سلام و درودها! ویدیوهای دیگر ما در مورد چاقی، شاید دیدن این ویدیوها برای تان آموزنده و مفید باشد -----------------------آیا چاقی خطرناک است؟ th-cam.com/video/GocyqhPRTsM/w-d-xo.html ---------------- ----------------- آسان ترین راه های کم کردن وزن/چاقی th-cam.com/video/CvfW32G_vFY/w-d-xo.html --------------- ----------------چرا روز به روز چاق می شویم؟ th-cam.com/video/wItXVr_oL7g/w-d-xo.html ---------------- --------آیا دواهای چاق کننده مضر است؟ th-cam.com/video/jJt9fe4tQZ8/w-d-xo.html
سلام مجدد نه من پنجاه سال دارم و 166 قد دارم و 81. کیلو وزن داردم خیلی خطر ناک نیست ولی دیسک کمر دارم سبک شوم بهتره ممنونم از پاسخگوی تان موفق باشید و سر افراز
سلام داکتر صاحب گل مه یکی از بینتده همشگی شما استم تشکری میکنم از نشر ویدوهای آموزنده شما مه در خارج زندگی میکنم به داکتر های این اعتبار ندارم مچم چرا مه همیش از روی ویدو های شما خودرا تداوی میکنم و نتیجه خوبی هم گرفته ام خودم 59 سال عمر دارم و دچار فشار بلند استم دوا فشار دلر هر روز میگیرم اما یک هفته شده که فشارم را چک میکنم بخی پاهین اس و احساس سر گیچی میکنم خواهشمندم که جواب سوال مرا بدهید و هدایت بدهید که چه بخورم و چه کنم که فشارم بلند شود از طرف صبح میباشد ممنون تان داکتر عزیز ❤❤❤
تشکر داکتر جان مهربان این همه سبزیجات و میوه ها برای مردمی که در خارج است وتوان خریدنش را دارند است دلم کباب میشود که مردمی بیچاره ما توانش را ندارد وبدون رژیم لاغر هستند
سلام عرض ادب دارم خدمت اقای داکتر صاحب بسیار بسیار عالی خدا خیرت بده خیلی واضع توضیع دادید هم وطن عزیز خیلی افتخار میکنم برات و خوشحالم که صدای هموطنم راشنیدم زنده باد افغانستان
سلام وجدد ویه چیز فراموش کردم اقای داکتر صاحب هفته یکبار برنج وزن را بالا میبرد میتوانم مصرف کنم یا خیر و همانطور نان خشک من به خاطر پوکی اسخوان دارم از نان سیاه مصرف میکنم و ایا نان سیاه همون سبوس دار باعث چاقی میشود یا خیر ممنونم
سلام برادر ، مادرم در آمریکا قلبش ۱۰ سال پیش عملیات شد عملیات باز نامیده میشود،! و ۵ سال خوب بود با تمام ادویه جات ۵ سال بعد داکتر ها گفتند که باز شریان ها خون بند شده ! و به مادرم که ۷۵ ساله است گفتند که روزانه آنقدر سپورت کن ویا دوباره عملیات شوی ! هردو عمل ناممکن بود نه سپورت و نه عملیات ! مادرم پیر و مریض بود ! یک رژیم عالی را گرفت که لطف خدا و صادق بودن مادرم با رژیم غذایی سببی صحتمندیش شد و شریانهای خون باز شد ! و آن رژیم غذایی کیتو جینک نامیده میشود! کیتو یعنی شمعیات چربی و پروتئین وزن کم میشود و چاقی به لاغری تبدیل میشود در حالیکه غذای چرب نوش جان میکنی ! می خواستی ذیاد معلومات بگیری به من پیغام کن معلومات ذیاد خواهم داد ، تشکر
سلام داکتر صاحب میشه یک ویدیو بخاطر پاره شدن عضله زیر سینه تهیه کنن خیلی ممنونت میشم داکتر صاحب چی باید کرد از چی خوردنی های باید پرهیز باشیم چی ورزشی را باید انجام بتیم تا عضله سینه جوش بخورد و چقه مدت طول میکشد پارکی عضله زیر سینه خیلی خوش میشم داکتر صاحب یک ویدیو در باری پاره شدن عضله زیر سینه تهیه رکنن با احترام امید از فرانسه
سلام و درودها!
ویدیوهای دیگر ما در مورد چاقی، شاید دیدن این ویدیوها برای تان آموزنده و مفید باشد
-----------------------آیا چاقی خطرناک است؟
th-cam.com/video/GocyqhPRTsM/w-d-xo.html
----------------
----------------- آسان ترین راه های کم کردن وزن/چاقی
th-cam.com/video/CvfW32G_vFY/w-d-xo.html
---------------
----------------چرا روز به روز چاق می شویم؟
th-cam.com/video/wItXVr_oL7g/w-d-xo.html
----------------
--------آیا دواهای چاق کننده مضر است؟
th-cam.com/video/jJt9fe4tQZ8/w-d-xo.html
سلام مجدد نه من پنجاه سال دارم و 166 قد دارم و 81. کیلو وزن داردم خیلی خطر ناک نیست ولی دیسک کمر دارم سبک شوم بهتره ممنونم از پاسخگوی تان موفق باشید و سر افراز
تشکر داکتر صاحب اما اگر کسی با سیر حسایت داسته باشد فشارش پایین باشد توصیه شما برایش چه است ؟
سلام داکتر صاحب 81 کیلو وزن دارم و اشتهایم خیلی زیاد است چی باید کنم
سلام داکتر صاحب گل مه یکی از بینتده همشگی شما استم تشکری میکنم از نشر ویدوهای آموزنده شما مه در خارج زندگی میکنم به داکتر های این اعتبار ندارم مچم چرا مه همیش از روی ویدو های شما خودرا تداوی میکنم و نتیجه خوبی هم گرفته ام خودم 59 سال عمر دارم و دچار فشار بلند استم دوا فشار دلر هر روز میگیرم اما یک هفته شده که فشارم را چک میکنم بخی پاهین اس و احساس سر گیچی میکنم خواهشمندم که جواب سوال مرا بدهید و هدایت بدهید که چه بخورم و چه کنم که فشارم بلند شود از طرف صبح میباشد ممنون تان داکتر عزیز ❤❤❤
یک جهان تشکر از معلومات مفید شما موفق باشی
سلامت و تندرتس باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
الله متعال صحت کامل و سعادت دو جهان نصیب تان کند آمین
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
دروددکترجان👏👏👏👏👏👏👏
بسیارعالی بود
هزاران آفرین به دانش شما🌹🌹🌹🌹💓💓💓💓
سپاس
درود و مهر
🌹💓💓🌹💓💓
ادمین
ماشاالله تبارك
سلامت و تندرست باشید
ممنون از همراهی تان
ادمین
داکتر صاحب محترم از راهنمایهای مفید تان تشکر ارزوی عمر طولانی برایت دارم .
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
🙏🏼🙏🏼❤❤
تشکر❤❤❤❤❤
درود برشما دکتر نیکزاد عزیز
از لطفتان بسیارسپاسگزارم.
من همیشه برنامه های مفید شما را نگاه میکنم.
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
چقدر مقبول وجامع تشريح نمودين تشكر 🙏🏻❤️💚❤️💚❤️💚❤️💚💐
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
🙏🏼🙏🏼❤❤🙏🏼🙏🏼❤❤
بسیار ممنون از لطف شما داکتر صاحب محترم
سلامت باشید من از المان بینندی برنامه های شما هستم💐💐
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
@@yourDoctor سلام داکتر صاحب خوب استې شما درکابل زندګې مېکون ماېنخانه درکوجا است اکر بوګوېن تشکره زنده باشېن🕋❤️🤲
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
سلام درود داکتر صاحب مهربان
بسیار معلومات جامع و آموزشی مثل همیشه عالی وعالی بود انشالله که صحتمند و موفق باشید افتخار ما استین
بيهترين و جزك الله خير الله عمر درازت دىهد
باتشکر از زحمت های زیاد شما واقعا عالی بود
شما خیلی خیلی خوب و شرین صحبت می کنین موفق باشید 💙💙💙
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
🙏🏼🙏🏼❤❤
@@yourDoctor سلام داکتر جان کجا زندگی می کنید
تشکر از شما محترم خداوند ج شما را خیر بته
زنده باشین داکترصاحب ❤❤❤❤❤❤
دکتر عزیز امیدوارم برای کشور خودتون مفید باشید آفرین به شما
خیلی سپاس از حمایت تان سلامت باشید
ادمین
موفق سربلند باشید داکتر صاحب
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
تشکر داکتر جان مهربان این همه سبزیجات و میوه ها برای مردمی که در خارج است وتوان خریدنش را دارند است دلم کباب میشود که مردمی بیچاره ما توانش را ندارد وبدون رژیم لاغر هستند
سلام عرض ادب دارم خدمت اقای داکتر صاحب بسیار بسیار عالی خدا خیرت بده خیلی واضع توضیع دادید هم وطن عزیز خیلی افتخار میکنم برات و خوشحالم که صدای هموطنم راشنیدم زنده باد افغانستان
سلام وجدد ویه چیز فراموش کردم اقای داکتر صاحب هفته یکبار برنج وزن را بالا میبرد میتوانم مصرف کنم یا خیر و همانطور نان خشک من به خاطر پوکی اسخوان دارم از نان سیاه مصرف میکنم و ایا نان سیاه همون سبوس دار باعث چاقی میشود یا خیر ممنونم
یک دنیا سپاس از حمایت و مهر ورزی شما عزیزان تندرست باشید
ادمین
زنده باشی داکتر صاحب ، بسیار برنامه جالب مفید و باارزش .
❤️❤️❤️
تشکر داکتر محترم همیشه ارام سر بلند باشی ❤
چقدر قند صحت میکنین یک جهان تشکر از معلومات مفید شما عالی هستین موفق باشی
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
@@SaraKhanomm انشاالله
🙏🏼🙏🏼❤❤🙏🏼🙏🏼❤❤
ممنون از ویدئو زیبایتان
👍💖🙏
تشکر از شما
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
دير شه ماشالله ته دير شايسته داكتر استِ نام خدا 🇸🇪🇦🇫✋
👍💖🙏
تشکر داکتر صاحب خیلی خوشحالم که همچین اشخاصی در جامعه خود داریم
🙏♥♥🙏
تشکر داکتر صاحب
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
بسیار عالی داکتر صاحب
ﺟﻬﺎﻥ ﺳﭙﺎﺱ ﺟﻨﺎﺏ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺻﺎﺣﺐ ﻋﺰﻳﺰ اﺯﻣﻌﻠﻮﻣﺎﺕ ﻣﻔﻴﺪﺗﺎﻥ ❤❤❤❤❤
خير و بركت نصيب تان آمین
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
سلام داکتر صاحب محترم ممنون تان خیلی حرف های خوب زدید یک جهان سپاس
سلام بسیار عالی دوکتور صاحب 👌💐🇳🇱
علیکم السلام
👍❤🥰🙏
داكتر عزيز بسيار برنامه هاى خوب داريد نام خدا
سلامت و تندرست باشید
ممنون از تشویق تان
ادمین
خداوند متعال عمر طولانی را نصیبت بگرداند 🤲 خیلی عالی بود. موفق باشی داکتر صاحب محترم... 👌
🙏🏼🙏🏼❤❤🙏🏼🙏🏼❤❤
لطفا داکتر صاحب اگر در باره باز کردن رگ های قلب و کدام غذا باید استفاده شود بحث داشته باشین بسیار خوشحال میشم
درود به شما
قبلا در این مورد ویدیو تهیه نموده ایم
لطفا روی لینک زیر کلیک نموه و تماشا کنید
th-cam.com/video/MQy3P03WmoA/w-d-xo.html
ادمین
سلام برادر ، مادرم در آمریکا قلبش ۱۰ سال پیش عملیات شد عملیات باز نامیده میشود،! و ۵ سال خوب بود با تمام ادویه جات ۵ سال بعد داکتر ها گفتند که باز شریان ها خون بند شده ! و به مادرم که ۷۵ ساله است گفتند که روزانه آنقدر سپورت کن ویا دوباره عملیات شوی ! هردو عمل ناممکن بود نه سپورت و نه عملیات ! مادرم پیر و مریض بود !
یک رژیم عالی را گرفت که لطف خدا و صادق بودن مادرم با رژیم غذایی سببی صحتمندیش شد و شریانهای خون باز شد !
و آن رژیم غذایی کیتو جینک نامیده میشود!
کیتو یعنی شمعیات چربی و پروتئین وزن کم میشود و چاقی به لاغری تبدیل میشود در حالیکه غذای چرب نوش جان میکنی !
می خواستی ذیاد معلومات بگیری به من پیغام کن معلومات ذیاد خواهم داد ، تشکر
سلامت باشید داکتر صاحب از نظرات و رهنمایی های شما تشکر ❤
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
ممنون ازشما عالی توضیح دادیدبسیارعالی بود.👍🥀🥀
خیلی ممنون تان ازینکه بیننده کانال داکتر شما هستید !
ادمین
خداوند خیر و برکت نصیب تان کند داکتر صاحب محترم
شما عزیزان تندرست سلامت باشید ❤
ادمین
زنده باد داکتر صایب چقه کیف کدم با توضیحات تان تشکر
سلامت باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
داکتر صاحب هر کار میکنم وزنیم کم نمیشه از این مواد غذایی یاد آوری کردین من همیشه استفاده میکنم 😌😌
خيلى مقبول حرف ميزنيد
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
بسیار زیاد تشکر داکتر صاحب همیشه سر بلند و سرفراز باشین🙂
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
تشکر داکتر صاحب! مؤفق باشید.
👍❤🥰🙏
Richtig gut
ممنون داکتر صاحب عزیز جهان سپاس معلومات نهایت موثر و ارزنده
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
جناب داکتر صاحب گرامی در عمر تان برکت. از معلومات خوبی تان سپاسگزارم.
🙏🏼🙏🏼❤❤🙏🏼🙏🏼❤❤
صحتمند باشی داکتر صاحب معلومات مفید تان تشکر
تندرست سلامت باشید!
ادمین
منم افتخار کردم به دکتر عزیز ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
خداوند شما را موفق داشته باشه آقای دکتری عزیز از بابتی تمامی زحمات و گذاریش های خوبی شما🙏 🙏🙏🇨🇦🇨🇦
سلامت و تندرست باشید توخی عزیز!
ممنون از همراهی همیشگی تان
ادمین
تشکر از شما داکتر صاحب محترم ❤❤❤❤❤🌹🌹🌹
سلام داکتر صاحب محترم قس جان نیکزاد شکر جور و صحتمند استیند از هالند .🥰🥰🥰🥰♥️♥️♥️♥️
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
ممنون و سپاسگزار استم از شما داکتر صاحب بسیار معلومات جامع و ارزنده ارایه کردیند .🙏🙏🙏😘😘😘😘😘😍😍😍😍😍♥️♥️♥️♥️
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
تشکر شما هم جورسلامت ارام باشین داکترصاحب
خیلی ممنون تان تندرست سلامت باشید
ادمین
تشکر داکتر صاحب از ویدئو های زیبا تان همیشه موفق و کامیاب باشين
خیلی ممنون تان تندرست سلامت باشید
ادمین
سلام داکتر صاحب میشه که در چربی سوزی از نان سیا استفاده کنیم
@@yourDoctor 💕💕
آقاى داكتر محترم غم زياد أست هميشه افسورده دل گير هميشه ده غم هاى قديم هستم
Tashkor💜❤️🌟 salomat boshen..💛💛
تشکر عالیست صحت وسلامت باشین انشالله 💐
👍💖🙏
سلامت باشید داکتر صیب
سلامت و تندرست باشید
ممنون از همراهی تان
ادمین
تشكر از نظريات شما عالى بود
سلامت و تندرست باشید
ممنون از همراهی تان
ادمین
تشکر داکتر صاحب شما واقعا داکتر عالی هستید مادر جانم هم یکی از مریض هایت هست
🙏🏼🙏🏼❤❤🙏🏼🙏🏼❤❤
ماشاءالله داگتر صاب
درود به شما
سلامت و سربلند باشید
ممنون از همراهی تان
ادمین
حتما داکتر صاحب محترم در امان الله باشید تشکر از معلومات مفید شما
🙏♥♥🙏
سلام داکتر صاحب خداوند شما را سلامت داشته باشه داکتر صاحب چربی شکم را چطوری اب کنیم
تشکر بسیار زیات
ممنون از توضیحات بسیار عالی ،یه دنیا سپاسگزارم 🙏🙏
👍💖🙏
تشکر از لطف تان
🙏🏼🙏🏼❤❤
بعضی غذا ها یا خوراکی ها مثل ماست و چکه و یا کرم و یا بعضی مواد دیگه طبع سرد دارند و بعضی ها به مشکل برمی‌خورند او وقت چی باید استفاده کنیم😊
خداوند متعال نگهدارتان داکتر صاحب ممنون
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
داکتر صاحب ممنون از معلومات تان تنها چیزی راکه شما متذکر نشدید مقدار مصرف روزانه نشایسته بدن ما است که طبعا" به ان ضرورت هم دارد
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
ويدبو هايتان بسيار آموزنده است با حس ارامش و سلامتى همه خانواده ها مى شوين بسيار زياد تشكر 🌹🌹🌹🌹🌹🌹👌🙏
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
🙏🏼🙏🏼❤❤
عالی و ممنون
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
تشکر دکتر صاحب بسیار عالی بود
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
درود وهزاران درود بر شما استاد عزیز
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
سلام بسیار عالی بود داکتر صاحب تشکر یک دنیا
🙏🙏♥🙏🙏
بسیار عالی استاد گرامی ❤❤
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
Dankeschön mein Bruder ❤❤❤❤
ممنونم از شما عالی و بسیار مفید بود ولی بعضی ها کلمه ها نفهمیدم
درود به شما
ممکن بعضی کلمات لهجوی بوده باشد
اگر کدام کلمه را نفهمیدید کامنت کنید حتما توضیح خواهیم داد
ادمین
سلام داكتر محترم اميد كه حال شما خوب باشدبرنامه شما را ميبينم بسيار عالي است
درود خواهر عزیز
🙏♥♥🙏
آقای دکتر خیلی سرت اعتقاد دارم
بسیار خوب 🥰🥰🥰🥰
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
سلام جناب دکتر تشکر از برنامه عالیتان ،برای کاهش وزن خانمای ک تازه زایمان کردن و شیردهی دارن هم یگ برنامه صحیح معرفی کنید .تشکر
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
موافقم
تشكر إز اطلاعات بيسار عالي شما 🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼
🙏🏼🙏🏼❤❤
ماشاءالله داکتر صیب گرانقدر خیلی عالی شما زنده و سلامت باشید👍👍🙏🙏❤💖❤💖❤💖❤🥰
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
@@yourDoctor 🙏💖
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
سلام علیکم ورحمت الله وبرکاته داکتر صاحب شماه خیلی کپی خوب کوفتی
موفق و سلامت باشين برادر
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
تازه بیننده شدم از شمال اروپا. موفق و پیروز باشید انشاالله
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
داکتر صایب میشه در مورد لیپوساکشن توضیح بدهید که در کابل انجام میشود یا نه؟
خیلی عالی بیان میکند دکتر صاحب .زنده و سلامت باشی
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
Parfect resept merci tashakor👏👏😃😃😃👍👍👍😊😊
❤️❤️❤️
سلام علیکم داکتر محترم میخشین مه از دیگه ناحی بدن چاق نیستم تنها از شکم پهلو چاق شدیم لطفن یک راهی حل برام بگن
خایسته معلومات وه
موفق کامیاب باشی داکتر صاحب 💚💚
درود به شما
ممنون از اینکه بیننده هستید
سلامت و تندرست باشید
ادمین
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
زنده و سلامت باشی داکتر صاحب گل گفتی بیخی از دلم💪😍👌👉👉👉👉👉
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
, موفق و کامیاب باشی داکتر صیب
درود به شما احمدی عزیز
سلامت و تندرست و سربلند باشید
ادمین
مننه محترم ډاکتر صاحب له معلومات نه دی الله ج ژوندی لره
تشكر از شما داكتر صاحب و از زحمت هاى كه مى كشين خداوند نگهدارى تان باشد موفق و سلامت باشين با همه خانواده تان 👌
انشالله همه به وزن ایده آل خودشان برسن😇
🙏🏼🙏🏼❤❤
تشکر 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻💐❤️❤️❤️❤️
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
سلام داكتر صاحب مهربان هستين بسيار زياد تشكر لطف داري.
داكتر صاحب من سنگ كيسه صفرا دارم از شما خواهشمندم تا يك ويدو در باره سنگ كيسه صفرا چگونه تداوي واز چي چيز از خوردنش پرهيز كنيم؟.
تشکر آقای دکتر ☘️☘️☘️
سلامت و تندرست باشید
ممنون از اینکه بیننده هستید
ادمین
ممنونم❤❤❤
❤❤❤❤❤❤
تشكر
🙏🙏♥🙏🙏
سلام داکتر صاحب میشه یک ویدیو بخاطر پاره شدن عضله زیر سینه تهیه کنن خیلی ممنونت میشم داکتر صاحب چی باید کرد از چی خوردنی های باید پرهیز باشیم چی ورزشی را باید انجام بتیم تا عضله سینه جوش بخورد و چقه مدت طول میکشد پارکی عضله زیر سینه خیلی خوش میشم داکتر صاحب یک ویدیو در باری پاره شدن عضله زیر سینه تهیه رکنن با احترام امید از فرانسه
تشکر زنده باشی داکتر صاحب بسیار عالی گفتین به پناه خداوند متعال باشید آمین 🤲🤲🤲🤲👍👌
🙏🙏♥🙏🙏
Gorgeous information doctor