Come sbloccare (velocemente) il DIAFRAMMA: spalle, stomaco e CERVICALE ringraziano
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- เผยแพร่เมื่อ 3 ก.ค. 2024
- Il diaframma è il nostro principale muscolo respiratorio, ma è anche il nostro muscolo più emotivo: al suo interno rimangono incastrate "tensioni" che vanno ben al di là dell'aspetto posturale.
In questo video impariamo come rilasciarle attraverso specifici esercizi.
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CAPITOLI:
00:00 introduzione
00:22 importanza del diaframma
02:28 connessioni col diaframma
04:07 gli esercizi migliori
08:09 conclusione e soluzione
Il diaframma è il nostro muscolo più importante, perché è il nostro principale muscolo respiratorio.
Ma il diaframma è anche un vero e proprio "bidone emozionale", nel quale accumuliamo tensioni conseguenti ai nostri momenti di ansia e stress.
Del resto, la prima cosa che modifichiamo quando siamo in ansia è proprio la respirazione, che diventa sempre più alta e superficiale.
Puoi facilmente intuire che è molto facile che il diaframma vada progressivamente ad accumulare tensioni e contratture costanti.
Il diaframma tende a manifestare questo disagio in modo particolarmente originale, con sintomi come:
- dolore a metà schiena (zona dorsale)
- dolori costali e allo sterno
- ansia e respiro corto immotivati (si, anche quello!)
- gonfiori allo stomaco e difficoltà digestive
Insomma, il diaframma è uno dei muscoli più ricchi di collegamenti e più affascinanti in assoluto.
In 20 anni di carriera fisioterapica ho raramente trovato qualcuno che non beneficiasse di un lavoro mirato sul diaframma, che ovviamente non si limita alla "classica" (seppur efficace) respirazione diaframmatica.
Il diaframma si può e si deve stimolare in molti modi, come illustro nel video. - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![[UNCUT] “เชื่อมจิต” ใกล้จนมุม อนันต์ชัยเปิดตัวละครลับ เตรียมล้างบาง I คนดังนั่งเคลียร์ l 2 ก.ค.67](http://i.ytimg.com/vi/jeOwG0vt114/mqdefault.jpg)
Già sperimentati...bravissimo 🙏
Grazie, é molto interessante questo Focus di esercizi sul diaframma
Ma quanto sei bravo !!!! Caspita che attenzione alla qualità, sei davvero una persona straordinaria
Come sempre sei bravissimo e preparatissimo. 1000 mi piaci
Non mi fa più male la cervicale! Incredibile! è da mesi che mi fa male a girare la testa, e invece adesso no. Sono senza parole. Grazie ☺
Molto interessante. Bravissimo seguirò i tuoi consigli
Molto interessante grande sei ✌️👏
Molto interessante, sei bravissimo e spieghi molto bene, grazie!..
Molto bene esercizi ben spiegati
Sei bravissimo!
Grande Marcello!
Complimenti. Grazie. e...bella la citazione ai Green Day🙂
Molto interessante e utile bello e bravo la seguirò grazie mille bnotte
Molto utile, l'applicazione degli adesivi. Si capisce molto meglio.
Grazie
Bravo mi trovo molto a mio agio...
Bellissima idea il body paint per evidenziare i muscoli, come sempre top Chiapponi. Mi piacerebbe avere risoluzioni sulle aderenze dello psoas ci combatto da 1 anno e più ☹️ e poco considerate
Comunque è uno zoom su un pezzetto di Yoga. Approccio molto apprezzabile, bravo.
Grazie molte utile
Grazie!
Grazie di ❤
Grazie🤝❤
funziona alla grande!! tutti i giorni si può fare?
Molto bravo. Si comprende bene cos'è il diaframma e la sua efficacia.
Concorre alla comprensione la modella e una certa anatomia raffigurata. Mi permetto di suggerire due colori diversi X i pants X cogliere immediatamente la gamba estesa e quella piegata, come visto in un tutorial orientale. Complimenti X la generosità e capacità del Dott. Marcello.
Sei bravissimo grazie
Molto interessante
Ottimo anche il riferimento ai Green Day, un saluto
Bravissimo
Grazie.
Handsome doctor
Complimenti per l idea der disegni in evidenza...aiutano alla completa comorensione
Buongiorno amici ANDREA È STATO MOLTO BENE CON IL LAVORO 8 CHE HA ⁶
bella questa grafica 3d della muscolatura interna, segue molto bene i movimenti del corpo
Ottimo insegnamento, solo che a volte, prima di passare alla pratica , spendi troppe parole, indubbiamente necessarie ma che, a volte, portano addirittura a chiudere la pagina
Semplice ma efficace
Mi hanno consigliato di eseguire la respirazione diaframmatica perche ho una ernìa iatale molto voluminosa e problemi di raucedine e tosse secca quindi ho seguito il video con molto interesse grazie
Grazie mille per il bel video. Vorrei sapere se al momento dell'espirazione sia consigliabile oppure no usare la voce, e.g. con un'emissione vocale di una delle vocali o addirittura tutte di fila
Sono un'insegnante...e solo pochi anni fa ho scoperto l'importanza del diaframma, del respiro...
@@stefaniaops8465 non penso che abbia importanza. La respirazione diaframmatica serve a parlare a lungo a volume alto senza distruggersi la gola: una cosa importante per qualsiasi insegnante
Allora insegna anche i tuoi allievi
questi esercizi si possono fare anche in presenza di ernia itale?
Grazie alla ragazza che ha fatto da manichino!
Buongiorno! Come faccio a capire se svolgo correttamente gli esercizi e se svolgo correttamente il lavoro sul diaframma?
Vorrei imparare a svolgere la respirazione grazie ai suoi video; grazie
Ciao Marcello
Io sono un ‘ insegnante di danza del ventre e come si può immaginare adopero moltissimo il diaframma … spesso si blocca talmente tanto che lo devo far sbloccare con una pratica piuttosto dolorosa dal mio osteopata…
Mi aiuta però tantissimo la respirazione di pancia che uso molto ,tra L altro anche per effettuare i movimenti di danza 💃🏻 , i quali portano la retroflessione del bacino e una postura particolare .
Proverò questi tre esercizi
Effettivamente quando il diaframma è ben allungato e rilassato respiri meglio e anche il fisico nella totalità sta meglio ☺️
Grazie👏
p.s mi sono iscritta alla prossima !😉
immaginavo che nella danza del ventre la respirazione diafframmatca fosse importante, pratico da poco la danza ma credo sia utile nei movimenti di petto
@@danielacremonesi8587
Esatto!
Per poter sviluppare i muscoli che aiutano il movimento della parte alta del busto isolandolo dalla parte bassa del corpo ,si usa il diaframma nel mentre …
E si respira
Buona bellydance 💃🏻
@@shereenluna5481 💕🌹💃🥰
L'osteopatia è pseudoscienza però, ricordiamolo. Poi se per Te funziona è ok ovviamente.
@@SydneyBlue120d
Il mio osteopata è anche fisioterapista e chiropratico …, in ogni caso per quel che mi riguarda preferisco lo “pseudo studio “dell osteopata al fisioterapista
Lo trovo Molto , molto ma più profondo del solo saper “fisico “….lui va oltre …
Comunque ovviamente è opinabile 😀
per la eventratio diaframmatica destra di cui non so le cause (sicuramente non traumatica) che esercizi? devo distendere la parte destra?
Soffro spesso di singhiozzo: dipende dal diaframma? E se si questi esercizi sono utili?
Salve vanno bene anche per il cardias incontinente
Ciao Marcello quando parli di inspirazione ed espirazione in questi esercizi, intendi la respirazione con la pancia? Grazie
No con il torace solamente
Almeno così faceva fare la mia di fisioterapista
Scusate state fuori tema
Respiro Diaframmatico
1 Inspurazione 5 secondi
2 Espiazione doppio 10 secondi
ma quante inesattezze sopra 2 risposte scrivete ma del diaframma sapete zero e si vede da chi lo conosce
Soffro di sinusite cronica e ho notato che dopo aver fatto questi esercizi ieri, sento le narici ancora più tappate per la presenza di muco. È normale ciò? C'è un legame tra esercizi per sbloccare del diaframma e presenza maggiore di muco/catarro?
Si inspira con il naso e si espira con la bocca? Grazie
💪🏻💪🏻💪🏻🔝
Una postura scorretta caratterizzata dalla presenza di una scoliosi può peggiorare il reflusso esofageo
Ho iniziato la terapia soffro di asma grave nonostante il vaccino e la cura ciclica non riesco a guarire mi hanno diagnosticato il diaframma bloccato quante terapie servono per stare bene ho anche ernia iatale esofagite laringofagea che sto curando dal gastroenterologo ma con poco esito
Ciao! E in gravidanza?
Questi esercizi vanno fatti con la respirazione diaframmatica o normale?
Può il diaframma provocare tachicardia?
È sufficiente fare solo il primo esercizio x 3/4volte ogni giorno?
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Io 18 mesi fa ho subito un intervento di isterectomia totale è importante questo esercizio x me?
Buongiorno dottore complimenti per i suoi video.Da settembre pratico il metodo d Wim Hof con doccia fredda ogni giorno,ma dopo un mese di metodo ho notato un fastidio a livello di gola....una sensazione di qualcosa da ingoiare sempre.Avvertito il mio medico di base mi ha prescritto un farmaco per il reflusso, soffro di gastrite,ma nulla il fastidio persiste Così mi sono recata da un Otorino il quale dopo una visita approfondita mi ha prescritto un antidepressivo perché a detta sua il mio problema è l'ansia.....io non ho voluto gli antidepressivi e il medico mi ha detto che è l'unico rimedio contro il bolo faringeo.Non ho voluto seguire questa indicazione,ora convivo con questo fastidio e mi viene il dubbio che sia invece un problema legato a come uso il diaframma quindi la respirazione.Mi sa dire qualcosa a riguardo grazie mille
Complimenti alla modella per la pazienza! 😂😂😂
Sono tornate delle "pulsazioni " all'altezza stomaco che mi porta a togliere quasi il respiro, è il diaframma bloccato?
O fatto resonanza magnetica, la Tac.controlli sopra controlli,non riesco a capire perché non mi pasa niente i dolori?ora faccio la piscina .ginnastica dolce.
Ciao!
Mi é piacuto questo video, bravo!
Solo avrei una curiositá, ci sono o non ci sono degli esercizi che solo uomini fanno che le donne no? E viceversa.
Grazie!0
Buona sera.i ho una lombosatalgia.4 vertebre schiacciate. E anche S1nervo sciatico.o fato 20 sedute di fizioterapie a Catania, che sono da qui e non o avuto risultati.o fatto esercizi di stretching, laser e magnet. Sono stata da ortopedico.mi ha detto di fare i raggi a bacino perché, pensavano che e un problema da l'anca. Invece e stata tutto apposto li.e tutto da queste vertebre schiacciate. O dei dolori continui,tutti giorni forti specialmente la notte.non posso dormire nessuna pozitione. E mi fa male anche la gamba sinistra. Il muscolo.sto prendendo da 10 mesi,Tachipirina da 1000.perche non posso prendere altre cose ,pesante.per motivo che o una patologia dei reni. Cosa potrei fare per calmare questi dolori?
Intro troppo lunga. A 1:45 sono uscito.
Ciao volevo sapere se il diaframma infiammato o bloccato può provocare dolori intercostali, dolori alla schiena dorso lombare, costole e petto? Grazie
Ti rispondo io, si può capitare, il diaframma ha delle inserzioni sulla colonna vertebrale e se bloccato tende a creare pressioni anche sulla colonna nella fascia lombare o scapolare, quindi "sbloccarlo" renderlo più elastico ti aiuterà a risolvere gran parte di questi dolori te lo dico per esperienza personale.
ciao, vorrei sapere se si può trarne beneficio anche per quanto riguarda l'ansia? Grazie
Ciao Marcello
Nei casi di fibromyalgia ci sono qualche esercizi che aiutano alleviare il dolore???
Grazie
ho fatto un seminario apposta ieri, guardalo sul mio canale
Mi interessa ti ringrazio...
Il video è molto interessante, ma non so perché ho avuto un po di tensione a seguirlo 😆, pensavo che a un certo punto lei mollasse tutto e se ne andasse 😆. Cmq grazie per i contenuti
Esercizi iniziano al 5* minuto
Non ho capito se durante esercizio la respirazione è diaframmatica o toracica?
Diaframmatica
Come si può sbloccare il diaframma di un malato allettato collegato alle macchine. 17.35 12 maggio 2024
Ciao 😊Il tonfo al cuore nella fase allungata, durante l'inspirazione, è normale?
Credo proprio di no!
@@AlbaCentroInfinito sospetto anche io 😅 magari sarà extrasistole causata dall'allungamento del diaframma 😆 boh 🤷🏼♀️
Ma il più importante non è il cuore???
Non sarebbe stato male salutare la persona che stava lì con te, sai com'è giusto per distinguere una persona reale da un manichino...
O per lo meno salutarla e ringraziarla alla fine... 👎
@@shakti_sacredbeings sì esatto, penso che il lato umano sia al primo posto quando si lavora con le persone e soprattutto si dichiara di lavorare per aiutarle... Cmq ognuno fa quello che può nel momento in cui è 🤷
Beh ma ha avuto qualche interazione con lei...non è stata trattata come un manichino
@@grazianob.7128 Peggio direi, è stato pure sgarbato quando lei ha fatto un movimento che lui non voleva... Cmq ripeto, ognuno è responsabile di ciò che fa...
Che Esagerati .. sempre a criticare !!!
Sempre a giudicare e cercare la perfezione negli altri !
Mi piacerebbe incontrarvi per la strada per vedere se esattamente portate le buste della spesa di ogni signora o anziano o … che incontrate !
P.S. Ottimo video è complimenti ad entrambi 👏🏼👏🏼👏🏼
Bisogna stare sempre driti,.. anche quando siamo seduti !
ti consiglio di cancellare gli ultimi 2 secondi dove cambi totalmente espressione da felice a infastidita 😀
Sarebbe importante che lei parlasse più lentamente non si capisce niente parlzndo vosì in fretta.
Il diaframma è più sopra rispetto a quel disegno.
La posizione va più che bene ê posto appena sotto la gabbia toracica
È anche per dare un'idea uff
Appunto
That's ball
Tranquilli, la prossima volta la sezioniamo così la localizzazione è precisa 😅
Ok va bene...ma oggi come oggi respirare non è più importante come una volta...
I tempi cambiano signori miei....cambiano 🤔🙄
ma forse il muscolo più importante è il cuore !?