ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ถึงจะเป็นเรื่องเดิมคลิบเก่า..เอามาลงใหม่..มีประโยชน์..ก็ไม่เห็นมีอะไรเสียหายครับ. เอามาลงวนๆได้เลยครับ..ผมติดตามช่องนี้มานานแล้ว..ชอบครับ. โดยเฉพาะ อ.ต้น..มีความเป็นวิทยาศาสตร์การกีฬา.น่าเชื่อถือครับ
เสียดายวันที่ 27 นี้ ไม่ได้ไปเทสด้วยเสียดายมาก
อยากไปสอบทหารพรานค่ะ เจอคลิปนี้ขอบคุณมากค่ะ วิ่งเเค่5นาทีก็หอบเเล้วค่ะ จะทำตามคลิปนี้ทุกวันค่ะ จนกว่าจะอายุ18เเล้วไปสอบทหารพรานได้ค่ะ ^_^
✌️✌️✌️✌️
ผมทำท่าแรกประมาณ1ชม.ทุกวันครับ...แต่สปีดเร็วกว่านี้นิดนึง😆😆😆
แล้ววิ่งอึดจริงมั้ยครับพอดีผมต้องเตรียมสอบรด.ครับ
@@กูเองศรราม ครับไอราม
ผมคนนึงล่ะคับ ที่วิ่งไม่อึดคับ ขอบคุนคลิปดีดีน่ะคับ
ต้องวิ่งออกกำลังกายอายุมากจะได้ไม่เป็นโรคครับ
คลิปนี้อาทนานแล้วผมเพิ่งเจอและดูที่จุกเสียดหน้าท้องผมเจอมาวิธีแก้ทำแล้วไม่จุกอีกเลยทำท่าซิทอัพเอามือประสานไว้ใต้คอแล้วเอาขางอเอาเข่าชนข้อศอกเวลาซิทอัพทำแบบไวๆยิกๆๆๆจนจุกแล้วหยุดทำหลังหยุดทำให้นอนไว้สักพักก่อนห้ามลุกทันทีไม่งั้นใส้เป็นตะคิววันต่อไปทำอีกทำเหมือนเดิมทำจนจุก วันนี้50จุกพรุ้งนี้ทำ70จุกวันต่ไป100จุกจะได้เพิ่มขึ้นความจริงแค่100ก็พอ
ผมวิ้งเร็วเร็วมากแต่โครตไม่อึด
ช่องนี้มีประโยชน์มากกก ชอบมากค้าาาา
สวยอวบน่ารักเครื่อง3.2เชียว😍
สอนดี มีตลกนิดๆ เยี่ยม
เป็นประโยชน์มากขอบคุณครับ
ผมมีปัญญาเกี่ยวกับสมรรถภาพร่างกายครับผม ออกกำลังกายแป๊ปเดียว เหนื่อยง่ายมากกกกกกก เลยปรึกษาพี่ที่อยู่ที่กำลังกาย ว่าเขาใช้อะไรอยู่ เขาแนะนำมาเป็นตัวกำลังช้างสาร ขอคุณสัมฤทธิ์ครับผม ทาน 1 อาทิตย์ ก็ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่นะครับผม พอเข้าอาทิตย์ที่สอง เริ่มรู้สึกว่าออกกำลังกายได้นานขึ้นครับผม ลองหาทานกันดูนะค้าบบ ของเขาดีจริง
ท่าปีนเขานี่ช่วยบริหารน่าท้องช่วงล่างด้วยหรือเปล่าครับ
พระเพลิง สีเงิน ช่วยบริหารเอ็นร้อยหวายครับ
@@รายพี่ซากุโระพาเวอซุยอด แล้วท่านั่งแขวงแขนได้ส่วนไหนบ้างคับ
ถ้าอยากวิ่งเร็วขึ้นต้องทำยังไงครับ
ต้องลดเพซที่วิ่งลงครับ เพิ่มความเร็วแล้วลดระยะลงแล้วค่อยๆเพิ่มระยะใหม่ครับอยากกระโดดเลยก็ถ้าเคยวิ่ง Full เพซ 13-14 ลดมาฟันรัน เพซ 5-6 เลยครับ เดี๋ยวมันจะค่อยๆได้เองครับ
ตอนนี้วิ่งระยะ10กิโลเมตรทุกๆๆวัน paceยุที่6.05-6.10 อยากให้paceต่ำกว่านี้ยุที่5.30-5.45ต้องทำไงครับ
ผมเห็นพูดถึงท่าแรกที่นาที 0:59 เลยอยากสอบถามว่าท่าแรกคือท่าอะไรครับ
Nontaporn Sangkawelert 2:08
NTP SWL สวัสดีค่ะ ชื่อทิพย์ค่ะ เป็นนักโภชนาการและดูแลสุขภาพโดยตรงค่ะ มีปัญหาเรื่อง สมรรถภาพ ลองมาปรึกษาทิพย์ได้ค่ะ ทิพย์ดูแลเคสเฉพาะนี้อยู่ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะId line : thip.monthienthongถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะจะรีบตอบทันที่ค่ะ 🙏✨ดูรายละเอียดเพิ่มเติมค่ะrichandgoodhealth.weebly.com/
เค้าถามนึกว่าจะตอบกลับมาโฆษณา
วิ่งวันละ4กีโล
มหิดลผมจะสอบเข้าให้ได้
ชอบค่ะ เป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่งใหม่ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะ สนุกได้ความรู้
ฮาพี่บ๊วยมาก5555
กีต้าร์แน่นเปรี๊ยะเลยครับ
ขอบคุณค่า🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
น้องผู้หญิงน่ารักมากครับ
0:42 พี่บ๊วยอย่างปั่น😂
แกงกะรู
เวลาวิ่งแล้วปวดหัวบางทีหน้ามืดนี่เกิดจากอะไรหรอครับ
S4DB0Y เหนื่อยครับ
ดีมากคับ
น้อง ผญ.วิ่งท่าสวยกว่าลุงสองคน
แฟนผมนี่นา
toP สวัสดีค่ะ ชื่อทิพย์ค่ะ เป็นนักโภชนาการและดูแลสุขภาพโดยตรงค่ะ มีปัญหาเรื่อง สมรรถภาพ ลองมาปรึกษาทิพย์ได้ค่ะ ทิพย์ดูแลเคสเฉพาะนี้อยู่ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะId line : thip.monthienthongถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะจะรีบตอบทันที่ค่ะ 🙏✨ดูรายละเอียดเพิ่มเติมค่ะrichandgoodhealth.weebly.com/
ขอบคุณค้บ
ขอบคุนคับ
ผมมีวิธีวิ่งให้ดีขึ้นออกไปวิ่งสิ
เยี่ยมครับ
พี่วิ่งเจ็บอุ้งเท้าอ่ะ
ลงน้ำหนักผิดรึเปล่า?
แล้วแต่บ๊วย
ขอบคุณครับ
คลิปนี้เคยลงไปแล้วนิ
ไม่มีอะไรใหม่ เรื่องเดิมๆหมดภูมิแล้ว แต่อยากได้เรทติ้ง ก็แบบนี้
เเล้วเคยทำยังละ
มีข้อสงสัยเรียนถามอาจารย์ครับซ้อมแกว่งแขนข้างลำตัว..แต่เห็นนักวื่งแนวหน้า กลับแกว่งปาดหน้าลำตัวครับ อาขารย์ช่วยกรุณาอธิบายด้วยครับ
กีต่าสวยมากครับ
อยากเพิ่มกล้ามที่น่องทำท่าไหนบ้างครับ
เอาของเราไปไหม
เล่นบอล
@@mamujube9635 🤣🤣🤣ไขมันใช่ป่าว
ทำประมาณ1เดือน ออกวิ่งจริงได้เลยมั้ยครับ
จะวิ่งทั้งทีท่ามากจัง ซ้อมวิ่งสม่ำเสมอมันก็วิ่งอึดเองแหละ...
ทำก่อนวิ่งหรือหลังครับ?
ก่อนครับ กำลังฝึกอยู่เหมือนกัน
อ.ต้น แนะนำฝึกหลังจากวิ่งนะครับ
!["ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/yAxLlAM5k14/mqdefault.jpg)
!["ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]](/img/tr.png)
![ผัวเถื่อน - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ OFFICIAL MUSIC VIDEO ]](http://i.ytimg.com/vi/P08ORRVDGl8/mqdefault.jpg)
ถึงจะเป็นเรื่องเดิมคลิบเก่า..เอามาลงใหม่..มีประโยชน์..ก็ไม่เห็นมีอะไรเสียหายครับ. เอามาลงวนๆได้เลยครับ..ผมติดตามช่องนี้มานานแล้ว..ชอบครับ. โดยเฉพาะ อ.ต้น..มีความเป็นวิทยาศาสตร์การกีฬา.น่าเชื่อถือครับ
เสียดายวันที่ 27 นี้ ไม่ได้ไปเทสด้วยเสียดายมาก
อยากไปสอบทหารพรานค่ะ เจอคลิปนี้ขอบคุณมากค่ะ วิ่งเเค่5นาทีก็หอบเเล้วค่ะ จะทำตามคลิปนี้ทุกวันค่ะ จนกว่าจะอายุ18เเล้วไปสอบทหารพรานได้ค่ะ ^_^
✌️✌️✌️✌️
ผมทำท่าแรกประมาณ1ชม.ทุกวันครับ...แต่สปีดเร็วกว่านี้นิดนึง😆😆😆
แล้ววิ่งอึดจริงมั้ยครับพอดีผมต้องเตรียมสอบรด.ครับ
@@กูเองศรราม ครับไอราม
ผมคนนึงล่ะคับ ที่วิ่งไม่อึดคับ ขอบคุนคลิปดีดีน่ะคับ
ต้องวิ่งออกกำลังกายอายุมากจะได้ไม่เป็นโรคครับ
คลิปนี้อาทนานแล้วผมเพิ่งเจอและดูที่จุกเสียดหน้าท้องผมเจอมาวิธีแก้ทำแล้วไม่จุกอีกเลยทำท่าซิทอัพเอามือประสานไว้ใต้คอแล้วเอาขางอเอาเข่าชนข้อศอกเวลาซิทอัพทำแบบไวๆยิกๆๆๆจนจุกแล้วหยุดทำหลังหยุดทำให้นอนไว้สักพักก่อนห้ามลุกทันทีไม่งั้นใส้เป็นตะคิววันต่อไปทำอีกทำเหมือนเดิมทำจนจุก วันนี้50จุกพรุ้งนี้ทำ70จุกวันต่ไป100จุกจะได้เพิ่มขึ้นความจริงแค่100ก็พอ
ผมวิ้งเร็วเร็วมากแต่โครตไม่อึด
ช่องนี้มีประโยชน์มากกก ชอบมากค้าาาา
สวยอวบน่ารักเครื่อง3.2เชียว😍
สอนดี มีตลกนิดๆ เยี่ยม
เป็นประโยชน์มากขอบคุณครับ
ผมมีปัญญาเกี่ยวกับสมรรถภาพร่างกายครับผม ออกกำลังกายแป๊ปเดียว เหนื่อยง่ายมากกกกกกก เลยปรึกษาพี่ที่อยู่ที่กำลังกาย ว่าเขาใช้อะไรอยู่ เขาแนะนำมาเป็นตัวกำลังช้างสาร ขอคุณสัมฤทธิ์ครับผม ทาน 1 อาทิตย์ ก็ไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลงเท่าไหร่นะครับผม พอเข้าอาทิตย์ที่สอง เริ่มรู้สึกว่าออกกำลังกายได้นานขึ้นครับผม ลองหาทานกันดูนะค้าบบ ของเขาดีจริง
ท่าปีนเขานี่ช่วยบริหารน่าท้องช่วงล่างด้วยหรือเปล่าครับ
พระเพลิง สีเงิน ช่วยบริหารเอ็นร้อยหวายครับ
@@รายพี่ซากุโระพาเวอซุยอด แล้วท่านั่งแขวงแขนได้ส่วนไหนบ้างคับ
ถ้าอยากวิ่งเร็วขึ้นต้องทำยังไงครับ
ต้องลดเพซที่วิ่งลงครับ เพิ่มความเร็วแล้วลดระยะลงแล้วค่อยๆเพิ่มระยะใหม่ครับอยากกระโดดเลยก็ถ้าเคยวิ่ง Full เพซ 13-14 ลดมาฟันรัน เพซ 5-6 เลยครับ เดี๋ยวมันจะค่อยๆได้เองครับ
ตอนนี้วิ่งระยะ10กิโลเมตรทุกๆๆวัน paceยุที่6.05-6.10 อยากให้paceต่ำกว่านี้ยุที่5.30-5.45ต้องทำไงครับ
ผมเห็นพูดถึงท่าแรกที่นาที 0:59 เลยอยากสอบถามว่าท่าแรกคือท่าอะไรครับ
Nontaporn Sangkawelert 2:08
NTP SWL สวัสดีค่ะ ชื่อทิพย์ค่ะ เป็นนักโภชนาการและดูแลสุขภาพโดยตรงค่ะ มีปัญหาเรื่อง สมรรถภาพ ลองมาปรึกษาทิพย์ได้ค่ะ ทิพย์ดูแลเคสเฉพาะนี้อยู่
ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะ
Id line : thip.monthienthong
ถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะ
จะรีบตอบทันที่ค่ะ 🙏✨
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมค่ะ
richandgoodhealth.weebly.com/
เค้าถามนึกว่าจะตอบกลับมาโฆษณา
วิ่งวันละ4กีโล
มหิดลผมจะสอบเข้าให้ได้
ชอบค่ะ เป็นประโยชน์สำหรับนักวิ่งใหม่ ขอบคุณค่ะ
ชอบมากค่ะ สนุกได้ความรู้
ฮาพี่บ๊วยมาก5555
กีต้าร์แน่นเปรี๊ยะเลยครับ
ขอบคุณค่า🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️🏃♀️
น้องผู้หญิงน่ารักมากครับ
0:42 พี่บ๊วยอย่างปั่น😂
แกงกะรู
เวลาวิ่งแล้วปวดหัวบางทีหน้ามืดนี่เกิดจากอะไรหรอครับ
S4DB0Y เหนื่อยครับ
ดีมากคับ
น้อง ผญ.วิ่งท่าสวยกว่าลุงสองคน
แฟนผมนี่นา
toP สวัสดีค่ะ ชื่อทิพย์ค่ะ เป็นนักโภชนาการและดูแลสุขภาพโดยตรงค่ะ มีปัญหาเรื่อง สมรรถภาพ ลองมาปรึกษาทิพย์ได้ค่ะ ทิพย์ดูแลเคสเฉพาะนี้อยู่
ติดต่อ ได้ที่นี่ค่ะ
Id line : thip.monthienthong
ถ้ารีบด่วน ! รบกวนทิ้งชื่อ และเบอร์ไว้ในไลน์นะคะ
จะรีบตอบทันที่ค่ะ 🙏✨
ดูรายละเอียดเพิ่มเติมค่ะ
richandgoodhealth.weebly.com/
ขอบคุณค้บ
ขอบคุนคับ
ผมมีวิธีวิ่งให้ดีขึ้น
ออกไปวิ่งสิ
เยี่ยมครับ
พี่วิ่งเจ็บอุ้งเท้าอ่ะ
ลงน้ำหนักผิดรึเปล่า?
แล้วแต่บ๊วย
ขอบคุณครับ
คลิปนี้เคยลงไปแล้วนิ
ไม่มีอะไรใหม่ เรื่องเดิมๆ
หมดภูมิแล้ว แต่อยากได้เรทติ้ง ก็แบบนี้
เเล้วเคยทำยังละ
มีข้อสงสัยเรียนถามอาจารย์ครับ
ซ้อมแกว่งแขนข้างลำตัว..แต่เห็นนักวื่งแนวหน้า กลับแกว่งปาดหน้าลำตัวครับ อาขารย์ช่วยกรุณาอธิบายด้วยครับ
กีต่าสวยมากครับ
อยากเพิ่มกล้ามที่น่องทำท่าไหนบ้างครับ
เอาของเราไปไหม
เล่นบอล
@@mamujube9635 🤣🤣🤣ไขมันใช่ป่าว
ทำประมาณ1เดือน ออกวิ่งจริงได้เลยมั้ยครับ
จะวิ่งทั้งทีท่ามากจัง ซ้อมวิ่งสม่ำเสมอมันก็วิ่งอึดเองแหละ...
ทำก่อนวิ่งหรือหลังครับ?
ก่อนครับ กำลังฝึกอยู่เหมือนกัน
อ.ต้น แนะนำฝึกหลังจากวิ่งนะครับ