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この2人を見るとすごく癒される
ジムに行く時間ない時、軽いダンベルしか家にないのでいつもこれしてます。メッチャ効く！！
5kgでここまで効かせる事が出来るなんて凄い。早速やってみたらキツイ！しっかり効いてるのが解るので楽しいです。
2kgのダンベルしか無いけどやってみます！
軽い重力シリーズ大好きです！
たけたこたんを観るのが楽しみになってきました笑
こんな地味な絵面なのに見てしまうのは何故だろう…
低重量高レップのトレーニングは僕みたいにひとりでトレーニングする初心者にはありがたいです高重量怖いんですよ
84回あたりでベルトが不自然に倒れた時の山本先生の顔が可愛かったです
タケサコタンの率直な感想が一番の参考になりました
科学的刺激にも程がある笑笑
最高の健康、拝読致しました。素敵な本でした。宝物にしたいと思っています。ありがとうございました。
竹迫さんデカくなりましたね！！
早く家帰ってやりて~ 胸筋がムズムズするぜぃ
笑うしかないですよね😅軽い重量には訳がある…私も3年前、初めてコンテストに出場する為に、毎週レッグプレス60㌔100ﾚｯﾌﾟ脚トレ初っ端にやってました💦
山本先生の声めちゃくちゃ素敵だなあ
ちょうど家に5キロのダンベルしかなかったから参考にします！！
いつも以上に出オチ感が半端ないｗｗｗｗｗ
1:45お分かり頂けただろうか。
それではもう一度＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿💥
ガチャ
ポルターガイスト
5kgダンベルしか持ってないワシからしたら神動画や。
日々動画参考にさせて頂いてます。腹筋下部の鍛え方が良く分かりません。ピンポイントに効かせれる筋トレは有りますでしょうか？
今日は肩と胸の日ので3/7試してみます。筋肉痛怖いけど楽しみ。それではジム行ってまいります。ワクワクドキドキ笑
マッドサイエンティスト山本
本音でいえばプロテイン、eaa、グルタミンを揃えておきたいです。しかし、経済的に厳しいので、プロテインだけ飲んでトレーニングに励んでいます。
ケトジェニックダイエット中は、トレーニング前後の糖質も摂らない方が良いのですか？トレーニング前後に摂取すべきものを教えて下さい。よろしくお願いします。
今日電車で山本先生をお見かけしました！お声をかけたかったのですが、ご迷惑かと思い結局かけられませんでした。でも見られただけでもとても嬉しかったです！
それが事実ならそれが正しい対応です。本人は静かに過ごしたいと以前何処の動画か何かで言ってましたからね。
1:46見守りに疲れて寝落ちするベルトくん
山本先生はラグビーをやられていたとのことなので、ラグビーをやっている人がやった方が良い筋トレを教えて欲しいです。
７回目上げた後の１５秒ストレッチはしなくていいのですか？
背中のトレーニングで上腕三頭筋がかなり効いてしまうのですが、背中と三頭筋のトレーニングの間隔は空けたほうがいいですか？
ファンの皆さんは、竹迫さんが苦しむ姿を楽しみにしてますよね😊👍
竹迫さん？タケタコタンの事ですか？
⚠️明日、世界仰天ニュースであの伝説のボディービルダーマッスル北村さんが出演されます‼️ボディービルファンはお見逃しなく。
100reps開始直後のサイレンが、今日のたけたこたんの運命を暗示してる不吉？な予感がしたのは私だけではないはず…
頑張って文章書こうとしすぎて日本語がゲシュタルト崩壊してますよ
@@mr.1666 ゲシュタルト崩壊の意味分かってます？
@@ハチワレ大根-w1x ゲシュタルト崩壊って、何回も見すぎて分からなくなるやつですよね？
30秒放ったらかしで喋りまくる先生草
100レップスシリーズ出してほしいてす。
脚のトレーニングはレップス多めの方がいいとききました。例えば私だと、50キロのスクワットだったら10回できますが、55.5キロなら6回しかできないという場合50キロで2セットなんとかできるというトレーニングのほうが、いいのでしょうか？
3/7(いつもの)
新しいメニューの取り入れ方について質問です！筋トレ始めて2年になります。ある程度種目も決まりつつあるのですがリアや上背部胸の厚みなど弱点も多く見えるようになってきました。そこでやったことのない種目来月あたりから少しづつ増やそうと思いますが、うまく扱えず効かせられなかったり、フォームが崩れがちになります、このような場合は頻繁に取り入れたい種目を取り入れ動作を上手になるというこを取り入れた方が良いのでしょうか？うまくなりたい種目など頻度を増やすべきか教えてください！
たけたこたんを可愛がりすぎて、ネズミの実験を、たけたこたんに試さないでくださいね！
＿人人人人人人人人人＿＞ 100レップス!!! ＜￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
高回数出来れば良いならやはり腕立て伏せの方が良い。
テニス肘と診断されました、肘に負担の少ないおすすめの肩トレありますか？
テニスやめましょう
介護施設でリハビリ指導してますがレッグプレスやレッグエクステンション、ローイング等最大筋力の１/４４程度で１０レップスです。怪我してるときには良いかもですね。！！
スプリンター(陸上短距離)のための筋トレと脚(下半身全て)のマンデルブロの紹介お願いします🙏
マスク着用してトレーニング。凄い気合いですね。マスクを外したら1.5倍はいけそうですね👍
胸のトレーニング中に肩を怪我してしまいました。 それから約2ヶ月経つのですが肩が痛くてヘビーのトレーニングが出来ていません。 ミディアムとハイレップの種目だけでも筋肥大はするのでしょうか？教えていただけると幸いです。
これは下部上部中部にきくのかな？？初心者なんで誰か教えてください😭
バルクアップの時500kcal余分に摂取した際、筋肉と脂肪のそれぞれの増える理想量を知りたいです。筋肉と脂肪が何対何で増えるとバルクアップ成功と言えるでしょうか。
脚のスーパーセットお願いしたいです！！！
大胸筋の筋トレでフライ系意外に何かありますでしょうか？
バッドが👎少ない！すごい！
大胸筋の筋トレに3回に1回は低重量・高レップスの日をつくっているのですが、低重量・高レップスのほうがいつも以上にパンプアップしますし、翌日の筋肉痛もいつも以上にきます。この場合、低重量・高レップスの方をメインでやったほうが筋肥大はしやすいのでしょうか？
プロテイン買ったお
全部でワンセットですか？
最後のQ&Aは回答するのが難しいと思います。毎セット限界まで追い込むのが5回で限界の高重量なら3セットいけますし、逆に15回以上できる重量だと2セットでも相当な負荷です。
たけさこさん、面白いっす！
40秒を超えると有酸素運動になるという解説が以前にあったと思いますが、これだけ時間をかけてやって無酸素運動になる❓
質問です５Kgダンベルでの大胸筋トレーニングは頻度（何日おき）がベストなのですか
パーソナルとかいらない時代になったな〜こういうのが無料で見れるのは素晴らしい
こんなの全くあてにならないパフォーマンス動画なのでまた別の話ですよ。
パーソナルは関係ない
あと60回です！でもう声出して笑ってしまった
これ試してみましたが、まだ上げる余力は残ってるはずなのに、乳酸？か何かのせいでどうしても上がらない感覚になりました。
一週間に一食だけチートデイを入れています翌日はたしかに体温が上がるのですが、その日以降はまた低い体温に戻ってしまいますこの場合、もっと食べたほうが良いのでしょうか？摂取カロリーは十分摂っていて減量ペースが鈍っている位なのですが…
2:30~ コンテスト前のカットを出す意味で行われていたのでこのトレーニングはディロード期間にフォームの練習や修正にも使えると思いました。自分も最近、ジャーマンボリュームセットを取り入れて最初は反応が良かったのですが曲解して弱点以外の全部の種目で行い、オーバーワークになってしまったので筋肉を追い込むというより、筋肉を確かめる感じで取り入れてみます。
先生髪切りました？
同じダンベルだから参考になりました👍ベンチがない場合は背中にクッションか何かいれて代用してもいいのかな?
座布団を半分に折ってそれをいくつか重ねる。座布団は折られた反動で戻ろうとするのでそれを背中で抑えてやってます。一つの案として書いときます
タケノコタンモゲちゃう
たけたこたん壊れちゃってんのわらう
大きくなりやすいのは速筋というのは周知の事実だと思いますが、筋肥大に効果的なのは速筋が使われにくい低負荷高回数のトレーニングなのはなぜなのでしょう？
ダンベルを持ってカーフレイズをやっても意味ありますか？
大胸筋のトレーニングは高重量の低レップでも発達しやすいですか？
低重量高回数でもパンプしたら肥大するんかな？まだ全部見切れてない中での質問です笑
家にベンチプレス用の台がない場合何かで代用できませんか？
ストレッチポールとかいいと思いますよ〜。それもなかったら毛布を丸めるとかでもいけます。ただ可動域が狭まるので効率的に鍛えたいのであればベンチの購入をご検討ください。
@@tymkingdom ありがとうございます！実践してみます❗
布団を細く折り曲げてその上に座布団を半分に曲げたものを置くとしっかり収縮できます
@@ゴーサーラ ありがとうございます❗
このような回数の多い軽い重量をやると筋肉は細くなるんですか？？
まず筋肉には遅筋と速筋があって、遅筋はある程度高回数、速筋は高重量低回数でやった方が発達しやすいそうです。大胸筋には遅筋と速筋半々ずつぐらいあるそうで、たまには高回数、たまには低回数といったようにいろんな方法で刺激すると発達しやすいそうです。
タケタコタンデカくなってる
ひゃくぅwwwwwwww
[質問]大胸筋の内側を鍛えようと思うとやっぱり、ケーブル系の種目をしないと筋肉がつかないのでしょうか？家トレなので、ダンベルでプレス系などの収縮を意識した種目を多くしているのですが内が弱いです。
上部、中部、下部にわけてトレーニングことはできますが内側と外側で筋トレに効果に差が出るようなことはないですよ。内側だけ収縮するとか外側だけ収縮なんてことはないですので。なので全体を鍛えたら自然と内側の谷間もできていきます
@@自分の動画全部自分で再 外側だけ内側だけと言うことはないのは存じ上げてるのですが、このチャンネルで収縮ポジションを意識すると、内側に効きやすいとおっしゃっていたので内側を狙う場合は収縮、と思っていました。その考えがそもそも間違いでしょうか？初心者なもんで教えてもらえるとありがたいです！
筋肉の収縮は全体が均等に起こるわけではないので、内側を発達させようと思えば内側の筋肉組織までしっかり収縮させることが大事です。筋収縮の知識に関して詳しくは「サルコメア、ミオシンフィラメント、アクチンフィラメント」といった用語で検索すれば分かると思います。
@@孫悟飯-y3x ミオシンフィラメントとアクチンフィラメントがお互いに作用して収縮を行っているやつですね。もう少しふかぼって調べてみます。ちなみにおすすめの書籍や動画ありますか？
@@橘白夜-l4k 自分は大学で勉強しました生理学を専攻し、大学内の実験資料を読んだり教授から教わったりして得た知識と、自分が持っている知識や物理的な常識を合わせて理解しました特別な書籍は読んでいません。大学で使用した教科書と実験資料だけです動画だと過去(半年以内くらい)に山本先生が動画内で話していた記憶がありますので、探してみてください！
サイレントは動画か
これぞTH-cam映えするパフォーマンストレーニングって感じ。
ハハハハハハハハ←すこ
そんな仁王立ちされたら頭上からの圧力ハンパないやんwwwwww
ジムトレーナーの需要が減った時代だよなあ
タケタコタンの喘ぎ声が毎回すごい
これもう有酸素運動だろw
いまたけたこさん、ズームでなんかやってるよ
短期間でデカくなってるな(°д° )!!何かしたの？？
EAA9キメてる
手が痛くなるだけで効きませんでした
筋肉たりてないのでは？
@@sirou388 それはない
早送りワロタw
サイレンが…
100は精神的にきそうw
先生の仁王立ち怖いなぁと思って見てたら84回目に後ろにあるベルトを動かしたお化けがいて更に怖くなりました
毎日見てると、少しマンネリ感。トークとか企画ものとか混ぜていただけると楽しい。
そのうちダンベルもいらない！エアーで500回！とか言いそう5kgででかくなるわけねーだろ😂こんなんやってる選手いないわ🤪
100まじか（笑）
フザケタ企画はヤメレ。筋トレを茶化すな
一回書き直してて草
ぎとく
15秒以上のばしてませんか？…
なんだこれなんだったらしない
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高重量怖いんですよ
84回あたりでベルトが不自然に倒れた時の山本先生の顔が可愛かったです
タケサコタンの率直な感想が一番の参考になりました
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早く家帰ってやりて~ 胸筋がムズムズするぜぃ
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それではもう一度
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マッドサイエンティスト山本
本音でいえばプロテイン、eaa、グルタミンを揃えておきたいです。しかし、経済的に厳しいので、プロテインだけ飲んでトレーニングに励んでいます。
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1:46
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背中のトレーニングで上腕三頭筋がかなり効いてしまうのですが、背中と三頭筋のトレーニングの間隔は空けたほうがいいですか？
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100レップスシリーズ出してほしいてす。
脚のトレーニングはレップス多めの方がいいとききました。
例えば私だと、50キロのスクワットだったら10回できますが、55.5キロなら6回しかできないという場合
50キロで2セットなんとかできるというトレーニングのほうが、いいのでしょうか？
3/7(いつもの)
新しいメニューの取り入れ方について質問です！
筋トレ始めて2年になります。
ある程度種目も決まりつつあるのですがリアや上背部胸の厚みなど弱点も多く見えるようになってきました。そこでやったことのない種目来月あたりから少しづつ増やそうと思いますが、うまく扱えず効かせられなかったり、フォームが崩れがちになります、
このような場合は頻繁に取り入れたい種目を取り入れ動作を上手になるというこを取り入れた方が良いのでしょうか？うまくなりたい種目など頻度を増やすべきか教えてください！
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＞ 100レップス!!! ＜
￣Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y^Y￣
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テニス肘と診断されました、肘に負担の少ないおすすめの肩トレありますか？
テニスやめましょう
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凄い気合いですね。
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脚のスーパーセットお願いしたいです！！！
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バッドが👎少ない！すごい！
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この場合、低重量・高レップスの方をメインでやったほうが筋肥大はしやすいのでしょうか？
プロテイン買ったお
全部でワンセットですか？
最後のQ&Aは回答するのが難しいと思います。毎セット限界まで追い込むのが5回で限界の高重量なら3セットいけますし、逆に15回以上できる重量だと2セットでも相当な負荷です。
たけさこさん、面白いっす！
40秒を超えると有酸素運動になるという解説が以前にあったと思いますが、これだけ時間をかけてやって無酸素運動になる❓
質問です
５Kgダンベルでの大胸筋トレーニングは頻度（何日おき）がベストなのですか
パーソナルとかいらない時代になったな〜こういうのが無料で見れるのは素晴らしい
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パーソナルは関係ない
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一週間に一食だけチートデイを入れています
翌日はたしかに体温が上がるのですが、その日以降はまた低い体温に戻ってしまいます
この場合、もっと食べたほうが良いのでしょうか？
摂取カロリーは十分摂っていて減量ペースが鈍っている位なのですが…
2:30~ コンテスト前のカットを出す意味で行われていたので
このトレーニングはディロード期間にフォームの練習や修正にも使えると思いました。
自分も最近、ジャーマンボリュームセットを取り入れて最初は反応が良かったのですが
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先生髪切りました？
同じダンベルだから参考になりました👍ベンチがない場合は背中にクッションか何かいれて代用してもいいのかな?
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タケノコタンモゲちゃう
たけたこたん壊れちゃってんのわらう
大きくなりやすいのは速筋というのは周知の事実だと思いますが、
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タケタコタンデカくなってる
ひゃくぅwwwwwwww
[質問]
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@@孫悟飯-y3x ミオシンフィラメントとアクチンフィラメントがお互いに作用して収縮を行っているやつですね。もう少しふかぼって調べてみます。ちなみにおすすめの書籍や動画ありますか？
@@橘白夜-l4k 自分は大学で勉強しました
生理学を専攻し、大学内の実験資料を読んだり教授から教わったりして得た知識と、自分が持っている知識や物理的な常識を合わせて理解しました
特別な書籍は読んでいません。大学で使用した教科書と実験資料だけです
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頭上からの圧力ハンパないやんwwwwww
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何かしたの？？
EAA9キメてる
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