Treino Completo de Braço! (FAZ COMIGO)
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ต.ค. 2019
- Incha esse Bicep e esse Tricep com este treino, passo-a-passo.
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antebraços , incluindo exercicios pra extensão dos dedos algo que nunca vejo ninguem comentar
"Bra¢os todos sujos dos matraquilhos " lol .
Show muito bom 👏🏻
Mas que inicio!!! Ganda salgueiro
Mas que bicho 🔥🔥
Algumas palavras eu não entendo, mas esse cara é muito engraçado kkkkkk
Salgueiro é melhor sozinho que mal acompanhado😂😂💪💪👌
Bora
Boa cena! Sempre dá para variar nos treinos acessórios. Gostaria muito de ver outra série de plano semanal cada vídeo sendo um dia. Talvez outro vídeo a focar também na lombar com diferentes ideias para cada um usar o que melhor se encaixa. Visto que esta é das zonas mais problemáticas no pessoal :)
Top
Boas Salgueiro
Faz aí um treino de força para ganho de massa.
Daqueles estilo powerlifter, com deadlift, squat, bech press, etc...
Abraço
Sugestão: treino upper body so com peso do corpo sem qualquer equipamento, nem barra fixa nem bandas elasticas. Aperta com o Piçarra 😁 Parabéns as dicas, continuem o bom trabalho. Aguardamos podcast com convidado vegan 💪 Aquele abraço
Grande video, treino de peito
💪🏻💪🏻💪🏻
Wow!!! fiz like e senti logo o bicep a ficar maior 1cm!! xD
💪💪💪
Like do Brasil.
Obrigado pelo conteúdo Salgueiro, like para ficar maior 💪 e mais perto de ter uns braços do tamanho do Mestre Muzy 😆
Salgueiro, eu treino MMA e já ouvi várias opiniões e conselhos relativos ao melhor método de treino, entre os quais: full body, push/pull/leg, etc.
O que pensas ser melhor para quem faz esse desporto? Que metodologia, frequência e exercícios? Podes dar-me o teu feedback?
Obrigado!
Ola meu amor,parabéns por teu trabalho, sempre estou ver teus vídeos, meu intetes e o siquente, tenho um horário laboral mt complicado que nao me da tempo de ir ao gym,pero que en casa posso trabalhar o corpo com tua ajuda, ... quero trabalhar as pernas e o agdmen, podea subir um video caseiro completo ..eu tenho un 1.72 de altura 63 kl ... quero estar mt boa zona.. bj obrigada por responder
Lindoo
Da dicas par trabalhar o musculo psoas na casa com intendidade
Isso foi o que ela disse
Salgueiro tu podes fazer um vídeo explicando como medir percentual de gordura ?
Robson Tresil compre uma balança inteligente
Salgueiro quando faça por favor um vídeo sobre o pilatos, dizem que é bom para renforçamento lombar, para mim é só mais um fenômeno de moda para enganar as donas de casa. Experimentei uma aula dessas num health club bem conhecido, e até o meu gato consegue ser mais musculado que o professor.
o exercicio chama se tricep extension
Podes fazer todos os músculos mas em casa
Queremos ver ombro e costas
Porque é que poem as molas para o bench press wtf
"O rabo nunca sai do banco" 2:53
Brasil dá like kkkkkk
Video muito bom!
Eu sei que é na boa mas coitado do Piçarra 😅 essa história de chamar 🐖 aos nossos amigos pega-se , mas não fassas isso no tube😅 gostei do video , voltar a relembrar o básico é muito importante . Há o problema de informação a mais opiniões a mais e muita gente vai á procura do mais complicado e esquecem se do básico que tem de estar lá sempre . Dá-lhe Piçarra bom vídeo Bruno
Até que ponto é que é possível aplicar a sobrecarga progressiva com um treino de merda destes? Dias de Braço ou dias de "ombro" não vão fazer nada para quem quer máxima hipertrofia naturalmente. Foquem-se num split como Upper/Lower ou até Full Body 3x por semana, aumentem a força nos exercícios básicos como supino, elevações, press de ombro, etc.. e vão ter muito melhores resultados.
Dias de Biceps e triceps ou dias de musculos "isolados" é literalmente ficar com um "pump", tomar banho e no dia a seguir tão iguais.
Sejam inteligentes a treinar e foquem-se no que realmente dá resultados e não nestes splits de merda que não vão fazer nada para quem está nisto natural
O que recomendas como treino Full Body?
Isso não é bem assim. Procura informar te melhor. Mas depende sempre do teu objetivo e da resposta do teu corpo ao estímulo. Tens sempre inúmeros artigos científicos credíveis que comprovam a hipertrofia em super séries através do treino de agonista e antagonista.
@@galileu9 full body 2 ou 3 vezes por semana para os melhores resultados e eficiencia de tempo. Se quiseres treinas 4 vezes por semana usa upper lower. Se quiseres treinar 6 vezes por semana faz push pull legs
@@Rjxmd o problema do push pull legs é o sistema nervoso. Apesar dos musculos serem diferentes em cada dia de treino, o cns é o mesmo e a fazer um split desses em pouco tempo ficas frito.
O ideal é um Full body, ou se quiserem mesmo mesmo fazer splits, façam um Upper/Lower
@@rodrigosg97 Rodrigo, o biceps e o triceps são musculos secundários usados em todos os movimentos compostos. A sobrecarga progressiva é o principal mecanismo responsável pela hipertrofia muscular.
OS exercícios compostos são os mais eficientes para aplicar este princípio a longo prazo.
O treino que o Salgueiro mostrou aqui não é eficiente na aplicação deste princípio, uma vez que tem apenas exercícios acessórios que têm muito menos influência na hipertrofia muscular do que os exercícios maiores.