Pilates Total Body - Gambe Glutei Addominali | 40 minuti | Esercizi di Pilates a casa
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- เผยแพร่เมื่อ 7 พ.ค. 2022
- Ciao!! Bentornato sul mio canale!! 😉
Oggi ti propongo una sequenza di Pilates Matwork pensata per lavorare tutto il corpo, ma con particolare attenzione alle gambe, ai glutei e agli addominali.
Oltre a rinforzare la muscolatura cercheremo, in particolare per le gambe, di mantenere anche l'allungo dei muscoli e faremo dei movimenti che ci permettono di attivare la circolazione, portandola da polpacci verso il centro del corpo.
Spero che questa sequenza ti permetta di attivare le energie e di trovare il buonumore e la consapevolezza per iniziare o continuare bene la tua giornata.
Sentiti sempre libero di rallentare o fermarti quando ne avverti il bisogno. Ascolta il tuo corpo.
Se il video ti piace lascia un like, fammi sapere cosa ne pensi nei commenti e, se non l'hai ancora fatto, sostieni il canale iscrivendoti e attivando la campanella per rimanere aggiornato su tutte le prossime novità.
Un grande abbraccio e a presto!!!
💙💙💙
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Pilates è un metodo che rafforza tutta la muscolatura corporea, con attenzione particolare al CORE (gli addominali e i muscoli erettori della colonna).
Ogni allenamento è strutturato per muovere tutto il corpo, donare elasticità e forza, creare concentrazione e consapevolezza.
Praticare Pilates regolarmente migliora la postura e crea un meraviglioso senso di benessere.
Allenati quando ti senti in buona salute
Buon divertimento!!
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Grazie, lezione fantastica
Grazie a te Titta!! 😘😘💙💙Sei un tesoro. Grazie infinite per il tuo supporto.
Namastè 🙏🏼 🌸
💙😘
Silvia sei fantastica, un'anima luminosa, grazie di esserci, per il tuo tempo che ci doni, ti vogliamo bene🦋🌈💜
Buongiorno Miki!! Grazie per le tue parole!! 😍 Anch'io vi voglio bene!! 😘😘💙💙
Bellissima lezione
Grazie Silvia bellissima lezione sei spendita un bel dono del tuo essere
Che dire di questa sequenza: bellissima, tosta e completa! Che super Maestra che sei, Silvia! ❤
Grazie Valentina!!💙💙😍😍
Fantastico, Silvia❣️❣️❣️❣️ anche con un caldo che toglie il fiato..... fantastico. Grazie💙💙💙
Grazie a te Ignazia!! 😘😘💙💙
Ripeto spesso questa fantastica lezione, e non solo questa
Vorrei esprimere tutta la mia gratitudine per il tuo lavoro!
Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza, super completa oer tutto il corpo. Grazie Silvia,vsei davvero bravissima e preziosa 🥰
Grazie a te Ivana!! 💙💙😘😘
Domattina sarà la prima cosa ❤️dopo lo Yoga. Bacione grande
Buon inizio giornata allora Tiziana! 😘😘💙💙
Le tue lezioni sono meravigliose, spiegate alla perfezione....grazie Silvia...❤️🌹🦋
Grazie a te Mariangela!! 😘😘💙💙
Brava Silvia, sei sempre bravissima ed efficacissima!!!!! Grazie
Grazie a te Roberta!! 😘😘💙💙
Grazie mille Silvia, continuerò a seguirti!!! Sei meravigliosa
Grazie a te Stefy!! 💙💙😘😘
Bellissima sequenza sempre.ho potuto verificare la flessibilità e lo stato di avanzamento della tecnica.
grata e felice ❤️🌹✨
Bravissima Tiziana!! 😍😍😍
Ancora una volta un video strepitoso 🎉
Grazie Chiara!! 😍😍💙💙
Buongiorno lezione impegnativa mi piace la farò più tardi buona giornata e grazie Silvia
Ciao Rossella!! Buon allenamento allora!! Poi fammi sapere com'è andata!! 😘😘💙💙
Grazie ancora per questa lezione, è divertente e per nulla noiosa. 🌹
Grazie a te Serena!! 😉😉💙💙
✨✨✨super energia la tua per il lunedì e la nuova settimana😀☀️💖😘grazieee 😘
Grazie a te Danila!! 😘😘💙💙
Adoro pilates! Già fatto ma la prima volta con te, mi sono rilassata e nello stesso tempo ho lavorato! Top sarebbe con una musica soave e lieve di sottofondo😍
Ciao! Grazie per il tuo commento! Avevo provato all'inizio a inserire la musica di sottofondo, poi ho pensato che senza l'attenzione é totalmente diretta al movimento... Credo sia soggettivo. 😜 Grazie del suggerimento in ogni caso!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia ! Questa lezione avanzata mi ha messo alla prova ..sei bravissima ..❤
Grazie a te Martina!! 😘😘💙💙
Bellissima sequenza! Grazie ❤❤
Grazie a te Chiara! 💙💙😘😘
Ho cominciato a seguirti a gennaio e mai avrei pensato di riuscire a fare una sequenza come questa, e invece… grazie per queste lezioni, il tuo modo di spiegare semplice e al contempo dettagliato fa appassionare e migliorare tantissimo!
Grazie Serena per le tue parole!! Sono contenta che tu veda e senta su di te la progressione verso maggiore forza e controllo. 😍😍💙💙
Che bello sentirti parlare in Spagnolo.
Ci credo che ti seguono.... Dove la trovano una più brava di Silvia?
Ancora non riesco a capire come tu riesca a svolgere questi sequenze e riuscire a parlare a noi allievi on line... Senza un cenno di fatica o di fiatone. Grandissima!!!
Anche questo allenamento è fantastico. 38 minuti di puro divertimento.
Quei "plank" al contrario li ho trovati magnifici... Molto faticosi, ma si avverte proprio che dietro quella fatica c'è un'azione di Amore verso sé stessi.
Infatti mi sento leggero come una piuma. Non avverto dolore cervicale né tanto meno ritenzione alle gambe, anche grazie alla sequenza iniziale.
me ne vado a letto colmo di gioia. Grazie mille Silvia!!!
Fantastico Francesco!! Mi rende felice sapere che questa sequenza ti energizza e ti fa stare bene. 😀 Io maschero forse bene la fatica ma si sente!! Così la sentiamo insieme. 😝 Un grande abbraccio e buon riposo! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese un grande abbraccio anche a te. Buonanotte Silvia.
Ottima lezione, sempre 🙏 NICOLETTA
Grazie mille Nicoletta!! 😘😘💙💙
Sempre più impegnative le lezione e bello sfidarsi.. 😅😅.. Grazie Silvia e buona domenica 😘
Grazie a te Mery! Buona domenica!! 😘😘💙💙
Sei fantastica e la tua voce rilassa e intanto si.lavora 'grazie mille
Grazie a te Mirella! 😘😘💙💙
Sei davvero uno spettacolo...grazie ❤
Grazie a te Martina!!😘😘💙💙
Finalmente dopo una brutta influenza stamani ho ripreso l'allenamento.. grazie Silvia e auguri di buone feste ❤
Bentornata Valeria!! Un abbraccio e anche a te tantissimi auguri di Buone Feste!!😘😘💙💙
Silvia sei veramente e semplicemente fantastica come sempre
Grazie Moira!!😍😍💙💙
Bellissima pratica!!! Grazie!!! Sei il top!!!
Grazie a te!! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Cara eccomi...ma prima esco dal covid ( dolori in ogni parte di me)😖😖 poi faccio tutto.. Ti guardo intanto e assorbo la bella energia che Sei🙏😘🌸
Ciao Tiziana!! Spero che tu guarisca presto! 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese si..presto in formissima!🙏😘🌸
Sei grande spieghi benissimo lezione fatta 🙏❤💯💯💯💯💯💯
Grazie!! 😘😘💙💙
Fattoooo.. non Ti nascondo che ho faticato. Mancano ancora le forze. Caspita ripeto sempre la sequenza di allenamento, oggi non ce l' avrei fatta. 🌹😘🙏✨🔥🤗💯
Bello l' allenamento grazie!🔥
Grazie a te Tiziana!! Datti il tempo per recuperare, ho sentito diverse persone accusare un respiro accorciato dopo covid. 😘😘💙💙
@@ILovePilatesArese gia già..proprio così.
Mannaggia🤔🍀
Immensamente grazie!!!! 😍😍buon fine settimana!!! 🌹
Grazie a te Maura!! Buon fine settimana!! 💙💙😘😘
Questa sequenza mi è volata! Grazieeeeee 😁
Grazie a te!! 😘😘💙💙
Fantastico allenamento... fantastica tu...da pezzo di legno che ero mi sto sempre più sciogliendo e faccio movimenti che non credevo di poter fare 😘😘
Bravissima Patrizia!! Incredibile quanto possa fare la costanza!! 😍😍💙💙
Ciao Silvia, sono felice di fare lezione con te🌹
Grazie a te Anna Giulia, sei un tesoro. 😘😘💙💙
Bravissima Silvia ❤grazie davvero per darci questa opportunità di allenarci da casa sei toppp
Grazie Carla!! 💙💙😘😘
Bellissima lezione grazie!è la seconda che faccio. Prima ho fatto allenamento gambe glutei e addome, gli adduttori! Complimenti e grazie per aver condiviso il video!
Grazie a te!! Sono contenta che le sequenze che hai fatto ti siano piaciute! 😘😘💙💙
Fantastica lezione, come tutte, grazie di ❤
Grazie a te Nadia!! 😘😘💙💙
Brava Silvia, bellissima lezione, come sempre. Grazie🙏Elena
Grazie a te Elena!! 💙💙😘😘
Penso che sei sempre fantastica oltre ad essere molto molto professionale! ❤
Grazie Roberta!! 😘😘💙💙
Sei molto brava, sto trovando grandi benefici, grazie mille ❤
Grazie a te Cinzia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia!
Grazie di esserc!!!i 🙏😍
😻🐕🌻
Grazie a te Roberta!! 😍😍💙💙
Sei bravissima grazie cara a domani 🤗💙💛💯
Grazie a te Viennella!! 😘😘💙💙
Sempre Grazie ciao Silvia
Grazie a te Tiziana! Buona giornata! 😘😘💙💙
Proseguo l'allenamento di luglio. Fantastico 😃🙏
Grazie Claudia!! Buona continuazione!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia ❤
Grazie a te Alida! 💙💙😘😘
Faccio pilates da tanti anni , seguo on line ottimi maestri dal mondo e devo dire che sei un eccellenza internazionale ! Sinceri complimenti . Essendo importante seguire i tuoi movimento mi permetto di suggerire tute dal colore che non si confonda troppo con parete di sfondo . Ti ringrazio sei meravigliosa Luciano
Grazie mille Luciano!! 😍😍💙💙
Magnifica Silvia che benessere mi regali!sei una farfallina di acciaio (sembrano cose semplici guardando te ma poi a farle per me tosta ma mi impegno!!). Un caloroso abbraccio. Vissia
Ahahah ma io ho imparato a mascherare bene la fatica.. 😝😝😝 Scherzi a parte, grazie!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, bellissima lezione,
Grazie a te Nathalie!! 😘😘💙💙
Io quando pratico con te sto proprio bene grazieeee
Che bello Serena!! Grazie a te!! 💙💙😍😍
Silvia grazie de esistere! ❤😂
Grazie a te Maria!! 😘😘💙💙
Ottimo lavoro si!! 😍Dinamico e divertente! 🥰
Grazie Gabriella! Sono contenta che questa lezione ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Che bella questa sequenza Silvia 🥰😍 mi hai rimessa al mondo. Iniziare così le giornate è sempre bello. Grazie mille dolce Silvia sei sempre un dono prezioso 💜 ti voglio bene
Che carina!! Grazie a te!! Un abbraccio e ti voglio bene anch'io!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia, non smetterò mai di ringraziarti, mi stai aiutando ogni giorno a migliorarmi, e non solo fisicamente. Anche mia figlia ti trova fantastica, grazie di cuore 😘
Ciao Graziella!! Io ti darò la scusa, ma poi sei tu che ti metti sui tappetino e ti alleni, quindi brava!! 😀 Un abbraccio a te e a tua figlia!! 😘😘💙💙
bellissima lezione,grazie 1000
Grazie a te Clara!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia !
Grazie a te!! 💙💙😘😘
Ottimo lavoro
Grazie Silvia e buona giornata😍🥰
Grazie a te Ortensia!! 😘😘💙💙
Sempre bravissima 👏👏👏👏👏👏👏
Grazie Maria!! 😘😘💙💙
Buongiorno Silvia, che bella sequenza, sono riuscita a farla tutta‼️Mi sento rinata…. Grazie Grazie 🙏❣️
Bravissima Maria Cristina!! 😘😘💙💙
Come sempre bravissima non deludi mai
Grazie Maria Grazia!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia è sempre molto bello terminare la giornata con questa bella disciplina che mi predispone serenamente alla serata. Grazie e a domani per l'appuntamento del martedi
Grazie a te Vanda!! Buona serata e a domani! 😘😘💙💙
Lezione bellissima!!!
Grazie! Sono contenta che ti sia piaciuta! 😘😘💙💙
Bellissimo allenamento grazie Silvia
Grazie a te Michele! 😘😘💙💙
Ma che beeeeello!!! Prima di questa lezione, trovavo il pilates supernoioso!!! Ora è diventato il mio allenamento della domenica!! Grazie, veramente bravissima e chiara!!
Grazie a te Vittoria! Sono contenta che questo allenamento sia di tuo gradimento! Pilates può essere ripetitivo a volte, ma cerchiamo di renderlo vario e interessante. In abbraccio e alla prossima!! 😘😘💙💙
Sabato... fatto 🍾 lezione bellissima!!
Grazie Rita!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Brava Silvia mi trovo davvero bene e grazie
Grazie a te Gemma!! 💙💙😘😘
Grazie Silvia… grazie di ❤️ Sei bravissima
Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙
Meraviglia delle meraviglie!!! Grazieeeeee ❤🐱
Grazie a te Alessandra! 😘😘💙💙
grazie ,stupenda lezione come al solito !
Grazie a te Paola! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia 🥰
Grazie a te Floriana!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia,nn sono riuscita a fare tt ma più x nn sforzare la schiena. Smp ottimo lavoro insieme,grazie del buon lavoro e buon pranzo😍😍😍
Grazie a te Francesca! Buon pomeriggio! 😘😘💙💙
Il.primo pensiero del.lunedi' e' per te e per cosa ci proporrai. Come sempre, le lezioni sono sempre delle chicche. Incredibile la competenza e varietà degli esercizi, che ci spieghi benissimo con quella voce soave. Poliedrica anche nelle lingue. Quanti talenti.....Grazie. 🌹
Grazie Mary!! Sono molto contenta che le lezioni ti piacciano!! Se potessi scegliere un super potere mi piacerebbe saper parlare tutte le lingue del mondo! 😉💙💙
Fantastica ...bellissimo intenso per me ma sono soddisfattissima
Brava Michela!! 😍😍💙💙
Perfetta come sempre.
Grazie Silvana!!😘😘💙
Silvia è cosi bello ritrovarsi con te! Non smetterò mai di ringraziarti
Grazie a te Simona!! 😘😘💙💙
Ormai sei di " casa " per me 😍.....
Inoltre fare contemporaneamente certi allenamenti anche dinamici e spiegare così bene è da pochi
Davvero una bella conoscenza ho fatto scoprendoti
Grazie Patrizia! Bello sapere che ti sono familiare 😄 Quando parto a spiegare mi "perdo" nel flusso e la fatica si sente, ma vale la pena per trasmettere quello che credo possa dare beneficio. 😘😘💙💙
Che bello svegliarsi il lunedì e trovare già la tua lezione in attesa di essere praticata! Sei unica Silvia, per bravura, professionalità e dolcezza!! Grazie per tutto quello che fai per noi 😚💙💙💙
Grazie a te Luana! 😍😍💙💙
Grazie Silvia 😘😘❤
Grazie a te Milena!! 😉😉💙💙
Bellissima lezione ed efficace lavoro x tutto il corpo . Grazie
Ti hanno già detto tutto...non posso fare altro che confermare e concordare con tutti...
Sei meravigliosa a stare con noi e farci stare bene 😘😘😘😘❤️❤️
Grazie Gessica!! 😍😍💙💙
Penso che sia una delle più belle e soprattutto efficaci lezioni da quando ti seguo...che dire... semplicemente grazie per i tuoi insegnamenti e per condividerli con tutti noi.
❤️
Grazie Danila!! Sono contenta che ti sia piaciuta!! 😍😍💙💙
Grazie Silvia...sequenza intensa...ma con te lavoro sempre volentieri...siamo distanti ma sempre insieme...Sei un' insegnante davvero brava...e coinvolgente !!! A presto, buona serata. Baci.
Grazie Patrizia per le tue parole!! Un grande abbraccio 😘😘💙💙
Grazie Silvia sei eccezionale
Grazie a te Benedetta!! 😘😘💙💙
Grazie Silvia!!! sei davvero il top!🙏🏻❤️
Grazie a te Sara!! 💙💙😘😘
Splendida!
Grazie Orsola!! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, rieccomi (chissà xchè sotto Natale c'è smp da correre🙏),mi piace qst sessione nn troppo faticosa ma energizzante quel tnt che basta. Grazie e buon pranzo 😘😘♥️
Grazie a te Francesca!! Buon pomeriggio!! 😘😘💙💙
Sequenza bellissima, grande sensazione di respiro libero e di allungamento del corpo, grazie...grazie🦋🦋🥀
Grazie a te Monica!! 😘😘💙💙
È bellissimo seguirti!
Grazie Agnese!! 😘😘💙💙
Wow!!!!! 🤩🤩🤩🤩🤩Che meraviglia!!!! Non c è niente di più bello di trovare una nuova energia per iniziare la settimana, e tu come sempre ci riesci! 💐Non si può non ringraziarti per l' impegno che hai nel farci sentire tutti bene!! Buon lunedì!!! 😍😘🌹
Grazie Maura per il tuo entusiasmo!! Un grande abbraccio e buon inizio di settimana!! 😘😘💙💙
Straordinaria. ❤️
Grazie Silvia! 😘😘💙💙
Ciao Silvia, spieghi le lezioni da 100 e lode, sei fantastica! Questa sequenza mi è piaciuta tantissimo e mi sento molto più sciolta. Come sempre 🔝🔝🔝🔝🔝
Grazie Laura!!! 💙💙😘😘
Molto dinamica la tua lezione ci voleva perché sono due giorni che ballo liscio dietro fila e mi è servito per sciogliere la muscolatura . Alla prossima grazie un abbraccio
Grazie a te Rosetta!! Che meraviglia il ballo liscio! Sono contenta se questa sequenza ti é servita! 😉😉💙💙
Grazie infinite Silvia, con tutto il cuore ❤
Grazie a te Paola!! 😘😘💙💙
Grande Silvia..ottimo inizio settimana.grazie😘❤️💪
Grazie a te Marina!! 😍😍💙💙
Grazie mille! Mi piace tantissimo!
Grazie a te Lina!! 😘😘💙💙
Sei fantastica... Veramente fantastica... 😊
Grazie Mary!! 😘😘💙💙
Grazie!!!!! Fantastica, come sempre!!!❤
Grazie a te Mariagrazia!! 😘😘💙💙
Ciao grazie per la belloesezio 👍
Grazie a te Janina!! 😘😘💙💙
Grazie sempre top
Grazie a te Giulia!! 😘😘💙💙
Ancora grazie cara Silvia! Sei un'insegnante fantastica!
Grazie a te Annamaria!! 😘😘💙💙