أتمنى يكون الڤيديو عجبكم الڤيديو القادم تمرين للرجل و بعتذر لو الڤيديوهات بتتأخر 🙏 لكن بتمنى تعذروني لأني بشتغل على التصوير و المونتاچ كتير عشان اطلعلكم ڤيديوهات بجودة عالية ❤️ إن شاء الله هخلص جدول تمرين المبتدئين و هبدأ تصوير جدول تمرين المستوى المتوسط و المتقدم
انا اتمرن بالبيت (مو بسبب الحظر) انما التمرين عندي بالبيت ممتع اكثر و ميحتاج كثير وقت و فلوس و يعطي نتائج رهيبة... انصح الكل بالتمرين بالبيت و التعلم من الفيديوهات المشابهة لهالفيديو
@@عبداللهالعوضي-ث1خ اخي الفلوس موجودة و لله الحمد، انا ذكرت الاسباب بالترتيب، اولا لانه اسهل و امتع و ثانيا لانه موفر للوقت لانه انا دائما مشغول، و اخيرا لانه موفر للمال اكيد لانه ابلاش 😒 ما عدا سعر بعض الادوات الرياضية الي اشتريتها
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا خلصت المبتدئين وانا حاليا في برنامج فورمة البيت للمستوى المتوسط واتطور مستوايا وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
بجد يا كوتش تمارين جميله وفعاله برغم اني كنت بلعب كمال اجسام من زمان بس مكنتش اعرف حاجه عن التمارين دي او مكنتش بهتم بس انا شايف ان التمارين دي يمكن تكون افضل من لعبه كمال الاجسام والاوزان لانها بتشغل العضلات بطريقه سهله وبسيطه وبتقويها وبتقوي الاعصاب
صراحة اخي من خلال معرفتي يعتمد على جينات والديك وبالتالي بعض الاحيان مانعرف كيف جيناتهم و ثم تلجا للطريقة الثانية هي تحليل نتائج جيناتك كالنظر الى هل انط تتطور بسرعة في التدريب ام ياخذ منك وقت و هل هرمون التيستوستيرون تحس بيه مرتفع ام لا الغ... ولاكن علا العموم هناك عدة فيديوهات تشرح الوضع
أتمنى يكون الڤيديو عجبكم
الڤيديو القادم تمرين للرجل و بعتذر لو الڤيديوهات بتتأخر 🙏
لكن بتمنى تعذروني لأني بشتغل على التصوير و المونتاچ كتير عشان اطلعلكم ڤيديوهات بجودة عالية ❤️
إن شاء الله هخلص جدول تمرين المبتدئين و هبدأ تصوير جدول تمرين المستوى المتوسط و المتقدم
عمر الجبلي ماستفاديت من الفديو المفروض تضيف تمارين عقلة 💔 ياريت لو تنزل فديو للعقلة حتى اكثر متابعينك تستفيد 😘
التمرين للمبتدئين يا حسن و اللي غالباً مش بيعرفوا يعملوا عقلة.. استنى برنامج المستوى المتوسط و المتقدم هتلاقي فيه عقلة كتير
@@hassanhiader1839
خد بالك يا حسن المقشة زى العقلة بتاعة الباب
تمارين المقشة لو مقلق من المقشة عندى العقلة
مثلا 😂😂😂😂
Note انا لسه مبتدئ 😅😅
@@omarlgabaly
والله انا بصراحه استفدت من كل فديوهاتك وشرحك مفسر وسهل وبتوصل المعلومه بسرعه
خلى بالك ياعمر هتلاقى ناس تحبطك وضيع تعبك ومجهودك
الافضل تخرجهم بره القناه عشان الطاقه السلبيه
على فكره شرب الميه أثنااء التمرين غلط👍👍👍
انا اتمرن بالبيت (مو بسبب الحظر) انما التمرين عندي بالبيت ممتع اكثر و ميحتاج كثير وقت و فلوس و يعطي نتائج رهيبة... انصح الكل بالتمرين بالبيت و التعلم من الفيديوهات المشابهة لهالفيديو
وأنا أيضا أتدرب في البيت ووجدت هذ القناة مفيدة ورائعة وأطبق ما فيها.
بتابع مين غيره
ليس بسبب الحظر انما بسبب الافلاس
@@عبداللهالعوضي-ث1خ اخي الفلوس موجودة و لله الحمد، انا ذكرت الاسباب بالترتيب، اولا لانه اسهل و امتع و ثانيا لانه موفر للوقت لانه انا دائما مشغول، و اخيرا لانه موفر للمال اكيد لانه ابلاش 😒 ما عدا سعر بعض الادوات الرياضية الي اشتريتها
@@el-shesma3733 لا نا احكي لك عن حالي😔
والله العظيم انت تقريبا انقذت حياتي انا عندي ضعف ف عضلات الظهر وانا بدرس مفيش وقت اروح الجيم وقناتك كدا مناسبه فشخ ربنا يخليك اقسم بالله
كيف جسمك في تغير بعد ٤ شهور
يعني ايه فشخ
قصدك مناسبه جداً؟
@@jmalebrahim986 هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
@@jmalebrahim986 اه معناها جدا
🤣🤣🤣
احسنت النشر يا عمر ^_^ .. ربنا يباركلك في عمرك و في صحتك بكل فيديو بتعملوا يفيدنا و يساعدنا .
جزاك الله خيرا ♥
يا كابتن زي ما عملت تمارين من غير عقله كنت عملت تمارين العقله برضو عشان ترضي جميع الناس
احلا كوتش ❤️
صحيح والله عندي عقله وتورطت
@@taksa760لو عندك عقلة الباب نزل العقلة شوية و اعمل نفس التمارين بنفس الطريقة عادي
أفضل مدرب يدعم الطبقة الكادحة❤
انتة افضل مدرب شفتو علا يوتيوب والله انك كفووو يا سطورة 💗💗💗
ماشا الله عليك اخلاقك حلوة و شرحك جميل الله يجزاك خير اول مرة اشوفك اليوم و ان شا الله راح ابدأ
تمارين ❎
موت تدريجيا ✅
ومع ذلك مستمرين 💪
خاب دكل خرة
تعالوا نطلع لايف على انستجرام..
هطلع الساعة ١٠:٣٠ بتوقيت مصر ( بعد نص ساعة )
@arabianpharaoh
يا ريت لو تصع جدول فيه عقله لأن الكلستنكس ما ينفع بدون عقلة
😂😂😂
عاوز تقولي ازي اختار الوزن المناسب التمرين لو هتمرن ف الجيم واتكلم عن الاوزان دي ال ٣ مراحل قوه وتحمل وقوه تحمل ياريت ضروري
لو سمحتم التمارين دي تنفع للبنات
شكراً كتير يا ريت تنزل فيديو عن الاكل و التغذية 💙
بجد ممتاز جدا ومفيد وفعال تسلم فعلا عمل نتايج وعلى فكرة انا خلصت المبتدئين وانا حاليا في برنامج فورمة البيت للمستوى المتوسط واتطور مستوايا وفي الطريق للمتقدم إن شاء الله ❤❤❤❤شكرا ليك يا عمر ❤
شلون تعرف انت بيا مستوى ❤
اتمنى ترد 😅
مرحبا انا جديد هنا و تمارينك ممتازه 👍وشكرا 💜💜
@@ahmad1601 ما هيا
في جزء اول شوفه
فيديوهاتك من الفيديوهات النادره جدا اللي بعملها لايك علي اليوتيوب ♥️
كسرة مكنستين 💔🙂
😂😂😂😂 ضحكتني
😂
😂😂😂
جرب بعصاية ستارة
وانا ههههههه
جميل جدا ...
تحية لك على ذكاء الفكرة
طرق تمارين سهلة وعبقرية وأبداعية ومختصرة ومفيدة،،، حتى طريقتك في الشرح والتقديم موجزة ومش مطولة وتجيب الملل..!!
للأمانة مبدع 💛💛💛💛💛
اخي انت قدوتي ❤️
انت ي كوتش جامد جدا ❤🔥💪
بس كنت عايز فيديو عن عضلة الريست ❤
انا عندي 12سنه هل لو رفعت اثقال لم انمو
@@فرافولن لا بالعكس بزيد النمو عندك
@@faresking2207 هههههههههههههه
انت اسطوره على فكره ❤️❤️
مشاء الله عليك 💙
ربنا يبارك فيك ويحفظك. أنا والله كنت بروح جيم ولكن مكنتش ملاحظ نتيجة لكن عندما رأيت فيديوهاتك اعجبت بها وتفاءلت وان شاء اجربها ويبقى في نتيجة
حصلت نتيجة ؟ أتمنى تجاوب
ها بشر كيف النتايج ؟
والله إني صغير بالعمر بدية معك وتغيرة💞👌🏼
شصار وياك ظبطت التمارين؟
احسن كابتن فى العالم💪❤️❤️
عااااااش يا كوتش ...انا بقالي كتير بتمرن وجسمي اتغير بصراحه استمر ياكوتش ورينا معاك 💪🏻♥️
انا بعمل محتوى مشابه رياضي احترافي اتشرف بيك عندي 😇
اخي شلونها التمارين ظبطت وياك؟
جسمك اتغير فقد اي
جزاك الله خيرا
احلى كوتش في الدنيا شكرا بجد ❤❤❤
شكرا ياكبتن انا جسمي تحسن كثيررر مشاء الله تبارك الله 🎉❤
الله يبارك فيك
الله يجزيك الخير على المحتوى القيم. لكن يا ريت بلا الموسيقى لأنها مزعجة جدا. واستمر يا معلم!
عمر الجبلى احلى فورمه
الي موافقنى يضغط ليك
عالم
ماشاء الله عليك ربنا يباركلك ويحفظك❤️💐
افضل مضرب❤️💪🏻
ممتااز جداا بجد احسن حد شوفتو لحد دلوقتي حقيقي تسلم يا كوتش
بسم الله ماشاء الله عليك 💚
الله عليك يا عمر انت فنان انا والله جسمى بدأ يطور وحس أن جسمى هيبقى عشرة على عشرة من التميرنات دى انت فنان والله ❤❤
اي الاخبار ❤💜
كيف جسمك الآن
شكرن يا عمر ❤❤❤
كوتش عاايزين نظام غذائة
ربنا يباركلك فعلا بستفيد من حضرتك يا احلي كابتن❤❤❤
شكرا على المساعدة .اريد ان اسالك كم المدة التي تمرنتها لتصبح بهذا الشكل و هل تستعمل بودرة البروتين
الجودة والتصوير والتمارين كل شي قوي ماشالله استمر
hgemar56 , مرحبا
انا جزائري و اعجبني الفديو كثيرا شكرا
والله عفيه يا اسطوره 💖
روعة حبايبي 💞 شكرا جزيلا اخذت كل تمارين تاوعك وحصلت على جسم خرافي جدآ 🌸💓❤️❤️💓🌸 شكرا 💕
صدك التمارين تفيد حباب رد
عضلاتك مقويه قلبك 😍😍
جربتها حلوه
ممكن اعتماد تمارينك المنزلية في شهر رمضان؟ او تنزيل فيديو تحكي فيه عن العضلات و ممارسة الرياضة في شهر رمضان؟
الله يعطيك العافية يا كوتش وشكرا اللك
كيف جسمك
استمريت؟
متابعك من المغرب مبروك 100 الف متابع 👏👏😍😍
يا اخي هم اخلاق هم ادب هم لطافه متابعك من سوريا تحيه لكل اهل مصر الشقيقه الحبيبه
الله يباركلك يا اخي الواحد ضهره مشتغلش كدة من ساعة مقفلو الجيمات.( بكلمك تاني يوم التمرين 😀)
احلا مدرب فى العالم
الله يعطيك الف عافية ويبارك فيك والله عمل رائع أكمل أخي على هذا طريق انار الله طريقك🌷
ازيك عامل اي انا بحب تمرناتك اوي وربنا يخليك لينا وتعيش وتمرنا بس خليها من غير عقله
اخيراااا بقالي يومين بستني عااااش❤️❤️❤️❤️❤️
شكرا يا اسطورة
كابتن عمر اعمل فيديو عن تعليم العقلة من الصفر وازاى ازود عدادتى
تانى حاجة انا بلعب فترة وابطل فترة هل ده فى ضرر للعضلات
يا جماعه شوفوا فيديوهاتي...علشان اشوف أكمل ولا ابطل خالص
انا بعمل محتوى مشابه رياضي احترافي اتشرف بيك عندي 😇
@@CalisthenicsArab اوك
تستاهل مليون لايك
اللهم بارك فيك خويا أنا اخوك من المغرب ، وهذه حركة جميلة إسمها Front lever
حبايبنا والله اهل المغرب 🇲🇦🇲🇦❤❤❤❤❤🇪🇬❤❤❤❤
الله يبارك
حبيبي يا جبيلي والله كل ما عوز اتحفز اتفرج عليك
احلى شيء التركيز على تمارين البيت وبدون معدات ننتظر المزيد ياوحش
انا بعمل محتوى مشابه رياضي احترافي اتشرف بيك عندي 😇
كاليسثنكس بالعربي تم الاشتراك
برنامج را\ع جدا وانا ماشي عليه بس انت مفروض تعملنا حلقه عن التغذية
الف شكر ي كابتن والله ربنا يوفقك ويكرمك باذن الله بس محتاج مساعده من حضرتك ياريت فى بعض المعلومات
حبيبي شلون التمارين زينه تفيد؟جربتها؟؟؟
هاد جسم من غير نادي
فقط تمرينات منزلية🤔
عشت يا بطل💪🏻💪🏻
نعم ! شكراً لك 🙏
ما شاء الله يا كابتن عمر شغال معاك في التمرين بس سؤال بالنسبه لتسخين نفس التمرين الحرق الدهون
عاش يا كابتن عمر الجبلي
اقسم بالله انته اصطورتي🥺❤
جربت التمرين
ان شاء الله راح اكمل تدريب اذا تريد تعرف النتيجه رد على التعليق صارلي خمسة ايام اتمرن
يا كوتش بالنسبه للنظام التغذيه في الايام العاديه ورمضان برضوا ..... ورمضان كريم يا كوتش
عااااش يا كوتش
جدول تمرين سحب
1-عقلة بمسعدة 5 عدات * 3 مجموعات
1:31
2-العقله الارضيه 4 عدات * 3 مجموعات
2:30
3-تجديف 6 عدات * 3 مجموعات
3:11
4-ثبات تكوير 10 ثواني * 3 مجموعات
3:43
5-سوبرمان 5 عدات * 3 مجموعات
4:10
6-الضغط المعكوس 5 عدات * 3 مجموعات
4:43
7-البلانك المعكوس 6 عدات + 30 ثانية * 3 مجموعات
5:08
اتمنى تفيد الجميع 👍😋
بس انتا تزيد عدات وثواني على التمارين
@@MohamadGaming-ck5ix
كنت واصل المستوى المتوسط 😅
@@MohamadGaming-ck5ix كيف اصبحت
الله يبارك فيك بجد استفدت كتير منك
ومن اول يوم علي فكره
لو سمحت لو هلعب عقلة عادي مش التمارين دي انظم التمرين ازاي ولا اعمل اي
برنامج ممتاز 💪💪
بطل مشاء الله 🙏💪💪❤
تحية لك أخي عمر من المغرب وشكرا لك على البساطة .
اخر. تمرين دا عظمه انا. جسمي كلو شد 😂😂💪 انا لسه مخلص ناو. عاش والله
عاش يا فورمة 💪
انا بعمل محتوى مشابه رياضي احترافي اتشرف بيك عندي 😇
@@omarlgabaly كابتن لمن نسوي التمارين لازم نقلص العضلات يعني نشدها ولا شو ما فهمت
عمر ايه انسب وقت لتمارين الحرق .. قبل الفطار ولا بعده ولا امتي
تحية لك من المغرب
انت شغلك حلو كتير، كفي برافو، بدنا موبيليتي اذا بتعرف للجسم كلو
إستمر 🇲🇦🇲🇦
شكرا عمر الجبلي تمارينك ممتازة
هذا الجسم ما شاء الله
هوة نتيجة تمارين المنزل فقط ولا انت رايح للنادي هم
منزل فقط
اللهم صل وسلم على نبينا محمد ♥️🤍…
بجد يا كوتش تمارين جميله وفعاله برغم اني كنت بلعب كمال اجسام من زمان بس مكنتش اعرف حاجه عن التمارين دي او مكنتش بهتم بس انا شايف ان التمارين دي يمكن تكون افضل من لعبه كمال الاجسام والاوزان لانها بتشغل العضلات بطريقه سهله وبسيطه وبتقويها وبتقوي الاعصاب
فيديو عن نظام التغذية لزيادة الوزن..
عاش يسطاااا ♥️♥️💪 عظمة والله
شكرآ يا كوتش
تسلم يا كابتن 👍
احلي فورمة😍
شكرا علي الفيديو اعمل فيديو لالام الظهر وبذات العمود والاكتاف الخلفيية النتاجة عن التمارين الخطئة
احلي فورمه فالدنيا ❤❤❤
انت عالمي بجد بس ممكن تعمل تمرين الضهر والبايسيبس للي عنده عقله
أنا آخر تمرين "البلانك المعكوس" عندي مفصل الكوع حاسس إنه هيتكسر
نفسك و لله
حصل والله
حط حاجه طريه تحته او سفنجه
مثلك
شكرا
الله خليك🇩🇿🇩🇿
الله يهديك ياكوتش عمر اخذت المكنسه والكراسي وتمرنت وقمت وامي كسرت عليا عصاية المقشة
😅 حلوة هاي
😂😂
جزاكم الله خيرًا .
أتمنى أن أعلم ما هو حال الذين لديهم عقلة منصوبة فى بيوتهم ، هل أستخدمها و كيف ؟
ألا من مجيب ؟
كابتن عمر سؤال كيف اعرف جينات اذا جيدة او سيئة ارجو الرد
صراحة اخي من خلال معرفتي يعتمد على جينات والديك وبالتالي بعض الاحيان مانعرف كيف جيناتهم و ثم تلجا للطريقة الثانية هي تحليل نتائج جيناتك كالنظر الى هل انط تتطور بسرعة في التدريب ام ياخذ منك وقت و هل هرمون التيستوستيرون تحس بيه مرتفع ام لا الغ... ولاكن علا العموم هناك عدة فيديوهات تشرح الوضع
شكرن لك يااحلئ كابتن في اليوتيوب
بصراحه ومن دون مجامله انت اكثر
من رائع اخي عمر ربي يسعد قلبك
اخوك ومحب قناتك من اليمن
طب اللي المقشه اتكسرت منو يجي جنبي😂😂😂😂
اح اقسم بالله انا😂
رحت الحداد وجبت وحدة حديد عشان لا تنكسر😂
انا
انا كسرت المقشه والمساحه المشكله اني رحت للشرشوبه وكسرتها هيا كمان وامي فشختني
ه ه ه ه ه ه ه ه ه