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ダンベルフライほんとに下手くそすぎて肩の前側にめっちゃ効いてしまう、、
ここまで追い込む先生も凄いが、それをこなす人も相当凄い
たけたこたん
タケタコタンと呼ばれる事を否定しないタケタコタン。人の良さが滲み出ています。😅
当たり前のようにタケタコタンと呼ぶ、そして当たり前のように応えるタケタコタン。好きなコンビです。
最近山本さん見てると西郷隆盛ってこんな顔してたのかなーって思ってしまう
つまりmax×8rep→30%×20rep→60%×8rep→30%×20repということですね
ストレッチポール使って3/7ダンベルフライやると最早吐き気を催すのでドMの方はオススメ。
中級者の者ですが、動画見ました。明日大胸筋筋肉痛なりそうですね。早速やってみたいと思います。
山本スペシャルを業績集で読んで実際に動画で見ると復習になってタメになります。
11:04山本スペタル
ダンベルフライよくやるので、すごく参考になりました。ありがとうございました。それにしても山本スペシャル、相当しんどそうですね！！あんだけ追い込みまくって最後には笑顔のタケタコタンにプロ意識を感じました。
20kg×8rep→7kg×20rep→11kg×8rep→7kg×20rep でやったらヘロヘロになりました。タケタコタン頑張った！
きとぅかったですか…。見ているこちらも息が詰まりそうでした(笑)でも、同情より…山本先生直々にレクチャー&サポートして貰える羨ましさの方が上(爆)頑張れタケタコさん❗
フォームを正しくやっているつもりなのですが、どうしても肩まわりなどに一番効いてしまっている感じがします…
有難う御座います。フライ内側に入れていました。
胸筋の輪郭(下部)に効くような、腕立て伏せの仕方、または自重トレーニングのやり方がありましたら、教えてください！
タケタコタンどんどんデカくなってきてるけど、どんなにデカくなっても山本先生にいぢめぬかれるんだろうなっていう謎の安心感がある
サムネバーベルが首にめり込んでるんかと思って目を疑ったw
タケタコギロチンプレス
こっわ😦
@@ししゃも-f6p 可愛い
それ思った、完全に事故注意換気の動画かと思った笑笑
ほんまやw
マンデルブロで取り入れるなら山本スペシャルはハイレップスの日に入れるのが良いのかな？って思ったけど、ちゃんと解説入れてくれてて感謝です。流石先生
0:44 もうなんて言うか、完全に「竹迫さん」と言うつもりがないでつね！よしのりタン！
6:50 なんのガチャポンだろう
追い込む先生！素晴らしいですね🤩🤩
質問です。今日はトレーニングのやる気が出ない時は、無理やりやるべきですか？少しでもやるべきですか？それともやらない方がいいですか？
体調が良くないとかならやめといた方がいいですけど、ただやる気が無いだけなら無理にでもやるべきだと思います。怪我をしない限り、トレーニングをして後悔することはありません。そもそも、トレーニングの目的は自分のためであって、やらされ根性では伸びないですよ。
トレーニング1時間前にカフェイン摂取してみてください。それでもやる気出ない時はやらない方がいいです。1日休んだくらいでは筋肉は落ちないので大丈夫です。
@@m_obc ありがとうございます。
@@ぱん-j5w ありがとうございます。ずっと自分なりに続けてきているのでやらされてるとは思っていませんが、どうしてもっていう日があります。初心に戻ってがんばります。
トレ後のプロテインを美味しいものにしたらモチベ上がりますよそしてその美味しいプロテインはトレ後のみにする普段飲みはプレーンとかにする
これめっちゃ効きますｗ先生ありがとうございます。これからもEAA9毎日飲みます、頑張ってください！！
こんな動画がタダで見られるなんて信じられない。山本先生ありがとうございます。
今までサイドレイズだけ山本スペシャルでやってたけど、他の種目にも応用可能なんですねトレーニングメニューの見直しをせねば
ダンベルフライ迷子になってたので有難い動画です🙏✨キトゥイ、このチャンネルでバズりそうな新語
この下部に効かせるフライが中々うまく効かせられないんですよね😅見るのとやるのじゃ大違い
初級者だと何キロくらいがいいんでしょうか？最初は軽い重量で回数こなしたほうがいいのかな？
なるほどー！これは効きそうです。これ実践してみようと思います。
1:34 個人用
ダンベルフライが苦手でずっと同じ重さになってしまってめっちゃ困ってる
脇の開き具合はどのくらいがいいのかいつも迷うのでその辺り詳しい人よければ教えてください
個人的には90度より広くすると肩を痛める為、90度弱でフラットはやってます。インクラインでは更に少し狭くやってます。大胸筋上部繊維の走行に沿わせるためです。
ステロイドの使い方動画もお願いします！
グルタミンは筋トレ後に摂るといいと聞きますが、グルタミンを摂ったあとに筋トレをしても効果はありますか？
VALXの公式に成分載って無いのでWPI パーフェクトの紹介してください（タンパク質外の塩分とか
インクラインフライの山本スペシャルの動画が見つかりません、、、。
竹迫さんの、様子からすると、初心者には、無理そうですね❗
4:59 何された？
くそわろ
タケタコタン0:45
胸トレはプレス系なしで全部フライ系でも筋肥大しますか？？
むしろ肥大にはフライ系がいいってよく言いますよ！僕はプレス系ガンガンやってからフライ系やってるけど…私
ダンベルフライ・ケーブルフライすると毎回必ず筋肉痛なる…セット数減らしてるけど減らしたらんのかな？
普通にデカくなってる
このフォームでOKなのか。。。。この先生は中級者くらいのレベルだな。
大胸筋上部を狙うダンベルフライと、下部を狙うダンベルフライを両方やる場合、どちらを先にやればいいでしょうか。
強くしたい部位を先が良いと思います。
5:55 そういや最近、エビフライ食べてないなぁ…
筋肉量を増やさずに筋力を上げるトレーニング方法を教えてください！競技の補助として筋トレをしていますが、除脂肪体重が70kg有ってこれ以上増やしたくない状態です。
斜め前にあげると肩に効いてしまいます
筋トレ初心者です。ダンベルフライやった日の次の日、毎回筋肉痛が来て肩の前側が痛いんですが肘を下げすぎでしょうか？肩の痛みを気にしてダンベルフライすると次の日肩の痛みはないけど、筋肉痛がこない状態になります。ちなみに自宅のみでのトレーニングです。
山本先生もフォームの説明で仰っていましたが、肘を広げすぎてしまうと肩や上腕二頭筋に負荷がかかってしまいます。そのため肘の角度を90度より少し広めにすると大胸筋に効いてくると思います。
@@シンヒ-d6e 自分ではそんなに肘広げてるつもりはない感じでやってましたが広がってたかもしれません。今度動画撮ってダメなところ見てみます！
大胸筋の下部に効かせるの苦手なんだけどなんか対処法ありますか？
いかり肩じゃない？(偏見)
ディップス おすすめ
胸の力は日常生活にどのような動くの？
もっと早くあなたと出会いたかったよ…
トレーニングを始めて３ヶ月経ちました。筋肉は少し付いてきたのですが体重がなかなか増えません。食事も頑張って一日６食取るようにしてますが体重は少しずつでも増えていけば問題ありませんか？
0:40 ボトルの位置が気になるんだけれども
だけれどもはこのチャンネルではないんだけれども
@@おっきいおっさん-f8m 結構両方見ている人多いんだけれども
もちろん両方観ているんだけれども
やさしいせかいなんだけれども
最後「では、3/7やってみましょう～！」と言って欲しかった。
脇を閉めるようにしたら大胸筋下部の輪郭ってのは無理がないかなぁ🤔
ダンベルフライは肘を伸ばし気味でやったほうが正しいって言う人多いけど根拠ないよね。なんなら肘曲げてたほうが深く下げやすいくてストレッチできるまである。伸ばすとテコの原理で負荷が安定しないし危ないだけ。
伸ばしたら、円軌道になって肩周りが関与が増えるって解釈ですかね？
@@shotiku9077 円軌道というより、テコの原理ですね。肘を伸ばすメリットがないんですよ。大胸筋は上腕骨についていて、肘より先は関係ないですし。あと伸ばすと上腕二頭筋がストレッチされて負荷がかかるうえ、肩甲骨が外転方向に引っ張られるので、フォームも安定しづらいと思います。
筋肉痛を軽減するには何を摂れば良いでしょうか？
EAA
@@m_obc 摂ってますが2、3日筋肉痛です…もうおじさんですかね…
トレーニング頻度を上げる、トレーニング後にマッサージをする、辺りは効果があったはずです
追い込み観戦がクセになりそう🤣
タケタコタンでかくなった気がするw
ジムだとペックフライあるから、ダンベルフライやないんだよなぁ
ダンベルフライ腕にきいちゃうのワイだけかな肘はかなり曲げてるはずなんだけどな
脇を前に見せるようなつもりで肩甲骨を下げて、肘を90°よりほんのちょっと開くとズシッと胸に負荷が乗るから、そっからダンベルをプレスみたいに挙げるというよりも、肘から先に絞るようなつもりで挙げると、最初のズシッがそのまま最後まで続く感じで挙げれた。(ことがある)
フラットのダンベルフライ苦手笑
ダンベルフライはストレッチかかるし翌日の筋肉痛も凄いんだけど、肘の開き具合で負荷変えれちゃうしから上がらなくなるまで出来てるのかわかんないからあんまり好きじゃない
普通はレップ毎、若しくはセット毎に肘の角度は変えないと思うんですが…
@@たける-g3g いや、変えちゃうって話どうしても辛くなるとモーメントアーム短くして上げようとしてしまうから難しい
@@MaoJimbo すげえわかる。つらいとまがっちゃって上手く入らないんだよね...
タケタコタン、フォーム丁寧なのは良いけど3/7で最初からテンポ遅すぎたり、たまにムズムズしてしまう笑
山本スペシャルヤバいです😱次の日から筋肉痛が今まで感じた事無い痛み😱💦いつもは1～2日でおさまるのに😱現在、筋肉痛4日目です😵
ちょっと前の動画で高重量やったときに低重量までやってパンプさせると高重量と低重量の両方に体が慣れてしまって良くないって言ってませんでした？山本スペシャルだめじゃない？
22kgのダンベル×2で44kgだから高重量ではないのでは？
山本スペシャルは忙しい時とかサクッと終わらせたい時にこういう方法もあるよって言うぐらいのものだと思う。
@@TY-lx4jp ダンベルフライはベンチプレスとは違うので片方22kgでも十分高重量ですよ
@@kzac8171 片方22kgが高重量かは人によるので置いといて、そもそもダンベルフライという種目が高重量を扱う種目ではないと思うので、元のコメントの「高重量やったとき」にはあたらないのでは？というニュアンスでした。
@@TY-lx4jpそもそも 山本スペシャルが速筋と遅筋を交互に使うという方法なので速筋を使うために高重量を扱うことになるというのは間違いないですよ
重量が上方向から向かっているのに対して内転させても下部には入らないのでは。。。。？
え？さらにインクラインでもやるの？
そのように言ってますねやり過ぎじゃないのかと思ってしまいます。低負荷だから大丈夫なんですかね。
20kg→6→12→6でやってみたんですけど、やり方が下手なのかそんなに効いてる感が無いんですよね。そもそも20kgじゃ重すぎてまともなフライになんないし、6kgじゃ20回やろうが30回やろうが軽すぎですし。で、16→8→12→8にしてみたらなんとなく良い感じになりました。合ってますかね。
YMSをやりきったTTT、OKS!!
もう、見てるだけできっつい…
どうやらサ行がにがてなんだけれども。
僕にはこのしゃべり方が誰かわかるんだけれども
サイヤ人も真っ青w
ベンチプレスやフライ系を強くするには肩のフロントの強化が功を奏します。フライのMAX重量が上がっていくとこのメニューさえも楽に感じることができます。常に上を見て取り組む方なら次元を超えて行くと次の領域に行ける楽しみ方ができます(^_^)
いつもモデルがへたれ、もっと腹圧をいれて!
いつまでたってもダンベルフライの意味がわからない。どこに効いてるんでしょ？
山本さん、簡単な力学勉強した方がいいな笑
筋トレする人あるある自分が筋トレで追い込んでる時は笑えない辛すぎ笑えない他人が筋トレに追い込まれてるのを見ると笑える辛さが分かるから故に…笑
ダンベルフライほんとに下手くそすぎて肩の前側にめっちゃ効いてしまう、、
ここまで追い込む先生も凄いが、それをこなす人も相当凄い
たけたこたん
タケタコタンと呼ばれる事を否定しないタケタコタン。人の良さが滲み出ています。😅
当たり前のようにタケタコタンと呼ぶ、そして当たり前のように応えるタケタコタン。好きなコンビです。
最近山本さん見てると西郷隆盛ってこんな顔してたのかなーって思ってしまう
つまり
max×8rep→30%×20rep→60%×8rep→30%×20rep
ということですね
ストレッチポール使って3/7ダンベルフライやると最早吐き気を催すのでドMの方はオススメ。
中級者の者ですが、動画見ました。明日大胸筋筋肉痛なりそうですね。早速やってみたいと思います。
山本スペシャルを業績集で読んで実際に動画で見ると復習になってタメになります。
11:04山本スペタル
ダンベルフライよくやるので、すごく参考になりました。ありがとうございました。
それにしても山本スペシャル、相当しんどそうですね！！あんだけ追い込みまくって最後には笑顔のタケタコタンにプロ意識を感じました。
20kg×8rep→7kg×20rep→11kg×8rep→7kg×20rep でやったらヘロヘロになりました。
タケタコタン頑張った！
きとぅかったですか…。
見ているこちらも息が詰まりそうでした(笑)
でも、同情より…山本先生直々にレクチャー&サポートして貰える羨ましさの方が上(爆)
頑張れタケタコさん❗
フォームを正しくやっているつもりなのですが、どうしても肩まわりなどに一番効いてしまっている感じがします…
有難う御座います。フライ内側に入れていました。
胸筋の輪郭(下部)に効くような、腕立て伏せの仕方、または自重トレーニングのやり方がありましたら、教えてください！
タケタコタンどんどんデカくなってきてるけど、どんなにデカくなっても山本先生にいぢめぬかれるんだろうなっていう謎の安心感がある
サムネバーベルが首にめり込んでるんかと思って目を疑ったw
タケタコギロチンプレス
こっわ😦
@@ししゃも-f6p 可愛い
それ思った、
完全に事故注意換気の
動画かと思った笑笑
ほんまやw
マンデルブロで取り入れるなら山本スペシャルはハイレップスの日に入れるのが良いのかな？って思ったけど、ちゃんと解説入れてくれてて感謝です。流石先生
0:44 もうなんて言うか、完全に「竹迫さん」と言うつもりがないでつね！よしのりタン！
6:50 なんのガチャポンだろう
追い込む先生！素晴らしいですね🤩🤩
質問です。今日はトレーニングのやる気が出ない時は、無理やりやるべきですか？少しでもやるべきですか？それともやらない方がいいですか？
体調が良くないとかならやめといた方がいいですけど、ただやる気が無いだけなら無理にでもやるべきだと思います。怪我をしない限り、トレーニングをして後悔することはありません。そもそも、トレーニングの目的は自分のためであって、やらされ根性では伸びないですよ。
トレーニング1時間前にカフェイン摂取してみてください。それでもやる気出ない時はやらない方がいいです。1日休んだくらいでは筋肉は落ちないので大丈夫です。
@@m_obc ありがとうございます。
@@ぱん-j5w ありがとうございます。ずっと自分なりに続けてきているのでやらされてるとは思っていませんが、どうしてもっていう日があります。初心に戻ってがんばります。
トレ後のプロテインを美味しいものにしたらモチベ上がりますよ
そしてその美味しいプロテインはトレ後のみにする
普段飲みはプレーンとかにする
これめっちゃ効きますｗ先生ありがとうございます。これからもEAA9毎日飲みます、頑張ってください！！
こんな動画がタダで見られるなんて信じられない。山本先生ありがとうございます。
今までサイドレイズだけ山本スペシャルでやってたけど、他の種目にも応用可能なんですね
トレーニングメニューの見直しをせねば
ダンベルフライ迷子になってたので有難い動画です🙏✨
キトゥイ、このチャンネルでバズりそうな新語
この下部に効かせるフライが中々うまく効かせられないんですよね😅
見るのとやるのじゃ大違い
初級者だと何キロくらいがいいんでしょうか？
最初は軽い重量で回数こなしたほうがいいのかな？
なるほどー！これは効きそうです。これ実践してみようと思います。
1:34 個人用
ダンベルフライが苦手でずっと同じ重さになってしまってめっちゃ困ってる
脇の開き具合は
どのくらいがいいのか
いつも迷うのでその辺り詳しい人
よければ教えてください
個人的には90度より広くすると肩を痛める為、90度弱でフラットはやってます。インクラインでは更に少し狭くやってます。大胸筋上部繊維の走行に沿わせるためです。
ステロイドの使い方動画もお願いします！
グルタミンは筋トレ後に摂るといいと聞きますが、グルタミンを摂ったあとに筋トレをしても効果はありますか？
VALXの公式に成分載って無いのでWPI パーフェクトの紹介してください（タンパク質外の塩分とか
インクラインフライの山本スペシャルの動画が見つかりません、、、。
竹迫さんの、様子からすると、初心者には、無理そうですね❗
4:59 何された？
くそわろ
タケタコタン
0:45
胸トレはプレス系なしで全部フライ系でも筋肥大しますか？？
むしろ肥大にはフライ系がいいってよく言いますよ！僕はプレス系ガンガンやってからフライ系やってるけど…私
ダンベルフライ・ケーブルフライすると
毎回必ず筋肉痛なる…
セット数減らしてるけど減らしたらんのかな？
普通にデカくなってる
このフォームでOKなのか。。。。この先生は中級者くらいのレベルだな。
大胸筋上部を狙うダンベルフライと、下部を狙うダンベルフライを両方やる場合、どちらを先にやればいいでしょうか。
強くしたい部位を先が良いと思います。
5:55 そういや最近、エビフライ食べてないなぁ…
筋肉量を増やさずに筋力を上げるトレーニング方法を教えてください！
競技の補助として筋トレをしていますが、除脂肪体重が70kg有ってこれ以上増やしたくない状態です。
斜め前にあげると肩に効いてしまいます
筋トレ初心者です。ダンベルフライやった日の次の日、毎回筋肉痛が来て肩の前側が痛いんですが肘を下げすぎでしょうか？肩の痛みを気にしてダンベルフライすると次の日肩の痛みはないけど、筋肉痛がこない状態になります。ちなみに自宅のみでのトレーニングです。
山本先生もフォームの説明で仰っていましたが、肘を広げすぎてしまうと肩や上腕二頭筋に負荷がかかってしまいます。そのため肘の角度を90度より少し広めにすると大胸筋に効いてくると思います。
@@シンヒ-d6e 自分ではそんなに肘広げてるつもりはない感じでやってましたが広がってたかもしれません。今度動画撮ってダメなところ見てみます！
大胸筋の下部に効かせるの苦手なんだけどなんか対処法ありますか？
いかり肩じゃない？(偏見)
ディップス おすすめ
胸の力は日常生活にどのような動くの？
もっと早くあなたと出会いたかったよ…
トレーニングを始めて３ヶ月経ちました。筋肉は少し付いてきたのですが体重がなかなか増えません。
食事も頑張って一日６食取るようにしてますが体重は少しずつでも増えていけば問題ありませんか？
0:40 ボトルの位置が気になるんだけれども
だけれどもはこのチャンネルではないんだけれども
@@おっきいおっさん-f8m
結構両方見ている人多いんだけれども
もちろん両方観ているんだけれども
やさしいせかいなんだけれども
最後「では、3/7やってみましょう～！」と言って欲しかった。
脇を閉めるようにしたら大胸筋下部の輪郭ってのは無理がないかなぁ🤔
ダンベルフライは肘を伸ばし気味でやったほうが正しいって言う人多いけど根拠ないよね。
なんなら肘曲げてたほうが深く下げやすいくてストレッチできるまである。
伸ばすとテコの原理で負荷が安定しないし危ないだけ。
伸ばしたら、円軌道になって肩周りが関与が増えるって解釈ですかね？
@@shotiku9077 円軌道というより、テコの原理ですね。
肘を伸ばすメリットがないんですよ。大胸筋は上腕骨についていて、肘より先は関係ないですし。
あと伸ばすと上腕二頭筋がストレッチされて負荷がかかるうえ、肩甲骨が外転方向に引っ張られるので、フォームも安定しづらいと思います。
筋肉痛を軽減するには何を摂れば良いでしょうか？
EAA
@@m_obc
摂ってますが2、3日筋肉痛です…
もうおじさんですかね…
トレーニング頻度を上げる、トレーニング後にマッサージをする、辺りは効果があったはずです
追い込み観戦がクセになりそう🤣
タケタコタンでかくなった気がするw
ジムだとペックフライあるから、ダンベルフライやないんだよなぁ
ダンベルフライ腕にきいちゃうのワイだけかな
肘はかなり曲げてるはずなんだけどな
脇を前に見せるようなつもりで肩甲骨を下げて、肘を90°よりほんのちょっと開くとズシッと胸に負荷が乗るから、そっからダンベルをプレスみたいに挙げるというよりも、肘から先に絞るようなつもりで挙げると、最初のズシッがそのまま最後まで続く感じで挙げれた。(ことがある)
フラットのダンベルフライ苦手笑
ダンベルフライはストレッチかかるし翌日の筋肉痛も凄いんだけど、肘の開き具合で負荷変えれちゃうしから上がらなくなるまで出来てるのかわかんないからあんまり好きじゃない
普通はレップ毎、若しくはセット毎に肘の角度は変えないと思うんですが…
@@たける-g3g いや、変えちゃうって話
どうしても辛くなるとモーメントアーム短くして上げようとしてしまうから難しい
@@MaoJimbo すげえわかる。つらいとまがっちゃって上手く入らないんだよね...
タケタコタン、フォーム丁寧なのは良いけど3/7で最初からテンポ遅すぎたり、たまにムズムズしてしまう笑
山本スペシャルヤバいです😱
次の日から筋肉痛が今まで感じた事無い痛み😱💦いつもは1～2日でおさまるのに😱
現在、筋肉痛4日目です😵
ちょっと前の動画で高重量やったときに低重量までやってパンプさせると高重量と低重量の両方に体が慣れてしまって良くないって言ってませんでした？
山本スペシャルだめじゃない？
22kgのダンベル×2で44kgだから高重量ではないのでは？
山本スペシャルは忙しい時とかサクッと終わらせたい時にこういう方法もあるよって言うぐらいのものだと思う。
@@TY-lx4jp ダンベルフライはベンチプレスとは違うので片方22kgでも十分高重量ですよ
@@kzac8171 片方22kgが高重量かは人によるので置いといて、そもそもダンベルフライという種目が高重量を扱う種目ではないと思うので、元のコメントの「高重量やったとき」にはあたらないのでは？というニュアンスでした。
@@TY-lx4jpそもそも 山本スペシャルが速筋と遅筋を交互に使うという方法なので速筋を使うために高重量を扱うことになるというのは間違いないですよ
重量が上方向から向かっているのに対して内転させても下部には入らないのでは。。。。？
え？さらにインクラインでもやるの？
そのように言ってますね
やり過ぎじゃないのかと
思ってしまいます。
低負荷だから大丈夫なんですかね。
20kg→6→12→6でやってみたんですけど、やり方が下手なのかそんなに効いてる感が無いんですよね。
そもそも20kgじゃ重すぎてまともなフライになんないし、6kgじゃ20回やろうが30回やろうが軽すぎですし。
で、16→8→12→8にしてみたらなんとなく良い感じになりました。合ってますかね。
YMSをやりきったTTT、OKS!!
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どうやらサ行がにがてなんだけれども。
僕にはこのしゃべり方が誰かわかるんだけれども
サイヤ人も真っ青w
ベンチプレスやフライ系を強くするには肩のフロントの強化が功を奏します。
フライのMAX重量が上がっていくとこのメニューさえも楽に感じることができます。
常に上を見て取り組む方なら次元を超えて行くと次の領域に行ける楽しみ方ができます(^_^)
いつもモデルがへたれ、もっと腹圧をいれて!
いつまでたってもダンベルフライの意味がわからない。どこに効いてるんでしょ？
山本さん、簡単な力学勉強した方がいいな笑
筋トレする人あるある
自分が筋トレで追い込んでる時は笑えない
辛すぎ笑えない
他人が筋トレに追い込まれてるのを見ると笑える
辛さが分かるから故に…笑