Creatine | Improvement of sports performance | Sports Supplementation | Clear Medicine
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- Creatine is a protein that synthesizes our body and serves to make our muscles contract strongly.
Sports supplements containing creatine can be consumed without fear of doping, as they are not a cause of doping, but be careful because the excess damages the kidneys and can be a reason for weight gain due to water retention.
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4:40 a lo que venimos...de nada
Gracias oh gran sabio patriarcal
😁👌
Gracias buen hombre
Por eso no es bueno nada de quimicos en polvo como prote o suples. Rrgresemos a lo natural
@@jhonsanz9305 la proteina, la creatina y la mayoria de suplementacion es natural, nada es químico excepto los dopantes.
Me ha encantado!!! Me gusta que sea médico de formación, y todo súper claro, objetivo y sin redundar , sin paja pues ! 😊😊
Muy buena explicación doc! Gracias.
Gracias doctor. Todo claro 👍👍👍
Gracias.
Me encanta.
Episodios cortos y SIN fondos musicales que no los soporto.gracias💚💋
Muy claro todo, muchas gracias
Gracias !!
Lo mas sensato que he esuchado; muy apreciado, gracias.
Usare creatina, hago ejercicios de gym y tambien jiujitsu y aveces me siento cansado, ojala eso de mas energia a mis musculos para que rindan mejor
Excelente doctor muy cierto.
Muchas gracias,Doctor Dios le bendiga grandemente
Excelente recomendación
Muchas gracias doc!
Gracias doc lo veo en el 2021 y me sirve bastante el video!
Muy buen video doctor. Excelente consejo
Claro y conciso, gráficas
Muchas gracias
Yo tomo creatina todos los días 5g me va genial,en cuestión de tres meses e aumentado mi masa muscular.
Entreno en casa y hago barras en la calle,tengo muchas más fuerza y resistencia.
De hecho e bajado de grasa corporal.
Muchas gracias por la explicacion no sabía si ahí que descansar de tarde en tarde,en teoría supongo que si por que el cuerpo humano es muy intrligente,si tomas continuamente un suplemento,el cuerpo llegará un momento que no lo asimila igual..pero si descansamos unos meses después de estar un par tomando suplenmento,siempre lo asimilada mucho mejor,ayudará a fortalecer y aumentar la masa muscular.
Gracias por sus consejos un abrazo a todos.
Muy buena información la necesitaba antes de consumirla!!😇
Me gusto mucho su explicación, al punto
Genial, excelente info
Excelente explicación aclara muchas dudas y ayuda a tomar una buena decisión
Hola, se que es de hace un año el video, pero queria hacerle una consulta que espero pueda responder, los trastornos gastrointestinales como la diarrea, a que se deben? la calidad de la creatina o qué? gracias. Muy claros sus videos
Muchas gracias doc un saludo
Me ayudo mucho su video, gracias
Eso es verdad ... Los calambre y la diarrea eh tenido conocidos que. Por abusar de la creatina a tenido trastornos intestinales por último diarrea aguda y algunos de mi colegas quedaron internados
Yo de mi partes le recomiendo que lo hagan todo natural coman carne frutas y ensaladas y tomar agua. Es lo más Sano
Excelente excelente
Bendiciones y gracias
Lo bueno que ya hay mucha información y los deportistas ponen sus vídeo como tomar la creatina y muy buena la creatina cuando trabajas mucho en alto rendimiento
MUCHAS GRACIAS DR. POR SU INFORMACIÓN, SIEMPRE DE MUCHA UTILIDAD;APROVECHO, PARA UNA DUDA, ES CIERTO QUE LA CREATINA REGENERA EL ATP, AL COMBINARLO CON CO Q10 Y ÁCIDO ALFA LIPOICO? Y SI ES CIERTO, EN QUE CANTIDAD DEBE DOSIFICARSE;MUCHAS GRACIAS DE ANTEMANO.
Gracias tenemos que hacer ebronces una carga de 7 dias .. un scoop...por 7 dias y despues mantenernos asi por 30 dias solo con 1 scoop...y descanzar otros 30 dias ... buenisimo doctor .. gracias excelente ...para deportistas de alto y mediano rendimiento...
gracias por la información!
Buen video! Muchas gracias!
Buenas doctor. Estoy tomando zyloric para controlar el acido urico, tambien he reducido el consumo de carnes rojas por ese motivo y los alimentos que en general aportan creatina. Queria suplementarme con creatina para mejorar mi rendimiento deportivo.
¿la creatina influiria negativamente en el acido urico?¿podria producirme algun ataque de gota?
Muchas gracias!!!!!, saludos desde Paraguay!!!!!
hay varios estudios que dicen lo contrario en cuanto al uso de la creatina , me parece buena la intención y hay algunos datos ciertos aquí pero otros que no son ciertos y pueden producir confusión y desinformación entre las personas.
gracias doc eres mi idolo gracias ya entendí todo gracias eres grande crack 💪
Para una buena explicación un doctor profecional
Excelente información
Me gustaría que me diga después del ejercicio. En que alimentos están la creatina. O que comer antes y después
Gracias qué bueno
Buenas, veo por muchos lados los efectos de cómo la cafeína hace menos eficaz el efecto de la creatina pero no de otras sustancias energizantes. Mi pregunta es: ¿qué se sabe de los efectos de otros estimulantes/energizantes DISTINTOS de la cafeína? ¿También disminuyen el efecto de la creatina? Ej. si fuera a tomar creatina con guaraná natural, o teína por ejemplo, también reduciría la eficacia? Gracias!!
Excelente doctor ahora le creire a usted
Seria importante actualice esta información pues hay estudios nuevos que contradicen algunos puntos por favor
Muy bien explicado. Gracias.
Quiero más !
Doctor soy paciente codigo blanco, hago ejercicios, me sirve la suplementacion con creatina? La estoy tomando y tengo mas fuerza y estoy tomando un ganador de peso, salu2 desde perú y feliz año
Por fin un vídeo de los 400 que he visto que lo deja y explica todo claro y encima un médico y no el típico musculitos de gimnasio que va más a hacerse fotos para su Instagram que a entrenar.
Muchas gracias por explicarlo tan claro, muy bien vídeo en mi opinión.
Boludoooo, yo también, después de 20 vídeos por fin encontré a alguien que sabe
Muy bueno .
Doctor yo soy ipertenso, hago gimnasio, y juego baloncesto, pero no a nivel competitivo, podría tomar la creatina? O tendría que tomarse controlado,? Algún concejo me vendría muy bien.
Muy buena explicación
Gracias por comentar
Muy buenas doctor mi pregunta es la siguiente estoy operado de cáncer de colon y de próstata agrandada , estoy entrenando en el gimnasio musculación podría tomar creatina para rendir más , mi edad es de 63 años gracias
Gracias doc .. y el quemador de grasa podría decir sobre eso
Mi doctor favorito! De verdad que muchas gracias
Estaba a Punto de comprarla,
A mí me dieron efectos secundarios cuando me quise suplementar con creatina y son bastante desagradables, así que la eliminé inmediatamente por consejos de mi médico y aún así mi entrenamiento de halterofilia no se vio mermado, al contrario avanze bastante en la fuerza al levantar pesos elevados y ganancia muscular dentro del peso corporal adecuado.
Excelente doctor, y recuerden siempre consultar a un profesional...
Exelente video!!! Gracias dooooc!
Gracias a ti!
Hola practico croosfit tres veces a la semana es recomendable la ingesta del mismo y qué cantidades y con qué frecuencia debería hacerlo?
Yo estoy consumiendo creatina, pero cada vez que voy a orinar siento un pequeño dolor en mis riñones. ¿Se debe a la eliminación de creatina?
Muy buen video, saludos desde Argentina Doctor. Suscripto.
Excelente aporte, para tener en cuenta.
Gracias
Te mereces un like!
No se a quien creerle, unos dicen una cosa y otros otra.
Yo tengo varios años de entrenamiento tanto como corredor y en el gym y verdaderamente te digo que no es fundamental tomar nada de esos suplemento que venden, pues con que hagas una buena alimentación (comer de todo un poco) y hagas tu rutina de ejercicios en el gym que realmente te duela y llegues al fallo muscular vas a ver los resultados en unos meses, nada es fácil ni instantáneo en la vida... A lucharla bro que si se puede todo..
@@bryanjimenez1625 es verdad lo q dices pero también es verdad q la creatina te da una potencia física increíble es de los pocos suplementos baratos con tan buen rendimiento.
Todo depende siempre del cuerpo y eso y lo q haces
Pues a un personal de salud, porque muchos "coaches" lo recomiendan como si fueran dulces y aveces no tienen el conocimiento de los efectos secundarios que pueden generar.
Muy buenas desde España, tras ver esta explicación me ha surgido una duda, y es que en mi caso tengo 17 años con altura de 1'80 metros con un peso de 77kg y entreno tanto en el gym como de portero en un equipo de fútbol, y me interesaria ganar un poco de masa muscular y especialmente bastante fuerza, tras saber esto usted me recomendaria tomar 5g de creatina al dia.
Un saludo y espero con ansias su respuesta 🙏
CLARISIMO
La verdad es que tengo que mirar tus videos por que hay mucha informacion toda para beneficio comercial sin tener en cuenta que estos los ven personas de todas las edades con diferentes criterios y experiencias . Muchas gracias Dr. es usted relamente Bueno.
Por favor, habla sobre los pre entrenos. Saludos
Es malo
Tendrá un video sobre la L glutamina?
Poco tiempo muy concreto y buena explicacion formidable
Gracias! Saludos!
Gracias :D
Hola doctor!!! Muy buen video!!!!
gracias , muy buena información
Gracias por comentar
Ijole, sufro mucho de problemas intestinales, me lo pensare dos veces antes de comprar una. Si puedo encontrare un medico deportivo en coban
Estoy conociendo una cantidad considerable de personas que la creatina les hace orinar por las noches interrumpiendo el sueño. A mi también me sucede. Que podría decirme con respecto a eso?
Tengo 17 años y entreno con ejercicios de calistenia . A mi edad , puedo o no puedo consumir creatina??
Perfecto
Hola, como andas? Muy buenos los videos. Puede dar acne la creatina? Gracias
GRACIASSSSSSSSSSSSSSS
Gracias Doctor
Gracias por comentar
Dr. Es efectiva para personas de edad para evitar la pérdida de masa muscular??
Grasias .Doctor por haser .este video .yo no savia ..ni que hera eso ..pero mi niña .me dijo q quería tomar y apenas tiene 18 años
Excelente video doctor desfe argentina felicitaciones ..podria hablar de las famosas proteinas de whey industrializadas? Y si es mejor hacerla casera ?
Mido 1.85cm, hace 5 meses pesaba 87kg con 20% de grasa corporal. Hoy peso 74kg (lleve dieta con un nutriólogo y práctico crossfit) y tengo 16% de grasa corporal. ¿Que opina doctor? Cree que estoy en condiciones de dar el siguiente paso en la alimentación y consumir suplementos como creatina
Hola doctor he leido que hay estudios que para gente que tiene pérdida muscular sobre todo por el envejecimiento se puede tomar incluso sin hacer deporte para que no te debilites tan rapido. Eso es cierto o es un bulo?
Hola buenas noches m encanta su video pero m qede con una duda yo entreno en un gym y consumo la creatina pero nose si me aga daño tengo fribrosis y quistes de mama si puedo tomarla o es mala para mi
Muy bien la explicacion 🙌
Gracias por comentar
La creatina también se utiliza para el aumento conignitivo, podrías hablar de ello.
He escuchado también eso de la creatina
@Víctor Manuel Caceres Aldunate tu que sabes
Yo suelo tener la creatinina 1.35-1.40 en sangre. Puede ser debido a que tomé durante unos años monohidrato de creatina?? De chaval fui al gimnasio, y con los años lo fui dejando. Algún consejo??
Soy futbolista profesional y necesitaba mas masa muscular y este video me ayudó a manejar sobre la necesidad y el consumo necesario! Perfecto video muchisimas gracias!
Buenas amigo puedo saber cuales la cartina la consumes porfavor yo soy bajo de peso soy adulto
@@AdamAdam-fm5re Creatina Monohydrate
Como la consumes?
Hola buenas noches soy de México una pregunta yo tomo oximetalona o anadrol pero hoy compre un protector de hígado en cápsulas y no sé cómo tomarlas me podrías orientar muchas gracias muy buenos videos
Si alguien me puede ayudar soy deportista de Ecuavoley peso 64 kg mido 1.80 edad 21 años, como me sugieren consumir la creatina les agradecería mucho esa información
Podría hablar sobre el nervio ciatico?
Muchas gracias por estos vídeos
Doctor si eres vegetariano y para crear el cuerpo creatina nesecitamos ciertos alimentos como carne y demás
Podemos consumirla ya que en nuestra alimentación del vegetariano no incluye carne
Gracias
Muchísimas gracias doctor!!!
Una pregunta: Una bailarina clásica pudiera tomar creatina en modo esporádico???
Gracias.
Buen trabajo. Bendiciones!!!
peso 67 kl y tengo 38 años.. que cantidad de creatina puedo tomar como mantenimiento,, hago ejercicio en csa y juego voley
Bueno yo practico ciclismo y me pase unos gramos al tomar la creatina y la verdad q me dio una diarrea aguda muy fuerte al grado q me asuste ya veo q no le va bien a todos los organismos .
Hola doctor se puede tomar si una persona padece del corazon?
Si tengo hígado graso, ¿Puedo consumirlo?