DIAFRAMMA: esercizi e respirazione diaframmatica per la gestione del dolore cronico e acuto
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- เผยแพร่เมื่อ 26 ธ.ค. 2023
- Il diaframma è il principale muscolo della respirazione.
Per attivarlo, il suggerimento classico è quello di “gonfiare la pancia”.
Questa indicazione, per quanto possa essere utile per far capire l’importanza dello spostare l’atto respiratorio più verso il basso, per limitare il sovraccarico dei muscoli accessori di torace e collo, è spesso troppo riduttiva.
Questo video è utile per capire cos'è il diaframma, perché è utile attivarlo, perché è utile attivarlo mobilizzando la cassa toracica.
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#diaframma #respirazionediaframmatica #dolorecronico - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
Questo video è una vera ciliegina sulla torta fra le miriadi di informazioni in materia. Grazie Dottore 🙏
Finalmente un video chiaro sulla respirazione diaframmatica. Molti "esperti" spesso ed erroneamente fanno passare la respirazione addominale per quella diaframmatica, creando molta confusione. Sono tanti gli esercizi da fare, alcuni efficaci vengono spiegati nei corsi di apnea subacquea. Da tantissimi anni continuo a fare gli esercizi di respirazione diaframmatica, ottimi sotto tutti i punti di vista. Gli esercizi proposti fanno parte della mia routine quotidiana insieme ad altri. Grazie 🙏
Grazie a te, Tiziana!
Grazie finalmente una spiegazione dettagliata come si deve.
🌈Generoso, spiegazioni con il cuore! Grazie ‼️❗👋👋
Bravissimo, mi sembra un grande aiuto per vivere meglio.
Bella spiegazione Dottore. domanda perchè mi gira la testa nel provare a respirare come spiegato nel video? Grazie se risponderà !
Grazieee
Soffro da anni di bronchiectasie ; questa respirazione diaframmatica mi può aiutare ad espellere il muco ? Grazie
😊❤
👏👏👏
Ma perché faccio fatica ad inspirare? 😅
Ciao Marianna! Succede a tantissime persone! Accumuliamo talmente tanto stress e tanta tensione da arrivare al punto di bloccare anche le nostre funzioni più fisiologiche. La buona notizia è che non può che migliorare, con un po' di impegno
@@michelefrisonio parecchi anni fa ero così ansioso che sul petto avevo due rotaie che mi procuravano dolore !!!
Io dico solo una cosa... siete in tanti, forse troppi a fare questi video sulla respirazione. Il problema è che che ognuno ci è la sua in contrapposizione, con gli altri... a chi dare retta???? Per carità di Dio!!!!!
Capisco il disorientamento. Ci sono preferenze personali e professionali che possono portare a scelte diverse, ed è anche giusto che sia così, in una certa misura.
Ci sono però delle considerazioni di base su cui la maggior parte dei professionisti è (o almeno dovrebbe essere) allineata:
1. abbiamo disimparato ad ascoltarci anche nelle funzioni più fisiologiche possibili. Quindi un lavoro sulla percezione del proprio corpo risulta imprescindibile.
2. Rallentare il numero di cicli respiratori al minuto, possibilmente con espirazioni più lunghe delle espirazioni, è uno strumento estremamente efficace per “calmare” il sistema nervoso. Il numero magico è 5-6 cicli respiratori al minuto.
3. La sequenza di esercizi non è quasi mai giusta o sbagliata a prescindere. La scelta delle cose da proporre dipende dagli obiettivi che, di volta in volta, ognuno decide di porsi.
Nel caso specifico degli esercizi di questo video, l’obiettivo principale è riportare l’attenzione sulla zona bassa del torace, proponendo movimenti che, sfruttando la respirazione, aiutano a mobilizzare non solo il diaframma ma anche le strutture adiacenti.
🌈 Generoso, spiegazioni con il cuore! Grazie‼️❗👋👋
La fate troppo lunga.