السلام عليكم يا شباب ! بص بقى, بعد ما تشوف الفيديو ده عايز ظهرك يكون في عرض ظهر روني كولمان 😂😂 انا عارف اني كل فيديو علمي بنزلة بقول لنه احسن فيديو عملتة لكن فعلا الفيديو ده اكثر فيديو تعبت فية من اول ما عملت القناة 🔥 __ انا جمعت لك ١٠ سنين من خبرتي عن التمرين في دليل متكامل من الألف إلى الياء في كورس فورمة من حديد عشان تبني الفورمة اللي بتحلم بيها💪🏻 التفاصيل👇🏻👇🏻 www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed __ مواضيع الفيديو ⬇⬇ 0:00 مقدمة 1:08 تشريح و وظايف أهم عضلات الظهر 3:50 تقسيم تمارين الظهر بزاوية السحب 4:30 أحسن خمس تمارين لضخامة عضلات الظهر 7:18 مثال لتنظيم تمارين الظهر في جدول أسبوعي 8:20 عدد المجاميع المثالي لضخامة عضلات الظهر 8:54 استنتاج و خاتمة
اكثر شخص احبه بمجال اليوتيوب الرياضي العربي هو انت تحاكي المحتوى العلمي بطريقة سهلة و بسيطة و معلومات ما نشوف شخص عربي يرضى يعطيعها ببلاش استمر يا بطل كلنا معاك اخوك من بغداد
اقسم بالله العظيم الفيديو بتاعك دا لخص ف عشر دقايق الي بقالي شهرين بجمعه من فيديوهات غيرك انا مش عارف اقول ايه غير ربنا يجازيك خير على المعلومات دي ويجعلك مصدر نفع للناس دايما ♥️👏🏽
ربي يجزاك كل خير حبيبي اسلام ، رغم اني مشترك بالكورس تبع فورمة من حديد، لكن احيانا اكون مستعجل ونسيت حاجة هنا بقى اجيبها بسرعه من اليوتيوب ع قناتك احصلها ، الف شكر ع اثراء المحتوى العربي 🤍.
طب يا كوتش انت لعبت فu body a تمرينتين للمجنس وفu body b المفروض العب تمرينتين لمنتصف الضهر بس حضرتك لعبت تمرينه واحده هل كده انا مش هاظلم منتصف الضهر وابقى لعبت اكتر المجنس
السلام عليكم يا شباب !
بص بقى, بعد ما تشوف الفيديو ده عايز ظهرك يكون في عرض ظهر روني كولمان 😂😂
انا عارف اني كل فيديو علمي بنزلة بقول لنه احسن فيديو عملتة لكن فعلا الفيديو ده اكثر فيديو تعبت فية من اول ما عملت القناة 🔥
__
انا جمعت لك ١٠ سنين من خبرتي عن التمرين في دليل متكامل من الألف إلى الياء في كورس فورمة من حديد عشان تبني الفورمة اللي بتحلم بيها💪🏻
التفاصيل👇🏻👇🏻
www.islamabuauf.com/p/formamn7adeed
__
مواضيع الفيديو ⬇⬇
0:00 مقدمة
1:08 تشريح و وظايف أهم عضلات الظهر
3:50 تقسيم تمارين الظهر بزاوية السحب
4:30 أحسن خمس تمارين لضخامة عضلات الظهر
7:18 مثال لتنظيم تمارين الظهر في جدول أسبوعي
8:20 عدد المجاميع المثالي لضخامة عضلات الظهر
8:54 استنتاج و خاتمة
هل يوجد قسم يتحدث عن الباور ليفتنق في الكتاب؟؟؟
وعليكم السلام
ربنا آتنا في الدنيا حسنة وفي الاخره حسنة وقنا عذاب النار
انت بتعمل عظمه والله انت مش مقدر ولا مستوعب الجمال اللي بتعمله
ده الهدف 🤝
حبيبي يا فورمة
اللهم حسن الخاتمة يا عزيز
اكثر شخص احبه بمجال اليوتيوب الرياضي العربي هو انت تحاكي المحتوى العلمي بطريقة سهلة و بسيطة و معلومات ما نشوف شخص عربي يرضى يعطيعها ببلاش استمر يا بطل كلنا معاك اخوك من بغداد
حبيبي يا فورمة 🙏🏻
اسلوبك ممتاز ومفصل ودقيق بشكل مدروس ومفهوم
افضل قناة بتابعها منذ ٨ سنوات مافي قناه بتفصل مثلك بارك الله فيك وزادك علما ....
الفيديو ده مظلوم جداً .. نفع الله بك يحبيبنا
مش مصدق انه المحتوى هذا مجاني.. والله ناس بتدفع وما بتاخذ مثله
بصراحة مدرب محترم وفاهم و الاهم انه طبيعي
ما يكتمل يومي الا لما اشوف مقاطعك ❤️ ، اشكرك على الكم الهائل من المعلومات اللي تقدمها 👍
منورني يا غالي
اقسم بالله العظيم الفيديو بتاعك دا لخص ف عشر دقايق الي بقالي شهرين بجمعه من فيديوهات غيرك
انا مش عارف اقول ايه غير ربنا يجازيك خير على المعلومات دي ويجعلك مصدر نفع للناس دايما ♥️👏🏽
انا بجد مش لاقي كلام يوصف قد ايه انا استفدت وانك انسان فاهم بجد وبتعرف توصل المعلومة شكرا جدا ليك وديما ف نجاح ♥️
والله جريمه هل شرح والطريقه السلسه ماكو تفاعل قليل جدا لو محتوئ مايفيد. خلال ساعه تفاعل ملايين. دنيانه تمشي بالمقلوب مع الاسف
Respect ❤
الفيديو طلعلي في وقت كنت محتاجه فيه بجد ، ربنا يزيدك من علمه ويوفقك يا كوتش❤️❤️❤️
عندما تجتمع الخبرة و العلم 💪💪 اشكرك على المعلومات القيمه التي تقدمها .متابعك من الجزائر 🇩🇿🇩🇿
شكرا على متابعتك و دعمك يا فورمة
شكراً ، صار يومين اجمع فديوات وما وصلت لنتيجة مريحة غير لما شفت هذا الفديو 👏🏻👏🏻
ما شاء الله يا كابتن اسلام شرح كافي و وافي
مستنين بقا كورس للاكل بنفس قورة كورس فورمة من حديد
بإذن الله 🤝
انت جامد والله و طريقة شرحك للتشريح جامدة شكرا يا كوتش ❤
خير الكلام ما قل و دل
جامد ما شاء الله عليك و اسلوب حلو جداً حتى تصميم الفيديو حلو
تسلم يا فورمة
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم اللهم صل وسلم وبارك على حبيبنا الغالي سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
ألا بذكر الله تطمئن القلوب
احسنت بارك الله فيك اخي وتحياتي الك اخوك من العراق 🇮🇶❤
أنا مش عارف انا كنت بعد توفيق ربنا وشرحك وقناة أقوى تيبس هتقدم ازاي وازيد اكتر من ١٠ كيلو عضل صافي ف اقل سنة
بالتوفيق دائما يا فورمة
من الاردن
عااااااااش يا وحش وجزاك الله خيرا يا دكتور
الله يحييك ❤️❤️
اللهم صل على محمد وال محمد كما صليت على ابراهيم وال ابراهيم وبارك على محمد وال محمد كما باركت على ابراهيم وال ابراهيم في العالمين انك حميد
مستنيين بتاع ثلاثة أسابيع لهذا الفيديو الجامد فشخ
حبيبي
شرح متقن 100 % شكرا
يعطيك العافية علمجهود الرائع❤
يا سلام بقا عليك يا معلم لو عملت سلسلة كاملة عن التشريح العضلي من الجانب الرياضي بتاعنا على طريقتك الحلوة 🙂
ما ده من الجانبين الرياضي
ولا ايه
@@IslamAbuauf مش القصد، أقصد للجسم كامل مع الربط بالتمارين 🤝
شكرا جزيلا يا دكتور
لا تمر قبل ان تصلي على اشرف الخلق ولخللق سيدنا محمد صل الله عليه واله وصحبه وسلم اجمعين
مدرسة يا دكتور
حبيبي 🤝
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
الله يثبتك
اجمد واحد في اليوتيوب 🔥🔥
تسلم يا كبير
ماشاء الله يادكتور كورس فورمة من حديد رائع
حبيبي أنس! منورني في الكورس 🙌🏻
ابداع يارجل مش طبيعي شكرا لك وصلت المعلومه بكل سهوله
الله يجزاك الف خير يا اسطوره
حبيبي يا فورمة 🙏🏻
ماشاء الله شرح كافي ووافي وابداع ❤❤
فيديو لل hard gainer مش تنسانا يا دوك❤️
لسا hard gainer ولا بقيت bulky؟
@@علاءبنأنورالمشالي سؤال جه ع الجرح.. مش bulky ب الدرجه الي عايزها
@@dr.saidsamy480 مش شرط
المهم تكون راضي عن نفسك وحاسس أن في تقدم
انا زيك بزيد بصعوبة
بس راضي، الحمد لله
@@علاءبنأنورالمشالي الفكره لو ف خطه كامله بدل العشوائية هتكون احسن ب كتيير
اللهم اغفر لي ولوالداي ولجميع المسلمين والمسلمات المومنين والمومنات الاحياء منهم الاموات
ما احسن تمرين لتقوس الظهر بالجيم
ما شاء الله كلش حلو ظهرك كابتن الله يستر عليك.
تسلم يا قصي!
حضرتك بجد محتواك عظيم جدااااا
تسلم يا درش 🤝
تسلم يكوتش ياريت جزء عن الرجلين
هيكون في آخر السلسلة دي ان شاء الله
كوتش اسلام ♥️♥️
🤝🤝
الصراحه یا کوتش اهم حاجه شفنا تحت ابطك ..... نعیما یا کوتش عقبال حلاقه یوم الفرح 🎉🎉🎉🎉🎉🎉
يكابتن ساوي مثل هل فكره عن الصدر الchest
مستنيك يكابتن
موجود على القناة!
انا بحبك فى الله والله انت جامد استمر يا عالمى
أحبك الله الذي أحببتني فيه 🙏🏻
عاااش يا كابتن فيديووو اجا فى وقته والله
حبيبي 🤝
حجم الفائدة الي اخذتها كبيرة
بارك الله فيك وربي يحفضك
تسلم يا فورمة
شكرا لا تكفي
حقيقي تسلم ارجو استمر
شكرا على متابعتك و دعمك 🤝
ربي يجزاك كل خير حبيبي اسلام ، رغم اني مشترك بالكورس تبع فورمة من حديد، لكن احيانا اكون مستعجل ونسيت حاجة هنا بقى اجيبها بسرعه من اليوتيوب ع قناتك احصلها ، الف شكر ع اثراء المحتوى العربي 🤍.
منورني بوجودك معايا في الكورس و ربنا يبارك فيك
الفيديو رائع ومفيد جداً ربنا يوفقك ويجعله في ميزان حسناتك
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته كابتن في ابر بادي aلازم العفلة لاني مش بعرف العبها😕
و عادي مثلا لو مشيت فقط علي ابر بادي b علطول ؟
ممكن حضرتك تعمل فيديو عن تنظيم الوقت وازاى بتوفق ما بين العياده والتمرين والفيديوهات ؟ ❤️
والله الوقت دائما مزنوق 😂 بس فكرة لڤلوج 👌🏻
Super valuable video! We greeted while recording the video in the gym. Best of luck!
Appreciate you!
مافهمت. Upper body 1w2.وانا اي تمارين استعمل ابر بودي 1او. 2
بنتعلم منك كتير ياكوتش♥️
🤝🤝
شرح خرافي يا كوتش وجسمك رائع سؤالي هوا جسم حضرتك طبيعي ولا بهرمون ياريت تجاوبني ☺️
شرحك حلو جدا❤❤❤
شكرا يا كابتن ع الفيديو الجميل بارك الله فيك...❤️
العفو، شكرا على متابعتك و دعمك 🤝
ما اشوفك تكلمت عن السترابس وش رأيك فيها لتمارين السحب
عالمي والله 💪🏼
تسلم يا فورمة
الثقة بالنفس باينة اليوم اكتر 😂❤️استمر
جاااامد يا ابو عوف
تسلم يا علي 🤝
ياريت تعمل فيديوهات لباقى العضلات
ده الهدف
خلصنا عضلات الصدر و الظهر بحمد الله 👍🏻
@@IslamAbuauf تسلم يا كوتش
عاش ❤️
استاذ ورئيس قسم دكتور اسلام والله
حبيبي 🙏🏻
نت راجل محترم ❤
جامد كابتن❤
تسلم لمجهودك وربنا ينفع بيك
آمين يارب العالمين 🙏🏻
تسلم يا محمود
أكثر من رائع شكراً على المحتوى المحترف
تسلم يا غالي
استفدنا جدا ي كوتش تسلم ايدك وربنا يوفقك ويكرمك يارب 💚💚
آمين يارب العالمين 🤲🏻
شكرا يا محمد 🤝
شرح مفيد
thanks; it's impossible to find such precious information somewhere else.
Appreciate your support
الله يعطيك العافيه
للتصحيح فقط scapular protraction و ليس scapular adduction
بس انا كمبتدئ بقالي شهر هل ينفع اعمل التمارين دي
فيديو رائع ومفيد ، شكرا لك
الحمد لله 🤲🏻
شكرا يا محمد
عالي جدا مجهود عظيم 💛
تسلم يا فورمة
طب حضرتك لو عايز استهدف ضمتين الضهر نفسهم اركز ع اية؟
كفووو منك
سؤال ياكابتن شنو حل الشد العضلي أثناء التمرين بعضلة الترباس فقط.
عاش يا كوتش استمر
مستنين باقى العضلات😍😍
تسلم يا فورمة 🙏🏻
ان شاء الله
@@IslamAbuauf 😍😍
ممكن لما تشرح عضلة الرجل تركز على الجلوتس لاخواتكم البنات؟
الجلوتس مهمة للرجالة كمان
هندي كل عضلة حقها ان شاء الله
مشاء الله مفيش شرح أجمل من كده🖤🖤🖤
حبيبي يا يوسف 🤝
@@IslamAbuauf. في تمرين بديل للسحب كابل أعلى بالبار أو دمبلز؟
عندي مشكلة الدهون الحشويه و نافخه بطني مع اني رفيع اي الحل؟
اخيرا 🔥
🙏🏻🙏🏻
رهيب جدا جدا 🦇🦇
تسلم يا كبير 🦇
The best captain ❤
Appreciate you 🤝
Egyptian Jeff Nippard ❤️👌
أي حد معدي يحط لايك عل الفديو العظمه ده👆
يارب تشوف النبي في المنام صلى عليه🌼
احلى كابتن
عاش جدا يا كوتش
حبيبي يا أبو حميد
انسان راقي وجميل
عايزين تمارين للظهر بالدمبل يا كوتش
طبق المبادئ دي على أي تمرينة
دامبل أو غيرة
كوتش عندي مشكله: l latissimus dorsi جهة اليمين اكبر من جهة اليسار ، كيف نصلح هذه المشكله. والشكر لك سلفا.
طب يا كوتش انت لعبت فu body a تمرينتين للمجنس وفu body b المفروض العب تمرينتين لمنتصف الضهر بس حضرتك لعبت تمرينه واحده هل كده انا مش هاظلم منتصف الضهر وابقى لعبت اكتر المجنس
كابتن هو الأوفر دا عامل كام الان