Boa cena! Sempre dá para variar nos treinos acessórios. Gostaria muito de ver outra série de plano semanal cada vídeo sendo um dia. Talvez outro vídeo a focar também na lombar com diferentes ideias para cada um usar o que melhor se encaixa. Visto que esta é das zonas mais problemáticas no pessoal :)
Ola meu amor,parabéns por teu trabalho, sempre estou ver teus vídeos, meu intetes e o siquente, tenho um horário laboral mt complicado que nao me da tempo de ir ao gym,pero que en casa posso trabalhar o corpo com tua ajuda, ... quero trabalhar as pernas e o agdmen, podea subir um video caseiro completo ..eu tenho un 1.72 de altura 63 kl ... quero estar mt boa zona.. bj obrigada por responder
Sugestão: treino upper body so com peso do corpo sem qualquer equipamento, nem barra fixa nem bandas elasticas. Aperta com o Piçarra 😁 Parabéns as dicas, continuem o bom trabalho. Aguardamos podcast com convidado vegan 💪 Aquele abraço
Salgueiro, eu treino MMA e já ouvi várias opiniões e conselhos relativos ao melhor método de treino, entre os quais: full body, push/pull/leg, etc. O que pensas ser melhor para quem faz esse desporto? Que metodologia, frequência e exercícios? Podes dar-me o teu feedback? Obrigado!
Salgueiro quando faça por favor um vídeo sobre o pilatos, dizem que é bom para renforçamento lombar, para mim é só mais um fenômeno de moda para enganar as donas de casa. Experimentei uma aula dessas num health club bem conhecido, e até o meu gato consegue ser mais musculado que o professor.
Eu sei que é na boa mas coitado do Piçarra 😅 essa história de chamar 🐖 aos nossos amigos pega-se , mas não fassas isso no tube😅 gostei do video , voltar a relembrar o básico é muito importante . Há o problema de informação a mais opiniões a mais e muita gente vai á procura do mais complicado e esquecem se do básico que tem de estar lá sempre . Dá-lhe Piçarra bom vídeo Bruno
Até que ponto é que é possível aplicar a sobrecarga progressiva com um treino de merda destes? Dias de Braço ou dias de "ombro" não vão fazer nada para quem quer máxima hipertrofia naturalmente. Foquem-se num split como Upper/Lower ou até Full Body 3x por semana, aumentem a força nos exercícios básicos como supino, elevações, press de ombro, etc.. e vão ter muito melhores resultados. Dias de Biceps e triceps ou dias de musculos "isolados" é literalmente ficar com um "pump", tomar banho e no dia a seguir tão iguais. Sejam inteligentes a treinar e foquem-se no que realmente dá resultados e não nestes splits de merda que não vão fazer nada para quem está nisto natural
Isso não é bem assim. Procura informar te melhor. Mas depende sempre do teu objetivo e da resposta do teu corpo ao estímulo. Tens sempre inúmeros artigos científicos credíveis que comprovam a hipertrofia em super séries através do treino de agonista e antagonista.
@@galileu9 full body 2 ou 3 vezes por semana para os melhores resultados e eficiencia de tempo. Se quiseres treinas 4 vezes por semana usa upper lower. Se quiseres treinar 6 vezes por semana faz push pull legs
@@Rjxmd o problema do push pull legs é o sistema nervoso. Apesar dos musculos serem diferentes em cada dia de treino, o cns é o mesmo e a fazer um split desses em pouco tempo ficas frito. O ideal é um Full body, ou se quiserem mesmo mesmo fazer splits, façam um Upper/Lower
@@rodrigosg97 Rodrigo, o biceps e o triceps são musculos secundários usados em todos os movimentos compostos. A sobrecarga progressiva é o principal mecanismo responsável pela hipertrofia muscular. OS exercícios compostos são os mais eficientes para aplicar este princípio a longo prazo. O treino que o Salgueiro mostrou aqui não é eficiente na aplicação deste princípio, uma vez que tem apenas exercícios acessórios que têm muito menos influência na hipertrofia muscular do que os exercícios maiores.
antebraços , incluindo exercicios pra extensão dos dedos algo que nunca vejo ninguem comentar
"Bra¢os todos sujos dos matraquilhos " lol .
Show muito bom 👏🏻
Boa cena! Sempre dá para variar nos treinos acessórios. Gostaria muito de ver outra série de plano semanal cada vídeo sendo um dia. Talvez outro vídeo a focar também na lombar com diferentes ideias para cada um usar o que melhor se encaixa. Visto que esta é das zonas mais problemáticas no pessoal :)
Salgueiro é melhor sozinho que mal acompanhado😂😂💪💪👌
Mas que inicio!!! Ganda salgueiro
Algumas palavras eu não entendo, mas esse cara é muito engraçado kkkkkk
Boas Salgueiro
Faz aí um treino de força para ganho de massa.
Daqueles estilo powerlifter, com deadlift, squat, bech press, etc...
Abraço
Ola meu amor,parabéns por teu trabalho, sempre estou ver teus vídeos, meu intetes e o siquente, tenho um horário laboral mt complicado que nao me da tempo de ir ao gym,pero que en casa posso trabalhar o corpo com tua ajuda, ... quero trabalhar as pernas e o agdmen, podea subir um video caseiro completo ..eu tenho un 1.72 de altura 63 kl ... quero estar mt boa zona.. bj obrigada por responder
Sugestão: treino upper body so com peso do corpo sem qualquer equipamento, nem barra fixa nem bandas elasticas. Aperta com o Piçarra 😁 Parabéns as dicas, continuem o bom trabalho. Aguardamos podcast com convidado vegan 💪 Aquele abraço
Mas que bicho 🔥🔥
Wow!!! fiz like e senti logo o bicep a ficar maior 1cm!! xD
Da dicas par trabalhar o musculo psoas na casa com intendidade
Salgueiro, eu treino MMA e já ouvi várias opiniões e conselhos relativos ao melhor método de treino, entre os quais: full body, push/pull/leg, etc.
O que pensas ser melhor para quem faz esse desporto? Que metodologia, frequência e exercícios? Podes dar-me o teu feedback?
Obrigado!
Top
Bora
Obrigado pelo conteúdo Salgueiro, like para ficar maior 💪 e mais perto de ter uns braços do tamanho do Mestre Muzy 😆
Grande video, treino de peito
Salgueiro quando faça por favor um vídeo sobre o pilatos, dizem que é bom para renforçamento lombar, para mim é só mais um fenômeno de moda para enganar as donas de casa. Experimentei uma aula dessas num health club bem conhecido, e até o meu gato consegue ser mais musculado que o professor.
Like do Brasil.
Salgueiro tu podes fazer um vídeo explicando como medir percentual de gordura ?
Robson Tresil compre uma balança inteligente
Podes fazer todos os músculos mas em casa
"O rabo nunca sai do banco" 2:53
Brasil dá like kkkkkk
Video muito bom!
💪🏻💪🏻💪🏻
Isso foi o que ela disse
💪💪💪
Lindoo
Porque é que poem as molas para o bench press wtf
o exercicio chama se tricep extension
Queremos ver ombro e costas
Eu sei que é na boa mas coitado do Piçarra 😅 essa história de chamar 🐖 aos nossos amigos pega-se , mas não fassas isso no tube😅 gostei do video , voltar a relembrar o básico é muito importante . Há o problema de informação a mais opiniões a mais e muita gente vai á procura do mais complicado e esquecem se do básico que tem de estar lá sempre . Dá-lhe Piçarra bom vídeo Bruno
Até que ponto é que é possível aplicar a sobrecarga progressiva com um treino de merda destes? Dias de Braço ou dias de "ombro" não vão fazer nada para quem quer máxima hipertrofia naturalmente. Foquem-se num split como Upper/Lower ou até Full Body 3x por semana, aumentem a força nos exercícios básicos como supino, elevações, press de ombro, etc.. e vão ter muito melhores resultados.
Dias de Biceps e triceps ou dias de musculos "isolados" é literalmente ficar com um "pump", tomar banho e no dia a seguir tão iguais.
Sejam inteligentes a treinar e foquem-se no que realmente dá resultados e não nestes splits de merda que não vão fazer nada para quem está nisto natural
O que recomendas como treino Full Body?
Isso não é bem assim. Procura informar te melhor. Mas depende sempre do teu objetivo e da resposta do teu corpo ao estímulo. Tens sempre inúmeros artigos científicos credíveis que comprovam a hipertrofia em super séries através do treino de agonista e antagonista.
@@galileu9 full body 2 ou 3 vezes por semana para os melhores resultados e eficiencia de tempo. Se quiseres treinas 4 vezes por semana usa upper lower. Se quiseres treinar 6 vezes por semana faz push pull legs
@@Rjxmd o problema do push pull legs é o sistema nervoso. Apesar dos musculos serem diferentes em cada dia de treino, o cns é o mesmo e a fazer um split desses em pouco tempo ficas frito.
O ideal é um Full body, ou se quiserem mesmo mesmo fazer splits, façam um Upper/Lower
@@rodrigosg97 Rodrigo, o biceps e o triceps são musculos secundários usados em todos os movimentos compostos. A sobrecarga progressiva é o principal mecanismo responsável pela hipertrofia muscular.
OS exercícios compostos são os mais eficientes para aplicar este princípio a longo prazo.
O treino que o Salgueiro mostrou aqui não é eficiente na aplicação deste princípio, uma vez que tem apenas exercícios acessórios que têm muito menos influência na hipertrofia muscular do que os exercícios maiores.