QUANTO TEMPO PARA ZERAR O ESPACATE?
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- เผยแพร่เมื่อ 16 ก.ค. 2024
- Uma dúvida constante nos meus vídeos de flexibilidade é a seguinte: "Quanto tempo eu levo para fazer o espacate zero?" ou "Quanto tempo leva para zerar a abertura?".
Nesse vídeo eu tiro essa dúvida e te dou várias dicas para o seu treinamento de flexibilidade melhorar.
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Tem idade pra isso
Tenho 15 anos, comecei a treinar minha flexibilidade a 2 semanas e já estou quase zerando a abertura, fazendo só um treino leve de uns 3 minutos por dia, acho que sou sortudo já que nunca tinha treinado antes
Sem contar que uma boa flexibilidade diminui os riscos de lesão muscular
Flexibilidade não previnir lesão
@@emanuelemartins6081 claro que previnir não todos os tipos mas previnir muitas
@@emanuelemartins6081 Parei de viver travado de dor na musculação quando busquei treinar flexibilidade
Vídeo top, faço taekwondo e flexibilidade é muito importante para realizar os chutes, muita gente acha que é impossível pegar abertura depois dos 30 mas onde treino tem um senhor com mais de 60 anos e ele tinha uma flexibidade muito ruim, hoje faz espacate zerado.
Meu querido, ouvi essas palavras, envelhecer é consequência, mais envelhecer com saúde é opção, excelente dicas, eu amo o Kung Fu e o exercício, é pra um boa saúde, forte abraço.
💪😀 Boa!! Abração!!!!
O seu conteúdo é o melhor do TH-cam em Kung Fu, meus parabéns!
Verdade!!! Excelente!!!
Sensacional mestre... conteúdo muito bom..!!!
Saudações professor Gabriel! . Muito bom o vídeo! .
Excelente professor. Aguardado o próximo vídeo sobre flexibilidade. Compartilhar muito aqui. Abraço!
Meu amigo. Que vídeo perfeito, completo. Obrigado pelo vídeo.🙏✌👏
Bom dia e obrigado professor pelas dicas e orientações,gratidão.
Melhor vídeo, melhor explicação que vi no TH-cam, parabéns professor !
Graças a você professor, já faz dois meses que voltei a treinar com meu antigo mestre e tenho me dedicado todos os dias me alongando em casa!
Melhor canal de kung fu que encontrei.
Muito obrigado, professor!
Bom dia LAOSHI Gabriel, mas um vídeo sensacional, LAOSHI eu sei que vai ser difícil mas vou seguir seus conselhos, porque eu quero zerar o meu espacate, e vou conseguir treinando correto e com seus ensinamentos. Parabéns.
Requer muito esforço e dedicação,a flexibilidade vem com o tempo! Tem o treinamento certo!
Kin Lai 🙏
Adorei ,bem explicativo.
Agora querro começar a correr atrás do prejuízo.
Que aula!!! Pena que moro longe de vc, senão vc seria meu professor. Parabéns!!!
Olá Professor! Encontrei por acaso e tal seu canal! Muito interessante! Tbm pratuco Ko Fu! E qro muito chegar ao espacati! Pratico a mais de 2 anos! Senti uma ótima evolução mas como treino só 2 vezes por semana! Treimo em casa! E esse video me ajudou muito! Tuche!!!! De vdd mesmo😁😁😁😁
Oba queremos outro vídeo sim Sifu! 💪🙌
Excelente explicação 👏
Rapaz que aula !!! Parabéns pelo conteúdo . Nada como um vídeo estimulador para nos inspirarmos e darmos um ponta pé inicial , deixando a procrastinação de lado .
Com certeza o que evolui muito com tua explicação é a folga que temos ter, muitos seguem seu instinto e se empolga demais e acaba se machucando.
Caramba Mestre eu não esperei o vidio aqui vc ja respondeu tudo.OBrigado
Muito bom está de parabéns
São excelentes dicas, flexibilidade é um dos pilares nas artes marciais!
Olá professor eu assistir seu video gostei muito vc explica de forma bastante clara a parte técnica dos exercícios físicos, parabéns!
Agora vou aos treinos da flexibilidade um abraço!
Saudações, Anderson. Que bom estar ajudando. Um abraço e bom treino!💪
Seu conteudo é muito bom eu ja to perto de fazer um espacate perfeito falta pouco
Vídeo muito bom,professor.Já não treino espacate há um bom tempo,devido a uma distensão na virilha por conta do msm;resolvi retomar hj e o seu vídeo vei em boa hora haha.Sou praticante de Muay Thai e,mesmo sendo áreas distintas,tiro muito aprendizado dos seus vídeos.Continue assim,abraços da glr do Muay Thai hahaha!!!
Em boa hora então!!! Abraços
Eu treino um pouco de alongamento, mas, com estas orientações vou treinar mais.
Obrigado pelo vídeo !!
Parabéns pelo dia do educador físico .
Assistir esse vídeo em janeiro de 2021
Hj é junho de 2022 e agora eu consigo fazer graça a você 😊
amei,tomara que tenha mais videos sobre flexibilidade.
Parabéns pelo dia do profissional de educação física. Eu também sou acadêmico de Ed física e dou aulas de Kung Fu.
😀👏👏👏👏🙏
Tenho 55 anos ainda consigo abrir espacate,pois entrei pro muay tay
Like já pelo grito no começo do video kkkk Melhor canal de Kung Fu
Gostei jà salvei pra depois eu vê !😁👍🏻👍🏻
Queria que ele fosse meu professor ❤❤ aulas muito boas❤❤
Incrível 👍👍👍👍👍
Obrigado pelo vídeo!
Poderia fazer um vídeo sobre sapatilhas para treinar Kung Fu ? Modelos, preços etc.
Valeu!
E eu achando que conseguia no mesmo dia kk💖
Excelente vídeo, bastante esclarecedor (e responsável, pela preocupação com o embasamento científico)! Seu canal merece no mínimo o dobro de inscritos! Espero que faça o próximo vídeo :D ! E como fica quando se é flexível para uma coisa e duro pra outra? Por exemplo, espacte frontal é tranquilo pra mim, mas o lateral é uma desgraça hehe
Obrigado. 😀👍
Treine mais a parte travada
Eu sou goleiro de futsal e tô investindo nesses treinamentos de flexibilidade pra melhorar minha performance
Olá shiren Gabriel, parabéns pelo seu conteúdo que ótimo! Sou praticante de SANDA aqui no interior paulista, academia fuzi fei hok phai, wushu e boxe chinês
Prazer, Junior! Obrigado e seja bem vindo ao canal!
Obrigado pela explicação professor
😀Obrigado!
@@MundoKungFu tamo junto
@@MundoKungFumestre o senhor pode fazer um vídeo explicando sobre reflexo??
@@piriziofc8456 Sim!!!
@@MundoKungFu obrigado mestre
eu treino Taekwondo tenho ser muito flexível ne mais obrigado pelo dica professor 🙇🙇🙇🙇
Pra ajudar, toda manha tome uma colher de chá de oleo ( singer), ajuda
@@clavesol8516 pra que serve o óleo?
Eu tbm treino por isso tô aqui kkkkkk um dia eu vou ser o melhor da minha academia certeza 😍
Bem didático suas explicações, é bacana que você não fala com base no achismo e sim com base científica, com literatura e experiência. Parabéns Gabriel, adoro seus vídeos
Bom obrigado
muito obrigado ae parça
Treino Capoeira constantemente a 12 anos e nunca consegui ter uma boa abertura. Sempre sofro com isso
Muito bom...
Olá.
Quando tinha 23 anos fazia capoeira fiz 1 ano. E meus músculos são bem duro. Me esforçava muito durante esse período e meus chutes era uns 4 dedos acima de minha altura. Tenho 1,77.
Hoje sem treino algum sedentário e fui chutar para ver o resultado. Pra minha decepção o mascimo qe consegui foi no meu ombro. Tenho 40 anos. Kkkkkk
Vou seguir esse vídeo. Gostei 👍.
Excelente
Todo dia faço uns alongamento e abro as perna na parede meu mestre hj vai passa uns alongamento para ajudar
Blz Faso capoeira pelo sua ideia vou melhor mais minha flebilidade obrigado
TOP........
Professor amostra outros estilos tipo da fênix dragon louva deus
Quase coloquei minha bacia fora do lugar kkkk
Cara ,teu canal me animou pra voltar a treinar.Essa questão da flexibilidade me desanima muito pq ja fiz tanto e parece que só serve pra me machucar. Então seus videos me animaram muito ,principalmente o de alongamento dinamico com chutes e esse da flexibilidade agora então!
Eu tenho treinado sozinho ja faz um ano, mas meio desanimado na real por varios motivos ,so q pretendo voltar pro TKD então quero pelo menos manter o q ja consegui com o tempo, e esses teus vídeos me animaram mt !
Queria saber se é uma boa ideia fazer o treino de alongamento dinamico antes pra aquecer e dps alongar de forma mais intensa. E quantas vezes por semana posso fazer os exercicios de alongamento dinamico com os chutes. Pq tb to praticando musculação e tava pensando em trocar os treinos de perna por esses treinos de resitencia com chutes
Boa, mais sobre o assunto, poderia o senhor expor, saudações.
Mostra o passo a passo pra nós que somos ruins de mais...digo, faça junto com a gente...por favor 🙏
Sempre grato pelos seus ensinamentos.Existe um alongamento para a mandíbula? ,pois nela se aloja muito cansaço e tensão.
Bom vídeo
Massa mano
Oi mestre, fala qual é o melhor estilo de Kung para melhorar a musculação do corpo no próximo vídeo 🤗
Sifu, acho muito interessante seus vídeos e tutoriais. Na sua opinião, qual estilo de Kung Fu tem uma grande similaridade com os movimentos do Karatê em geral? Estou estudando sobre o Karatê, mas tenho estudar sobre sua origem e sua essência marcial.
Grato Mestre!
Professor Gabriel, o sr poderia falar em um vídeo um pouco mais sobre a parte de EDUCAÇÃO FÍSICA de maneira geral.
Sim, vou falar!
A eu acho que vc deveria mostrar os exercícios pra ter uma base
Ele tem um video mostrando todos exercicios
Vou começar hoje. fazer por 7 dias direto aí volto aqui. Prático Muay Thai e acho essencial ter abertura zero. Já fazia antes exercícios pra abertura e desisti. Resolvi voltar a fazer e vou zera
Vou esperar você voltar
Conseguiu mano?
👏👏
top
Eu treinava Kung Fu tao lung. Eu conseguia zerar a abertura. Mas no começo eu tava tão obcecado a conseguir, que consegui um deslocamento da perna direita. Fiquei 3 meses sem conseguir andar direito. Dava um passo a cada 3 segundos. Depois melhorei e peguei mais leve.
Só. Falta esquerda pra zerar
Agora eu sei porque meu irmão é tão flexivel só com oito anos de idade, ele já nasceu igual um elástico. Ele faz um espacate pros lados perfeitamente.
Crianças possuem as juntas molinhas, é mais fácil conseguir!
Grande like! O van damme nos caminhões é verdade mesmo ?
💪🙌
Estou quase
Quando eu treinava capoeira e Kung fu
Demorei quase 3 semanas
Tá difícil dar chutes no karate, preciso melhorar muito a frexibilidade.
Como conciliar alongamentos dinâmicos com os estáticos?
quem puder me ajudar fico muito grato.
eu completei 18 anos, comecei a fazer exercícios para o espacate no inicio de janeiro. No inicio eu fazia acompanhado por um aplicativo ai, 30 segundos cada, e vai aumentando iniciante 30, médio 60, e avançado 90.
eu parei um tempo em março depois que coisas nessa pandemia aconteceram e retomei só em junho.
eu recomecei tudo de novo. esqueci de dizer que a frequência é 4 dias faz 1 de folga. eu percebi que eu melhorei muito em certos exercícios, em outros que é o espacate em si, eu travei, não desce mais, eu to desesperado, pq eu ainda não to nem perto do chão, eu to mais do que eu estava no começo mas faz uns 3 meses que parece que eu estagnei.
Alguém tem alguma dica? um amigo que me inspirou disse que conseguiu em mais ou menos 5 meses. eu botei essa meta e se passou mais que isso...
atualmente eu ainda sigo 4 dias sim e 1 não, o tempo dos exercícios são 90 segundos, a umas duas semanas eu diminui o numero de exercícios pq eu to mt desanimado e ocupado.
Minha abertura era negativa na minha infância… agora, tô toda travada 🥲
Se voltar a treinar devagarinho você volta. Pela sua foto você ainda é nova, creio que não será difícil destravar!
Já zerei em 2 meses quando treinava na capoeira,mas tbm eu tinha 15 anos
O meu professor de karate que é idoso tem uma resitencia e tanto
mas não tem problema em forçar muito pra quem não tem muita flexebilidade neh? treino a uma semana
É q no caso já q vc ñ ta acostumado tem chance de lesionar! Por isso tem q manerar!
@@ocapuzazulazulom3827 vlw ^-^
Recomecei a uma semana pois ja tinha abertura.resolvi voltar. Dificil mas nada impossivel
Ok mestre uma pergunta eu posso me alongar todo dia forçando mesmo Dolorido..valeu mestre saudação
Pocha.. eu fico 2 mnt com a perna esticada no limite. faço isso a meses, mas parece que meu corpo não quer desenvolver a flexibilidade. Tem dias que ele quer esticar um pouco mais e depois volta :/
além disso minhas pernas estão sempre com uma dorzinha gostosa depois, isso é normal ou é a lesão citada no vídeo?
Quando chegamos nós 50 anos já era pra amolecer nas juntas
Treino kung fu a 4 meses e consigo fazer muito mais espacate de lado(quase encostando) e de frente ja e um pouco diferente
Iniciei muito intenso, em 2 dias eu já tava na metade, e agr tá doendo ;-;
Qantos dia que tenho descasar no espacate e porque,eu consegui chegar no chão no espacate frontal,no outro dia fui fazer não consegui chegar no chão
"Respeito pelos mais velhos"???
Eis algo difícil de se ver hoje em dia... 😕
Eu treno todos os dia alongamentos mais fica dolorida mias pernas reprezenta que meus nervo está rebentado e não consigo chegar no treino do outro dia
😳😯🙃
Docas boas
Professor,eu tenho 43 anos e aos 17 anos eu esparcava tudo (zerava total)hoje não tenho treinado flexibilidade e fechou tudo,será que tenho chance de zerar outra vez?? Será que demora aí uns 5 meses p voltar?
Eu fazia taekwondo aí eu consegui fazer o espacate já na faixa branca, só que minhas pernas endureceram kkk, tô pretendendo fazer boxe