Pilates per Braccia Addominali e Glutei | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 1 ต.ค. 2024
- Ciao! Ti do il bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates dedicata al rinforzo e alla tonificazione di braccia, addominali e glutei. Non mancherà la sensazione di lavorare in modo globale tutto il corpo, ma ci concentriamo in particolare sulla parte centrale.
Lavoriamo in diverse posizioni rispetto al tappetino per usare il peso corporeo e la forza di gravità.
Ci prendiamo un attimo alla fine della lezione per creare allungo e scarico in tutto il corpo.
Sentiti sempre in libertà di rallentare o fermarti se ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, ISCRIVITI al canale per rimanere aggiornat@ sulle prossime novità.
Un abbraccio e buon lavoro!!!
💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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#pilates
#addominali
#braccia
#glutei
da quando ho iniziato ad allenarmi seguendo i tuoi video ho notato grandi cambiamenti nel mio corpo, cosa che di rado ho sperimentato con altri tipi di esercizi. Grazie per tutto il bellissimo lavoro che condividi con noi ❤
Grazie a te Sara! 😘😘💙💙
Oggi sole ☀️ buon umore 😄, e Silvia con pilates 💪 cosa voler di più? Sono troppo felice🎉 🥳 Buona e serena settimana a tutti e soprattutto a te cara Silvia un abbraccio grande grande! 🙏🌹💜🕉️
Che bello Maria! Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙🐾🐾
Grazie infinite Silvia,aspetto sempre il lunedi per fare una nuova lezione insieme.Grazie di donarci tanto ...non solo il tuo sapere,ma la tua delicatezza e gentilezza sono uno stimolo incredibile nel voler apprendere.Grazie❤❤
Grazie a te Chiara!! 💙💙😘😘
💓grazie Silvia 💓fa bene anche questa gratitudine che sgorga spontanea dal cuore verso di te💞sicuro ti arriva da tutte noi e non può che illuminarti ancora di più💖buona settimana🙏🏽🎶
Concordo! ❤
Grazie Danila!! 😘😘💙💙
Come sempre ottima pratica, peccato per i miei inservibili polsi….❤️
Grazie Donatella! Per i tuoi polsi, puoi modificare l'appoggio sugli avambracci dove è possibile.😘😘💙
Ciao Silvia,anche se si gronda non bisogna mollare💪💪💪. Grazie per la tua tenacia,un grande abbraccio e buon week💖🤩😻🥰😘😘😘😘❣️❣️❣️❣️
Grazie a te Francesca! Buon weekend!! 💙💙😘😘
Cara Silvia, è da un paio di serate che mi ritrovo a fare gli esercizi da te proposti. Intanto complimenti, che pace, che serenità nel seguirti.... è un vero oiacere ritargliarmi questo spazio. Vorrei però ricevere una tua consulenza per poter seguire un percorso personalizzato. Come posso contattarti? Grazie e ancora complimenti
Grazie Chiara! Puoi scrivermi a info@ilovepilates.it 💙💙😘😘 Buona giornata!
Grazie Silvia ! Bellissima, anzi direi meravigliosa lezione . grazie grazie grazie. Un grande abbraccio ❤❤th-cam.com/users/sgaming/emoji/7ff574f2/emoji_u1f337.png
Grazie a te Silvia!! 💙💙😘😘
Silvia fai come se mettessi mi piace ad ogni tuo video , ogni giorno mi alleno con te dal 2019. Bravissima come sempre riesci a trasmettere l'amore e la passione che provi per questa disciplina❤❤
Grazie Daiana!! 😍😍💙💙
È sempre un enorme piacere fare i tuoi corsi,benessere fisico e psichico❤Buona giornata cara Silvia🌹
Grazie Valentina! Buona giornata a te!! 😘😘💙💙
Grazie tantissimo x qst lezione io l ho fatta poco fa...io alcune cose come il piccione non riesco da una vita ma è un problema mia ho la coxoartrosi e fatico a seconda degli esercizi...ma il medico mi ha detto ke posso fare tutto...ascoltando molto il mio corpo.....😊un abbraccio a te Silvia ke ci trasmetti energia
Grazie a te Fiorella! Un abbraccio anche a te e alla prossima!! 💙💙😘😘
Ciao dolce Silvia.. mi hai rimesso al mondo. Schiena dritta, che ringrazia, core forte e gambe toniche e leggere. Ma come fai a proporci ogni settimana esercizi di cui abbiamo bisogno? Sei la migliore❤
Grazie! Sono contenta che tu abbia provato delle belle sensazioni dopo esserti allenata. Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙
Sempre bello iniziare una nuova settimana con te, grazie! Ho pensato di mettere delle cavigliere per la parte dei glutei💜😉😘😘😘💜
Grande Miki hai fatto benissimo! Grazie a te e buona settimana!! 😘😘💙💙
video estremamente utile , se anche collegato al video pilates posturale , è perfetto
Grazie a te Lauren!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ! Bellissima sequenza ! non ci si annoia mai con te ! Grazie
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
mi piace molto il tuo modo di fare, descrivi esattamente i movimenti da eseguire, devo dire che da quando seguo i tuoi esercizi di pilates mi sento molto bene fisicamente e noto i miglioramenti sul mio corpo. Grazie.
Grazie a te Manuela! Sono contenta che tu senta i benefici di questa meravigliosa disciplina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia oggi niente bici,xcui ottima sessione con te. grazie e io a serata un abbraccio ❤❤❤🤩😘😻💪
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata!! 💙💙😘😘
grazie mille, il tempo è passato veloce ed è una bella combinazione!
Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, pensavo che è da un po' di tempo che non fai una lezione con la elastic band, puoi crearne una? Grazie e a presto
Ciao! Grazie per il suggerimento! Qui sul canale preferisco concentrarmi sul corpo libero, mentre per tutti gli allenamenti con i piccoli attrezzi ti rimando a Nuvola Pilates! 😘😘💙💙
nuvolapilates.uscreen.io/
Bellissimo Silvia!! Sono allungata verso ul cielo... ❤Grazie sei unicaaaaa
Che bello Giovanna! Grazie a te!! 💙💙😘😘
Grazie x le tue lezioni , sei bravissima , mi hai aiutato ha risolvere tanti acciacchi... trasmetti tanta serenità e positività 😊
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fatto mercoledì! Sono un po’ influenzata, un po’ di fatica ma ho fatto … 😊
Grazie Rita!! 💙💙😘😘
Grazie mille per questa pratica! Efficace e spiegata benissimo😍💖
Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙
Maravillosa clase Silvia, abrazos desde Sevilla guapísima!
Muchísimas gracias! Un abrazo! 💙💙😘😘
Fatto stasera molto bello dinamico purtroppo ho un po' di reflusso e tante posizioni non le ho fatte tutte ❤
Ciao Rosetta! Hai fatto bene a evitare le posizioni in cui non ti senti a tuo agio! Un abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia... Ti seguo per la prima volta... Mi piacerebbe iniziare un percorso ma non so da dove iniziare...
Quali lezioni seguire... Spero tu possa essermi di aiuto e allenarmi perché lo vorrei tanto... Grazieee ❤
Ciao Maria Teresa, se inizi adesso il tuo percorso nel Pilates posso consigliarti di seguire la Playlist "Pilates Dolce e per principianti". Trovi video di livello Base per apprendere il repertorio e prendere consapevolezza del tuo corpo. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese grazie mille
Ottima sequenza come sempre Silvia sei bravissima ❤️
Grazie Miriam!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia! B.giorno sempre bravissima e dolcissima ❤
Grazie Alessandra!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissima pratica tonificante 🙏😘
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia Tre punti Dolenti 😊👏🏻👏🏻
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Vabbè ma tu hai trovato un modo per accelerare i l tempo dì la verità! Sempre un gran piacere allenarmi con te. Grazie💖
Ahahahaah dici!??! Mi fa piacere che il tempo scorra veloce quando ti alleni! Un abbraccio e grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, il mio corpo cambia piano piano, i 7 kg si stanno sciogliendo. Grata a te tantissimo ❤
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
Che bella questa pratica, grazie Silvia ✨🌿🍀
Grazie a te Deborah! 😘😘💙💙
Bellissima lezione...come sempre!!!Grazie mille!!!!
Grazie a te Emanuela!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia lezione bellissima sei molto professionale ❤
Grazie a te Giovanna!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione!!!.. ho le braccia a pezzi, ma migliorerò 😂😅 Grazie!
Grazie a te Cinzia! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese 🤗
Grazie Silvia...come sempre ottimo lavoro😊
Grazie a te Mara!! 😍😍💙💙
Non so cosa darei per diminuire in poco tempo la pancetta...
Ciao Valeria!! Ci vuole pazienza e un connubio di alimentazione, movimento e gestione dello stress. 😘😘💙💙😉😉
Béh sì Braccia, Addominali e Glutei, ma io ho sentito lavorare tantissimo anche i muscoli delle anche ed i dorsali.
Veramente tanto li ho sentiti lavorare😉
La grade soddisfazione di oggi è stata quella di riuscire a seguirti sulla variante di "rolling like a ball" con la distensione delle gambe.
Finalmente vedo qualche miglioramento nell'allungamento dei bicipiti femorali e nella mobilità del bacino.... E di questo sono veramente felicissimo!!!!
Grazie mille Silvia, il consueto abbraccio 🫂 e le coccolo da parte di tutti noi ai teneri Vik ed Obi🐈🐈⬛
Bravissimo Francesco! Leggo sempre con grande piacere dei tuoi baci progressi e delle tue sensazioni! Un abbraccio grande a te e buona serata! Un saluto anche da Vik e Obi!! 😘😘💙💙🐾🐾
Ottimo oggi lezione più corta ho camminato ❤
Bravissima Marina! 😉😉💙💙
Grazie Silvia! Oggi ho cominciato il calendario di marzo con questa fantastica pratica. Che bello sapere di avere ogni giorno una lezione ❤❤. Mi sento davvero stimolata e motivata. Mi hai fatta innamorare del pilates: anche gli esercizi più impegnativi li spieghi in un modo che è impossibile sbagliare, anche nella postura. E poi sei infinitamente dolce ed aggraziata. BRAVA ❤
Grazie mille a te Antonella!! 😘😘💙💙
grazie mille! oggi eravamo in due a fare gli esercizi!
Grazie a te, anzi a voi!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,qst sessione mi piace un sacco, super tonificante,grazie x qst ottimo lavoro. Buona serata e un abbraccio 💪🤩💖🥰😻💞
Grazie a te Francesca! Ricambio il tuo abbraccio e ti auguro buona serata!! 😘😘💙💙
Molto bella ed energica questa sequenza, soprattutto il focus anche sulle braccia l'ho trovato molto utile,perche è una parte su cui non mi concentro spesso. Grzie mille Silvia,buona settimana ❤
Grazie a te Laura, buona settimana!! 💙💙😘😘
Grazie Silvietta bellissima lezione ❤
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie❤
❤grazie di esistere ti seguo sempre sei ka migliore
Grazie a te Paola!! 💙💙😘😘
Grazie mille ❤️ buona settimana ❤❤
Grazie a te Maria Antonietta! Buona settimana!! 😘😘💙
Che bella lezione❤ormai i tuoi video sono diventati la mia routine simpatica del lunedi: pre o post lavoro se riesco entrambi grazieee moltissime e buona settimana 😊
Grazie a te Silvia! Un abbraccio e buona settimana!! 💙💙😘😘
@@ILovePilatesArese graziee sono settimane lavorative un po pesanti : festival di Sanremo, San Valentino, vacanze francesi 😤ma se riesco a trovare il tempo per praticare e per il nipotino è ok😁
Le tue lezioni...una garanzia🎉
Grazie Maria Pia!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia 💚 proprio quello che volevo 💚 grazie.buon inizio settimana 💚🙏🏻💚
Grazie a te! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Ma com'è che le tue lezioni riescono a caricare l energia anche dopo una intensa settimana di lavoro? Lo so, è la tua dolcezza che si trasforma in magia!!! 😍😍Grazie maestra! Buon fine settimana 😘😘🌹🌹
Sei troppo carina Maura!! Grazie! Un abbraccio grande e anche a te buon fine settimana!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,sempre bello riempire la giornata con una tua sessione per migliorare corpo e mente. Grazie,buon pranzo e un abbraccio 🤩🥰💪💖💖💖😻
Grazie a te Francesca! Buon pomeriggio!! 💙💙😘😘
Sempre perfetta riesco a seguirti grazie
Grazie a te Tina!!😘😘💙💙
Bella , ricca , intensa e profonda questa sequenza Mi ha riattivato ogni singola parte del corpo . La giusta carica ed energia che ci vuole a inizio settimana 🤗💪 Grazie di cuore Silvia per questo video , per la motivazione e l'amore che mi trasmetti sempre ❤un abbraccio e buona giornata 😽
Grazie Katia! Ti mando un abbraccio e ti auguro buona serata! 😘😘💙💙
Buongiorno grazie mille per la lezione 😊
Grazie a te Giuseppina!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!!! Sai sempre come ridare energia con queste tue meravigliose lezioni. La tua guida dolce libera le fatiche del corpo e della mente. Un grazie non basta,mille grazie! Buona settimana un bacio grande! ❤🌹🌹😘😘
Grazie a te Maura bella! Un abbraccio e buona settimana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,bel lavoro,tu sei una medicina per fisico e spirito. Grazie e buona serata,un abbraccione 💪💖🥰😻💝🥰
Grazie Francesca! Un abbraccio grande a te e buona serata!! 💙💙😘😘
Stupenda questa sequenza! Grazie Silvia, col cuore!
Grazie a te Alessandra!! 💙💙😘😘
Ciao carissima Silvia, grazie mille per questa lezione, con te gli esercizi più "noiosi" diventano vari e divertenti e non mi stufano mai ❤ le tue spiegazioni sempre impeccabili, capisco e correggo le posizioni in base alle tue istruzioni 😊 😊 ti ringrazio e ti auguro una bellissima settimana, ci vediamo insieme sul tappetino lunedì prossimo. Un abbraccio 😊❤
Grazie Floriana! Un abbraccio a te e buona settimana!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,grazie mille per rendere migliore qualche ora della giornata con la tua sessione. Ti abbraccio e buona serata💪💖😘🤩😻🥰
Ciao Francesca! Grazie per la tua gentilezza!! Un abbraccio e buona serata a te!! 😘😘💙💙
Ottimo inizio! Grazie grazie grazie🌷
Grazie a te Laura!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, sono felice di seguirti❤grazie per quello che fai. 🙏🙏😘😘😘
Grazie a te Jeta!! 😍😍💙💙
Fantastica sempre e comunque
Grazie! 😍😍💙💙
Cara Silvia sei un insegnante speciale ,oltre a spiegare bene ogni esercizio, sai dare fiducia!! e se ho trovato la mia motivazione per non mollare è solo per merito tuo❤grazie infinite !! Buon cammino 🎉
Grazie a te Rita! Un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Stupende questa lezione. Grazie mille Silvia ❤
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia sei molto brava
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza Silvia!!! Varia e dinamica, grazie come sempre!
Marzia
💜
Grazie a te Marzia!! 😘😘💙💙
❤️non ho mai mai mai seguito nessuno con tanto entusiasmo...sei riuscita nella magia di farmi appassionare a qualcosa che non sia il ballo❤️ormai al mio compagno dico: vado a fare gli esercizi con silvia...come se fossi quí con me❤️🙏❤️ grazie infinite
Grazie Jasmin!! 😍😍💙💙
Grazie per la bellissima lezione
Grazie a te Vittoria!! 😘😘💙💙
❤❤❤❤ giornata a letto per un forte raffreddore e mal di testa la sera mi ripiglio e ti cerco due allenamenti da 30 Min e sono rinata ... peccato è sera e continua a piovere da stamattina...la mia Pasquetta iniziata male finita benissimo con te grazie infinite ❤❤❤
Grazie a te Jenny! Tutti stiamo aspettando un po' di sole, domani sarà una giornata bellissima!! 😘😘💙💙🌼🌼
Silvia, sei sempre al 🔝 Mille grazie ❤
Grazie a te Ivana!! 😘😘💙💙
Bella sequenza 🎉❤grazie
Grazie a te Vanna!! 💙💙😘😘
Cara Silvia è sempre bello allenarsi con te... Ci aiuti sempre più ad ascoltare il nostro corpo e ad entrare in armonia con noi stessi... Grazie di cuore per la tua generosità sei speciale. Sempre dolce armoniosa e tranquilla.. ❤❤❤❤Un abbraccio
Grazie a te Giovanna! Un abbraccio grande e alla prossima!! 😘😘💙💙
Ottima lezione , grazie!👏❣
Grazie a te Gilda!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,oltre questa sessione ne ho aggiunta una per le braccia che non guasta mai😁. Grazie per darmi sempre la carica giornaliera. Buon pranzo e un abbraccio 💪💖😻💞💞💞💞💞💞💞
Bravissima Francesca! Grazie a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Bellissimo iniziare la settimana con te ... Lezione straordinaria... grazie ❤️ un grande abbraccio forte forte ... Buona giornata e un grande bacio ❤️💙🖤
Piaciuta molto. Bravissima
Grazie!! 💙💙😘😘
Grazie!! Stupenda questa lezione. Bravissima ❤
Grazie a te Vania! 😘😘💙💙
Grazie ottimo lavoro 💪bellissimo workout completo x iniziare la settimana ❤🙏🙏
Grazie Silvia! È sempre un bell'inizio settimana con la tua lezione. Un abbraccio ❤
Grazie a te Nadia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Bellissimo workout :)
Grazie Gabriella! Sono contenta che ti sia piaciuto!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia, non potevo mancare alla nuova lezione, breve ma intensa...Buona settimana, baci. ❤
Grazie Patrizia!! 😍😍💙💙
Bellissima lezione. Grazie
Grazie a te Patrizia!! 💙💙😘😘
💙
💙💙😘😘
Sei bravissima, fantastica
Grazie Loredana!! 😘😘💙💙
Grazie per la tua splendida lezione che mi permette di iniziare bene la giornata.
Un abbraccio ❤❤❤
Grazie a te Antonia! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Fantastica ❤
Grazie Paola!! 😘😘💙💙
Ottimo mi sento già meglio❤
Grazie Marina! 💙💙😘😘
Ottimo, grazie mille🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
grazie, sempre ottimi allenamenti. Andavo in palestra, ma ora posso allenarmi a casa in maniera eccellente e con esercizi mirati in base alle mie esigenze specifiche.
Grazie a te Silvia!! 😘😘💙💙
È veramente stupendo che tu metta disposizione tutto questo materiale gratuitamente, quando ne avrò la possibilità farò l'abbonamento a Nuvola Pilates; il tuo lavoro è prezioso e mi fa stare meglio, mi fa sentire forte e flessibile e mi rende inarrestabile 🐯
grazie mille davvero per la tua professionalità messa a disposizione di tutti ❤
Grazie a te per le tue parole! A presto!! 💙💙😘😘
Buongiorno Silvietta. Bella lezione. Sn molto contenta. Grazie e buona settimana.❤❤
Grazie sequenza bella. Sempre con qualche variante❤
Grazie a te Maria! 😘😘💙💙
grazie Silvia ottima sequenza e sempre bello praticare con te🥰🤩😘
Grazie a te Rosa!! 💙💙😘😘
❄️☁️☁️☁️❤️❣️
😉😉💙💙
Grazie di cuore Silvia,continuo nei miei limiti con forza,non ti lascio mai,un abbraccio e grazie ancora🙏❤😻
Grazie a te Teresa! Un abbraccio grande anche a te! 😘😘💙💙
Lezione stupenda ❤
Grazie Graziella! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
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😘😘💙💙
sempre fantastica....
Grazie Elisa!! 😍😍💙💙