SE PIERDE MASA MUSCULAR SI SE ENTRENA EN AYUNAS?
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- เผยแพร่เมื่อ 2 เม.ย. 2020
- EXISTE UN MITO MILENARIO SOBRE EL EJERCICIO.
"SI ENTRENAS EN AYUNAS SE PIERDE MASA MUSCULAR"
TODOS LOS QUE HACEMOS EJERCICIO HEMOS ESCUCHADO ESA FRASE CIENTOS DE VECES.
SIN EMBARGO, ANALIZANDO LA EVIDENCIA CIENTIFICA MAS AVANZADA DE LA QUE DISPONEMOS SOBRE FISIOLOGIA NOS ENCONTRAMOS CON UNA VERDAD DIFERENTE.
MAS INFORMACION EN
www.drlarosa.com
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• Cuantas horas de ayuno...
VIDEO SOBRE EJERCICIOS DE INTERVALOS
• COMO AUMENTAR TU METAB...
VIDEO SOBRE LIPOLISIS Y COMO PERDER GRASA CORPORAL
• LIPOLISIS. POR QUÉ NO ...
Dr la Rosa eres un genio, cuando termine la cuarentena te invito una cerveza en ayunas por Palermo
Jajajajj
jajaj
😂😂😂 ay m cuentas cm stuvo!!!!
Es argento el vago?
Jajaja
Entreno de lunes a viernes en ayunas, hago ayuno intermite todos los días de 16 a 20 hs. Tengo el cuerpo magro, con músculos fuertes y una gran energía general para enfrentar el día. Muchas gracias Sebastián por impartirnos estos maravillosos conocimientos. Estoy aprendiendo mucho y los aplico en mi vida. Y funcionan
Ya entiendo porque al entrenar pierna en ayunas me siento con mucha más fuerza y más energético durante el día. Gracias Doc.
Este hombre puede explicarme la materia que mas odio y la entendería a la perfeccion. Explica muy bien
Podría hablar del té verde, té verde matcha, café y infusiones de cualquier tipo, si realmente tienen tantos beneficios como nos dicen y si hay estudios sobre ello, los procesos fisiológicos a los que lleva consumir estas infusiones... y también estaría bien si puedes añadir que efecto tiene la cafeína del té en la producción de energía, funcionamiento de las neuronas o producción de hormonas como el cortisol, gracias.
No solo destruiste este mito, sino que también logras transmitir ese conocimiento de una manera simple y perfecta. Saludos desde Puerto Rico.
Y sin embargo, todavia hay gente que cae en este mito y piensa que tener sobrepeso/obesidad=tener mas grasa. Si bien es cierto que de forma natural es IMPOSIBLE ser obeso y tener mas precencia de tejido muscular que adiposo, lo cierto es que en sobrepeso incluye mayor precencia de cualquiera de los dos tejidos (esto por ejemplo, lo explica el Doctor en sus futuros videos). Aunque el cálculo IMC no es cabal, lo cierto es que es "imposible" tener sobrepeso haciendo ayuno intermitente y comiendo adecuadamente, del mismo modo que es imposible estar sano si tu cuerpo está en una etapa anabolica constante.
Excelente video! Información de calidad y las explicaciones siempre muy claras y con fundamento. Muchas gracias por compartir sus conocimientos doctor! 🙌
Muchas gracias Doctor por explicarlo así. Me gusta cuando se hacen estas síntesis sin suprimir del todo detalles con léxico técnico apropiado.
necesitamos más canales como éste, es genial cómo trata de darse a entender este señor y como resume y entrega la información.
Gracias desde España Doctor. He llegado a su canal ppr casualidad me he quedado sorprendido de tus conocimientos y de la facilidad que tienes para transmitirlos de manera clara y sencilla
Justo me estaba preguntando sobre todo esto, doc. Su vídeo me cayó del cielo. Gracias, es usted asombroso. 🥰
Eso cierto. Como nadadora lo puedo afirmar. Siempre he entrenaba en ayunas, mi entrenador me molestaba porque yo no desayunada, pero yo le explicaba que si desayunaba me sentía mal y me cansada, muchas veces me daban náuseas. Así que yo iba a entrenar y todavía hago deporte sin desayunar: corro o camino, monto bicicleta o nado, sin desayunar. Cuando hago peso lo hago en las tardecitas o noche. También es verdad que los nadadores necesitamos comer carbohidratos especialmente tres días antes de nuestras competencias para llenar el tanque de energía, después volvemos a una dieta sana y liviana. Gracias Dr. La Rosa. El ayuno intermitente me sienta muy bien.
Hola! Yo soy atleta, encaminado al alto rendimiento. Me ocurre lo mismo que cuentas, cada vez que entreno y me exijo un poco más de lo normal me son inevitables las nauseas.... Aun sí no he comido durante un rato largo. Las únicas veces en donde no padecí tal problema fue entrenando en ayuno. No obstante, como mi metabolismo es rapidísimo sufro de falta de energías al entrenar en ayuno. Esto me limita bastante si quiero forzarme. ¿Algún consejo?
✌AYUDA!! He hecho ciclismo de principiante. En ayunas me mareo a los pocos minutos de pedalear. A veces me da hambre y me mareo antes de salir de casa para hacer bici. cuál es la razón y qué puedo hacer? 👍
@@elianpol625 hola. Yo hago ciclismo en ayunas. Si te vas a exigir moderadamente toma mucha agua antes de salir. Entrena por intervalos o periodos con descanso. Poco a poco ese malestar se va a ir y vas a notar como bajas de peso. Por si acaso se te baja el azúcar muy rápidamente hasta que tu cuerpo se acostumbre lleva una banana o unas galletas.
@@jeremyschonberger554bro los jugos verdes(espinaca,apio, pepino,col,Manzanas o piña con hierbabuena)[vas a sentir que te estás tomando un rebull] la falta de energía muchas veces es porque no tienes los micronutrientes que necesitas
@@elianpol625 amigo eso se le llama hipoglicemia Si sientes hambre es porque aún te faltan nutrientes te recomiendo comprar aminoácidosde buena calidad y mientras estés haciendo el ejercicio te tomas un scoop los primeros días ya después lo vas dejando
Por Dios, usted es un genio. La verdad siento como que ha aprendido mas viendo sus videos, que en 6 años d universidad. Gracias
es un estudioso, no confundas
No todos los profesores lo hacen por que les apasiona, muchos lo hacen por el dinero $, el habla con mucho fundamento y lo explica de una manera tan lógica que no deja practicamente ningún porcentaje de duda, el Dr.larosa es un genio del funcionamiento den cuerpo humano, todos deberíamos tener esa pasión que el tiene por el conocimiento de nuestro propio organismo, por que es vital para poder tomar mejores decisiones en cuanto a como cuidar nuestro cuerpo!! Se los recomiendo, todo sus video son buenisimos!
@@ArtJCTF Esa pasión se consigue en un mercado libre y competitivo. No mediante la sanidad pública. Ese es el secreto.
Tienes que siempre buscar información independiente de lo que veas en la escuela
Eso es preocupante 😂
A este hombre le entiendo todo perfectamente, muchas gracias Doctor.
Tampoco es como si explicara fisica nuclear tipo 2.
Quiero ser tu doctor en la cama
@@warhamemer virgo
Como quisiera que me entendieras 😍♥️
@@warhamemer no puedes ser mas virgen?
Mil gracias por enseñarnos estos conocimientos, que nadie te cuenta . Es usted una persona maravillosa. Me encanta aprender con sus videos.
Gracias Dr por compartir su conocimiento con todos .
El mejor canal sin duda.
Doc usted es lo máximo !!
Tengo 48 años y desde muy joven siempre trate de hacer mucho ejercicio para mantenerme en forma , pensaba que me alimentaba bien , pero nunca podía bajar de peso para definir !
Ahora ya a mi edad finalmente estoy en el peso que siempre había querido tener , finalmente estoy obteniendo la definición muscular deseada
He rejuvenecido como 10 años !!!
Pasé de talla 34 a talla 30
Llegue a pesar en el peor de mis tiempos 90 kilos
Lo más que pude bajar fue hasta 79 kilos matándome haciendo ejercicio y haciendo dietas que no funcionaban
Antes de comenzar el ayuno y la dieta sin carbohidratos, se me estaba subiendo la presión arterial un poco y esto fue lo que me llevo a investigar y e contre su canal de youtube
Me querian hacer tomar pastillas , pero siguiendo el ayuno y los ejercicios HIT
La presión arterial se controlo sola !!!
Desde que le sigo a usted ,solo haciendo 1/4 del ejercicio que hacia antes y comiendo mucho mejor haciendo el ayuno de 16 horas , mi peso se mantiene en 69 kilos !!!
Mi salud ha mejorado increíblemente , la libido subió un montón , antes del ayuno y la alimentación sin carbohidratos siempre fui de tener una libido alta , pero con esta dieta , mi cuerpo actúa como si tuviera 20 años de edad!!!
Quiero agradecerle por sus consejos , me gustaría algún dia ir a su consulta !
Lo he recomendado con todos mis amigos !!!
No tengo palabras para agradecerle !!!!👏👏👏👏👏👏💪
Hola que carbohidratos comes? Solo de las verduras y frutas?
@@lorig2127 Frutas no, trata de comer solo verduras, las frutas en general tienen alto indice glucemico (fructosa)
No convences
Cuidado con el viento
@@lorig2127 solo como plátano verde hervido o fritos como patacones , almendras y vegetales en general ! No como papas , ni harinas ni azúcar de ningún tipo , y solo hago 1 y 1/2 comidas al dia
Desayuno a las 10 am y almuerzo a las 4.30 o 5 pm
El hambre desapareció junto con la ansiedad
Excelente Dr: ese trinomio es perfecto!!!
Gracias Dr La Rosa por compartir sus conocimientos y ayudar a formar sociedades con mejor calidad de vida. Dios continúe llenándolo de bendiciones.
Tremendo . Que orgullo tener un profesional así!!!!
Muy bien explicado, seguí así amigo, ayudás a muchas personas, gracias!
Excelente explicación, ahora a aplicar el conocimiento.
Increíble toda la información que proporcionas y en especial la facilidad de entenderla. Gracias!
Lo máximo doctor La Rosa, la comunidad del fitness está eternamente agradecido con usted!! 👏👏👏
Doctor 531.000 suscritores son pocos para los que se merece. Saludos desde Cartagena(España).
Gracias!!! Ayuno prolongado (72hs) y entrenamiento por favor. Gracias otra vez, me ha servido mucho tus videos!!!
Gracias por su tiempo e información Doc, amo sus videos 👏👏👏✨
Excelentes comentarios y consejos Dr La Rosa muy agradecido. Que sigan sus éxitos profesionales 👍🇻🇪👍
Habia visto el video de ayuno intermitente, sin embargo este era uno de los interrogantes que tenia y no habia podido resolver, gracias Dr la Rosa, por hacer esta informacion accesible y coloquial con el profesionalismo siempre necesario para abordalo, es dificil encontrar ese equilibrio, pero a usted le fluye, felicidades.
Excelente exposición. Dios lo bendiga por el valioso aporte para mejorar nuestra salud.
Dr. La Rosa es usted un preclaro y nos educa a nosotros con estos vídeos.
Eternamente agradecido.
Excelente saber esto!
Muchas gracias Dr. la Rosa por estas clases magistrales de salud 👏
Decirte GENIO es quedarse corto.
Más que excelentes tus videos.
Saludos.
Excelente doctor, el enfoque alimentación + ejercicio físico. El HIIT es ideal para mantenerse en optimas condiciones y sin lesiones. Muchas gracias.
Gracias Doctor, Muchas gracias maneja muy bien los conceptos de las rutas metabólicas y la Fisiológía .Muy práctico video
Dr. De la Rosa , gracias por todo lo que comparte , haz cambiado mi vida . Gracias por seguir compartiendo todos estos videos .
Excelente video Doctor, ojalá pueda hacer un video sobre la ingesta de proteínas sintéticas como las de suero de leche, cómo optimizar su absorción y reducir sus efectos secundarios. Muchas gracias.
Podrías tocar el tema de la menopausia? Que alimentos convienen más, que tipo de ejercicio,.... bueno cualquier cosa que nos pueda ayudar. Gracias
Impresionante doctor. No sabe cuánto me ayuda y cuánto aprendo con usted. Estoy enganchada a sus videos. Me sentiría más que satisfecha con hacer por los demás un 10% de lo que hace usted. Muchísimas gracias por hacer lo que hace.
Sé que hay MUCHA MUCHA informacion y desinformación en internet, pero desde que un amigo me recomendó seguir este canal y aplicar algunas de sus recomendaciones, mi vida CAMBIÓ, gracias
muy bueno...su capacidad de explicar la fisiologia del metabolismo... DR cirilo castro desde venezuela..
*Podrías hacer un vídeo explicando "que pasa si dejas de comer azúcar"*
th-cam.com/video/Wo9dAtstuAM/w-d-xo.html
FullRange! Sánchez dr la rosa no estudió 7 años para responder esto....
La azucar esta en muchisimos alimentos si tomas solo agua, dejas las golosinas y tomas tu cafe amargo todo va ser mejor
Pues mejora tu salud, si tomas bebidas con mucha azúcar ya sean gaseosas o café té etc. Te aseguro conque tomes solo una vez al día es suficiente. Yo por ejemplo solo en el desayuno. Y verás cuando dejes de tomarlo muy seguido verás como baja esa barriguita.
Porque la azúcar al ingerir y como uno no hace ejercicio el cuerpo lo convierte en grasa y se va a dónde? A la barriga. Lo digo bajo mi propia experiencia.
Vas a sentir una ansiedad sobre natural, tu cuerpo se sentirá débil durante los primeros días por la falta del azúcar pero puedes cubrir esa ansiedad con alimentos como almendras, y al pasar el tercer día de abstinencia de azúcar tu ansiedad va a ir desapareciendo, tu cuerpo va a recuperar su energía, vas a poder dormir mejor, tu funciones cerebrales mejorarán, tendrás mejor memoria, etc. Te sentirás más saludable y con mayor energía vital
Excelente, para todo tipo de audiencia,conciso, y muy enriquecedor, gracias.
Dr. La Rosa, solamente darte las gracias por todo, darrespuestas a cosas que siempre me habia preguntado,. simplemente lo mejor de Intenet
Buenísimo Doctor, este vídeo aclaro muchas dudas que tenía al respecto. Y si el ayuno más los ejercicios con intervalos por la mañana, me están funcionando muy bien 👌. Estoy notando diferencias . Todo eso conjuntamente con pesas 💪
Excelente Dr...
Ahora mí tiempo que uso en TH-cam se lo dedico más que todo a sus conocimientos...
Estoy aprendiendo a vivir.
Qué claro sos Sebastián
y cuánto motiva el escucharte
para cuidarnos mejor
Ésta explicación es ESPECTACULAR 👏🏻👏🏻
Es un crack este hombre, es muuy lindo, su voz es tranquila. Increíble 😍😍😍
Doctor Rosita usted es EPICARD0
Excelente video gracias por todo tu tiempo e información, información más valiosa que oro 👍
Doc te sigo a diario me cambiaste la vida gracias por la manera cencilla de esplicar tus videos son muy utiles para la humanidad Gracias,Gracias,Gracias!!!
Dr. La Rosa.
Gracias por compartir su conocimiento.
Le agradecería si hiciera mas vídeos acerca de como aumentar de peso y de masa muscular combinando ejercicio con ayuno 20/4.
Existen atletas profesionales de primer nivel, como Luis Scola, que al cambiar su dieta tradicinal (alta en hidratos de carbono) por una dieta cetogénica, sumado al ayuno intermitente, (entrenando en ayunas) han mejorados muchísimo su rendimiento, ademas de sentirse mucho mejor.
No me canso de ver sus videos Dr. Algunos los vi más de 3 veces. Qué gran servicio!!!❤❤❤
Que placer escucharlo dr muy fácil de entender... muchas gracias por su trabajo!!
Mi consulta/duda sobre entrenamiento en ayunas es si hay efecto negativo para los trabajos de fuerza y potencia donde necesitamos de la energía rápida. Felicidades por el trabajo.
Desde que entreno en ayunas Dr con 12 horas entre la cena y el desayuno el cambio ha sido notorio, todo lo que usted ha dicho lo estoy experimentando al 100% y los cambios si se notan. Había una restricción mental en mí, que si no desayunaba antes de hacer ejercicio creía que me iba a dar la pálida (como decimos en Colombia), entonces no entrenaba, pero la pude vencer y ahora entreno más liviano, obviamente acompañado de agua que no puede faltar.
Muchas gracias y un cordial saludo.
yo lo hice con 16 y si tenia menos energia una vez... pero es que tenes que controlar bien tu cena pa que te de el cuero... fuera de eso totalmente alcansable para seres mortales que no nos ponemos una farmacia encima.
Se puede hacer ejercicios de fuerza también? Con algo de peso , ? Así en ayuno?
@@erikaulloa9187 Por supuesto que si, no olvides la hidratación pre, durante y post ejercicio, de hecho te recomiendo que veas un video del Dr La Rosa en el que muestra las bondades y beneficios de los ejercicios de fuerza vs la hipertrofia y/o tono, pero desde mi experiencia, totalmente realizable.
Saludos.
@@ZICO46 muchas gracias, estoy en eso de crear masa muscular ,y pues desde ya vamos a empezar con el ayuno también, porque se que es muy necesario para el buen funcionamiento del cuerpo... Feliz día saludos
También pensaba lo mismo de la "pálida" pero me di cuenta que es mucho mejor, me soento con energía, y liviano, en cambio cuando desayunaba, reposaba un tiempo y después entrenaba me sentía mal especialmente con los pesos altos.
Gracias por tu compromiso con la salud de la gente. Geniooooo
Muchas gracias por compartir tus conocimientos! Saludos ⚡
Doctor, podría hablar sobre la movilización, digestión, y almacenaje de las grasas que uno ingiere. Gracias!
Me re encantan tus videos, justo empece a hacer ayuno intermitente y mi cuerpo lo ha recibido muy bien, ya que hace un 1 año que llevo una dieta vegana rica en fibra, legumbres, frutos secos, frutas y verduras combinado con trekking y yoga. Hace dos días que vi un video tuyo de ayuno int. y habes explicado tan bien que me motive a empezar al momento (ya había hecho ayuno antes pero la verdad estaba menos informada y hacia crossfit, lo que para mí dificulto el proceso ya que no estaba bien organizada). Bueno además de agradecerte por el contenido de tus videos y la forma pedagógica que tenes de comunicarlo, quería preguntarte por información como libros o páginas que ocupes vos porque quiero ahondar más en las reacciones químicas que realiza mi cuerpo al llevar este life style. Muchas gracias de ante mano se despide Ayuh
Impresionante, genial, entendí todo muy claro, buenísima la enseñanza
Genial doc. Me alegra saber que existen médicos que sí están a la vanguardia. Siga así
Empecé con el ayuno de 16hs y para probar me puse a entrenar durante el ayuno, los resultados son increhibles. Ver este video me confirma que el ayuno fue el responsable de las mejoras y el por que, algo que sospechaba. Excelente 💪💪💪💪💪💪
hey. Qué cambios positivos has notado al hacer ejercicio en ayunos?
@@PurpleStyx es conveniente hacerlo si soy muy flaco? peso 50kg y mido 174
@@SinSentido Por mi experiencia te digo que no es recomendable si tienes un peso muy bajo. Debes incrementar el consumo de proteína, carbohidratos y grasa, a la vez que el entrenamiento con peso, dependiendo de tu resistencia física.
@@eduardorivera2610 Hola, entonces primero haces ejercicio y después comes?
Es correcto?
y cuánto tiempo esperabas entre el ejercicio y la ingesta?
Me gustaría un video en el cual expliques qué sería lo óptimo luego de entrenar en ayunas para potenciar la ventana metabólica: si romperlo o seguir por un tiempo más (1hs, por ejemplo).
Excelente video Doc, muy completo y muy puntuales en las recomendaciones ✨
Siempre agradecido amigo, por la nobleza de educarnos para tener una mejor calidad de vida...
Parabéns por este vídeo, com tantas informações tão preciosas!
Muito obrigado por sua proficiência!
Necesito un vídeo de los "ejercicios de intervalo" para ponerlos en práctica! Saludos buena info. Lo voy a probar!
sí pones hit o tabhata aquí mismo en you tube hay aun montón te entrenamientos y puedes buscar cual es el que prefieres , por ejemplo: a me gusta mucho con las pesas rusas, pero a veces sin peso algun otro ejercicio que sea un reto para mi lo alterno.
Mis respetos y admiración.
Gracias por brindar tus conocimientos !!!
Lo noto en mi cuerpo,tengo masa muscular haciendo ayuno,cardio con peso y tengo masa muscular perdiendo 9 kilos.Mis brazos los voy tonificando...excelente info...gracias dr.🙏🙌
Estupenda explicación. Soy vegetariano, y me preocupa entrenar sin hidratos de carbono porque mi peso es bajo. Practico ayuno intermitente, y la verdad es que no tengo grasa en el abdomen. Gracias y seguiré viendo tus vídeos, paz.
Cuida consumir el necesario hierro y proeinas, a mi familia le dio anemia!
@@ligerblue5716 No creo tener problema de hierro, ni proteínas, pero me intriga salir con mi bici de montaña un par de horas sin meterme hidratos.
Fui vegetariano desde el 2.000-2.003 y nunca tuve problema de anemia. Ahora he vuelto para no dejarlo, gracias por tu interés. Paz amigos.
@@tamirforcelledo805 Amigo, nosotros fuimos vegetarianos x 7 años y entre el sexto y septimo año empezamos a sentir los estragos, solo te lo digo para que tomes precauciones, además la falta de hierro desencadena muchas más cosas; como una especie de depresión, insomnio y sensaciones extrañas en las piernas. SUERTE AMIGO
asi es los estragos de ser vegetariano empiezan a los 6 o 7 años de serlo conosco casos
Gracias por ser fuente de información confiable y segura. Dios lo bendiga y que continue nutriendo al mundo de conocimiento.
Dr. La Rosa, todos tus videos son interesantísimos!!!! Un orgullo para la humanidad!!!!!
Hey Doc, ¿qué la parece un video sobre "comer después de entrenar"? no necesariamente sobre QUÉ comer; sino sobre QUÉ sucede si como después de determinadas (2 o 4) horas de ya haber terminado mi entrenamiento, sus probables consecuencias si las hay y ello. Gracias. Vibras. PD: Qué buen canal de YT el suyo 👏🏻
Se recomienda consumir algo antes de entrenar pero para después de entrenar no pasa nada porque la final del día cuando duermes el cuerpo ocupa lo que tenga que ocupar para reparar el cuerpo/crecer etc o sea al final del día si cumpliste con tus comidas diarias no importa en que momento consumirla.
Tomando en cuenta que no pasen muchas horas entre comidas para no catabolizar,
espero haya ayudado ✌🏻
Una BESTIA DOC💪💪
Yo siento que lo amo.🔥♥️ Jaja
Eres muy facil de entender ..lo esplicas con mucha paciencia gracias ...por el video
Excelente aporte Doctor, muchas gracias!!!!!
Justo lo que necesito saber !! Ya mismo me pongo en marcha con mis ejercicios 🤩 llevo una semana haciendo ayuno intermitente una sola ingesta diaria con alimentos keto y estoy maravillada y feliz, gracias mi querido SUPRA inteligente doctor la rosa
Como vas después de un año, seguiste haciendo el OMAD y la dieta keto?
Propongo un tema: entrenamiento metabólico.
Eso habla el negro funk roberts en su canal
Muchas gracias por hacernos éstos vídeos muy interesantes
Excelente información, es lo que necesitaba saber.
Ya lo intuía, pero era necesario saberlo de manera pedagógica y científica.
me parece tan impresionante su forma de explicar, todo tan claro y entendible....muchas gracias doctor La Rosa!
Empece hace un mes a entrenar en ayunas, fue de las mejores decisiones que tome en mi vida.
Bajaste de peso?
@@sssmedellin6027 siiii estaba con 92kg y ahora estoy en 83. Hago ayuno intermitente, entreno 3 veces por semana y limpie toda mi alimentacion comiendo alimentos de verdad
@@G87W excelente hermano yo tengo ya unos meses haciendo ayuno pero todavia no me atrevo hacer ejercicio en ayuno pienso que me cansaré sin embargo quiero intentarlo
@@ricardojaviercurtis2833 Naaah! Al contrario, estas mas liviano, esta genial! Lo que si empeza de a poco, porque te puede a llegar a pasar que te marees un poquito las primeras veces. Después el cuerpo se acostumbra y va como piña.
@@G87W gracias hermano si de hecho hice ejercicio ahorita con 19 horas de ayuno y fino lo único es que estoy super cansado jajaja
este doctor es la luz de mi camino, gracias doc!
Lo hago hace años y la energia es increible! Gracias doc! 🗽🦋♥️🌞
He empezado a entrenar en ayunas durante dos días a la semana y los otros tres durante la noche. En el primer caso me he sentido más revitalizado y con más energía para el ejercicio.
Como te ha ido así? Yo también quiero intentar, de noche tipo bien de noche?
@@ThaisRubio-qt4kf Hola. La primera semana o hasta el primer mes en ayunas no levantaba nada porque no tenía fuerza y hasta me daba náuseas. Después recuperé la fuerza y estaba más ligero para el entrenamiento que por la noche. Solo que a diferencia de la noche, si le daba muuuuuy fuerte luego me agotaba todo el día. Es cuestión de encontrar el equilibrio. Pero mil veces prefiero en ayunas que en la noche. Saludos.
Dr es un geniooo, hace 1 h que estoy viendo sus videos y son UNA FUENTE DE SABER, cásese conmigo
Que descarada jaja
Nomames leslie jajajaja
@@Nacho-sv5ki el q no mamo
@@Emocionawer jajajaajajajjajaja q mala onda
Yo lo vi primero
Dr La Rosa, permítame decirle que es usted un crack... Sólo con seguir parte de sus consejos estoy transformando mi cuerpo a mis 60 años !! Graciassss!!
Excelente video, lo de conceptos tecnicos no se preocupe asi son las cosas y se dicen por su nombre, para los que nos interesa estos temas, seguimos ahondando en el asunto. UN VERDADERO PLACER SEGUIR SU CANAL.
Este tío explica mejor que mi profesor de química.
Me encanta escuchar tus fundamentos por que siempre entreno en ayunas y eso permite que mi cuerpo luzca muy fit. Muchas personas critican mi método pero desde que soy runner es lo que más energía me da entreno en ayunas post 16 horas horas de ayuno
Hola y corres durante la ventana de ayuno?
Lo que he aprendido de nutrición con este doctor !!!!!
Y ademas a tres meses con resultados espectaculares mil gracias Doc
Muchas gracias por sus enseñanzas Doc! Yo quisiera saber qué consideraciones deberíamos tener en cuenta para hacer ejercicios de alta intensidad en ayunas? 🙏🏼
Siguiendo tus consejos he perdido mucho peso con el ayuno durante este noviembre, te perdido 10 cm de abdomen, y se ven los resultados a nivel general... Ya me queda ropa que antes no jejeje gracias!
Baphomet Ascaroth podrías ayudarme y decirme cómo le hiciste para adelgazar yo hago el ayuno 16-8 y no veo qué adelgace nada por
Llevo una semana entrenando con unas 16 horas de ayuno y es increíble la fuerza que tengo, parece mentira que sin comer tengo más fuerza que comiendo una hora antes como hacía antes, a parte de tener más fuerza duro todo el entreno con bastante más energía, a parte me siento mejor en general, la barriga siempre perfecta, nada de gases, ni hinchada, o sea nada, de verdad que esto del ayuno es una pasada.
probare esta semana a ver que sale , las pocas veces que eh entrenado en ayuno casi me desmayo ... no se porque
@EMILIANO REYES se desmayó el brother
Como fue tu proceso o lo hiciste de un día para otro?
¿Cómo estás luego de un año?
9qdo
Sigo casi todos sus consejos, soy triatleta y me va muy bien con el ayuno intermitente. Simplemente gracias por compartir su conocimiento.
lo mejor que me paso en este 2020 es encontrarme con su canal para motivarme a cambiar mi peso y mi manera de pensar con respecto al entrenamiento y comida, muchas gracias