10 моих полезных перекусов / как я похудела на 94 кг и улучшила здоровье
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 22 ส.ค. 2024
- Дорогие друзья, сегодня я расскажу Вам о 10 моих полезных перекусах. Все они равнозначные: какие-то мне удобнее брать с собой в дорогу, какие-то проще есть дома, когда появляется голод.
Мои полезные перекусы:
1. Бутерброд из цельнозернового хлеба с домашним низкокалорийным паштетом из куриной грудки или печени
2. 15-20г орехов
3. 20 г сыра с кофе (какао)
4. Молокочай
5. Какао со стевиозидом
6. Порезанная на кружочки морковь
7. Протеиновые ореховые батончики
8. Отварное яйцо
9. Кусок творожной запеканки с фруктами
10. Банан
________________________________
ВСЕ МОИ ВИДЕО ТУТ : / @zapasnie_krilya
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:
С чего начать похудение новичку • с чего начать худеть, ...
Как после 50 лет я похудела на 94 кг • Похудеть после 50 лет ...
Что я ем за день на диете • что я ем за день / как...
Ходьба для похудения • Ходьба для похудения, ...
Мой дневной рацион • еда для похудения / ка...
5 советов худеющим • Советы худеющим / как ...
Как бороться с голодом на диете • как бороться с голодом...
Лишняя кожа после похудения • лишняя кожа после поху...
БАДы с IHerb при похудении • БАДы с IHerb при похуд...
Как сесть на диету и не сорваться • как сесть на диету / к...
Мотивация для похудения, ты сможешь! • мотивация для похудени...
4 важные ошибки худеющих • 4 ошибки худеющих / Ка...
Интервальное голодание • интервальное голодание...
Закон Парето в похудении • Закон Парето, правило ...
Примерка одежды • Примерка одежды, мой ...
Как поймать похудейскую волну • Как достичь цели, как ...
_______________________________
Дорогие друзья!
Буду благодарна за Вашу посильную помощь на развитие моего канала.
Номер карты МКБ: 4324 9800 3384 2703
_________________________________
Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)
#сидимдома #вместедома #лучшедома #самоизоляция #оставайтесьдома
Девочки всем привет! Делюсь своим перекусом. Возможно он кому то покажется странным, но я как всякая нормальная женщина не могу ждать, тем более голодная. Если меня настиг голод - надо СРАЗУ что-то сожрать, причем надо было найти диетическое (орехи сразу нет), чтоб долго не портилось на жаре( сыр тоже отпал), и хранилось долго и без холодильника. Чтобы это было полноценной ЕДОЙ, а не орехами-сухофруктами (сладкие и калорийные , смерть для диетчиков и инсулинорезистентных ).
Короче, когда в очередной раз моя поджелудочная и желчный "постучали" - я перешла на ДЕТСКОЕ ПИТАНИЕ! ❤и вспомнила, как я любила детское пюре из говядины!!! 💥Посмотрела состав - там рис или гречка, иногда морковка и говядина! Даже соли нет - но можно присолить! Я купила в железных баночках белорусское для детей от года (оно побольше объемом) , стоит у нас около 80р, но не для еды - для ЭКСТРЕННЫХ случаев. Оно теперь всегда со мной: поехала загорать , или в городе жара а я после работы на треню и некогда поесть - ведле лежит баночка пюре и пара хлебцев - на работе в ящике стола, дома, в сумке.... это прямо палочка-выручалочка! Если добавить огурчик или яйцо - можно и ужин не варить. С той же целью всегда есть банка тунца в собственном соку. Вообще консервы я не люблю, но это именно на тут случай, когда страшно что бутер с паштетом или яйцо или суп туханет , пока ты его с собой таскаешь ну и на случай ВНЕЗАПНОГО голода. Не благодарите👌
Мой организм воспринимает закуски в виде нескольких фиников или орешков, как изощренное над ним издевательство. Учуяв вкусненькое, он тут же захочет, всё, что есть. Если бы он мог останавливаться на малом, то у меня бы никогда лишнего веса не было. Поэтому для меня перекус - это взять кочан обычной капусты и сесть столько, сколько влезет. Калорий мало, а объем большой. А еще мой организм ненавидит сельдерей. Если в качестве перекуса ему его предлагать, то он сразу соглашается с тем, что и без перекуса обойдется. Поэтому сельдерей я постоянно покупаю и выбрасываю по мере увядания. Так сказать держу для острастки организма и отбивания аппетита. :)
😁😁😁🌿
Я нашла применение этому суперфуду, под названием сельдерей. 100 гр сельдерея + морковь+ яблоко зелёное или киви. Все в блендер , немного воды и масла 2 гр.оливкового . Это очень вкусно и полезно. Клетчатка, хорошо насыщает имеет мягкий диуретический эффект. Я в восторге... От этого открытия
😅😅❤
Просто повторюсь вы прелесть! Добавлю мои перекусы))
1 перекус
творог 2 пачки + сахзам ( по вкусу) + какао + корица ( или ванилин вместо корицы) я чередую неделю с корицей неделю с ванилью. Это у меня на утро: овсянка (каша с мацони и солью)
Кофе + творог
Или днём кофе с творогом как перекус
Или вечером если уж очень хочется сладкое.
2 вариант
Творог+ зел.лук + укроп ( мелко нарезанные) чуть соли
Получается творожный вкусный сыр
С хлебцем могу днём
3 как перекус
окрошка по армянски
Кефир( или мацони или простокваша с водой разбавленная)
+ зел.лук+укроп+соль
Чашку выпил и ты сыт))
Может кому то и мои перекусы пригодятся)))
Большое спасибо за интересные рецепты ц🙂🌺🌿
Окрошка
Как вариант берёте ёмкость засыпать на 2/ 3 овсянкой залить ряженкой добавить изюм, замороженные ягоды и т. д. Размешать. Поставить в холодильник до утра. Есть на завтрак
А как на счет того, что сахарозаменители очень отражаются на памяти? Мозгу нужна глюкоза, что бы он работал. Может заменить чуть чуть медом . Спасибо!
Я отошла от сахарозаменителя, раньше без него вообще никак, лучше вообще без него, он очень вреден , если совсем никак ем зефирку либо сухофрукты...ну это чисто моё
Ирина, спасибо за ваши видео! Это просто находка! Случайно зашла на ваш канал, приятно удивлена. Очень нравится ваша манера, в которой вы делитесь своим бесценным опытом. Всегда с юмором и позитивом. Много полезного узнала для себя. Продолжаю смотреть ваши видео, очень интересно и с душой.
Ирина,вы хороший оратор и педагог.Вас хочется слушать.Всегда свой изложенный материал подтверждаете наглядными примерами из вашей жизни и сразу образуется картинка,бла годаря которой запоминается всё вами изложенное.А ещё :У вас сегодня другой образ-элегантный.Очень хорошо представила,как вы элегантно держите бутерброд и грызёте не раскрывая рот,морковку и орешки
😁😁😁
Спасибо 🌿🌺🌸
Огромное спасибо Вам из Харькова!!!!
И Вам всего самого наилучшего! ✋🙂🌿🌷
Спасибо вам большое за труд ,за положительный мотивирующий пример.
Ирина, спасибо за советы! Они такие простые! Но, такие нужные!!! Записала все. И уже брала морковку в поездку...
Вы замечательная!
Как трудно самой догадаться взять яблоко или морковку,спасибо что кто-то сказал ....Просто ужас!
Добрый день! на перекус можно сделать салаты
1 овощи, зелень и творог
2 морская капуста и яйцо.
3 Свекла, яблоко и орешки
Для всех салатов заправка- масло+ сок лимона
Эти салаты можно ещё кушать вечером вместо ужина. Ольга г Алматы ❤
Спасибо Всем кто пишет полезные советы я тоже беру их себе на заметку! 🌹🌹🌹
Спасибо за отличные советы ✋🙂🍀🌷
@@Zapasnie_Krilya На здоровье! 🍒🍐🍓
@@hhshysgs596 Ольга, обожаю морскую капусту с яйцом. Могу днями сидеть на ней, а вот к свекле лучше чернослив он идеально сочетается с грецким орехом и свеклой. Но свекла, для меня, это продукт до 16.00, завтрак-обед, ужинать ею нельзя.
@@alenapg3724 Да , с черносливом тоже вкусно, но яблоки у меня почти всегда дома, а вот чернослив не всегда под рукой...а я не знала что свеклу вечером нельзя, а я часто её ем на ужин , ну теперь буду знать, Спасибо Вам за Ваши ценные советы, всегда их читаю с удовольствием! ❤ Если не секрет, Вы наверное врач по профессии?
@@hhshysgs596 нет, у меня психолого-педагогическое образование, но последние 15 лет занимаюсь консультированием в вопросах детского питания и развития. Поэтому есть некоторые знания по формированию пищеварительной системе и иммунитету растущего организма человека.
обожаю кофе и с ним кусочек сыра с плесенью,ммммм,вкуснота
О, да 👍🌺🌿🙂
Благослови Господи, Ирину и горожан, и гостей! С Днём славянской письменности! Чтим святых Кирилла и Мефодия 🙏☀️💞🌹😘
Большое спасибо 🙂🌿🌸
Какая умница! Так похудела и прекрасно выглядите!
Спасибо 🙂🌺🌿
Хотела бы предложить свой вариант приготовления перекуса яйцом. Когда дома: в мисочку с подсоленой холодной водой аккуратно разбиваете яичко и на 2 мин.в микре. Воду слить и ешьте теплым. Упрощенный вариант яйца-пашот. Замечательно, можно зелень покрошить и т.п.
Спасибо, я попробую 🙂🌸🍀
Когда настигает чувство голода вне дома , я медленно разжевываю сушеный бутон гвоздики. Он отлично перебивает аппетит и для полости рта полезен.
Интересно, попробую.
Очень люблю гвоздику . Добавляю не меряно много в супы и подливы... Да во все. И когда вдруг горло болит, рекомендуется рассасывать и разжёвывать волшебный бутончик пару раз в сутки и ангина пройдет очень быстро, ведь это сильный антисептик. Только есть один нюанс. Обжигает язык и жжет полость рта, поэтому не каждый сможет жевать просто так бутоны гвоздики.
Здравствуйте дорогая Ирина и наш милый город Крылатый!
Прекрасно выглядите дорогая Ирина!!!
Я живу в Джакарте, если куда то едешь по делу , быстро домой не вернёшься, страшные , многочасовые пробки. Поэтому надо брать с собой в контейнер полноценный прием пищи с ложкой и вилкой и конечно бутылку воды. Надо готовить самой, потому что в городе продают все специфическое - сильно перечное перцем Чили и много пальмового масла. И курицу и мясо они умудряются так испортить, что в рот не возмешь, рот "горит", тоже самое с салатами.
Тут такая культура, что полной accept- принятие, запросто открываешь свой контейнер и спокойно кушаешь, где бы не застигло время принятия пищи.
В этом месяце, я вижу, что не скинула ничего, но и ничего и не набрала. Весь месяц был напряженный- на компе пришлось много работы. Внимание было отвлечено от себя - любимой))).
Но сегодня я тренировалась час утром и час к вечеру. Надо так и продолжать. Чем больше уделять себе времени, тем лучше.
Всем крепкого здоровья, радости, материального благополучия и любви!!!
Спасибо за интересный комментарий 🙂🌺🌿
@@Zapasnie_Krilya Пожалуйста, дорогая Ирина.💐
@@belajarbahasarusiachanneld1794
🙂
Вы очень доступно все преподносите,спасибо за советы,и дай бог вам здоровья и благополучия 🙏🙏🙏
Ирина, спасибо за перекусы. Это очень важно. Я бы предложила в сендвич с паштетом добавлять лист салата айсберг. Он так приятно похрустывает и снижает калорийность сендвича. Спасибо за ваши статьи. Желаю вам здоровья.
Спасибо, это отличный совет! ✋🙂🌿🍒
Добрый вечер всем!
Спасибо вам Ирина за то, что так щедро делитесь с нами своим похудейным опытом.
Поделюсь и своим любимым перекусом: 50г зернистого творога, 1 яйцо, 1 столовую ложку мелконарезаного укропа - все хорошо размешать, посолить по вкусу. Я добавляю еще специи для омлета. Сковороду разогреваю, слегка смазываю растительным маслом и выкладываю ложкой смесь как на оладушки, подрумяниваю с каждой стороны. Можно добавлять и зеленый лук, но я люблю только с укропом.
Спасибо Ирина за Ваш позитивный настрой и хорошие советы. Я обратила внимание , что у Вас на лице всегда улыбка. Это говорит о том , что у ,Вас радостное сердце, которое благотворно, как лекарство.
Большое спасибо 🙂🍀🌸
Всем жителям доброго утра и хорошего дня и Иринке персонально. У меня как всегда вечерний жор бывает. Я покупаю белорусский сыр... Полесье... в нём 30%жирности и вот я и чай попью и водички, нет голод гложет. тогда отрезаю кусочек сыра, я не взвешиваю, ну наверное 15-20гр и сосу его как конфету. И голод притупляется. на столике около кровати всегда розетка с семечками тыквы и подсолнечника иногда лизну пару раз. орехи не всегда есть возможность купить. Морковь тоже нарежу тоненько и хрумкаю. или капусту квашенную безо всего. Вообщем лишь бы утробу набить. Когда муж жив был он всегда удивлялся как можно есть на ночь. Но у меня вот это с молодости и борьба с лишним весом всегда была и естьСпасибо милая Ирочка за помощь нам любителям поесть. Будь всегда здорова..
Какие интересные советы, спасибо 🙂
Я думаю, что в борьбе за здоровье все средства хороши 👍🌺🌿
Ирина, как у Вас хватало терпения сидеть на диете. У меня его нет, но я попытаюсь. Слушаю Вас с удовольствием. Вы молодец. Умница.
Добрый вечер Ирина и жители моего любимого Крылатого.Слова греющие душу: " организм так работает. Я то ни причем"😁. Всем здоровья.
Доброе утро горожане Крылатого города. Ирина большое спасибо за Ваш познавательный экскурс, мне было очень нужно.😃
Спасибо 🙂🌺🍀
@@Zapasnie_Krilya а ягоды можно ?
@@marinaseppanen8797
Я ем 🙂🌺🌿🎄
@@Zapasnie_Krilya спасибо, Ирина 😍 только от ваших видео вдохновилась, хотелось бы 5-7 кг скинуть, но мне так трудно... уже два дня , а все мысли о еде...
@@marinaseppanen8797
Я от души желаю Вам удачи ✋😊🎄🌿🌟🌺
Ирина, хорошо, что вы стали нам напоминать о вашем канале!
И всё таки, ждем вас, как дела, как успехи, как работа?
Вы такая хорошенькая 😘,благодаря вам и я такой становлюсь 🙏🌹🌹🌹
Желаю Вам успехов ✋🙂🌿🌺
Добрый день, Ирина и жители Крылатого! Спасибо большое за идеи замечательных перекусов, кое что из перечисленных уже использую, кое что возьму на вооружение. Хочу добавить и мои перекусы. Палочки сельдерея ставлю в вазочку, типа стаканчика и они на кухонном столе, когда замысливается что-то не очень диетическое - это палочки-выручалочки и под рукой. А еще я делаю в маленьких (очень маленьких) красивых формочках желе из отвара шиповника на агар-агаре с миндалем (отвар из термоса, заваренного на ночь, миндаль замочить очистить и порезать пластиночками и еще немного кокосового сахара) или из творога с изюмом. Вынимаю из формочек и держу в контейнере в холодильнике
P.S.Ирина, огромное спасибо за идею ультразвукового увлажнителя Приобрела по Вашей "наводке" и в полном восторге. Заливаю вместо воды отвары липы и ромашки. Для моей сухой ну очень возрастной кожи это подарок! Благодарствую
спасибо давно хотелось что то из шиповника
Я очень рада 🙂
И у Вас отличные варманты перекусов 👍🌿🌺
Очень люблю ваши ролики.. Нравиться ваш юмор и самоирония. По Вашим роликам сбросила 35 кг за 4 мес. при диабете и инсульте. Досканально доказательное ваше обучение.
Поздравляю Вас, Вы героиня!!
не верю...
В любом случае, 8 с половиной кг в месяц это слишком быстрое похудение. Не есть гут. Здесь осторожно надо, чтобы не навредить.
Доброе утро , народ! Ох, какая полезная тема сегодня! Особенно для работающих ещё похудышек. Огромное спасибо! Я паштеты как-то совсем выпустила из виду! А это же отличное решение! Спасибо -преспасибо Вам , Ирина!
Доброе утро ✋🙂🌿🌺
А если сделать суфле из куриной грудки-тогда и хлеба не нужно.))
@@user-nt2kz8zt7b пожалуйста, подскажите мне, как делать суфле из куриной грудки?
@@edelweis5364 Приветствую всех жителей Крылатого города!!!
Вот рецепт отличного перекуса:
2 куриных филе - около 600 г;
2 яйца, молоко (или сливки) - ½ стакана;
масло сливочное (растопленное) - 1 ст. ложка;
соль, укроп, молотый мускатный орех и чер. перец;
мука - 1 ст. ложка;
растительное масло - только для смазывания формы.
1.Рецепт нежного куриного суфле.
Чистое мясо режем на небольшие кусочки и закидываем его в блендер. Делаем фарш. Если вы для этого будете использовать мясорубку, тогда прокрутите через нее филе два раза.
2.Полученный фарш перекладываем в миску и добавляем к нему желтки. Перемешиваем.
3.Теперь добавляем ложку растопленного сливочного масла и молоко комнатной температуры. Все перемешиваем.
4.Добавляем по своему вкусу измельченный укроп, соль, перец и мускатный орех. (Если будете готовить для детей, тогда специи и зелень добавлять не нужно). Все хорошо вымешиваем.
5.Добавляем одну ложку муки. Перемешиваем.
6.В самом конце выкладываем взбитые белки и аккуратно вмешиваем их в куриный фарш.
7.Духовку разогреваем до 180 градусов. Полученный фарш раскладываем по порционным формочкам (так удобнее), которые уже слегка смазаны растительным маслом и обсыпаны манкой или сухарями. Отправляем их в духовку приблизительно на 40 минут.
8.Достаем готовое, слегка зарумянившееся, куриное филе из духовки. Даем ему слегка остыть, и перекладываем на тарелку. Из формочек оно очень легко вынимается, так как в процессе приготовления размер его немного уменьшается.
9.Наслаждаемся готовым вкусным и нежным блюдом в теплом виде или остудить,завернуть в пленку и в холодильник. Можно нарезать как колбасу ,но не тонко.
Приятного аппетита!
@@user-nt2kz8zt7b спасибо большое!
Здравствуйте Ирина, хочу вам написать про мою творожную запеканку. Может она не диетическая, но очень вкусная, попробуйте. Я кладу 1 банан спелый (разминаю его), 1 яблоко (кусочками), 2пач.творога мягкого, 1 ст. л. сахара, 1 ст. л.манки, 1 яйцо, соль (щепотка маленькая), ванилин (немного). Смешиваю всё, и пеку 30 минут. Готово! Очень вкусно, и хватает на 6 перекусов до обеда. Беру на работу её. А обед делаю менее калорийный.
Большое спасибо за рецепт ✋🙂
Я периодически делаю загрузочные дни, - в такой день это отличный вариант 🌸🌺
Нормально получается тоже самое но с ложкой сахорозаменителя...и я из кефира замороженного и отжатого сегодня как раз буду печь такую запеканку 🤤
Манка - это ещё один продукт который нужно убрать из своей жизни. Вы знаете из чего сделана манка?! Из белой очищенной муки ( да,да) только грубого помола, а это та же самая пустышка, только намного вреднее. Она нарушает в организме обмен . Лучше заменить мукой ( из гречки, миндаля или овса ) из цельного зерна.
@@nelli6989 манка вредна не только взрослым, она запрещена детям до 5 лет!
Наталья Гревцева 6 перекусов до обеда? У вас какой вес?
Доброго дня Ирина и жители крылатого города. Всем хорошего воскресного дня и отличного настроения 💐 С днем славянской письменности
Вас я поздравляю,
Кирилла и Мефодия
Мы свято почитаем.
За алфавит славянский
Мы их благодарим,
Культурное наследие
Бережно храним.
Грамоте детишек
Учим с малых лет,
Издревле народ твердит,
Что ученье - свет.
Желаю, чтоб язык
Родной мы берегли,
Его своим потомкам,
Чтоб передать могли.
У меня с перекусами не получается :)
Доброе утро 🙂🍀🌷
@@Zapasnie_Krilya 💐🌹🌸
Здравствуйте, Ирина. У меня вопрос необычный. Очень прошу вас скажите. - есть ли у вас менеджер Yotube, или вы все делаете сами(создание канала, фотошоп, монтаж)? Спасибо.
@@user-hd6zo4ms3f На ютубе есть краткие курсы в настройках вашего аккаунта
А я кладу в запеканку мелко натертую морковь)Цвет становится изумительным))
Тоже отличный вариант 👍🙂🌿
да с морковкий очень красиво и вкусно
Очень люблю творог, и и запеканку,но не знала что можно добавить морковь,спасибо тоже возьму на заметку.
Творожная запеканка с тыквой очень вкусная, тру ее на терке, добавляю в творог и запекаю
все 10 перекусов отличные, каждый из них хорош по своему, у меня они такие же, больше всего уважаю орехи, так как у меня они растут, их много )), а Вам, Ирина здоровья и гармонии во всем )))))
Большое спасибо 🙂🌺🌿
Я тоже не перекусываю ( ем то через 3 часа !!! ) .. а если куда то еду - то беру с собой контейнер с едой ГМО ( гарнир 2 ложки ..мясо 100 гр и овощи из огурца или помидоры или салат )...+ туда ложечку и когда надо поесть - нахожу уголок и принимаю пищу !!!!
Это отлично, я раньше так делала 🙂🌺🍀
Класс про ГМО !!! ))))))))
Ирина, будьте добры, расскажите и покажите свой любимый зеленый чай, а еще лучше покажите все чаи , которые у Вас есть. Спасибо.
Тоже обожаю кофе с сыром, каждое утро пью!!!❤
🙂🌿🍒
Я делаю бутерброд с сыром или с курогрудью, но вместо хлеба- тонкий пласт яблока или груши.
Вкус- расчудесный!
Спасибо за Ваши советы,частично из ваших советов пользуюсь.Мой перекус-гранат.Очищаю,складыааю в баночку,храню в холодильнике
Замечательные советы, спасибо Вам большое.
🙂🌿🌺
Спасибо,Ирина, очень полезная тема. Так много к Вам вопросов....но вы чудесным образом отвечаете на многие из них🙏🏻
Мой вариант перекуса на работе: кофе, сыр нарезанный небольшими кусочками и фрукты тоже кусочками (может быть груша, яблоко, банан, виноград). Сыр тоже разный беру обычный или типа адыгейского. От фрукта мне хватает половинки на один приём, а то и меньше. Фрукты для сладости, т.к. кофе без сахара. Полезно и очень вкусно. Элегантно ем вилочкой. Сыр с хлебом уже сто нет не ела, только так. Сыр + груша - изумительное сочетание. Также на завтрак ем после каши, чтобы добрать белка.
Попробуйте сыр с виноградом. Французы так едят вечером и запивают эту вкусняшку красным вином.
Мой самый любимый вкус это кофе +твердый сыр+спелый банан 😋
Всем жителям чудесного города прекрасного настроения! И Спасибо Ирине за очередное полезнейшее видео!
Хочу поделиться и своим давним 'выручательным' ПП-рецептом, надеюсь, что он кому-нибудь также пригодится. Это кексы из отрубей с добавками (как каша из топора)).
Итак, на 4 маленьких кекса нужно будет смешать:
3 ст.ложки кефира (ряженки, йогурта) + 1 яйцо + 1 ч.ложки соды (рыхлителя)
далее добавить 4 ст.ложки любых сыпучих отрубей (можно смешать по вкусу с льняной мукой, клетчаткой, но чтобы общее кол-во было 4 ст. лож.) + соль + сахзам по вкусу + ваниль (или, если кексы не сладкие, то + любимые специи).
По желанию можно добавить:
какао, цикорий, кокосовую стружку, семена, мак, семечки, орешки, сухие ягоды и фрукты (смородину, ежевику, малину, изюм, курагу, чернослив и т.д.)...., но чуть-чуть, чтобы кексы поднялись.
Далее разложить массу по силиконовым формочкам или же всю её целиком поместить в одну форму и выпекать в микроволновке примерно 8/10 мин (я не помню мощность своей печки, пеку 6 мин., после достаю кексы или целый "хлебушек", переворачиваю и довожу до готовности ещё 2 мин.).
Вкусно, сытно и полезно! Приятного аппетита! :-)
Доброе утро Окрыленые..!!!...☕🕊💋
Доброн утро ✋🙂🌿🌷
Попробуйте орехи вперемешку с кусочками нарезанного стебля сельдерея. Объем будет больше, и вкус замечательный!:)
Интересный совет, спасибо 🙂🌺🌿
Спасибо, вкусно для меня!
Сельдерей полюбила недавно- очень нежный, хрустящий, освежающий, сочный, ем вместо хлеба с супом вприкуску
Спасибо большое! Как вас приятно слушать! Как я рада что попала на ваш канал! Все что вы говорите так и я чувствую, шла к этому годами. Для меня перекус это то, что можно положить в дамскую сумочку. Я ношу с собой палочку сыра, она в упаковке, очень удобно, 28 грамм. Капучино или Латте тоже имеет кофе и молоко. Люблю сырник тоже с собой положить.
Хорошего вечера! ✋🙂🎄🌟🍒
Добрый день, Ирина! Благодарю за очень полезную информацию. Я иногда перекусываю чашкой несладкого йогурта с 10 орешками миндаля. Такой перекус мне посоветовал израильский дтетолог.
Спасибо!Всегда много интересного узнаю!
🙂🌺🌿
Здравствуйте Ирина и все жители нашего города. Спасибо за информацию. Я в дорогу беру фрукты, чаще всего бананы или яблоки. Чтобы получить насыщение ем маленькими кусочками.
Спасибо 🙂🌿🌺
Привет Крылатый город!Привет Ирина!Я также использую перекусы и считаю,что они необходимы.
✋🙂🌿🌺
Если знаю ,что уйду из дома надолго-кладу в маленькую коробочку чернослив и миндаль)
Отлично 🙂🌿🌺
А я девочки такую запеканка делаю 250 творог, 1 яйцо,250 кефир с 250 овсянка, перемешать пусть постоит 30 минут, чтобы овсянка набрала, а потом ещё добавляю все что есть или ягоды или сухофрукты и на 30 минут в духовку,мне очень нравиться и выручает такой перекус,делаю заранее на 2 дня,может кому подойдёт, и вообще всем желаю удачи ,я на канале недавно,но мне очень нравится здесь,а мер городка супер
Подписалась!👍🌹👋💋
Много дельных и оригинальных советов! Удачи Всем !Спасибо!
Привет из Италии 🇷🇺🇮🇹👍
Великолепно выглядите!
Спасибо 😊🌿🌺
Привет любимый город!
🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️🕊️
Доброе утро 🙂🍀🌸
Благодарю, Ирина. ☀️🌺
🌿🌺🌼
Добрый вечер, Ирина. Я я ещё делаю молоко с желатином, и водой разбавляю, чтобы уменьшить ккал. Добавляю в творог 2% и немного стевии и у меня получаются мармеладки примерно на 100 гр 70 ккал
Как интересно, спасибо 🙂🌸🍀
Стоило затронуть тему перекусов, как выяснилось, что половина аудитории не просто перекусывает, а так-таки ест по-настоящему, считая это перекусом. Люди, вы худеете или идёте на поводу у чувства, которое вряд ли можно считать голодом? Иногда достаточно попить воды, чтобы унять похожие симптомы. Если вы полноценно едите на протяжении дня, откуда "голод", если вы не диабетик?! Не потакаете ли вы желанию пожевать?!
Авокадо тоже очень хорошо для перекуса!
Спасибо, Ириночка!
Очень полезно.
Спасибо 🙂🌺🌿
Добрый день! Я использую на перекус два мультизлаковых хлебца "Доктор Кернер '.В одном хлебце 30 ккал. Они бывают с разными вкусами. Их можно запивать чаем. Еще в качестве перекуса использую мягкий творог 5% "Бежин луг" 240 г.
Спасибо, отличные советы 🙂🌿🌺
Мои перекусы в дороге:
1. Овсяноблин с сыром
2. Яйца с 🍅
3. Хлебец с сыром.
Да, овсяноблин тоже очень удобно 🙂🌿🌸
@@Zapasnie_Krilya А я делаю гречкоблин. 1 яйцо, 30 г отварной гречки. 20 г сыра на терке, соль и перец. Сверху посыпаю рубленой зеленью. Пеку на сухой сковороде.
А можно так же капустоблин использовать)Капуста тушеная 3-4 ст.ложки,яйцо.Смешать,распределить по сухой сковородке на медленном огне запекать под крышкой.Можно сверху свр натереть.А можно так же с тертым кабачком поступить.И для большей пользы добавляю 1-2 ст.л.овсяных отрубей в этом случае.Так же они впитают лишнюю влагу от тертого кабачка.
Мне понравился рецепт какао на перекус. Вообще, без сладкого пью. Ещё делаю коктейль. По горсточке : малины, брусники, черники, облепихи, клюквы. Несколько соцветий брокколи, долька чеснока, кусочек имбиря, горсть петрушки, 1 ч л льняного семени, 2 финика и 2/3 стакана воды. 2 мин в блендере. Мне очень нравится. Это рецепт от Виталия Островского. Ещё пью цикорий с кусочком шоколада. В коктейль вместо брокколи можно добавлять любую капусту. Можно сельдерей. Можно чёрный перец. Экспериментируйте. Ещё люблю кусочек сыра с яблоком или виноградом.
Спасибо за рецепт 🙂🌺🌸
Мой любимый десерт (перекус) без выпечки. Покупаю готовые бисквитные коржи, отрезаю порцию, пусть 1/8. 100гр. творога, только не зернистого, взбиваю вилкой с кефиром до густоты сметаны. Персик, спелую грушу или яблоко трем на терке. Далее коржи промазываем фруктовой смесью и творожным кремом. 2,3 часа пропитаться и все. Вкуснее всего с персиком. Остатки коржей хорошо хранятся до следующего раза.
СПАСИБО ЗА ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНУЮ ИНФОРМАЦИЮ. Давно подписана на ваш канал, нахожу много полезного. Часто встречаемся с друзьями в кофейнях, но беда в том,что все предлагаемые десерты высококалорийные и все с сахаром. Придумала следующее: сухофрукты - 300 грамм, орехи (разные) 100 грамм, вода - сколько уйдет. Все перемалываю (калорийность высокая) и разбавляю пасту водой до 160 кк/ 100 г. Делаю хрустящий сэндвич со своей пастой и в кофейне - я звезда. За основу взята паста академика Амосова.
Хорошего вечера! ✋🙂🍒🌿
к творожной запеканке хорошо идёт тыква. вам спасибо за полезное видео
Спасибо за идею 🙂🍀🌺
Правильно,с тыквой и корицей как раз сегодня на ужин сделала.Получилось вкусно,не ожидала.
Доброе утро☀️☀️☀️Ирина!
Доброе утро 🙂🌺🌿
Доброе утро Ирина! ☕
Доброе утро 🙂🌸🍀
Ириша респект!!!!! А я варю коллаген 0 калорий - это чай каркаде завариваю туда лимонную кислоту подсластитель и желатин
Очень хороший совет! 🙂🍒🌿🌟
Доброе утро, Любимый город!!!🌹🌹🌹
Доброе утро, Ирочка!!!🌹🌹🌹
Тема классная, слушаю с удовольствием... все сама знаю, но!!!! Повторение мать учения)))
Спасибо, Ирочка, умница и красавица!👍
Доброе утро 🙂🌸🌿
Привееет!!! Я ещё перекусываю мягким творожком или греческим йогуртом, с ягодами, вкусным изолятор протеина или ванилью; ласси из кефира и ягод; протеиновые спортивные низкоуглеводные батончики; сыр тофу; сельдерей палочками с собственно приготовленным хумусом или огурчик; ряженка с псиллиумом и немного кедровых орехов или тыквенных семечек или льняных семян
А из обычной еды что-то можно?!
Спасибо за отличные идеи! ✋🙂🌿🌸
@@user-kh6qd8zy2h стремитесь к этому...это теперь наша обычная еда...🖑🙌
Курага ,орехи -спасибо Вам ,много позитива и ценной информации,проскакало ,например
Я пользуюсь вашими советами. Спасибо!
Добрый день,Ирина! Как же приятно и познавательно Вас смотреть и слушать,Вы просто умница и красавица! Хотела бы задать Вам вопрос: Как Вы относитесь к употреблению яблочного уксуса во время диеты и правильного питания?
Я думаю, что он полезен.
Я кладу яблочный уксус в маринады 🙂🌿🌺
Добрый день! Ирина, замечательные перекусы! В принципе совпадают с моими, но только я "травяной маньяк"!)))) и вот в сендвич обязательно кладу листья салата. И вкусно и красиво!))
Вы правы 🙂🍀🌺
И полезно!)
Здравствуйте Ирина, на Ваш канал наткнулась буквально на днях, но просмотрела много, прямо заглатываю информацию, очень понравилось про специи и соусы, сегодняшнее видео чудесное. Я тоже всю жизнь худею. Начала с 70 кг и дохудела до 120 кг. Последний раз похудела в 2016 г на 30 кг. за 8 месяцев на воде и маленьких и частых порциях. Но по ряду причин, сменила работу, ночная смена, все мне сбила. Теперь на пенсии, но не могу взять себя в руки, а уже плюсанула +18 кг. И тут Вы.... Очень буду стараться. Моя запеканка: 1 пачка творога, 1 яйцо, семя льна, клетчатка и геркулес из пачки, все эти запчасти по 1 ст ложке, можно по чуточку ванилина и соли. Все в микроволновку на 5 мин и сверху полить тоненько медом. Очень быстро и вкусно.
Всего Вам хорошего, спасибо за нужный настрой и настроение.
Спасибо за рецепт 🙂🌺🌿
Спасибо, Ирина. Очень надо такая информация,......
🙂🍀🌸
Спасибо и браво Иришке от Иришки!
✋🙂🌿🌺
Очень понравился завтрак берёте кружеку заполняете на 2/3 овсянкой добавить изюм, и т. д. зплить ряженкой перемешать. Помтааить в холодильник. На утро можно есть. Как перекус овсяноблин. Стакановсянки залить холодной водой на час. Добавить одно яйцо. Размешать выливаю в стекляную форму и в микроволновку на 8 -10 мин. Некоторые жпрят на сухой сковородке
Здравствуйте Ирина! Слушаю вас каждый день! И благодоря вам, вашей простоте, доброте, смешливости, упорству я заставила себя начать худеть. Начала считать калории. Сегодня я съела всего 1200 и жива. Пнула себя пойти чтобы походить. Прошла 5 км. Обратно с отягощением( пакеты с продуктами)😁. Хочу сказать про перекус , который мне очень понравился. Я не знаю точно как они называются. Это из семени льна чуток пророщенного с добавлением сладкого перца, жмыха моркови такие высушенные в дегидраторе лепёшечки. Я думаю они не очень калорийны. Вкуснятина!
Какой интересный полезный перекус 🙂🌺🍀
Здравствуйте, случайно в интернете нашла рецепт домашнего творога быстрого приготовления, из которого я делаю мою любимую сырковую массу. 1л- пакет кефира любой жирности заморозить, утром разморозить и откинуть на марлю в несколько слоёв или любую не очень плотную ткань (как для кофточки-марлёвки, популярной в нашей юности) и подвесить, чтобы отделить сыворотку от творога. Сыворотку использую для выпечки своих диетических десертов на овсянке. К вечеру творог готов. Творог получается мягкий, как в советских "колбасных" упаковках. Добавляю изюм, ванилин, сахзам и обязательно лимонную цедру. Очень вкусный десерт или перекус получается. Великолепная замена традиционной сырковой массе. У меня в морозилке всегда теперь есть запас замороженного кефира. Ещё один перекус из селёдочной требухи (икра, молока) и сливочного сыра violette в голубой баночке. Этот перекус получается более калорийный, чем предыдущий, но один хлебец, намазанный этой смесью, очень эффективно утоляет голод. Самый муторный момент в этой истории - это отделить требуху от плёнок.На мой вкус оптимально смешать 1 большую баночку (250мл) с требухой из двух селёдок.
постоянно слушаю ваши беседы,когда занимаюсь скандинавской ходьбой.
Спасибо, Ирина 🍀
🙂🌺🌿
Рада Вас видеть.Я каждый день ем 10шт. Миндаля и 2шт. БРАЗИЛЬСКОГО ореха.Тоже использую сыр и кофе.Большэ ничево.
Я очень люблю бразильский орех 🙂🍀🌺
А еще очень вкусные перекусы - батончики мюсли, сделанные самостоятельно (запеченные) из овсянки, бананов, фиников, других сухофруктов, орехов, кунжута. Можно также варьировать и добавлять кокосовую стружку, апельсиновую цедру, морскую соль и т.д. и т.п.
Можно взять детское питание мясное в баночке,греческий йогурт маленький.А морковь нарезать пластинками тонкими вдоль,залить соком лимона,добавить сахзам и на 30 сек в микроволновку.Она будет помягче и вкусная,кисло-сладенькая.
Благодарю Вас Ирина !
Спасибо большое за видео! 😊🌺💐
Здравствуйте Ирина 🌺 А я на перекус беру морскую капусту(Сахалинскую 😊)Полезно и притупляет голод👍
Здравствуйте Ирина. Подруга с Одесси сказала мне о Ваш канал. Я с Болгарии, так что извините мои ошибки
Очень полезная информация и опыт у Вас накапилься! Мне било 112 килограмм и спина очень болела. Начала плодовая диета с чаем. Хорошо, что нашла Ваши видео, а то мясо, яйца и молоко бы остановила. Диетолог сказал. А у меня нету аллергия или подагра. Спасибо.
Желаю Вам удачи! ✋🙂🍒🌿
Какие люди все разные,мне лучше углеводов вообше неупотреблять.У меня псориаз.Пока я на кето,все обострение проходит.Но мне же тортики хочетса!Тогда я месец приблизительно ем пп.,иногда тортик.Никода не шитала калорий.Растолстела на 120кг,потому что ждала операцию на бедре,из за болей неходила,даищо давление.На кето похудела на 30КГ Но если у меня небыло псориаза я бы кушала такой рацион как у вас,все сбалансировано.Я молодая-мне только 59 лет ,и я опять могу ходит!!!!Какое же ето шясте,Ирина знает.Всем хорошево дня!👌😀❤
От души желаю Вам крепкого здоровья! 🌿🌺🌸🌼🌷
Вы сделали операцию?
Да, очень успешно,шас конечно колени ьолят,но ходить могу довольно резво.Бедро не болит.У вас тоже проблемы???
@@daigafilipovica9046 а у меня колени никогда вот не болели даже при 100кг,и всегда ходьбой занималась на длинные дистснции а как только начала аеробику делать на этой изоляции кажлый день , так через недель 5-6 стали болеть, что пришлось купить специалтняе наколенники и теперь упражнения на колени приходится делать тоже....мне 58....
@@user-uo3tm1dv5i Я вообше по прфесии очень много двигалась(тренер лошадей,кинолог) мениск прооперировали давно,но с бедром почему то беда случилось.Калени болят потому что почти три года лежала.У других до старасти ничево не болит( папе ничего не болело,но болел паркинсоном )все разные,спорцмен или нет.Извините я не руская,может быть ошибки правописане.
А я на перекус ем тофу с огурцом. Ещё хорошо нут, ношу его всегда с собой это белковый продукт и утоляет голод неплохо
Попробуйте творожную запеканку с морковью или тыквой на средней тёрке, отдаж сок. Использую в равных частях с творогом. Находка для снижения колорийности. Мне также помогают такие перекусы.
Спасибо за интересеый рецепт 🙂🌺🌿
Мои варианты. Специально выбираю сладкую морковь или тыкву, чуть пассирую на сковороде, и никакого подсластителя не требуется Куркумы на кончике ножа для цвета.. Очень вкусно. Можно готовить на плите в сковородке под крышкой или в духовке.
Сегодня сделала первый раз творожную запеканку с тыквой и корицей,очень понравилась.
@@alisatar1843 С ароматной тыквой моя любимая запеканка. Сегодня добавила в запеканку еще 50гр. рожек, свареных до полуготовности. За счет того, что тыквы положила намного больше творога калорийность получилась низкая, а запеканка получилась пышная и сочная.
Я люблю хлебцы из взрывной крупы и ряженку
Спасибо Ирина ❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹
🙂🌿🌺
Добрый день Ирина . А я в творог добавляю тыкву очень вкусно
Ирина хочу сказать спасибо за нано увлажнитель для лица заказала пользуюсь третий день .Не знаю как этот гаджет работает. дома как то не поняла но когда взяла на работу на сутки.Какое же это удовольствие.......
🙂🌿🌺
Ольга подскажите где заказывали увлажнитель?
@@user-pg3fj6sr5t На валберис взяла за 390
@@user-im2ou1om1g Может 1390?
@@user-cr4it5ds3r Нет... хотела взять за 1300.но взяла там был еще один увлажнитель от представителя ДОМ у меня скидка на валберис 17% за 390 руб.я сейчас зашла на сайт написано нет на складе поставила в лист ожидания как появится придет уведомление от валдерис.
ой морковка прям будет находкой! Спасибо большое что напомнили.
🙂🌿🌸
Ирина, здравствуйте, мне нравится также морковь, или бурячок, свареннын на пару и припасенные в холодильнике заранее. В микроволновку на 3-4 минуты и тепленькими съесть, теплое хорошо насыщает и успокаивает желудок, калорийность низкая и полезно. Порезанные на кусочки в коробочке тоже брать с собой неплохо
Можно в четвертинку сладкого перца положить творог с измельченной зеленью. Но... мне перекусы противопоказаны. Начинаю перекусывать, потом махну рукой и съем ужин. Или обед.😂 Теперь, чтобы не соблазняться преждевременным обедом или ужином, за час-полтора до приема пищи уходу на прогулку. Помогает. Но я пенсионерка, могу себе это позволить.😅
Отличное решение с прогулкой 🙂🍒🌿
Спасибо а у меня перекус это отвар трав перед каждой едой за 30-40 мин. Отвар шиповник и боярышник и ореховые перегородки в термосе и еще другой это пью как чай - мята и шелуха лука и цветы ромашки и крапива. А перед обедом яблоко зеленое и апельсин перед ужином орехи или семечки а вообще у меня нет чувства голода и в поездке до 10 час.я никогда ни ем и не хочу. А за ваши перекусы спасибо
Как интересно 🙂
Спасибо 🌺🍀
Добрый день.Я последовала совету коуча,не давно."Индикатор голода" 3ккал в миндальном орешке,есть каждый час не зависимо от приёма пищи.Просто на огороде копаешься,3-4-5 часов и вроде голода нет,а дома "заваливаешь мамонта просто))))))А тут организм чувствует что его кормят и не откладывает в прок,не замедляет метаболизм,нет зверского голода.Очень рекомендую,лично мне понравилось,только не пачку носить в кармане,а 8шт. чтобы все не стрескать.А так у меня сегодня был на завтрак ломоть чёрного круглого и печёночный паштет,с грудки нам как то не очень,мы её в котлетках любим.Спасибо за видео,сейчас реже смотрю,но всё равно нравиться)
Вы имеете в виду коуча, которая советует пить горячую воду мелкими глотками?
@@belajarbahasarusiachanneld1794 даа..очень похоже на Зою Б..🤔
@@pelikanrb3649 да, Зоя Б.
@@belajarbahasarusiachanneld1794 да.