Pilates - Addominali in Piedi - 25 Minuti | Esercizi di Pilates a Casa
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- เผยแพร่เมื่อ 10 ก.พ. 2025
- Buongiorno! Bentornato sul mio canale! 😘
Oggi ti propongo una sequenza di esercizi da eseguire totalmente IN PIEDI, che si concentra in particolare sul rinforzo degli addominali.
Non mancheranno movimenti dedicati all'articolazione della colonna, al rinforzo delle gambe e dei glutei.
Anche la sequenza di allungamenti finali si svolge in piedi.
Tieni a portata una sedia o allenati vicino a un muro se non vuoi sfidare troppo l'equilibrio.
Per questa sequenza non ti serve neanche srotolare il tappetino: ti basta trovare un luogo con sufficiente spazio e tranquillità.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e se vuoi supportare il canale ISCRIVITI e attiva la campanella per rimanere aggiornato sulle prossime novità!!!
Un grande abbraccio e a presto.
💙
Silvia
--
Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Bellissima pratica, senza stressare polsi e cervicale. Grazie
Grazie a te Samanta!! 😘😘💙💙
Carissima Silvia, è spre bello iniziare la tua giornata con te!!....🥰
Grazie Cristina! Buona giornata!! 😘😘💙💙
Bravissima, era proprio quello che mi ci voleva dopo una giornata di lavoro seduta 😅. Grazie!
Grazie a te!!😘😘💙💙
adoroooo Silvia.mi stai rimettendo al mondo dopp un periodo di forte torpore,sei veramente eccezionale.grazie infinte ....
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Bellissimi gli esercizi in piedi mandane altri❤️
Grazie Fausta!! 😘😘💙💙
In una giornata così fresca e piovosa (finalmente!), nulla di meglio di una sequenza così bella e dinamica ❤
Grazie Gabriella! 💙💙😘😘
Sempre bravissima, chiara, competente. Un vero piacere seguire le tue lezioni magiche....
Grazie!! 😘😘💙💙
💗 Carissima Silvia, con te si inizia sempre bene la giornata!!... 💗
Grazie Cristina! Un abbraccio e buona giornata! 😘😘💙💙
Stupenda sequenza, come del resto tutte le altre! Brava Silvia! Fai felice me, ma anche la mia mamma
Grazie Veronica!! Un abbraccio a te e alla tua mamma!! 😘😘💙💙
Bellissima e insolita sequenza! Brava e grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
grazie mille Silvia, interessantissima questa lezione
Grazie a te Gemma! 😘😘💙💙
Quanto ho adorato questa sessione Silvia e soprattutto che bello ritornare ad allenarsi con te pere due gironi non sono riuscita in nessun modo a recuperare l'allenamento e stavo veramente male mi tirava tutto e avevo molta tensione muscolare ma adesso mi sento gia meglio una bella boccata d'aria questa sessione per me 🤗 grazie sempre Silvia 😍
Grazie a te Katia!! Sono contenta che tu sia riuscita ad allenarti finalmente dopo qualche giorno di stop. Un abbraccio grande!!😘😘💙
@@ILovePilatesArese lo sono anche io Silvia 🙏🏻❤️un abbraccio grande a te ❤️
GRAZIE MI E' PIACIUTO MOLTO .GRAZIE INFINITAMENTE.
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Sequenza utilissima e molto tonificante, grazie mille🙏
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fatta questa sequenza a fine lavoro. Ottimo!! Grazie 🙏
Grazie a te Claudia!! 😘😘💙💙
Fantastica questa sessione! Addirittura geniale, direi! Grazie Silvia, sei splendida! ❤
Grazie a te Valentina!! 💙💙😘😘
Bellissimo grazie, i tuoi esercizi non sono mai noiosi
Grazie a te Susanna!! 😘😘💙💙
Bella questa sequenza in piedi, non pensavo, mi è piaciuta tantissimo, grazie!!🙏😘
Grazie a te Nadia! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
grazie molto bella e anche se apparentemente dolce e semplice molto profonda es intensa in realtà
Grazie a te Anna! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, bellissima lezione come sempre! ❤
Grazie Barbara!! 💙💙😘😘
Sei una meraviglia grazie di esserci 💋🙏
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Rifatta anche questa, grazie infinite cara Silvia :)
Grazie a te Sere!!💙💙😘😘🐾🐾
Sto eseguendo i tuoi esercizi grazie molto belli e brava
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Intanto grazie mille per questo video ,riesci a farmi allenare a casa e questo risolve molti dei miei problemi 😘 i tuoi video sono semplici da eseguire e molto utili GRZ
Grazie a te Marzia!! 😘😘💙💙
Meravigliosa come sempre . Grazie
Grazie a te! 😍😍💙💙
Carissima Silvia, sei bravissima e molto professionale è bello seguire le tue lezioni!!.... 😘
Grazie Cristina!! 💙💙😘😘
Grazie sei meravigliosa mi fai sentire bene❤
Grazie a te Giuseppina! 😘😘💙💙
Buongiorno grazie a te cara mi è piaciuta tantissimo un abbraccio 😘😘
Grazie Loredana! Un grande abbraccio anche a te!! 💙😘😘
Prima Lezione del calendario di settembre andata!
Spero di riuscire a fare tutto il mese....
C'è da dire che con te è un piacere!
Grazie Silvia!
Grazie a te Martina, e buon proseguimento!! 😘😘💙💙
ottima lezione , utile per tutti grazie 😃
Grazie Mirella!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sequenza riuscitissima, un grande sollievo per le mie spalle martoriate dall'aria condizionata 😘
Grazie a te!! Sono contenta che questa sequenza ti sia servita. Capisco le tensioni in zona collo e spalle per l'aria condizionata! 😉😉💙💙
Bravissima Silvia, grazie per avermi aiutata con i tuoi esercizi a risolvere i miei probelmi alla mia schiena!!.... ❤
Grazie a te Cristina!! 😘😘💙💙
Questa sequenza è sempre fantastica ❤
Grazie!! 😘😘💙💙
Buongiorno Buona Domenica,ti ringrazio di Cuore ❤️ faccio tutte le lezioni mi sta aiutando tantissimo...grazie di esistere...un grosso abbraccio forte ❤️❤️
Grazie a te Lorenza!! Un abbraccio e buona domenica!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza. Grazie buona giornata
Grazie a te Silvia! Buona giornata!! 💙💙😘😘
È sempre un piacere seguire i tuoi movimenti così fluidi le tue spiegazioni così chiare, io faccio come posso😅
Grazie Nadia!! Assolutamente sì fai quello che ti senti!! Un abbraccio e al prossimo allenamento insieme!! 😘😘💙💙
Bellissimi gli addominali in piedi .. grande Silvia sei sempre un passo avanti !!!!💯
Grazie Lalla!! Sono contenta che questa sequenza ti sia piaciuta!! 😘💙💙
Bellissimo lavoro come sempre sei bravissima
Grazie Giuliana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, è bello poter spaziare con le tue infinite sessioni,sempre super piacevoli e ottime x i muscoli. Grazie e buon pranzo,un abbraccio 💪🤩💖😘😻🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pomeriggio!! 💙💙😘😘
Sei molto brava non solo a insegnare ,ma a invogliare a lavorare .Hai una voce che aiuta a concentrarci con la corretta respirazione, cosa molto importante. Complimenti
Grazie Rossana! Sono contenta di stimolarti ad allenarti, e sono d'accordo con te che la respirazione è davvero importante in combinazione con il movimento. 😉 Un abbraccio e alla prossima! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza grazie Silvia buona giornata❤
Grazie a te Paola! Un abbraccio e buona giornata!! 😘😘💙💙
Ci tenevo a ringraziarti Silvia, è piacevolissimo seguire i tuoi esercizi,un toccasana per la salute....💖💖💖
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Anche oggi un bellissimo allenamento in piedi.. Grazie Silvia.. Buon inizio settimana 🥰🥰😘😘
Grazie a te Mery! Buona settimana!! 😘😘💙💙
Meravigliosa come sempre..❤
Grazie Francesca!! 💙💙😘😘
Grazieeeeee di ❤️🙏uno più meraviglioso Dell altro i tuoi Workout
Grazie a te Stefania!! 😘😘💙💙
Prima di tutto che sollievo praticare in piedi, senza dover spostare la casa pezzo per pezzo ogni volta! Bella anche la sequenza, che dimostra ciò che già sapevo: il Pilates riesce a essere efficace anche se lo fai... dormendo. XD Grazie, Silvia!
Grazie a te Grazia!! Farò sicuramente altre sequenze in piedi perché vedo che sono apprezzare. Mi fa molto piacere. 😘😘💙💙
Dormendo😂😂😂
Ciao Silvia bella dinamica questa lezione anche se è in piedi grazie sei sempre super ❤
Grazie a te Rosetta!! 😘😘💙💙
Ottima sequenza, grazie!❤
Grazie a te Gilda! 💙💙😘😘
Grazie, è sempre piacevole e gratificante allenarsi con te. Sei una sicurezza
Grazie a te Tiziana!! 😍😍💙💙
Meravigliosa! Grazie....
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Bellissimo lavoro, grazie 🙏🏻 sei sempre molto chiara, precisa e dettagliata. Le tue lezioni sono sempre serene, è facile seguirti e completare tutti gli esercizi. Grazie per quanto ci doni 🙏🏻
Grazie a te per le tue parole gentili!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, rieccomi finalmente.....ottimo lavoro insieme. Alterno le tue sessioni alla bici 😉. Grazie mille e buona serata🤩😍😻
Grazie a te Francesca! Buona giornata!! 💙💙😘😘
Che dire? Ti adoro❤Buon ferragosto e sempre sempre tante grazie.
Sei troppo dolce Michi!! Buon ferragosto a te e un grande abbraccio! 😘😘💙💙
Ciao Silvia ❤ Video fantastico, lo consiglio a tutti per i viaggi di lavoro e/o vacanza. Pillola di benessere
Grazie Francesco!! 💙💙😘😘
Bravissima!!! Ottimo in piedi che ho la casa piccola....
😉😉💙💙
Grazie Silvia per questa lezione e per tutte le tue lezioni in generale. Sei davvero brava, professionale, sempre diversa e innovativa. Sono felice di averti scoperta e continua così!!!!😊
Grazie a te Susanna!! Grazie per le tue parole. 😍😍🐾🐾💙💙
Ciao Silvia,ogni tnt è bello fare qst varianti che spezzano la solita modalità di fare esercizio distesa. Ottimo lavoro,grazie che ci sei. Buona serata💖💖💖😘
Grazie a te Francesca!! Un abbraccio e buona serata. 😘😘💙💙
Bello Silvia grazie questo mi era sfuggito 🙏
Grazie a te Michele!!💙💙🙂🙂
bellissimo allenamento. Interrompo ma fino a stasera riprendo.Ciao Silvia
Grazie Maria Letizia! Buon proseguimento!! 😘😘💙💙
Sei sempre super grazie mille 🙏❤💋🙏
Grazie a te Paola! 😍😍💙💙
Sequenza non banale nel senso stupende le mosse (per me alcune anche nuove) e non banale nel senso di difficile. Ma come sempre ben spiegata e la tua calda voce aiuta a rendere i movimenti più efficaci. Grazie di ❤ sei veramente una piacevolissima scoperta ❤
Grazie a te!! 😍😍💙💙
Grazieeee Silviaaaaa😘😘😘😘😘
Grazie a te Francesca!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia.. e grazie di Te oggi.🔥💥e facciamoli bene gli addominali che tengono su una vita intera..🌹
Buongiorno a te Tiziana!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, sei preziosa.
Grazie a te! 💙💙😘😘
Grazie Silvia, buona giornata, riesco sicuramente meglio le sequenze in piedi per gli addominali, grazie buona giornata!!! 🌺🌺🌺
Grazie a te Simonetta! Buona giornata! 😘😘💙💙
Bellissima lezione appena fatta👍👏👏👏
Grazie Tiziana! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Finito in questo momento mi è piaciuto molto concentrarmi sull'equilibrio e poi tu sei sempre la Silvia,non c'è niente da fare 🥰🌼
Che carina Franca, grazie! 😍😍
Ciao Silvia,mi piace cambiare con questa sessione in piedi,mi stimola. Più ho aggiunto 10m di una per braccia. Grazie x la tua maestria,buona serata e un abbraccio 💪🥰💖😻🤩🥰🥰🥰
Grazie Francesca! Un abbraccio a te e buona serata!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,ogni tanto riprendo(alterno con la bicicletta) e grazie per questa super sessione,ottima in piedi. Grazie e buon pranzo 🥰🥰🥰🤩😻😍
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buon pranzo!! 😘😘💙💙( oggi sono riuscita a risponderti in tempo... 😜🤣)
Grazie cara Silvia,sempre efficacissime le tue lezioni😘
Grazie a te Valentina! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ! ❤
Grazie a te Simonetta!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia🌷🤩
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !!bellissima sequenza questa volta eseguita nel mio caso dopocena!!! Direi che li ho trovati più faticosi di quelli fatti a pavimento… ma assolutamente utili e originali👏👏👏
Grazie a te Lucia!! 😉😉💙💙
Bellissima. Grazie Silvia 💖
Grazie a te Simona!!! 💙💙😘😘
Grazieee !!!🔝🔝😘😘😘
Grazie a te Laura!! 😘😘💙💙
bellissimi esercizi! Grazie
Grazie a te Angela!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! Bellissima sequenza piacevole per ritrovare la propria armonia!!! 😊😊
Grazie a te Kicca!! 😘😘💙💙
Carissima Silvia, ho appena finito di allenarmi.. sei fantastica ❤
Grazie Loredana!! 😘😘💙💙
Grazie a te 😘
Ciao Silvia,bella tonificazione oggi ai muscoli con te,grazie mille e un abbraccio grande💪🥰😻🤩💖💕💕💕💕
Grazie Francesca! Anche a te un grande abbraccio!! 😘😘💙💙
Sequenza creativa!!
Grazie Cristina!! 💙💙😘😘
Bella lezione ! Ti ringrazio per averla segnalata stamani !!
Grazie a te Claudia! 😘😘💙💙
Grazie grazie grazie 🎉❤
Grazie a te Cecilia!! 😘😘💙💙
Bravissima Silvia!!....❤
Grazie Cristina!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia...questa pratica mi ha rigenerata! Grazie davvero!
Grazie a te Alessandra!! 😘😘💙💙
Bravissima grazie mille❤
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Gli esercizi in piedi sono sempre belli! Grazie Silvia! 💞
Grazie a te Rosy!! 😘😘💙💙
vorrei iscrivermi a un corso online .posso fare una prova di pilates con te Silvia ?
👍👍👍Bravissima grazie
Grazie a te Mara!! 😘😘💙💙
sei fantastica!!!! GRAZIE
Grazie a te Susan!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza. Sono riuscita a seguirla tutta senza difficoltà.
Ottimo!😉😉💙💙
davvero brava . ho iniziato a seguire i tuoi video. complimenti
Grazie e benvenuto sul canale!! 😘😘💙💙
Appena fatta, spero che farai altre sequenze in piedi, quelle presenti le ho già salvate tutte 🌹
Certo!! 💙💙😘😘
Ciao Silvia,ogni tanto con l'arrivo del temporale son costretta a mollare la bici😂ma ci sei tu a rendere un ottimo momento di lavoro ai miei muscoli, più ho aggiunto 10m di braccia. Grazie e buona serata,un abbraccio 🤩😘😻💪💖💖💖💖💖💖
Grazie a te Francesca! Un abbraccio e buona serata! 😘😘💙💙
,efficace esercizio! sento gli effetti!
😉😉💙💙
Ciao Silvia,qlc mi ha obbligata a star ferma,qlc mi ha fatto arrossare un occhio e anche muovere il bulbo ero in difficokta,va un po' meglio... Grazie x essere sempre un bel momento per i miei muscoli e rilassare la giornata. Buon pomeriggio 💖🥰😻😘❤️
Grazie a te Francesca! Mi spiace per questo piccolo "infortunio", spero che tutto torni a posto nei prossimi giorni. Un abbraccio e buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
fantastica come sempre !! grazie di cuore
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Molto bello, grazie!
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia anche in vacanza non vedo l ora che arrivi lunedì
Bellissima lezione ottimo lavoro!!
Grazie 🥰🥰😍😍
Che bello Elena! Grazie! 😍 Un abbraccio e buona vacanza!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza e particolarmente utile per i momenti in cui non si ha spazio a disposizione, come sempre 25 minuti bellissimi!!! Grazie Silvia!😍
Sei un toccasana anche per i miei settantasei anni. Brava e grazie.
Grazie a te Mariangela! 😘😘💙💙
Ciao. Molto bella questa sequenza, mi permette di fare esercizio non troppo faticoso ma ugualmente efficace. Ti meriti mille mi piace❤❤❤❤❤
Grazie Rossella!! 😘😘💙💙
Bellissimo risverglio!!...💞
Grazie Cristina!!