Os 3 Exercícios que me deram a ESPARGATA (ESPACATE)!
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2019
- Quando já estás quase a fazer a espargata (espacate) e só te falta um pouquinho, faz estes 3 exercícios!
Link da rotina para espargata:
• Como Fazer a Espargata...
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Tenho 23 anos de taekwondo, esses exercícios são excelentes para alongamento, o chute sobe perfeitamente..
Principalmente para o taekwondo que é quase que 100% chute.
Parabéns amigo...ótimo vídeo.
Um abraço do Brasil.
🇧🇷🇮🇹💞 Brasileira na Itàlia, na quarentena, tentando fazer o espacate (como dizemos no Brasil) ..............
Conseguiu???
@@anaeliza1884 siim
Final do ano, mando te foto da minha espargata!
O cara é maior gente fina.a alegria e bom humor faz parte deste artista marcial . parabéns
Hahahah. Salgueiro, eu adoro os seus vídeos. Muito obrigado pela transmissão do conhecimento.
Ameiiii
Grande, Salgueiro, sabe tudo!! Abração aqui do Brasil... :)
Melhor video para hoje eu que estava a pensar fazer agora faço depois do video👊👊👊
Vou começar agora seguindo seu canal...
Suas dicas são e ensinamentos são ótimos
showw suas dicas de forma alegre!!!
ótimos vídeos não entendo algumas palavras, mas a técnica é inigualável. parabéns
Você é incrível! Parabéns pelo trabalho! ;)
toooooop, suas aulas são toooop
Sensacional!👏🏻😁
Muito divertido! 🤣
Muito bom!
KKKKKKKKKKKKKKKKKKK MUITO BOM, VOCÊ É MUITO ENGRAÇADO! valeu, vou fazer
Valeu amigo, Obrigado!
👍
Nossa vc explica muito bem obg abraço de Angola
Muit bom😊
Salgueiro faço Kickboxing e consigo fazer as espargatas de frente mas ainda me falta um pouco para a espargata á jcvd mas o teu vídeo ajudou imenso
Massa demais....
Gostei legal kkkk vou fazer
Toma um LIKE do BRASIL!!!
Vamzimbóra sacar uns splits! Excelente vídeo ;-)
Me inscrevi!
Adoro suas dicas! Sempre leio os comentários e vejo que o pessoal é bem ligado as músicas, por favor peço por mim e a galera informar quais são as músicas que VC utiliza nas edições. Bjs Brasil, Brasil, sil,sil,sil
Vou começar a fazer,pois entrei no Taekwondo, obrigado 🥋
Boas salgueiro
Cara!!! Mano!!! Vou tentar.
Ótimas dicas, tenho de experimentar em défice, ainda nao tinha pensado nisso! 💪
Eu treino taekwondo a muito tempo seus exercícios é muito bom
Brasil!!!
Tu é o cara..kkkk
Opa , Brasil , abraço , já dei like , 1 mês já no espacate , vou usar esses truques , vamos ver se agora vai o espacate 100% aberto
Conseguiu?
Bom
HAHAHAHAHA eu adorei demais esse gajo, valeu Salgueiro! Abração!!
Salgueiro a gravidade não é nossa, é da Terra. Nós só estamos sob o efeito dela.
Vou aderir, Salgueiro é melhor treinar todos os dias ou um dia sim e o outro não( vou fazer durante 3 meses e quero ver a minha espagarta com uma abertura de 180°)
Amigo nem dois meses foi preciso eu estava mesmo quase na abertura muito obrigada por este exercício porque mal terminar os exercícios que tu me disseste já eu sabia fazer a espargata e bem muito obrigado
Fantástico! Que bom ter ajudado🙏
Ola legal gostei desses truque,vou fazer Poren amanha 😃😂🤣🙈🙋🏽♀️
SALVE DA ÁFRICA MOÇAMBIQUE
BRASIL
Retrospectiva dicas do Salgueiro?
Vai rolar revisão do que ainda funciona vs o que pode ser complementado?
Salgueiro estou alongamento 20 minutos por dia a uma semana, intensamente, poderia usar esses métodos que passaste em maior quantidade, achei particularmente que não exige muito do meu corpo
Salgueiro, eu treino MMA e já ouvi várias opiniões e conselhos relativos ao melhor método de treino, entre os quais: full body, push/pull/leg, etc.
O que pensas ser melhor para quem faz esse desporto? Que metodologia, frequência e exercícios? Podes dar-me o teu feedback?
Obrigado!
KKKKK. Esse vídeo é a minha cara.
♥️🇧🇷
Meu sonho era fazer os chutes do Van Damme.
Boas Salgueiro, sou guarda redes de hoquei em patins. Não sei se conheces o desporto mas a elasticidade é fundamental para o "goalkeeper". Aposto que estes alongamentos vao ajudar como o crl!
Mas quem é que te mandou andar a escrever o que não deves pah? Não sabes tar quietinho no teu sítio sem chatear ninguém?! Bolas meu agora eu é que sou obrigado a saber o que raio tu andavas a pensar!
@@thetanman3130 Tendes completa razão peço as minhas desculpas como tal espero que viva a sua vida de um modo dourado e repletcto de sinfonias melódicas que lhe encantem o seu belo coração. Muitos abraços e acautele-se que o diabo anda sempre a espreita.
@@albertocaeiro9402 Ahahah tas fixe man
@@thetanman3130 ???
@@angelanjo9099 Alberto Caeiro, um heterónimo de Fernando Pessoa. Dá-se no 12o ano, acho eu já lá vai um tempo
5:27 😂😅"Eu não posso ter filho" kkkkkk
Moro em Portugal sou um amante de artes marciais gostaria conhecer a sua academia se for em Lisboa após pandemia passo por lá obrigado.
Kkkkkk então eu vou da o Like👍
Temo pelo joelho,força muito
O meu tbn ficava assim, mas depois de um tempo o que forçava era a virilha e o joelho parou de ser forçado
E espacate ta bom😘
Joker no final
Oi *mano* salve
Salve obrigado_ pela ajuda _
Kkkkk cara vc é legal kkkkkk
2020
🇧🇷👏👏👏👏
Respeitei a t-shirt
Isso dói eu sou iniciante mas ficou de ombros do chão
Aqui é brasilKkkkk
Tem que asegurar o air..
😂😂😂😂
1:48 . Por que ??
Xvides pra quê
Kkkkk
Ne nao kkkk
É aconselhável fazer-se flexibilidade 6 vezes por semana, para quem já faz flexibilidade há algum tempo?
Exatamente o mesmo
Eu fazia todos os dias.
Gêmeos = Gastrocnêmios Salgueiro...
0:02 MDS eu fiquei pensando: imanige se alguém se joga em cima da perna dele assim‽
Parte a pernas
Aqui é Brasil kkkkkk
Porra, minha virilha doeu só de ver
8 meses a tentar a abertura + 8 meses e desisto
PANTURRILHA!!! DALE DALE
volto daqui a dois meses hahahah hahahahahahhahaha hahahahahhahahahahahhahaha huahuahuahuahuahuhauaBR
@@bilig296 conseguiu fazer o espacate ?
@@lulufunnyw ESTOU LONGE DE CONSEGUIR RSRSRSRS
Quanto tempo demora para conseguir essa posição? Treinando um pouco todo dia?
Depende, cada pessoa evolui de um jeito.
@@WilliamCanin 2 encarnações e meia kkkk
Salgueiro podes fazer um vídeo com um treino de glúteos, é que tenho tido uma evolução muito boa em tudo o resto menos nos glúteos... Parece que tenho os glúteos flácidos e moles não consigo ter um cu que parte nozes...
Ele já tem um vídeo esta para trás
Vai ter que ser censurado kkkkkkk
Eu com 17 anos travado Aff 😣
{Rita Ora - Anywhere (Official Video)
Rita Ora}
th-cam.com/video/ksdAs4LBRq8/w-d-xo.html
{PAU AMIGO
Porta dos Fundos}
th-cam.com/video/QVuZ0qu8Uis/w-d-xo.html