حال خوب کن ۹ | رژیم فستینگ | میلاد قیاسی | Fasting Diet | Milad Ghiasi

داستان فستینگ⌚️
این روزها خیلی از رژیم فستینگ می‌شنویم و به سرعت این شیوهٔ زندگی داره فراگیر می‌شه. به‌خصوص بین کسانی‌ که دوست دارن، کاهش وزن داشته باشن و ورزشکاران نچرالی که دوست دارن تحریک هورمونی داشته باشن.💪🏻
به همین دلیل از یک کارشناس در این حوزه دعوت کردیم، میلاد قیاسی که دانشجوی مقطع دکتری در رشتهٔ فیزیولوژی از دانشگاه تهران هست و سال‌هاست در زمینهٔ آگاه‌سازی ورزشی و تندرستی فعالیت می‌کنه، به‌همراه امیرحسین فرزانه که خودش سال‌ها ورزش حرفه‌ای کرده و انواع رژیم‌های غذایی رو‌ تجربه کرده.🌱
ترکیب بُعد علمی و تجربی این فرصت رو فراهم کرد تا به‌طور مفصل در مورد فستینگ گفتگو داشته باشیم و سوال‌هایی که شما هم پرسیدین رو سعی کردیم پاسخ بدیم.
به امید اینکه تندرستی شما، دلیلی باشه برای حال خوبتون.
قسمت نهم حال خوب کن منتشر شد.
__________
🔹پیج اینستاگرام مهمان:
miladghiassi?ig...
پیج اینستاگرام پادکست:
amifarpodcast?i...
🔵ممنونیم که مثل همیشه ما رو با سابسکرایب کردن حمایت می‌کنین.💙
در همهٔ پلتفرم‌های پادگیر هم‌ می‌تونین نسخهٔ شنیداری این اپیزود رو بشنوین.

[@jasminmg1]

یک نکته مهم دیگر هم حتی در زمانی که در روزه نیسیم باز هم باید ریزه خواری نکنیم چون انسولین ترشح می شود.

[@sani.d1365]

دقیقا

[@Isoodaskincare]

چقدر مفید بود این قسمت
کاش بیشتر درباره تغذیه و ورزش مطلب به اشتراک بگذارید …

[@zahraimani5532]

جزو بهترین اپیزودهایی بود که راجب فستینگ آگاهی دادن 👌🏻

[@mohdqavi7345]

ممنون
چقدر سوالات و مباحث کاربردی راجبش صحبت شد 👍

[@fatemehlaka6642]

عالي بود👌🏻👍🏻 سپاس🙏🏻🙏🏻

[@nikizeinali8958]

مثل هميشه عالى از ويديو هايى كه در زمينه ورزشى و تغذيه اى هستند به شخصه حمايت ميكنم ❤❤❤ ممنون ميشم برامون بيشتر بگذاريد😊

[@atispring3556]

با درود فراوان به هر دوتون! ⚘
یه دنیا سپاس بابت اطلاعات مفیدی که در اختیارمون گذاشتین 🙏🍃🌺🍃
موفق باشید ......

[@parinazsoleymani]

خیلی راجع به فستینگ شنیده بودم، این پادکست فوق العاده مفید بود و باعث شد ترسم بریزه

[@negarrahbarniya6203]

خیلی عالی بود سپاس از توضیح های خوبتون❤

[@wiish_phl]

بی نظیر بود مثل همیشه🎉🎉🎉

[@banooganji2007]

فستینگ عالیه 👌 ممنون از آموزش کامل و پر محتوا تون 💫💫

[@omidzamani8350]

ممنونم امیر جان بابت این محتواهای خوبی که تهیه می کنی ❤❤😊

[@somayehmasomiyan-rf1cw]

خيلي مفيد و عالي ممنونم از زحمات شما امير حسين جان 🦋✨👏🏼🤌🏼🌹

[@regina5876]

خیلی خوب بود ممنون 🙏🏻💚

[@arivan1]

عالی بود مرسی از توضیحاتتون👍🏽 دمتون گرم💖

[@amirhoseinkhaliliagdam4870]

خیلی حال کردیم امیرحسین جان پر محتوی و حرفه ای بود همه چی دستتون درد نکنه

[@user-yw6oq7dz4z]

بسیار عالی بود و نکته های کلیدی رژیم فستینگ رو روشن کردید . درود .

[@pegahmo]

خیلی کامل و عالی بود 🤝

[@heevafarzi6531]

چه اطلاعات خوبی دادید من تا الان فکر میکردم فستینگ فقط شانزده -هشت هست در نتیجه ازش دوری میکردم الان خیلی وسوسه شدم امتحانش کنم

[@minaaghamohseni]

👏🏻🌱عالی بود

[@zahrazangeneh-yu4ms]

بسیار عالی ممنون از این همه اطلاعات خوبی که دادین

[@hosseinfirozbakht9281]

خیلی عالی ممنون از راهنماییتون👊❤

[@roghayesharghiafra1665]

عالی بود . ممنون

[@somairamst77]

عالییی بود سپاسگزارم از شما عزیزان نور و برکت در زندگیتون جاری

[@alaabdolkhani1117]

عالی بود 💚

[@sasanrashidi]

خيلي عالي و مفيد بود ممنونم

[@user-cv2ff8sk3w]

ممنونم از توضیحات شما بسیار کامل و مفهومی بود👌🏻🌹

[@faeze8895]

خیلی عالی بود ممنون👌

[@fakhtehshahpari4921]

ممنون جناب قیاسی 👌🌺

[@user-ye1kx4sr2h]

خیلی ممنون ازتون 🥰بسیار کمک کننده بود

[@sephrramaram1253]

خیلی عالی بود ، خسته نباشید

[@mozhgunbiglary591]

عااااالی بود
ممنونم🙏🏼🙏🏼

[@maryamvosoogh5815]

چقدر مطالب مفید و ارزشمندی رو خلاصه بیان کردید ، از شما سپاسگزارم 🙏🌹
واقعا آگاهی در مورد بدن شگفت انگیزمان و شیوه عملکردش دنیامون رو بهتر میکنه و یک زندگی عالی رو تجربه میکنیم ، همراه با سلامتی و شادابی 😊

[@fakhtehshahpari4921]

ممنون عالی بود 👌

[@lavidaloca717]

براووووو .... یک وییدی به اندازه ۱۰ ویدیوی دکتر فستینگ امریکایی توضیح‌ و. اطلااع رسونی کرد-عالی 💖💖💖

[@samanehbahadori]

عالی امیرحسین جان👏

[@DetailsCast]

چقدر این اپیزود خوب بود. دمت گرم امیر جان

[@zahrajamali]

Such an informative talk, learned a lot😊

[@user-nx4mc2uy8j]

عالی بود ممنون❤❤

[@user-pd8sz1ps4t]

خیلی عالی و‌کاریردی بود
سپاس🥰🫰🏻

[@aidaayough4853]

سپاس🙏🌸

[@fereshtehhashemi1178]

عالی بود سپاسگزارم 😍😍

[@neginiia]

واقعا مفید بود🤍👌🏼

[@Nazanin-Nazanin]

عالى بود ممنون

[@hashemomidi2180]

توضیحات عالی ، درود بر شما

[@user-sz9jl7qm9o]

مرسی عالی بود واقعا

[@hesamhasanii]

اجازه میخوام منم تجربه فست خودم رو بگم
از دهم خرداد شروع کردم. با وزن صد و یازده کیلو / قد صد و هشتاد و شش
تغییرات ماه اول زیاد بود که روندش رو کم کردم و الان تو این تاریخ بیست و سه کیلو کم کردم
یک ماه اول سردرد داشتم که الان اصلا نه گرسنگی رو حس میکنم و نه خدا رو شکر مشکلی دارم اتفاقا خیلی باهاش حالم خوبه.
روزانه انواع مکمل ها رو مصرف میکنم . و تایم فستم هم معمولا 21/ 3 گذاشتم و خیلی باهاش راحتم

[@nargeskamran8738]

ببخشید ممنون میشم به سوالاتام جواب بدید
چه مواد غذایی رو بیشتر میخوردید؟؟؟
یعنی چی که روندش رو کم کردید؟؟؟
از همون اول ۲۳/۱ بودید ؟؟؟یا بازه های زمانی مختلفی رو امتحان کردید؟؟؟
دچار استپ نشدید؟؟
ممنونم🌺

[@hesamhasanii]

​ @nargeskamran8738
حتما کمکی از دست من بربیاد حتما درخدمتم.
من با کمک یه سایت و چند متخصص من شروع کردم.
غذاها فقط و فقط غذاهای سالم. یعنی سوپرمارکتی نباشه تا حدی که بشه خصوصا دو ماه اول که من حتی یک روز هم تقلب نکردم
کلا بر اساس وزنم پروتیین باید برسه به بدنم و در کنارش یه مقدار زیاد فیبر و کربوهیدرات و ...
اونم یعنی خیلی سرعت وزن کم کردنم زیاد بود دیگه سعی کردم اینقدر سریع نباشه الان خودم عمدا رو نود موندم یه مدت اینجا میمونم و بزودی میرم برای هشتاد و پنج و دیگه همونجا میمونم
خوبی این روش واسه من این بوده هر جوری و هر روشی که من دلم میخواد به بدن و شکمم دستور میدم. دیگه شکمم نمیتونه بهم دستور بده برو بستنی بخور مثل قبلا ها

[@hesamhasanii]

@@nargeskamran8738
راستش من با روزه گرفتن مشکلی نداشتم هیچوقت و همیشه روزه ی کامل رو میگرفتم.
واسه شروع فستینگ از ساعت ۴ عصر غذامو میخوردم و نهایتا تو یه ساعت یا دوساعت بعدش فستم رو شروع میکردم تا فردا همون ساعت چهار عصر
اصولا بخاطر قطع شدن قند فشار زیادی رو بدن میاد و حدودا بیست و یک روز بدن بهش عادت میکنه که واسه من دقیقا شونزده روز طول کشید. واقعا هم سخت و شیرین بود چون هدفم مشخص بود.
حتی خیلی روزها از گرسنگی دونه های قهوه میجویدم. چون تو فست قهوه سیاه و چای سیاه و آب فقط آزاده
بیشترین ساعتی که من آزاد بودم فکر نکنم از پنج ساعت بیشتر باشه. یعنی معمولا بیست ساعت یا بیشتر فستم. که این روش اصلا خوب نیست ولی راستش من باهاش حیلی راحتم و اصلا احساس گشنگی ندارم

[@hesamhasanii]

@@nargeskamran8738
استپ وزنی هم چون خیلی دیر به دیر خودمو وزن میکنم متوجهش نشدم.
از همون اول با خودم عهد بستم ملاکم سایز لباس هام باشه و کاری به ترازو نداشته باشم.
واسه همین نه اون ده کیلویی که تو بیست روز اول ازم کم شد خوشجالم کرد و نه اون استپ سه هفته ای رو نود و شش کیلو ناراحتم کرد
الان هم وزنم رو هشتاد و نه تقریبا مونده اونم بخاطر اینکه بعد دو ماه تقلب نکردن یه خورده دارم به خودم جایزه میدم و با خودم عهد کردم از اول هفته به مدت دو سه هفته هیچ تقلبی نداشته باشم. مثلا دو سه هفته س که دارم دو روز یه بار کاپوچینو آماده بسته بندی شده میخورم که قند زیادی داره و از قند زیادش سرم درد میکنه و اون احتمالا باعث استپ شده.

[@hesamhasanii]

@@nargeskamran8738
زیاد شد یه نتیجه گیری کلی:
بعد از دو ماه و دو هفته این نتیجه ی من بوده:
از سایز سه ایکس لارج رسیدم به لارج
وزن شروعم صد و سیزده الان حدودا هشتاد و هشت. که البته اصلا وزن برام مهم نیست
صورتم اون پف زشت رو از دست داده . که بخاطرش ریش میذاشتم که زیاد معلوم نباشه
دور شکمم خیلی خیلی کوچک شده و حجم معده ام هم واقعا کوچیک شده در حدی که نصف حالت قبل فستینگم غذا بخورم اخساس درد بخاطر پرخوری دارم
حالم خیلی خیلی خیلی خیلی خوب شده. احساس سبکی میکنم.
بهتون پیشنهاد میکنم اگه واقعا حالتون از وزن و تیپ و هیکلتون بهم میخوره شروع کنین چون اون دو هفته اول خیلی سخته و هدف بزرگ میخواد تقلب نکنین
خیلی ارزشش رو داشت. خیلی
اشکم درمیاد اگه یکی بگه دوباره اون وزن قبلی رو داشته باش
من شروع کردم چون حالم از وزنم و سایز لباس به هم میخورد. انگیزه از این بالاتر؟ 😉

[@Ehsankaateb]

محتوا عالی👌🏼👌🏼👌🏼

[@user-ye1kx4sr2h]

لطفا بازم از این ولاگ ها بذارید و بیشتر بهمون یاد بدید که چه چیزایی بخوریم و چه جوری کنترل کنیم ☺️

[@amirhosseinfarzaneh]

🙌🏼🍀

[@rozitaaa__]

خیلی مفید بود ممنون

[@faribajahandideh8289]

اطلاعات عالی بود چون خودم تو فست هستم و یکسری کارای اشتباه انجام می‌دادم که اینجا فهمیدم ❤

[@user-fh8nc7yp2e]

بسیار عالی و کارامد بود 👏🏻🤍
موفق باشید

[@katikarimii]

خیلی اپیزود خوبی بود . واقعا نکتها کمک کننده بود . ممنون

[@amirhosseinfarzaneh]

😃🍀

[@zeynabsinaei321]

Learned a lot!

[@user-lo7pv3tl9w]

دستمریزاد
عالی بود خیلی
ممنون

[@anahitaemdadi5633]

خیلی توضیحات مفید و خوبی بود، مچکر 🤩

[@fahimehajibagheri4755]

سپاس امیرحسین جان‌مثل همیشه موضوع عالی بود 👍🙏

[@CookingTimeWithAli1]

ویدیو مفیدی بود ممنون😍👏👏❤️

[@Nimabn90]

خیلی خوب و مفید بود

[@rozensolo1993]

ممنون از کارشناس

[@RecappedZ]

سپاس از اطلاعات خوبتون❤

[@jamilehrakhshan4666]

عالی بود ممنون

[@nazinayebli]

It was helpful,thank you

[@hani4302]

عالی بود

[@user-pq4sw9pv4v]

❤❤❤❤عالی بود

[@RezvanZolhayat]

بسیارعالی🎉🎉🎉

[@Mary-tehrani]

عالی عالی❤

[@FaranakFardi-ix8yk]

خیلی عالی بود مرسی

[@akbaratashafrooz5520]

عالی بود دمتونم گرم

[@mahsasalehvand3354]

عالی بود. جناب فرزانه لطفا راجع به موضوع مصرف گرایی هم اگر ممکنه محتوا تولید کنید❤

[@hassinarib4607]

دست تون درد نکنه. دقیقا تمام سوالات منو جواب دادید.

[@shervin9834]

thanks for your information .

[@user-on1eg2mz1y]

عزیزوم عالی بود

[@user-ox9tf6mb8k]

خیلی خوب بود

[@user-ko1dd3yl7j]

عالی بود❤

[@hananehzargar]

خیلی مفید بود مرسی ازتون

[@amirhosseinfarzaneh]

😊🙌🏼🍀

[@hamedkosarimusic]

من ۱۳۰ کیلو بودم و با همین فستینگ البته خیلی اصولی توی ۳ ماه ۳۳ کیلو گرم کم کردم و خیلی اروم اروم الان دارم خودمو میرسونم به ۸۰ کیلو گرم
مهمترین قسمت فستینگ برای کاهش وزن حذف کامل قند و شیرینی جات به هرشکلی باشه و کربوهیدرات به هر شکلی باشه و بجاش پروتئین حیوانی و چربی حیوانیه این بهترین نوع لایف استایله که فوق العاده است ...
توی این رژیم باید ۳ چیز رعایت بشه.
۱.کنترل ورودی های خوراکی .
۲.فعالیت فیزیکی کم مثل روزانه ۲۰ دقیقه پیاده روی اما مستمر
.و آرامش ذهنی و دوری از استرس.
بهترین نتیجه رو که خیلی ها باور نمیکنن من با کنترل این سه مورد گرقتم
خیلی ممنون از ویدیوی خوبتون جناب فرزانه عزیز❤

[@amirhosseinfarzaneh]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@saramazaheri8647]

واقعا دورود بر شما و پشتکارتون 👏👏👏👏آیا میشه کمی بیشتر توضیح بدید فستینک چند به چند و استاپ وزنی ام داشتید ؟

[@asal11981]

میتونم سوال کنم ، دقیقا چه غذاهایی میل میکنید؟؟؟

[@zarminamomand4375]

من هم سوال دارم محترم . در وقتی که فستینگ نبودی چه غذاها باید خورده شود ؟؟

[@negin102]

زنده باد،چندروز در هفته داشتین رژیم رو؟

[@RasaSlk-ek5vc]

لطفا یه اپیزود راجع به استپ وزنی و رهایی ازش صحبت کنید چون چالش خیلی هاست❤

[@Shaabnmm]

دمتون گرررم 🏄🏻‍♀️❤

[@user-zm6xw6id4n]

ممنون❤️

[@user-ns4vq5gi1f]

شكر حضورتون ❤

[@aminzarei4843]

Awli bud mamnoon az tozihat khubetun🌱🙏🧬💚

[@user-yn2cm4ve4b]

Practical 👏🏻

[@fatemehrezaeian8645]

خیلی ممنونم ازتون، بسیار آموزنده بود و استفاده کردم. منم یه مدت فستینگ گرفتم خیلی حالم خوب بود. با این ویدئو تصمیم گرفتم دوباره شروع کنم.
خیلی آدم حسابی هستین، دمتون گرمه❤

[@amirhosseinfarzaneh]

👏🏼👏🏼👏🏼

[@mehrnosh4255]

چقدر قشنگ سوالامو جواب دادین❤😊

[@amirhosseinfarzaneh]

😃😃😃

[@mahtabbashiri3081]

Thanksعالی بود

[@haniehmir3502]

در مقایسه با خیلی ویدئو ها خیلی خلاصه و‌خوب بود

[@user-ye1kx4sr2h]

بازم از آقا میلاد بخواید بیان و بهمون یاد بدن در مورد هورمون های بدن و کنترلشون 🙏🏻

[@asi8253]

خیلی مفید بود
مچکر

[@user-yw6oq7dz4z]

دمتون گرم ، به درد من یکی خورد

[@yaasamn]

دم شما گرم

[@user-nd5tb5py6f]

عالی 😊❤

[@nadiarabie1594]

Merccc aghaye farzane🌹🌹

[@amirhosseinfarzaneh]

😊🍀

[@amirrahimi7024]

دمتون گرم

[@samanthaap6439]

So useful 👌 👍 👏

[@farzanehpoornoori1490]

عالی بود من هم چند روز رژیم فست شروع کردم واقعن دارم ورن کم می‌کنم

[@mahdiehabolhasani5975]

Thank you

[@aramatrak4527]

خیلی خوب بودین، مفید و کاربردی🦋

[@user-tx7gb2dl5q]

Perfect

[@haneihjodaei9090]

عالی بود
من یک ساله که توی رژیم فستینگ هستم فوق العادس

[@user-nd5tb5py6f]

توی یکسال چقد میشه کم کرد ممنون میشم جواب بدی ، دنبال انگیزه ان واقعا