Ciao, ti ho seguito poco fa in questo video e mi sei arrivato tantissimo per la semplicità e reale schiettezza nell'esporre il concetto della respirazione diaframmatica. Mi stavo perdendo dietro agli innumerevoli video assurdi che girano sul fatto di gonfiare l'addome....e già da sola capivo che, allenandomi, qualcosa non funzionava. Scorrendo ho visto te e sono contenta di averlo fatto. Ti ho salvato in una mia tracklist, tra i miei preferiti..... perché oltre la musica, lo yoga, il cinema, la danza ed altre varie passioni ora ci metto anche quella del respiro. Soprattutto perché mi è stato diagnosticato un enfisema polmonare/bpco ed io voglio assolutamente continuare a fare fiato e a vivere di aria..... Grazie 😘
Mettetevi d'accordo perché lei sta dicendo esattamente l'opposto di quello che descrivono i suoi colleghi, che asseriscono che devi inspirare con il naso gonfiando la pancia per attivare il diaframma
È un bellissimo video fino al quarto minuto poi, se le linee guida non sono cambiate dice castronerie. I muscoli addominali sono muscoli espiratori, hanno cioè la funzione opposta rispetto al diaframma. Il loro rilassamento (l'azione di gonfiare la pancia) aiuta quindi la contrazione del diaframma per una legge della fisioterapia che è quella sull'inibizione reciproca (secondo principio di Sherrington) : un muscolo per potersi contrarre ha bisogno del rilassamento del suo antagonista. Il diaframma si attacca alle coste, alle vertebre e allo sterno e funziona anche senza addominali (tanto è vero che le persone con diastasi, cioè con separazione dei due muscoli retti addominali riescono ad usarlo lo stesso e lo usano lo stesso come affermato proprio da lui nel video anche i paraplegici con lesione midollare ). La respirazione toracica che fa vedere lui, attiva I muscoli respiratori accessori (trapezio superiore, scaleni e sternocleidomastoideo).
@@Accountprincupl quella mostrata nel video è una respirazione prevalentemente toracica. In condizioni normali bisognerebbe utilizzare prevalentemente la respirazione diaframmatica.
@@vittoriuzzo però in tutti i video di almaphysio riguardante la respirazione, affermano che la respirazione diaframmatica non serve a nulla ed anzi è controproducente.
Il mio fisioterapista mi sta insegnando la respirazione diaframmatica cosi come la spieghi tu e devo dire che vedere il tuo video è stato tranquillizzante!!! curiosando qua e là ho avuto modo di sentire versioni completamente opposte a quella che hai appena spiegato e che sto cercando di imparare!!! Grazie!!! Sei un grande!!!
Studio canto da circa sei anni, sono arrivata a questo video perché sto cercando di chiarirmi sulla respirazione una volta per tutte, e sto cercando più fonti possibili. Io ho sempre saputo che la respirazione diaframmatica è quella che facciamo naturalmente ad esempio quando siamo sdraiati. La pancia si espande perché il diaframma abbassandosi va a spingere gli organi verso l'esterno. Ma ho sempre saputo anche che è importante concentrarsi sull'espansione orizzontale, e quindi sull'allargamento delle costole sotto al petto. Noto sempre, però, che concentrandomi esageratamente su questo la pancia invece che andare in avanti rientra, come dici tu in questo video. Cosa che però non mi convince, perché in questo modo l'addome non sta rilassato come invece dovrebbe. Io credo che la risposta stia nell'unione delle due cose, cioè nella famosa respirazione costo-diaframmatica, con l'espansione sia del torace sia dell'addome, cosa che può avvenire solo in condizioni di rilassamento e con un bel po' di pratica.
Esatto, la respirazione alta NON permette il completo riempimento polmonare ed è ERRATA anche nel canto!!! In genere è propria degli stati ansiosi, e col diaframma si parla di supporto..
Infatti, secondo me ci sono delle cose giuste in questo video ma anche delle cose molto fuorvianti... Respirazione alta e pancia contratta e tirata in dentro è tutto ciò che non va fatto 😅 Come dicevo nel mio commento, dovrebbero espandersi sia la pancia sia le costole lateralmente (non la parte alta del petto!)... Bisogna trovare il giusto equilibrio tra le due cose, senza spingere con la pancia nè contrarre niente
@@superfaffina poi è vero che qua non si parla di canto, ed esiste anche la diaframmatica inversa (magari si riferiva a quella?) ma comunque mi sembra assurdo definire diaframmatica una respirazione alta come quella descritta qui
Grazie per la chiarezza della respirazione toracica. È proprio vero che ci sono le mode anche nella respirazione, una volta si gonfiava il torace, per evitare la dilatazione dell'addome, poi gonfiando l'addome per stimolare l'intestino. Ora sento che per combattere il mio reflusso gastrico devo potenziare il diaframma con la respirazione toracica. In effetti, a 50 anni sono riuscita aumentare la mia capacità polmonare. Grazie di cuore.
A mio modesto parere di professionista del benessere la pancia si gonfia perchè l'abbassamento del diaframma spinge il contenuto della cavità addominale verso l'esterno, non significa che gli addominali non si stiano contraendo... se respiriamo solo col torace il diaframma tenderà a contrarsi perchè non è libero di muoversi e limiteremo l'apporto di ossigeno in quanto i polmoni non potranno gonfiarsi mai al massimo. quando inspiriamo dobbiamo pensare a un movimento verso il basso del diaframma pelvico e concentrarci su quello, vedremo che come conseguenza naturale la pancia tenderà a gonfiarsi e il torace ad allargarsi
Bravissimo, complimenti sono insegnante di yoga e concordo plenamente com tutto,il respiro inverso e quello giusto provare e crederci si cura tante malattie croniche che a volte medicina non cura...
É vero l'avevo notato anche io che non aveva senso gonfiare la pancia. E nemmeno é corretto dire "respirazione diaframmatica" perché il diaframma si abbassa sempre quando respiriamo non siamo noi a deciderlo. Se ci pensiamo é ovvio! Grazie per essere così chiaro su TH-cam non ci sono fisioterapisti così. Si vede che sai realmente quello che dici.
Proprio oggi facendo ipopressiva mi è stato detto che respiro troppo di pancia e non va bene... quindi mi sono fiondata qui sperando di chiarirmi le idee sulla respirazione diaframmatica. Ho guardato 3 video e due dicevano il contrario di ciò che dici tu, cioè che per respirare di diaframma devo gonfiare la pancia🤨 grazie per questa spiegazione, proverò a metterla in pratica!
In inspirazione i muscoli respiratori sono sostanzialmente il diaframma ed i muscoli intercostali esterni. A questi si affiancano alcuni muscoli accessori: i muscoli scaleni, il muscolo sternocleidomastoideo, i muscoli alae nasi, ed alcuni muscoli del collo e del capo. In espirazione i muscoli principalmente coinvolti sono invece il muscolo retto dell’addome, il muscolo interno dell’addome, il muscolo esterno dell’addome, il muscolo trasverso dell’addome ed i muscoli intercostali interni. 2.La respirazione può essere suddivisa in: Respirazione alta: avviene mediante l'innalzamento di coste, clavicole e spalle e la contrazione dell'addome cui consegue l'abbassamento del diaframma. Respirazione media: avviene mediante la parziale espansione toracica; si verifica un lieve innalzamento delle coste. La contrazione addominale abbassa il diaframma. Respirazione bassa: anche conosciuta come respirazione addominale, profonda o diaframmatica. Si ha una leggera sporgenza della parete addominale conseguente all'effettiva entrata in funzione del diaframma che, abbassandosi, dà maggiore spazio ai polmoni, consentendone una migliore ossigenazione. Le fasi della respirazione sono: inspirazione, quando l'aria viene introdotta nei polmoni espirazione, quando l'aria viene espulsa dai polmoni Io così ho studiato nel manuale di fisiologia respiratoria , libro come , fondamenti per la riabilitazione di Neumann, Donald A... Il libro penso migliore su anatomia e biomeccanica, un must! ....quelli che gonfiate la pancia dite in quale libro di fisiologia scrive quello che state argomentando ....curiosità
E pensare che, mi hanno sempre detto di respirare gonfiando la pancia, mentre a me veniva spontaneo allargare il torace, GRAZIE Gianluca!! La spontaneità e la naturalezza alla fine ,sono sempre le cose migliori da seguire 🙏🏼😘
Ahahahahah anche a me , il mio professore di musica mi diceva di respirare " con la pancia " mentre il mio allenatore di calcio mi diceva di respirare allargando la gabbia toracica , per fortuna non ho mai ascoltato il prof di musica ed era anche uno che suonava al concerto di capodanno 😁😁
@@marcocastoldi7403 sai che non conosco questa tecnica dello yoga (cos'è il pranayama?). So che gli addominali ipopressivi, che vengono fallo yoga, fanno tirare la pancia in dentro il più possibile 😉😉
Non ho parole... siamo stati dal nostro fisioterapista non molto tempo fa e confermava la respirazione gonfiando l'addome. E adesso chi lo dice a mio marito che aveva ragione lui?? 😁🍀
Dopo diverse prove ho trovato la respirazione che fa per me, ovvero: - respiro di pancia - allargo le costole a livello del diaframma - riempio il petto. Respirare solo di pancia (dove non mi pare ci sia il diaframma) o solo di petto, a mio avviso porta a fame d'aria perché non tutto il polmone si può riempire se respiri solo di petto. E non tutto il polmone si può riempire se respiri solo o prevalentemente con la pancia. E soprattutto, respirare con il naso e non con la bocca.
Quando l'addome si gonfia espirando si tratta di respirazione "spontanea", quella che facciamo senza pensarci. La respirazione diaframmatica invece prevede il CONTROLLO, cioè l'attivazione della cintura addominale.
@@AlmaPhysio se osservi un neonato respirare vedi che la sua pancia si gonfia quando ispira e si sgonfia quando espira. Questo è il respiro spontaneo. Crescendo, per molti motivi, questo movimento naturale si blocca. Attivando la cintura addominale ogni volta che inspiriamo ed espiriamo possiamo ridare profondità al nostro respiro modificando questo schema mentale per farlo tornare naturale, facile e nutriente.
@@Accountprincupl non è che un tipo di respirazione sia meglio dell'altro. Tutto dipende da te, da cosa stai facendo e da cosa vuoi ottenere. Prova ad eseguire le due respirazioni e osserva: che sensazione ti dà la respirazione toracica? E che se sensazione ti dà la respirazione diaframmatica? Fammi sapere
Vuoi stare bene,fatti una camminata su al monte,vedrai che starai meglio.mio padre ogni volta che prendevo l'aspirina o aulin.ogni volta che vado su al monte vicino casa risento queste parole,è l'unica cosa che mi fa star bene veramente,camminare fino a farmi venire il fiatone.
Questo video non tratta la respirazione diaframmatica, ma solo quella toracica; dovreste evitare di far passare messaggi errati sulla respirazione per evitare che le persone vadano in confusione.
Potresti fare un video dedicato alla cicatrice post cesareo? Come è noto l' intervento per il parto cesareo comporta la lesione di più tessuti stratificati che possono creare rigidità posturali, limitazione della tonicità addominale e aderenze. Personalmente ho agito seguendo l' istinto ( eseguendo delle manovre di scollamento in automassaggio) riuscendo a superare un forte dolore che investiva tutta la parte anteriore della coscia e che si generava proprio dalla cicatrice in questione. Vorresti dedicare un video ad approfondire questo aspetto? Grazie
Il diaframma dove si appoggia? Ma scusa e il peritoneo parietale che ci sta lì a fare? E tutti i vari legamenti che hanno intimo rapporto fra diaframma respiratorio e organi? Dovresti essere più preciso. 🔆
Ciao Gianluca, questo video mi ha aiutato a comprendere un po' meglio il funzionamento del diaframma, ti ringrazio e ti faccio una domanda: é evidente che ogni respirazione é di fatto una respirazione diaframmatica, ovviamente l'intensità di contrazione di questo muscolo é variabile, tu qui parli di risucchiare l' addome e quindi di attivare il trasverso che se non sbaglio é un muscolo espirtatore e quindi antagonista al diaframma in modo da attivare maggiormente quest' ultimo. In pratica una coattivazione per far lavorare maggiormente il diaframma, giusto? Possiamo però definire sbagliata la respirazione diaframmatica con trasverso "rilassato"? Credo che in base al contesto e cosa stiamo cercando di ottenere sia utile applicare una o l' altra modalità. Per esempio nelle azioni quotidiane (attività leggere come il camminare) perché dovrei risucchiare in dentro l' addome creando una continua tensione e resistenza nell'atto inspiratorio? Sarei più propenso ad attuare questo tipo di respirazione con trasverso attivo durante delle attività a medio/alta intensità (corsa, sollevamento pesi). Non so se mi sono spiegato bene, non sono un esperto ma sono un praticante del corpo e il tuo video mi ha fatto arrivare a questa conclusione in quanto anch'io ho sempre sentito pareri discordanti a riguardo. Mi piacerebbe avere qualche dritta o una tuo opinione a riguardo. Ciao!
Ciao James, credo che intorno alla respirazione si sia creato un castello d'aria. Il diaframma si contrae sempre, come il trasferso. È difficile, se non impossibile, separare le 2 cose. Se ti piace il tema in questo video spiego tutto: th-cam.com/video/In6mpTGOU5o/w-d-xo.html
La respirazione è volontaria nellispirazione e automatica nell'espirazione. Dunque non si respira solo col diaframma ma anche allargando la gabbia toracica.
Non sono d'accordo con la respirazione automatica serve solo per mantenere vivi,così e facile non cambiare qualcosa da quando sei venuto al mondo, sto studiando giustamente questo e quando respiri al inverso tutto cambia tutti organi funzionano meglio, quindi la vera respirazione è quando si inspira lá pancia si gonfia come i bambini,ho imparato da poco tempo aggiungo con la meditazioni ed ho visto uno cambiamento radicali anche delle malatie croniche,sinusite,articolazione addirittura distinte, che avevo no ho più... lavori molto di più tutti organi così perché si muovano di piu, anche Il intestino funzionano meglio, avevo dei problemi,adesso dormo meglio,aiuta nella L'ansia,stress, depressione,si deve provare per credere...no capisco perché la medicina certe cose non accettano e la società credono a tutti e a tutto e non prova più nulla,la vita e di prova di sfide,se volevate provare vedrete quale sarà la respirazione giusta per voi vedrete il cambiamento!!!
La respirazione diaframmatica è costale, non di pancia, quella è solo una respirazione di viscere e, alla lunga, deleteria. Basta vedere il mondo del canto in cui è comditio sine qua non respirare di diaframma per sostenere la colonna d'aria: nessun insegnante competente ti insegnerà mai a buttare in fuori la pancia
A me hanno insegnato che X rilassare le tensioni lombari che portano dolore, devo respirare profondamente di pancia e farlo lentamente. Mentre quella insegnata da te è più utile utile quando sei in attivo. E allora, chi ha ragione. Cosa faccio quando sono contratta e ho dolore tensivo?
AlmaPhysio Capita spesso che X stres, ansia o affaticamento tendo a contrarre troppo l’addome e il diaframma respirando di conseguenza con la parte alta del torace. Quindi, si, il rilassamento attraverso la respirazione(quella che faccio) mi aiuta abbastanza, ma se si può fare meglio di così mi piacerebbe impararlo 😉
Salve...io invece sto andando in crisi!!! Sono una cantante lirica e ogni insegnante che Ho avuto mi ha sempre detto di respirare dolo con la pancia!! Qual'e la strada giusta x cantare con potenza?
@@OctavianGray ho letto il tuo commento, si vede che sei un esperto di canto! Per favore io non ho capito una cosa: quando inspiro allargando le costole si abbassa il diaframma dopodiché bisogna buttare fuori l'aria in apnea sostenendo il diaframma con gli addominali, ecco ma in che senso? Alcuno dicono che gli addominali non devono essere contratti, altri invece sì! Sono in totale confusione, ti ringrazio di cuore se mi darai qualche delucidazione!
@@OctavianGray innanzitutto grazie per la risposta, e per il tempo che mi hai dedicato per scrivere quella precedente che non ho letto. Comunque come faccio a scrivere nel tuo profilo? Fino ad oggi su TH-cam pensavo si potessero lasciare solo commenti sotto i video!
@@OctavianGray grazie grazie davvero di cuore, ora è più chiaro, non vedo l'ora di applicare questi consigli domani mattina stesso! Sono anni che canto ma non hai mai capito bene come usare il diaframma, il vibrato e a dare forza al falsetto! Speriamo che questa sia la volta buona! Buonanotte e grazie ancora 🙏🙏🙏
Ciao Diabolik, 2 cose importanti : 1-, consulta un nutrizionista, spezzo una dieta sbagliata è ricca di zuccheri semplici porta a malessere e gonfiore. 2- aumenta l'attività fisica punto il miglior modo per allenare il diaframma è farti venire il fiatone attraverso esercizi intensi
@@AlmaPhysio ...quindi questa respirazione va bene anche x chi ha il reflusso gastroesofageo? Come mai invece la consigliavano inspirando pancia in fuori espirando pancia in dentro?sono un po' confuso
Veramente sono insegnante di yoga e la respirazione giusta cura tante malattie croniche mi sono curata con il vero respiro,per la medicina non sono d'accordo, il problema e che la gente ci credi...
@@anaclicedealmeida5857 la mia fisioterapista, mi fa respirare gonfiando la pancia, nel senso faccio entrare l area con il naso gonfiando la pancia e la butto fuori con la bocca buttando dentro la pancia, e' giusto cosi?
Tutto il contrario di quanto sostengono i più grandi luminari dell'apnea a livello mondiale. La capacità di immagazzinare aria con la respirazione toracica è di granlunga inferiore a quella addominale, dove l'addome si espande grazie alla spinta verso il basso del diaframma, mentre si contrae per favorire la massima espirazione.
Ma la respirazione diaframmatica si fa gonfiando e"sgonfiando" la pancia....si lavora di pancia.... Almeno così ho visto in decine di video....e così mi hanno insegnato i vari fisioterapisti da cui sono andato...x vari problemi....bho!
Carissimo to seguo tantissimo ma nn capisco quando faccio esercizi.. Diversi tuoi video dopo un po' ho difficoltà respirazione mi viene aria stomaco e se nn riesco ad espellere sto male eppure seguo tutti i tuoi consigli sulla respirazione spero mi. Rispondi
Bella respirazione toracica ma la respirazione diaframmatica è un'altra cosa, mi spiace dire questo perché vi seguo volentieri ma per uno che fa yoga questa non te la fa passare :oP
scusa ma mi pare tu abbia fatto disinformazione in questo video...la respirazione diaframmatica è quella di pancia...non quella di torace....guarda qualche video di Mike Maric...
In realtà la respirazione diaframmatica (spesso chiamata diaframmatica - costale nello studio del canto) è una via di mezzo tra la respirazione alta clavicolare (con muscoli addominali tesi che rientrano già nella ispirazione) e la respirazione addominale (pancia che fuoriesce in modo rilassato e si ha la sensazione che l'aria vada più in giù possibile). La respirazione diaframmatica prevenendo un rigonfiamento sia della cassa toracica (specialmente parte bassa) che dell'addome e ha come fulcro una specie di cintura che si dilata anteriormente, posteriormente e lateralmente più o meno, come altezza tra l'ombelico e lo sterno e al livello delle costole basse. In ogni caso sono classificazioni non molto utili. L'importante è trovare la respirazione più utile per i propri bisogni ed esercitarla, senza mai contrarre troppo i muscoli. Morbidezza sempre...
In inspirazione i muscoli respiratori sono sostanzialmente il diaframma ed i muscoli intercostali esterni. A questi si affiancano alcuni muscoli accessori: i muscoli scaleni, il muscolo sternocleidomastoideo, i muscoli alae nasi, ed alcuni muscoli del collo e del capo. In espirazione i muscoli principalmente coinvolti sono invece il muscolo retto dell’addome, il muscolo interno dell’addome, il muscolo esterno dell’addome, il muscolo trasverso dell’addome ed i muscoli intercostali interni. 2.La respirazione può essere suddivisa in: Respirazione alta: avviene mediante l'innalzamento di coste, clavicole e spalle e la contrazione dell'addome cui consegue l'abbassamento del diaframma. Respirazione media: avviene mediante la parziale espansione toracica; si verifica un lieve innalzamento delle coste. La contrazione addominale abbassa il diaframma. Respirazione bassa: anche conosciuta come respirazione addominale, profonda o diaframmatica. Si ha una leggera sporgenza della parete addominale conseguente all'effettiva entrata in funzione del diaframma che, abbassandosi, dà maggiore spazio ai polmoni, consentendone una migliore ossigenazione. Le fasi della respirazione sono: inspirazione, quando l'aria viene introdotta nei polmoni espirazione, quando l'aria viene espulsa dai polmoni Così abbiamo studiato nel manuale di fisiologia respiratoria ......
@@TheGardo95 In realtà no. I piegamenti sono quelli dove porti il corpo verso un appoggio ( mani a terra e pieghi le braccia per portare il peso del corpo al pavimento), le flessioni sono quei movimenti dove fletti l'arto verso il corpo ( tipo, con un manubrio in mano fletti verso il corpo, per i bicipiti).
In realtà quello che dice è l'opposto di quello che bisogna fare realmente. Di base, quando ti insegnano a respirare col diaframma, ti dicono di gonfiare la pancia e non di dilatare il petto. Poi successivamente puoi imparare la respirazione costo diaframmatica e magari abbinarci tecniche come il sostegno, qualora tu facessi canto o teatro. A conferma di quello che dico ci sono tutti gli altri video su TH-cam, dove tra l'altro puoi trovare qualche spiegazione fatta da Pavarotti, che non era proprio il signor "La Qualunque"
@@Accountprincupl per fare la respirazione diaframmatica bisogna "respirare con la pancia". Non sono un pneumologo, ma per quello che ho imparato parlando con professionisti e seguendo video di canto lirico e teatrale, è che se durante l'atto di inspirazione "gonfiamo"/"respiriamo" con la pancia o ancora meglio pratichiamo una respirazione costo-diaframmatica, succede che - per l'appunto - il diaframma si abbassa e ciò fa sì che la respirazione polmonare sia più profondo e qualitativamente migliore. Per farla breve, i pompini si riempiono fino in fondo perché l'abbassamento del diaframma crea più spazio.
@@AsdrubaleBrescia ok però quello che dicono anche in tanti altri video di almaphysio è l'esatto opposto di quello che hai scritto. Cioè dicono che la respirazione diaframmatica non serve a nulla .
@@Accountprincupl Io ho guardato solo questo e devo dire che mi ha piuttosto spiazzato. Se fai una ricerca più approfondita sull'argomento e, magari, provi a sentire anche un parere di un pneumologo, credo che avrai modo di avere le idee più chiare su cosa sia e non sia la respirazione diaframmatica
Sto facendo questi esercizi da 2 settimane tutti i giorni ma ho sempre dolori muscolari dopo averli fatti e mi legano nella corsa prendendosela pesante e faticosa
Certo perché non l’ha spiegata come dovrebbe essere , la pancia di deve gonfiare , che poi non è aria è semplicemente che il diaframma con i suoi movimenti spinge le viscere e l’effetto visivo è di pancia gonfia. Guarda altri video che spiegano davvero come si dovrebbe respirare😌( mio modesto parere)
Non è chiaro e non è chiaro come mai sul diaframma tutti i siti medici sembrano essere confusionari e contradditori tra loro. Io soffro da diversi mesi di nausea e gonfiore, sono in cura da un gastroenterologo che mi ha dato la diagnosi di intestino irritabile e una dieta da seguire. Non ho fatto controlli tranne quello per l'helicobacter, negativo. La situazione migliora e peggiora a periodi però in linea di massima non sembra che abbia trovato una soluzione. Ho pensato al diaframma perché la mia nausea non sembra essere dovuta al cibo, bensì a degli spostamenti d'aria che mi danno una sensazione simile a quella che precede gli sbadigli o i singhiozzi. Ho fatto delle ricerche e spesso si accenna al diaframma contratto, che potrebbe dare i miei sintomi. Quando fate i video dovete però specificare i destinatari degli esercizi, perché ad esempio tu ti riferisci ad un rafforzamento del diaframma, mentre se il diaframma è contratto avrò bisogno di allungarlo o rilassarlo, più che di rafforzarlo. Quindi bisogna essere chiari su chi ci si rivolge, su come possiamo capire che i destinatari siamo o non siamo noi e che cosa ci cambierebbe quel tipo di esercizio. Inoltre non è chiaro perché dici che il diaframma fa fatica a contrarsi quando gli addominali sono rilassati perché non sa dove aggrapparsi; ma alla base del potenziamento di un muscolo non c'è solitamente la sua contrazione non facilitata dall'azione di altri muscoli?
La soluzione che qui si propone è di fare uno sport che provochi il fiatone; uno come me che fa allenamenti e gare di mezzofondo già compie quel tipo di attività che proponi e quindi non ha margini di miglioramento.
Che io entri ,..che tu entri , eccetera , .........Quando parlo io rispetto le regole grammaticali che mi hanno insegnato in terza elementare ; ...Gli altri non so . Se io dico pubblicamente ,...aspetto che l' aria entra , circa sette miliardi di persone mi giudicherebbero male
Buonasera,quante volte al giorno,io lo faccio anche regolarmente la sera,prima di dormire,e qualche volte durante il giorno..va bene o sbaglio?.. grazie di 💙.. buona serata.. complimenti x i tuoi video..
Non sono d'accordo con la respirazione automatica serve solo per mantenere vivi,così e facile non cambiare qualcosa da quando sei venuto al mondo, sto studiando giustamente questo e quando respiri al inverso tutto cambia tutti organi funzionano meglio, quindi la vera respirazione è quando si inspira lá pancia si gonfia come i bambini,ho imparato da poco tempo aggiungo con la meditazioni ed ho visto uno cambiamento radicali anche delle malatie croniche,sinusite,articolazione addirittura distinte, che avevo no ho più... lavori molto di più tutti organi così perché si muovano di piu,si massaggia i organi quando respiriamo corretto, anche Il intestino me funziona meglio avevo problemi non ci andavo in bagno, dormo meglio,si deve provare per credere...no capisco perché la medicina certe cose non accettano e la società credono a tutti e a tutto e non prova più nulla,la vita e di prova di sfide,se volevate provare vedrete quale la respirazione giusta per voi!!!
@antonella f Se lei fa sbagliato non serve a nulla per me questa non è la respirazione giusta e questo la medicina no accetta,mi sono curata di uno sacco di problemi tramite la vera respirazione giusta insieme la meditazione, sarebbe quella inversa respirazione che si gonfia la pancia e lavora tutti organi..porcate per credere.
Volevo precisare che questo tipo di respirazione che lei sta eseguendo però, non ha NULLA a che vedere con una tipica respirazione diaframmatica/intercostale che si attua cantanto Opera Lirica ad esempio. Quindi questa non è la respirazione di un cantante professionista.
L'allargamento delle costole (gabbia toracica) non è coerente con una corretta respirazione diaframmatica e lo dimostra il fatto che la respirazione diaframmatica, naturale durante il sonno, non contempla l'apertura della gabbia toracica.......
Poche persone hanno la consapevolezza di respirare sempre con il naso; farlo anche quando si parla è un'esperienza assai rilevante. Si può imparare anche quando si ride ! Provare per credere ....
Ciao, anche a me hanno detto di gonfiare la pancia!!!!! Una volta un fisioterapista mi infilato le dita sotto le costole perché diceva che era incastrato!!!??!! Non ho parole!!
Anch'io ci sono cascato per anni. Col senno di poi mi dico: "come ho fatto a crederci?" È un'insegnamento a chiedersi sempre il perché delle cose senza accettarle così come te le dicono
G IN Nella sua testa yoga è Inutile sono ed insegnanti e questa cosa per i medici tanti altri non è fattibile,mia vita cambiata ma molto tramite il respiro e la meditazione...mi sono guarita di uno sacco di malattie croniche
sua testa yoga è Inutile sono ed insegnanti e questa cosa per i medici tanti altri non è fattibile,mia vita cambiata ma molto tramite il respiro e la meditazione...mi sono guarita di uno sacco di malattie croniche
Prima di pavoneggiarsi frettolosamente davanti a una telecamera occorre fare un corso di comunicazione al pubblico. O almeno cercare di copiare come comunica un conduttore televisivo non costa niente.inoltre sarebbe meglio acquisire calma e pacatezza... Grazie.
Bravo, finalmente qualcuno che dice cose corrette!! Sono da anni che lo sostengo, sono un chinesiologo, se vuoi visitare il mio sito: www.damianofrancrsconi.com. Ciao
Ciao, ti ho seguito poco fa in questo video e mi sei arrivato tantissimo per la semplicità e reale schiettezza nell'esporre il concetto della respirazione diaframmatica. Mi stavo perdendo dietro agli innumerevoli video assurdi che girano sul fatto di gonfiare l'addome....e già da sola capivo che, allenandomi, qualcosa non funzionava. Scorrendo ho visto te e sono contenta di averlo fatto. Ti ho salvato in una mia tracklist, tra i miei preferiti..... perché oltre la musica, lo yoga, il cinema, la danza ed altre varie passioni ora ci metto anche quella del respiro. Soprattutto perché mi è stato diagnosticato un enfisema polmonare/bpco ed io voglio assolutamente continuare a fare fiato e a vivere di aria..... Grazie 😘
Finalmente c'è chi parla in modo semplice di una cosa semplice che invece viene raccontata da tutti come un scienza occulta. Complimenti !
Mettetevi d'accordo perché lei sta dicendo esattamente l'opposto di quello che descrivono i suoi colleghi, che asseriscono che devi inspirare con il naso gonfiando la pancia per attivare il diaframma
È un bellissimo video fino al quarto minuto poi, se le linee guida non sono cambiate dice castronerie. I muscoli addominali sono muscoli espiratori, hanno cioè la funzione opposta rispetto al diaframma. Il loro rilassamento (l'azione di gonfiare la pancia) aiuta quindi la contrazione del diaframma per una legge della fisioterapia che è quella sull'inibizione reciproca (secondo principio di Sherrington) : un muscolo per potersi contrarre ha bisogno del rilassamento del suo antagonista.
Il diaframma si attacca alle coste, alle vertebre e allo sterno e funziona anche senza addominali (tanto è vero che le persone con diastasi, cioè con separazione dei due muscoli retti addominali riescono ad usarlo lo stesso e lo usano lo stesso come affermato proprio da lui nel video anche i paraplegici con lesione midollare ).
La respirazione toracica che fa vedere lui, attiva I muscoli respiratori accessori (trapezio superiore, scaleni e sternocleidomastoideo).
concordo secondo me ha detto castronerie
Ma quindi bisogna fare una respirazione toracica o diaframmatica ?
@@vittorio1233 Ma quindi bisogna fare una respirazione toracica o diaframmatica ?
@@Accountprincupl quella mostrata nel video è una respirazione prevalentemente toracica. In condizioni normali bisognerebbe utilizzare prevalentemente la respirazione diaframmatica.
@@vittoriuzzo però in tutti i video di almaphysio riguardante la respirazione, affermano che la respirazione diaframmatica non serve a nulla ed anzi è controproducente.
Il mio fisioterapista mi sta insegnando la respirazione diaframmatica cosi come la spieghi tu e devo dire che vedere il tuo video è stato tranquillizzante!!! curiosando qua e là ho avuto modo di sentire versioni completamente opposte a quella che hai appena spiegato e che sto cercando di imparare!!! Grazie!!! Sei un grande!!!
Grazie di questi chiarimenti dove spesso regnano grandi contradizioni e confusione
Finalmente un po di chiarezza complimenti
Studio canto da circa sei anni, sono arrivata a questo video perché sto cercando di chiarirmi sulla respirazione una volta per tutte, e sto cercando più fonti possibili. Io ho sempre saputo che la respirazione diaframmatica è quella che facciamo naturalmente ad esempio quando siamo sdraiati. La pancia si espande perché il diaframma abbassandosi va a spingere gli organi verso l'esterno. Ma ho sempre saputo anche che è importante concentrarsi sull'espansione orizzontale, e quindi sull'allargamento delle costole sotto al petto. Noto sempre, però, che concentrandomi esageratamente su questo la pancia invece che andare in avanti rientra, come dici tu in questo video. Cosa che però non mi convince, perché in questo modo l'addome non sta rilassato come invece dovrebbe. Io credo che la risposta stia nell'unione delle due cose, cioè nella famosa respirazione costo-diaframmatica, con l'espansione sia del torace sia dell'addome, cosa che può avvenire solo in condizioni di rilassamento e con un bel po' di pratica.
Esatto, la respirazione alta NON permette il completo riempimento polmonare ed è ERRATA anche nel canto!!! In genere è propria degli stati ansiosi, e col diaframma si parla di supporto..
Infatti, secondo me ci sono delle cose giuste in questo video ma anche delle cose molto fuorvianti... Respirazione alta e pancia contratta e tirata in dentro è tutto ciò che non va fatto 😅 Come dicevo nel mio commento, dovrebbero espandersi sia la pancia sia le costole lateralmente (non la parte alta del petto!)... Bisogna trovare il giusto equilibrio tra le due cose, senza spingere con la pancia nè contrarre niente
@@anitacaneviolins Io insegno canto da 25 e sono rimasta basita 😂
@@superfaffina poi è vero che qua non si parla di canto, ed esiste anche la diaframmatica inversa (magari si riferiva a quella?) ma comunque mi sembra assurdo definire diaframmatica una respirazione alta come quella descritta qui
Grazie per la chiarezza della respirazione toracica. È proprio vero che ci sono le mode anche nella respirazione, una volta si gonfiava il torace, per evitare la dilatazione dell'addome, poi gonfiando l'addome per stimolare l'intestino. Ora sento che per combattere il mio reflusso gastrico devo potenziare il diaframma con la respirazione toracica. In effetti, a 50 anni sono riuscita aumentare la mia capacità polmonare. Grazie di cuore.
Grazie a te Angiolina per la preziosa testimonianza... 50 anni in formissima!
Bravo! Complimenti ! Semplice e chiaro senza tanti giri di parole..👍👏🏻👏🏻👏🏻
A mio modesto parere di professionista del benessere la pancia si gonfia perchè l'abbassamento del diaframma spinge il contenuto della cavità addominale verso l'esterno, non significa che gli addominali non si stiano contraendo... se respiriamo solo col torace il diaframma tenderà a contrarsi perchè non è libero di muoversi e limiteremo l'apporto di ossigeno in quanto i polmoni non potranno gonfiarsi mai al massimo. quando inspiriamo dobbiamo pensare a un movimento verso il basso del diaframma pelvico e concentrarci su quello, vedremo che come conseguenza naturale la pancia tenderà a gonfiarsi e il torace ad allargarsi
Sei troppo bravo a spiegare ..grazie
Infatti mi pare che questa sia la cosìdetta respirazione inversa, mi ritrovo con quello che dici
Bravissimo, complimenti sono insegnante di yoga e concordo plenamente com tutto,il respiro inverso e quello giusto provare e crederci si cura tante malattie croniche che a volte medicina non cura...
@@anaclicedealmeida5857 67
È bello sentire qualcuno che dice chiaramente che la respirazione diaframmatica non c'entra nulla con il gonfiare la pancia!:)
É vero l'avevo notato anche io che non aveva senso gonfiare la pancia. E nemmeno é corretto dire "respirazione diaframmatica" perché il diaframma si abbassa sempre quando respiriamo non siamo noi a deciderlo. Se ci pensiamo é ovvio! Grazie per essere così chiaro su TH-cam non ci sono fisioterapisti così. Si vede che sai realmente quello che dici.
Grazie Mersey😊
Proprio oggi facendo ipopressiva mi è stato detto che respiro troppo di pancia e non va bene... quindi mi sono fiondata qui sperando di chiarirmi le idee sulla respirazione diaframmatica. Ho guardato 3 video e due dicevano il contrario di ciò che dici tu, cioè che per respirare di diaframma devo gonfiare la pancia🤨 grazie per questa spiegazione, proverò a metterla in pratica!
se 3 video dicono il contrario io qualche domanda me la farei
Ciao Gianluca,
bravo perché offri sempre ai nostri colleghi ed ai nostri pazienti, sempre contenuti di qualità. Grazie
In inspirazione i muscoli respiratori sono sostanzialmente il diaframma ed i muscoli intercostali esterni. A questi si affiancano alcuni muscoli accessori: i muscoli scaleni, il muscolo sternocleidomastoideo, i muscoli alae nasi, ed alcuni muscoli del collo e del capo. In espirazione i muscoli principalmente coinvolti sono invece il muscolo retto dell’addome, il muscolo interno dell’addome, il muscolo esterno dell’addome, il muscolo trasverso dell’addome ed i muscoli intercostali interni.
2.La respirazione può essere suddivisa in:
Respirazione alta: avviene mediante l'innalzamento di coste, clavicole e spalle e la contrazione dell'addome cui consegue l'abbassamento del diaframma.
Respirazione media: avviene mediante la parziale espansione toracica; si verifica un lieve innalzamento delle coste. La contrazione addominale abbassa il diaframma.
Respirazione bassa: anche conosciuta come respirazione addominale, profonda o diaframmatica. Si ha una leggera sporgenza della parete addominale conseguente all'effettiva entrata in funzione del diaframma che, abbassandosi, dà maggiore spazio ai polmoni, consentendone una migliore ossigenazione.
Le fasi della respirazione sono:
inspirazione, quando l'aria viene introdotta nei polmoni
espirazione, quando l'aria viene espulsa dai polmoni
Io così ho studiato nel manuale di fisiologia respiratoria , libro come , fondamenti per la riabilitazione di Neumann, Donald A... Il libro penso migliore su anatomia e biomeccanica, un must! ....quelli che gonfiate la pancia dite in quale libro di fisiologia scrive quello che state argomentando ....curiosità
Anch'io il Neumann 👍👍
@@Accountprincupl Nn si ê capito
GRAZIE CARA ...E CHI SOFFRE D 'ANSIA ,DI ATTACCHI DI PANICO,PAURE QUALE DEVE FARE?
Grazie, con questo video così importante ti sei superato, bravissimo mi hai chiarito dei dubbi enormi su come respirare respirare in modo efficace
Grazie Mario
Quoto gli altri, non sta dando delle nozioni corrette. Il diaframma viene utilizzato con la respirazione addominale.
grazie mille spiegazione semplice diretta efficace bravo
Grazie 🙏
E pensare che, mi hanno sempre detto di respirare gonfiando la pancia, mentre a me veniva spontaneo allargare il torace, GRAZIE Gianluca!! La spontaneità e la naturalezza alla fine ,sono sempre le cose migliori da seguire 🙏🏼😘
Ahahahahah anche a me , il mio professore di musica mi diceva di respirare " con la pancia " mentre il mio allenatore di calcio mi diceva di respirare allargando la gabbia toracica , per fortuna non ho mai ascoltato il prof di musica ed era anche uno che suonava al concerto di capodanno 😁😁
Anch'io per anni ho respirato di pancia ... Quando poi ho studiato ho capito tante cose😊😊
@@AlmaPhysio Doc ,ma nell' millenario yoga non consigliano la respirazione di.pancia x il fluire energetico? Come mai 1uesto ribaltone ? 😁😂👍
@@marcocastoldi7403 sai che non conosco questa tecnica dello yoga (cos'è il pranayama?). So che gli addominali ipopressivi, che vengono fallo yoga, fanno tirare la pancia in dentro il più possibile 😉😉
@@AlmaPhysio grazie😁👍
Ottima spiegazione e tecnica perfetta.Se ci pensi è anche un ottimo esercizio addominale! Consiglio a tutti che hanno un po’ di pancia in più.👌😊
Non ho parole... siamo stati dal nostro fisioterapista non molto tempo fa e confermava la respirazione gonfiando l'addome. E adesso chi lo dice a mio marito che aveva ragione lui?? 😁🍀
BUONASERA DOTTORE
IN CASO DI UN'ERNIA
EIATALE? COSA BISOGNA FARE!LA RESPIRAZIONE E SEMPRE LA STESSA
GRAZIE TANTO
MOLTO INTRESSANTI I
VIDEO. bravissimo
Ciao Pasqua, si. Questi esercizi vanno bene, oltre a tanti tanti altri 😉😉
Dopo diverse prove ho trovato la respirazione che fa per me, ovvero:
- respiro di pancia
- allargo le costole a livello del diaframma
- riempio il petto.
Respirare solo di pancia (dove non mi pare ci sia il diaframma) o solo di petto, a mio avviso porta a fame d'aria perché non tutto il polmone si può riempire se respiri solo di petto. E non tutto il polmone si può riempire se respiri solo o prevalentemente con la pancia.
E soprattutto, respirare con il naso e non con la bocca.
Quando l'addome si gonfia espirando si tratta di respirazione "spontanea", quella che facciamo senza pensarci. La respirazione diaframmatica invece prevede il CONTROLLO, cioè l'attivazione della cintura addominale.
Quale tra le 2 è naturale?
@@AlmaPhysio se osservi un neonato respirare vedi che la sua pancia si gonfia quando ispira e si sgonfia quando espira. Questo è il respiro spontaneo. Crescendo, per molti motivi, questo movimento naturale si blocca. Attivando la cintura addominale ogni volta che inspiriamo ed espiriamo possiamo ridare profondità al nostro respiro modificando questo schema mentale per farlo tornare naturale, facile e nutriente.
@@AlmaPhysio Ma quindi bisogna fare una respirazione toracica o diaframmatica ?
ma infatti io avevo capito che se gonfio il petto sto facendo la respirazione toracica, o sbaglio?
@@Accountprincupl non è che un tipo di respirazione sia meglio dell'altro. Tutto dipende da te, da cosa stai facendo e da cosa vuoi ottenere. Prova ad eseguire le due respirazioni e osserva: che sensazione ti dà la respirazione toracica? E che se sensazione ti dà la respirazione diaframmatica? Fammi sapere
FINALMENTE!!!!! Grazie di non dire che bisogna fare uscire fuori la pancia!!!!
Vuoi stare bene,fatti una camminata su al monte,vedrai che starai meglio.mio padre ogni volta che prendevo l'aspirina o aulin.ogni volta che vado su al monte vicino casa risento queste parole,è l'unica cosa che mi fa star bene veramente,camminare fino a farmi venire il fiatone.
Questo video non tratta la respirazione diaframmatica, ma solo quella toracica; dovreste evitare di far passare messaggi errati sulla respirazione per evitare che le persone vadano in confusione.
Grazie mille Gianluca 👍👍👍👍👍👍👍
Grazie a te Massimo
Potresti fare un video dedicato alla cicatrice post cesareo? Come è noto l' intervento per il parto cesareo comporta la lesione di più tessuti stratificati che possono creare rigidità posturali, limitazione della tonicità addominale e aderenze. Personalmente ho agito seguendo l' istinto ( eseguendo delle manovre di scollamento in automassaggio) riuscendo a superare un forte dolore che investiva tutta la parte anteriore della coscia e che si generava proprio dalla cicatrice in questione. Vorresti dedicare un video ad approfondire questo aspetto? Grazie
Ciao Romina, lo farò 😉
Il diaframma dove si appoggia? Ma scusa e il peritoneo parietale che ci sta lì a fare? E tutti i vari legamenti che hanno intimo rapporto fra diaframma respiratorio e organi? Dovresti essere più preciso. 🔆
Dopo anni MI HAI ILLUMINATO.
Sei BRAVISSIMO!!!!!!👍🙏❤
Ciao Gianluca, questo video mi ha aiutato a comprendere un po' meglio il funzionamento del diaframma, ti ringrazio e ti faccio una domanda:
é evidente che ogni respirazione é di fatto una respirazione diaframmatica, ovviamente l'intensità di contrazione di questo muscolo é variabile, tu qui parli di risucchiare l' addome e quindi di attivare il trasverso che se non sbaglio é un muscolo espirtatore e quindi antagonista al diaframma in modo da attivare maggiormente quest' ultimo. In pratica una coattivazione per far lavorare maggiormente il diaframma, giusto?
Possiamo però definire sbagliata la respirazione diaframmatica con trasverso "rilassato"?
Credo che in base al contesto e cosa stiamo cercando di ottenere sia utile applicare una o l' altra modalità. Per esempio nelle azioni quotidiane (attività leggere come il camminare) perché dovrei risucchiare in dentro l' addome creando una continua tensione e resistenza nell'atto inspiratorio?
Sarei più propenso ad attuare questo tipo di respirazione con trasverso attivo durante delle attività a medio/alta intensità (corsa, sollevamento pesi).
Non so se mi sono spiegato bene, non sono un esperto ma sono un praticante del corpo e il tuo video mi ha fatto arrivare a questa conclusione in quanto anch'io ho sempre sentito pareri discordanti a riguardo. Mi piacerebbe avere qualche dritta o una tuo opinione a riguardo. Ciao!
Ciao James, credo che intorno alla respirazione si sia creato un castello d'aria. Il diaframma si contrae sempre, come il trasferso. È difficile, se non impossibile, separare le 2 cose.
Se ti piace il tema in questo video spiego tutto:
th-cam.com/video/In6mpTGOU5o/w-d-xo.html
La respirazione è volontaria nellispirazione e automatica nell'espirazione.
Dunque non si respira solo col diaframma ma anche allargando la gabbia toracica.
Non sono d'accordo con la respirazione automatica serve solo per mantenere vivi,così e facile non cambiare qualcosa da quando sei venuto al mondo, sto studiando giustamente questo e quando respiri al inverso tutto cambia tutti organi funzionano meglio, quindi la vera respirazione è quando si inspira lá pancia si gonfia come i bambini,ho imparato da poco tempo aggiungo con la meditazioni ed ho visto uno cambiamento radicali anche delle malatie croniche,sinusite,articolazione addirittura distinte, che avevo no ho più... lavori molto di più tutti organi così perché si muovano di piu, anche Il intestino funzionano meglio, avevo dei problemi,adesso dormo meglio,aiuta nella L'ansia,stress, depressione,si deve provare per credere...no capisco perché la medicina certe cose non accettano e la società credono a tutti e a tutto e non prova più nulla,la vita e di prova di sfide,se volevate provare vedrete quale sarà la respirazione giusta per voi vedrete il cambiamento!!!
La respirazione diaframmatica è costale, non di pancia, quella è solo una respirazione di viscere e, alla lunga, deleteria. Basta vedere il mondo del canto in cui è comditio sine qua non respirare di diaframma per sostenere la colonna d'aria: nessun insegnante competente ti insegnerà mai a buttare in fuori la pancia
ho proprio gli stessi tuoi sintomi.grazie vorrei scriverti in privato.
A me hanno insegnato che X rilassare le tensioni lombari che portano dolore, devo respirare profondamente di pancia e farlo lentamente. Mentre quella insegnata da te è più utile utile quando sei in attivo. E allora, chi ha ragione. Cosa faccio quando sono contratta e ho dolore tensivo?
Ciao Anna, cosa senti quando la tua lombare e' in tensione? Pensi che il rilassamento possa aiutarti? E come potresti raggiungere quel rilassamento?
AlmaPhysio Capita spesso che X stres, ansia o affaticamento tendo a contrarre troppo l’addome e il diaframma respirando di conseguenza con la parte alta del torace. Quindi, si, il rilassamento attraverso la respirazione(quella che faccio) mi aiuta abbastanza, ma se si può fare meglio di così mi piacerebbe impararlo 😉
Salve...io invece sto andando in crisi!!! Sono una cantante lirica e ogni insegnante che Ho avuto mi ha sempre detto di respirare dolo con la pancia!! Qual'e la strada giusta x cantare con potenza?
Ciao Claudia, qualche tuo insegnante ti ha mai parlato di diaframma?
Certo! Solo che quanto si canta la lirica non bisogna prendere respiro dal petto ma solo dalla pancia! Forse nello sport è sicuramente diverso...
@@OctavianGray ho letto il tuo commento, si vede che sei un esperto di canto! Per favore io non ho capito una cosa: quando inspiro allargando le costole si abbassa il diaframma dopodiché bisogna buttare fuori l'aria in apnea sostenendo il diaframma con gli addominali, ecco ma in che senso? Alcuno dicono che gli addominali non devono essere contratti, altri invece sì! Sono in totale confusione, ti ringrazio di cuore se mi darai qualche delucidazione!
@@OctavianGray innanzitutto grazie per la risposta, e per il tempo che mi hai dedicato per scrivere quella precedente che non ho letto. Comunque come faccio a scrivere nel tuo profilo? Fino ad oggi su TH-cam pensavo si potessero lasciare solo commenti sotto i video!
@@OctavianGray grazie grazie davvero di cuore, ora è più chiaro, non vedo l'ora di applicare questi consigli domani mattina stesso! Sono anni che canto ma non hai mai capito bene come usare il diaframma, il vibrato e a dare forza al falsetto! Speriamo che questa sia la volta buona! Buonanotte e grazie ancora 🙏🙏🙏
Grazie, posso dire di aver sempre sperimentato la verità di ciò che dici.
Grazie 🙏
Grazie delle informazioni 🙏
Grande!!👍👍👍 p.s. : io ormai i like li metto prima di vedere il video😁😁
Io ho difficoltà mentre cammino, ovvero, quando cammnino sento il respiro bloccato… e questo mi porta anche ad avere i battiti alti
Doc mi scusi non ho capito una cosa. Se io gonfio il petto non sto facendo la respirazione toracica?
Ciao
Quando si ha ernia iatale e dopo mangiato si ha quel classico malessere di gonfiore del diaframma con tachicardia cosa consiglia?
Grazie
Ciao Diabolik, 2 cose importanti :
1-, consulta un nutrizionista, spezzo una dieta sbagliata è ricca di zuccheri semplici porta a malessere e gonfiore.
2- aumenta l'attività fisica punto il miglior modo per allenare il diaframma è farti venire il fiatone attraverso esercizi intensi
@@AlmaPhysio grazie davvero di cuore buon natale
É pazzesco quello che dici... Ma come è possibile che TUTTI dicano il contrario? É veramente incredibile... 🤔
Anch'io ne sono rimasto sorpreso la prima volta che ho aperto un libro di fisiologia del respiro.😱
@@AlmaPhysio ...quindi questa respirazione va bene anche x chi ha il reflusso gastroesofageo?
Come mai invece la consigliavano inspirando pancia in fuori espirando pancia in dentro?sono un po' confuso
Veramente sono insegnante di yoga e la respirazione giusta cura tante malattie croniche mi sono curata con il vero respiro,per la medicina non sono d'accordo, il problema e che la gente ci credi...
@@AlmaPhysio deve provare e vedere,non leggere i libri,mi sono curata di tante malattie croniche grazie al vero respiro insieme la meditazione...
@@anaclicedealmeida5857 la mia fisioterapista, mi fa respirare gonfiando la pancia, nel senso faccio entrare l area con il naso gonfiando la pancia e la butto fuori con la bocca buttando dentro la pancia, e' giusto cosi?
Fare il vacuum ha lo stesso effetto?
Tutto il contrario di quanto sostengono i più grandi luminari dell'apnea a livello mondiale. La capacità di immagazzinare aria con la respirazione toracica è di granlunga inferiore a quella addominale, dove l'addome si espande grazie alla spinta verso il basso del diaframma, mentre si contrae per favorire la massima espirazione.
Ma la respirazione diaframmatica si fa gonfiando e"sgonfiando" la pancia....si lavora di pancia.... Almeno così ho visto in decine di video....e così mi hanno insegnato i vari fisioterapisti da cui sono andato...x vari problemi....bho!
Carissimo to seguo tantissimo ma nn capisco quando faccio esercizi.. Diversi tuoi video dopo un po' ho difficoltà respirazione mi viene aria stomaco e se nn riesco ad espellere sto male eppure seguo tutti i tuoi consigli sulla respirazione spero mi. Rispondi
Bella respirazione toracica ma la respirazione diaframmatica è un'altra cosa, mi spiace dire questo perché vi seguo volentieri ma per uno che fa yoga questa non te la fa passare :oP
yoga e una scienza precisa?? ma dai finiamola con cineseria indiana mongola
Ottimi consigli, grazie...
Non condivido parte delle informazioni e consiglio a tutti di filtrare le informazioni, fate attenzione.
Ma perché dice che é il muscolo più importante del corpo?? Te ne tolgo uno a caso ?
Beh diciamo che tra perdere il coracobrachiale o il diaframma, non ho dubbi su cosa scegliere ☺️
scusa ma mi pare tu abbia fatto disinformazione in questo video...la respirazione diaframmatica è quella di pancia...non quella di torace....guarda qualche video di Mike Maric...
In realtà la respirazione diaframmatica (spesso chiamata diaframmatica - costale nello studio del canto) è una via di mezzo tra la respirazione alta clavicolare (con muscoli addominali tesi che rientrano già nella ispirazione) e la respirazione addominale (pancia che fuoriesce in modo rilassato e si ha la sensazione che l'aria vada più in giù possibile).
La respirazione diaframmatica prevenendo un rigonfiamento sia della cassa toracica (specialmente parte bassa) che dell'addome e ha come fulcro una specie di cintura che si dilata anteriormente, posteriormente e lateralmente più o meno, come altezza tra l'ombelico e lo sterno e al livello delle costole basse. In ogni caso sono classificazioni non molto utili. L'importante è trovare la respirazione più utile per i propri bisogni ed esercitarla, senza mai contrarre troppo i muscoli. Morbidezza sempre...
La respirazione diaframmatica è tutt'altra cosa. Quella nel video è solo una respirazione toracica
In inspirazione i muscoli respiratori sono sostanzialmente il diaframma ed i muscoli intercostali esterni. A questi si affiancano alcuni muscoli accessori: i muscoli scaleni, il muscolo sternocleidomastoideo, i muscoli alae nasi, ed alcuni muscoli del collo e del capo. In espirazione i muscoli principalmente coinvolti sono invece il muscolo retto dell’addome, il muscolo interno dell’addome, il muscolo esterno dell’addome, il muscolo trasverso dell’addome ed i muscoli intercostali interni.
2.La respirazione può essere suddivisa in:
Respirazione alta: avviene mediante l'innalzamento di coste, clavicole e spalle e la contrazione dell'addome cui consegue l'abbassamento del diaframma.
Respirazione media: avviene mediante la parziale espansione toracica; si verifica un lieve innalzamento delle coste. La contrazione addominale abbassa il diaframma.
Respirazione bassa: anche conosciuta come respirazione addominale, profonda o diaframmatica. Si ha una leggera sporgenza della parete addominale conseguente all'effettiva entrata in funzione del diaframma che, abbassandosi, dà maggiore spazio ai polmoni, consentendone una migliore ossigenazione.
Le fasi della respirazione sono:
inspirazione, quando l'aria viene introdotta nei polmoni
espirazione, quando l'aria viene espulsa dai polmoni
Così abbiamo studiato nel manuale di fisiologia respiratoria ......
Io che non riesco a respirare dal naso posso farlo solo dalla bocca? Più avanti dovrò operarmi
Quindi per il canto bisogna respirare con il petto ?
Ciao Aldo, si sempre respirare con il petto. Se vuoi migliorare le tue doti canore ci sono anche degli esercizi per la respirazione.😉
Tu canti?
@@AlmaPhysio no ahaha pero mi piace imparare come si usa il diaframma
@@aldo091000 bravo👍.
Be Natural be real 😊
@@AlmaPhysio ma bisogna farlo tutti giorni ? e quanti ripetizioni?
@@aldo091000 anche 3-4 volte la settimana. 3-5 serie per 10-12
Spiegazione interessante... ma si chiamano piegamenti non flessioni
In italiano piegamenti e flessioni sono sinonimi...
@@TheGardo95 In realtà no. I piegamenti sono quelli dove porti il corpo verso un appoggio ( mani a terra e pieghi le braccia per portare il peso del corpo al pavimento), le flessioni sono quei movimenti dove fletti l'arto verso il corpo ( tipo, con un manubrio in mano fletti verso il corpo, per i bicipiti).
Ok ma inspiriamo con il naso ed espiriamo con il naso giusto ?
Sempre con il naso
Si puo respirare con naso mentre si parla?
Grazie x questa spiegazione, io credevo di sbagliare contraendo la pancia ... e invece faccio bene 😂😊grazie 👍🏻
In realtà quello che dice è l'opposto di quello che bisogna fare realmente. Di base, quando ti insegnano a respirare col diaframma, ti dicono di gonfiare la pancia e non di dilatare il petto. Poi successivamente puoi imparare la respirazione costo diaframmatica e magari abbinarci tecniche come il sostegno, qualora tu facessi canto o teatro. A conferma di quello che dico ci sono tutti gli altri video su TH-cam, dove tra l'altro puoi trovare qualche spiegazione fatta da Pavarotti, che non era proprio il signor "La Qualunque"
@@AsdrubaleBrescia ma quindi bisogna fare una respirazione diaframmatica o toracica ??
@@Accountprincupl per fare la respirazione diaframmatica bisogna "respirare con la pancia". Non sono un pneumologo, ma per quello che ho imparato parlando con professionisti e seguendo video di canto lirico e teatrale, è che se durante l'atto di inspirazione "gonfiamo"/"respiriamo" con la pancia o ancora meglio pratichiamo una respirazione costo-diaframmatica, succede che - per l'appunto - il diaframma si abbassa e ciò fa sì che la respirazione polmonare sia più profondo e qualitativamente migliore. Per farla breve, i pompini si riempiono fino in fondo perché l'abbassamento del diaframma crea più spazio.
@@AsdrubaleBrescia ok però quello che dicono anche in tanti altri video di almaphysio è l'esatto opposto di quello che hai scritto. Cioè dicono che la respirazione diaframmatica non serve a nulla .
@@Accountprincupl Io ho guardato solo questo e devo dire che mi ha piuttosto spiazzato. Se fai una ricerca più approfondita sull'argomento e, magari, provi a sentire anche un parere di un pneumologo, credo che avrai modo di avere le idee più chiare su cosa sia e non sia la respirazione diaframmatica
Ciao, può esserci relazione tra extrasistole e respirazione? Grazie
Ciao Andrea, non so risponderti con precisione. Ma credo proprio di no
Sto facendo questi esercizi da 2 settimane tutti i giorni ma ho sempre dolori muscolari dopo averli fatti e mi legano nella corsa prendendosela pesante e faticosa
Certo perché non l’ha spiegata come dovrebbe essere , la pancia di deve gonfiare , che poi non è aria è semplicemente che il diaframma con i suoi movimenti spinge le viscere e l’effetto visivo è di pancia gonfia. Guarda altri video che spiegano davvero come si dovrebbe respirare😌( mio modesto parere)
zi ma quel povero manichino c'ha il pistolo cortissimo
Non è chiaro e non è chiaro come mai sul diaframma tutti i siti medici sembrano essere confusionari e contradditori tra loro. Io soffro da diversi mesi di nausea e gonfiore, sono in cura da un gastroenterologo che mi ha dato la diagnosi di intestino irritabile e una dieta da seguire. Non ho fatto controlli tranne quello per l'helicobacter, negativo. La situazione migliora e peggiora a periodi però in linea di massima non sembra che abbia trovato una soluzione. Ho pensato al diaframma perché la mia nausea non sembra essere dovuta al cibo, bensì a degli spostamenti d'aria che mi danno una sensazione simile a quella che precede gli sbadigli o i singhiozzi. Ho fatto delle ricerche e spesso si accenna al diaframma contratto, che potrebbe dare i miei sintomi. Quando fate i video dovete però specificare i destinatari degli esercizi, perché ad esempio tu ti riferisci ad un rafforzamento del diaframma, mentre se il diaframma è contratto avrò bisogno di allungarlo o rilassarlo, più che di rafforzarlo. Quindi bisogna essere chiari su chi ci si rivolge, su come possiamo capire che i destinatari siamo o non siamo noi e che cosa ci cambierebbe quel tipo di esercizio. Inoltre non è chiaro perché dici che il diaframma fa fatica a contrarsi quando gli addominali sono rilassati perché non sa dove aggrapparsi; ma alla base del potenziamento di un muscolo non c'è solitamente la sua contrazione non facilitata dall'azione di altri muscoli?
La soluzione che qui si propone è di fare uno sport che provochi il fiatone; uno come me che fa allenamenti e gare di mezzofondo già compie quel tipo di attività che proponi e quindi non ha margini di miglioramento.
Praticamente è una cosa che facciamo sempre... ne avevo sentito parlare ed ero preoccupato sulla difficoltà di allenamento
Che io entri ,..che tu entri , eccetera , .........Quando parlo io rispetto le regole grammaticali che mi hanno insegnato in terza elementare ; ...Gli altri non so . Se io dico pubblicamente ,...aspetto che l' aria entra , circa sette miliardi di persone mi giudicherebbero male
Buonasera,quante volte al giorno,io lo faccio anche regolarmente la sera,prima di dormire,e qualche volte durante il giorno..va bene o sbaglio?.. grazie di 💙.. buona serata.. complimenti x i tuoi video..
Ciao Antonella, va bene come lo fai: la sera prima di andare a dormire 😊
@@AlmaPhysio grazie mille..continuo a guardare i tuoi bellissimi video.. gentilissimo..😘
Non sono d'accordo con la respirazione automatica serve solo per mantenere vivi,così e facile non cambiare qualcosa da quando sei venuto al mondo, sto studiando giustamente questo e quando respiri al inverso tutto cambia tutti organi funzionano meglio, quindi la vera respirazione è quando si inspira lá pancia si gonfia come i bambini,ho imparato da poco tempo aggiungo con la meditazioni ed ho visto uno cambiamento radicali anche delle malatie croniche,sinusite,articolazione addirittura distinte, che avevo no ho più... lavori molto di più tutti organi così perché si muovano di piu,si massaggia i organi quando respiriamo corretto, anche Il intestino me funziona meglio avevo problemi non ci andavo in bagno, dormo meglio,si deve provare per credere...no capisco perché la medicina certe cose non accettano e la società credono a tutti e a tutto e non prova più nulla,la vita e di prova di sfide,se volevate provare vedrete quale la respirazione giusta per voi!!!
@antonella f Se lei fa sbagliato non serve a nulla per me questa non è la respirazione giusta e questo la medicina no accetta,mi sono curata di uno sacco di problemi tramite la vera respirazione giusta insieme la meditazione, sarebbe quella inversa respirazione che si gonfia la pancia e lavora tutti organi..porcate per credere.
Chiedo scusa, ma c'è qualche consiglio per l'espirazione invece? Io trovo molta fatica a trovare la tecnica giusta
L'esportazione è un movimento passivo. L'aria esce da sola e non deve essere forzata😊
Grazie molto interessante
Volevo precisare che questo tipo di respirazione che lei sta eseguendo però, non ha NULLA a che vedere con una tipica respirazione diaframmatica/intercostale che si attua cantanto Opera Lirica ad esempio. Quindi questa non è la respirazione di un cantante professionista.
E la regina delle respirazione per tutti i generi mi creda. Finalmente una persona che ne capisce di cose corette.
Mah... e che ne dice di McGill o delle ricerche su Pubmed?
L'allargamento delle costole (gabbia toracica) non è coerente con una corretta respirazione diaframmatica e lo dimostra il fatto che la respirazione diaframmatica, naturale durante il sonno, non contempla l'apertura della gabbia toracica.......
Ma quando parliamo però usiamo la bocca. Giusto? O sbaglio?
Poche persone hanno la consapevolezza di respirare sempre con il naso; farlo anche quando si parla è un'esperienza assai rilevante.
Si può imparare anche quando si ride !
Provare per credere ....
Per quanto tempo farla se la si fa x tre volte al giorno
Ciao, anche a me hanno detto di gonfiare la pancia!!!!! Una volta un fisioterapista mi infilato le dita sotto le costole perché diceva che era incastrato!!!??!! Non ho parole!!
Anch'io ci sono cascato per anni. Col senno di poi mi dico: "come ho fatto a crederci?" È un'insegnamento a chiedersi sempre il perché delle cose senza accettarle così come te le dicono
E' vero grazie .
Ciao Doc 👍😁
Ciao Marco 😊😊
Una rivoluzione copernicana...
Grazie!!!
Quella che stai dicendo è la respirazione toracica
E poi mi chiedo ē meglio farla in piedi o seduta?
Grazie mille!Sembrera Banale ma nón lo é pér niente
Quindi stai dicendo che lo yoga è inutile
G IN Nella sua testa yoga è Inutile sono ed insegnanti e questa cosa per i medici tanti altri non è fattibile,mia vita cambiata ma molto tramite il respiro e la meditazione...mi sono guarita di uno sacco di malattie croniche
sua testa yoga è Inutile sono ed insegnanti e questa cosa per i medici tanti altri non è fattibile,mia vita cambiata ma molto tramite il respiro e la meditazione...mi sono guarita di uno sacco di malattie croniche
@@anaclicedealmeida5857 non ho detto che è inutile, dato che pratico tai chi.
Io ho sempre visto video (anche di fisioterapisti) che dicono il contrario di quello che affermi. Chi ha ragione?
hanno ragione gli altri video...
Troppe continue ripetizione che annoiano
Prima di pavoneggiarsi frettolosamente davanti a una telecamera occorre fare un corso di comunicazione al pubblico. O almeno cercare di copiare come comunica un conduttore televisivo non costa niente.inoltre sarebbe meglio acquisire calma e pacatezza... Grazie.
Ciao Gabriele, perché dici che mi stia pavoneggiando? Mi spiace se ti è arrivata questa sensazione, cerchiamo sempre di migliorare ☺️🙏
Bravo, finalmente qualcuno che dice cose corrette!!
Sono da anni che lo sostengo, sono un chinesiologo, se vuoi visitare il mio sito: www.damianofrancrsconi.com. Ciao
👍👍👍
O ti puoi salvare