ยคะ

[@สัมฤทธิ์จันทร์สุริยพงษ์]

น้ำมะพร้าวกินได้มั้ยคะ

[@thekindmaker6219]

เก่งมากค่ะ อยากลดให้เหลือ 42 แบบที่เคยหนักมาหลายปียังทำไม่ได้เลย เดิมหนัก 42-45 มาตลอด มีช่วงหนึ่งหนักขึ้นไป 48 ใช้เวลาประมาณ 7-8 เดือน ตั้งใจจริงจังจนลดกลับไป 42 ต่อมาเกือบ 2 ปีเรียนหนักเครียด กินเยอะ น้ำหนักพุ่งไป 48-50 และน้ำหนักเท่านั้น 3-4 ปี พอเจอโควิดอยู่บ้านเยอะ ทำกับข้าวเอง ดูยูทูปฝึกทำเมนูโน่นนี่แล้วกินเองไปด้วยน้ำหนักพุ่งไปอ้วนที่สุดในชีวิตคือ 60-61 ต่อมา 8-9 เดือนต่อมาลดลงได้จนเหลือ 53-54 และ 50-53..น้ำหนักทรงๆ อยู่เท่าๆ นี้มาหลายเดือนแล้วเพราะความตั้งใจไม่พอ..จริงๆ จากที่ตัวเองเคยลดน้ำหนักได้เองพบว่าการกินสำคัญสุดจริงๆ อย่างที่หมอหนึ่งบอก ที่ผ่านมาที่ลดได้เราไม่ได้ออกกำลังกายอะไรนะ หลักๆ เพราะการกิน

[@salovemom8668]

สาก็ฟังคลิปหมอทุกวันค่ะ
จากน้ำหนัก75ตอนนี้เหลือ63ค่ะ
เคยออกกำลังกายวันล่ะเป็นชั่วโมงแต่น้ำหนักไม่เคยลดพ มาติดตามฟังคลิปหมอและเลือกอาหารที่กิน
น้ำหนักก็ลดค่ะ
ขอบคุณหมอมากค่ะที่มีคลิปดีๆแบะความรุ้ดีๆค่ะ

[@nutthakritasittisombut4952]

เข้าคอร์สและ ทำตามหมอหนึ่งได้ 15 วัน สัดส่วนลดลงได้จริงคะ งดน้ำตาล ลดแป้ง แลกแป้งทานคะ

[@สุภาภัคภู่ระหงษ์]

ตั้งใจลดนน.ได้มาฟังคุณหมอมีแรงบันดาลใจในการลดนน.อย่างจริงจังแล้วค่ะ

[@nipapronjumnong6872]

ผทลองทำตามหมอบอกดูผมลองนะครับ 5วัน นน.ผมลง3โล แต่ผมเอาผอมอยู่แล้ว สส.178นน62
ลองทำแค่5วัน เหลือ 59 แต่ได้ได้เพิ่มคือรู้สึกนอนหลับสบาย ตาไม่บวมตอนตื่น สดชื่นเวลาทำงานครับ ผลที่ได้เพิ่ม ดีมากเลยครับ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำว่าถ้าน้ำหนักเหลือไม่เยอะ อาจจะไม่ต้องลดแป้งมากนะครับ แต่ให้โฟกัสที่การทานโปรตีนให้เพียงพอและเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@ชลธรสุวรรณโณ]

ทำตามแล้วค่ะ7วันลดไป3กิโล
ขอบคุณคุณหมอมากเลยน่ะค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากครับ ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ หากลดลงอีก มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@MettaArai]

ดูย้อนหลังคะคุณหมอทำตามคุณหมอ ทุกวันนี้ร่างกายสุขภาพดีมากไม่ป่วย ต้องขอขอบคุณหมออย่างสู่งคะ😊😅😂❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับและดีใจด้วยนะครับโดยเฉพาะเรื่องสุขภาพที่ดีขึ้นเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@โนนคุน-ช8ซ]

เข้าใจการทำIfแล้วค่ะ😊ขอบคุณหมอหนึ่ง ตอนนี้กำลังเริ่มทำลดมา1อาทิตย์ลด4กก.วันนี้เริ่มทำIf 16/8ค่ะ

[@LiFeStyLeMc]

ผมลดได้ 10 15 โล แต่กลับมา 20 โล เพราะหักโหมเกิน
เริ่มใหม่ตั้งเป้าหมายวันนี้เลย จะทำตามคำแนะนำคุณหมอเลยครับ สู้ๆ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@adwa3931]

ดีที่สุดในจุดที่ทำได้❤❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใช่เลยครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@พิชญามญย์ลีลา]

เริ่มทำตามคุณหมอแนะนำ พรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้หนัก 70 ลองทำตามสัก14 วันแล้ว จะกลับมาแจ้งผลนะค่ะ

[@ReuiVtrid]

วันนี้วันแรกค่ะ อีก7วันมาคอนเฟริ์มค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลุยครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@jbyhft8617]

คอบคุณที่สำหรับคำแนะนำ❤

[@varaporn2031]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆดีใจมากดีใจมากสูง164 หนัก62ตอนนี้เหลือ59คะดีใจมาดๆจะทำต่ไปให้ได้55คะ(อายุ60ปีคะ)ขอบคุณอีกครั้งนะคั🙏❤️

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมาก ๆ ครับ เอาใจช่วยนะครับ

[@นิภาวรรณพัฒนพิพิธไพศาล]

เก่งมากเลยค่ะ อยากทำได้บ้างอายุเท่ากันเลย

[@สุภาภรณ์แสงอรุณรักษ์]

ได้ความรู้ดีค่ะขอบคุณๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับลุยครับ สู้ๆ

[@JirawatSawue]

คุณหมอคะ เขาบอกว่าถ้าเราดมกลิ่นน้ำมันที่ทอดไก่จะอ้วนจริงไหมคะ

[@user-lb4qb4pk6i]

ทำแล้วค่ะ 1อาทิตย์ลดไป3กิโลหน้าท้องลดลงเยอะมากค่ะเริ่ดมากก

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@Running-101]

ขอบคุณครับ

[@rasimean]

ฟังคลิปหมอหนึ่งมาหลายคลิป ลองทำตามดู ทำif18/6 กินมื้อแรก11โมงอีกมื้อไม่เกิน17.00 ทานน้ำเปล่าได้วันละประมาน2.2ลิตร งดแป้ง(ข้าวขาว.เส้น) ตื่นมา 7โมง กินน้ำ400ml. เริ่มกินคำแรกจาการกินผักผลไม้เป็นอย่างแรก จากนั้นกินโปรตีน(ไก่.ปลา.กุ้ง)หลังอาหารกินกรีกโยเกิร์ต+ถั่ว ถึงวันนี้ทำได้14วันพอดี น้ำหนักเริ่มจาก 64.7 ล่าสุดชั่งวันนี้น้ำหนักเหลือ 61.4 ค่อยเป็นค่อยไปค่ะ เป้าหมายคือ49เพราะสูงแค่158

[@kamonsamornwiriyapunkul486]

จะเริ่มทำพรุ่งนี้ค่ะ ตอนนี้หนัก 72 กก. เป้าหมายลด เดือนละ 5 กก. จะนำคำแนะนำหมอหนึ่งไปทำตาม เอาใจช่วยแยมด้วยนะค่า❤

[@papichayaluangchaidi2203]

เป็นไงบ้างคะ ลดมั้ยคะ

[@ฐานิตารุ่งเรืองกิจ]

จะเริ่มทำตามที่คุณหมอแนะนำจร้าเดือนนึงลงสัก1-2โลก้อดีใจแล้วจร้า

[@kednichachotipintu3157]

ขอบคุณค่ะคุณหมอ เดี๋ยวเริ่มทำตามที่คุณหมอบอกค่ะ ตอนนี้น้ำหนัก53อยากลดเหลือ48ค่ะ

[@ชัยวัฒน์ชินตะคุ]

แนวทางคุณหมอใช้ได้จริง ผมลดแป้ง น้ำตาล + โหลดแอฟออกกำลังวันละ5นาที 8วันลงมา2กิโล สูง166หนัก74 ตอนนี้ลงมา72แล้ว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ ดีใจด้วยนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@thitinanphaluek2593]

เข้าใจร่างกายมากขึ้นเลย เคยอดจนเครียดหิว ตะบะแตก😢
จะลองทำตามแล้วมาอัพเดตนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแต้งเตือนนะครับ

[@rerrer1536]

ดียากครับ
ทำแล้วครับ 👍👍

[@Areechaiyasan]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ 😍😍🙏🙏

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@สุดเขตพลศรี]

ผมเริ่มโดยงดน้ำตาล แป้ง เน้นโปรตีน เนื้อวัว 1 กก. ไข่ปิ้ง 3 ไม้ ยังหิวตลอดร่างกายถายหาข้าว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@al-firdaos1491]

ลดวันที่ 1 / น้ำหนัก 61.25
เป้าหมาย 57
(1 เดือน)

[@ctjosai]

ลดได้จริงๆครับ ดูคลิปหมอหนึ่ง ทุกบท บวก วินัย อาทิตย์นึงผมลง ได้ 4โล ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@thanam1619]

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ 1 เดือนครึ่ง จาก 63 นิดๆ ตอนนี้ เหลือ 59 ค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทเรื่อยๆนะครับ

[@cee3422]

จาก115 ตอนนี้109.5 แค่7วัน แค่ลดน้ำตาลนะ แต่ผมก็ทำงานตอนกลางคืน เดินทั้งคืนครับ4-5ช.ม ทำงานฟอนิเจอร์ร้านทองในโลตัส

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ อยากลดได้อีก พาอัพเดทบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@AitsaraphapR]

รักหมอหนึ่งจังครับ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ 😍😍

[@สุปัญญาทรงหอม]

ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ อยากลดน้ำหนักมากๆ จะพยายามทำตามคุณหมอแนะนำค่ะ❤❤

[@vicwaewchanel2482]

ขอบคุณหมอหน่ึงค่ะทำตามคลิป7 วันลดไป 2 โลแล้วค่ะจาก62.35 เหลือ 60.15 โลค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@toimuenchart-oz1ke]

เป็นไขมันพอกตับระยะจะกลายเป็นตับแข็งแล้วค่ะ แต่ที่เป็นเพราะมีไวรัสCในตับโดยไม่รู้ตัวมานานค่ะ กำลังดำเนินการรักษาอยู่ค่ะ แต่คุณหมอให้ลดนำ้หนักค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@asmadsalaeh8199]

ดื่มน้ำแทน กินข้าวครบ3มื้อ ไม่กินจุกจิก
ทำแบบนี้มา1สัปดาห์ น้ำหนักลดลง3โลรู้สึกเบาตัว ดีใจมากๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@sawasdeetoy7190]

Fc France ขอบคุณคุณหมอมากนะค่ะ ดิฉันต้องการลดแค่ 2โล เพราะว่า สูง 167 หนัก53kg ดิฉันแค่อยากลดแค่51kg.❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลุยคร้าบ สู้เค้านะครับ ❤️❤️

[@daydim_love]

ทำได้จริงๆแล้วตอนนี้ผอมลงแล้ว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับ สวัสดีปีใหม่นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@aunfamous4392]

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ นะครับ ❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ อย่าลืมกดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

[@pomjung2]

เริ่มดูคลิปคุณหมอมาสักพักแล้วคะ ตะเริ่มลองลดน้ำหนักเนื่องจากความอ้วนชอบกินหวาน มีข้อสงสัยการให้ทำวันละอย่าง
ถ้าวันที่ 1งดอาหารที่มีแป้งน้ำตาล พอ เริ่มวันที่2 กินโปรตีน หมายถึง วันที่ 2กลับไปกินอาหารที่มีแป้งน้ำตาลของวันที่ 1ได้😅

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ผมหมายถึง ทำเพิ่มวันละอย่างครับ 😀

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@piyaaaa3945]

ล่าสุดพึ่งทำตามคำแนะนำคลิปเก่าๆของหมอหนึ่งไปค่ะ เราทำ IF 16/8 โดยทานแป้งและน้ำตาลน้อยลง เน้นโปรตีน ผัก และวิตามิน ตกเย็นออกกำลังกายคาดิโอสลับเวท สัปดาห์ต่อมาคนรอบตัวทักค่ะว่าตัวบางลง ไม่ปลิ้นเหมือนแต่ก่อน ดูกระชับขึ้น น้ำหนักยังไม่ลดมากค่ะ แต่สัดส่วนกระชับขึ้น

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@เผียนจันทร์ธัญญะ]

หมอหนึ่งยากสมักแต่ไม้รู้ทำย่างไร

[@เผียนจันทร์ธัญญะ]

ขอเบอร์โทรได้มา่ยคะ่

[@รุจจิราเขือนแก้ว]

จะเริ่มทำพรุ่งนี้เลยคะคุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ ๆ นะครับ

[@thehulk1724]

สวัสดีครับหมอหนึ่ง ผมเป็นนักเรียนในกลุ่ม VIP เรียนครบ 23 บทแล้ว เกิดความมหัสจรรย์กับร่างกายในช่วงที่ทํา IF คือ ไม่รู้สึกหิวหลังจากออกกําลังกายเสร็จและสามารถ ทํา IF ต่อจนครบ 15 ชม. ได้สบายๆ เลยครับ แต่ก่อนออกกําลังกายพอเสร็จก็หิวจัดเลย เเล้วก็จัดนํ้าหวาน กินคาร์บเกิน มิน่าเลยนํ้าหนักไม่ลงสักที
ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ครับสวัสดีครับ ยินดีด้วยนะครับที่เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงอย่าลืมเข้าไปเขียน Winning Day ท้ายบทที่ 6 บ่อยๆ เพื่อเก็บไว้เป็นกำลังใจให้กับตัวเอง และเพื่อนๆในกลุ่มนะครับ

[@misakamikoto8243]

ขอบคุณครับเข้าใจขึ้นเยอะเลยผมฟังคลิปนี้สิ่งที่ผมทำมาคือถูกหมดแล้วสุดยอดมากครับเอาไป 2 ไลค์เลยหยอกๆ😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

2 Likes กลายเป็นเหมือนเดิมเลยครับ 55555 ดีใจที่ได้ประโยชน์จากคลิปนี้นะครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@kiklelovely2444]

ขอบคุณวิธีของหมอหนึ่งคะ ใช้เวลา 5 วัน ลดไป 3 กิโล

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ เป็นการเริ่มต้นที่ดีมากๆเลยครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@pink5834]

1.ลดน้ำตาล
2.เพิ่มโปรตีน
3. ลดแป้ง
4.เลือกชนิดแป้ง >> พวกข้าวกล้อง, ฝักทอง หรือกินผักเพิ่ม
5. ลดของมัน ของทอด>> ต้องเป็นโปรตีนทอด เช่นไก่ทอด, ไม่ใช่เฟรนฟาย
6. อดอาหารเป็นช่วงๆ IF
7. ออกกำลังกาย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สรุปได้ดีมากเลยครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปความรู้ใหม่ ๆ นะครับ

[@Marywallace17352]

หมอคะแล้วถ้าอ้วนเพราะยาซึมเศร้าล่ะคะ มีวิธีลดยังไงบ้างคะ😢

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองปรับตามคลิปนี้ได้เลยครับ ใช้เทคนิคเดียวกันได้ครับ อย่าลืมกดติดตามช่อง กดกระดิ่งแจ้งเตือนไว้นะครับ หมอหนึ่งลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ตอน 19.45 นะครับ ❤️❤️

[@NamNam-fu8ju]

เข้าใจง่ายมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ หมอหนึ่งส่วนใหญ่จะลงคลิปทุกวัน อังคาร พฤหัส อาทิตย์ ช่วง 19.45 นะครับ

[@WinZa-b6l]

ขอบคุณหมอหนึ่งค่ะ เป็นคนลดยากมากๆๆเลย ได้ฟังแล้วทำไม่ยากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ไม่ยากแน่นอนครับ เอาใจช่วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องหมอหนึ่งไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ เวลาหมอหนึ่งลงคลิปนะครับ

[@kapom43]

ขอบคุณข้อคิดดีๆครับ ผมลองทำแล้ว ได้ผลจริงๆครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถือเป็นการเริ่มต้นที่ดีเลยครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@varaporn2031]

ขอบคุณหมอหนึ่งมากๆ คงจำได้ที่ป้าทักมาว่าเก็นคลืปหมอหนึ่งขึ้นมาเลยทำตาม เมื่อเช้าลองชั่งนำ้หนักหายไป3กิโลพรุ่งนี้ครบหนึ่งอาทิตย์ (ปรับเปลี่ยนวิธีการกินคะ แต่ทานอะไรเหมือนเดิม)

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ 😊😊

[@ยาวานีสาเม๊าะ-ส1ฬ]

🎉ลองทำตามแล้วได้ผลจริงๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@ยาวานีสาเม๊าะ-ส1ฬ]

ได้ผลจริงๆค่ะ 3 เดือนแล้วลดได้ 13 กิโลกรัมตอนแรกน้ำหนัก 60 กิโลกรัมผ่านไป 5 ปีน้ำหนัก 83 กิโลกรัมหลังจากมีลูกน้อยแต่ตอนนี้ลดเหลือ 70 แล้วค่ะจะพยายามต่อไปค่ะลดหวานลดมันลดแป้งได้ผลจริงค่ะแต่ไม่ใช่อดเลยนะคะแค่ลดค่ะก็ทานได้เรื่อยๆแต่เราลดปริมาณ

[@Natiya2516]

เราทำแบบนี้ตอนไม่สบายช่วงนึง เอวลด 6นิ้ว จาก 34 เป็น 28 ภายใน 2 เดือนค่ะ ปัจจุบันเอว 27ค่ะ จะลดอีก 2ค่ะ แต่เริ่มยากละ😂😂😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองนำความรู้จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ แนะนำให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิต และคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@ชุตินันท์สุภาพ]

ขอบคุณนะคะ จะทำตามค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@สํารวยมณีพันธุ์]

ขอบคุณครับ นำไปปฎิบัติได้จริงครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีครับ ร่างกายเปลี่ยนแปลงยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@TdgfdtuijghjFtuiuufwz]

หนัก63เริ่มต้นวันที่19ตุลาคม
เจอกันอีก2อาทิตย์❤

[@tunlin2204]

ขอบคุณมากครับผม ลดน้ำหนัก10 โลแล้วครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆเลยครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@Puibiogattdeedee]

มีประโยชน์และดีต่อสุขภาพ

[@junlongkongprajan6564]

ฟังหมอมาหลายคน พอมาฟังหนึ่งเข้าใจง่ายดี..

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@beelalweahama4752]

ครูครับ ข้าวยำกินได้ไหมครับ😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ถ้าในช่วงลดน้ำหนัก แนะนำว่าลดแป้งกับพวกรสจัด ๆ ดีกว่าครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@สุกานดาบุญเจริญ]

ทำเเบบหมอหนึ่งเเนะนำ 1 เดือนลดเกือบ 9 โล รู้สึกมั่นใจขึ้นมากๆค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดเลยครับดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@peary5922]

ทำตามที่หมอว่า ผมลดจาก 106 มา 103 ในครึ่งเดือน กำลังใจมาเต็มเปี่ยม จะกลับไปแตะเลขสองหลักในไม่ช้าาแล้วว

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากๆครับอีกนิดเดียวครับ จะได้เลข 2 หลักแล้ว ลุยครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@goodorbabmemories]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ทางนี้พยายามลดอยู่ค่ะ แล้วเรื่องโซเดี่ยมละคะ เห็นหลายคนบอกว่าโซเดียมก็ทำให้ตัวบวมขาบวม

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองชมคลิปนี้นะครับ ผมทำคลิปให้แล้วนะครับ 👉 th-cam.com/video/_o1sJZovY1U/w-d-xo.html

[@NewNew-wz1hh]

คุณหมออธิบายเข้าใจง่ายดีคะ ขอบคุณคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ ลองเริ่มปรับตามคลิปดูนะครับลดได้ยังไงมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@Babychubby-iz7gg]

ปกติทานช๊อคโกแลตเย็น เปลี่ยนมาทานชาดำไม่หวาน แบบนี้ได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้นะครับ

[@dazdzc]

หมอหนึ่ง เราดื่มเหล้าได้มั้ย ในช่วงทำ if

[@thiphytk5069]

หนูเคยกินขนมปังเยอะมาก เปลี่ยนมากินแค่คำเดียวแทน เคยกินข้าวเยอะๆเปลี่ยนมา1ทัพพีเน้นกับ ผัก ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ดื่มชาไม่มีน้ำตาลกับกาแฟดำค่ะ ขอทำตามคุณหมอสัก1เดือนดูนะคะ ครบ7วันจะออกกำลังกายค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@chitpanuchimngoen8022]

หมอพูดดีมากคะจะเริมลดละคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ลองนำความรู้จากคลิปมาปรับใช้ดูครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งแจ้งเตือน เพื่อจะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมท างFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยครับ

[@TiTi-s4j]

ถ้าเราลดน้ำหนักขอ1เเล้วเราออกกําลังกายได้ไหมคะหลังจากเราทำข้อ 1เราออกกำลังกายออกกำลังกายทำทุกวันก็ออกกำลังกายทุกวันเลยไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ออกกำลังกายทุกวันได้เลยครับ ดีเลยครับ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้ครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@rungaroonsaysenee1512]

เข้าใจง่ายมากค่ะ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้🎉

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ใช่เลยครับ

[@pinyapatpotiwat3377]

ติดตามหมอมาสักพัก และเริ่มลดน้ำหนักทำIF 16/8 มาได้ 1 เดือน ชอบคำแนะนำของหมอ เพราะทำตามง่ายไม่สุดโต่ง ไม่ทรมาน และลดน้ำหนักแบบมีความสุข ตอนนี้ทำตามได้ทั้ง 7 ข้อ สัดส่วนต่างๆลดลงจนน่าพอใจ ใส่เสื้อผ้าได้มั่นใจกว่าก่อนลดมากๆค่ะ
#ดีที่สุดในจุดที่ทำได้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจนะครับที่ชอบ และมีความสุขกับการลดน้ำหนักครั้งนี้ มาอัพเดทความสำเร็จบ่อยๆนะครับ

[@ManMan-wo5kl]

เคยทำตามหมอหนึ่งลดไป10กก.ใน2เดือน

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจด้วยนะครับเก่งมากๆครับมาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@rungaroonsaysenee1512]

ลดแบบไม่กดดันดึมากค่ะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่มีความสุขกับการลดน้ำหนักนะครับ

[@supttraAmnatnua]

ถ้าเราใช้น้ำมันมะกอก ทอดได้ไหมคะ

[@bamcnx888]

ขอบคุณค่ะ❤🎉 17:00

[@Nน้ําทีบ]

เด็กอายุ 14 ทำได้ไหมแล้วก็พวกอาหารแมวพวกเรื่องแยกชนิดแป้งหนูไม่ค่อยแยกออกสักเท่าไหร่แล้วพวกเส้นก๋วยเตี๋ยวอะไรที่กินได้ไหม😅😅😅

[@Aoiduangduang07]

ทำได้แล้วขอบคุณค่ะ61เหลือ53

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ เลยครับ พอผอมแล้ว ถ้ามีโอกาสอย่าลืมแชร์เรื่องราวเป็นกำลังใจให้คนรอบ ๆ ตัวผอมไปด้วยกันนะครับ มาอัพเดทบ่อยๆนะครับ

[@TheKantawich]

ธัญพืชกินเยอะๆดีไหมครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทานได้ครับ แต่ทานอะไรเดิม ๆ ซ้ำ ๆ ก็ไม่ดีนะครับ ควรทานให้หลากหลายครับ

[@Nam-Metha20]

ขอบคุณค่าหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ เลยครับ สู้เค้านะครับ อย่าลืมกดติดตามช่องนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปใหม่ ๆ นะครับ

[@รัชนีคําดี-ต4ว]

ขอบคุณหมอหนึ่งนะไห้ความรุ้

[@วันเพ็ญสุดาจันทร์]

ให้ความรู้ดีมากค่ะ จะทำตามนะคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ทำให้เต็มที่นะครับ เพื่อสุขภาพครับ 😊😊

[@ammarinbee]

ขอบคุนมากเลยนะคะ ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@พี่การันต์แชนแนล]

อยากลดน้ำหนักครับ คุณหมอ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองปรับตามคลิปในช่องดูนะครับ แต่ถ้าอยากเข้ากลุ่มเรียนกับเพื่อน ๆ แอดไลน์ LINE : @healthyhero นะครับ

[@ladyprang1796]

ถ้าไม่มีข้าวกล้อง มีข้าวไรซ์เบอร์รี่ สามารถทานได้เหมือนกันไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สามารถทานได้เหมือนกันนะครับ

[@ladyprang1796]

@@หมอหนึ่งHealthyHero ขอบคุณค่า🙏🏻🥰

[@nattagarn52e148009]

ดูแล มีกำลังใจมากเลยค่ะ ดีที่สุดในจุดที่ทำได้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@bangonthetchaem1887]

สวัสดีค่ะ ทำIf เดือนนึงตามที่คุณหมอบอก ลดลง6โลเลยค่ะขอบคุณข้อมูลดีๆนะคะ จะทำตลอดไปค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สุดยอดเลยครับ เก่งมากครับ

[@สมศักดิ์อุดหลี]

การเเนะนำของหมอเข้าใจง่าย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณครับ ลอง นำเทคนิค จากคลิปในช่องมาปรับใช้ดูนะครับ ลดได้ยังไงมาอัพเดท เรื่อยๆนะครับ แนะนำให้ศึกษาความรู้เพิ่มเติมจากคลิปอื่นๆในเพจร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมคลิปใหม่ๆ พร้อมด้วยสาระดีๆและสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วย ครับ

[@ณัฐพงษ์เชิดชูชัย]

มีกำลังใจเลยครับ จะเริ่มวันนี้เลย

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สู้ๆครับ ลดได้แล้วอย่าลืมมาอัพเดทกันบ่อยๆนะครับ แนะนำว่าให้ชมคลิป 3 ขั้นตอนลดไขมันฟิตหุ่นครั้งสุดท้ายในชีวิตและคลิปอื่นๆร่วมด้วยครับ
อย่าลืมกดติดตาม กดรูปกระดิ่งเพื่อรับการแจ้งเตือน จะได้ไม่พลาดชมสาระดีๆ และสามารถรับชมทางFacebookได้ด้วยนะครับที่:facebook.com/healthyherothailand แล้วยังรับชมทางTik Tok ได้อีกหนึ่งช่องทางด้วยนะครับ

[@prajakrungson2777]

ขอบคุณคำแนะนำการลดน้ำหนัก.

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมากๆครับ แนะนำให้รับชมคลิปอื่นๆในช่องร่วมด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตามไว้นะครับ จะได้ไม่พลาดชมเวลาหมอหนึ่งออกคลิปใหม่ๆมาครับ

[@nattidapikul7811]

เป็นไทรอยด์โฮโมนต่ำ ใช้สูตรนี้ได้ไหมค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ได้รักษาอยู่ แล้วผลเลือดไทรอยด์อยู่ในเกณฑ์ปกติแล้ว ใช้ได้ไม่มีปัญหานะครับ

[@pemikathira5269]

ขอบคุณคุณหมอหนึ่งนะคะ 😊แค่ปรับเปลี่ยนและรู้หลักการกิน ชีวิตก็เปลี่ยน…

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีมาก ๆ ครับ 😊😊