Más en: www.vidapotencial.com - La creatina no es solo un suplemento de gimnasio. La creatina es un suplemento muy útil para la salud y la longevidad y por ello hablamos en profundidad sobre sus beneficios, los mejores suplementos de creatina, dosis diaria recomendada y cuándo hay que tomarla. Vas a ver: 00:00 Introducción 02:44 Qué es la creatina 04:43 La creatina favorece el uso de la ATP en la célula 06:00 La creatina ayuda a mejorar la función cognitiva 09:40 La creatina ayuda a ganar masa muscular, fuerza y resistencia física 12:00 La creatina favorece el mantenimiento de la masa muscular 14:16 La creatina aumenta las reservas de glucógeno en el músculo 15:10 Cómo ganar masa muscular 18:15 Encimas digestivas para favorecer la digestión de las proteínas 19:27 Mejora de la salud cardiovascular 19:57 La creatina mejora los niveles de colesterol y triglicéridos 20:32 La creatina mejora el flujo sanguíneo 21:55 Repercusión de la creatina en la longevidad 23:12 La creatina mejora los niveles de testosterona 24:07 La creatina mejora la salud ósea 26:12 La creatina mejora el síndrome metabólico 28:40 Es bueno o malo tomar suplementos de creatina 30:32 Alimentos ricos en creatina 31:15 Tipos de creatina 31:30 Monohidrato de creatina es la mejor opción 33:13 Cuánta creatina hay que tomar al día 34:22 Cuándo tomar la creatina 37:19 Es bueno o malo ciclar la creatina 38:25 Precauciones al consumo de la creatina 39:20 Daño renal por consumo de creatina - Gana salud con nosotros: www.vidapotencial.com
PROGRAMAS DE NUTRICIÓN Pierde peso de manera saludable, iníciate en la dieta cetogénica o en el ayuno intermitente o mejora tu salud con una dieta antiinflamatoria o regula tus hormonas en la menopausia de la mano de la Dra. Isabel Belaustegui. Nuestros programas de nutrición: bit.ly/programasvidapotencial Nuestro programa de Pérdida de Peso: bit.ly/programa_perdida_peso Nuestro programa de Dieta Antiinflamatoria: bit.ly/programa_dieta_antiinflamatoria Nuestro programa de Dieta Hipotiroidismo: bit.ly/3xUVolG Nuestro programa de Dieta Cetogénica: bit.ly/programa_dieta_cetogenica Nuestro programa de Ayuno Intermitente: bit.ly/programa_ayuno_intermitente Nuestro programa de Dieta Menopausia: bit.ly/programa_dieta_menopausia
CURSOS DE ENTRENAMIENTO Y BIENESTAR Iníciate en el entrenamiento de fuerza o en el entrenamiento con kettlebells de la mano de los mejores profesionales o descubre más sobre algunas alteraciones de la salud. Nuestro curso de Entrenamiento de Fuerza: bit.ly/curso_entrenamiento_fuerza Nuestro curso de Entrenamiento con Kettlebells: bit.ly/curso_entrenamiento_kettlebells Nuestro curso sobre el Alzheimer: bit.ly/masterclass_alzheimer - Suscríbete a nuestra newsletter y descarga GRATIS nuestra GUÍA sobre la combinación de alimentos: www.vidapotencial.com/unete/ - Nuestras redes sociales: INSTAGRAM: instagram.com/vidapotencial/ FACEBOOK: facebook.com/vidapotencial/ - Nuestro podcast: OIR EN iVOOX: bit.ly/2yObHAj OIR EN iTUNES: apple.co/2IYYn1x OIR EN SPOTIFY: spoti.fi/33Z2aW0 - Recuerda que: “Todos los productos y contenidos ofrecidos por Vida Potencial (tales como, programas y cursos de nutrición, actividad física y vida saludable, libros, vídeos, artículos, posts, podcast, Vlogs y vídeo-tutoriales) tienen naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico especialista, por lo que no deben ser aplicados sin la aprobación previa y supervisión de un médico o profesional de la salud especializado, particularmente en casos de personas con patologías, lesiones, limitaciones o anomalías físicas o nutricionales o cualquier otra condición especial. Ninguno de los productos, servicios y contenidos ofrecidos por Vida Potencial pueden servir de consejo médico, diagnóstico, prescripción ni tratamiento de tipo alguno de dolencia, enfermedad o patología.” - Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios. ¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!
El infarto fue por virus pues el cateterismo salió bien. No tengo colesterol no triglicéridos. Tomo creatina para mi mus ulo cardioca el izquierdo está agrandado y Con la cicatriz. Sigo vuestros consejos desde 2020
Tomo creatina desde hace 3 años , voy al gimnacio 6 dias a la semana ,tengo 67 años ,todo los efectos que la doctora dice es una gran verdad ,por experiencia propia , ella sabe lo que dice.
@@mariacristinajacue7764como es una mini proteína se obtiene de alimentos que contengan proteína como la carne y el huevo, carne de ave, de res, de puerco, de pescado. Lo puedes comprar como complemento alimenticio, 5gr diarios en agua o en jugo, algunos complementos ya traen su sabor.
Tomo creatina hace 3,5 años . Pase de ser delgadisima , a ser una mujer con un fisico tonificado . Tengo osteoporosis ,por eso fortalezco mis musculos La fibromialgia y las enfermedades tipicas desaparecieron Ademas ,en plena pandemia comparti con muchas personas contagiadas de covid -19 ,sin afectarme . Pense un tiempo que estos beneficios eran ideas mias
UN SALUDO.TE FELICITO POR TU RECUPERACION.CON FIBROMIALGI.YO TAMBIEN LA PADESCO .TENGO NEURALGIA Y AHORA COMIENZO DE ARTRITIS..PORFAVOR ME PODRIAS DECIR QUE MARCA CONSUME ..TE LO AGRADESCO PROFUNDAMENTE DE ANTEMANO
Me recuerda los vídeos de Frank Suárez... excelentes aportadores a la salud de la población mundial...aprovecho para mencionar a otros como Agustín Landivar de México, los doctores Veller y De la Rosa de Argentina...y otro señor español que no recuerdo su nombre también excelente... Gracias a todos Dios los bendiga y la población se los agradecemos
@@matiasmunoz3812 - por ejemplo. El mejor después de olvidarse de la vacuna de moda. Los Veler tambien fueron vacuneros y también han ido cambiando pero el colombiano es mejor.
Gracias a Dios que existe él internet porque nos deterioramos sin que los doctores nos digan nada, solo fármacos que nos enferman más. Muchísimas gracias a Jesus e Isabel por tan buena información.🙏🏽DLB🥰🥰
Esto es verdad!!! La mayoría de los médicos solo hacen que prolongar externamente cualquier patología y convertirla en crónica; esto ya, hasta extremos realmente sospechosos. Tomo creatina hace mucho tiempo y es realmente buena, hago hace más de 25 años pesos, fuerza u todo lo relacionado con ello, nunca había tomado nada y hace un par de años o así tomo creatina y la diferencia se nota muchísimo, sobre todo en la mayor facilidad de formar músculos y lo más importante el MANTENERLOS, pues tengo 70 años y no me gustaría verme en problemas por esta causa. .
Bueno y bendecido día, gracias por lo que aportan para nuestra salud. Tengo 72 añitos, hace 30 empecé haciendo deporte, el cual me ha ayudado a conservarme en salud, y evitar una operación de columna, que implica, ponerme 16 tornillos, y cada uno, un riezgo, con dolores, que vengo padeciendo desde hace 50 años. Empecé nadando, aerobics, tai Chi, yoga, gimnacio. Hoy sólo nado, gimnasio, sauna, y 4 horas de Danzón, estoy en un coro del SNFM dela CDMX, tomo clases particulares de canto. Y me doy tiempo para trabajar. Saludos❤
Creo que no estoy tan mal, tengo 53 años siempre e sido muy estricto con mi formas de comer No tomo cocacola ni ningún tipo de gaseosa, mucho menos cerveza o alcohol, no fumo y no consumo azúcar refinada ni de otra forma. Por lo menos duermo 7 horas. Anteriormente entrenaba natación Ahora por lo menos camino 13000 pasos diarios. Ya que mi trabajo me da la oportunidad de hacerlo. Eso si debido a que permanezco alrededor de 8 hrs sentado manejando máquinas de construcción si o si tengo que tomar agua unos 7 vasos de 16 oz al dia. Ahora con más razón que empecé a consumir la creatina.
vivo en panamá chiriqui me entere de ella en un vidio siempre he sido flaco y me sentia mal asi 135 libras en el 2019 empese a tomarla con miedo porque nunca lo habia hecho primero la tome una semana sin aser ejercicio empese a aser pechadas ranitas para las piernas sin pesas en 3 meses pesaba 167 libras pero no gordo sino parejo un cambio total empese con 54 años actualmente tengo 58 saludos creatine monohidrate
Excelentes los dos, el entrevistador muy respetuoso, no interrumpe y permite que la Dra. pueda explicar con total amplitud el tema tratado. Me ha encantado la forma tan dulce, profesional y conocimiento vasto que demuestra la Dra.
Básicamente ni siquiera le pregunta nada. No se había preparado la entrevista. Había momentos en que se producían silencios y era ella quien tenía la iniciativa de seguir hablando. Fatal
Creatina arg glu met 1. Potencia y rendimiento, fuerza resistencia muscular 2. Mejora cognitiva, atención concentración, procesamiento, ánimo, mejora el estado resultante de haber dormido mal 3. ATP. Gana masa muscular. Gana fuerza 14%. Resistencia: tb en deportes aeróbicos. Protege del láctico y de otras sustancias tóxicas para la masa muscular. Mayores sarcopedia quedan protegidas: longevidad. Aumenta el glucógeno en el músculo como reserva para ser utilizada cuando se quiera. Descansar es clave para reparar fibrillas. Estar atento. Calor local tb ayuda. Omega 3 tb. Sauna. Protestas, los que no procesan bien las proteinas. 4. Mejora cardiovascular: mejora triglicéridos y colesterol, mejora flujo sanguíneo en brazos y piernas luego mejora la hipertensión, niveles de homocisteina. 5. Longevidad: calidad de vida en longevidad. Merma de mm por envejecimiento. La sarcopenia es pérdida de mm y la creatina la mejora. 6. Testosterona para hombres y mujeres, fuerza potencia motivación foco 7. Salud ósea, mujeres. Una fractura de un mayor es algo muy negativo. 8. Salud metabólica: si los músculos están bien desarrollados mejoran la glucemia. Precauciones y modo de tomarla Monohidrato **** Fosfo Citrato Cantidad: 0,1gr por kg de peso al día. Dosis estandard: 5gr/día Después de haber hecho el ejercicio Después de comer para permitir el pico de glucosa Por la mañana para simplificar con el desayuno No a los polvos de creatina Ciclar si el ejercicio es grande el ejercicio Cuidado con estómagos sensibles con la tolerancia, empezar poco a poco Daño renal: no hay a estas dosis. Creatinina índice de función renal, y sube en sangre pero no por malfuncionamiento renal sino por metabolismo de la creatina.
Demasiado interesante toda la información suministrada, tengo una pregunta , un adulto mayor que haya tenido un infarto puede tomar creatina? Un saludo desde Bogotá, Colombia
Desde Argentina ! Los sigo hace vs años . Soy medico y vengo estudiando estos temas tan interesantes para nuestra salud y la de nuestros pacientes. ISABEL EXCELENTE ! GRACIAS A AMBOS
Abusando de la confianza,me puedes aconsejar por favor como mejorar mi memoria,olvido lo q tengo q hacer en el momento,con mucha recurrentes,estoy muy preocupada,ya q mi seguro de salud no me ayuda mucho
Tengo 58 años y la verdad que gran gran información, gracias gracias, no se imagina que ayuda me han dado, Dios los bendiga hoy y siempre a partir de hoy la voy a tomar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Muy bien explicado el tema de la creatina por la Dra Isabel y el presentador también muy profesional que no interrumpe a la dra cuando ella está hablando . Felicitaciones ❤
Super interesante.muchas gracias.yo tengo 57 años tengo casi 10 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación,baje 70 libras y nunca volví atrás pesaba 200 libras.esto me parece super interesante
Saludos cordiales a la distancia desde México Me encantó toda la información qué no sabía, tengo 52 años y llevo unos años haciendo ejercicio y la verdad me ayudó mucho todas la propiedades de la creatina. Gracias Gracias Gracias ❤🙏👍🥰
Lo vi todo el vídeo...y está magnífico...y es que hoy es domingo por la mañana por lo que pude verlo todo....pero si pasan videos editados con lo más importante para poderlo compartir a nuestros familiares y amigos que desafortunadamente hoy día no se tiene el tiempo por el ritmo de vida...para que puedan aprovechar tan valiosísima información Mil gracias de antemano Doctora
Definitivamente el mejor vídeo explicado de manera total, clara y amena sobre los enormes beneficios de la creatina;particularmente pienso que este suplemento es un anabólico no hormonal,con semejanzas con la testosterona;libre de efectos colaterales. Un saludo desde Perú y siempre es grato escuchar a la doctora con ese timbre de voz que nos arrulla con sus conocimientos. Bendiciones a los dos.
Excelente video de la doctora Isabel de España....un icono de la información de la salud en español...como también a unos Argentinos, el de México y de Puerto Rico...Dios los bendiga ....quizá algunos termino de ciencia no comprendemos...pero nos da la confianza y el respaldo de que es verdad.....el vídeo es extenso pero vale la pena dedicarle a lo más importante que Dios nos dio: la salud y eso es invaluable..gracias doctora y al entrevistador por tan grandiosa información...que Diós les dé más... Saludos desde Monterrey NL / México
Una pregunta de la que nadie habla. ¿Durante cuanto tiempo se puede tomar creatina?....¿Hay periodos de descanso convenientes o recomendados? Me ha encantado vuestra exposición. Muchas gracias
Buenos días doctora, x suerte al encender mi celular lo primero q encuentro en TH-cam es su excelente diálogo y desarrollo de este tema, q no lo he escuchado y peor tomado, tengo 53 años y no tengo más muscular😲, me duele articulaciones y de todo un poco son mis dolencias, pero al escucharla me dió una motivación enorme y voy a seguir al pie todo lo q ha expuesto, Dios la bendiga y la seguiré x su manera tan clara sencilla, q todos podemos entender, y mi abrazo también al señor q no interrumpe y deja q concrete la información, saludos desde Ecuador 🤗🤗🤗🤗
Genial entrevista tengo 65 años y tome conciencia de la perdida de masa muscular los efectos sobre todo cognitiva para prevenir incorpore este suplemento en este tiempo .gracias por la info me cerro todo🇦🇷 Sobre algunos momentos de poca claridad mental Le sume tambien a mi vida gimnacia cardio 😊me siento bien💪
MUCHAS GRACIAS QUANTA SABEDORIA YO OIGO TANTAS COSAS SOBRE LA CREATINA ,PERO NO ME ACLARO ,PERO AHORA SI POR LA GRANDE INFORMACION DE VUESTRO EQUIPO MUCHAS GRACIAS DESDE PORTUGAL 🍀🤗😍
Hola,soy nueva en esto tengo 65 años y nunca hice ejercicios,tenía buena salud y peso,no me pareció necesario,pero dejé de trabajar y subí de peso,hice dietas y nada funcionó,jugos verdes y ayuno intermitente y me fui hasta abajo,perdí masa muscular y hoy hago ejercicios para recuperar el músculo,y ésta información me es muy útil,muchas gracias por ayudar con su conocimiento.🌷🍁🎃
Graciasss totales a ambos!!! Seres humanos ecepcionales!!! Isabel tu sencillez, calidez, y todo tu conocimiento puesto al servicio de todos cuantos queremos vivir con buena salud; me emociona enormemente!!!. Gracias x tu entrega, dedicación y x desprenderte del típico médico q no ve al paciente de forma holística!! Los quiero mucho ❤❤❤ Alejandra de 🇦🇷🇦🇷
Buenísima entrevista. Mejor explicado imposible. Me encanta lo bien que se expresa la doctora, su tono de voz, su calma y profesionalidad, y el entrevistador dejando espacio a que se pueda expresar, así da gusto consumir contenido de valor🙏🏻💗
Dra Isabel bendigo haberla conocido la sigo hace mucho y cuanto más escucho sus podcast más la admiro es Ud una grandiosa y maravillosa profesional. Este podcast lo guardo como oro como todos los que Ud y su esposo hacen. Imagino el orgullo de él como su compañero solo verlo con el amor que la observa arrobado y encantado de oírla Y que en verdad es un todo un placer seguir su voz como si oyera mi canción favorita Gracias Dra Isabel
Es interesante, yo también estoy aprendiendo mucho acerca de la creatina y apenas empecé a usarla hace unos cuantos meses atrás y ya no necesito el pre workout antes de empezar en el gimnasio
Este video me abrió los ojos, estaba tan confundida, tanta gente incluso mi ginecóloga y en el gym, rotundamente me lo desaconsejaron.además para mí es interesante porque en menopausia tiene muchos beneficios, mil gracias.
Hola, gracias por este video. Mi experiencia con la Creatina, es después del covid,que afectó profundamente con una pérdida enorme de masa muscular. Tuve la suerte de que el médico que atendió al final, me recetó Creatina y considero que gracias a eso pude recuperar mi capacidad de caminar sin demasiada fatiga. Tenia 74 años entonces. Gracias por este video.
Gracias por la información, me quedo tranquilo que recien inicie a consumir este suplemento y me ha sentado bien, sobretodo que juego dos veces a la semana frontenis y estaba experimentando mucho cansancio y dolor muscular, Note el cambio a la semana mostrando una mayor energia al momento del juego, mu dolor muscular sigue pero con una menor intensidad, estare monitorenado.
Admirable , así digan q es libreteado de acuerdo a lo q leí en algunos comentarios, admirable el orden y respeto por parte del q entrevista , y la voz de la Dra muy suave , pausada y clara, muchas gracias
Muchas gracias ya q yo no sabia nada acerca de la Creatina y como yo soy una persona q le gusta hacer ejercicio y soy una persona de la tercera edad y me daba miedo tomar este suplemento , pero ahora q uds amablemente nos an hecho saber los beneficios de la Creatina voy a seguir tomando este Suplemento ya q yo no tomo suplementos , mil gracias , y los felicito por tan buen programa 👍
Como siempre amigos un placer verlos y escucharlos! Cantidad y calidad de informacion facil de entender. Personalmente llevo un mes consumiendo monohidrato de creatina a razon de 5gr diarios y ya 10 meses entrenando de forma constante. El cambio que vi en mi fuerza, resistencia y recuperacion en las ultimas 2 semanas fue brutal. Comence tomandola en ayuno antes del entrenamiento, luego en ayuno post entrenamiento y ahora la tomo cuando rompo el ayuno a las 3 o 4hs de haber terminado de entrenar y creo que eso mejoro la absorcion. Espero poder verlos en nuevo capitulo pronto!
Excelente, sencilla y muy interesante información. Felicitaciones a lid dos por brindarnos acceso a el conocimiento de la creatina, mil gracias 🙏🏻🌹Saludos desde México 🥰🇲🇽 Comparto 😉👌🏼
Muchas gracias por su trabajo, no sé si serán conscientes de cuanto ayudan compartiendo su sabiduría. Gracias, gracias, gracias. Ahora va una petición, jiji... A mi se me antoja muy tedioso encontrar productos de calidad, sin aditivos, saborizantes, edulcorantes nocivos, etc. Se que es muy comprometido recomendar marcas, pero si pudiesen hacer un vídeo indicando lo que es bueno o inocuo y lo que no, cuando leemos las etiquetas, sería una bendición.
Hola, Marta. ¡Muchas gracias! La entiendo perfectamente... Es muy complejo. ¡Intentaremos hacer algo que pueda ayudar en este sentido! Un fuerte abrazo!
Gracias, por tanta información útil. Desde que os sigo me ha cambiado la vida a mejor. Tengo 65 años y me encuentro fenomenal, aunque siempre mejorable. Mil gracias.
Qué bien, Asun! me alegro un montón de leer esto :-) Soy Isabel. Muchas gracias por compartirlo! me/nos da fuerza e ilusión para seguir adelante. Un abrazo muy grande!
Díos mío tengo 57 años y hace tres años empeze a entrenar en mi casita y llegaba a entrenar bastante y gane masa muscular , pero hace como 6 meses me pasa que terminó muy cansada , exsausta sin fuerza y no termino mi rutina siento como que no tuviera fuerza 💪 ahora que escucho este importante mensaje de la creatina empezaré a tomarlo para que me dé fuerza y continuar , deje mis entrenamientos por esta causa , gracias 🙏🙏 Dra por tremenda información , un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪 la verdad tenía mucho miedo consumirlo ya que escuchaba mucho negatividad , gracias , gracias 💖🌹🙏
En estos tiempos de tanto stress y bajos de dinero !! Es importante consultar y oir de professionales como uds ! gracias !! Vivir tanto tiempo toma mucho esfuerzo !!!no es fun to get old 😢 frutas y verduras ayudan tambien !!!?
Hola Dra no tomaba creatina hago deporte y practico yoga pero nunca tome creatina pero ahora si la voy a tomar yo tengo ostopenia muy leve desde hoy empezaré a tomarla 🙏🏼
Muchas Gracias, qué majos sois los dos. Saludos de un "asturianu" en Alemania. Transmitíis ambos Humanidad, Conocimientos y Amabilidad (en ese orden) Algo esencial para un mundo tan lleno de información en el que el mejor de los bienes, a desear, es en mi opinión, tener un buen Filtro Gracias, de verdad, por vuestra Labor. Jesús
gracias por la informacion, tengo 54 años voy al gym desde los 31 año tome un tiempo creativa de la marca prowiner , competia en fuerza y resistencia. Ahora sólo entreno porque me gusta , y pensé que no podía tomar a mus años creatina y por la informacion aquí creo que es cuando mas la nesecito. Espero con ancias la información sobre la proteina. Gracias Dra.
Exelente explicación!!! me encanta muchísimas gracias necesitamos gente más conciente....amo la vida saludable ....yo y mi familia nos hemos sanando a través de la alimentación saludos desde chile
Hi folks! Me da mucha ilusión escucharlos! Y gracias de nuevo por la valiosa aportación. Tengo una pregunta con respecto a la creatina. Será verdad que no puede combinarse con la avena, es verdad que los aminoácidos de la vena neutralizan la creatina? en otras palabras con qué alimentos no debemos comer la creatina? Un millón de gracias ! Sepan que les amamos❤
Soy fan furibundo de la Dra. Belaustegui, me parece una profesional y mujer espectacular, gracias por compartir sus conocimientos y por tener esa sensibilidad y carisma únicos!, un saludo desde Colombia.
Es buenísimo saber tantos beneficios de este producto el cual yo no había tomado , teniéndolo a mano en la tienda naturista donde trabajaba ya que lo que tenía entendido que era para gente que tenía la rutina del GYM !
Primera ves que los escucho, y me encanto absoluta mente todo de lo que hablaron, se ve que los dos son muy profesionales con lo que están haciendo, los felicito, soy entrenador personal y ejerzo mi profesión hace 28 años 👏🏼👏🏼👏🏼
Hola. Hace poco que me suscribí y es la primera vez que escribo. Es un placer haberlos descubierto en razón de el trabajo que hacen y cómo lo hacen. Lo dicho va para todos, dado que se nota claramente que se brindan todos a lo que hacen. En cuanto a tí Jesús va una extra. Estoy cansado de que el que entrevista, aunque lo haga sin intenciçón, habla demasiado, restando tiempo innecesariamente, robando mucho tiempo al programa. Lo otro es que interrumpen al invitado cuando estan terminando su explicación con lo que, generalmente queda trunco el razonamiento. Tú preguntas siendo totalmente consiso y luego callas hasta otro momento en que sea adecuada tu intervención. Con gran placer, Fernando desde Uruguay Posdata: Imposible darles las 5 estrellas que quisiera, la pantalla no meda la opción, ja
Muchísimas gracias por toda esta explicación sobre la crestina. Para mí era una desconocida. Voy a acerte caso Isabel, y voy a tomarla, me va a venir muy buen tanto por mi edad como pir mi situación. Besos chicas un abrazote.❤❤
Excelente enseñanza de la doctora, me ha aclarado muchas dudas. Recién voy a empezar a tomar la creatina, y con está enseñanza me ha motivado más a hacerlo. Voy al gym hace tres años y esto era lo que me faltaba por aprender. ¡Muchas gracias! 🏋️♀️🙏💪
Gracias Doctora por su importantisims information de la Creatina y gracias Al Joven entrevistador por excelente entrevista Dios Les bendiga a los dos 💅 abrazos desde California con mucho cariño ❤
![จบจนได้ ! | Black Myth: Wukong #007 [ตอนจบ?]](http://i.ytimg.com/vi/DSqvWndF0sw/mqdefault.jpg)
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La creatina no es solo un suplemento de gimnasio. La creatina es un suplemento muy útil para la salud y la longevidad y por ello hablamos en profundidad sobre sus beneficios, los mejores suplementos de creatina, dosis diaria recomendada y cuándo hay que tomarla.
Vas a ver:
00:00 Introducción
02:44 Qué es la creatina
04:43 La creatina favorece el uso de la ATP en la célula
06:00 La creatina ayuda a mejorar la función cognitiva
09:40 La creatina ayuda a ganar masa muscular, fuerza y resistencia física
12:00 La creatina favorece el mantenimiento de la masa muscular
14:16 La creatina aumenta las reservas de glucógeno en el músculo
15:10 Cómo ganar masa muscular
18:15 Encimas digestivas para favorecer la digestión de las proteínas
19:27 Mejora de la salud cardiovascular
19:57 La creatina mejora los niveles de colesterol y triglicéridos
20:32 La creatina mejora el flujo sanguíneo
21:55 Repercusión de la creatina en la longevidad
23:12 La creatina mejora los niveles de testosterona
24:07 La creatina mejora la salud ósea
26:12 La creatina mejora el síndrome metabólico
28:40 Es bueno o malo tomar suplementos de creatina
30:32 Alimentos ricos en creatina
31:15 Tipos de creatina
31:30 Monohidrato de creatina es la mejor opción
33:13 Cuánta creatina hay que tomar al día
34:22 Cuándo tomar la creatina
37:19 Es bueno o malo ciclar la creatina
38:25 Precauciones al consumo de la creatina
39:20 Daño renal por consumo de creatina
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PROGRAMAS DE NUTRICIÓN
Pierde peso de manera saludable, iníciate en la dieta cetogénica o en el ayuno intermitente o mejora tu salud con una dieta antiinflamatoria o regula tus hormonas en la menopausia de la mano de la Dra. Isabel Belaustegui.
Nuestros programas de nutrición:
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Recuerda que: “Todos los productos y contenidos ofrecidos por Vida Potencial (tales como, programas y cursos de nutrición, actividad física y vida saludable, libros, vídeos, artículos, posts, podcast, Vlogs y vídeo-tutoriales) tienen naturaleza meramente informativa y divulgativa y en ningún caso constituye servicio médico o sanitario de ningún tipo ni sustituye la consulta con un médico especialista, por lo que no deben ser aplicados sin la aprobación previa y supervisión de un médico o profesional de la salud especializado, particularmente en casos de personas con patologías, lesiones, limitaciones o anomalías físicas o nutricionales o cualquier otra condición especial. Ninguno de los productos, servicios y contenidos ofrecidos por Vida Potencial pueden servir de consejo médico, diagnóstico, prescripción ni tratamiento de tipo alguno de dolencia, enfermedad o patología.”
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Si tienes ideas o sugerencias de cómo podemos mejorar estos videos, o posibles temas que te gustaría que tocáramos, por favor déjalo en los comentarios.
¡Muchísimas GRACIAS por estar ahí!
Tengo miocarditis puedo tomar creatina. Tuve un infarto silencioso en enero 2022
El infarto fue por virus pues el cateterismo salió bien. No tengo colesterol no triglicéridos. Tomo creatina para mi mus ulo cardioca el izquierdo está agrandado y Con la cicatriz. Sigo vuestros consejos desde 2020
Yo le tenía miedo a la creatina de hecho en mi casa toman mi hijo y mi marido y me alegra oírlos a ustedes
Se puede tomar creatina por la mañana si haces ayuno intermitente?? Lo rompe??
Daño renal por tomar creatina
Hola, persona al azar que se desplaza hacia abajo por los comentarios, que tengas un buen día ❤
Hola Saludos desde 🇵🇷
Saludos desde 🇨🇷
Saludos desde Puebla, México 🇲🇽
Tomo creatina desde hace 3 años , voy al gimnacio 6 dias a la semana ,tengo 67 años ,todo los efectos que la doctora dice es una gran verdad ,por experiencia propia , ella sabe lo que dice.
EXCELENTE SU EXPOSICIÓN y sobre todo puede entender todo el mundo, sin TECNICISMOS q son solo comprensibles por expertos
como se consigue la creatina?y q alimentos?
@@germanrodriguez3031s
@@mariacristinajacue7764como es una mini proteína se obtiene de alimentos que contengan proteína como la carne y el huevo, carne de ave, de res, de puerco, de pescado. Lo puedes comprar como complemento alimenticio, 5gr diarios en agua o en jugo, algunos complementos ya traen su sabor.
Disculpa me podrías compartir la marca de la creatina qué compraste? Mil gracias
Tomo creatina hace 3,5 años .
Pase de ser delgadisima , a ser una mujer con un fisico tonificado .
Tengo osteoporosis ,por eso fortalezco mis musculos
La fibromialgia y las enfermedades tipicas desaparecieron
Ademas ,en plena pandemia comparti con muchas personas contagiadas de covid -19 ,sin afectarme .
Pense un tiempo que estos beneficios eran ideas mias
Como la tomas, cuántas veces al día?
UN SALUDO.TE FELICITO POR TU RECUPERACION.CON FIBROMIALGI.YO TAMBIEN LA PADESCO .TENGO NEURALGIA Y AHORA COMIENZO DE ARTRITIS..PORFAVOR ME PODRIAS DECIR QUE MARCA CONSUME ..TE LO AGRADESCO PROFUNDAMENTE DE ANTEMANO
@@user-jo9fg7ts7mSe toma 1 vez al día en agua o jugo y son 5 gramos diario como máximo.
No te genero acné?
Tomaré creatina ❤❤❤❤❤❤
Me recuerda los vídeos de Frank Suárez... excelentes aportadores a la salud de la población mundial...aprovecho para mencionar a otros como Agustín Landivar de México, los doctores Veller y De la Rosa de Argentina...y otro señor español que no recuerdo su nombre también excelente...
Gracias a todos Dios los bendiga y la población se los agradecemos
Te falta doctor Jaramillo de Colombia
@@matiasmunoz3812 - por ejemplo. El mejor después de olvidarse de la vacuna de moda. Los Veler tambien fueron vacuneros y también han ido cambiando pero el colombiano es mejor.
Totalmente gracias a todo, nos ayudan muchisimo. Y no enriquicemos a la MAFIAS DE SIEMPRE Y NUNCA SANAMOS ,TAMPOCO MEJORAMOS.
Gracias a Dios que existe él internet porque nos deterioramos sin que los doctores nos digan nada, solo fármacos que nos enferman más. Muchísimas gracias a Jesus e Isabel por tan buena información.🙏🏽DLB🥰🥰
@Big Despeloteitor Seguro, por eso voy más allá y me informo. Gracias por comentar, lindo día 🌿
Mary me sacaste el pensamiento a la luz, gracias por hacerlo ,así es.
Igual ❤
Esto es verdad!!! La mayoría de los médicos solo hacen que prolongar externamente cualquier patología y convertirla en crónica; esto ya, hasta extremos realmente sospechosos. Tomo creatina hace mucho tiempo y es realmente buena, hago hace más de 25 años pesos, fuerza u todo lo relacionado con ello, nunca había tomado nada y hace un par de años o así tomo creatina y la diferencia se nota muchísimo, sobre todo en la mayor facilidad de formar músculos y lo más importante el MANTENERLOS, pues tengo 70 años y no me gustaría verme en problemas por esta causa. .
Muchas Gracias..hay marcas buenas en Argentina. De Creatina
Bueno y bendecido día, gracias por lo que aportan para nuestra salud. Tengo 72 añitos, hace 30 empecé haciendo deporte, el cual me ha ayudado a conservarme en salud, y evitar una operación de columna, que implica, ponerme 16 tornillos, y cada uno, un riezgo, con dolores, que vengo padeciendo desde hace 50 años. Empecé nadando, aerobics, tai Chi, yoga, gimnacio. Hoy sólo nado, gimnasio, sauna, y 4 horas de Danzón, estoy en un coro del SNFM dela CDMX, tomo clases particulares de canto. Y me doy tiempo para trabajar. Saludos❤
Ha nadie cree mi edad, dicen que aparento menos. Me cuido para estar en plena salud física y mental❤❤
👏👏💪👍👍Felicitaciones x cierto!!!! Desde🇦🇷🇦🇷
Creo que no estoy tan mal, tengo 53 años siempre e sido muy estricto con mi formas de comer
No tomo cocacola ni ningún tipo de gaseosa, mucho menos cerveza o alcohol, no fumo y no consumo azúcar refinada ni de otra forma.
Por lo menos duermo 7 horas.
Anteriormente entrenaba natación
Ahora por lo menos camino 13000 pasos diarios.
Ya que mi trabajo me da la oportunidad de hacerlo.
Eso si debido a que permanezco alrededor de 8 hrs sentado manejando máquinas de construcción si o si tengo que tomar agua unos 7 vasos de 16 oz al dia.
Ahora con más razón que empecé a consumir la creatina.
@@alejandrabarrientos1052 jmuy
Ñpyh6t5 de acuerdo a
vivo en panamá chiriqui me entere de ella en un vidio siempre he sido flaco y me sentia mal asi 135 libras en el 2019 empese a tomarla con miedo porque nunca lo habia hecho primero la tome una semana sin aser ejercicio empese a aser pechadas ranitas para las piernas sin pesas en 3 meses pesaba 167 libras pero no gordo sino parejo un cambio total empese con 54 años actualmente tengo 58 saludos creatine monohidrate
Excelentes los dos, el entrevistador muy respetuoso, no interrumpe y permite que la Dra. pueda explicar con total amplitud el tema tratado. Me ha encantado la forma tan dulce, profesional y conocimiento vasto que demuestra la Dra.
Gracias
Ella es muy dulce emana ternura y amor por lo que ama hacer
y dichosa ella haberlo elegido
como profesión
Básicamente ni siquiera le pregunta nada. No se había preparado la entrevista. Había momentos en que se producían silencios y era ella quien tenía la iniciativa de seguir hablando. Fatal
La persona que mejor ha explicado el tema Creatina, gracias a los dos!
Muchas gracias!!
@@VidaPotencial Pues a mi me sienta fatal...ya no solo para el estomago, cuando la tomaba tenia muchas contracturas y dolores musculares
A mí me va genial; se nota la diferencia. Eso sí, la tomo junto a colágeno, porque, de esta forma, no noto ninguna molestia en el estómago.☺️👌🏼
@@centroproxecto6322hola de que colágeno tomas ?
@@VidaPotencial
Gracias por la información.
Que hay de la caída de caballo al tomar creatina, se sabe algo?
Será verdad?
El entrevistador, muy profesional y la dra nos da una clase magistral sobre la creatinina.
Creatina. Porque no es lo mismo que la creatinina 😉
Es o hera su marido
@@malimarshall eso estaba pensando, que si era lo mismo creatina/ creatinina
🤔
Creatina arg glu met
1. Potencia y rendimiento, fuerza resistencia muscular
2. Mejora cognitiva, atención concentración, procesamiento, ánimo, mejora el estado resultante de haber dormido mal
3. ATP. Gana masa muscular. Gana fuerza 14%. Resistencia: tb en deportes aeróbicos. Protege del láctico y de otras sustancias tóxicas para la masa muscular. Mayores sarcopedia quedan protegidas: longevidad. Aumenta el glucógeno en el músculo como reserva para ser utilizada cuando se quiera. Descansar es clave para reparar fibrillas. Estar atento. Calor local tb ayuda. Omega 3 tb. Sauna. Protestas, los que no procesan bien las proteinas.
4. Mejora cardiovascular: mejora triglicéridos y colesterol, mejora flujo sanguíneo en brazos y piernas luego mejora la hipertensión, niveles de homocisteina.
5. Longevidad: calidad de vida en longevidad. Merma de mm por envejecimiento. La sarcopenia es pérdida de mm y la creatina la mejora.
6. Testosterona para hombres y mujeres, fuerza potencia motivación foco
7. Salud ósea, mujeres. Una fractura de un mayor es algo muy negativo.
8. Salud metabólica: si los músculos están bien desarrollados mejoran la glucemia.
Precauciones y modo de tomarla
Monohidrato ****
Fosfo
Citrato
Cantidad: 0,1gr por kg de peso al día.
Dosis estandard: 5gr/día
Después de haber hecho el ejercicio
Después de comer para permitir el pico de glucosa
Por la mañana para simplificar con el desayuno
No a los polvos de creatina
Ciclar si el ejercicio es grande el ejercicio
Cuidado con estómagos sensibles con la tolerancia, empezar poco a poco
Daño renal: no hay a estas dosis. Creatinina índice de función renal, y sube en sangre pero no por malfuncionamiento renal sino por metabolismo de la creatina.
Hola
Que consejo puedes darme para mayores de 7o años
Maravilloso escuchar siempre a esta doctora por su sencillez, conocimientos,amabilidad,educación, suavidad,dulzura 👏👏👏👏
gracias!
@@VidaPotencial
❤❤❤
Muy útil todos sus videos , y consejos .
Demasiado interesante toda la información suministrada, tengo una pregunta , un adulto mayor que haya tenido un infarto puede tomar creatina? Un saludo desde Bogotá, Colombia
Excelente! El entrevistador me gusta la forma de no interrumpir a la Doc, y la Doctora muy segura y sobre todo muy dulce! 👍🤜❤️😘
Por cierto ,ellos son esposos 😍 y ambos son muy talentosos, trabajan duro para transmitirnos todo su conocimiento y sabiduría ❤
No te jode, está todo guionizado. De verdad que el nivel de memez en TH-cam supera a la ciencia ficcion
@@kinakoo2495tampoco es necesario que le faltes al respeto a esa persona
Esta enamorado.embelesado por esa presencia...o no.sabe que preguntar...😅😅😅😊❤
@@kinakoo2495 obvio los profesionales no improvisan como vosotros
Desde Argentina ! Los sigo hace vs años . Soy medico y vengo estudiando estos temas tan interesantes para nuestra salud y la de nuestros pacientes. ISABEL EXCELENTE ! GRACIAS A AMBOS
Muchas gracias, Carlos! Qué bien que nos sigas y te podamos aportar nuestro granito de arena :-) Un saludo muy cordial!!
@@VidaPotencial .muchas gracias
Abusando de la confianza,me puedes aconsejar por favor como mejorar mi memoria,olvido lo q tengo q hacer en el momento,con mucha recurrentes,estoy muy preocupada,ya q mi seguro de salud no me ayuda mucho
@@marinacortes871busca con Dr la Rosa. Tiene info para eso
Isabel eres una experta nutrióloga , gran bendición para todos.
Tengo 58 años y la verdad que gran gran información, gracias gracias, no se imagina que ayuda me han dado, Dios los bendiga hoy y siempre a partir de hoy la voy a tomar 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Propongo hablar de la glutamina, que se toma en los gimnasios pero tiene sus beneficios sobre la permeabilidad intestinal
Muy bien explicado el tema de la creatina por la Dra Isabel y el presentador también muy profesional que no interrumpe a la dra cuando ella está hablando . Felicitaciones ❤
Realmente se agradece un presentador que escuche y permita a la persona entrevistada el desarrollar sus ideas.
Son pareja
Una persona mayor que no hace ejercicio puede tomar creativa
Super interesante.muchas gracias.yo tengo 57 años tengo casi 10 años haciendo ejercicio y cuidando mi alimentación,baje 70 libras y nunca volví atrás pesaba 200 libras.esto me parece super interesante
Que agradable es el tono y la presencia de la entrevistada ❤👍🏻
❤muy buena informacion
Gracias Jesus Sierra y Dra. Isabel Belaustegui por la excelente presentación
Saludos cordiales a la distancia desde México
Me encantó toda la información qué no sabía, tengo 52 años y llevo unos años haciendo ejercicio y la verdad me ayudó mucho todas la propiedades de la creatina.
Gracias Gracias Gracias ❤🙏👍🥰
Lo vi todo el vídeo...y está magnífico...y es que hoy es domingo por la mañana por lo que pude verlo todo....pero si pasan videos editados con lo más importante para poderlo compartir a nuestros familiares y amigos que desafortunadamente hoy día no se tiene el tiempo por el ritmo de vida...para que puedan aprovechar tan valiosísima información
Mil gracias de antemano Doctora
Definitivamente el mejor vídeo explicado de manera total, clara y amena sobre los enormes beneficios de la creatina;particularmente pienso que este suplemento es un anabólico no hormonal,con semejanzas con la testosterona;libre de efectos colaterales.
Un saludo desde Perú y siempre es grato escuchar a la doctora con ese timbre de voz que nos arrulla con sus conocimientos.
Bendiciones a los dos.
@@hiems4012 cálmate Milei!!😂
Excelente video de la doctora Isabel de España....un icono de la información de la salud en español...como también a unos Argentinos, el de México y de Puerto Rico...Dios los bendiga ....quizá algunos termino de ciencia no comprendemos...pero nos da la confianza y el respaldo de que es verdad.....el vídeo es extenso pero vale la pena dedicarle a lo más importante que Dios nos dio: la salud y eso es invaluable..gracias doctora y al entrevistador por tan grandiosa información...que Diós les dé más...
Saludos desde Monterrey NL / México
Si, vuestro mensaje llegó lejos 🇦🇷, excelente video, quedó todo muy claro lo dicho por la doctora, muy amable un gusto poder escucharlos. Saludos
Saludos d 🇩🇪. Gracias por esa explicación Dios les guarde!!!
En estas cosas se echa de menos el contraste de ideas y datos entre personas que están a favor y personas en contra.
Una pregunta de la que nadie habla. ¿Durante cuanto tiempo se puede tomar creatina?....¿Hay periodos de descanso convenientes o recomendados? Me ha encantado vuestra exposición. Muchas gracias
Todas sus dudas las contestaron en su exposición, vuelvalo a escuchar y ahí están las respuestas, casi al final
Agradezco el inconmensurable beneficio ala humanidad que ofrendan❤
Yo ya los he propuesto al premio Nobel, pero me han dicho que la categoría que propongo no existe
Buenos días doctora, x suerte al encender mi celular lo primero q encuentro en TH-cam es su excelente diálogo y desarrollo de este tema, q no lo he escuchado y peor tomado, tengo 53 años y no tengo más muscular😲, me duele articulaciones y de todo un poco son mis dolencias, pero al escucharla me dió una motivación enorme y voy a seguir al pie todo lo q ha expuesto, Dios la bendiga y la seguiré x su manera tan clara sencilla, q todos podemos entender, y mi abrazo también al señor q no interrumpe y deja q concrete la información, saludos desde Ecuador 🤗🤗🤗🤗
Genial entrevista tengo 65 años y tome conciencia de la perdida de masa muscular los efectos sobre todo cognitiva para prevenir incorpore este suplemento en este tiempo .gracias por la info me cerro todo🇦🇷
Sobre algunos momentos de poca claridad mental
Le sume tambien a mi vida gimnacia cardio 😊me siento bien💪
Hola,,Que tipo de creatina tomas?
Me gusta mucho el café.si uso creatina lo puedo seguir tomando?
Para el entrevistador me encanta es muy inteligente y bondadoso Dios lo bendiga 🙏👌🙋🏻♀️
MUCHAS GRACIAS QUANTA SABEDORIA YO OIGO TANTAS
COSAS SOBRE LA CREATINA ,PERO NO ME ACLARO ,PERO AHORA SI POR LA GRANDE INFORMACION DE VUESTRO EQUIPO MUCHAS GRACIAS DESDE PORTUGAL 🍀🤗😍
33:01 Excelente ✔️
Mis felicitaciones a los dos.
También tomo Creatina diaria, y me siento súper. Gracias ❤
Gracias.en que pais vives. Eso hay en tiendas de productos naturale? Conteste por favor. Exito.
Cual tomas tú, gracias
Hola,soy nueva en esto tengo 65 años y nunca hice ejercicios,tenía buena salud y peso,no me pareció necesario,pero dejé de trabajar y subí de peso,hice dietas y nada funcionó,jugos verdes y ayuno intermitente y me fui hasta abajo,perdí masa muscular y hoy hago ejercicios para recuperar el músculo,y ésta información me es muy útil,muchas gracias por ayudar con su conocimiento.🌷🍁🎃
Que buena charla! El tono de la Dra es tan dulce y suave que parece un ASMR. Y el señor también muy amenos ambos y sus preguntas son muy pertinentes.
Graciasss totales a ambos!!! Seres humanos ecepcionales!!! Isabel tu sencillez, calidez, y todo tu conocimiento puesto al servicio de todos cuantos queremos vivir con buena salud; me emociona enormemente!!!. Gracias x tu entrega, dedicación y x desprenderte del típico médico q no ve al paciente de forma holística!! Los quiero mucho ❤❤❤ Alejandra de 🇦🇷🇦🇷
Buenísima entrevista. Mejor explicado imposible. Me encanta lo bien que se expresa la doctora, su tono de voz, su calma y profesionalidad, y el entrevistador dejando espacio a que se pueda expresar, así da gusto consumir contenido de valor🙏🏻💗
Dra Isabel bendigo haberla conocido la sigo hace mucho
y cuanto más escucho sus podcast más la admiro es Ud una grandiosa y maravillosa profesional.
Este podcast lo guardo como oro como todos los que Ud y su esposo hacen. Imagino el orgullo de él como su compañero
solo verlo con el amor
que la observa arrobado
y encantado de oírla
Y que en verdad es un todo
un placer seguir su voz como
si oyera mi canción favorita
Gracias Dra Isabel
Muchísimas gracias a todo el equipo. Sus seminarios son de gran valor para nuestra salud. ❤❤❤ les quiero mucho
Caramba es súper completa la creatina..abarcar un buen espectro...Me a venido super bien vuestra información .Gracias 😘😘
Si queremos estar en nivel óptimo es necesario el conocimiento, y la buena alimentacion
Excelente ayuda para el publico.!
Gracias gracias Jesús y Isabel bendiciones
Muchas gracias por la información que nos brindan. Me ayuda mucho. Cariños desde Lima Perú
Es interesante, yo también estoy aprendiendo mucho acerca de la creatina y apenas empecé a usarla hace unos cuantos meses atrás y ya no necesito el pre workout antes de empezar en el gimnasio
La tomas todos los días o solo cuando haces deporte? Gracias.
Este video me abrió los ojos, estaba tan confundida, tanta gente incluso mi ginecóloga y en el gym, rotundamente me lo desaconsejaron.además para mí es interesante porque en menopausia tiene muchos beneficios, mil gracias.
Muy buena explicación, muy didáctica! Muchas gracias a la doctora y al programa!
Excelente y detallado informe sobre este inportante suplemento nutricional. Aclara cualquier duda.
Hola, gracias por este video. Mi experiencia con la Creatina, es después del covid,que afectó profundamente con una pérdida enorme de masa muscular. Tuve la suerte de que el médico que atendió al final, me recetó Creatina y considero que gracias a eso pude recuperar mi capacidad de caminar sin demasiada fatiga. Tenia 74 años entonces. Gracias por este video.
Valiosa informazioni grasias por compatir ,tambien he perdido masa muscular despues del covid
Me encanta vuestro canal, sois geniales, tanto Isabel como Jesús. Gracias.
Que buen video y que doctora tan magnifica explica todo con claridad. Gracias
Muchas gracias a nuestra ponente
Muy importante su explicaion, y exelente voz irradia Paz. Saludos desde MEXICO.
Programas como este son los que deben proyectarse siempre, gracias por enseñarnos mucho y de manera tan clara. Felicidades!
¡Muchas gracias! :-)
Brillante Dra Beláustegui, no tenía ni idea de todos estos beneficios, gracias por su dedicación y gracias a Jesús tambien por su labor. Saludos!🙌💝🇦🇷
Es el mejor video que he visto de la creatina. Excelente contenido. Gracias
Gracias por la información, me quedo tranquilo que recien inicie a consumir este suplemento y me ha sentado bien, sobretodo que juego dos veces a la semana frontenis y estaba experimentando mucho cansancio y dolor muscular, Note el cambio a la semana mostrando una mayor energia al momento del juego, mu dolor muscular sigue pero con una menor intensidad, estare monitorenado.
Admirable , así digan q es libreteado de acuerdo a lo q leí en algunos comentarios, admirable el orden y respeto por parte del q entrevista , y la voz de la Dra muy suave , pausada y clara, muchas gracias
Gracias una vez más, realmente continúan siendo para confiar. No basta el conocimiento, basta también la seriedad con que se hace llegar a todos
Muchas gracias ya q yo no sabia nada acerca de la Creatina y como yo soy una persona q le gusta hacer ejercicio y soy una persona de la tercera edad y me daba miedo tomar este suplemento , pero ahora q uds amablemente nos an hecho saber los beneficios de la Creatina voy a seguir tomando este Suplemento ya q yo no tomo suplementos , mil gracias , y los felicito por tan buen programa 👍
Como siempre amigos un placer verlos y escucharlos! Cantidad y calidad de informacion facil de entender. Personalmente llevo un mes consumiendo monohidrato de creatina a razon de 5gr diarios y ya 10 meses entrenando de forma constante. El cambio que vi en mi fuerza, resistencia y recuperacion en las ultimas 2 semanas fue brutal. Comence tomandola en ayuno antes del entrenamiento, luego en ayuno post entrenamiento y ahora la tomo cuando rompo el ayuno a las 3 o 4hs de haber terminado de entrenar y creo que eso mejoro la absorcion. Espero poder verlos en nuevo capitulo pronto!
Muchas gracias, Dra Belaustegui, me ha encantado todo lo que has dicho de la Creatina.
Excelente, sencilla y muy interesante información. Felicitaciones a lid dos por brindarnos acceso a el conocimiento de la creatina, mil gracias 🙏🏻🌹Saludos desde México 🥰🇲🇽
Comparto 😉👌🏼
El mejor lugar donde informarse ! Gracias Dra !
Muchas gracias por su trabajo, no sé si serán conscientes de cuanto ayudan compartiendo su sabiduría. Gracias, gracias, gracias.
Ahora va una petición, jiji...
A mi se me antoja muy tedioso encontrar productos de calidad, sin aditivos, saborizantes, edulcorantes nocivos, etc. Se que es muy comprometido recomendar marcas, pero si pudiesen hacer un vídeo indicando lo que es bueno o inocuo y lo que no, cuando leemos las etiquetas, sería una bendición.
Hola, Marta. ¡Muchas gracias! La entiendo perfectamente... Es muy complejo. ¡Intentaremos hacer algo que pueda ayudar en este sentido! Un fuerte abrazo!
Gracias, por tanta información útil. Desde que os sigo me ha cambiado la vida a mejor. Tengo 65 años y me encuentro fenomenal, aunque siempre mejorable. Mil gracias.
Qué bien, Asun! me alegro un montón de leer esto :-) Soy Isabel. Muchas gracias por compartirlo! me/nos da fuerza e ilusión para seguir adelante. Un abrazo muy grande!
Díos mío tengo 57 años y hace tres años empeze a entrenar en mi casita y llegaba a entrenar bastante y gane masa muscular , pero hace como 6 meses me pasa que terminó muy cansada , exsausta sin fuerza y no termino mi rutina siento como que no tuviera fuerza 💪 ahora que escucho este importante mensaje de la creatina empezaré a tomarlo para que me dé fuerza y continuar , deje mis entrenamientos por esta causa , gracias 🙏🙏 Dra por tremenda información , un saludo desde Perú 🇵🇪🇵🇪 la verdad tenía mucho miedo consumirlo ya que escuchaba mucho negatividad , gracias , gracias 💖🌹🙏
Excelente vídeo con argumentos bien explicados y con mucho fundamento científico. Bravo 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
En estos tiempos de tanto stress y bajos de dinero !! Es importante consultar y oir de professionales como uds ! gracias !! Vivir tanto tiempo toma mucho esfuerzo !!!no es fun to get old 😢 frutas y verduras ayudan tambien !!!?
Hola Dra no tomaba creatina hago deporte y practico yoga pero nunca tome creatina pero ahora si la voy a tomar yo tengo ostopenia muy leve desde hoy empezaré a tomarla 🙏🏼
Excelente información. Mil gracias Dra. Belaustegui. Cariños. Admiro su sabiduría 😊
Muchísimas gracias Dra.Velastegui porque nos explica muy bien sobre la creatina!
Muchas Gracias, qué majos sois los dos. Saludos de un "asturianu" en Alemania.
Transmitíis ambos Humanidad, Conocimientos y Amabilidad (en ese orden)
Algo esencial para un mundo tan lleno de información en el que el mejor de los bienes, a desear, es en mi opinión, tener un buen Filtro
Gracias, de verdad, por vuestra Labor.
Jesús
Excelente ponencia de la dra. Belaustegi. Saludos cordiales desde México.
gracias por la informacion, tengo 54 años voy al gym desde los 31 año tome un tiempo creativa de la marca prowiner , competia en fuerza y resistencia.
Ahora sólo entreno porque me gusta , y pensé que no podía tomar a mus años creatina y por la informacion aquí creo que es cuando mas la nesecito.
Espero con ancias la información sobre la proteina.
Gracias Dra.
MIL GRACIAS ES DE LO MEJOR QUE HE ENCONTRADO EN TH-cam, MUY BIEN EXPLICADO SIN INTERRUPCIONES Y SUPER COMPLETO FELICIDADES ❤❤❤❤❤😊😊😊😊
Muchas felicidades doctora....lo explica muy claro y conciso
Apuntes tomados. Porque un buen conocimiento de la salud nos ayuda como sociedad también. Gracias por esa labor tan increíblemente buena.
Gracias, Iker! Eso es!! Yo estoy convencida de ello :-) Un fuerte abrazo!
Por último mejora el deseo sexual y mucho
44:25 y como se cuanto es 5 gramos ocuantas cucharas ❤
Exelente explicación!!! me encanta muchísimas gracias necesitamos gente más conciente....amo la vida saludable ....yo y mi familia nos hemos sanando a través de la alimentación saludos desde chile
Hi folks! Me da mucha ilusión escucharlos! Y gracias de nuevo por la valiosa aportación. Tengo una pregunta con respecto a la creatina. Será verdad que no puede combinarse con la avena, es verdad que los aminoácidos de la vena neutralizan la creatina? en otras palabras con qué alimentos no debemos comer la creatina?
Un millón de gracias ! Sepan que les amamos❤
La creatina la produce nuestro mismo cuerpo en pequeñas cantidades no se contrapone con nada mucho menos con alimentos, saludos
Si tomo Losartan, ¿puedo tomar Creatina sin problema? hago ejercicio con algo de peso, descanso( duermo) 7 horas. Me alimento sano.
Excelente exposición de los dos participantes
En dónde o que marca puedo encontrar en el mercado? Gracias
La cafeína revierte el trabajo de la creatina en el musculo
Tiene contra indicaciones este suplemento, no lo conocía, gracias
Soy fan furibundo de la Dra. Belaustegui, me parece una profesional y mujer espectacular, gracias por compartir sus conocimientos y por tener esa sensibilidad y carisma únicos!, un saludo desde Colombia.
Tenía muchas dudas pero ahora más que nunca estoy segura de tomarla, muchas Gracias por la información.
Pedazo de vídeo Isabel. Sois geniales. Gracias mil 💖
Excelente Dra muy claro ,sencillo y muy científico . Es muy confiable sus explicaciones y sus consejos
Es buenísimo saber tantos beneficios de este producto el cual yo no había tomado , teniéndolo a mano en la tienda naturista donde trabajaba ya que lo que tenía entendido que era para gente que tenía la rutina del GYM !
Sabrías decirme la mejor creatina ? Gracias
Gracias tu en qué país vives
Primera ves que los escucho, y me encanto absoluta mente todo de lo que hablaron, se ve que los dos son muy profesionales con lo que están haciendo, los felicito, soy entrenador personal y ejerzo mi profesión hace 28 años 👏🏼👏🏼👏🏼
Lo recomienda en mujeres
Existe un aumento de peso
Muchas gracias Dra. Es Ud. una genia explicando, además de dulce y linda. Bendiciones a los dos.. saludos desde argentina.!
Gracias!!! De Argentina Buenos Aires tengo 75 años , me sirve y mucho
Hola. Hace poco que me suscribí y es la primera vez que escribo. Es un placer haberlos descubierto en razón de el trabajo que hacen y cómo lo hacen.
Lo dicho va para todos, dado que se nota claramente que se brindan todos a lo que hacen.
En cuanto a tí Jesús va una extra.
Estoy cansado de que el que entrevista, aunque lo haga sin intenciçón, habla demasiado, restando tiempo innecesariamente, robando mucho tiempo al programa.
Lo otro es que interrumpen al invitado cuando estan terminando su explicación con lo que, generalmente queda trunco el razonamiento.
Tú preguntas siendo totalmente consiso y luego callas hasta otro momento en que sea adecuada tu intervención.
Con gran placer, Fernando desde Uruguay
Posdata: Imposible darles las 5 estrellas que quisiera, la pantalla no meda la opción, ja
Infinitas gracias por tanta información.💫💫💫💫
Muchas gracias Dra aprendimos mucho de ustedes saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Muchas gracias para ambos por la gran explicación sobre la creatina en un forma tan clara.👍👍👏👏👏👏
Me encantabla explicacion y lo pausada que es para hablar porque se entiende mejor.
Fantastica exposición de la Creatina para saber lo Que nesecita el cuerpo muchas gr
Muchísimas gracias por toda esta explicación sobre la crestina. Para mí era una desconocida. Voy a acerte caso Isabel, y voy a tomarla, me va a venir muy buen tanto por mi edad como pir mi situación. Besos chicas un abrazote.❤❤
Excelente enseñanza de la doctora, me ha aclarado muchas dudas. Recién voy a empezar a tomar la creatina, y con está enseñanza me ha motivado más a hacerlo. Voy al gym hace tres años y esto era lo que me faltaba por aprender. ¡Muchas gracias! 🏋️♀️🙏💪
❤gracias por compartir algo que podría ser complejo en algo muy sencillo, y eso solo se logra cuando se tiene conocimiento
Maravilloso vídeo explicando los beneficios de la Creatina. Muchas gracias ❤
Son maravillosos. Tan amorosos. Gracias por el conocimiento transmitido.
Muchas gracias por la explicación, ahora me queda más claro en qué consiste y cómo puedo aplicarla en mi vida diaria. Son los mejores.
Gracias Doctora por su importantisims information de la Creatina y gracias Al Joven entrevistador por excelente entrevista Dios Les bendiga a los dos 💅 abrazos desde California con mucho cariño ❤
Dra., la admiro mucho por su dedicación y sus conocimientos que además nos los comparte, lo cual agradezco infinitamente. Saludos
Gracias!! Por su tiempo para educarnos un poco. ❤