ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
วิ่งตอนเช้า-เย็น วันละ10กิโลวิ่งทุกวันโดยไม่พัก ผมวิ่งมาราธอนได้ที่3. ครับบ
👍
สู้เราไม่ได้ นานๆวิ่งสักห้ากิโล เเต่กินวันล่ะ10กิโลกรัม 🤣
มาราธอน คือวิ่งกี่กิโลกรัมคับ
เช้า5เย้น5หรอคับ
ขอบคุณ ครับ ผมเคยแต่ฮาล์ฟ ยังไม่เคยลงฟูลเลย ครับ เช้า 10 เย็น 10 พอเหรอ ครับ ผมนึกว่าต้อง เช้า 10 เย็น 20
ขอบคุณครับ เป็นข้อมูลที่ดีมากเลย
ขอบคุณนะคะที่สอนวิธีนี้ค่ะ
ขอบคุณครับ กำลังฝึกไปสอบเตรียมทหารพอดี
ฝึกมาราธอน ไม่ทราบว่าต้องฝึกควบคุมการหายใจด้วยป่าวครับ เพราะเราต้องเก็บอ้อกซิเจน ไว้ในร่างกายเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและระบบหมุนเวียนของเส้นเลือด ถามผมรุ้คับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ เป็นประโยชน์เลยเพราะกำลังซ้่อมอยู่
อ.ต้น ใส่รองเท้า mizuno wave รึป่าวคะ สวยดี
ปัญหาของผมคือ ข้อเท้าด้านซ้ายจะมีเสียงดัง ก้อกแก้กๆๆๆ เหมือนเราหักข้อนิ้วตลอดเลยคับ แต่ไม่มีอาการเจ็บน่คับ รู้สึกเกรงใจคนวิ่งข้างๆมาก เพราะเสียงมันดังตลอดเวลาวิ่ง อาการเกิดจากอะไรคับ แล้วพอมีวิธีแก้หรือแนะนำยังไงไหมคับ
แนะนำไปหาหมอครับสู้ๆนะครับ
ทำยังไงให้ไม่เจ็บหน้าแข้งครับ มันเจ็บมาก กีฬาสีผมต้องชนะ
ผมวิ่งเหมือนคนถูกดันหลัง เหมือนมันมีแรงส่งจากไหนไม่รู้ วิ่งได้นานไม่เหนื่อย
อยากให้สอน การหายใจด้วยครับ
หายใจไม่เป็นอ่อ
@@วัยรุ่นเอเซีย-ฑ7ส การหายถ้าผิดจังหวะก็จะทำให้เหนื่อยเร็วน่ะครับ
ตอนนี้หายใจเองไม่ได้หรอ ฮัลลู่!!!!! 😨
หายใจเข้ายาว ๆ แล้วกลั้นไว้ อย่าเพิ่งปล่อยออกทันที หน่วงไว้สองสามวินาที เหมือนการว่ายน้ำ ปอดจะแข็งแรง จะช่วยให้ลมเข้าปอดมากขึ้น
ผมนี่ทรมานมากใจจะขาดครับ😰 อยากวิ่ง 2 ชั่วโมงแบบไม่หยุดเลย
ผมเคยถามเเล้ว เค้าบอกให้วิ่งบ่อยๆอะคับ
เป็นรองช้ำคับ ไม่ทราบว่าวิ่งยังไง
ผมยกขาซ้ายขึ้นมาแล้วมีเสียงลั่นก๊อบจากสะโพกข้างหลังอะครับ ทำไงให้หายครับ
งด กินน้ำเย็น
น้ำเย็นเกี่ยวไร งง
ผมวิ่งวันละ5กิโลมา1อาทิตแล้วคับ แล้วมีอาการเจ็บเข่าแบบเดินก็เจ็บแล้ว. ถ้าพักจนหายแล้วผมจะกลับมาวิ่งอีกได้ไหมคับ
วิ่งอย่าให้เจ็บครับ ทำตามแบบรายการนี้เจ็บแน่นอน
มันต้องแยกกันระหว่างเจ็บกับบาดเจ็บครับ คนไม่เคยวิ่งแล้วเริ่มต้นวิ่งผมว่าเจ็บทุกคนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือหัวเข่า เพราะกล้ามเนื้อหรือเข่าเรามันไม่เคยรับภาระอย่างนี้มาก่อน แต่เมื่อเราทำอย่างต่อเนื่องและถูกวิธี ขั้นตอน ซึ่งสิ่งเหล่านี้หาขอมูลได้มากมายในยุคนี้ เมื่อกล้ามเนื้อคุ้นเคยอาการเจ็บปวดเหล่านั้นก็จะน้อยลงและหายไป ที่สำคัญอย่ารีบร้อนครับ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ขอให้มีความสุขในการออกกำลังกายนะครับ
ย่อเขาด้วยครับเวลาวิ่ง
@@เศกเรือง เจ็บตีน555รองเท้ากากขาไม่เจ็บเพราะsqautบ่อย
วิ่งแล้วปวดฝ่าเท่าอ่ะครับ
อยากให้สอนการหายใจเวลาวิ่งครับนี่วิ่งแล้วหายใจไม่เคยทัน
ผมวิ่งครั้งแรก3กิโล ผมมีอาการหน้ามืด ทำยังไงดีครับ
อย่าโหมค่ะ ถ้าไม่ไหวก็วิ่งจ๊อกช้าๆหายใจเข้าลึกๆปล่อยลมทางปากเเละจมูกค่ะ
ผมฝึกยังงี้เลยคับ มือใหม่ อย่าทำมากคับ มันจะเจ็บเอา
มันมั่วนิ่มครับ มันเป็นเทคนิคเอาไว้ฝึกนักกีฬา
สุดยอดใช่เลยค่ะ
วิ่งไปแล้วสักพักปวดตก ทำไงครับ
ทำก่อนวิ่งใช่ป่าวครับ
อยากรู้มั๊ยว่าต้องเตรียมตัวซ้อมไป Ironman ยังไง?
Tri Nirvana ไม่อยากรู้คับ ไม่ต้องบอกใครคับ เก็บไว้คนเดียวนั่นล่ะน่ 55555
ผมวิ่ง. วันละ. 20กิโล
วหวหวหวหว ผใใผใผใผใ กิโลกรัม????5555 ขี้โม้ หัวฟวยย
ไเ้คำแนะนำเพิ่มขึ้นเยอะเลยครับ
ผมวิ่งไม่เป็นครับวิ่งทีไร จะมีแต่คนหัวเราะ มองเป็นท่าวิ่งที่ตลกทุกทีตอนวิ่งผมมักจะไม่ยกขาแต่จะยกส้นแทนและก้าวต้องแก้ตรงไหนบ้างครับ
งอเข่าเพิ่ม ทำให้เท้ายกสูงจากพื้นอีกหน่อย ช่วยได้ไหมครับ
เเต่ตามเสต็ปของผมการตบเท้า ตือตัดเเรงตัวเอง ถ้าไม่ใช่มืออาชีพคุนทำไม่ได้
ถ้าวอร์มนักฟุตบอล ⚽️
มีผลกับข้อเขาหรือป่าวครับ
ดูอ.ต้นมาหลายคลิปโดยเฉพาะท่าบริหารขาแล้วครับเอาทำตามได้ผลจริงๆครับผมเริ่มมีกล้ามเนื้อขาแล้วครับแต่พอเวลาผมวิดพื้นหรือเล่นบาคู่แล้วไปวิ่งทีหลังรูสึกนมมันกระเบื่อมตามจังหวะการวิ่งถ้าวิ่งไปเรื่อยๆมันจะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ
5:33 1:50 2:50
นักวิ่งยังไง บอกวิ่ง 12 โลไม่ได้
นี่เป็นการฝึก drill ครับ เอาไว้ให้นักกีฬาทำเพื่อฝึกความแม่นยำในการเคลื่อนไหว ไม่เกี่ยวกับการสร้างความทนทานเลย มั่วมาก
พื้นฐานธรรมดาๆ
คนที่เริ่มต้นใหม่ พื้นฐานธรรมดาจำเป็นคะ
ผมวิ่งไม่เหนื่อยแต่ปัญหาคือยิ่งวิ่งตัวยิ่งร้อน
!["ฝึกความอดทน" สำหรับนักวิ่ง : Healthy Fine day [by Mahidol]](http://i.ytimg.com/vi/yAxLlAM5k14/mqdefault.jpg)
![เปิด อาณาจักร หมื่นล้าน "สาระตั้ม" l [Nickynachat]](http://i.ytimg.com/vi/3XE0nPF4YkQ/mqdefault.jpg)
![[PODCAST] Well-Being | EP.22 - 5 วิธี ฝึกวิ่ง SUB1 วิ่ง 10 กม. ต่ำกว่า 60 นาที กับ อ.ต้น ดร.ชลชัย](/img/n.gif)
วิ่งตอนเช้า-เย็น วันละ10กิโล
วิ่งทุกวันโดยไม่พัก ผมวิ่งมาราธอน
ได้ที่3. ครับบ
👍
สู้เราไม่ได้ นานๆวิ่งสักห้ากิโล
เเต่กินวันล่ะ10กิโลกรัม 🤣
มาราธอน คือวิ่งกี่กิโลกรัมคับ
เช้า5เย้น5หรอคับ
ขอบคุณ ครับ ผมเคยแต่ฮาล์ฟ ยังไม่เคยลงฟูลเลย ครับ เช้า 10 เย็น 10 พอเหรอ ครับ ผมนึกว่าต้อง เช้า 10 เย็น 20
ขอบคุณครับ เป็นข้อมูลที่ดีมากเลย
ขอบคุณนะคะที่สอนวิธีนี้ค่ะ
ขอบคุณครับ กำลังฝึกไปสอบเตรียมทหารพอดี
ฝึกมาราธอน ไม่ทราบว่าต้องฝึกควบคุมการหายใจด้วยป่าวครับ เพราะเราต้องเก็บอ้อกซิเจน ไว้ในร่างกายเพื่อไปเลี้ยงกล้ามเนื้อและระบบหมุนเวียนของเส้นเลือด ถามผมรุ้คับ
ขอบคุณสำหรับข้อมูลครับ เป็นประโยชน์เลยเพราะกำลังซ้่อมอยู่
อ.ต้น ใส่รองเท้า mizuno wave รึป่าวคะ สวยดี
ปัญหาของผมคือ ข้อเท้าด้านซ้ายจะมีเสียงดัง ก้อกแก้กๆๆๆ เหมือนเราหักข้อนิ้วตลอดเลยคับ แต่ไม่มีอาการเจ็บน่คับ รู้สึกเกรงใจคนวิ่งข้างๆมาก เพราะเสียงมันดังตลอดเวลาวิ่ง อาการเกิดจากอะไรคับ แล้วพอมีวิธีแก้หรือแนะนำยังไงไหมคับ
แนะนำไปหาหมอครับสู้ๆนะครับ
ทำยังไงให้ไม่เจ็บหน้าแข้งครับ มันเจ็บมาก กีฬาสีผมต้องชนะ
ผมวิ่งเหมือนคนถูกดันหลัง เหมือนมันมีแรงส่งจากไหนไม่รู้ วิ่งได้นานไม่เหนื่อย
อยากให้สอน การหายใจด้วยครับ
หายใจไม่เป็นอ่อ
@@วัยรุ่นเอเซีย-ฑ7ส การหายถ้าผิดจังหวะก็จะทำให้เหนื่อยเร็วน่ะครับ
ตอนนี้หายใจเองไม่ได้หรอ ฮัลลู่!!!!! 😨
หายใจเข้ายาว ๆ แล้วกลั้นไว้ อย่าเพิ่งปล่อยออกทันที หน่วงไว้สองสามวินาที เหมือนการว่ายน้ำ ปอดจะแข็งแรง จะช่วยให้ลมเข้าปอดมากขึ้น
ผมนี่ทรมานมากใจจะขาดครับ😰 อยากวิ่ง 2 ชั่วโมงแบบไม่หยุดเลย
ผมเคยถามเเล้ว เค้าบอกให้วิ่งบ่อยๆอะคับ
เป็นรองช้ำคับ ไม่ทราบว่าวิ่งยังไง
ผมยกขาซ้ายขึ้นมาแล้วมีเสียงลั่นก๊อบจากสะโพกข้างหลังอะครับ ทำไงให้หายครับ
งด กินน้ำเย็น
น้ำเย็นเกี่ยวไร งง
ผมวิ่งวันละ5กิโลมา1อาทิตแล้วคับ แล้วมีอาการเจ็บเข่าแบบเดินก็เจ็บแล้ว. ถ้าพักจนหายแล้วผมจะกลับมาวิ่งอีกได้ไหมคับ
วิ่งอย่าให้เจ็บครับ ทำตามแบบรายการนี้เจ็บแน่นอน
มันต้องแยกกันระหว่างเจ็บกับบาดเจ็บครับ คนไม่เคยวิ่งแล้วเริ่มต้นวิ่งผมว่าเจ็บทุกคนไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้
อหรือหัวเข่า เพราะกล้ามเนื้อหรือเข่าเรามันไม่เคยรับภาระอย่างนี้มาก่อน แต่เมื่อเราทำอย่างต่อเนื่องและถูกวิธี ขั้นตอน ซึ่งสิ่งเหล่านี้หาขอมูลได้มากมายในยุคนี้ เมื่อกล้ามเนื้อคุ้นเคยอาการเจ็บปวดเหล่านั้นก็จะน้อยลงและหายไป ที่สำคัญอย่ารีบร้อนครับ ค่อยๆเป็นค่อยๆไป ขอให้มีความสุขในการออกกำลังกายนะครับ
ย่อเขาด้วยครับเวลาวิ่ง
@@เศกเรือง เจ็บตีน555รองเท้ากาก
ขาไม่เจ็บเพราะsqautบ่อย
วิ่งแล้วปวดฝ่าเท่าอ่ะครับ
อยากให้สอนการหายใจเวลาวิ่งครับนี่วิ่งแล้วหายใจไม่เคยทัน
หายใจเข้ายาว ๆ แล้วกลั้นไว้ อย่าเพิ่งปล่อยออกทันที หน่วงไว้สองสามวินาที เหมือนการว่ายน้ำ ปอดจะแข็งแรง จะช่วยให้ลมเข้าปอดมากขึ้น
ผมวิ่งครั้งแรก3กิโล ผมมีอาการหน้ามืด ทำยังไงดีครับ
อย่าโหมค่ะ ถ้าไม่ไหวก็วิ่งจ๊อกช้าๆหายใจเข้าลึกๆปล่อยลมทางปากเเละจมูกค่ะ
ผมฝึกยังงี้เลยคับ มือใหม่ อย่าทำมากคับ มันจะเจ็บเอา
มันมั่วนิ่มครับ มันเป็นเทคนิคเอาไว้ฝึกนักกีฬา
สุดยอดใช่เลยค่ะ
วิ่งไปแล้วสักพักปวดตก ทำไงครับ
ทำก่อนวิ่งใช่ป่าวครับ
อยากรู้มั๊ยว่าต้องเตรียมตัวซ้อมไป Ironman ยังไง?
Tri Nirvana ไม่อยากรู้คับ ไม่ต้องบอกใครคับ เก็บไว้คนเดียวนั่นล่ะน่ 55555
ผมวิ่ง. วันละ. 20กิโล
วหวหวหวหว ผใใผใผใผใ กิโลกรัม????5555 ขี้โม้ หัวฟวยย
ไเ้คำแนะนำเพิ่มขึ้นเยอะเลยครับ
ผมวิ่งไม่เป็นครับ
วิ่งทีไร จะมีแต่คนหัวเราะ มองเป็นท่าวิ่งที่ตลกทุกที
ตอนวิ่งผมมักจะไม่ยกขา
แต่จะยกส้นแทนและก้าว
ต้องแก้ตรงไหนบ้างครับ
งอเข่าเพิ่ม ทำให้เท้ายกสูงจากพื้นอีกหน่อย ช่วยได้ไหมครับ
เเต่ตามเสต็ปของผมการตบเท้า ตือตัดเเรงตัวเอง ถ้าไม่ใช่มืออาชีพคุนทำไม่ได้
ถ้าวอร์มนักฟุตบอล ⚽️
มีผลกับข้อเขาหรือป่าวครับ
ดูอ.ต้นมาหลายคลิปโดยเฉพาะท่าบริหารขาแล้วครับเอาทำตามได้ผลจริงๆครับผมเริ่มมีกล้ามเนื้อขาแล้วครับแต่พอเวลาผมวิดพื้นหรือเล่นบาคู่แล้วไปวิ่งทีหลังรูสึกนมมันกระเบื่อมตามจังหวะการวิ่งถ้าวิ่งไปเรื่อยๆมันจะมีผลเสียอะไรมั้ยครับ
5:33 1:50 2:50
นักวิ่งยังไง บอกวิ่ง 12 โลไม่ได้
นี่เป็นการฝึก drill ครับ เอาไว้ให้นักกีฬาทำเพื่อฝึกความแม่นยำในการเคลื่อนไหว ไม่เกี่ยวกับการสร้างความทนทานเลย มั่วมาก
พื้นฐานธรรมดาๆ
คนที่เริ่มต้นใหม่ พื้นฐานธรรมดาจำเป็นคะ
ผมวิ่งไม่เหนื่อยแต่ปัญหาคือยิ่งวิ่งตัวยิ่งร้อน