ลดน้ำตาล ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร? | คลิป MU [Mahidol Channel]
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 20 ก.พ. 2020
- เรามักรู้ว่าหากกินน้ำตาลมากเกินไปจะเกิดโทษตามมามากมาย แต่เคยทราบไหมว่าหากเราลดการกินน้ำตาล ร่างกายของเราจะเกิดการเปลี่ยนแปลงอะไรขึ้น
ดร.วนะพร ทองโฉม นักวิชาการโภชนาการ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี ม.มหิดล จะมาอธิบายประโยชน์ที่คุณคาดไม่ถึงของการลดน้ำตาล ไม่ว่าจะเป็นชะลอรอยเหี่ยวย่นก่อนวัย การลดความเสี่ยงเป็นไขมันพอกตับ และทำให้ร่างกายไม่หิวง่าย อีกทั้งยังมาแนะนำถึงเทคนิคการลดน้ำตาลที่ปลอดภัยโดยไม่มีผลกระทบต่อร่างกายอีกด้วย
#ลดน้ำตาล #คลิปMU #MahidolChannel
--------------------
ติดตามช่องทางใหม่ของ Mahidol Channel
ผ่าน LINE Official Account ได้แล้ววันนี้!
เพียงกดที่ลิงค์ lin.ee/d4KkmOg
หรือกดเพิ่มเพื่อน แล้วพิมพ์ @mahidolchannel ที่ช่องค้นหา
--------------------
ช่อง TH-cam | Mahidol Channel : / mahidolchannel
Facebook | / mahidolchannel
Mahidol University มหาวิทยาลัยมหิดล | www.mahidol.ac.th/th
Website | channel.mahidol.ac.th/
คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล | med.mahidol.ac.th/index.php
![เคล็ดลับลดน้ำตาลสะสม HbA1C แบบง่ายๆ ไม่ต้องใช้ยา - Doctor Kitcha [4K]](/img/n.gif)
ผลเสียของน้ำตาล
1.แก่เร็ว เพราะน้ำตาลจะไปจับกับคอลลาเจน ทำให้ผิวเหี่ยว
2.น้ำตาลเยอะเกินจะกลายไปเป็นไขมันพอกตับ
3.พัฒนาไปเป็นมะเร็งตับได้
สัญญาณว่าติดหวาน
1.ทุกมื้อต้องมีของหวาน หรือทุกวันต้องทานหวาน
2.ถ้าวันไหนไม่ทานหวาน จะหงุดหงิด
แก้โดย
1.ทานผลไม้แทน แอปเปิ้ล ชมพู่
2.ค่อยๆ ลดน้ำตาล
😍
จริงๆคับ แต่งดเลยก็ยากอยู่....กำลังพยายามลดลง
แค่ลดน้ำตาล เลี่ยงการกินแป้งแปรรูป น้ำหนักก็ลง พุงก็ยุบแล้วค่ะ
พิสูจน์มาแล้วด้วยตัวเองนี่แหละ
ตอนงดช่วงแรกก็จะลำบากและทรมานหน่อย เพื่อนชอบยั่วของกินของโปรดที่เราชอบเช่น โรตีน้ำตาล ขนมปังน้ำตาล ชาไข่มุก เราก็ต้องอดทน พอเวลาผ่านไปอดมาจะ 3 เดือน รู้สึกเฉยๆ ไม่ได้อยากเลยทุกวันนี้สั่งชานมมากินไม่เอาน้ำตาลไม่เอานมข้นหวาน กินแบบจืดๆได้เลย ... ใครกำลังอยากลดน้ำตาล สู้ๆนะ !!
งดน้ำตาลกับน้ำมันมาเเล้ว1เดือนเเล้ว หน้าใสขึ้นมาก ไขมันหน้าท้องก็ยุบลงเรื่อยๆ อยากให้ทุกคนลองทำดู หน้าใสขึ้นเยอะมาก คือดีย์
ยอมรับว่า มันทำยากจริงๆช่วงแรกๆ แต่พอทำมาได้เป็นปีแล้วมันก็ชิน ตอนนี้น้ำหนักลดไปเกือบ 10 โลแล้ว คือดีใจมากกก
อุฝุฟวยอุฝุฟวย โอสาด เขาน่าจะหมายถึงลดนำ้ตาลแหละ
YUJIN YIYI
ลดไปลดมา สมองชินกับการกินน้อย จะต้องน้อยลงไปเรื่อยๆ กลายเป็นโรคคลั่งผอมแทน
@@user-hh7jq7po2f เราแค่ลดการกินน้ำตาลค่ะ คือไม่กินพวกน้ำอัดลม กับ ขนมหวานๆบ่อยๆ นานๆจะกินที เเต่เราหันมากินพวกผลไม้มากขึ้น ในผลไม้ก็มีพวกน้ำตาลที่ดีต่อร่างกายอยู่ ก็ถือว่าไม่ได้ขาดน้ำตาลนะคะ
อุฝุฟวยอุฝุฟวย โอสาด มากเกินไปโรคก็ถามหาต้องพอดี
@@user-ul8pr8fi9p น้ำตาลมันมาจากข้าวนะครับพวกคาร์บแต่ละอันเมื่อมันย่อยก็เป็นน้ำตาลแค่นั้นก็เพียงพอละครับร่างกายไม่ได้ต้องการมากขนาดนั้น
เป็นคนติดหวานกับติดแป้งมากค่ะ ตอนนี้กินเครื่องดื่มไม่ใส่น้ำตาลได้แล้ว ลดข้าวและแป้งลงครึ่งนึงทุกมื้อได้แล้ว อาหารที่ทำจากแป้ง (พวกเบเกอรี่และขนมหวาน) งดกินได้โดยไม่โหยหรือต่อให้มาวางตรงหน้าก็อดใจไม่กินได้ ดีใจมากค่ะ
ได้ผลจริงๆค่ะ ลดน้ำตาล กับแป้งเด็ดขาด ทำมาสองอาทิตย์ ลดได้ 5 กิโลแล้ว เสื้อเริ่มหลวมๆแล้ว แต่เราคนอ้วนมาก จาก 103 กิโล เหลือ 98 กิโล ลง 5 กิโลยังเห็นไม่ชัด แต่จะลดไปเรื่อยๆค่ะ ยังไงก็เป็นกำลังใจให้คนที่คิดจะลดนะคะ สู้ๆ ทำไม่ยากค่ะ 😉😉😉😉😉😉
พี่ทานยังไงบ้างคะ อยากได้สูตรคะ
@@jessicabenzsica2708 คิดง่ายๆเลยค่ะ อะไรหวานไม่กิน อะไรเป็นแป้ง เป็นเส้นต่างๆ ไม่กินค่ะ ผลไม้หวานไม่กินค่ะ หนักไปทางกินเนื้อค่ะ เนื้อหมูไก่ กินได้หมดค่ะ ตอนนี้ลงเหลือ 95 แล้ว กินหมูกะทะเกือบทุกวันค่ะ เสื้อผ้าหลวมทุกตัวแล้วค่ะ สู้ๆนะคะ 😉😉😉😉
@@user-di9st3ge3b กินหมูกะทะยังไงให้ลดคะ ได้จิ้มน้ำจิ้มด้วยไหมคะ
@@paditsakun1371 จิ้มค่ะ แต่เลือกทานแต่เนื้อ หมู หมู3ชั้น ผัก ไม่กินลูกชิ้นไม่กินเส้นต่างๆค่ะ
@@user-di9st3ge3b ออกไปวิ่ง ไปเดินเถอะ ครับ ดีกว่าลดอาหารแบบนี้ เพราะถ้าคุณกลับไปกินอีก เดี๋ยวก็อ้วนอีก
น้ำหนักลดไป 8 กิโล ใน 1 เดือนค่ะ หลังจากเปลี่ยนการกินเป็น กินจืด ต้ม นึ่ง งดปรุง หวาน มัน เค็ม ทอด ✌😊
เคยลอง หลีกเลี้ยงน้ำหวานทุกชนิด ชานมต่างๆ
ที่เจอหงุดหงิด เหมือนไม่มีแรง เหมือนสมองสั่งให้ไปกินน้ำหวานสักแก้วแต่ถ้าฝื่นได้ แต่ทำสัก3-5 วัน ก็ดีขึ้น และรู้สึกว่าน้ำหวาน ของหวานไม่จำเป็น เริ่มเลยหละกัน เบาๆของหวาน
เหมือนจะสอนว่า “เรามากินน้ำตาลน้อยลงเถอะ” แต่ก็เหมือนจะเอาคลิปอาหารอร่อยๆมายั่ว เนี่ยดูเสร็จแล้วอยากไปซื้อโดนัทมากินเลย
จริงงง คือแบบอยากกินมาก TvT ห้ามตัวเองอยู่
Taichi White ชานมไข่มุกด้วย
คิดเหมือนกันเลย อาหารที่ใช้ประกอบคำอธิบายนี่ทนดูไม่ได้เลย (เดี๋ยวอยากกิน)
55555555
555
รักษาสิวมาหลายวิธีมาก พอลดของหวาน+นอนเร็ว สิวเริ่มหาย แรกๆจะลงแดงมาก555555เพราะวันนึงจะต้องกินของหวานสัก3-4อย่าง แต่พอค่อยๆลดมันก็ชิน หน้าก็เริ่มดี ผิวเริ่มดีขึ้นด้วยค่ะ
เก่งจัง.....👍👍👍👍เราอยากทำได้บ้าง
อันนี้จริงเลย เรามีปัญหาสิวผด อุดตัน ขึ้นที่เดิมตลอด พอหยุดกินน้ำตาล นมข้น นมสด 2 สัปดาห์เริ่มเห็นผล ผิวดีขึ้นมาก สิวเจ้าปัญหาหายไปเลยอะ ผิวดีขึ้นรูขุมขนเล็กลง หน้าบวมลดลง คิดว่าจะทำต่อแน่นอน ร่างกายสดชื่นขึ้น ถ้าใครมีปัญหาสิวเรื้อรัง ลองหยุดกินน้ำตาล 2 สัปดาห์เริ่มเห็นผลชัดเจนมาก
ลดนะครับไม่ใช่งด หลายคนคิดว่าไม่กินเลย การที่ไม่กินน้ำตาลเลยส่งผลเสียต่อร่างกายนะครับ อาจทำให้หน้ามืดเป็นลมได้ง่ายขึ้นมากๆ
เนื้อหาดีมากครับ
เป็นประโยชน์มากๆเลย ขอบคุณค่ะ
ดีมากๆ คับ กำลังกังวลเรื่องนี้อยู่มากๆ
คลิปดีมีสาระมีประโยชน์
content ดีมีสาระ ชื่นชมครับ
ขอบคุณมากๆคะ💕
จริงเลยค่ะ พอหันกลับมาทานกาแฟดำอีก.ทานผลไม้ที่มีวิตตามินและกากใยสูง..ดื่มน้ำเยอะขึ้น ตื่นมาก็ถ่ายเลย.สังเกตุเห็นได้ชัดเจนเลยค่ะ.เวลาตื่นมาเช้า หน้าดูสดใสมากไม่ค่อยแห้งเหี่ยว ริ้วรอยเดิมที่เริ่มมีแล้ว.ก็ลดลงดูดีขึ้น ผิวไม่มันด้วยค่ะ
ช่วยได้มากจริงๆค่ะ อย่างเราแค่ลดหวานลดมันลงแต่ไม่ได้อดนะ+หมุนหวงฮูล่าฮู่วันละ1-ครึ่งชม. จะเข้าเดือนที่3 ลดไป6โล
แถวบ้านตรู ลดไป10โล เดือนต่อมา เป็นลมตาย ขาดน้ำตาลไปเลี้ยงสมอง
เค้าให้เลิกน้ำตาลทราย แต่กินน้ำตาลธรรมชาติจริงๆค่ะ
@@user-hh7jq7po2f เอ...ก็พิมพ์ไว้ชัดเจนนะว่า"ลด"ไม่ได้"อด" อ่านไม่เข้าใจตรงไหนหรอคะ //สงสัยคนแถวบ้านคุณจะอดมั้งคะ ซึ่งก็ไม่ถูกวิธีอยู่แล้ว ถ้าคนที่เขาศึกษาหาความรู้จริงๆไม่ลดโดยให้ตัวเองต้องทรมานหรอกค่ะ วิธีลดนนมี108มันต้องเลือกที่เหมาะกับตัวเอง
ได้ความรู้มากค่ะ ขอบคุณนะคะ
ได้สาระมากคลิปนี้ ปล.ทองหยิบทองหยอดฝอยทองก็น่ากินมากเช่นกัน55555
น้ำตาล ถือเป็นสิ่งเสพติด ก็ว่าได้ กินแล้วสดชื่น ฟินสุดๆ
ผลสุดท้าย คนไทยป่วยเบาหวาน กันเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ
รุ่นพี่มหิดล เก่งมากกก
เมื่อก่อนเคยอ้วนนะแต่พองดน้ำตาลแล้วผอมลงมาก (คือดีต่อใจม๊ากๆ)และเป็นคนที่ขี้เกียจออกกำลังกาย จนตอนนี้เป็นโรคกลัวน้ำตาลเลยก็ว่าได้
เรื่องนี้มีประโยชน์มากครับ
1เดือนที่แล้วผมอ้วนมากเลยไปหาคุณหมอ
คุณหมอก็ให้ลดน้ำตาลครับ
แต่ตอนนี้แย่มากเลย ผมขับไม่เป็น
คลิปสอนดีมากๆครับ
มีประโยชน์มากค่ะ โดนัทน่ากินมาก ต้องจัดซะหน่อย 555 ล้อเล่นค่ะคุณหมอ
_+_ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ
หันมากินผลไม้ แต่ก็จิ้มพริกเกลือ55555
จบกัน555
สู้สู้ทุกคนค่าาา
แรกๆจะหงุดหงิดอยากกิน แต่พอทำไปเรื่อยๆเราจะไม่อยากกินหวานอีกเลยค่ะ
AA A จริงค่ะ นี่พยายามปรับมาสองเดือนแล้ว ไม่อยากกินชานมไข่มุก กะเค้กเลยค่ะ ทั้งๆที่ปกติกินทุกวัน
หงุดหงิดมากกกกค่ะ มันเลิกยากจริงๆ ติดโกโก้มาก ปกติไม่ต่ำกว่าวันละ3แก้ว😭
ผมเป็นไขมันพอกตับ ผมไม่ทานข้าว ไม่ทานหวาน ดื่มกาแฟดำ ทานแต่กับข้าวต้มยำ-ต้มจืด-ผลไม้ วิ่ง 3 กม. 1อาทิตย์4วัน ฟิตอัพวันละ150ครั้ง 45วันลง 11 กก. ครับ
อยากทำได้บ้างจัง
ช่องดีๆแบบนี้ ทำไมคนดูน้อยจัง
เพราะเป็นสิ่งที่คนรู้ แต่ไม่ค่อยทำกัน
จริงค่ะ สงสัยเหมือนกัน
คนดูเขาเน้น คนพรีเซ้น สวยๆ หล่อๆ หุ่นดี ไม่เน้นสาระ
คิดว่าส่วนหนึ่งเป็นเรื่องที่คนรู้กันอยู่แล้วแต่เลี่ยงที่จะไม่รับรู้ด้วยมั้งคะ เช่นเราเป็นต้น ก่อนหน้านี้ติดหวานมาก พอเริ่มร่างกายแย่ลง เลยต้องหันมาฟังอะไรแบบนี้เตือนตัวเองเยอะๆ ประมาณว่าไม่ค่อยยอมรับความจริงว่าชั้นติดหวานอะไรแบบนี้ค่ะ
คนสมัยนี้ นิยมทางลัดมากกว่า จะยอมปรับพฤติกรรมตัวเอง พอเห็นคำว่า “ลดน้ำตาล” เหมือนกำลังถูก “ลดทอนความสุข” ลง ยังไงยังงั้น
วลีที่ว่า “เดี๋ยวค่อยลด” มันเลยอยู่ยั้งยืนยงกว่าเปนไหนๆ 😅😪
งื้ออออออออออออออออ
ไว้เห็นโลงศพเมื่อไหร่ คงค่อยมีโจรกลับใจกันเมื่อนั้นครับ แฮร่ 🤭😁😜
ทำมาหนึ่งสัปดาห์ทรมารมาก
ลดน้ำตาลดีจริงๆค่ะ ลดไป41 กิโลแล้วค่ะ จาก89 เหลือ47-48ค่ะ
ใช้เวลากี่เดือนคะ
ขอบคุณมากค่ะ
ความรู้ทั้งนั้น อยากให้คนไทยหันมาสนใจจริงๆจังๆ บางทียังไปตั้งกระทู้ถามตามเว็บptอยู่เลย ความรู้อยู่รอบหัว เอาแต่ตั้งกระทู้ให้คนอื่นมาป้อน แล้วไม่ลงมือทำ เสียเวลาเปล่า
รู้ทั้งรู้ว่าอันตราย แต่...เลิกไม่ได้สักที😂😂😂
ลดน้ำตาล ลดชาเย็น ลดน้ำหนักได้จริงเลยค่ะ
ยากสำหรับเราที่ไม่กินน้ำตาลเวลาทำอาหารเวลากินขนมอดไม่ได้จริงๆชอบกินน้ำตาลแต่รักการกินชา(เขียว)แท้ๆ
ติดหวานมาก เคยหักดิบไม่กินแล้วหงุดหงิดทั้งวัน
พอกลับมากินอีกจะยิ่งอยากกิน ควรลดไปทีละครึ่งอย่างที่หมอบอก
น้ำตาลเหมือนสารเสพติดจริงๆ กินแล้วฟิน บอกไม่ถูกเลย ลดยากมาก
ผ่านไป1ปีแล้ว ปัจจุบันนี้คุณลดน้ำตาลได้รึยังครับ
ส
ชีวิตขาดหวานไม่ได้ไง
@@user-lu5xj1xh4u ได้บ้าง ไม่ได้บ้าง 🤣
งดปริมาณของหวานน้ำหวาน แล้วหันมาออกกำลังกาย ผลลัพธ์ที่ได้คือหน้าเด็ก หุ่นเฟริม เลยจ้า
ทรมานใจมาก
ขอบพระคุณครับ
จะพยายามนะคะ
ช่วงแรกยากมากจริงๆ แนะนำให้กินแอปเปิ้ลแดง พอประทังได้อยู่ หลังจากนั้นเราจะไม่กล้าแตะเลย พอกินแล้วรู้สึกผิดทุกที น้ำหนักลดด้วยน้า
ลดน้ำตาลช่วยได้จริง ถ้าอยากคุมน้ำหนักได้ดี มื้อเช้าต้องกิน กลางวันกินน้อยกว่าเช้าหน่อย ตอนเย็นไม่ควรกินพวกแป้งเลย และต้องออกกำลังกาย
ดูคลิปนี้จะพยายามลดเลยยยยยยย
ลดได้จริงๆค่ะ งดแป้งน้ำตาล ตอนนัินคำคีโตอยู่สักพักนึงลดไป4โล มาถึงตอนนี้ก็ไม่โหยแป้งน้ำตาลนะคะ ถือว่าดีมากช่วยเปลี่ยนพฤติกรรมการกินได้ดี
ขอบคุณครับ
ขอบคุณมากครับ
ลดน้ำตาล พวกสุขภาพรูปร่างดีขึ้นเยอะค่ะ
ผมทำมา5ปีแล้วครับ เนื่องจากผมเป็นภูมิแพ้ผิวหนัง(ผิวหนังอักเสบ) ทำให้ผมกินหวานเยอะไม่ได้เพราะมันจะไปลดภูมิคุ้มกันในร่างกาย ทำให้โรคกลับมา2ปีแรกหักดิบเลย ข้าวไรกินปกติแต่น้ำหวานทุกชนิดผมสั่งแบบเพียว ใส่ผงหรือเมล็ดแล้วใส่น้ำร้อนไม่ใส่น้ำตาลอย่างมากก็นมสดแต่ไม่ใช่คาเนชั่น แรกๆก็เพื่อนว่า555555 ผมก็ไม่ชินกับการมากินเอสเพรสโซขมๆ อเมริกาโน่ขมๆ ชาเย็นที่ใส่แค่ผงกับนมสดให้เปลี่ยนสี มันฟังดูแหยะๆ แต่ พอทำไปสัก2-3เดือนผมกินหวานจัดไม่ได้อีกเล(คนแก่ยังกินขมแพ้)จนมาช่วง3ปีให้หลัง เริ่มมีกินบ้างเดือนละสองสามครั้ง เพิ่มน้ำตาลเข้าเลือด 55555 ผมเป็นคนออกกำลังกายด้วยอยากบอกว่าการที่คุณไม่กินหวานการเพิ่มนนนั้นยากมากก ต้องกินถึงจริงๆ แนะนำครับ ป่วยยากด้วยสุดท้าย การกินขมผมว่ามันก็คลาสสิคดี(เท่) คุณจะแยกแยะ คุณภาพของสิ่งที่คุณกินเข้าไปได้เลยว่าอันไหนดี ทุกวันนี้มองกานกินหวานเหมือนการโกงตังเองแล้วครับ 55555 สู้ครับสำหรับคนกำลังจะงด
ถ้าใช้สารแทนความหวานจะเกิด amadori rearrangement มั้ยครับ
ตั้งแต่เรียนจบทำงานแล้วมีเงินค่าขนม ผมติดหวานมาก อาการเป็นแบบที่คุณหมอบอกเลย หิวบ่อย อยากกินอะไรหวานๆ น้ำหนักขึ้นมา 10-20 กิโล รู้ตัวอีกมีพุงแล้ว เศร้าใจ 555 ตอนนี้กำลังพยายามลดของหวานอยู่ครับ ลำบากมากสู้กับใจตัวเอง
ช่วงเบาๆน้าตาลช่วง แรก เหมือนไม่มีแรง โหยอยากหวานมากกกก เป็นแค่ช่วง 3 4 วันแรก หลังจากนั้นก็สบายขึ้น งดน้ำหวาน
เป็นคนติดหวานมากคาะ ช่วยแรกที่พยายามลด ทรมานใช้ได้เลย รู้สึก หิว โหย หงุดหงิด อยู่เกือบอาทิตย์ จนไม่ไหว กินผลไม้แทน กินฝรั่งสดวันละ 1 - 2 โลเลย ด้วยความหิว ตอนนี้ลดได้แล้ว ไม่อยากของหวานเลย นานๆที แล้วก็กินหวานแบบปกติที่เคยกินไม่ได้ นน.ในระยะเวลาที่ลดน้ำตาล 1 เดือน ลงมา 3 กิโล เป็นคนไม่ได้อ้วนมากค่ะ แค่อวบจนใส่เสื้อสายเดี่ยวแล้วคล้ายนักกล้ามเท่านั้น แต่ก็ลดยากมาก
โชคดี...ที่เป็นคนไม่ชอบทานหวาน
แชร์ไปให้โลกได้ดูครับ
ต้องเอาชนะใจตัวเองให้ได้
หิววว
หยุดน้ำตาลได้ อายุเซลล์ในร่างกายจะไม่แก่ เราอายุ 51 ปี หยุดน้ำตาลมาหลายปี น้ำหนักตัวแค่ 45-46 ไม่เกินนี้ และหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เพื่อนๆลองลดน้ำตาลดูนะคะ แล้วจะไม่อ้วนอีกต่อไปค่ะ
ขอบคุณสาระดี ๆ ค่ะ
ผมดูคลิปนี้มาหลายเดือนที่แล้ว จนทุกวันนี้ผมก็ยังคงดื่มพวกชูกำลังวันละ 2 ขวด เหมือนเดิม
โอ้ยยยเนาะ
จริงค่ะลองลดน้ำตาล น้ำหนัก พุงลดลง เป็นคนติดหวาน กินทุกวันค่ะ
ดีนะ ที่เป็นคนไม่ชอบกินขนม ทำให้ลดน้ำตาลได้ไม่ยาก ไม่ติดของหวานเลย ไม่กินก็ได้ อยู่ได้สบายๆ ปัญหาคือ เป็นคนชอบกินผลไม้ ถึงจะเป็นน้ำตาลจากธรรมชาติ แต่ถ้ามากไปก็ไม่ดี ชอบกินผลไม้มากๆ กินได้ทั้งวัน เลยคิดว่าเป็นคนติดหวานจากผลไม้ค่ะ
ป.ล คนชอบกินส้มตำ ระวังนิดนึงนะคะ ส้มตำเป็นอาหารที่รสจัด กินแล้วอาจจะรู้สึกว่าไม่หวาน เพราะใส่ทั้งมะนาวและน้ำปลาตัดรสหวาน แต่น้ำตาลสูงมากนาจา
Jubjang Fest อิจฉาจุง
ส้มตำน้ำตาลเป็นช้อนๆ เอาน้ำปลาตัดให้กลมกล่อมอีก สุดๆ
@JJ N. ข้าวถือเป็นพลังงานหลัก กินได้ แต่อย่ามากเป็นกะละมัง 5555
สิวไม่ขึ้น ขับถ่ายดี อารมณ์ก็ดีนะคะ ไม่ง่วงง่าย
ถ้าดื่มน้ำอัดลมเป็นประจำ ลดตรงนี้ไปได้ หน้าท้องจะเต่งตึงสวยงามขึ้นมากครับ ถ้าได้ทำรวมกับการออกกำลังกายวันละยี่สิบนาที และไม่ดื่มเหล้าเบียร์ เนื้อหนังส่วนเกินจะหายไปเยอะเลยครับ
เผื่อใครผ่านมา เราแนะนำที่เห็นผลสำหรับคนเป็นสิวรอยแดงๆ แนะนำงดของหวาน+นอนไวพักผ่อนให้เยอะๆ หิวลดลงเยอะมากเลยค่ะ
Apple envy หวานนะคะครู😆
ผมหัดมากินคลีน ไม่กิน ของหวาน มัน ทอด กินผลไม้แทน ออกกำลังกายทุกวัน ใช้เวลา 1เดือน 16 วัน น้ำหนักจาก 80.7 เหลือ 70.2 ครับ
คือผม ชอบกินกาแฟมากเลยครับ ผมจะกินกาแฟดำ แล้วบวกกับการออกกำลังกาย ทุกวัน แบบนี้จะช่วยในการควบคุมอาหารได้ปกติไม๊ครับ
มื้อเช้ากินข้าวเยอะมาก
เที่ยงๆก็กินนิดเดียวแต่จะกินผลไม้ พวกส้ม+แอปเปิ้ล
เย็นผมดื่มนม หรือไม่ก็แอปเปิ้ลครับ
ปกติกาแฟดำก็ไม่มีน้ำตาลอยู่แล้ว ดื่มไปค่ะะ มื้ออาหารที่ทานก็ถูกต้องแล้ว ควรทานอาหารเช้า และ อาหารตอนเที่ยงด้วยก็ดี ให้อิ่มในมื้อหลักนั้น ๆ จะได้ไม่มาหิวแล้วกินของจุกจิกในเวลาว่างระหว่างวัน ตอนเย็นจริง ๆ ก็ทานอาหารได้นะคะ แต่ก็ควรเป็นอาหารที่ดีไม่ใช่อาหารขยะ ไม่ควรกินก่อนนอนหรือดึก ๆ ด้วยค่ะ ควรจะทานแล้วอีกประมาณ 4-5 ชม. แล้วนอน เพราะให้มันได้ย่อยอาหารก่อนที่เราจะพักผ่อนร่างกายอย่างเต็มที่
ใส่น้ำตาลมั้ย ผมกินกาแฟดำไม่ใส่เลยตอนแรกแปลกๆตอนนี้อร่อย เคยลองสั่งกาแฟที่ร้านหวานมากผมทิ้งเลย
ลองบีบมะนาว หรือใส่น้ำส้มคั้น เกร๊ปฟรุ๊ตลงในกาแฟดำสิคะ อร่อยมาก แถมช่วยป้องกันร่างกายไม่ให้ขาดวิตามินบี 1 ด้วย เพราะวิตามินซียับยั้งสารออกฤทธิ์ในกาแฟที่ทำให้ร่างกายดูดซึมวิตามินบี 1 ได้น้อยลง
จริงครับผมน้ำหนักลงมาก
สุดท้ายเลยต้องใช้ความมุ่งมั่นและความอดทนครับ เพื่อการเปลี่ยนที่ดียิ่งขึ้นครับ😁😀
พยายามอยู่ค่ะ เพราะในอาหาร ก้อมีน้ำตาล จะให้งดแบบ 0 เลย คงยากแน่ๆ
ติดหวานนี่เลิกยากมากเลยค่ะ
เป็นคนนึงที่ชอบกินของหวานมากๆๆๆๆๆ แต่ว่าแต่ละมื้อไม่จำเป็นจะต้องมีของหวาน แต่ถ้ากินอาหารที่ต้องปรุง(ที่แม่ทำให้กินแล้วยังไม่ได้ปรุง)ก็จะใส่น้ำตาลสามช้อน คงไม่เป็นไรเนอะ มันอร่อยนิ😣😣😣
มันอร่อย มันอร่อยมากๆๆๆ
ปัญหาของฉลากโภชนาการคือ มันเข้าใจยากมาก จนคนทั่วไปไม่ให้ความใส่ใจกับมัน
ประโยชน์ของน้ำตาล = ทำให้สดชื่น ทำให้หายเหนื่อย ทำให้อารมณ์ดี ( คือเอาง่าย ๆ น้ำตาลดีต้องมาจากผลไม้สด ๆ กินในปริมาณที่น้อย ๆ )
แค่นมจืดน้ำตาลก้เกินแล้วครับ
จริงค่ะนน.ลดไป10กิโลเลย
ลดตอนท้องค่ะ อายุเยอะ40 แล้ว หมอห่วงเปนเบาหวานได้ ตอนนท้องไม่ตามใจปากเลยกินอาหารมีประโยชน์บำรุงครรถ์ นน.ลด5 กก. จาก70 กก.ก่อนท้อง ท้อง9 เดือนนน. 75 ประมาณนี้ลดนน. หลังคลอดไวมาก
กาแฟดำ onlyค่ะ
งดหวานได้แล้ว
ความเป็นจริง..คนที่ชอบดื่มนํ้าอัดลม ชอบกาแฟ 3 in 1..กินทุกวันนั้น แท้ที่จริง.." ติดนํ้าตาล ติดความหวาน " โดยไม่รู้ตัว..และขอขอบคุณที่ให้ความรู้และความถูกต้องที่ประชาชนทั่วไปควรรับรู้..
ผมชอบและกินหวานตั้งแต่เด็ก.ชอบมากๆ.นมข้นหวานผมซ่อนแม่กินสดๆคนเดียวหมด.ที่หมอบอกมานันถูกหมด.ตอนนี้ต้องกินขาดไม่ได้.นอนอยุ่ดีๆตี3ตื่นมาหาของหวานกิน.บางทีไม่มีของหวามในตุ้เย็น.น้ำตาลแว่นผมกเคยกิน.เสร็จแล้วกลับไปนอนต่อ.ในความรุ้สึกของผม"น้ำตาลเป็นเหมือนญาติใกล้ชิดกับยาเสพติด.
ผมดีใจมากที่ผมจำได้ ผมหักเลย จากกินกาแฟหวานปกติ ก็กินกาแฟดำเลย ยอมรับว่ายาก หลังๆมันชินเลยครับ ละก็ติดดูน้ำตาลตรงฉลากเป็นนิสัย คือชอบกินหวานครับ แต่กลัวกลับไปอ้วนมากกว่า
งดกินของหวานน้ำหวาน กาแฟหวานๆ 2 สัปดาห์ นน.ลงไป 3 กิโลกรัม 😊
เพิ่งรู้ตัวว่าตัวเองติดน้ำตาล นะเนี่ย แต่มันจะลดได้ไหมอ่ะมันทรมานมากอ่ะ
เเค่ลดหวาน มัน ทอดได้ นน.ก็ลงเยอะเเล้วครับ วิ่งหรือเดินออกกำลังกายไๆปด้วยยิ่งดี ผมควบคุมอาหารอย่างเดียว 3เดือนลดได้ 4 กิโลเเล้วครับ
ขอบคุณค่ะ
งดอาทิตย์แรก ปวดหัวทุกวัน เพราะติดกาแฟเย็น กำลังทานผลไม้แทนค่ะ
ผมโชคดีกว่าคนอื่นเยอะเพราะผมไม่ยึดติดกับรสชาติ กินต้มผัก นึ้งปลา แกง ย่าง ตุ๋น อบ สบายรู้สึกดีมากๆ แต่ก็กินผลไม้อยู่อย่างกล้วย ส้ม กินแล้วสดชื่นมากๆ ไม่ต้องกินกาแฟ
กิน คอลลาเจ้น แบบชงนานๆจาเปน เบาหวาน มั๊ยคะ😊😊
กินคอลลาเจนเพียวสิคะ แบบที่ไม่มีแป้ง ไม่มีน้ำตาล เรากินอยู่กินทุกวันก็ไม่เป็นเบาหวาน แถมไม่อ้วนด้วย
ต้องดูส่วนผสมค่ะ น้ำตาลไม่ได้ร้ายทุกตัว อย่างน้ำตาลกลุ่ม น้ำตาลแอลกอฮอล ร่างกายดูดซึมได้น้อย แถมเป็นอาหารของจุลินทรีย์ในลำไส้ เช่น มัลติทอล อินนูลิน แถมอินนูลินก็มีมากในสมุนไพรด้วย
นี่มาหัดกินกาแฟดำ จากที่กินคาปูชิโน่ทุกวัน เพลีย อยากของหวานเลย ต้องจิบชาแก้อยาก กำลังพยายามอยู่
ช่วงแรกกระวนกระวายเหมือนขาดอะไรในชีวิตไป🤣 แต่พอทำได้แล้วแทบไม่อยากกินน้ำตาลเลย ถึงขั้นรู้สึกแขยงน้ำตาล
จริงๆ เราลดการทานพวกของหวาน ลดข้าว (กินกัยข้าวแทน) เวลา 2ปี น้ำหนักลด มากกว่า 10กก. กำลังฝึกออกกำลังกาย...เพื่อความเฟิร์ม