مين من ٣ سنين لحد دلوقتي لسه بيشوف البرنامج😂 شوف رغم انه من ٣ سنين بس لحد دلوقتي افضل برنامج تدريب بالنسبالي عاليوتيوب يريت بقا عمر الجبلي ينزلنا جزء تاني للبرنامج
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ .نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسوون زيك عشان يكون لك صدقة جارية و انت هل بتسوي لك صدقة جاريه
بص بصراحة انا معرفش اللي بعمله ده غلط ولا صح بس انا كل اما اعمل تمارين وأحس بألم في مفاصل الكتف بعيد التمرين اللي عملته تاني اكتر من مرتين بلاقي ممكن يوم او اقل الالم راح خالص بس وكمان تمارين البلانك هي اللي بتسببلي الالم ولما بكرره هو اللي بيعالجه
ياخي احبك اتفهمنة كانو احنا اخوان مو بس سوي عقلة وبس ولا تنطي خيارات اخرة مثلا تمرين متوسط وصعب ولا ما نسيت الي ما عدهم عقلة ياخي تستاهل دعم اكثر ورب الكعبه
السلام عليكم جزاك الله خيرا على ما تقدمه اذكرك بامر مهم الا وهو ان الموسيقى لا تجوز ومنكر والاشد من ذلك يا عمر ان تكون السبب في جعل مئات الالاف يسمعونها فكل من ياتيه الاثم بسببك سوف ياتيك مثل اثامهم كلهم. ذنوب عظيمة ف يا اخ وفقني الله واياك لطاعته استعن بالله وصفي جميع مقاطعك من الموسيقى(واعلم ان من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه) وتب الى الله لعله يغفر ما صار.
عمر انا راح اطبق برنامج فورمة البيت من اليوم ان شاء الله بس لو سمحت فيديو عن الاكل او نصايح عن افضل الاكل ربي يوفقك ويعطيك الصحه اكثر واكثر متابع من فلسطين
الفيلم اوسفبفمب راجع على كل حاجه نطبق ما هو الاحد اجازه النهارده ان شاء الله يا ابو محمد ربنا يبارك فيك يا ابو محمود ياغالى انت الرجوله والجدعنا كلها احلى رجاله منورين 🍫🍫🍫🍫🍫🍫
مين من ٣ سنين لحد دلوقتي لسه بيشوف البرنامج😂 شوف رغم انه من ٣ سنين بس لحد دلوقتي افضل برنامج تدريب بالنسبالي عاليوتيوب يريت بقا عمر الجبلي ينزلنا جزء تاني للبرنامج
اتفق جداااا
الصراحة دا من افضل البرامج الي جربتها في حياتي اذا مكانش افضلهم
انا مواظب عليه شكرا ❤
@@MohamedSamir-xs4ocهل فية نتيجة واضحة
هل عمل معاك اي نتيجة التمرين دة
يا أخي الموسيقى ذنوب جارية عليك حتى قيام الساعة تدارك ماتبقى من عمرك قبل فوات الأوان وتب إلى ربك
عدد عدم مصدقين موضوا السيئات و الحسنات 👇👇
@@حہبہ-ث4صانت ملحد؟!
@@حہبہ-ث4صعدد عدم مصقينك انت هذا دين ياذكي😂
@@حہبہ-ث4ص انت ملحد ولا شو ؟
@@Khaled12justولله شكلو هيك
اكتر كلمة بتدايقني لو عايز تصعب التمرين 😂😭😭😭 بجد عاااش يا كوتش ❤️🔥
كيف صار مستواك؟
@@ستورياتالمستديرة interesting
إذا ما تتحمل صعوبة التمرين ما راح يتغير مستواك
ياخي والله اني احب محتواك جدا لانك ما تتجاهل الشخص اللي ماعنده ادوات والانسان اللي ماديته ضعيفه صدق شكرا ياكابتن
مرت سنة بشر صار عليك ؟
ايش صار معاك يا تركي
@@mohammedgamergfdsa مرحبا مليون دولار
@@هشوم-ح6م شتزمر
@@mohammedgamergfdsaوش صار في جسمك
يا كابتن والله ما عارف أقول
الحمدلله إني لقيتك من الإكتشافات اللي غيرت حياتي ❤️❤️❤️
احسن برنامج تدريب على اليوتيوب💪🔥
😻💲😘💰😘😘
th-cam.com/video/uncRfQ2Vuhs/w-d-xo.html
@@body7419 💪💪💪💪💪💪
اذا كنت عم اتدرب ببرنامج فورمة البيت للمبتدئين بعد قديش بتبدا تبين النتائج عالجسم؟
ياسلام عليك ياكابتن انا ماعندي عقلة في البيت فقلت خلاص مابمرن البايسبس والظهر لكن بفضل الله ثم ذكائك والتمارين البديلة سأتمرن ان شاءالله
هل جابت نتيجه
حتجي نتيجة إن شاءالله، لكن مع الجامعة ما لقيت وقت
الله يعينا جميعا
ماهي التمارين البديله لو سمحت؟
@@إبراهيم-فيصل
جائت نتيجة؟
احسنتم من الجنوب العربي احييكم
🔴🔴⚪️⚪️⚫️⚫️🔵🔵🔵🔻
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو الحي القيوم و أتوب إليه
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
اللهم صَلِّ وسَلّمْ عَلَى نَبِيْنَا مُحَمد ﷺ
.نصيحة اكتب اي شي تؤجر عليه و يخلي الناس يسوون زيك عشان يكون لك صدقة جارية
و انت هل بتسوي لك صدقة جاريه
ولله يا عمر لح صير بطل العالم بفضلك
تمارين جبارة تولع العضلات ماشاء الله الله يحفظك
ماهو مستواك الحالي
ممكن يا كابتن تعمل لنا فيديو عن سبب ألم مفصل الكتف في العقلة الواسع
قله المرونه
ابدا بالتدرج
@@1krar عندي الم بساعد ممكن السبب مرونة
th-cam.com/video/jDde7Dp-Q5Y/w-d-xo.html
بتكون ما لعبان تمارين احماء
بالعقلة تحديدا بتحتاج كتير احماء
بص بصراحة انا معرفش اللي بعمله ده غلط ولا صح بس انا كل اما اعمل تمارين وأحس بألم في مفاصل الكتف بعيد التمرين اللي عملته تاني اكتر من مرتين بلاقي ممكن يوم او اقل الالم راح خالص بس وكمان تمارين البلانك هي اللي بتسببلي الالم ولما بكرره هو اللي بيعالجه
احلى برنامج تدريب
عاش 👍👍👍
th-cam.com/video/jDde7Dp-Q5Y/w-d-xo.html
بعد قديش بتبدا تبين نتائج التمرين
اول او ثاني شهر بالكتير
كل الشكر الك
متابعك من سوريا 🇸🇾
اذكرو الله وي صلو علي النبي عودو نفسيكم وي لسنكم ميبطلش من ذكر الله وي الصلاه علي النبي ربنا يهدينا وي يهديكم ❤
بحترمك كتير لأنك محترم في طريقة الشرح و التمارين بتمنى التوفيق ﻹلك يا عمر❤❤❤✌
يسعدك❤️ تحياتي من سوريا
بتمرن معاك ومستني باقي التمارين وفعلا لاحظت كتير فرق. وممكن ابعتلك صور للعضلات الي فعلا فرقت كتير
مستني الباقي 💪💪💪
انت بديت من مستوى المبتدئين ؟
بديت من انيو مستوى
ياخي احبك اتفهمنة كانو احنا اخوان مو بس سوي عقلة وبس ولا تنطي خيارات اخرة مثلا تمرين متوسط وصعب ولا ما نسيت الي ما عدهم عقلة ياخي تستاهل دعم اكثر ورب الكعبه
عمر لوسمحت ممكن تعمل تعلييم حركات وشكرا جدا على الفديو الجميل ده ♥️
ذكرى اول يوم تمرين بهذة الجدول2023/9/3 + مشكور على تعبك❤️
شو صار معك استفدت
1. عقلة واسعة 4 عدات 1:32
2. عقلة مختلطة 4 عدات لكل يد معكوسة 2:29
3. عقلة عادية 5 عدات 3:35
4. ثبات عقلة chin up عشر ثواني 4:22
5. عقلة استرالية واسع 5 عدات 5:52
*6. عقلة استرالية عادي 6 عدات **6:35*
*7. بلانك معكوس 8 عدات + 30 ثانية عند اخر عدة **7:22*
نسيت التكوير يا برنس بس عاش
@@devilinparadise4581 خالد
بحبك على فيدهت العم تعمله
كوتش ، ممكن تقولنا نصايح للي داخلين الجيش
يعملو ايه عشان يحافظو علي جسمهم علي الاقل الفترة ده خصوصا ان مفيش هناك مصادر تغذية مناسبة
شكرا لحضرتك
انا بحبك اوي يا كوتش انا عندي 12سنه وديه احلي قناه علي اليوتيوب كله للتدريب ❤️❤️
انا بحبك يا عمر انا عبد الرحمن من اسكندرية عندي١٣ سنة وبشكرك على التمرينات الي بتدهالنا انا بقى عندي ٤عضلات بطن وباي سيبس
لما بعمل تمارين المبتدئين سهله اوى جربت اعمل تمارين المتوسطين مقدرتش اعمل ولا عده ياريت تقول تمارين بين الاتنين احنا مش قدك يا وحش وحده وحده
اعمل تمارين المبتدئين المستوى التالت هتلاقي العدات بتاعته في اخر كل فيديو و بعد الاستمرار فترة هتقدر تدخل في المستوى المتوسط
بجد وربي العظيم انت انسان كثير محترم وجدع يا عمر ربي يسعدك يا حبيبي
شكرآ ليك اني متابعك من العراق
نصائحك بل تمارين جدن مفيده ربي يحفضك مبدع ❤"
الله يحفظك انا كنت اتمرن وحدي عدة تمارين بس لما شفت فيديوهاتك لقيت جميع تماريني خاطئه وبلا فائدة استمر يا كوتش وربي عطيك الصحه ♥
حضرتك افضل مدرب بالبيت عنجد شكرا
متابعك من سوريا
أسطورة ❤❤
ستمر حبيبي يا مبدع متابعك من العراق
ربي يحفظك ممكن تسوي فديو عن عضلات السمانة فدوه متابعك من العراق
شرح ممتاز ومحتوى عظيم
ممكن يا كابتن تعمل لنا فيديو عن التنشيف العضلي وتعليم حركات الstreet workout و حركات الكالثتانكس
السلام عليكم
جزاك الله خيرا على ما تقدمه
اذكرك بامر مهم الا وهو ان الموسيقى لا تجوز ومنكر والاشد من ذلك يا عمر ان تكون السبب في جعل مئات الالاف يسمعونها فكل من ياتيه الاثم بسببك سوف ياتيك مثل اثامهم كلهم. ذنوب عظيمة ف يا اخ وفقني الله واياك لطاعته استعن بالله وصفي جميع مقاطعك من الموسيقى(واعلم ان من ترك شيئا لله عوضه الله خيرا منه) وتب الى الله لعله يغفر ما صار.
ازيك يا كبتن أ نا من عشاقك جدا جدا جدا أنا اسمي عمر وكل تمريناتك بانتظام عليها وبحبك جدا وبتعبك على طول
يارب يحفظك يا بطل العالم عمر الجبلي
أنا بحبك جدا يارب تكون أقوى بطل في كوكب الأرض كله يارب
انا يا كبتن بعمللك لايك على كل فيديوهاتك
نورت اليوتيوب حبيبي عمر😀 استمر يا أفضل رياضي👌😘😍
حبي ولله اسطورة ❤🇩🇿❤
احسن شرح. ما شاء الله
افضل مدرب وربي ربنا يحفظك ي نجم كلنا معاك ونتعلم منك عاش
انتا احسن كابتن شوفتو عليتيوب
انا استمريت على التمرين بتحدتك
عاش والله ياعمر وربي اسطوره♥️♥️
انت قوي عضلات قويه اقوي رجل انت قوي عضلات قويه
كابتن مصر والعالم
هل بتعلمنا الكاليستانيكس الستاتيك مستقبلا؟
ان شاء الله
@@omarlgabaly بصراحه تغير جسمي واجد وانت السبب ف...
لازم تسوي سناب شات
شكرا بجد ليك انا استفدت منك اوي في التمرين ❤❤
انا:قاعد ارجف من قوة ما عضلاتي مو مستحملة التمرين
عمر: لو عايز تصعب التمرين
كل الشكر والتقدير لك كابتن عمر وفقك الله .. اتمنى تنزلنا سلسلة تعلم حركات الكاسسثنكي
جزاك الله خيرا. حبذا لو حذفت الموسيقى من المقاطع
اص بالله
استشراف
استمر يا عمر ولله انك مبدع ♥️♥️
طلب صغير اعمل فيديو عن التغذيه
عاوزين تمرين العقلة للمبتدئين ياكوتش
والله يا كابتن انا بستفاد منك اوي ربنا يحفظك ويبارك فيك ❤ ❤ ❤
والله يا اخي حيرتي انت افضل شخص اتمنى صير متلك
بارك الله فيك ولكن يا أستاذ لو توقف الموسيقى بارك الله فيك
فوالله عجبتني تمرينك
هل وزن الجسم يكفي لزيادة حجم العضلة
نعم لكن من 8 الى 12 عدة
ياريت تنزل تمارين اضافية على برنامج فورمة البيت للمبتدئين
عمر انا راح اطبق برنامج فورمة البيت من اليوم ان شاء الله بس لو سمحت فيديو عن الاكل او نصايح عن افضل الاكل ربي يوفقك ويعطيك الصحه اكثر واكثر متابع من فلسطين
اخيرا عقلة تسلم
الف شكر الك يا كابتن
متابعك من سوريا
براڤوا عليك يا كابتن الشرح بتاعك جميل ومركز علي أدق التفاصيل عاش
منورالدنيا كلها سلسله جميله
الله يسعددك يا كوتش عمر متابع جدول تمارين بتاعك وحاس بتغيير في جسمي
الله يوفقك...بس ياريت تحكي عن التغذية كمان...الله يجزيك الخير
افضل كوتش
شكرآ
♥️
شرح مفصل وممتاز 👏👏🔥🔥 بارك الله فيك صديقي وربي يوفقك نشالله 💙💙
بطل والله ممكن سؤال القلة ما شاء الله كيف عملتها يعني كيف صنعتها
اكتر واحد بيشوقني اعمل تمارين بالزات في الأيام دي
ممكن يا كابتن تعملنا طريقه زيادة عدات العقله
كابتن عايزين فيديو كامل لتنشيف الجسم وحرق الدهون الي معايا يدوس لايك
عصاية المكشه اتكسرت ياكبتن 💔👍
الله يعوضك😂😂😂😂💔
اكيد استخدمتها غلط
جدول تمرين سحب
1-عقلة واسعة 4 عدات × 3 مجموعات
1:28
2-عقله مختلطة 4 عدات × 3 مجموعات
2:27
3-عقلة عاديه 5 عدات × 3 مجموعات
3:32
4-ثبات عقلة 10 ثواني × 3 مجموعات
4:20
5-تكوير 5 عدات × 3 مجموعات
5:05
6-تجديف واسع 5 عدات × 3 مجموعات
5:48
7-تجديف 6 عدات × 3 مجموعات
6:32
8-البلانك المعكوس 8 عدات + 30 ثانية × 3 مجموعات
7:18
القوة الحقيقية فورمة البيت
صدقت
اشكرك تمارين فعاله ومضمونه اشكرككك
ارجوك يا كابتن ممكن فيديو تسخين كويس و فيديو للطعام الصحى
الله يحفظك
th-cam.com/video/uncRfQ2Vuhs/w-d-xo.html
محمدوليد
th-cam.com/video/jDde7Dp-Q5Y/w-d-xo.html
كل شكر الك كابتن
فقط تمارين السحب للمستوئ المتوسط
جاي أواجه بيه صعوبه بالفورمه
بصراحة انت رائع جدا.
شكرا لك
الحمد الله علشان في انسان ذيك
ممكن تمارين عضلات البطن في اسرع وقت بعد ازنك
th-cam.com/video/uncRfQ2Vuhs/w-d-xo.html
تمارين بطن 💪th-cam.com/video/uncRfQ2Vuhs/w-d-xo.html
حفظك الله ياعمر القبلي
سؤال اخر هل يجب الركض قبل تمارين الفخذين والساقين؟
ياريت ياكابتن يكون فى تمارين بجوز دنابل بردو والتنوع مطلوب .. ارجو الاهتمام
ماشاء الله تبارك الله
والله محتوى إحترافي جداً ومونتاج خورافي
محتوى محمس جداً شكراً ليك
بفضل الله ثم فضلك انت شكل جسمي اتغير 180 درجه ❤️
الفيلم اوسفبفمب راجع على كل حاجه نطبق ما هو الاحد اجازه النهارده ان شاء الله يا ابو محمد ربنا يبارك فيك يا ابو محمود ياغالى انت الرجوله والجدعنا كلها احلى رجاله منورين 🍫🍫🍫🍫🍫🍫
الاول: 1:31
الثاني: 2:31
الثالث: 3:36
الرابع: 4:23
الخامس: 5:08
السادس: 5:53
السابع: 6:34
الثامن: 7:22
..
الثامن سجله كوتينيو
فيديو روعة متألق كالعادة استمرارية موفقة ان شاء
انا جربت التمرين وعمل نتيجة
لو تعمل فيديو عن تكنيك التدريب ازاي تضخم او تزود تحمل و الفرق عشان منلعبش اي حاجة
فنان يبني والله
استمر يخوي بإذن الله رح نعتمد التمارين الي علمتها اياها لمده شهرين ورح اصور قبل وبعد وان شا الله اسير تغير ❤️
بشر
ما شاء الله عليك
شرحك ممتاز 👍👍👍👍
الأول: 1:31
الثاني: 2:32
الثالث: 3:33
الرابع: 4:24
الخامس: 5:09
السادس: 5:53
السابع: 6:35
الثامن: 7:21
الجدول: 8:27
شكرا من القلب ❤️
ممكن تعملنا تمارين لحل مشكلة تجنح لوح الكتف 💪💪💪💪💪💪💪❤️❤️❤️
استاذنا بعد اذنك ممكن تقولى جايب العقلة منين ولو عمولة ممكن بعد اذنك تقولي المقاسات والأبعاد بتاعتها بعد اذنك يااكابتن
ممكن تشرحلنه العقله دى بتتعمل ازاى بعد ازنك
عاش فشخ يا جبلي
قولنا الخشب ثابت ازاي ف الحيطه ؟!
عايز اعمل عقله زي دي
يا كابتن ممكن تعمل لنا فيديو تمارين عضلة البايسيبس احنا بنحبك اوي يا كابتن